#mentalegezondheid

[daisys-notes]

Het Dubbele Leven van een Ambivert: Deel 6 - Geen Wondermiddel

Waarom ik weer in mijn introverte hol ben gekropen? Het is niet persoonlijk, ik heb gewoon geen zin in oppervlakkig geklets. Lees meer in mijn nieuwste blog en ontdek waarom #ambivert geen superkracht is! #introvert #mentalegezondheid #persoonlijkegroei

Laat me iets rechtzetten: ik ben introvert. Niet omdat ik denk dat ik boven anderen sta, echt niet. Ik zit gewoon lekker op mijn troon van eenzaamheid, zonder het idee dat ik jou aan moet spreken om mijn bestaan te bevestigen. En 99,99% van de mensen roept simpelweg geen behoefte bij me op om een gesprek te beginnen. Het is niets persoonlijks, net zoals jij misschien geniet van eindeloos geklets…

[degrijzewijze]

Zelfontdekking en persoonlijke groei: Onderweg naar zelfbewustzijn

Niet alleen de praktische dingen van mijn leven moeten nu heropgebouwd worden. Ik denk nu ook veel na over wat ik vanaf nu wel en niet wil in mijn leven. Met welke mensen, welke hobby’s, interesses ik het wil vullen. Het is dus tijd om mezelf te herontdekken. Ik moet mezelf opnieuw helemaal leren kennen. Niemand anders moet me vertellen wie ik zou moeten zijn. Met 46 jaar ben ik capabel om…

[maaikekemmink-blog]

De dingen die mensen zeggen

'En hoe is het met je ...? Nog steeds ... (persoon draait met zijn vinger rondjes naast zijn hoofd)?' Ik heb een ziek familielid. Nu is de ziekte niet fysiek. Taal is hierin, net zoals in alle andere zaken, erg belangrijk heb ik de laatste jaren gemerkt. Er zijn zoveel labels, diagnoses en vooroordelen die een mens kunnen treffen.

Zo heb ik onder meer geleerd dat je niet je ziekte bent. Je hebt een bepaalde ziekte. Je bent dus niet bipolair, maar je hebt een bipolaire stoornis. Je bent geen autist, maar zit in het autisme-spectrum. Lijkt me best logisch dat dit fijner is voor de persoon zelf. Je wilt niet dat een aandoening jouw 'single story' wordt.

De persoon van de quote hierboven had ik al een hele tijd niet gezien. Ik kwam hem tegen bij een concert van De Dijk in de Ziggo Dome.

Stel je voor dat hij tegen mij had gezegd: 'en hoe is het met je ... (naam familielid). Nog steeds kanker?' En dat hij dan daarbij een of ander raar gebaar had gemaakt. Z'n tong uit had gestoken of zo.

Ik ben meerdere keren zo benaderd door mensen die mij en mijn familielid van vroeger kennen. Een beetje besmuikt, lacherig. Alsof ik me op de een of andere manier zou moeten schamen voor de aandoening die hem getroffen heeft.

Niet dus. Ik schaam me niet. Het is alleen maar erg verdrietig en pijnlijk, de hele situatie. En ik heb op geen enkele manier het gevoel dat het ook maar enigszins iets zegt over mij. Net zomin als dat het zou doen als hij kanker zou hebben.

Laten we allemaal eens wat meer nadenken voordat we wat zeggen tegen mensen. Vooral over zaken waar we absoluut geen verstand van hebben. En laten we zorgen dat het praten over mentale gezondheid uit de taboesfeer wordt gehaald. Ik twijfel trouwens ook alweer over dit stuk. Want kun je iemand met een aandoening 'ziek' noemen? Of is er bijvoorbeeld alleen sprake van ziekte tijdens een psychose?

Beetje jammer ook weer dat Gordon in zijn veelbesproken interview met Beau zegt dat de man die hij zag meerdere persoonlijkheden had, en dat hij het achteraf wel kon begrijpen want zijn broer had schizofrenie en dat is is erfelijk. Ahum. Schizofrenie is niet meerdere persoonlijkheden hebben:

'Schizofrenie is een hersenaandoening waarbij je last hebt van psychoses. De aandoening wordt daarom ook wel psychose-gevoeligheid genoemd.

Psychose-gevoeligheid De psychoses die bij schizofrenie horen, kunnen bij iedereen anders zijn. De naam schizofrenie geeft het idee dat de aandoening voor iedereen hetzelfde is, maar dat is niet zo. Er zijn daarom steeds meer artsen en psychiaters die het liever over psychose-gevoeligheid hebben, in plaats van over schizofrenie.

Geen gespleten persoonlijkheid Schizofrenie is een hersenaandoening waar misverstanden over bestaan. Een van die misverstanden is dat je een gespleten persoonlijkheid hebt. Iemand kan dan het ene moment zijn gewone ik zijn, en even later compleet iemand anders. Dit heeft helemaal niets met schizofrenie te maken.'

Nou, genoeg te melden over dit onderwerp. Misschien blijf ik dit stuk wel gewoon telkens aanvullen met nieuwe informatie.

Bijvoorbeeld met deze aflevering van de docu Verward. Heel herkenbaar.

[anoniemdagboek]

Verloren

Donderdag 22 juni 2023, 14:48

Vandaag voel ik me bijzonder verloren. Ik heb straks een date en ik heb er eigenlijk weinig zin in. Ik weet echter ook dat ik te veel met m'n gedachten ga zitten als ik thuis blijf. Ik heb deze persoon drie jaar geleden gematcht en toen hebben we enorm veel gepraat. Door corona en andere dingen hebben we uiteindelijk niet afgesproken, en ik ben verhuisd. Nu kwam ik hem weer tegen op een datingapp. Hij werkt nu in dezelfde stad als waar ik woon. Ik dacht, dit moet wel het lot zijn, maar misschien is het ook gewoon de hopeloze romanticus in mij. Mijn gedachten zitten eigenlijk nog steeds bij die dude die 6 jaar jonger is. Hij sprak me intellectueel gezien aan. Het weer helpt ook niet mee. Het is moeilijk om een fijne manier van leven te vinden waarbij ik rekening houd met mijn duistere/sombere kant. Ik moet me echt vrolijk voelen of ik word gelokt door de somberheid. Als ik me neutraal voel, ligt het al op de loer. Het is ook een vreemd soort onvrijwillig comfort - alles verandert, alles is kut, ik ben alleen en niks is zeker - behalve mijn depressie. Die is er altijd, wacht altijd. Ik denk niet dat ik er ooit helemaal vanaf kom.

[de-pionier]

'Aan de rand van stilte' is een indrukwekkend non-fictie boek dat lezers meeneemt op een ontdekkingsreis naar de kracht van stilte. De auteur, een ervaren meditatieleraar, beschrijft op meeslepende wijze zijn eigen zoektocht naar innerlijke rust en stilte en de inzichten die hij heeft opgedaan tijdens zijn meditatiepraktijk.

Het boek biedt een diepgaand inzicht in de voordelen van stilte voor onze fysieke en mentale gezondheid en legt uit hoe stilte ons kan helpen om ons te concentreren, ons creatieve potentieel te vergroten en onze relaties te verdiepen. De auteur benadrukt dat stilte niet alleen een afwezigheid van geluid is, maar eerder een staat van bewustzijn die ons kan helpen om ons meer verbonden te voelen met onszelf en de wereld om ons heen.

'Aan de rand van stilte' biedt ook praktische tips en oefeningen voor het cultiveren van stilte in ons dagelijks leven, zoals meditatie, mindfulness en stille wandelingen in de natuur. Het boek is een waardevolle gids voor iedereen die op zoek is naar meer innerlijke rust en stilte in een wereld die steeds luidruchtiger lijkt te worden.

De schrijfstijl van de auteur is helder en toegankelijk, maar tegelijkertijd poëtisch en contemplatief. Het boek nodigt de lezer uit om te reflecteren op zijn eigen relatie met stilte en biedt nieuwe perspectieven op wat stilte kan betekenen in ons leven. Kortom, 'Aan de rand van stilte' is een aanrader voor iedereen die geïnteresseerd is in de kracht van stilte en de rol die het kan spelen in ons dagelijks leven.

[pandabytes]

Ontdek hoe Leslie Keijzer de stilte doorbreekt over postnatale depressie met haar boek 'Mama huilt harder' – Een eerlijke blik op de donkere kanten van het moederschap. #postnataledepressie, #moederschap, #mentalegezondheid, #echtegooischemoeders,...

[coachsander]

Een mooie dag! #P uit het ziekenhuis (effect medicatie afwachten) én DSM-5 diagnose met toelating tot #GGZe Team Bipolair! Wij zijn blij… 😁 #myview #gezondheid #nier #donornier #mentalegezondheid #Bipolair #mantelzorger #CreativeHealth #UMC #Maastricht https://instagr.am/p/CuSHWfhLUHP/

[surveycircle]

Tweeted

Respondenten gezocht voor onderzoek! Onderwerp: "Welke beelden heersen er onder jongeren van 4-21 jaar van De Hoop?" https://t.co/cqtNptiuHN via @SurveyCircle #dehogeschoolede #imago #zorgbehoeften #ggz #MentaleGezondheid #PsychischeKlachten https://t.co/hnXC5VfhyD

— Daily Research @SurveyCircle (@daily_research) May 11, 2023

[daisys-notes]

Van DIY Hel Naar Hoop: Mijn Strijd, Jouw Vermaak

Het leven dwingt je soms op de knieën, maar hoe vaak sta je weer op? Lees mijn verhaal over burn-out, trauma en overleven, zonder de zoete leugens. Dit is voor iedereen die vecht om niet te breken. #overleven #burnout #trauma #mentalegezondheid #kracht

Het is bijna lachwekkend hoe we onszelf voor de gek houden, alsof we geen grenzen hebben. Je ziet mensen elke dag in dezelfde cyclus: lachen, doorgaan, nog een taak erbij, nog een verwachting erbij. Maar ondertussen, ga je beetje bij beetje kapot. Niemand wil toegeven dat ze al jarenlang moe zijn, dat ze constant worstelen om niet volledig in te storten. Jij ook niet, toch? Want als je dat zou…

[puurmensenwerk]

Iedereen kent ze wel binnen hun bedrijf. De mensen die opkroppen, stapelen, vermijden, pleasen, geen nee kunnen zeggen of alles zelf altijd wel oplossen. Heel fijn, totdat ze omvallen of vertrekken.

Steeds meer werkgevers bieden hun medewerkers hiervoor coaching of sparring. Slim, want het vergroten van zelfkennis en bewustwording zorgt ervoor dat zij inzicht krijgen in hun patronen en mechanismes ( gedrag en houding) en anders leren handelen. En.... praten helpt.

Dit zorgt voor betere relaties, meer eigenaarschap, gezonde inzetbaarheid en lager verzuim binnen uw bedrijf. Preventie loont, niet alleen om verzuim te voorkomen. Het levert ook meer betrokkenheid en productiviteit op.#coaching #individuelecoaching#mentalegezondheid

[leefschreef]

geschreven door Vita Godts, @leefschreef (IG) 

[uncovered-mind]

Gewoon een dag

Vandaag is gewoon een dag, waarop ik toevallig het huis niet verlaat. Een regenachtige maandag, waarop ik binnen blijf om rust te nemen. De regeltjes in mijn hoofd vertellen mij dat deze dag in het niet valt als ik deze niet optimaal gebruik. Nogmaals het regent, het waait en ik geniet van mijn kop thee en het gezelschap van kaarsen. Ik herinner mezelf minuut na minuut: ik hoef niet naar buiten vandaag, het is oke om te blijven waar ik ben, dichtbij mezelf. Het is meer normaal om op een fijne manier te binnen cocoonen dan nu met tegenzin in mijn regenjas naar buiten te stappen om in ieder geval buiten te zijn geweest.. 

[mindsetworkout1]

De mentale voordelen van sporten op een rij

Iedereen weet dat sporten goed is voor je fysieke gezondheid. Je traint je conditie, je blijft fit en je zorgt ervoor dat je ‘in-shape’ blijft. Echter zijn de voordelen van sporten veel breder dan je fysieke gezondheid. Zo staan niet veel mensen stil bij de mentale voordelen van sporten, terwijl deze erg belangrijk zijn. In dit blog worden de meest belangrijke mentale voordelen op een rij gezet. Zo heb je nóg meer motivatie om vandaag of morgen te gaan sporten! Op Mindset Workout is aanvullende informatie over de (mentale) voordelen van sporten te vinden.

Je humeur en mindset worden positief beïnvloedt door het sporten

Als je elke week een paar uur beweegt werk je zowel aan je fysieke als mentale gezondheid. Daarnaast zorgt sporten voor een goed humeur. Dit komt doordat het ‘gelukshormoon’ endorfine tijdens het sporten vrijkomt in je hersenen. Andere mentale voordelen van sporten zijn dat sporten over het algemeen zorgt voor een goede stemming en de juiste mindset (fitathome, z.d.).

Sporten gaat depressie, angst en stress tegen

Sporten gaat depressie tegen. Dit komt door de bevordering van veranderingen in de hersenen, verminderde ontstekingen en het bevorderen van activiteitspatronen die gevoelens van rust geven (Koelewijn, 2019). Verder zijn belangrijke voordelen van sporten dat het angst en stress tegengaat. Sporten gaat angst tegen doordat het ‘gelukshormoon’ endorfine vrijkomt. Hetzelfde geldt voor het tegengaan van stress, alleen speelt hierbij de fysieke activiteit ook een belangrijke rol.

Sporten zorgt ervoor dat je hersenen goede keuzes kunnen maken

Één van de meest belangrijke voordelen van sporten is dat het zorgt voor een gezond brein. Volgens Bach RESCUE (z.d.) komt je vetverbranding goed op gang en wordt er meer zuurstof naar je hersenen gestuurd wanneer je regelmatig sport. Op deze manier kunnen je hersenen betere keuzes maken. Een fitter lichaam is simpelweg gewoon beter bestand tegen prikkels en invloeden van buitenaf.

Sporten zorgt voor meer zelfvertrouwen

Als je regelmatig in beweging bent, zit je lekkerder in je vel. Dit komt volgens Simple Check (z.d.) doordat je meer kracht, energie, eigenwaarde en conditie krijgt door te sporten. Er wordt weleens gedacht dat mentale voordelen van sporten ‘tussen je oren’ zitten, maar dat is dus niet zo. Sporten zorgt er echt voor dat je lekkerder in je vel zit en dat je hersenen gezond blijven. Volgens een onderzoek van de Internet Journal of Allied Health Sciences and Practice blijkt dan ook dat je jezelf meer accepteert wanneer je voldoende sport.

Probeer de mentale voordelen van sporten in je achterhoofd te houden

Je hebt in deze blog kunnen lezen welke mentale voordelen van sporten er allemaal zijn. Zo zie je maar dat sporten echt niet alleen goed is voor een fit lichaam. Door te sporten zal je je in het dagelijks leven beter voelen en zal je meer gemotiveerd zijn. Wanneer je nog moet beginnen met sporten, kan het weleens zo zijn dat je echt geen zin hebt en het liever over wilt slaan. De gouden tip hierbij is om niet alleen te denken aan de fysieke voordelen van sporten, maar ook aan de mentale voordelen van sporten. Je zorgt er niet alleen voor dat je in shape blijft, maar je zorgt er ook voor dat je na het sporten weer met nieuwe energie ergens aan kunt beginnen.

Voor meer informatie kun je de pagina ‘mentale voordelen van sporten’ op Mindset Workout bekijken!

Gebruikte bronnen voor deze blog:

- Artikel van fit at home (z.d.). Wat sport mentaal met je doet.

- Blog van Henrieke Koelewijn (2019, 20 januari). Lichaamsbeweging tegen depressie, angst en stress.

- Artikel van Bach RESQUE (z.d.). Waarom sporten gezond is bij stress.

- Artikel van Simple Check (z.d.). De voordelen van sporten.

[winnenvandedepressie]

Opsluiten

Ik zit in een glazen pot. Niemand kan er in of uit. Alleen ik zit in de pot. Als het regent hoor ik het tikken maar ik voel het niet. Als iemand iets liefs tegen me zegt, hoor ik het, maar voel ik het niet. Als iemand me een knuffel geeft, voel ik het niet. Het glazen potje is mijn veiligheid; niemand kan erbij, niemand kan me raken want ik voel niet. Een lekker zonnetje half mei? Ik voel er niks van. Een verjaardag met lieve mensen? Ik voel er niks van. Het voelt veilig achter glas, maar het is jezelf opsluiten. Opsluiten voor voelen. Opsluiten voor het verleden. Opsluiten voor mensen. Opsluiten voor gevoel. Opsluiten voor liefde. Opsluiten voor geluk. Opsluiten voor herstel. Opsluiten voor hoop. Opsluiten voor het leven. 

[woordwolkje]

een wolkje herkenning voelt zijde zacht en fijn. of het nu gaat om geluk, liefde, verdriet of pijn. gewoon een lief gevoel van niet alleen zijn.