#WIE kann jemand so hübsch sein?!?! wtf

[bibastibootz]

Ich— also, ja, das. . . ähm, irgendwie— also, äh. . . 😳

[useless-girls-world]

Ich wäre ehrlich gesagt gern länger Kind gewesen...Ich hab das gefühl diesen Teil im Leben übersprungen zu haben. Ich kann mich ja noch nicht mal wirklich an etwas erinnern. Klar bin ich erst 20 aber ich musste schon so früh erwachsen sein. Ich musste so früh mit den Problemen anderer umgehen. Musste so früh zu viel Verantwortung übernehmen. Dann war ich in Therapie weil es meine Mutter nie war, ich war in Therapie weil andere ihr Verhalten nicht im Griff hatten. Ich musste das alles ausbaden. Alleine! Kein fucking Mensch war da. Erst als ich halb tot war ist ihnen aufgefallen das es vielleicht scheiße ist was sie gemacht haben. Ich hab dieses inner kleine kind immer noch in mir aber es ist nach wie vor gebrochen und traurig auch wenn ich vielleicht mitlerweile stärker bin. Und dann kommen immer noch Leute und sagen ich soll mich doch mal erwachsener verhalten....WTF! Was soll ich denn noch alles tun? Ich reiß mir schon jeden Tag den Arsch auf um es allen recht zu machen. Ich versuch ein guter Mensch zu sein und ich versuch erwachsen zu sein! Aber ich war noch nie 20 woher soll ich wissen was man in dem Alter tut? Ich habe gelernt zu überleben und dabei ist doch das einzige was ich möchte leben... Ich werd die Zeit nie zurück bekommen, ich werd nie Kind sein können. Ich werd nur diese ganzen Dinge die ich seit dem ich klein war gelernt habe mitnehmen können. Fast alles davon habe ich mir selbst beigebracht. Ich bin diesen verdammten weg bis hierher selbst gelaufen. Jeden Tag. Und glaubt mir ich würde so gern einfach aufgeben, jetzt in dem Moment, aber genauso gern möchte ich auch wissen wie weit ich noch kommen kann, was ich schaffen kann und ob es vielleicht wirklich jemanden gibt der es ernsthaft länger mit mir aushält bzw aushalten will... Denn eigentlich bin ich nicht kompliziert. Wirklich nicht. Du bekommst halt bei mir keine 20 jährige die feiern geht, viele Freunde hat, tausend Typen datet, egoistisch ist, krass hübsch ist und am liebsten viele teure Klamotten trägt. Du bekommst eine Frau die dir lieber sagt wie viel du ihr bedeutest anstatt das sie dich geil findet, die gern allein oder maximal zu zweit ist, die zwar trinken kann aber nie auf parties geht, die Stundenlang mit dir deeptalk führen kann, die dir immer ihre Hilfe anbieten wird, die an ihrem schlechtesten Tag versucht dich glücklich zu machen, die ein bisschen crazy ist, viel Quatsch macht aber auf der anderen Seite auch total emotional und mitfühlend ist. Du bekommst eine Frau die eigentlich ein totales Chaos ist aber trotzdem weiß was im Leben wichtig ist und wie man mit anderen umgeht.... Ich bezweifle nur dass das am Ende trotzdem nicht reichen wird. Egal was man tut, irgendwer macht es immer besser. Irgendwer ist mehr wert. Wenn ich mich mit 20 schon so fühle, wie wird das in ein paar Jahren? Werde ich mich noch mehr verändern oder merke ich endlich das ich gut bin so wie ich bin? Ich hab keine Ahnung. Es wäre halt so einfach einzuschlafen und nie wieder aufzuwachen. Alkohol und Tabletten regeln das schon....Aber Fuck das kann ich nicht bringen! Nicht jetzt... Ich habe ein Kind und außerdem bin ich grade verliebt, sehr sogar...irgendwie lebe ich gerade nur noch für diese beiden. Weil sie mein Herz sind. Ich frag mich nur wie lang dieses Herz noch schlagen kann, oder das was davon noch übrig ist..Vielleicht kann ich es auch reparieren, zusammen mit den beiden.. Aber das ist Quatsch jeder wäre ohne mich besser drann. Oder? Diese ganzen scheiß fragen in meinem Kopf machen mich fertig!!! Kann mir einfach mal jemand sagen das alles gut wird und sich dashier irgendwie lohnt? Ich bin eine Kämpferin JA aber sieht das jemand? Irgendwer? Am liebsten würde ich jetzt einfach die Zeit vordrehen und mich zu ihm legen...Vermutlich wäre das gerade der einzige Ort an dem ich mich nicht komplett scheiße fühlen würde... Ich hab nicht vor aufzugeben aber ich will definitiv raus aus diesem Zustand. Wie auch immer. Schaff ich das? Ich muss! Verdammt....

[paaaraamorefreak]

Lets Talk

Nach all dem was bis jetzt passiert ist hab ich nur ein gelernt. Finger weg von jedem. Mit niemanden reden sich niemanden öffnen und schon gar nicht jemanden lieben.

Es ist nicht bloß ein Sprichwort….Liebe macht blind… die macht auch dumm, naiv und ist nichts für schwache nerven

Ich habe schwache nerven.

Ich hab mich immer gefreut über den Gedanken mal eine eigene famillie zu gründen 7 kinder oder auch 3 lol

Ein Mann der mich motiviert der stets für mich da einer der mich liebt und mich das auch spüren lässt. Nur das. Ich habe nie wert darauf gelegt in welcher finanziellen Lage ein mann der mir gefällt steht. Ich sorge selbst für mein eigenes finanzielle wohl. Ich verliebe mich sobald die kleinste Anerkennung kommt.

Nicht sowas wie hey du bist so hübsch. Nein sondern die Kleinigkeiten! Wenn er mir sachen sagt die selbst nicht an mir gemerkt habe wenn er mir sagt wie er sich neben mir fühlt und vor allem wenn ich es fühlen kann, dass seine Gefühle zu mir echt sind.

Es gibt ein Video in dem ein typ in einer tv show ist ganz altes video bestimmt 2009 oder so gedreht

Da sagt er zu dem Moderator oder so idk, aus welchen gründen sich seine frau in Ihn verliebt hat.

Ich HEULE jedes mal wenn ich mir das anschaue, denn ist zu 100% zutreffend und das einzige was sich jede frau wünscht (ich selbst zumindest)

Er sagt.. Sie hat sich nicht in dich verliebt, wann du dir Ihren Geburtstag gemerkt hats, oder weil du Ihr Rosen zum Valentinstag schenkst. Nein! Sie hat sich in dich verliebt, weil du, wenn du dir was zum trinken hollst du ihr auch etwas mit bringst ohne sie zu fragen.. Weil du obwohl du so ein scheiß Tag hattest du Ihr zuhörst wie scheiße oder wie gut Ihr tag was ohne sie zu unterbrechen. Es sind die Kleinigkeiten in die wir uns verlieben und das ist so besonders an der liebe, dass wir es nicht mal so lenken können wie wir es möchten sondern es ist ein kleiner Augenblick und BUM du bist am arsch!!

Okay back zum thema.

Der Gedanke der Bilderbuch famillie lässt nicht los. Und jedes mal wenn ich jemand kennenlerne, der mir das Gefühl gibt, dass er das gleiche fühlt.. klebe ich mich an ihm ran und kann nicht los lassen! Ich werde Ihn jeden tag fragen was er gegessen hat, wie er sich fühlt ob es ihm kalt ist, ob wir uns doch nicht einfach mal schon wieder treffen können obwohl wir uns doch grad vor 12 std. schon gesehen haben.

Und dann……………..

Er kriegt ein abturn

Omg die klebt voll, omg du machst mir druck (ich schreibe das grade mit einer  hohen piep stimme) omg sie will sich jeden tag treffen, dabei haben wir uns doch erst vor 5 wochen  gesehen wtf chill doch mal!

 Und was dann!??

Er sagt dir ey yo sorry habe eine neue gefunden

Ey yo das wird nichts ich hab kein bock mehr

Ey yo meine eltern haben eine für mich

Ey yo ich hab eigentlich eine Freundin seit 8 jahren

Ey yo ich hab eine Frau

Ey yo ich hab 3 kinder ein frau 3 Freundinnen aber yolo komm .. nummer 4

Ey yo sei doch im Sommer meine Freundin ( sagt er im Winter)

Die oben genannten Sachen sind nicht erfunden!!!!!!!!!!!!!!!111

Männer wollen jagen sagen alle zu mir

Die müssen dich jagen dann wollen die dich

Ich Schwöreeeeeee omfg ich verstehe das nicht! Ich verliebe mich doch nicht in jemaanden, der mich nicht will wtf… so  denke ich es mir! Ich verliebe mich doch in jemanden der mir die welt vor die füße legt warum soll das bei männern anders sein ?

Aber naja. Anscheind soll es wohl wirklich war sein. Denn sonst währe ich nicht seit ich fast 4 jahren Single lol

[healthupdatede-blog]

14 Weihnachtsgeschenkideen für Dranbleiber (und was Du besser NICHT schenkst)

Weihnachtsgeschenkideen gefällig?

Wie jedes Jahr findest Du an dieser Stelle meine Favoriten.

Plus einige Tipps, wie Du Menschen beim Schenken eine echte Freude bereitest.

Und peinliche Reinfälle vermeidest.

Auf Amazon poppt der interaktive „Geschenkefinder für Sie und Ihn“ auf, in Kaufhäusern läuft „Last Christmas“ auf Dauerschleife und Dein Neffe schickt Dir eine Mail mit dem Betreff „WUNSCHZETTEL – ALLES SUPERWICHTIG!“

Genau. Es ist wieder soweit. Weihnachten naht.

Während einige sich am Adventskommerz stören, liebe ich die Weihnachtszeit.

Ich LIEBE es, Menschen Dinge zu kaufen, die ihnen Freude machen.

Ihr Gesicht zu sehen, während sie das perfekte Geschenk auspacken – ich freue mich oft schon Wochen vorher auf diesen Moment – das macht die Zeit so besonders für mich.

Dabei sind mir bei weiten nicht alle Geschenke geglückt. „Ich finde einfach nichts“, habe ich mir gesagt und bin dann mit irgendeinem Verlegenheitsgeschenk aufgetaucht und habe die Übergabe möglichst schnell hinter mich gebracht. (Schau, wie ich mit diesem inneren Dialog eine sich selbst erfüllende Prophezeiung erschaffen habe.)

Ich habe mich immer gefragt, warum gerade Frauen so viel aufmerksamer beim Aussuchen (und rechtzeitigen Verschicken) guter Geschenke sind, während ich mich mit der Frage „wie schenke ich das Richtige“ nicht wirklich auseinandergesetzt hatte.

Aber dann wurde mir klar:

Schenken ist eine Fertigkeit.

Und das heißt auch, dass ich besser darin werden kann.

In diesem Artikel bekommst Du dieses Mal mehr, als bloße Weihnachtsgeschenkideen:

Schritt: 4 Tipps zum richtigen Schenken. Zuerst teile ich vier Lernerfahrungen mit Dir, wie Du das perfekte Geschenk findest. Und zwar so, dass der Beschenkte sich wirklich darüber freut.

Schritt: 14 Ideen für richtige Geschenke. Erst dann bekommst Du meine Weihnachtsgeschenkideen für 2018/2019.

Vielleicht ist ja was für Dich und Deine Lieben dabei.

Lass uns mit dem ersten Part starten.

Wie Du das perfekte Weihnachtsgeschenk findest

Mit dem Geschenke schenken verhält es sich, wie mit jeder Fertigkeit: Du kannst lernen, anderen eine wirklich große Freude zu machen.

Hier sind vier Lektionen, die ich in den letzten Jahren gelernt habe.

1. Wenn jemand richtig für etwas brennt, KAUF ES NICHT

Es wiederspricht so ziemlich jeder Intuition.

Wenn jemand fast schon Expertenstatus genießt, weil er etwas wirklich liebt, liegt es auf der Hand, ihm etwas dazu zu schenken.

Und genau das geht meist nach hinten los. Gerade das macht diese Lektion so irre. Was wir intuitiv für richtig halten, stellt sie auf den Kopf.

Lass uns ein Beispiel nehmen. Ich liebe Espresso. Ich lese Bücher darüber, habe Baristakurse besucht und meine meistgenutzte Küchenmaschine ist ein Siebträger. Also liegt es auf der Hand zu sagen, “dem Mark kaufe ich leckere Espressobohnen.”

KEINE GUTE IDEE.

Schenke jemandem wie mir nie Espressobohnen. Ich bin Dir nämlich meist schon 100 Schritte voraus und einem Weinliebhaber würdest Du vermutlich nicht unbedingt einen Wein schenken. Es sei denn, Du bist selbst ein Wein-Geek.

Mein Kumpel Thomas Paatz ist Mountainbike-Fan. Ich würde ihm nie ein Mountainbike-Buch schenken oder irgendwelches Zubehör für sein Fahrrad. Ich fahre zwar auch eins (siehe letztes Jahr), aber er hat mich beim Kauf beraten!

In solchen Fällen solltest Du entweder eine Ebene tiefer graben. Oder Du bewegst Dich einen Schritt seitwärts in ein anderes Themengebiet, um ein besseres Geschenk zu finden.

2. Schenk ihr was sie will – nicht, wovon Du glaubst, dass sie es will (oder braucht)

Oder ihm. Hier ist ein Klassiker, kommt dem einen oder der anderen vielleicht bekannt vor.

Muddern fragt Sohnemann, was er sich denn wünsche. Er: “Keine Ahnung … ein Amazon-Geschenkgutschein wäre cool.”

Dann schenkt sie ihm einen warmen Schal und Olivenöl. WTF?

Wenn sich jemand einen Geschenkgutschein wünscht, schenk ihm einen.

Ich weiß, ein Geschenkgutschein wirkt im ersten Moment nicht sonderlich individuell. Dazu machst Du ihn aber, indem Du ihn entsprechend präsentierst (siehe nächster Abschnitt).

3. Die Präsentation entscheidet

Wir Männer sind meist besonders schlecht darin, besonders in unseren 20ern. Jedenfalls ging es mir lange so.

Wenn wir eingeladen sind, halten wir es für eine super Idee, dem Gastgeber eine Flasche Wein in einer Rewe-Tüte zu überreichen.

Vielleicht ist es sogar “in Ordnung”, aber selbst der beste Wein verliert so an Charisma.

Pack Dein Geschenk hübsch ein.

Oder lass es einpacken. Dann schreib eine kurze Nachricht, zum Beispiel:

Danke für die Einladung, liebe Sandra! Ich freue mich jedes Mal riesig, wenn Du feierst. Dein Salat war der Hammer letztes Jahr und ich habe Thomas kennengelernt, mit dem ich mich jetzt regelmäßig zum Laufen treffe. Ich freue mich auf heute, – NAME

Es hilft, wenn Du auf eine hochwertige Karte setzt. Ich mag diese Klappkarten aus Büttenpapier und auch, wenn ich Kugelschreiber sonst liebe – Grußkarten schreibe ich mit Füllfederhalter.

Wie Du Dich präsentierst hat nicht nur einen direkten Einfluss darauf, wie andere Dich sehen.

Es hat einen Einfluss darauf, wie Du Dich selbst siehst.

Also wie Du aussiehst, welche Kleidung Du trägst, wie Du mit anderen Menschen (und Dir selbst) umgehst und wie Du andere beschenkst.

All das spielt eine Rolle. Und Du kannst es zu 100% kontrollieren.

4. Mach die Geschenkübergabe zu einem Event

Wie Du ein Geschenk überreichst, kann einen Großteil der Freude ausmachen, den Du einem Menschen machst.

Die Übergabe ist ein wichtiger Teil des Geschenkes. Vor allem dann, wenn die Übergabe öffentlich ist.

Die meisten Menschen genießen es zu zeigen, dass andere an sie denken.

Gute Restaurants, Hotels oder andere Dienstleister wissen das: Hier zählt nicht nur das Produkt, sondern auch das Drumherum – zum Beispiel, wie eine Flasche Wein oder ein Gericht serviert wird. Der Gast fühlt, dass er im Mittelpunkt steht. Und genießt es.

In meiner Familie packen wir unsere Geschenke nicht gemeinsam aus, sondern nacheinander. Falls es bei Euch ähnlich sein sollte, nutze die Gelegenheit und mach’ die Beschenkung zu einem echten Event. Der Beschenkte wird Dich dafür lieben.

(Einigen Menschen ist es eher unangenehm, wenn sie im Mittelpunkt stehen. Wenn Du es vorher weißt, solltest Du den Showfaktor entsprechend anpassen.)

14 tolle Weihnachtsgeschenkideen für Dranbleiber

Viele der Weihnachtsgeschenkideen der vergangenen Jahre sind noch immer aktuell. Daher habe ich Dir die jeweiligen Artikel im Kasten am Ende des Artikels verlinkt.

Dort findest Du genügend Anregungen für eine Großfamilie von Dranbleibern – oder für Deinen eigenen Wunschzettel, falls Du weitere Ideen suchst.

Im Laufe eines Jahres experimentiere ich mit den verschiedensten Fitness-Tools, von denen viele auch gute Weihnachtsgeschenkideen abgeben.

Hier sind meine Favoriten für dieses Jahr.

Weihnachtsgeschenkideen – über 150 Euro

1. Garmin Fenix 5X Plus

Kili-Training in der Höhenkammer: Garmin 5X Plus in Action

Das neue Topmodell von Garmin bietet – neben der obligatorischen Trainingssteuerung in allen möglichen Sportarten – so ziemlich alles, was derzeit technisch machbar ist: Kartennavigation, Routenplanung (inkl. Alternativroutenberechnung), ordentlich Speicher für Musik, Pulsmessung am Handgelenk und wer will, kann damit sogar kontaktlos bezahlen.

Das eingebaute Pulsoximeter misst zudem Sauerstoffsättigung des Blutes. Dieser Wert ist vor allem für Bergsportler nützlich, weil er Dir zeigt, wie gut Dein Körper mit der Höhe klarkommt. Beim Besteigen des Kilimandscharo half mir dieser Wert, meine Leistungsfähigkeit einzuschätzen und die Risiken der Höhenkrankheit zu minimieren.

Ich habe die Garmin Fenix 5X Plus in den Monaten vor der Kilimanjaro Expedition und vor Ort genutzt. Die Trainingssteuerung gelingt damit deutlich besser, als bei meiner Apple Watch und der Akku hält selbst bei intensiver Nutzung mehrere Tage. Im Gegensatz zur Apple Watch solltest Du für die Bedienung ein paar Tage Eingewöhnungszeit einplanen.

Ambitionierte und selbst Profisportler (vor allem Läufer, Radsportler, Schwimmer und Bergsportler) bekommen mit der Garmin Fenix 5X Plus alle Funktionen an die Hand, die sie zur Steuerung ihres Trainings brauchen. Das alles hat seinen Preis, der aber – wenn Du die Funktionen nutzt – angemessen ist.

Garmin fnix 5X Plus Sportuhr Schwarz 240 x 240 Pixel Bluetooth, 010-01989-01

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€ 804

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2. Apple Watch Series 4

Die Apple Watch ist für mich die perfekte Alltags-Sportuhr. Sie motiviert mich zu mehr Bewegung im Alltag, trackt meine Radstrecken, Läufe um die Alster und Spaziergänge, ich kann damit telefonieren und mein iPhone fernsteuern, wenn ich Podcasts oder Musik höre.

Apple hat in puncto Trainingssteuerung in den vergangenen Jahren ordentlich aufgeholt und misst alle relevanten Parameter. Der optische Pulsmesser misst meinen Puls dabei so präzise, wie ein Polar-Brustgurt. Im TRACKEN des Trainings ist die Apple Watch wirklich stark, eine detaillierte Trainingsplanung (z.B. Intervalläufe oder Tempoeinheiten) lässt sie allerdings noch nicht zu. Wer diese Funktionen benötigt, sollte eher zur Garmin Fenix- oder ForeRunner-Serie greifen.

Während die Apple Watch seit 2015 die Sportuhr meiner Wahl ist, besitze ich die neue Series 4 seit meiner Rückkehr vom Kilimandscharo. Ein gelungenes Update, vor allem wegen des größeren Displays und der längeren Akkulaufzeit.

Apple Watch Series 4 (GPS) 44 mm Aluminiumgehäuse, Space Grau, mit Sportarmband, Schwarz

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Weihnachtsgeschenkideen – bis 150 Euro

3. Fitbit Charge 3

Dieser Fitnesstracker tritt in die Fußstapfen des populären Fitbit Charge 2. Neben einem größeren Display ist die neue Version auch endlich wasserdicht.

Neben den Aktivitätstracker-Funktionen (Schrittzähler, Stockwerke, Schlafqualität) erkennt der Charge 3 auch die Sportart automatisch und kann den Puls über den integrierten Sensor erstaunlich präzise messen.

Eine Akkuladung schafft eine Woche. Wenn Du ihn mit Deinem Smartphone verbindest, hält er Dich auch über Benachrichtigungen, Anrufe und Termine auf dem Laufenden.

Auch, wenn andere Fitnesstracker in puncto Hardware inzwischen nachgezogen haben, bietet Fitbit meiner Meinung nach immer noch die motivierendste App-Unterstützung. Neben virtuellen Belohnungen gibt es auch eine große Community von Fitbit-Nutzern, mit denen Du in den freundschaftlichen Wettstreit treten kannst.

Falls Du Fitbit nutzt und noch Mitstreiter für die nächste 5-Tages-Challenge suchst, findest Du mich hier. 😉

Sale

Fitbit Charge 3 Gesundheits und Fitness-Tracker, Schwarz/Aluminium-Graphitgrau

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€ 140

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4. Aesparel Jeans

Die perfekte Combo: #DRNBLBR Hoodie und Turnbeutel, dazu Aesparel Jeans

Irgendwann wird es mit jeder neuen persönlichen Bestleistung, jedem Kilo mehr auf der Langhantel schwerer, passende Jeans zu finden.

Kein Wunder: Die gängigen Konfektionsgrößen sind nunmal nicht für starke Beine und Hintern gemacht. Bei mir kam noch hinzu, dass selbst teure Markenjeans meist nach einem Jahr durch waren.

Mein Kollege Johannes Kwella empfahl mir, übrigens in Folge 163 von Fitness mit M.A.R.K. den Hersteller "Aesparel", der sich auf Jeans für Kraftsportler spezialisiert hat.

Seitdem habe ich alle meine Jeans durch Aesparel ersetzt. Sie sitzen perfekt, sind bequem wie eine Sporthose und sind, anders als meine alten G-Star, nach einem Jahr immer noch so gut wie neu.

Preis: 119 Euro. (Mit dem Code "MARK" gibt's 15% Ermäßigung.) Aesparel bietet auch Geschenkgutscheine an.

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5. Springseil-System von Crossrope

Laufbänder, Rudergeräte und Radergometer sind tolle Kardiogeräte fürs HomeGym, keine Frage. Aber sie brauchen auch eine Menge Platz und kosten schnell über 1.000 Euro das Stück.

Das Springseil ist eine günstige Alternative, die in jede Sporttasche passt. Ich trainiere seit gut 5 Jahren mit dem Crossrope-System, das herkömmlichen Springseilen mehrere Dinge voraus hat.

Normalerweise kannst Du die Trainingsintensität nur über die Geschwindigkeit steuern. Oder Du variierst die Sprünge, z.B. über Kreuzdurchschläge oder Double Unders. All das fordert vor allem Deine Beine.

Bei Crossrope kommt durch die wechselbaren Seile eine weiterer Faktor ins Spiel. Mit einem schweren Springseil bestückt, forderst Du nicht nur Deine Schultern und Arme stärker, sondern auch Dein Herz und Deine Lungen.

Die Griffe sind mit hochwertigen Kugellagern bestückt, die aus Nylon oder PVC-ummanteltem Stahl gefertigten Seile praktisch unzerstörbar.

Crossrope Springseil Lean Set-Speed ​​Rope und Stärke Rope Large Erhalten - 9'0"(User Height 5'9" - 6'2")

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€ 108

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Weihnachtsgeschenkideen – bis 100 Euro

6. Plantronics BackBeat FIT 2100

Das Plantronics BackBeat FIT gehört zu den beliebtesten Sport-Headsets überhaupt. Jetzt ist mit dem 2100 der Nachfolger erschienen. Der Sound ist nach wie vor in Ordnung, aber – auch bedingt durch die offene Konstruktion, die Umgebungsgeräusche zulässt – bei weitem nicht brillant.

Dafür kann das kabellose Headset alles andere exzellent, auf das es beim Sport ankommt: Es sitzt bombenfest und komfortabel, ist schweiß- und wasserdicht und eine Akkuladung reicht 7 Stunden lang. Die Bedienungstasten kannst Du via App nach Deinen Vorlieben gestalten, so dass Du Dich beim Training auf das fokussieren kannst, worauf es ankommt: Dein Workout.

Plantronics BACKBEAT FIT 2100 Bluetooth - Sport Kopfhörer, In-Ear Schwarz

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€ 100

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7. #DRNBLBR Hoodie

Manchmal kommt das Leben dazwischen. Die Trainingswoche war Grütze, die Ernährung alles andere als ausgewogen?

Es gibt Situationen, in denen Du Rückenwind brauchst. In denen es hilft, wenn Du Dich daran erinnerst, wer Du wirklich bist: Ein Dranbleiber. Und Du weißt: Fortschritt ist besser, als Perfektion.

Wäre es nicht cool, wenn Du diese Motivation anziehen könntest – wie eine zweite Haut? Aus dieser Idee ist im vorletzten Jahr die erfolgreiche Crowdfunding-Kampagne mit den #DRNBLBR Sweatshirts entstanden.

Seitdem wurde ich immer wieder um eine Neuauflage gebeten. Jetzt ist es soweit. Die brandneue Kollektion ist da! Mein Favorit – gerade für die kalte Jahreszeit – ist dieser superbequeme Premium Hoodie für 45 Euro.

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8. Geschenkgutschein

Manchmal ist ein Gutschein das beste Geschenk. Vor allem, wenn der Beschenkte danach fragt. Gibt's bei fast allen Onlineshops.

Beispiele gefällig? Hier sind ein paar: Amazon, Thalia, Sportscheck, Globetrotter, Audible und vielen anderen.

Amazon.de Geschenkkarte in Geschenkbox - 50 EUR (Alle Anlässe)

von Amazon

€ 50

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9. #DRNBLBR T-Shirt

Deine Motivation zum Anziehen gibt's jetzt auch als T-Shirt. Die Idee ist wie beim Hoodie: Wir sind Dranbleiber.

Der Hashtag führt bei Nicht-Insidern vielleicht für Verwirrung, aber wenn wir uns begegnen, erkennen wir uns. Das T-Shirt kostet 25 Euro.

Bis zum 16. Dezember kannst Du übrigens 15% Ermäßigung freischalten, indem Du oben im Shop auf das Banner klickst.

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Fitness Accessories – bis 20 Euro

10. Looking Good Naked: Powerküche

Ich gebe zu, bei dieser Weihnachtsgeschenkidee bin ich voreingenommen: Wie solltest Du essen, um Fett abzubauen? Welche Nährstoffe brauchen Deine Muskeln, um zu wachsen? Die meisten Menschen denken dabei immer noch an Verzicht und Ernährungszölibat.

Ganz ehrlich, unter der Vorannahme hätte ich auch keine Lust, etwas zu verändern. Und genau da liegt für viele der Trugschluss. Du kannst genießen, Du kannst Deine Lieblingsgerichte essen UND nackt gut aussehen.

Ich glaube nicht an strikte Diäten, weil sie für mich nie funktioniert haben. Woran ich glaube, ist ein Ernährungsmodell, das Dir so viel Freiheiten wie möglich lässt. Genau darum geht es in meinem neuen Buch Looking Good Naked: Powerküche.

Du bekommst ein Ernährungsmodell an die Hand, das Du leicht an Deinen individuellen Lebensstil anpassen kannst. Hinzu kommen 60 leckere Blitzrezepte, die selbst Kochmuffel leicht und vor allem schnell kredenzt bekommen.

Looking Good Naked Powerküche: Schlank, definiert & sexy - Mit 60 Blitzrezepten und Ernährungsplänen

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11. Faszien-Fitness von Dr. Robert Schleip

Die Faszienforschung hat in den letzten 10 Jahren viele sportwissenschaftliche Paradigmen auf den Kopf gestellt. Wer beweglich und schmerzfrei bleiben und eine straffe Haut behalten möchte, darf sein Bindegewebe trainieren.

Faszien reagieren auf Belastung und Reize und sie verkleben, wenn man den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt. Die gute Nachricht ist: Zweimal 10 Minuten Faszientraining pro Woche reichen, um Dein Bindegewebe fit zu halten.

Wie das geht, verrät der Wissenschaftler Dr. Robert Schleip in diesem gerade neu aufgelegten Standardwerk. Dieses Buch ist ein "Must-Have" für alle Fitnessinteressierten.

Faszien-Fitness – erweiterte und überarbeitete Ausgabe: Vital, elastisch, dynamisch in Alltag und Sport

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Von 47 Dranbleibern gekauft.

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12. Looking Good Naked – Das Hörbuch

Dass Looking Good Naked zum Bestseller wurde und inzwischen in der 3. Auflage erschienen ist, habe ich vor allem meinen Klienten, Dranbleibern und Lesern dieses Blogs zu verdanken. Denn die vielen guten Fragen, Gespräche und das wertvolle Feedback sind die Grundlage dieses Buches.

Die Inhalte sind heute noch immer brandaktuell: Es geht um die vier Einflussgrößen der M.A.R.K.-Formel, die die schnelle Veränderung Deiner Figur erst möglich machen: Mentaltraining, ausgewogene Ernährung, richtiges Krafttraining und Kardiotraining.

Looking Good Naked ist das Buch ist, das ich vor 22 Jahren selbst gebraucht hätte. Es ist die Blaupause für Deinen Weg zur Traumfigur. Das Hörbuch ist dieses Jahr erschienen. Als Ebook oder Printausgabe bekommst Du es hier.

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  13. Cordyceps Elixir

Cordyceps Pilze haben eine lange Tradition in der traditionellen chinesischen Medizin. Dort werden sie seit Jahrhunderten zur Behandlung von gesundheitlichen Beschwerden genutzt.

Tier- und Reagenzglasstudien zur Cordyceps Wirkung sind vielversprechend: Der Pilz soll die Herzgesundheit verbessern, Entzündungen, Krebs, Diabetes und das Älterwerden bekämpfen können. Im Sport scheint er  für mehr Power und eine bessere Sauerstoffverwertung im Training zu sorgen.

Das Elixir von Four Sigmatic ist eine gute Weihnachtsgeschenkidee für die Gesundheits- und Fitnessfreaks, die Spaß am Experimentieren mit solchen Extrakten haben.

Four Sigmatic Cordyceps Mushroom Elixier Mix

von Amazon

Von 73 Dranbleibern gekauft.

€ 27

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14. #DRNBLBR Turnbeutel

Keine Ahnung, welche Größe die Person hat, die Du beschenken willst? Kein Problem. Nimm einfach den Turnbeutel.

Ich verwende den Gymbag, um im Fitnessstudio alles beisammen zu haben: Springseil, Minibands, Trinkflasche, Zughilfen, etc. Preis: 20 Euro.

Bis zum 16. Dezember bekommst Du 15% Ermäßigung auf Deine Bestellung. (Klicke dazu oben im Shop auf das Banner.)

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Gute Weihnachtsgeschenkideen sind keine Frage des Preises

Es ist keine Frage des Geldes, wenn Du jemandem mit einem Geschenk eine echte Freude machen willst.

Du kannst genausogut eine (handschriftliche!) Grußkarte verschenken, mit der Du dieser Person etwas Bedeutsames mitteilst. Hier ist ein Beispiel:

Liebe Julia, lieber Peter, wir verbringen jedesmal, wenn wir uns treffen, eine großartige Zeit zusammen. Wir würden Euch im neuen Jahr gerne zum [Abendessen/Kino/Spazierengehen an unserem neuen Lieblingsort] einladen. Habt ihr am 12. oder 13. Januar schon was vor? NAME Deines Partners und Dein Name

Denk einen Moment daran, wie es sich anfühlt, wenn Du eine solche Karte bekommst. Dass jemand die Zeit genießt, die er mit Dir verbringt und Dich als Menschen wertschätzt.

Dazu musst Du nicht bis Weihnachten warten, aber es ist eine gute Gelegenheit, das gute-Gefühle-schenken zu üben:

Zeig Deiner Familie, Deinen Freunden und Kollegen, wie sehr Du sie schätzt.

Ich bin fest davon überzeugt, dass die Welt uns das zurückgibt, was wir ihr geben.

"Das Leben gibt denen, die geben", sagt man, "und nimmt von denen, die nehmen."

Das faszinierende ist, dass Großzügigkeit Dir – jedenfalls stelle ich selbst das immer wieder fest – selbst ein Gefühl von Reichtum und Wertschätzung gibt. Obwohl Du, objektiv gesehen, ja etwas an jemand anderen verschenkst.

Übrigens bin ich selbst noch lange nicht perfekt im Schenken, aber neben meinen alljährlichen Weihnachtsgeschenkideen wollte ein paar Lektionen mit Dir teilen, die ich über das Schenken gelernt habe.

Deine Erfahrung interessiert mich: Welches ist das beste Geschenk, das Du je erhalten hast? Was hat es für Dich so großartig gemacht? Schreib einen Kommentar und lass es mich wissen. Ich bin schon gespannt auf die Geschichten von Dir und anderen Dranbleibern!

Fotos im Artikel "Weihnachtsgeschenkideen": © Hersteller, © Amazon, © Shutterstock.com: chrisdorney (Weihnachtsmann und Tannenbaum), Bubbers BB (Darth Weihnachtsmann und Stormtrooper), cjmacer (Weihnachtsmann Lego), zaidi razak (restliche Lego Fotos).

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