#chiều cao cột bóng rổ là bao nhiêu

[hocbongrotttt]

Mức tiêu chuẩn của chiều cao cột bóng rổ – trụ bóng rổ – rổ bóng rổ

Chiều cao cột bóng rổ là bao nhiêu ?

Cột bóng rổ được coi là 1 trong 4 bộ phận quan trọng của trụ bóng rổ. Có nhiều mức kích thước dành cho các đối tượng khác nhau. Tuy nhiên chiều cao bóng rổ trẻ em luôn là điều mà được nhiều người quan tâm nhất.

Chiều cao cột bóng rổ theo tiêu chuẩn thế giới NBA và Việt Nam:

Đối với trẻ em từ 6-7 tuổi trở xuống: Cột bóng rổ tiêu chuẩn 1.8m

Đối với trẻ em từ 8-10 tuổi: Kích thước chiều cao cột bóng rổ là 2.4 m

Đối với trẻ em từ 11 -12 tuổi: Kích thước cột bóng rổ là 2.7 m

Từ 12 tuổi trở lên được quy định kích thước tiêu chuẩn cột bóng rổ là 3.04 m

Ngoài ra, các loại cột bóng rổ có kích thước từ 1.5 mét trở xuống thường dành cho đồ chơi bóng rổ trẻ em.

Khi mới tập bóng rổ thì người chơi có thể nên mua loại trụ bóng rổ có thể thay đổi độ cao để tập luyện chp phù hợp và có thể dễ dàng di chuyển được. Chiều cao trụ bóng rổ cũng không nhất thiết phải bắt buộc theo quy định. Hãy căn chỉnh sao cho bạn có thể ném trúng vào rổ. Lúc đó bạn sẽ thích thú và hào hứng tập luyện hơn.

Chiều cao rổ bóng rổ

Rổ bóng rổ cao bao nhiêu, Chiều cao lưới bóng rổ được quy định như thế nào?

Theo tiêu chuẩn FIBA: Chiều cao rổ bóng rổ từ vành rổ đến mặt sân là 3,05 m theo chuẩn của FIBA (dành cho người lớn).

Kích thước trụ bóng rổ

Trụ bóng rổ tiêu chuẩn dành cho cả trẻ em và người lớn đều có 4 phần: Cột đỡ, bảng chắn bóng, vành rổ và lưới.

Với chiều cao trụ bóng rổ thiếu nhiên có nhiều kích thước khác nhau:

– Độ cao của rổ so với mặt đất: tính từ vành rổ đến sân là 3,05 m theo chuẩn của NBA

– Kích thước bảng rổ tiêu chuẩn rộng 1,8m và cao 1,05m.

– Vành rổ có kích thước rộng 45cm và đường kính vòng sắt từ 1,5 đến 2 cm.

– Hình chiếu mặt sau của bảng rổ cách đường mức cuối sân 1,2m.

Kích thước trụ bóng rổ, là thông số hết sức quan trọng quyết định đến chất lượng cũng như điểm số của bộ môn này. Một vài mẫu trụ bóng rổ giá rẻ chất lượng trên thị trường dành cho người mới tập có thể kể đến như:

Trụ bóng rổ thiếu nhi S14610: Sản xuất bởi Sodex và phù hợp dùng cho học sinh tiểu học. dễ dàng từ 1.7m đến 2.3m nên phù hợp cho nhiều đối tượng tập luyện

Trụ bóng rổ thiếu niên 801814: Sản xuất bởi VifaSport (Liên doanh Việt Pháp) và thích hợp dùng cho học sinh cấp 2 trở lên. Chiều cao rổ của mẫu trụ bóng rổ này có thể điều chỉnh dễ dàng từ 2.2m đến 3.05m

Trụ bóng rổ S021A: được nhập khẩu từ Trung Quốc và phù hợp lắp đặt để tập bóng rổ tại nhà hoặc trường học. Chiều cao rổ bóng rổ của mẫu trụ này có thể điều chỉnh đơn giản từ 2.3m đến 3.05 nên phù hợp dùng cho cả trẻ em lẫn người lớn.

Trên đây là các thông tin chi tiết về chiều cao cột bóng rổ, rổ bóng rổ, trụ bóng rổ. Hy vọng các bạn đã nắm rõ các thông số đó. Nếu bạn là phụ huynh có con em đam mê và yêu thích bộ môn bóng rổ. Hãy đăng ký tham gia ngay Lớp học bóng rổ của trung tâm TT Tuổi Trẻ để các con được đào tạo trở thành một cầu thủ bóng rổ xuất sắc.

[sanconhantaoacro]

Kích thước sân bóng rổ đạt tiêu chuẩn quốc tế là bao nhiêu?

Bóng rổ là một trong những bộ môn được yêu thích trên toàn thế giới. Tại Việt Nam, phong trào bóng rổ phát triển khá mạnh. Bộ môn này còn được đưa vào chương trình dạy học chính thức ở tất cả các cấp học. Tuy nhiên để tổ chức và diễn ra trận đấu thật tốt thì phải có sân bóng rổ đạt tiêu chuẩn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về kích thước sân bóng rổ tiêu chuẩn quốc tế.

Giới thiệu về môn bóng rổ

Bóng rổ là một môn thể thao độc đáo với những động tác phản xạ nhanh đi kèm sức mạnh và kỹ năng của các cầu thủ. Bóng rổ được phát triển từ những năm 1890 tại Mỹ và nhanh chóng trở thành một trong những môn thể thao phổ biến nhất trên thế giới.

Bóng rổ là môn thể thao tập thể gồm hai đội thi đấu trên sân hình chữ nhật và có hai lưới bảo vệ mỗi đầu sân. Giữa hai đường biên ngang cuối sân đặt một bảng rổ có độ cao 3,05m và gắn một vòng rổ kim loại.

Các cầu thủ có thể chạm vào quả bóng bằng tay và phải chuyển quả bóng đến lưới của đối thủ bằng các động tác bơm, ném hoặc trượt. Bộ môn này yêu cầu sự hợp tác giữa các cầu thủ trong một đội.

Thời gian đối với trận đấu người lớn là 40 phút, không kể thời gian dừng bóng. Và 28 phút đối với các cầu thủ dưới 15 tuổi.

Mỗi trận đấu sẽ có 2 hiệp, giữa 2 hiệp nghỉ 10 phút. Hết 2 hiệp nếu 2 đội bằng điểm nhau thì phải thi đấu thêm 2 hiệp phụ, mỗi hiệp phụ là 5 phút.

Kích thước sân bóng rổ tiêu chuẩn

Các loại sân bóng rổ sẽ có quy chuẩn kích thước khác nhau để phù hợp với từng thể thức thi đấu và cấp độ trò chơi. Dưới đây là một số quy định về kích thước sân bóng rổ:

Quy định về kích thước sân bóng rổ tiêu chuẩn 5×5

Theo quy định của Liên Đoàn Bóng Rổ Quốc Tế (FIBA), kích thước sân bóng rổ tiêu chuẩn phải có hình chữ nhật. Với chiều dài từ 28 mét đến 29 mét. Chiều rộng từ 15 mét đến 15,24 mét. Tuy nhiên kích thước trên sân bóng rổ có thể thay đổi tùy vào các giải thi đấu của mỗi quốc gia khác nhau. Và kích thước tối thiểu cần có là 26mx14m.

Theo quy định của Liên Đoàn Bóng Rổ Hoa Kỳ (NBA), kích thước sân bóng rổ tiêu chuẩn 5×5 là 50 x 94 feet (15,24 x 28,65 mét).

Sân được chia đôi bằng đường giữa sân và được kẻ song song với đường cuối sân. Đường này cắt hai đường biên dọc ở chính giữa và kéo dài thêm ra ngoài sân mỗi bên một đoạn 15cm. Đường giữa sân chia sân thành hai bên, mỗi bên là sân thi đấu của mỗi đội.

Ngoài phần sân thi đấu, tại các giải bóng rổ quốc tế, hành lang tự do bên ngoài phạm vi sân chính phải đảm bảo không có vật cản là 2m mỗi chiều. Mặt sân phải là một mặt phẳng và không có chướng ngại vật.

Kích thước sân bóng rổ 3×3

Hình thức thi đấu bóng rổ 3×3 với 1 cột bóng rổ thì có kích thước là chiều rộng 15m và chiều dài là 11m. 

Sân bóng rổ 3×3 là hình thức bóng rổ đường phố. Tuy nhiên, tại các giải đấu chính thức của FIBA 3×3 đều phải tuân thủ tiêu chuẩn. Cụ thể là cần phải đảm bảo sân gồm khu vực giới hạn sau rổ, kích thước sân bóng rổ và đồng hồ bấm giờ.

Ngoài ra, các giải bóng rổ 3×3 có thể sử dụng kích thước của nửa sân bóng bóng rổ 5×5 để thi đấu.

>> Có thể bạn quan tâm đến: Kích thước sân bóng nhân tạo

Quy định về chiều cao trần nhà thi đấu bóng rổ

Chiều cao trần nhà thi đấu bóng rổ là một trong những quy định quan trọng trong môn thi đấu bóng rổ. Theo quy định của Liên Đoàn Bóng Rổ Quốc Tế (FIBA), chiều cao trần nhà phải từ 3,05 mét đến 3,15 mét từ mặt sàn.

Theo quy định của Liên Đoàn Bóng Rổ Hoa Kỳ (NBA), chiều cao trần nhà phải là 10 feet (3,05 mét) từ mặt sàn.

Các quy định về chiều cao trần nhà có thể khác nhau tùy vào nơi và cấp độ trò chơi. Tuy nhiên, các tiêu chuẩn trên là tiêu chuẩn quốc tế chính xác cho bộ môn này.

Quy định về cột bóng rổ – bảng rổ

Cột bóng rổ là một trong những quy định quan trọng trong môn bóng rổ. Theo quy định của Liên Đoàn Bóng Rổ Hoa Kỳ (NBA), cột bóng rổ phải có độ cao 10 feet (3,05 mét) và độ rộng 45 cm.

Theo quy định của Liên Đoàn Bóng Rổ Quốc Tế (FIBA), cột bóng rổ tính từ vành tới mặt sân phải có độ cao từ 3,05 mét đến 3,50 mét và độ rộng từ 50cm đến 60 cm.

Bảng rổ phải đảm bảo độ mềm, độ chắc chắn và có kích thước tiêu chuẩn là 180cm x 105cm. Điều này giúp bảo vệ cầu thủ và cho phép trò chơi diễn ra một cách trung thực và tráng lệ.

Rổ là một vòng tròn bằng sắt, có đường kính mép trong vòng rổ là 45cm. Rổ được gắn chặt vào bảng rổ. Hai tấm bảng rổ được làm bằng gỗ hoặc bằng vật liệu trong suốt có độ cứng như gỗ dày 3cm sơn màu trắng.

Trên đây là toàn bộ thông tin nhằm giải đáp cho thắc mắc kích thước sân bóng rổ tiêu chuẩn thi đấu quốc tế là bao nhiêu? Hi vọng với những thông tin trên của Sân Cỏ Nhân Tạo Hòa Bình sẽ giúp bạn nắm rõ, bổ sung cho mình những kiến thức về bóng rổ quan trọng.

Đánh Giá

from Sân Cỏ Nhân Tạo Hòa Bình https://sanconhantao.vn/kich-thuoc-san-bong-ro/

[tennisttp]

Công ty thi công sân tennis tiêu chuẩn thi đấu quốc tế

Sau kì nghỉ dịch Covid- 19 mọi người đã nhận ra rằng việc rèn luyện thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe là vô cùng quan trọng. Các môn thể thao như đá bóng, quần vợt, cầu lông, bóng rổ, bóng chuyền,… trở thành những môn thể thao được nhiều người chọn lựa để rèn luyện sức khỏe. Và tiềm năng kinh doanh các sân tennis cũng trở nên khả quan hơn bao giờ hết. Vậy bạn nghĩ sao về ý tưởng kinh doanh này? Hãy theo dõi bài viết để chọn ra cho mình 1 công ty thi công sân tennis uy tín nhé!

Các tiêu chuẩn quốc tế mà công ty thi công sân tennis cần lưu ý       

Kích thước sân tennis:

Điều đầu tiên chúng ta cần quan tâm trước khi bắt đầu thi công đó là kích thước của 1 sân quần vợt đạt chuẩn hiện nay là bao nhiêu. Các tiêu chuẩn hiện hành như sau:

– 20.12 x 40.23m – Tiêu chuẩn sân thi đấu cho các giải Grand Slam

– 18.29 x 36.57m – Tiêu chuẩn sân do Liên Đoàn Tennis Thế Giới (ITF) quy định

– 17.07 x 34.77m – Tiêu chuẩn cho các CLB Tennis

– 16.46 x 33.53m – Kích thước hiệu quả cho kinh phí đển kinh doanh

– 10.97 x 23.77m – Diện tích mặt sân tiêu chuẩn tính điểm

Hướng sân tennis:

Đối với môn thể thao quần vợt thì hướng sân rất quan trọng vì nó ảnh hưởng trực tiếp tới người chơi, vận động viên thi đấu. Các lỗi thường gặp khi bạn chọn sai hướng khi thi công sân tennis chính là người chơi sẽ bị tác động của ánh nắng mặt trời và lực gió sẽ cản hướng đi của bóng trên sân. Vì thế, các chuyên gia đã nghiên cứu kĩ lưỡng và đưa ra định hướng chung cho sân tennis chính là hướng Bắc – Nam.

Nhưng không có gì là tuyệt đối, đôi khi do Trái Đất chuyển động thì hướng Bắc – Nam có thể gây ảnh hưởng tạm thời đến người chơi do sự thay đổi giữa các mùa nhưng điều này không xảy ra thường xuyên nên các bạn có thể yên tâm thi công.

Độ dốc của sân tennis:

Yếu tố độ dốc là một trong những yếu tố thể hiện được sự chuyên nghiệp của công ty thi công sân tennis.Khi bước vào mùa mưa, nếu sân quần vợt của bạn không tiêu chuẩn đúng về độ dốc của sân sẽ gây ta tình trạng đọng nước nên mau xuống cấp, hư hỏng, rong rêu bám nhiều gây mất thẩm mỹ. Bên cạnh đó nó còn ảnh hưởng đến độ nảy của banh do bề mặt sân không bằng phẳng. Đối với đội ngũ kỹ thuật tay nghề cao thì điều này không có gì là quá khó khăn. Theo tiêu chuẩn ITF (Liên Đoàn Quần Vợt Thế Giới) thì độ dốc mặt sân cứng tối thiếu là 0.83% và tối đa là 1%.

Thường thì các chủ đầu tư sẽ không quan tâm đến vấn đề này, còn các nhà thầu yếu kém sẽ bỏ qua luôn để tăng lợi nhuận cho họ. Nay đơn vị thi công sân tennis TTP mách bạn 1 mẹo để kiểm tra độ dốc của sân sau thi công nhé! Bạn hãy tưới mặt sân đây nước và để sau 30 phút, nếu trên khoảng diện tích thi đấu không có vị trí nào động nươc sâu quá 1.2mm thì sân tennis của bạn đã đạt tiêu về độ dốc.

Qui trình thi công nền móng sân tennis:

Tùy vào chất lượng bề mặt của nền đất của chủ đầu tư mà đơn vị thi công sẽ đưa ra các qui trình phù hợp. Đối với các bề mặt lí tưởng thì việc xử lý rất đơn giản gồm 4 bước

– San ủi nền hiện trạng

– Lu lèn nền hiện trạng

– San lấp và lu lèn chặt lớp cát lấp theo cao độ thiết kế

– Cấp phối nền đá dăm dày trung bình 15cm – 30cm và lu lèn chặt theo thiết kế

Còn đối với các bề mặt không lý tưởng như đất yếu, mềm, bùn nhão thì việc xử lý sẽ tốn kém hơn và phức tạp. Sau khi san lấp và lu chèn chặt lớp cát theo độ cao thiết kế thì ta sẽ thực hiện 3 bước sau

– Đặt móng cọc cho nền theo thiết kế

– Sàn phẳng bê tông cốt thép theo thiết kế

– Cấp phối nền đá dăm dày 10cm – 20 cm và lu lèn chặt theo thiết kế

Thi công thảm bê tông nhựa sân tennis:

Tuổi thọ của sân tennis sẽ phụ thuộc rất nhiều vào vật liệu bạn lựa chịn cho bè mặt sân. Trên thị trường hiện nay các vật liệu được chọn lựa nhiều là bê tông cốt thép, bê tông nhựa nóng, bê tong nhựa thâm nhập. Nhưng vật liệu tối ưu nhất vẫn là bê tông nhựa nóng.

Độ dày bê tông nhựa tương thích theo tiêu chuẩn trong khoảng từ 3cm – 10cm tuỳ theo thiết kế của kết cấu nền móng phía dưới. Bước thi công lớp bê tông này rất quan trọng vì nó quyết định độ phẳng của mặt sân. Đơn vị thi công tốt ở bước này sẽ giúp cho công đoạn sơn bề mặt sẽ dễ dàng hơn và bạn có một sân quần vợt đẹp và có độ bền cao.

Tuy nhiên nếu không làm đúng quy trình thì sẽ dẫn đến bề mặt sân có những lỗi như lồi lõm, trũng thấp và việc xử lý các lỗi này sẽ tốn kém nhiều chi phí và thời gian. Bạn cần lưu ý kỹ điều này khi thi công.

Thi công sơn mặt sân tennis:

Các loại sơn đang được sử dụng cho các sân quần vợt tại Việt Nam và cả thế giới là: Sơn Decoturf, Sơn Plexipave, Sơn Novasports, Sơn SportMaster. Hầu hết các loại sơn này đều được sản xuất tại Mỹ. Tùy vào sự lựa chọn của bạn mà công ty thi công sân tennis sẽ sử dụng loại sân thích hợp

Các lưu ý khi sơn bề mặt sân tennis

– Bề mặt được phủ sơn phải được đảm bảo không bong dộp, không lẫn dầu mỡ, bụi bẩn và tạp chất khác.

– Chỉ sơn mặt sân khi nhiệt độ môi trường xung quanh là 50°F (10°C) và đang tăng.

– Không sơn mặt sân nếu nhiệt độ bề mặt thấp hơn 50°F (10°C) hoặc cao hơn 140°F (60°C).

– Không sơn mặt sân khi trời sắp mưa.

– Sử dụng loại cọ sơn bằng lưỡi cao su chuyên dùng để bề mặt sân sau khi sơn đạt chất lượng, kỹ thuật theo yêu cầu của các hãng sơn.

Các lưu ý khác dành cho các dụng cụ hỗ trợ sân tennis:

Hàng rào:

Khung hàng rào thường sẽ được làm bằng các ống sắt liên kết bằng phương pháp hàn khép khí và đi kèm với lưới B40 tráng kẽm bọc nhựa chuyên dùng. Các chiều cao thông dụng cho hàng rào của sân tennis là 3.6m, 4.2m, 5.4m,…

Hệ thống đèn chiếu sáng:

Đèn chuyên dùng cho sân tennis là loại Metal Halide 1000W vì nó cho chất lượng ánh sang tốt nhất, dễ nhìn thấy banh, không chói mắt. Số lượng đèn được bố trí trong sân phụ thuộc vào mục đích sử dụng. Ánh sáng cho sân tối thiểu thì bạn nên bố trí 06 đèn/sân, còn để ánh sáng phủ đều và đủ nên bố trí 08 đèn/sân.

Dụng cụ sân tennis cần thiết phải có:

Gồm cột căng lưới tennis, lưới tennis, ghế trọng tài, ghế nghỉ của vận động viên, xe gạt nước, xe đựng banh tập. Lưu ý ghế nghỉ của vận động viên và trọng tài bạn nên chọn loại khung làm bằng thép hình, mái lợp tôn, ghế ngồi bằng nhựa hoặc bằng đá Granit chuyên dùng cho ngoài trời như vậy sẽ bền hơn.

Vậy đâu là công ty thi công sân tennis uy tín và chất lượng tại TPHCM

Nếu bạn tìm cho mình một đơn vị thi công sân tennis thì bạn hãy liên lạc với công ty thi công sân tennis TTP của Trình Thuận Phát. Chúng tôi cam đoan sự lựa chọn của bạn là đúng đắn. Với kinh nghiệm xây dựng và chuyên môn thiết kế đáp ứng tất cả các nhu cầu thi công các dự án sân tennis 7 lớp, 9 lớp của quý khách hàng từ tư vấn, thiết kế và xây dựng. Ngoài ra chúng tôi còn thực hiện tái tạo bề mặt, cải tạo và sửa chữa sân tennis hiện có. Đảm bảo uy tín, chất lượng với chi phí rẻ nhất, đem đến sự hài lòng nhất từ quý khách hàng. Liên hệ ngay với chúng tôi để hiện thức hóa dự định sân tennis đạt chuẩn, đẹp và độ bên cao.

from Thi Công Sân Tennis chất lượng và uy tín https://tennisttp.com/cong-ty-thi-cong-san-tennis-tieu-chuan-thi-dau-quoc-te/ via https://tennisttp.com

[bongrotuoitre-blog]

Rổ bóng rổ cao bao nhiêu ? Chiều cao rổ bóng rổ theo tiêu chuẩn FIBA được tính từ mặt sân lên tới vành rổ là 3,05 mét. Rổ bóng rổ là một trong các thiết bị quan trọng nhất. Tùy từng đối tượng chơi bóng như trẻ em và người lớn hay các cấp tiểu học, trung học,… Thì quy định về rổ bóng rổ là khác nhau: Đối với người lớn, trẻ em từ 12 tuổi trở lên: Chiều cao cột bóng rổ là: 3,05 m. Đối với trẻ từ 11 – 12 tuổi: Chiều cao cột bóng rổ là 2,74 m. Đối với trẻ từ 8 – 10 tuổi: Chiều cao cột bóng rổ là 2,44 m. Đối với trẻ từ 6-7 tuổi: Chiều cao cột bóng rổ là 1,83 m. >>>> Xem chi tiết tại đây: https://bongrotuoitre.vn/ro-bong-ro-cao-bao-nhieu/

[xoidua]

Giỏ xe có hoa - Truyện ngắn

Miên thấy hơi tức ngực, nó đứng thở một chút rồi ghé vô hành lang ngồi nghỉ. Từ hồi chuyển trường tới giờ, Miên cứ thấy trong lòng nao nao. Không biết có phải vì nó nhớ mấy đứa bạn cũ, nhớ ngôi nhà vẩn vương quá khứ có ba nó. Hay vì…

Miên lắc lắc đầu, ngước lên trời nhắm mắt. Trời đổ bóng ánh vàng màu nhạt, gió phây phẩy mấy tán lá lùa về mùi hương của loài hoa nào đấy rất quen, thoang thoảng thơm. Chỗ khu hành lang này sát gần khu gửi xe đạp. Giờ tan trường chắc cũng đã hơn nửa tiếng, quanh đây chỉ còn vài chiếc chưa ai lấy. Chắc của mấy bạn ở lại học thêm, hay trực lớp, hay hẹn hò.

Nắng chiều tắt rất nhanh. Miên cầm điện thoại lên, đã năm giờ ba mươi lăm phút, mẹ lại tới trễ. Tự nhiên có cánh hoa trắng muốt bay là là đến chân Miên. Nó cười nhẹ nhặt cánh hoa lên, ngó xung quanh. Ở phía cuối khu để xe, cái chỗ mà xa quá không ai buồn đi tuốt xuống đấy để gửi, có một chiếc xe đạp trông cũ. Giỏ xe bị móp một bên và toàn thân xe có màu nâu ghỉ. Nhưng ở giỏ xe móp méo ấy, ai đó đã đặt vào một bó hoa trắng tinh. Miên ngó nghiêng xung quanh, hành lang tanh vắng, nó nhìn điện thoại lần nữa rồi bước lại gần chiếc xe ấy.

“Hoa đẹp quá…”

Miên cười cười lấy ngón tay khe khẽ chạm vào. “Ai được tặng chắc là vui lắm”, nó nghĩ.

“A…”

Miên thấy có ai bước ra từ sau khu hành lang, chỗ nó ngồi hồi nãy. Một bạn học sinh cột tóc cao, vầng trán sáng và vận chiếc áo dài tinh tươm. Người bạn này ôm cặp, có vẻ cũng ngạc nhiên khi thấy ai đó đang đứng trước chiếc xe đạp (mà đã cố tình để rất sâu trong khu gửi xe) của mình.

“Xin… xin lỗi nha. Tại mình thấy, giỏ xe có hoa…”

Cô bạn kia nghiêng người nhìn xe mình. Hình như cũng không ngạc nhiên, tiến lại gần rồi cầm bó hoa lên nâng niu như thể một món quà dễ vỡ. Cô phì cười nói rất nhỏ:

“Lại nữa rồi…”

Miên thấy nụ cười ấy quen quá, như là gặp ở đâu rồi.

“À bạn ơi…”

Miên giật mình, chậc, ai đời đến xe người ta nhìn hoa của người ta, rồi giờ lại nhìn chằm chằm người ta như vậy. Nó gãi gãi đầu:

“Xin lỗi nha, mình.. mình xin lỗi. Mình…”

“Hihi, bạn ngộ quá. Bạn là học sinh mới đúng không?”

Miên tránh ánh mắt của cô bạn, chắc là học sinh mới chuyển tới có vẻ rất nổi tiếng ở trường này. Nó cười gật đầu, toan bước đi.

“Tui tên Lam, tui học kế lớp bạn đó…”

Miên có hơi tức ngực một chút, nó hồi hộp vì lần đầu có ai đó trong trường mà khác lớp đang bắt chuyện với nó.

“Tui… tui tên Miên”

…

Rồi giờ thì hai đứa đang ngồi cạnh nhau ở khu hành lang nhìn hoa thế này dù trời cũng dần sập tối. Đã năm giờ bốn mươi chín phút, Lam nói cũng đang đợi người nhà đến rước. Lam kể cô ngại đám đông lắm, nên lúc nào cũng để xe ở xa mấy xe khác. Chỉ có một lần duy nhất gặp một người để xe cạnh cô. Nói đến đây Lam cười. Miên biết ngay người đó không ai khác chính là chủ nhân của bó hoa trên xe.

Lam nhìn Miên, cười nói:

“Rồi bạn sẽ làm quen nhiều bạn ở đây thôi. Đừng lo quá…”

Miên lắc đầu.

“Tại mình không biết cách thân thiết với người khác, ngay cả… ngay cả người thân”. Miên nói, thấy mình cũng giống Lam quá. “Với lại cũng tại…”

Lam cầm bó hoa lên nâng niu.

“Bạn còn thời gian, bạn hãy trân trọng những người ở cạnh cậu. Hãy nói cho họ biết là bạn cũng rất yêu thương họ… Bạn đâu biết khi nào bạn sẽ không thể nói được những lời đó nữa”

Miên nhìn xa xăm, tay nắm chặt điện thoại. Nó bỗng nhớ đến những cuốc xe bao nhiêu năm ba chở đi chở về, cho đến khi ba không còn đứng chờ đón nó nữa. Tay Miên đè lên ngực, thấy lòng thắt lại. Hơi thở có hơi khó khăn.

Lam để ý quay sang:

“Bạn ổn không?”

“Mình không sao…”

Lam cười nhìn Miên, cô cầm bó hoa đứng dậy.

“Người nhà của mình tới rước rồi. Mình đi nhé”. Lam giơ ra cánh tay.

Miên mỉm cười bắt lại.

“Cám ơn”

Rồi Miên nhìn Lam bước đi. Tà áo dài trắng bay theo gió. Miên giờ mới để ý, hôm nay thứ sáu rồi, sao Lam còn mặc áo dài làm chi?

Lam bỗng sực nhớ điều gì, quay sang nói lớn:

“Miên ơi, bạn hãy bảo vệ nó dùm mình nhé”

“Bảo vệ?...”

“Miên ơi… Miên hãy sống thật hạnh phúc, nhé Miên”

…

“Miên!!!”

Miên choàng tỉnh, điện thoại rơi khỏi tay. Mẹ đứng đó từ lúc nào, khuôn mặt trông vô cùng hốc hác. Như những ngày mẹ chăm nó từ hồi còn trong bệnh viên cả hơn một năm trước.

Lúc nó mổ tim.

“Con có sao không, có khó thở không con?” – Mẹ nó ôm vô lòng vuốt lưng – “Mẹ xin lỗi, mẹ tới trễ”

Miên thấy hơi tức ngực. Ngoài trời chỉ còn mảng tối đen. Mấy bác bảo vệ chắc cũng phụ kiếm nó nãy giờ.

Miên cám ơn mấy bác bảo vệ rồi đi chung với mẹ ra xe. Đi được đoạn có một anh nào cao cao, cầm bó hoa trắng bước vào khu để xe. Miên ngoái đầu nhìn theo. Thấy thế, bác bảo vệ đi kế mới nói:

“Thằng đấy hồi xưa học trường này. Mà chậc…” – Bác tặc lưỡi – “Có con bé bạn gái bị tai nạn chết, cái xe đạp móp đó thấy không. Ba mẹ nhỏ đó bỏ rồi, mà thằng đấy lén đem lên trường. Xin bác để đấy. Năm nào ngày giỗ của con bé cũng đem hoa tới để ở rổ xe đó”

Nói rồi bác lắc đầu:

“Con bé nó hay tâm sự với chú, có lần nó nói nó mà lỡ chết thì nó sẽ hiến tặng hết nội tạng nó cho bệnh việc. Dè đâu được có năm, là nó đi thiệt… Thương quá thương”

Miên ôm ngực nó nhớ lại lời Lam:

“Miên ơi, hãy bảo vệ nó nhé”

Miên hỏi bác bảo vệ:

“Chị ấy tên gì vậy chú?…”

…

Chiều đó gió nhàn nhạt bay, trên tay cậu thanh niên rơi vài cánh hoa trắng muốt. Cậu nhẹ nhàng đặt chúng vào giỏ xe. Giỏ xe có hoa.

Lam Lam

------------------------- Cảm ơn các bạn đã quan tâm. Youtube: https://youtube.com/c/beeline92 Facebook: https://www.facebook.com/xoiduamedia/ Website: http://xoidua.com

[lamsaodecao]

Cách tăng chiều cao tuổi 14 trong thời gian ngắn

Tuổi 14 trẻ sẽ có sự thay đổi rất lớn về ngoại hình, đặc biệt là chiều cao nếu như được chăm sóc tốt. Do đó, muốn trẻ có điều kiện tốt để chạm tới các ngành nghề “hot” như tiếp viên hàng không, công an, phi công… các bậc phụ huynh cần phải nắm bắt giai đoạn này, áp dụng ngay cách tăng chiều cao ở tuổi 14 cho con dưới đây của Làm sao để cao nhé

Chiều cao chuẩn của trẻ ở tuổi 14 là bao nhiêu?

Ở tuổi 14, chiều cao giữa bé trai và bé gái sẽ có sự chênh lệch rất lớn. Đặc biệt, chiều cao của bé trai có sự bứt phá ngoạn mục so với bé gái. Chính vì vậy, đối với bé trai, ở độ tuổi này, chiều cao phải đạt 163.8 cm và với bé gái chiều cao sẽ là 158.7cm thì mới được xem là đạt chuẩn.

Nếu bé nhà bạn chưa đạt chuẩn trong giai đoạn này thì cần phải thực hiện ngay cách tăng chiều cao ở tuổi 14 đồng bộ từ dinh dưỡng, thể thao đến giấc ngủ để can thiệp kịp thời.

Làm thế nào để tăng chiều cao cho trẻ ở tuổi 14?

Việc xác định thời điểm và hiểu rõ các yếu tố có thể tác động cũng như thực hiện càng sớm càng tốt, liên tục trong suốt quá trình dậy thì sẽ giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 14. Do đó, các bậc phụ huynh hãy lên kế hoạch cụ thể, tác động vào các yếu tố sau đây để giúp con cải thiện chiều cao thành công.

Dinh dưỡng

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố tác động mạnh mẽ đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ, chiếm 32%. Do đó, để cải thiện chiều cao cho con, mẹ cần xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, tăng cường vi chất từ thực phẩm, cải thiện bữa ăn…

Theo đó, trong bữa chính trẻ cần ăn uống đa dạng 4 nhóm thực phẩm: chất đạm, chất đường, chất béo, vitamin và khoáng chất. Trong bữa ăn phụ, trẻ có thể ăn thêm trái cây, rau luộc để tăng cường chất xơ, uống sữa và các sản phẩm từ sữa như: sữa chua, phô mai… góp phần giảm thiểu tình trạng thiếu hụt canxi và các khoáng chất cần thiết.

Ngoài ra, mẹ cần lưu ý một điều, trong quá trình chế biến thực phẩm lượng chất dinh dưỡng có thể bị hao hụt, hoặc do chế độ ăn chưa khoa học hay cơ thể kém hấp thu, như vậy sẽ không để đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể cần.

Vì vậy, mẹ cần cho trẻ sử dụng thêm TPCN để bổ sung các dưỡng chất, giúp con dễ hấp thu tăng chiều cao vượt trội.

Vận động

Vận động hợp lý giúp tăng cường sức khỏe, tích lũy hàm lượng dưỡng chất giúp xương chắc khỏe, đồng thời kích thích sự phát triển của tế bào xương, tăng chiều dài của xương, tăng chiều cao hiệu quả. Mặc dù bài tập vận động nào cũng tốt cho sức khỏe nhưng chưa chắc đã tốt cho chiều cao. Vì vậy, để tăng chiều cao đúng cách, giúp trẻ cải thiện vóc dáng nhanh chóng và có được chiều cao vượt trội, các bậc phụ huynh hãy khuyến khích trẻ tập luyện các bài tập sau đây:

Bài tập xà đơn

Tập xà đơn là một cách đơn giản giúp trẻ kéo giãn cột sống và giảm tác động của trọng lực lên xương để tăng chiều cao hiệu quả.

Cách thực hiện:

Bạn cần chuẩn bị một thanh xà đủ khỏe để chịu được trọng lượng cơ thể ở vị trí cố định cách chân và sàn nhà ít nhất 10 – 15 cm.

Hai cánh tay rang rộng bằng vai và bắt đầu treo người lên xà, treo càng lâu càng tốt, để kéo dãn cột sống hết mức có thể.

Thực hiện động tác này trong 20 – 30 giây, lặp lại 3 – 5 lần.

Bài tập căng cơ kiểu rắn hổ mang

Đây là một trong những bài tập yoga tăng chiều cao giúp kéo dài cột sống, đồng thời giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt hơn. Nhờ đó, kích thích xương phát triển, tăng chiều cao cơ thể.

Cách thực hiện:

Bạn nằm trên sàn nhà và úp mặt xuống đất, lòng bàn tay đặt trên sàn nhà, cạnh vai.

Từ từ nâng cột sống lên bằng cách uốn người, đầu với cằm hướng lên trên, nâng cằm lên càng cao càng tốt.

Thực hiện động tác này lặp đi lặp lại 3 – 4 lần, mỗi lần lặp lại kéo dài từ 5 – 30 giây, hãy thở mạnh trong quá trình luyện tập.

Bài tập cuộn người Pilates

Đây là bài tập tăng chiều cao giúp kéo giãn xương sống và làm dài các đốt sống cổ giúp tăng chiều cao nhanh chóng.

Cách thực hiện:

Bạn nằm đặt lưng trên mặt sàn, cánh tay để thẳng theo chiều dài cơ thể và lòng bàn tay hướng xuống dưới.

Giữ hai chân thẳng chụm lại với nhau, đưa thẳng lên phía trên trần nhà và uốn cong ngược lại khiến chúng chạm vào sàn.

Thực hiện lặp lại liên tục để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý là động tác này lần đầu thực hiện sẽ hơi khó nên các bậc phụ huynh cần phải khuyến khích con kiên trì, càng tập luyện thì càng dễ thực hiện. Khi cơ thể uốn càng cong thì cột sống của trẻ càng được kéo dài.

Ngoài ra, các mẹ cũng hãy khuyên trẻ tham gia các hoạt động thể thao như: bóng rổ, bóng đá, bóng chuyền, bơi lội… Những hoạt động này tác động rất tích cực lên quá trình phát triển chiều cao của trẻ.

Sinh hoạt

Không chỉ có vận động, dinh dưỡng mà sinh hoạt cũng là một trong những yếu tố tác động khá nhiều lên quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Vì vậy, nếu muốn tăng chiều cao nhanh chóng và an toàn, hàng ngày trẻ cần phải sinh hoạt lành mạnh như: Đi ngủ sớm, không ăn quá nhiều thực phẩm dầu mỡ, nhiều đồ ngọt… Đặc biệt, trẻ cần phải đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc.

Bởi sự phát triển chiều cao cũng như toàn bộ cơ thể của trẻ chịu tác động của hormone tăng trưởng GH. Loại hormone này được giải phóng trong suốt cả ngày, nhưng đối với trẻ từ 1-20 tuổi sẽ được giải phóng nhiều nhất khi bé ngủ sâu và đủ giấc. Chính vì vậy, nếu trẻ thức khuya, ngủ ít sẽ gây cản trở sự phát triển chiều cao, tăng trưởng chiều dài xương.

Những yếu tố cần tránh để tăng chiều cao ở tuổi 14

Trong quá trình thực hiện cách tăng chiều cao ở tuổi 14 cho trẻ, các bậc phụ huynh cũng nên lưu ý một số điều sau đây, để tránh kìm hãm, cản trở quá trình phát triển chiều cao của con.

Bỏ bữa sáng

Ở nước ta, hiện bữa sáng cho con chưa được quan tâm đúng mức, trẻ thường chỉ được ăn qua loa, thậm chí là nhịn đói đến trường, đến tận trưa mới được ăn. Việc này, sẽ ảnh hưởng rất lớn đến quá trình phát triển chiều cao của con. Bởi y học hiện đại đã chỉ ra rằng, sau khi ngủ dậy, cơ thể con người sẽ tiêu hóa hết toàn bộ số năng lượng ngày hôm trước nạp vào.

Vì thế, buổi sáng khi thức dậy chỉ số đường huyết rất thấp, khiến cho hoạt động của gan và các cơ bắp bị ảnh hưởng rất lớn, trẻ sẽ gặp các biểu hiện như là cơ thể mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, tay chân tê buốt. Những yếu tố này sẽ làm kìm hãm tốc độ tăng trưởng chiều cao cho trẻ.

Vì vậy, mẹ hãy khuyên trẻ ăn sáng mỗi ngày, nạp đủ năng lượng để có thể hoạt động tốt nhất cho một ngày mới, đồng thời thúc đẩy quá trình phát triển thể nhất, đặc biệt là chiều cao.

Bữa sáng của trẻ cần được bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm giàu protein, chất sắt, tinh bột, uống kèm 1 ly sữa để cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất tốt cho sự phát triển chiều cao.

Ăn nhiều đồ ngọt

Trẻ em thường rất thích ăn đồ ngọt như: socola, bánh kẹo, nước ngọt…. Nhiều bà mẹ thấy con ăn được nên tích trữ một số lượng lớn. Tuy nhiên, đây là một hành động xấu, vô tình “cướp” đi chiều cao lý tưởng của con. Bởi khi trẻ ăn nhiều đồ ngọt cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone làm ức chế sự phát triển xương. Hơn nữa, trong quá trình chuyển hóa và tiêu thụ đường, cơ thể phải có một lượng lớn các chất khoáng thiết yếu như kẽm, magie, natri… và đặc biệt là canxi.

Khi không được cấp đủ các dưỡng chất này, nhất là Canxi, cơ thể sẽ huy động Canxi từ xương để trung hòa. Như vậy, xương sẽ bị thiếu Canxi và dễ bị giòn, gãy, cản trở sự tăng chiều cao. Do đó, mẹ không nên cho trẻ ăn ngọt quá nhiều nếu như muốn chiều cao của con phát triển.

Chú ý cân nặng

Trẻ thừa cân, béo phì thường rất khó tăng chiều cao. Bởi vì với trọng lượng nặng nề của cơ thể, trẻ sẽ trở nên lười vận động. Khi lười vận động sẽ gây hạn chế sự tăng trưởng, phát triển của cơ thể bao gồm cả chiều cao. Hơn nữa, béo phì khiến cho trọng lượng cơ thể quá nặng so với sức chịu đựng còn non yếu của hệ cơ xương khớp sẽ ngăn cản sự phát triển dài ra ở phần đầu sụn xương để tăng chiều cao.

Ngoài ra những yếu tố ở trên, ít uống nước, ngồi không đúng tư thế, ngủ sai tư thế… cũng là những thói quen xấu, gây cản trở quá trình tăng chiều cao của trẻ mà các bậc phụ huynh cần lưu ý. Hy vọng với những thông tin trên đây đã giúp các bậc phụ huynh nắm được cách tăng chiều cao ở tuổi 14 hiệu quả. Để từ đây áp dụng đúng cách, giúp con tăng chiều cao nhanh chóng, thoát lùn thành công.

Bài viết Cách tăng chiều cao tuổi 14 trong thời gian ngắn đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Làm sao để cao.

Nguồn bài viết: Làm sao để cao https://ift.tt/2LJifYA

[booksreading]

AI LÀM ĐƯỢC ĐIỀU DƯỚI ĐÂY, NGƯỜI ĐÓ SẼ CÓ CẢ THẾ GIỚI (2/2)

Bài viết thú vị dưới đây là từ tạp chí Blankville, hẳn ông sẽ muốn phát thanh nó ở đài của mình.

(Cuối cùng, tới phần tái bút ông mới đề cập điều gì đó liên quan đến vấn đề của tôi. Tại sao ông lại không bắt đầu bức thư bằng điều này? Nhưng nó dùng để làm gì, ông cũng không hề nói rõ! Dân quảng cáo nào cũng đều nói nhảm như ông sao? Ông cần chi lịch phát thanh gần đây nhất của tôi, cái ông cần là một chút chất xám để nhét vào cái đầu bã đậu của ông!)

Dưới đây là một bức thư khác do người đứng đầu trạm cuối của một công ty vận tải lớn gửi cho Edward Vermylen, một học viên của tôi. Bức thư đã gây ấn tượng gì cho người nhận?

Bạn hãy đọc nó và chúng ta sẽ cùng phân tích.

Kính gửi: Ông Edward Vermylen

Công ty A. Zerega's Sons

Số 28 Đường Front

Brooklyn, N.Y. 11201

Thưa Ông,

Công việc tại trạm nhận hàng gửi ra nước ngoài theo đường sắt của chúng tôi đã bị cản trở vì hàng hóa chuyển đến quá trễ vào cuối buổi chiều. Điều này dẫn đến tình trạng ứ đọng hàng tại trạm và trong một vài trường hợp chúng tôi đã không kịp giao hàng. Ngày 10 tháng 11 chúng tôi đã nhận được của công ty ông một lô hàng gồm 510 kiện vào lúc 4 giờ 20 chiều.

Chúng tôi rất mong nhận được sự hợp tác của ông để khắc phục tình trạng chậm trễ ngoài ý muốn này. Xin ông cho biết rằng ông có thể chuyển một phần hàng hóa cho chúng tôi vào buổi sáng thay vì dồn tất cả vào buổi chiều, để tránh rơi vào trường hợp tương tự trong tương lai?

Điều thuận lợi về phía ông trong cách thu xếp này là hàng hóa của ông sẽ được bốc dỡ nhanh chóng và chúng tôi bảo đảm sẽ gửi đi ngay sau đó.

Thân mến,

J---- B----

Sau khi đọc bức thư này, ông Vermylen, người phụ trách bán hàng cho công ty Zerega’s Sons gửi nó cho tôi với lời bình luận sau đây:

“Bức thư này đã phản tác dụng. Đầu thư họ kể lể những khó khăn của họ mà chúng tôi nói chung chẳng cần quan tâm. Mãi đến cuối thư mới nói rằng nếu như cùng hợp tác, hàng hóa của chúng tôi sẽ được chuyển nhanh chóng.

Nói khác đi, điều chúng tôi quan tâm nhất lại được nhắc đến cuối cùng, toàn bộ kết quả của bức thư gây nên sự phản đối hơn là hợp tác.”

Bây giờ chúng ta cùng xem thử liệu có thể viết lại hay cải thiện bức thư này không. Chúng ta đừng phí thì giờ nói về những vấn đề của mình nữa. Như Henry Ford khuyên: “Hiểu và thông cảm với quan điểm của người khác và nhìn sự việc theo góc độ của người ấy cũng như góc độ của chính mình”.

Đây là bức thư đã được viết lại. Có thể chưa phải là tốt nhất, nhưng cũng đáng khen ngợi:

Kính gửi: Ông Edward Vermylen

Công ty Zerega’s Sons

Số 28 Đường Front

Brooklyn, N.Y. 11201

Ông Vermylen thân mến!

Công ty của ông đã từng là một trong những khách hàng thân thiết của chúng tôi suốt mười bốn năm qua. Chúng tôi rất cảm ơn những đơn đặt hàng của ông và muốn đem đến cho ông một dịch vụ giao nhận nhanh chóng, hiệu quả nhất. Tuy nhiên, thời gian gần đây chúng tôi chưa phục vụ ông nhanh chóng như mong muốn vì các xe tải của ông chuyển cho chúng tôi những lô hàng lớn rất muộn vào cuối buổi chiều, cụ thể là lô hàng vào ngày 10 tháng 11. Lý do là vì nhiều khách hàng khác cũng chuyển hàng đến vào cùng thời gian như trên nên rất dễ xảy ra tình trạng tắc nghẽn. Hậu quả là các xe tải của ông buộc phải xếp hàng chờ tại cảng, đôi khi ngay cả việc chuyển hàng cho ông cũng bị hoãn lại.

Điều này quả thật sẽ đem lại những kết quả không tốt nhưng không phải là không giải quyết được. Nếu có thể, xin ông vui lòng chuyển hàng đến chúng tôi vào sáng sớm. Như thế các xe tải của ông sẽ không phải chờ, hàng của ông sẽ được dỡ xuống ngay lập tức. Đồng thời, công nhân của chúng ta cũng sẽ được về nhà sớm hơn vào buổi tối để thưởng thức món mì ống tuyệt vời do công ty ông sản xuất.

Cuối cùng, cho dù hàng của ông đến lúc nào đi nữa, chúng tôi cũng sẽ nỗ lực hết sức mình để phục vụ ông nhanh chóng.

Chúng tôi biết là ông rất bận. Xin đừng mất thời gian trả lời bức thư này.

Thân mến,

J----B-----

Trưởng Trạm

Barbara Anderson, nhân viên của một ngân hàng ở New York, muốn chuyển công tác đến Phoenix, Arizona để tiện chăm sóc sức khỏe cho cậu con trai. Sử dụng những nguyên tắc đã học trong khóa huấn luyện của chúng tôi, bà viết bức thư này cho mười hai ngân hàng ở Phoenix:

“Thưa quý ngài!

Kinh nghiệm mười năm trong ngành ngân hàng của tôi sẽ là một đóng góp hữu ích cho sự tăng trưởng nhanh chóng của ngân hàng quý ngài.

Với nhiều khả năng khác nhau về nghiệp vụ ngân hàng tại Trust Bank ở New York, tôi đã được đề bạt chức vụ hiện nay là Giám đốc Chi nhánh. Tôi có nhiều hiểu biết thấu đáo trong mọi lĩnh vực ngân hàng, bao gồm cả những giao dịch tiền gửi, tín dụng, cho vay và quản lý.

Tôi sẽ chuyển đến Phoenix vào tháng 5 và tin chắc rằng mình có thể góp phần vào sự lớn mạnh và tăng trưởng lợi nhuận cho ngân hàng quý ngài. Tôi sẽ ở Phoenix vào ngày 3 tháng 4 và sẽ rất cảm kích nếu các ngài dành cho tôi cơ hội được chứng minh khả năng thực tế có thể giúp ngân hàng của quý ngài đạt được những kết quả như mong muốn.

Thân mến,

Barbara L. Anderson

Các bạn đoán thử xem bà Anderson có nhận được thư trả lời sau bức thư này không? Mười một ngân hàng đã mời bà đến phỏng vấn và bà nhận được thư mời làm việc của tất cả mười một ngân hàng này. Lý do đơn giản là vì bà Anderson không hề đề cập đến điều bà muốn mà chỉ nói về những điều bà có thể giúp cho các ngân hàng, tập trung vào điều họ muốn chứ không phải là điều bà muốn.

Hàng trăm ngàn người bán hàng đang cất bước trên lề đường hôm nay, mệt mỏi và thất vọng với mức lương thấp. Tại sao thế? Bởi vì họ bao giờ cũng nghĩ đến điều họ muốn mà không nhận ra điều khách hàng muốn. Chúng ta bao giờ cũng chỉ quan tâm tới việc giải quyết những vấn đề của mình mà thôi. Và nếu như những người bán hàng có thể chỉ cho chúng ta thấy việc phục vụ của họ hay hàng hóa của họ sẽ giúp giải quyết những vấn đề của chúng ta như thế nào, họ sẽ không cần phải bán cho chúng ta. Chúng ta sẽ tự mua. Khách hàng muốn cảm thấy mình đang mua chứ không phải được bán.

Thế mà nhiều người bán hàng lại bỏ phí cả cuộc đời đi bán sản phẩm của mình mà không tìm hiểu ý muốn của người mua. Tôi đã có nhiều năm sống ở Forest Hills, một cộng đồng nhỏ những gia đình sống khá biệt lập giữa trung tâm New York. Một hôm, khi đang rảo bước đến nơi làm việc, tôi tình cờ gặp một người kinh doanh bất động sản có thâm niên trong khu vực này. Ông ta rất thạo Forest Hills nên tôi thuận miệng hỏi xem ngôi nhà trát thạch cao của tôi được làm với rui kim loại hay gạch rỗng. Ông bảo không biết và tư vấn với tôi điều mà tôi đã biết, đó là nên hỏi điều đó ở hội kiến trúc Forest Hills. Hôm sau, tôi nhận được một bức thư của ông ta. Ông có cho tôi thông tin mà tôi muốn không? Không, ông ta yêu cầu tôi cho phép tư vấn bảo hiểm. Rõ ràng ông không hề quan tâm tới việc giúp tôi. Ông chỉ quan tâm tới việc giúp cho chính ông mà thôi.

Thế giới này đầy những người muốn vơ vét và kiếm chác cho mình, cho nên cá nhân hiếm hoi nào muốn phục vụ người khác một cách vô tư sẽ có được một ưu thế to lớn: Họ sẽ rất ít bị cạnh tranh!

Owen D. Young, một luật gia nổi tiếng và là một trong những nhà lãnh đạo kinh doanh lớn nhất nước Mỹ đã từng phát biểu: “Những ai có thể đặt mình vào vị trí của người khác, những ai có thể hiểu những suy tư, cảm nhận của mọi người thì không bao giờ phải lo lắng cho tương lai”.

Nếu như sau khi đọc quyển sách này, bạn chỉ thực hành được một điều, đó là bao giờ cũng nghĩ theo quan điểm của người khác và nhìn sự việc từ góc độ của họ, chỉ cần điều duy nhất này thôi cũng đủ tạo nên cột mốc vô cùng quan trọng trên con đường phát triển sự nghiệp của bạn.

Biết nhìn nhận vấn đề theo quan điểm của người khác và biết khơi gợi ở họ mong muốn tha thiết thực hiện điều mình mong chờ hoàn toàn không phải là lợi dụng người để mưu cầu quyền lợi cho mình và gây thiệt hại đến quyền lợi của họ. Cả hai bên đều phải có được quyền lợi như nhau.

Michael E. Whidden thuộc Warwick, đảo Rhode, là người bán hàng cho hãng xăng dầu Shell. Mike muốn trở thành người bán hàng số một trong khu vực, nhưng một trạm xăng dầu trong danh sách phục vụ của anh lại là một trở ngại cho ước muốn ấy.

Trạm do một ông già bảo thủ quản lý và không sao thúc đẩy ông ta thay đổi tình trạng của trạm được. Trạm xăng trông tồi tàn đến nỗi chẳng ai thèm ghé ngang, nhưng người quản lý không chịu nghe lời thuyết phục của Mike để nâng cao hình ảnh của trạm. Sau khi thúc giục, trò chuyện, tâm sự nhiều lần mà chẳng có kết quả gì, Mike quyết định mời người quản lý đến thăm trạm Shell gần nhất ở trong vùng. Ông quản lý bị sốc với ấn tượng mạnh mẽ về trạm Shell đó đến nỗi, khi Mike đến lần sau, trạm xăng đã được ông quét dọn sạch sẽ và doanh thu tăng lên rõ rệt. Điều này đã giúp Mike đạt được vị trí số một trong vùng. Tất cả những lý lẽ thuyết phục đều không đem đến kết quả gì nhưng bằng cách khơi gợi lòng ham muốn mãnh liệt ở người quản lý thông qua hình ảnh của một trạm xăng hiện đại, chuyên nghiệp, Mike đã đạt được mục đích của mình. Cả người quản lý và Mike đều có lợi.

Trường hợp ngược lại, một học viên, trước khi tham dự khóa huấn luyện “Thuyết trình hiệu quả” của tôi, muốn thuyết phục mọi người chơi bóng rổ vào thời gian rảnh rỗi đã nói như thế này: “Tôi muốn các bạn chơi bóng rổ. Tôi thích chơi bóng rổ nhưng mấy lần gần đây ra sân tập đều không đủ người chơi. Một tối cách đây mới vài hôm, chỉ có vài ba người chúng tôi chơi bóng với nhau và tôi bị bầm một mắt. Tôi muốn tối mai tất cả các bạn xuống sân. Tôi muốn chơi bóng rổ!”. Anh ta có nói chút gì về điều bạn muốn không? Không! Và bạn cũng chẳng thấy hào hứng với những gì anh ta muốn. Bạn cũng không muốn bị bầm một con mắt.

Trong khi đó, có bao nhiêu điều anh ta có thể nói để khơi gợi ở bạn lòng ham thích tập luyện thể thao. Nào là chơi thể thao làm đầu óc thoải mái, sảng khoái, vui vẻ và có thêm nhiều người bạn…

Xin được lần nữa nhắc lại lời khuyên khôn ngoan của giáo sư Overstreet: Trước hết hãy khơi gợi ở người khác một ham muốn mãnh liệt. Ai làm được điều đó sẽ có cả thế giới, bằng không họ sẽ cô độc một mình.

Một học viên của tôi rất bực mình về cậu con trai nhỏ. Thằng bé suy dinh dưỡng và lại biếng ăn. Cha mẹ nó dùng đủ mọi biện pháp mà không đạt được kết quả gì. Suốt ngày, họ cằn nhằn mãi với thằng bé những câu như: “Mẹ muốn con ăn cái này và cái kia nữa!”, “Cha muốn con lớn lên thành một người cường tráng, khỏe mạnh như hiệp sĩ…”.

Thằng bé không hề quan tâm đến những lời nói đó, nó cũng chẳng muốn trở thành hiệp sĩ. Thật là phi lý khi đòi hỏi một đứa trẻ ba tuổi có cách suy nghĩ như một người cha ba mươi tuổi. Cuối cùng người cha cũng nhận ra điều này. Anh ta tự hỏi: “Thằng bé muốn gì nhỉ? Làm sao có thể kết hợp điều mình muốn với điều nó muốn?”. Mọi việc bỗng trở nên dễ dàng hơn khi anh bắt đầu nghĩ về điều đó. Cậu con trai có một chiếc xe ba bánh mà cậu thích đạp đi chơi trên hè phố Brooklyn. Cách đó vài căn nhà có một đứa bé lớn hơn thường giành xe của con anh. Những lúc như thế cậu bé thường mếu máo và chạy đi mách mẹ. Người mẹ phải can thiệp và sự việc này cứ tái diễn hàng ngày.

Vậy cậu bé muốn gì? Không cần phải là một thám tử tài ba như Sherlock Holmes(11) mới có thể tìm ra điều đó. Lòng tự hào bị tổn thương, những xúc cảm mạnh mẽ nhất trong nó đều thúc giục nó phải trả đũa, phải nện cho tên đáng ghét kia một cú vào giữa mũi. Người cha chỉ cần nói rằng nếu nó chịu ăn những gì cha mẹ bảo thì một ngày nào đó, nó sẽ đủ sức khỏe và không bị thằng bé to lớn kia ăn hiếp nữa. Thế là việc ăn uống của thằng bé chẳng gặp vấn đề gì khó khăn nữa.

Một chuyện khác: có một cậu bé hay tè dầm trên giường. Cậu ngủ với bà nội. Buổi sáng bà thường đánh thức cậu dậy, sờ vào nệm và nói: “Johnny, xem kìa, tối qua cháu lại làm điều gì thế nhỉ?”. Cậu bé thường đáp: “Không phải, không phải của cháu đâu. Của bà đấy”. Dù có la rầy, đét vào mông hay nhắc nhở liên tục rằng cha mẹ không muốn con làm thế, giường ngủ chú bé vẫn bị ướt mỗi đêm. Thế là cha mẹ cậu tự hỏi: “Chúng ta phải làm thế nào để thằng bé thôi tè dầm trên giường?”. Cậu bé muốn điều gì? Trước hết nó muốn mặc quần áo ngủ giống như cha nó chứ không phải mặc chiếc áo ngủ giống như bà nó. Vì bà nội đã chán chuyện thằng cháu cứ tè dầm ban đêm nên bà rất sẵn lòng mua cho cậu nhóc một bộ quần áo ngủ nếu như nó chịu sửa đổi. Thứ hai, cậu bé muốn có một cái giường của chính mình. Bà nội và bố mẹ cũng không phản đối. Mẹ nó đưa nó đến cửa hàng bách hóa, đưa mắt ra hiệu với cô bán hàng và nói: “Chàng trai trẻ này muốn mua vài thứ ở đây đấy”. Cô bán hàng tỏ vẻ quan trọng bằng cách hỏi: “Chàng trai trẻ! Cậu muốn mua gì nào?”. Cậu bé nhón chân cho có vẻ cao thêm và nói: “Em muốn mua một cái giường cho riêng em”. Bà mẹ ra hiệu cho cô bán hàng giới thiệu với cậu cái giường mà bà muốn mua cho cậu. Còn cậu nhóc thì cứ hí hửng tin rằng đó là cái giường mà chính nó đã chọn mua. Hôm sau, chiếc giường được đưa đến. Và đêm đó khi người cha vừa về đến nhà, cậu bé chạy ra cửa reo lên: “Cha ơi! Cha lên mà xem cái giường con mới mua!”. Người cha nhìn chiếc giường, rồi hỏi cậu bé “Con sẽ không tè dầm lên giường của con nữa, phải không nào?”. Cậu bé trả lời ngay lập tức: “Ồ, không đâu, không đâu! Con sẽ không bao giờ làm ướt cái giường của con”. Thằng bé đã giữ lời hứa vì lòng tự hào của nó. Đây là cái giường của nó. Chỉ một mình nó mua thôi. Nó lại mặc quần áo ngủ như một người lớn. Cậu bé muốn hành động như một người lớn và đã thực sự làm được như thế!

Một người cha khác, K. T. Dutschman, kỹ sư vô tuyến điện, cũng là một học viên của tôi, không thể thuyết phục cô cháu gái ba tuổi chịu ăn sáng. La rầy, dọa nạt hay van nài, dỗ dành đủ mọi kiểu đều vô hiệu. Cha mẹ bé tự hỏi: “Chúng ta phải làm như thế nào để nó chịu ăn sáng?”.

Cô bé muốn bắt chước mẹ để cảm thấy mình lớn và trưởng thành. Thế là một buổi sáng nọ, họ đưa cô bé lên một chiếc ghế cao và để bé tự nấu mì ăn sáng. Vào đúng giờ phút quan trọng - cô bé đang nấu mì, người cha bước vào nhà bếp. Vừa trông thấy cha, cô nhỏ đã reo lên: “Cha xem này, con đang tự nấu mì đấy”.

Sáng hôm ấy cô bé đã tự nguyện ăn hai tô mì mà không cần ai nhắc nhở. Cô bé đã thể hiện được mình trong việc tự tay nấu mì.

William Winter từng nhận xét: “Tự thể hiện mình là nhu cầu cơ bản của con người”. Chúng ta có thể ứng dụng yếu tố tâm lý này vào kinh doanh. Mỗi khi bạn có được một ý tưởng đặc biệt, bạn nên gợi cho người khác ý tưởng đó và để họ biến nó thành hiện thực. Lúc đó họ sẽ xem ý tưởng ấy là của họ, họ sẽ yêu thích nó và dốc sức thực hiện bằng mọi giá.

* Dễ khi nhận nhưng khó khi cho. Dễ là khi nghĩ xấu về người khác nhưng khó là khi tặng cho họ niềm tin. Dễ là khi dập tắt đi ước mơ của người khác và khó là khi gợi cho người khác một mong muốn tha thiết. Vậy tại sao ta không làm một điều “khó” mà hiệu quả thật tốt như khơi gợi mong muốn thiết tha ở một con người?

NGUYÊN TẮC 3: GỢI CHO NGƯỜI KHÁC Ý MUỐN THỰC HIỆN ĐIỀU BẠN MUỐN HỌ LÀM

(11)  Sherlock Holmes: Thám tử lừng danh trong tiểu thuyết trinh thám của tác giả người Anh Arthur Conan Doyle (1859 - 1930), xuất hiện trên ấn bản lần đầu tiên vào năm 1887.

[thethaodongahn-blog]

Chiều cao trụ bóng rổ thiếu niên

Chiều cao trụ bóng rổ thiếu niên

Chiều cao trụ bóng rổ thiếu niên

Bạn đang tìm hiểu về chiều cao trụ bóng rổ thiếu niên? Bạn đang có ý định lắp một trụ bóng rổ tại gia đình hoặc khu vui chơi chung cho các bé? Vậy bài viết này là điều bạn không thể bỏ qua.

Chiều cao cột bóng rổ tiêu chuẩn là bao nhiêu?

Kích thước tiêu chuẩn của trụ bóng rổ được quy định bởi môt tổ chức của Mỹ. Môn thể thao này xuất hiện đầu tiên ở Mỹ do đó bóng…

[vinetteam]

Giày Thể Thao, Sneaker Nữ Là Loại Giày Gì Được Sử Dụng Khi Nào Và Đặc Tính Cơ Bản Của Nó ? Giày Thể Thao, Giày Sneaker Là Loại Giày Gì Được Sử Dụng Khi Nào ? Hãy cùng Vinetshop tìm hiểu định nghĩa về giày thể thao, và gần đây giới trẻ còn hay gọi là giày sneaker. Chắc hẳn các bạn nghe đến cái tên giày thể thao là các bạn cũng đã hiểu một phần nào. giày thể thao là cái tên chung danh cho các loại giày được các chuyên gia thiết kế dành riêng cho các vận động viên, sử dụng khi chơi một môn thể thao nào đó như: đá bóng, cầu lông, bóng rổ, bóng chuyền… Và mỗi môn thể thao đ��u được thiết kế riêng sao cho phù hợp với tính chất của môn đó. Với phong cách của giới trẻ hiện này xu hướng giày thể thao, giày snesker 2018 đang được thịnh hành kết hợp được với nhiều phong cách thơi trang khác nhau. giày thể thao không còn chỉ dành riêng cho các vận động viên, cầu thủ và còn là mọt món đồ thơi trang được sử dụng thường xuyên trong các hoạt động sinh hoặt hàng ngày. Bởi hiện nay co rất nhiều mẫu giày thể thao giá rẻ dưới 200k phù hớp với túi tiền cảu các bạn học sinh, sinh viên. Đặc Tính Cơ Bản Của Giày Thể Thao, Giày Sneaker nữ Vì được ra đời để dành cho các hoạt động thể thao nên có những đặc tính cơ bản sau:Linh hoạt cơ động, chất liệu bền bỉ, dế được thiết kế mềm êm chân, giày nhẹ thoát khí, kiểu dáng ôm chân …đó là các đặc tính cơ bản của giày thể thao, giày sneaker không thể thiếu Nhưng Lưu Ý Khi Chọn Giày Thể Thao, Sneaker Nữ ! Mua Dùng Vào Mục Đích GÌ ? Giày thể thao nữ hiện nay các bạn dùng cho rất nhiều các mục đích khác nhau lên đầu tiên khi chọn giày bạn phải nắm rõ đôi giày này dùng vào mục đính gì. Như di chơi, leo nui, tập gym, chạy bộ …Để mua những mẫu giày cho phù hợp, chứ không thể chạy bộ mà bạn mua giày sneaker bánh mỳ hay giày thể thao nữ độn đế được. Mà bạn chỉ lên mua các loại giày đế bệt giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn. Hiểu Rõ về Cơ Thể Mình: Trước khi đi sắm cho mình 1 đôi giày việc nắm rõ kích thước và vóc dáng của bạn rất quan trọng như kích thước chân để chọn size giày,phom giày phù hợp với dáng mình … Nó giúp cho bạn định hình được sản phẩm cần mua  tránh mất nhiều thời gian chọn lựa.Một lưu ý nữa là, bạn không nên thử giày vào buổi sáng vì lúc đó đôi chân của bạn ít hoạt động, nên sẽ nhỏ hơn kích thước bình thường. Tuy không khác biệt nhiều nhưng nó cũng gây ra những khó chịu nho nhỏ cho đôi chân của bạn. Chọn Chất liệu: thường các bạn nữ không hay chú ý đến chất liệu của đôi giày mà thường chú ý đến kiểu dáng màu sắc và giá tiền. vì chất liệu sản xuất ra những đôi giày thể thao nữ 2018 hiện này có rất nhiều chất liệu khác nhau như bằng vải, băng da, vải dù …mỗi chất liều có nhứng tính chất đặc trưng kèm phong cách thời trang khác nhau. Máu Sắc Chủ Đạo : Màu sắc rất quan trọng vì nó nói lên tính cách cũng như Style thơi trang của mỗi người. không những vậy màu sắc đôi giày bạn chọn còn phù hợp với set đồ thường mặc của bạn hay hoạt đồng thường ngày của bạn là công việc gì để sao cho phù hợp. Vì không phải bạn nào cũng có điều kiện để sở hữu nhiều đôi giày mầu sắc khác nhau để có thể rễ dang phối đồ cho hợp lý. Thử giày: Tất nhiên, đây chính là biện pháp tốt nhất giúp bạn biết được liệu đôi giày thể thao nữ, giày sneaker nữ này có phù hợp với phom chân của mình không. Trải nghiệm thực tế lúc nào cũng là tốt nhất, thử giày cho bạn cái nhìn tổng quan về, kích cỡ, trang phục, màu sắc… Phối Trang Phục: Một set trang phục thời trang ấn tượng cần phải có tổng thể hài hòa, cân đối, cùng các phụ kiện kết hợp với nhau tạo lên điểm nhấn phong cách. Như bạn diện những loại giày thể thao nữ đế bệt chúng rất phù hợp với những chiếc váy dài tới gối hoặc váy chữ A. Trong khi đó, những chiếc váy ngắn hoặc quần 20cm lại rất phù hợp với những loại giày sneaker nữ đế cao, tạo cảm giác thon thả cá tính hơn. Tổng thể các bộ trang phục phải có sự tương quan lẫn nhau. bạn nên chọn những đôi giày khác nhau mang tới những hiệu ứng khác nhau và phù hợp với môi trường làm viêc hay hoạt động của bạn. Các Mẫu Giày Thể Thao Nữ HOT 2018 Hiện Nay ĐÂY LÀ CÁC MẪU GIÀY THỂ THAO, GIÀY SNEAKER NỮ HOT 2018 GIÁ RẺ DƯỚI 200K 1.Giày Thể Thao Nữ Thoáng Khí Phong Cách Hàn Quốc-DG21 Chất liệu: da đẹp cùng những đường may tinh tế nhưng cũng không kém phần chắc chắn mang đến độ bền và cảm giác thoải mái cho người sử dụng. Màu sắc: màu đen, hồng, trắng, chắc chắn mang lại cho bạn vẻ đẹp khỏe khoắn,năng động. Đế giày mềm, êm có lớp nhám chống trượt giúp bạn tự tin sải bước mà không lo trượt ngã. Phù hợp: đi chơi, đi làm , đi học …. 2.Giày Thể Thao Nữ Mới HOT 2018 VAHS-DG19 Giày thể thao nữ HOT 2018 dành riêng cho các nàng đam mê thể thao, sự năng động, cá tính nhưng không kém phần nữ tính. Elara đánh thức khả năng sáng tạo, khơi nguồn thời trang trong con người bạn. – Giày thể thao nữ trắng thiết kế với công năng đi dạo, đi chơi, leo núi hay chống thấm, luôn được tối ưu hóa trong thiết kế và đảm bảo về mặt thời trang. – GiàyVAHS-DG19 phù hợp với bàn chân của người Á Đông, thân giày trở thành một khối liền mạch, không đường chỉ ôm sát lấy bàn chân như một chiếc tất. Màu sắc: viền đen, viền hồng, viền xanh 3.Giay Sneaker Cổ Cao Nạm Kim Loại – DG16 Giày Sneaker Nữ Hot 2018 Chi tiết sản phẩm: Chức năng : đi học, đi chơi, có thể đi bất cứ nơi đâu mà bạn muốn Kiểu dáng : cổ cao – Kiểu giày : giày buộc dây – Chất liệu đế giày : cao su Màu sắc: Trắng, Đen, Phối Hoa Kích thước : 35,36,37,38,39,40 Chiều cao đế: 3.5cm, chiều cao độn phía trong 4.5cm Bạn là một cô nàng năng động và cá tính, thích sự nổi bật trước đám đông? Bạn đang muốn tìm cho mình một đôi giày sành điệu cá tính và hợp thời trang?. Hãy đến với chúng tôi để được tư vấn những mẫu giày trẻ trung đang được các nàng yêu thích nhất hiện nay. Với nhiều mẫu đa dạng và phong phú, Giày thể thao nữ cổ cao đế độn là một trong những đôi giày trong bộ sưu tập giày sneaker nữ hot 2018. Giày Thể Thao, Sneaker Nữ cổ cao đế độn với thiết kế dây cột cực khỏe khoắn, năng động giúp bạn dễ dàng điều chỉnh cho phù hợp với đôi bàn chân, đường chỉ may tính tế, tỉ mỉ, là mẫu giày bán rất chạy trong mùa này. Khoác trên mình màu sắc tươi trẻ và vô cùng cá tính mang đến sự thu hút và  nổi bật cho bạn trước đám đông. Giày thể thao nữ cổ cao đế độn mềm mại, êm ái mang đến cảm giác thoải mái vô cùng cho bạn khi đi. Thiết kế giày cột dây chống co giãn, đồng màu. Đế ngoài có độ ma sát cao, chống trơn trượt trên mọi địa hình. Giày thể thao nữ cổ cao đế độn chắc chắn sẽ làm hài lòng các bạn gái 4.Giày Nữ Cao Cổ Chun BAIFUFLACA Đen Trắng DG07 Giày Nữ Cao Cổ Chun BAIFUFLACA Đen DG07 đang chiếm được cảm tình của những người yêu giày bởi những đường may tinh tế, thiết kế có phom ôm chân nhờ phần chun co giãn ngay phần miệng giày. Thiết kế đơn giản không quá cầu kỳ với hàng logo in nổi màu trắng đơn giản nhưng vẫn đủ tinh tế trên nền vải đen. Là sự kết hợp giày thể thao, tất cao cổ và bộ giảm xóc đầy lạ mắt nhưng nhìn lâu thì sẽ đảm bảo yêu chuộng. Điểm nổi bật và khác biệt nhất của đôi giày này chính là chất liệu len dệt mềm mại ôm sát theo form bàn chân khi mang, cùng với thiết kế lạ mắt nên chỉ cần khéo léo tinh tế kết hợp với một chiếc quần jeans, quần jogger, áo bomber hay đơn giản chỉ là 1 chiếc váy suông sẽ giúp bạn tạo cho mình 1 phong cách thời trang rất riêng! Giày có thể mang được 2 kiểu: Cổ cao hoặc xếp nếp tạo thành dáng cổ lửng cũng rất chất nha các bạn! Size: 35-40 5.Giầy Bánh Mì Nữ Thể Thao HOT 2018-DG15 Giày bánh mì nữ HOT 2018 buộc nơ về đủ 3 màu giày này thì quá chất luôn săn mãi mới được em nó giày vừa cá tính lại năng động điệu đà cho các nàng.  Giày Bánh Mì Thể Thao Nữ HOT T 2018 Là mẫu giày đang được các bạn nữ rất ưa chuộng hiện nay bởi những đặc tính nổi trội: Kiểu dáng thời trang, năng động, dễ phối đồ Chất liệu giả da nhẹ, êm và dễ làm sạch; đế cao su tổng hợp nên dẻo và rất êm chân Phù hợp với mọi hoạt động: đi du lịch, đi dạo, đi học, đi làm, shopping.. 6.Giày Thể Thao Nữ Phong Cách Hàn Quốc-DG10 Giày thể thao phong cách hàn quốc, dáng đẹp, trẻ trung, năng động Màu sắc nhẹ nhàng, bắt mắt Chất liệu cao cấp, tạo cảm giác thoải mái mỗi khi di chuyển, đi rất ôm chân Dễ kết hợp với nhiều loại trang phục 7.Giày Thể Thao Nữ, Đế Bánh Mì HOT-DG18 THUỘC TÍNH SẢN PHẨM Hàng Quảng Châu chất lượng cao Chất liệu: Cao su tổng hợp,Da lộn,Da tổng hợp,Da nhân tạo.Chiều cao : 3cm. Hot hit mới, giày thể thao Hàn Quốc cá tính Là mẫu giày đang được các bạn nữ rất ưa chuộng hiện nay bởi những đặc tính nổi trội: Kiểu dáng thời trang, năng động, dễ phối đồ Chất liệu giả da nhẹ, êm và dễ làm sạch; đế cao su tổng hợp nên dẻo và rất êm chân Phù hợp với mọi hoạt động: đi du lịch, đi dạo, đi học, đi làm, shopping.. Màu sắc :Trắng, Trắng đen, Trắng hồng Size từ 35 đến 40 phù hợp cho mọi bạn gái Thiết kế màu đỏ đen chủ đạo vô cùng nổi bật Cách đo size giày chuẩn trong 10 giây Mách bạn cách đo size vừa nhanh vừa chính xác. Lưu ý: thời gian tốt nhất để đo cỡ của bạn là vào lúc cuối ngày, khi đôi chân của bạn được thư giãn hoàn toàn Dù đã mua khá nhiều dép nhưng mình vẫn không biết size  chuẩn của mình là bao nhiêu, khi thì mang size 37, lúc thì size 39 cũng mang vừa . Nhưng có thể chính những đôi dép đó cũng chưa chuẩn về kích cỡ. Nếu bạn muốn biết size thật sự của mình (để dễ mua hàng online không cần thử), hãy đo và tính theo cách sau: Hãy mang đôi vớ mà bạn dự định mang với kiểu sắp mua, đo 2 bàn chân và chọn đôi  có cỡ bằng với chân lớn hơn của bạn (nếu có sai số) Bạn hãy đặt một bàn chân lên tờ giấy, lấy một cây viết, dựng thẳng đứng thân viết rồi áp sát vào bàn chân mình, vẽ một đường viền xung quanh bàn chân để lấy khổ chân. Sau khi đã có khuôn chân, bạn hãy đo chiều dài (tính bằng cm) của bàn chân mình bằng khoảng cách xa nhất từ đầu tới cuối bàn chân. Kế đến, tiến hành đối chiếu với bản dưới đây để có cỡ  chính xác của bạn Lưu ý: thời gian tốt nhất để đo cỡ của bạn là vào lúc cuối ngày, khi đôi chân của bạn được thư giãn hoàn toàn.   The post Giày Thể Thao, Sneaker Nữ Hot 2018 appeared first on Blog tin tức công nghệ VINET.

https://vinet.com.vn/tin-tuc/blog-thoi-trang/giay-the-thao-sneaker-nu-hot-2018/

[thammycongnghecaothucuc]

Cao 1m45, 1m48, 1m50 nặng bao nhiêu kg là vừa

Xem bài viết nguyên bản tại https://thammycongnghecao.info.vn/cao-1m45-1m48-1m50-nang-bao-nhieu-kg-la-vua/

Cao 1m45, 1m48, 1m50 nặng bao nhiêu kg là vừa

Một cơ thể chuẩn đẹp cần  tỷ lệ hợp lý giữa cân nặng và chiều cao. Nhiều chị em có chiều cao khiêm tốn băn khoăn rằng “Cao 1m45, 1m48, 1m50 nặng bao nhiêu kg là vừa, là chuẩn?”. Hãy đọc bài viết sau đây để có những thông tin hữu ích về tỷ lệ chuẩn nhất giữa chiều cao và cân nặng nhé.

Cao 1m45, 1m48, 1m50 nặng bao nhiêu kg là chuẩn

Cao 1m45 nặng bao nhiêu là vừa?

Sự cân đối giữa cân nặng và chiều cao tạo nên một thân hình chuẩn đẹp mơ ước, vậy đâu là thước đo của sự cân đối đó?

BMI (Body Mass Index) – Công thức tính số khối cơ thể: Là chỉ số nói lên sự tương quan giữa chiều cao và cân nặng. Đây là chỉ số được các chuyên gia y tế và sức khỏe sử dụng để đánh giá thể trạng của một người nào đó là quá gầy, thừa cần hay béo phì.

Dựa vào công thức BMI sau đây, bạn hòa toàn có thể xác định được thể trạng hiện tại của mình có đang phù hợp hay không. Cao 1m45 hoặc 1m50 nặng bao nhiêu là vừa đẹp.

Công thức tính BMI

BMI = Cân nặng / (Chiều cao x Chiều cao)

(Trong đó: Cân nặng tính bằng đơn vị kg – Chiều cao tính bằng đơn vị m)

Vậy theo cách tính trên, với chiều cao 1m45 thì cân nặng nằm trong khoảng 39 – 48kg là vừa, là cân đối.

Cách đánh giá chỉ số BMI

Theo chuẩn của Tổ chức Y tế thế giới (WHO):

BMI < 18,5: Gầy

BMI = 18,5 – 24,9: Bình thường

BMI = 25: Thừa cân

BMI = 25 – 29.9: Tiền béo phì

BMI = 30 – 34,9: Béo phì độ I

BMI = 35 – 39.9: Béo phì độ II

BMI = 40: Béo phì độ III

Theo tiêu chuẩn vóc dáng của người Châu Á:

BMI < 18,5: Gầy

BMI = 18,5 – 22,9: Bình thường

BMI = 23: Thừa cân

BMI = 23 – 24.9: Tiền béo phì

BMI = 25 – 29,9: Béo phì độ I

BMI = 30: Béo phì độ II

BMI = 40: Béo phì độ III

Chỉ số BMI tương ứng với các thể trạng

Cao 1m48 nặng bao nhiêu là vừa?

Dựa theo công thức tính BMI, cao 1m48 thì cân nặng khoảng 40 – 50kg là phù hợp

Cao 1m50 nặng bao nhiêu là vừa?

Dựa theo công thức tính BMI nói trên, nếu bạn cao 1m50 thì cân nặng khoảng 41 – 51kg được coi là vừa, là cân đối.

Cách cải thiện chiều cao cho người 1m45, 1m50

Chiều cao con người chủ yếu phụ thuộc vào 3 yêu tố sau: Di truyền, dinh dưỡng, chế độ vận động. Việt Nam thuộc nhóm các quốc gia có chiều cao trung bình khiêm tốn nhất thế giới, vậy nên nữ giới sở hữu chiều cao 1m45 – 1m50 ở nước ta được coi là trung bình chứ không phải quá thấp.

Như đã chia sẻ ở trên: Nữ cao 1m45 nặng 36 – 45kg là vừa; Cao 1m50 nặng 40 – 50kg là cân đối.

Theo các chuyên gia, chiều cao của nữ có thể phát triển tới năm 22 tuổi và có thể lâu hơn tùy thuộc vào cơ địa của từng người. Có 3 giai đoạn tăng trưởng mạnh về chiều cao: Giai đoạn bào thai; Giai đoạn từ sơ sinh tới 3 tuổi; Giai đoạn tuổi dậy thì.

Trong giai đoạn dậy thì (nam từ 12 – 18 tuổi, nữ từ 10 – 16 tuổi) cơ thể có thể gia tăng chiều cao thêm 8 – 12cm / năm nếu có chế độ dinh dưỡng và luyện tập tốt.

Giai đoạn sau dậy thì sức tăng chiều cao giảm hẳn, chỉ khoảng 2cm/năm. Từ sau 23 tuổi (với nữ) và 25 tuổi (với nam) cơ thể hầu như không cao thêm nữa.

Vậy nên nếu bạn đang ở trong độ tuổi từ dậy thì hay trưởng thành và muốn cải thiện chiều cao của mình thì hoàn toàn có thể thực hiện được.

Tập luyện đều đặn với các bài tập tăng chiều cao cho nữ 1m45, 1m50

Việc thực hiện các bài tập giãn cơ, kéo dài xương không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh mà còn giúp xương tại các vị trí tay, chân, cột sống dài ra.

Các bài tập phổ biến bao gồm: Bơi lội, đạp xe, đi bộ, đu xà, bóng rổ, bóng chuyền…

Các bài tập giãn cơ, kéo dài xương hỗ trợ tăng chiều cao

Chế độ dinh dưỡng cho các bạn nữ cao 1m45, 1m50

Chiều cao có thể được cải thiện nhờ chế độ dinh dưỡng hàng ngày, vì vậy hãy để ý tới thực đơn của mình ngay hôm nay.

Canxi, magie giúp tăng chiều cao có nhiều trong các loại thực phẩm như: Hải sản, trứng, sữa, cá, rau họ cải, rau màu xanh đậm, nấm… Colagen có nhiều trong cam, chanh, cà chua… Thêm vào đó bạn nên bổ sung thêm các loại thực phẩm có hàm lượng phốt-pho cao như táo đỏ, mầm lúa mạch…

Duy trì chế độ dinh dưỡng phù hợp để tăng chiều cao

Muốn tăng chiều cao cần chế độ làm việc và nghỉ ngơi khoa học

Chúng ta chủ yếu “cao lên” vào ban đêm (khoảng 23h – 01h sáng) bởi đây là thời gian tuyến yên sản xuất hormone tăng trường (GH) thúc đẩy tăng trưởng chiều cao.

Thêm vào đó các bạn cần tránh sử dụng các chất kích thích, thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để hấp thụ vitamin D.

Hãy giữ một chế độ sinh hoạt lành mạnh cân bằng giữa làm việc, vui chơi và nghỉ ngơi để tạo điều kiện tốt nhất cho việc gia tăng chiều cao của cơ thể.

Hi vọng bài viết trên đã giúp các bạn giải đáp thắc mắc cao 1m45 nặng bao nhiêu là vừa, cao 1m48, 1m50 nặng bao nhiêu là chuẩn. Hãy giữ chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý để luôn có một cơ thể chuẩn đẹp và khỏe mạnh.

[nerdybasementmagazine-blog]

Kích thước tiêu chuẩn sân bóng rổ trong thi đấu

Bóng rổ là môn thể thao được nhiều lứa tuổi yêu thích và được ứng dụng nhiều nơi trong cuộc sống để rèn luyện sức khỏe như công viên, trường học, sân vận động hay tại sân nhà đủ rộng... Với thiết kế tưởng như đơn giản với trái bóng và khung lưới nhưng bạn có biết như thế nào là sân bóng rổ đạt tiêu chuẩn? Kích thước sân trong thi đâú là bao nhiêu.

Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Kích thước tiêu chuẩn sân bóng rổ

Kích thước tiêu chuẩn trụ cột bóng rổ

Kích thước tiêu chuẩn sân bóng rổ trong thi đấu

Trong thi công thiết kế sân bóng rổ phải đạt tiêu chuẩn với sân hình chữ nhật có kích thước sân bóng tiêu chuẩn là 15 x 28 m (rộng x dài) được tính từ mép trong của đường biên.

- Chiều cao từ vành rổ đến mặt sân là 3,05 m theo chuẩn của FIBA. - Kích thước bảng rổ tiêu chuẩn rộng 1,8m và cao 1,05m. - Vành rổ có kích thước rộng 45cm và đường kính vòng sắt từ1,5 đến 2 cm. - Vạch 3 điểm cách hình chiếu tâm rổ: 6,25 m. - 3 vòng tròn có đướng kính 3,6m. - Hình chiếu mặt sau của bảng rổ cách đường mức cuối sân 1,2m. Sân bóng rổ tiêu chuẩn là một sân đấu hình chữ nhật có kích thước sân bóng tiêu chuẩn là 15 x 28 m (rộng x dài) được tính từ mép trong của đường biên. Tuy nhiên, tùy vào người chơi và địa điểm xây dựng mà các tiêu chuẩn về kích thước được cải biên cho phù hợp với các đối tượng khác nhau như sân bóng rổ trong trường học với kích thước tiêu chuẩn khác so với sân bóng rổ giành cho gia đình hay sân bóng rổ mini trong nhà. Đơn vị chuyên

thi công sân thể thao

Phương Thành Ngọc,  sẽ nắm rõ từng kích thước, đối tượng và địa hình để tiến hành thi công sân bóng rổ hợp lý nhất cho tất cả khách hàng yêu thích môn thể thao này.  

Những tiêu chuẩn khác của sân bóng rổ trong thi đấu

1. Trần nhà: trần nhà và các vật cản trở treo phía trên phải cách mặt sân 7m, ánh sáng thiết kế hợp lý không gây chói mắt cho các vận động viên và ảnh hưởng tới tầm nhìn, quan sát cho trọng tài trong trận đấu.

2. Đường biên của sân bóng rổ: đường biên được vẽ cùng một màu (thưòng là màu trắng) có độ lớn rộng 5cm và được nhìn thấy rõ ràng.

3. Khu vực 3 điểm: toàn bộ phần sân thi đấu trừ khu vực gần rổ của đối phương được giới hạn như sau:

- Hai đường thẳng song song bắt đầu từ đường cuối sân, cách điểm chiếu của tâm vòng rổ 6,25m. Điểm chiếu của tâm vòng rổ cách mép trong điểm giữa của đường cuối sân 1,575m. - Một nửa vòng tròn có bán kính 6,25m tính đến mép ngoài (có tâm đã được xác định và gặp hai đường thẳng song song). Hy vọng bài viết tham khảo trên sẽ giúp bạn có những thông tin cần thiết. Quý khách có nhu cầu thi công sân thể thao với các hạng mục như: thi công sân bóng chuyền, thi công sân tập golf, thi công sân tennis hoặc

thi công sân bóng rổ đạt tiêu chuẩn

... vui lòng liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và phục vụ tận tình nhất.

[thuoctangchieucao]

Lựa chọn môn thể thao nào để cao nhanh hơn

Môn thể thao nào giúp bạn cao nhanh hơn so với chiều cao thực tế? Để có câu trả lời cho thăc mắc này thì bạn hãy tham khảo bài viết những môn thể thao giúp cải thiện chiều cao hiệu quả sau đây của Nhịp sống phụ nữ nhé!

Tại sao tập thể thao có thể tăng chiều cao?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, khi các bạn vận động 1 giờ trở lên, hormone tăng trưởng sẽ được tăng lên gấp 300 lần. Cùng với đó, việc vận động, bật nhảy trong các môn thể thao khiến chúng ta phải bật và vươn người thường xuyên. Nó giúp cơ thể không còn bị sức hút của trái đất giữ lại, các đĩa đệm giữa các đĩa xương được giãn nở. Nhờ đó, tập thể thao có thể giúp chúng ta tăng chiều cao một cách nhanh chóng.

Tuy nhiên, không phải môn thể thao nào cũng có thể giúp chúng mình tăng trưởng chiều cao một cách tối ưu. Vì thế, các bạn cũng cần chú ý khi lựa chọn môn thể thao để tập luyện nhé!

Những môn thể thao giúp tăng chiều cao hiệu quả

Bóng rổ

Chơi bóng rổ đòi hỏi sự linh hoạt của tay và mắt, sự hoạt động liên tục và chạy nhảy ở cường độ cao vì bạn phải liên tục chạy xung quanh sân, nhờ đó mà cả chiều cao và vóc dáng của bạn được cải thiện đáng kể. Đồng thời chơi bóng rổ còn phát triển tinh thần đồng đội, sự hợp tác trong cùng một nhóm và tinh thần thể thao.

Đạp xe

Có rất nhiều teen nghĩ rằng, đạp xe thì có gì đâu nhỉ, làm sao cao thêm được chứ. Nhưng thực tế lại chứng minh một điều ngược lại. Nếu bạn đạp xe 90 phút đều đặn mỗi ngày, các khớp xương ở chân của bạn sẽ giãn ra.

Một lưu ý nhỏ, các bạn có thể để yên xe cao hơn mức bình thường để đôi chân phải giãn ra và với một chút. Như vậy, sẽ tốt hơn cho hành trình trở thành "chân dài" của bạn đấy.

Bơi lội

Bơi lội tạo điều kiện cho cơ thể bạn đạt được chiều cao tối đa mà không đòi hỏi áp lực thường xuyên lên cơ thể. Tay và chân thường xuyên hoạt động trong tư thế có lợi nhất cho chiều cao. Bơi lội còn đem đến những lợi ích vàng về sức khỏe lẫn ngoại hình. Sau 2 tháng bơi thường xuyên, bạn sở hữu vóc dáng săn chắc, quyến rũ hơn, giấc ngủ ngon và tâm trạng tốt, theo Bright Side.

Tin khác: 1m56 nặng bao nhiêu là đẹp

Nhảy dây

Nhảy dây là trò chơi yêu thích của các bé gái, nó không chỉ là hoạt động giải trí trong những giờ ra chơi, nghỉ ngơi mà nó còn có tác dụng trong việc thúc đẩy chiều cao cho bé. Khi nhảy dây, các cơ xương và cột sống của bé được vươn dài, giúp phát triển chiều cao hiệu quả.

Nhảy dây là môn thể thao vô cùng đơn giản và dễ tập. Chỉ cần một sợi dây và một khoảng không gian nhất định, không cần rộng lắm, bé đã có thể thoải mái thực hành, ngay cả ở tại nhà.

Tin khác: Thông tin chiều cao của BTS

[tennisttp]

Chiều cao rổ bóng rổ đạt tiêu chuẩn như thế nào?

Để thiết kế được một sân bóng rổ, bạn sẽ cần khá nhiều thứ nhưng trong những tình huống thiếu thống nhất, bạn chỉ cần trang bị hai vòng chiều cao rổ bóng rổ. Tuy nhiên, có một thứ quan trọng mà bạn phải tính đến: đó là chiều cao của rổ bóng rổ. Trong thực tế, các vận động viên sẽ không thể phát huy hết các kỹ năng của họ nếu phải luyện tập với một cái vòng có kích thước quá thấp hoặc quá cao. Đó là lý do vì sao kích thước của những chiếc rổ bóng rổ cũng phải có quy định.

Hậu quả của việc thiết lập chiều cao rổ bóng rổ quá cao/ quá thấp

Trường hợp 1: Chiều cao rổ bóng rổ quá thấp

Trước khi chúng tôi thảo luận về mức độ cao của rổ bóng rổ đối với các nhóm tuổi khác nhau, bạn nên tìm hiểu điều gì có thể xảy ra nếu bạn chơi với một độ cao không phù hợp với bản thân.

Nhìn chung, rất nhiều người đam mê bóng rổ ngoài kia vẫn còn đang luyện tập với một chiếc rổ có chiều cao hơi thấp. Trong hầu hết các trường hợp tập luyện, điều này không ảnh hưởng tới các hoạt động của họ trên sân. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên chơi với chiều cao vành quá thấp trong thời gian dài, bạn có thể sẽ bị tụt lại phía sau so với những người khác về phát triển kỹ thuật, kỹ năng. Dĩ nhiên, sẽ đơn giản hơn nếu bạn chơi với một chiếc rổ thấp nhưng với thời gian ngắn tránh quen với nó vì như thế bạn sẽ không thể tiến xa hơn được.

Trường hợp 2: Chiều cao rổ bóng rổ quá cao

Có nên cho các cầu thủ bóng rổ nhí luyện tập với một chiếc rổ bóng cao ngay từ khi bắt đầu không? Chiều cao của rổ bóng rổ đạy tiêu chuẩn là 3,05 mét trong hầu hết các giải bóng rổ, trẻ em có khó khăn nếu chúng bắt đầu chơi với mức chiều cao này ngay từ bây giờ không? Cũng giống như trường hợp với rổ bóng rổ thấp, thật là không thể tốt hơn gì khi để các vận động viên nhí tập luyện với những chiếc rổ cao quá mức so với chiều cao hiện tại của chúng. Bởi như vậy về sau sẽ ảnh hưởng xấu với khả năng ném của các bé và chúng sẽ rất khó điều chỉnh.

Chiều cao rổ bóng rổ tiêu chuẩn cao bao nhiêu?

Theo quy định của Fiba thì chiều cao rổ bóng rổ được tính từ mặt sân đến vành rổ là 3,05m. Đây cũng là kích thước thi đấu dành cho các giải đấu chuyên nghiệp.

Tại sao chiều cao rổ bóng rổ lại được quy định là 3,05 mét?

Mức chiều cao này đã được đặt là tiêu chuẩn từ khi mới bắt đầu phát minh ra môn thể thao bóng rổ. Trong những năm 1891, đất nước Canada đã phải đối mặt với một mùa đông khắc nghiệt, vì vậy James Naismith được giao một nhiệm vụ cao cả là phải tạo ra một trò chơi vừa thú vị lại vừa thách thức. Vì vậy, anh đã có cảm hứng nghĩ ra từ các môn thể thao khác cùng thời và quyết định treo những giỏ đào lên lan can của một đường chạy vòng quanh phạm vi phòng tập. Lan can này được làm cắt mặt đất 3,05 mét.

Trong suốt thời gian sau này, các phòng tập thể dục khác trong khu vực trong lân cận đã được xây dựng cùng các thông số kỹ thuật này. Trải qua nhiều năm từ những lần họp bàn, tính toán. Chiều cao 3,05 mét của rổ bỏng rổ vẫn được coi là tiêu chuẩn của cột bóng rổ cho tới ngày nay.

Chiều cao rổ bóng rổ lý tưởng cho từng lứa tuổi

Dưới đây là chiều cao của rổ bóng rổ lý tưởng phù thuộc vào từng độ tuổi (dựa theo tiêu chuẩn của NBA):

– Mẫu giáo đến lớp 2 (Độ tuổi từ 5 đến 7 tuổi) – 1,82 – 2,13 mét: Đối với các bé trong độ tuổi này, sử dụng rổ có chiều cao thấp nhất. Mục tiêu chính là để các bé dễ làm quen với môn thể thao này và không cần phải làm gì quá phức tạp.

– Lớp 3 đến lớp 4 (Độ tuổi từ 8 đến 9 tuổi) – 2,43 mét: Trẻ em thường đạt được một lượng kiến thức đáng kể trong bộ môn này khi chúng tiến bộ qua các lớp, điều đó có nghĩa là chúng sẽ cảm thấy ổn và không khó khăn khi nâng rổ lên 2,43m. Có thể sẽ có một vài bé chơi tốt với rổ cao hơn nhưng bạn bạn vẫn phải giữ mọi thứ phù hợp, đừng quá cố.

– Lớp 5 (Độ tuổi từ 10) – 2,74 mét: Khi ở độ tuổi này, trẻ em có thể thực hiện được những cú ném có kỹ năng cao mà không gặp bất kỳ khó khăn gì. Chính vì vậy, chiều cao rổ bóng rổ cũng có thể được nâng lên tới 2,74 mét mà không khó khăn gì cho các em. Đây cũng là một cách tuyệt vời để các bé có thể rèn luyện, nâng cao kỹ năng ném rổ của mình.

– Lớp 6 trở lên (Độ tuổi từ 11 trở lên) – 3,05 mét: Khi bọn trẻ lên được lớp 6, có thể cho chúng tập luyện ném bóng với rổ có chiều cao là 3,05 mét thông thường. Bởi với khả năng tập luyện trước đó của chúng đã có thể chơi ở độ cao này rồi.

Vậy, bạn đã biết chiều cao rổ bóng rổ cao bao nhiêu chưa? Đừng quên xem xét chiều cao của rổ bóng rổ hiện tại mà bạn đang chơi nhé.

Tham khảo ngay website và các kênh liên lạc của Trình Thuận Phát để biết thêm về các thông tin thi công sân tennis, sân quần vợt, thi công sân bóng chuyền, sân bóng rổ,….

from Thi Công Sân Tennis chất lượng và uy tín https://tennisttp.com/chieu-cao-ro-bong-ro-dat-tieu-chuan-nhu-the-nao/ via https://tennisttp.com

[gin-sagittarius]

Hơn cả yêu thương

Như là gió

Chỗ ngồi của tôi ở lớp học: gần cửa sổ, đầy nắng, đầy gió. Ở đây, tôi có thể tự do làm những gì mình thích, khi thì ra đầu bàn ngồi, lúc thì cuối bàn. Tôi có thể để tràn lan sách vở mà chả có ai nói gì, có thể vẽ, có thể ngủ. Và nhiều lúc hứng lên thì hát một bài. Nhưng tuyệt vời hơn cả, đó là ngay bên cạnh tôi có Minh - cậu bạn mà tôi dành cho một tình cảm hơn – là - bạn – bè.

Minh chuyển đến lớp tôi vào một buổi chiều đầu thu trong trẻo, khi mà chiếc bàn cuối cùng cũ kĩ chỉ có một người chủ là tôi. Một chàng trai cao dỏng, mái tóc rối bù – theo kiểu của một người lười chải tóc, và cậu ấy đeo kính. Tôi choáng ngợp. Không phải vì Minh đẹp trai hay những gì tương tự như thế. Chỉ là một cảm giác kì lạ len lỏi trong tôi.

-        Chào cậu. – Minh ngồi vào chỗ trống bên cạnh tôi.

-        Ừ. Chào. – Tôi đâu biết nói gì hơn để giấu đi ánh mắt bối rối.

Tôi không ngăn nổi mình quay sang nhìn Minh. Hai giây thôi, rồi quay lại ngay. Tim tôi đập thình thịch. Hai giây đủ để tôi thấy sống mũi cậu ấy thật cao. Lần thứ hai không thể ngăn nổi bản thân, tôi quay sang chỉ để xem gọng kính Minh màu gì. Bất chợt tôi chạm ánh mắt cậu ấy.

-        Mũi cậu cao nhỉ? Gọng kính màu đen. – Minh nói. Giọng cậu ấy nhẹ vô cùng.

Tôi bối rối thật sự. Minh nhìn tôi và suy nghĩ giống hệt tôi. Có lẽ tôi ngồi ngược sáng nên cậu ấy khó có thể nhìn rõ màu gọng kính của tôi.

-        Không, màu tro, như của cậu. – Siết chặt tay trái xuống ghế, tôi cố giữ cho giọng mình không run.

-        Ừ, tớ thấy rồi. – Minh cười nhẹ nhàng như khi cậu ấy nói.

Thật là hoang đường nếu tôi nói rằng tôi thích Minh ngay từ lần đầu gặp gỡ đó. Tôi đâu phải tuýp người tin vào cái gọi là “tiếng sét ái tình”. Nhưng đấy lại là sự thật. Ừ, tôi thích Minh. Ngay từ buổi chiều thu đó.

   -    Của cậu, tớ mua nó với ý định dành cho người ngồi bên cạnh tớ vào buổi đầu tiên học lớp mới. - Minh chìa tay ra. Một chiếc kẹp tóc màu trắng có hình một bông hồng bạc. Giản dị. Và đẹp đến bất ngờ.

Tôi ngỡ ngàng. Lần này thì việc giữ cho giọng mình được bình thường là quá sức với tôi.

-        C… cảm… ơn. – Tôi lắp bắp.

-        Sẽ hợp với cậu đấy. - Lại nụ cười nhẹ nhàng ấy.

Tối hôm đó với tôi là bao nhiêu cảm xúc hỗn độn. Tôi sẽ không nói mình bị say nắng, bởi vì Minh nhẹ như một cơn gió vậy. Cái cách cậu ấy đến với tôi, cái cách cậu ấy nói, cuời, tất cả đều nhẹ. Tôi chìm vào giấc ngủ với một ý định vào sáng ngày hôm sau.

Khúc hát nhẹ nhàng

Một buổi sáng mùa thu đầy gió là thích hợp nhất để mua một món quà. Tôi sẽ nói với Minh rằng tôi cũng dành cho cậu ấy một món quà, như cái lí do mà cậu ấy nói khi đưa cái kẹp tóc cho tôi. Nhưng thật sự thì vẫn còn một lí do khác. Thôi, tặng quà cho một người bạn quý mến thì đâu cần lí do, vậy nên một lí do là quá đủ rồi.

Tôi ghé Hàng Bạc, tôi muốn mua cho Minh một thứ gì đó bằng bạc, một chiếc vòng tay hoặc mặt dây chuyền. Và tôi tìm được một vật đặc biệt vô cùng ở ngay cửa hàng đầu tiên tôi bước chân vào. Một chiếc nhẫn, trên đó khắc hình bông hồng - giống hệt bông hồng bạc ở cái kẹp tóc Minh tặng tôi.

-        Đây rồi, thứ mình cần. – Tôi không ngăn nổi mình thốt lên.

-        Cháu khá tinh đấy. Bình thường không nhiều người nhận thấy ngay bông hồng được khắc chìm bên trong đâu. Đẹp phải không? – Bác bán hàng cho cái nhẫn vào hộp và nói.

Tôi cười toe, cảm ơn bác rồi ra về. Tôi suy nghĩ khá nhiều trên đường về. Minh sẽ nghĩ gì khi tôi đưa chiếc nhẫn cho cậu ấy? Minh có thích chiếc nhẫn không? Cậu ấy sẽ đeo vừa chứ? Rồi một ý nghĩ loé lên trong đầu tôi. Tôi sẽ mua thêm một chiếc như vậy nữa. Không phải để đeo, cũng không phải để tặng ai đó. Chỉ để cho vào trong hộp, và vui một chút khi nghĩ rằng Minh cũng có một cái y như thế.

Tôi vòng xe quay lại cửa hàng lúc nãy và nói với bác bán hàng rằng mình cần một cái nhẫn như thế nữa.

-        Không còn đâu cháu ạ. Cái duy nhất đấy.

Tôi lên xe và tìm tiếp ở các cửa hàng trong phố. Gần trưa, tôi vẫn không tài nào tìm được cái nhẫn có hình bông hồng như thế. Thất vọng, tôi về nhà để chuẩn bị cho buổi học chiều.

-        Sẽ hay hơn nếu tặng cậu vào hôm qua. Nhưng tớ đâu biết trước được rằng cậu sẽ chuyển đến. – Tôi đưa Minh cái hộp.

-        Của… tớ? Nhưng vì… sao? – Minh ngạc nhiên.

-        Đâu cần lí do. Nhưng nếu cậu muốn có một lí do thì cứ xem như là giống lí do của cái kẹp tóc hôm qua đi.

-        Tớ xem trong đó có gì nhé? – Minh nói, giọng háo hức lạ kì.

Minh mở cái hộp, và cậu ấy ngỡ ngàng thật sự khi thấy chiếc nhẫn.

-        Đẹp quá. – Minh nói - Cảm… ơn cậu, rất nhiều đấy.

Gió ngọt. Dịu dàng

Tôi thân với Minh từ khi nào tôi cũng không còn nhớ rõ. Chỉ nhớ mỗi lần lượn phố cổ là mỗi lần lượn với Minh, mỗi lần ngồi trà đá vỉa hè là mỗi lần ngồi với Minh, mỗi lần đón gió ở cầu Long Biên là mỗi lần đón với Minh. Tình cảm tôi dành cho Minh cứ thế ngày một lớn dần.

Thu. Nắng nhẹ và gió nhiều vô cùng. Ghế đá ở Hồ Gươm còn trống chỗ nhiều lắm, vậy mà Minh bắt tôi ngồi dưới gốc cây. Cậu ấy bảo ngồi như thế sẽ dễ nghe thấy mùi của đất phảng phất trong gió hơn, và chỉ khi nào nghe thoang thoảng mùi vị đó, cậu ấy mới có thể viết được một bản lyric hoàn hảo. Tôi cười sau đó ngồi xuống như Minh bảo, dù ngồi mãi tôi vẫn không nghe hay ngửi thấy mùi gì của đất.

-        Này. – Tôi đưa tay đón một chiếc lá đang xoay xoay rơi xuống, tay kia kéo áo Minh.

-        Sao? – Minh ngẩng đầu lên nhìn tôi.

-        Tại sao lúc đó cậu biết trước được rằng người ngồi bên cạnh cậu ở lớp mới sẽ là con gái?

-        Sao cậu lại hỏi thế? – Minh tháo chiếc tai nghe xuống, tôi chắc chắn rằng trong đó là một bản beat nào đấy.

-        Đấy là cái kẹp tóc mà. Cậu đừng nói rằng cậu mua mò, và khi người bên cạnh cậu là con trai thì cậu cũng tặng nó đấy nhé.

-        Tặng cũng được chứ sao. Con trai dùng kẹp tóc cũng được lắm mà. – Minh cười.

-        …

-        Đùa đấy, tớ linh cảm.

-        Như thế nào? – Tôi giật mình.

-        Thì linh cảm rằng người ngồi bên cạnh tớ sẽ là con gái. Tớ còn linh cảm người đó tên là Linh nữa kìa. – Minh quay sang nhìn tôi chăm chú như để chứng minh cậu ấy nói thật. Vẻ mặt giả tạo kinh khủng.

-        Phét. – Tôi thụi cậu ấy một quả.

-        Thật mà, hehe. – Minh cười toe.

Tôi có một thói quen, đó là cầu nguyện trước khi ngủ. Cầu nguyện cho tất cả những người thân yêu của tôi luôn được bình yên và hạnh phúc, cầu nguyện cho bản thân tôi sẽ không bao giờ phụ lòng tin của gia đình. Và một điều nữa, cầu nguyện cho Minh sẽ mãi bên cạnh tôi – theo một cách nào đó. Tôi nghĩ về Minh ngày một nhiều hơn. Rằng cậu ấy ngố tàu như thế nào, nhưng cũng hết sức chân thành ra làm sao. Rằng nụ cười, giọng nói nhẹ như gió của cậu ấy, cả nét mặt đầy đam mê của cậu ấy khi đang cảm beat nữa. Tôi thích Minh. Thích thật sự. Và rất nhiều.

Minh đang có một dự định, đó là tham gia một cuộc thi ở trên một forum Rap nổi tiếng. Cậu ấy liên tục rủ tôi ra Hồ Gươm. Hạnh phúc vô cùng khi được ngồi bên cạnh Minh, đọc sách và thỉnh thoảng thì nhìn sang khuôn mặt say mê viết lyric của cậu ấy. Gió thổi mái tóc Minh lại càng khiến nó thêm rối bù. Cái kính để lưng chừng ở sống mũi, đôi mắt nâu với hàng mi dài chăm chú vào bản nháp trước mặt. Cậu ấy đẹp đến ngỡ ngàng. Như trong vô thức, tôi lấy điện thoại ra và chụp ngay khoảnh khắc ấy.

-        Phải trả cát sê đấy nhé. – Minh quay sang cười dịu dàng.

Minh nói rằng nếu tôi biết Rap thì tốt biết bao. Tôi và cậu ấy sẽ cùng thi freestyle, chắc chắn sẽ ẵm giải.

Rap cuồng nhiệt. Ballad buồn. Và những ngày gió lạnh

-        Thu thú vị lắm Linh ạ. – Minh hào hứng. Cô ấy nhạy cảm với beat cực kì. Thu chỉ cần nghe ba beat nhạc, hoặc ít hơn là có thể flow tốt.

Thu là cô bạn Minh mới quen trên forum rap mà cậu ấy là thành viên tích cực. Cô bạn bằng tuổi chúng tôi và học ngay trường tôi, cách chúng tôi chỉ một dãy lớp. Xinh và cá tính. Có chung niềm đam mê với Minh.

Dần dần, những buổi chiều ở Hồ Gươm của chúng tôi không chỉ là lắng nghe tôi hát một khúc ballad, hay ngắm nhìn Minh chăm chú với nét mặt say mê, mà còn là những câu chuyện về Thu, về Minh, về Rap, về hai người. Cái nét mặt hớn hở của Minh khi kể về Thu. Rằng style flow của Thu và cậu ấy giống nhau như thế nào, cách Thu viết lyric đa dạng làm sao. Rằng Thu có thể vận dụng vốn từ rất tốt để có một lyric thông minh. Thật khó có thể vui khi chứng kiến người con trai mà mình yêu quý kể về người con gái khác với nét mặt hào hứng.

Minh nói rằng cậu ấy sẽ kết hợp với Thu để thi đấu freestyle trong cuộc thi tổ chức vào tháng sau. Tôi chỉ cười và chúc cậu ấy may mắn. Mọi chuyện sẽ khác nếu tôi yêu Rap, tôi biết Rap. Nhưng làm sao như thế được…

Tôi không thích Rap, tôi chỉ yêu những bản tình ca buồn, những bản ballad nhẹ nhàng của Ronan Keating, của Shayne Ward. Tôi rất muốn tìm được một chút cảm hứng khi nghe những bài rap của Eminem, của Andree, của DsK… Tôi rất muốn mình cũng yêu rap, để có thể cùng Minh cảm một bản beat, cùng Minh bàn luận, để có thể trả lời cho Minh nên dùng từ “xa vời” hay “vời vợi”. Tôi rất, rất, rất muốn.

Chẳng mấy chốc đã gần đến cuộc thi. Minh rủ tôi đi đến buổi họp group cùng với cậu ấy. Tôi đã định từ chối vì sợ mình bị lạc lõng nhưng khi nhìn thấy ánh mắt nâu chân thành của Minh ẩn sau cặp kính khi cậu ấy nói “Đi với tớ nhé!”, tôi lại không nỡ.

Minh đèo tôi đến một căn nhà khá lớn – trông như một sân vận động trong nhà thì đúng hơn, có sân bóng rổ và trên tường thì chi chít graffiti, dưới đất vài lọ sơn lăn lóc. Mọi người trong group đã đến đầy đủ cả và đang đợi chúng tôi – đúng ra là đợi Minh. Có cả Thu. Cô bạn hôm nay mặc quần soọc jean ngắn, áo thun ba lỗ màu đen và mái tóc cột cao gọn gàng. Tất cả mọi người đều ăn mặc sporty khoẻ khoắn. Còn tôi, váy hoa chiffon và tóc xoã dài.

Cả group bắt đầu công việc. Họ tranh luận với nhau về rap, về breakdance, về graffiti, về cả MC battle. Minh và Thu thường hay trao đổi Ipod với nhau, sửa lỗi lyric và rap để người kia nghe thử. Dù thỉnh thoảng Minh có nói chuyện với tôi nhưng y như những gì lo lắng, tôi vẫn cảm thấy lạc lõng. Minh cười đùa vui vẻ với Thu, ánh mắt cậu ấy háo hức lạ kì.

Hết buổi họp, Minh đèo tôi về. Gió thu buổi tối lạnh lẽo hắt từng cơn. Bỗng tôi thèm một chút lạnh nữa, dù trong lòng đã lạnh lắm rồi. Minh vẫn thao thao về Thu, về những người bạn có chung niềm đam mê là rap. Tôi biết nói gì đây?

Bỗng Minh quay đầu lại hỏi tôi:

-        Khi mình thích một người thì sẽ cảm thấy như thế nào hả Linh?

Giật mình. Tôi rút hai tay từ hai túi áo của cậu ấy ra. Lạnh quá.

-        Tớ không… biết. Tớ đã từng như thế nhưng từ lâu lắm rồi, không nhớ. – Tôi nói dối.

Minh im lặng. Chừng nửa phút sau, cậu ấy mới lên tiếng:

-        Ừ… Thế để lúc nào biết thì trả lời tớ nhé. Tin tưởng mỗi cậu thôi đấy.

Tôi sẽ vui nếu nghe được câu nói ấy vào một tháng trước đây. Nhưng giờ thì không thể vui nổi. Tôi biết Minh muốn nói đến ai. Còn ai khác ngoài Thu, cô bạn rapper có style flow giống Minh đó.

Một chút tĩnh lặng

Chiều cuối thu. Gió mang những chiếc lá xoay xoay trong gió như những chiếc chong chóng mải miết bay. Vô định như tôi bây giờ. Thu gần đi. Mùa thu đi mang theo ráng chiều nhuộm đỏ. Đường vàng, con phố tôi về buồn tênh. Cơn gió lạ làm tôi chậm lại một chút.

-        Thôi đi, để tớ yên. Tớ ghét. Tớ không có cảm hứng để nghe cậu nói về cái thể loại khô khan đấy của cậu, của group cậu. Và cả bạn Thu gì đấy nữa.

Tôi đã gắt lên như thế với Minh, rồi bỏ về mặc cậu đứng ở đó. Buồn - tất nhiên – và cả một chút hối hận.

Tôi đã suy nghĩ thật nhiều. Về tôi, về Minh, về Thu nữa. Chẳng phải tôi đã từng cùng với cậu chàng lớp bên bàn luận say mê về No promise đấy sao, và lúc đó thì tôi đâu để ý gì đến Minh. Còn tình cảm Minh dành cho Thu – cũng giống như tôi đối với Minh thôi mà. Tôi lấy quyền gì để gắt lên như thế với Minh đây?

Tôi lên mạng và tìm hiểu về cuộc thi Minh tham gia. Hôm nay thi nhưng tôi không biết gì về địa điểm cả. Google, rất nhanh chóng, tôi có ngay thông tin cần tìm.

Tôi đến nơi khi cuộc thi đã tổ chức được khá lâu. Choáng ngợp trước ánh đèn chói loá, tiếng nhạc xập xình, tôi không được khoẻ khi ở trong những không gian như thế này. Bỗng một cánh tay giữ cho tôi đứng được vững hơn.

-        Tớ biết mà, tớ biết cậu sẽ đến mà. – Minh xuất hiện. Quen thuộc lạ kì.

-        Minh đợi cậu mãi đấy. Cậu ấy nói với hội bạn rằng nếu thấy một cô gái tóc xoã, đeo kính, mặc váy hoa “lạc loài” thì phone ngay cho cậu ấy. – Thu đứng bên cạnh, cười toe.

Tôi cười. Vui thật sự. Bên cạnh tôi có hai người bạn dễ thương đến thế cơ mà.

Hơn cả yêu thương

Cuộc thi kết thúc. Phần thi của Minh và Thu đạt giải tài năng chung cuộc. Minh đề nghị cả hội chuyển sang ngày khác để tổ chức party ăn mừng, còn bây giờ cậu ấy phải về vì có một số việc bận.

-        Cậu bận gì thế?

-        Hè, đèo cậu về chứ sao. Hơn 11h đêm rồi, không về để các cụ la cho à. – Minh quay đầu lại cười.

-        Tớ tự về được mà.

-        Nhưng tớ đèo mất rồi, hehe.

Tôi im lặng. Biết nói gì đây? Ngồi sau xe Minh, ngay lúc này, tôi chỉ muốn ôm cậu ấy thật chặt.

-        Tớ biết rồi Minh ạ. Khi thích một người, bạn sẽ luôn nghĩ về người ấy khi bạn nghe một bản ballad nhẹ nhàng. Còn với cậu, có lẽ là nhớ về người ấy khi cậu rap một bài rap love đấy. – Tôi nói khẽ.

-        …Có lẽ thế. Nhưng với tớ cũng là khi… - Minh đưa tay cậu ấy ra đằng sau, nhẹ nhàng nắm lấy tay tôi -… tớ luôn muốn đèo người ấy, và nắm tay người ấy thật chặt.

Một chút ngạc nhiên. Tôi như nghe thấy mùi hương của đất thoang thoảng trong gió. Nồng và ấm.

[tennisttp]

Kích thước sân quần vợt tiêu chuẩn là bao nhiêu?

Kích thước sân quần vợt tiêu chuẩn sẽ có chiều dài 23,77m và chiều rộng là 8,23m với trận đánh đơn và 10,97m đối với trận đánh đôi.

Tennis hay còn được biết đến với một cái tên khác là quần vợt là một trong những bộ môn thể thao được ưa chuộng ở rất nhiều quốc gia trên toàn thế giới trong đó có Việt Nam. Quần vợt (Tennis ) là một bộ môn thể thao giữa 2 người hay 2 đội. Nếu 1 người đánh với 1 người gọi là đánh đơn. Nếu 2 người đánh với 2 người gọi là đánh đôi. Người chơi sẽ dùng vợt lưới đánh bóng quay về phía đối phương. Tennis TTP sẽ giới thiệu cho bạn rõ hơn về kích thước sân quần vợt tiêu chuẩn nha.

1. Sự phát triển của bộ môn tennis

Mọi người chắc đã quá quen thuộc với bộ môn tennis rồi phải không nào. Tuy nhiên không phải ai cũng biết được bộ môn tennis này đã trưởng thành ở Pháp. Tên ban đầu là “ Jeu de paumme” hoặc “ trò chơi của lòng bàn tay” là một bộ môn thể thao dành cho giới quý tộc trong thế kỷ 16, 17 và 18.

Ban đầu tennis là một bộ môn thể thao được chơi trong nhà, trong các phòng trưng bày lớn. Không lâu sau đó bộ môn tennis ngày càng nổi tiếng trong giới quý tộc Pháp và lan rộng khắp các đất nước ở Châu Âu đặc biệt phổ biến ở nước Anh. Ở đâu cũng vậy, trò chơi này nhanh chóng lan rộng trong giới hoàn tộc, ở thời điểm đó tennis được xem như là một bộ môn thể thao vua. 

2. Kích thước sân quần vợt tiêu chuẩn

Theo liên đoàn quần vợt quần vợt thế giới( ITF), kích thước sân quần vợt tiêu chuẩn sẽ có dạng là hình chữ nhật, bề mặt của sân phải bằng phẳng và không có bất cứ dị vật nào gây cản trở cho người chơi. Và tùy thuộc vào trường hợp đánh đơn hay đánh đôi mà kích thước sân quần vợt cũng khác nhau.

Kích thước sân quần vợt đánh đôi sẽ là 23,77m x 10,97m (chiều dài x chiều rộng).

Lưới dùng để thi đấu trong sân tennis được căng ngang theo chiều rộng của sân, song song với đường biên và được chia đều hai bên. Chiều cao giữa lưới là 91,4cm và hai cột của lưới là 1,07m.

Cột lưới dùng trong sân tennis được thiết kế theo hình tròn với đường kính là 15cm có thể là hình vuông và đường kính cũng là 15cm. Về cột lưới phải cao hơn mép lưới tối đa là 2,5 cm.

3. Các đường kẻ giới hạn trên 1 sân tennis

Trong các bộ môn thể thao như bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ… đều có sự xuất hiện của các đường kẻ chứ không phải riêng gì sân tennis. Vậy nhiệm vụ của các đường kẻ trong sân tennis là gì? Sau đây chúng ta hãy cùng nhau đi tìm hiểu nhé!

Đường kẻ của sân tennis là đường nằm ở cuối sân chạy song song với lưới xác định ranh giới xa nhất hoặc mặt sau của sân ở hai bên.

Đó là nơi các tay vợt sẽ thực hiện các cú đánh cơ bản của mình. Bất kỳ cú đánh nào vượt qua ngoài đường này đều nằm ngoài giới hạn.

Một số đường kẻ trong sân tennis:

Đường biên ngang: Là đường nằm phía cuối ở hai bên sân.

Đường biên dọc: Chính là hai đường mép của sân.

Đường kẻ giao bóng: Nằm song song với hai bên lưới là cách lưới 6,4m.

Đường kẻ giới hạn phát bóng: Ở chính giữa sân rộng khoảng 5cm, dài 10 cm, vuông góc với đường cuối sân và hướng vào mặt trong của sân.

Và cuối cùng tất cả các đường kẻ trên sân phải cùng 1 màu để dể phân biệt. Kích thước tiêu chuẩn của đường kẻ này thông thường là khoảng 5cm.

4. Lưới căng trên sân tennis

Lưới của sân tennis có thể làm được từ nhiều vật liệu khác nhau, nhưng tốt nhất vẫn là Polyethylene và Polyester. Là 2 loại vải tổng hợp có khả năng chống phai màu do bức xạ, tia UV và các tác động của thời tiết.

Các quy định về lưới căng trên sân tennis

Lưới phải được căng ở giữa sân, mép trên của lưới có độ cao là 1.07m so với mặt sân được buộc bằng dây thừng hoặc dây kim loại với đường kính tối đa là 0,8 cm vào hai cột lớn.

Lưới trên sân tennis giúp phân chia sân thành 2 phần đều nhau. Lưới phải được căng sát đến hai cột lưới, cạp lưới có màu trắng, bản rộng không nhỏ hơn 5cm và không lớn hơn 6.35cm ngoại trừ đường cuối sân có thể kẻ rộng hơn 10cm.

Tất cả kích thước của những đường kẻ này được tính từ vị trí của mép ngoài. Màu sắc phải giống nhau. Bạn có thêm tham khảo các mẫu lưới và dụng cụ khác của sân Tennis TTP qua website và Facebook.

5. Các loại sân tennis được sử dụng trong thi đấu

Hiện nay có 3 loại sân tennis chính đang được sử dụng rộng rãi đó là: Sân đất nện, sân cỏ, sân cứng. Với mỗi loại sân sẽ cho các tốc độ và độ nảy của bóng khác nhau. Sau đây là một số thông tin về 3 loại sân này:

Sân tennis đất nện

Sân tennis đất nện được làm chủ yếu từ đá và gạch nền có màu đỏ.

Sân đất nện thường làm banh đi chậm lại, nhưng độ nãy lại cao hơn sân cỏ

Sân tennis mặt cỏ

Sân tennis mặt cỏ ngày nay được sử dụng rất hiếm vì loại sân này rất tốn kém trong quá trình giữ gìn mặt sân. Đa số sân tennis mặt cỏ này chỉ xuất hiện ở Anh. Sân đặc trưng bởi cỏ được trồng trên nền đất phù sa cứng hoặc sân được lót bằng cỏ nhân tạo.

Mặt sân cỏ khá là trơn nên khi bóng chạm đất sẽ bị trượt đi nên ít khi nào bay qua khỏi đầu gối.

Sân tennis cứng

Sân tennis cứng với bề mặt được đúc từ các vật liệu cứng thống nhất, nền được kết cấu bằng cát, đá được trải nhựa đường, bê tông hoặc xi măng. Sau đó được phủ lên những lớp sân tennis chuyên dùng.

Độ nảy bóng của sân tennis mặt cứng không nhanh bằng sân cỏ nhưng bù lại độ nảy sân tennis cứng lại cao và bền.

from Thi Công Sân Tennis chất lượng và uy tín https://tennisttp.com/kich-thuoc-san-quan-vot-tieu-chuan-la-bao-nhieu/ via https://tennisttp.com

[lamsaodecao]

Độ tuổi ngừng phát triển chiều cao là bao nhiêu?

Theo các nghiên cứu trước đây, sau 25 tuổi đối với nam và 23 tuổi đối với nữ, chiều cao sẽ ngừng phát triển. Tuy nhiên, hiện nay con số 25 tuổi đối nam và 23 tuổi đối với nữ không còn đúng nữa vì độ tuổi ngừng phát triển chiều cao ngày càng trẻ hóa.

Các công trình nghiên cứu gần đây đã nhận ra rằng, vì nhiều lý do như khí hậu biến đổi toàn cầu, trẻ ăn phải rất nhiều thực phẩm biến đổi gen, cũng như gặp phải các bệnh lý về sinh lý như dậy thì sớm… nên độ tuổi phát triển chiều cao ngày càng bị giới hạn. Hiện nay, khi bước qua tuổi 20, chiều cao đã gần như không còn phát triển, nếu có tăng cũng không đáng kể.

Nhiều trẻ chưa bước qua 18 tuổi đã ngừng phát triển chiều cao vì xương đã cốt hóa sớm. Chính vì vậy mà các bậc phụ huynh cần chú ý đến vấn đề dậy thì sớm của trẻ cũng như quan tâm hơn đến chiều cao của trẻ ngay từ sớm để giúp trẻ có được chiều cao chuẩn trong tương lai,

Chiều cao phát triển tự nhiên đến độ tuổi bao nhiêu?

Với những trẻ có tốc độ phát triển bình thường đúng theo các giai đoạn vàng phát triển thì chiều cao sẽ tăng mạnh mẽ cho đến năm 18 tuổi. Từ sau 18 tuổi quá trình phát triển chiều cao sẽ chậm lại và ngừng hẳn sau tuổi 20. Nếu có tăng cũng không đáng kể. Chính vì vậy, người ta hay nói, tuổi dậy thì chính là giai đoạn phát triển chiều cao, là cơ hội cuối cùng để giúp trẻ cải thiện chiều cao trước khi bước vào độ tuổi trưởng thành. Một khi bỏ qua giai đoạn dậy thì có nghĩa là đã lãng phí một cơ hội ngàn vàng tăng trưởng chiều cao và cơ hội sẽ không bao giờ trở lại.

Lý do sau 20 tuổi chiều cao của trẻ ngừng hoặc phát triển chậm là do sự sụt giảm của các nội tiết tố liên quan đến hấp thu canxi và phốt pho làm cho sự phát triển chiều cao chậm lại do ngừng quá trình chuyển canxi vào xương. Hơn nữa, sau 20 tuổi quá trình hư hại sụn khớp cũng bắt đầu diễn ra từ từ, cụ thể là hư hại các sợi collagen và chất nền có trong sụn khớp.

Với một số trường hợp đặc biệt do thiếu hụt hormone tăng trưởng sẽ chậm phát triển, tăng nguy cơ gãy xương và bệnh tim mạch. Khi không được điều trị kịp thời, chiều cao cuối cùng của trẻ sẽ thấp hơn nhiều so với chiều cao lẽ ra trẻ đạt được khi trưởng thành, gây ra tâm lý thiếu tự tin và khó hòa đồng.

Chính vì vậy, bố mẹ nên quan tâm theo dõi chiều cao của trẻ trên biểu đồ tăng trưởng để biết được chiều cao và tăng trưởng của con có bình thường hay không. Để có thể phát hiện sớm, điều trị kịp thời, giúp con bắt kịp tăng trưởng của các trẻ bình thường.

Những giai đoạn quan trọng cần chú ý để tăng chiều cao

Để có thể giúp trẻ đạt được chiều cao tối đa khi trưởng thành đòi hỏi cha mẹ phải có chế độ chăm sóc hợp lý theo từng giai đoạn phát triển của cơ thể. Trong đó có 3 cột mốc cần phải chú trọng để phát triển chiều cao cho trẻ đó là:

Giai đoạn bào thai 9 tháng

Trong 9 tháng thai kỳ là khoảng thời gian xương trẻ phát triển mạnh mẽ nhất. Nếu mẹ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, bổ sung đủ Canxi, sắt, kẽm, axit folic… và tăng từ 10 – 25 kg đồng thời giữ được tâm trạng vui vẻ thoải mái thì con sinh ra sẽ đạt chiều cao trung bình là 50 cm. Đây cũng là giai đoạn tiền đề, giúp trẻ có sự bứt phá về chiều cao trong các giai đoạn sau.

Giai đoạn 0 – 3 tuổi

Giai đoạn phát triển chiều cao mạnh mẽ thứ 3 sau giai đoạn 9 tháng mang thai đó là khi trẻ từ 0-3 tuổi. Khi bước vào giai đoạn này, năm đầu đời trẻ có khả năng tăng 25 cm nếu được chăm sóc tốt. Trong 2 năm tiếp theo, mỗi năm trẻ có thể cao thêm 10 cm nữa. Tổng cộng trong 3 năm này trẻ có cơ hội cao thêm 45 cm.

Giai đoạn dậy thì

Tuổi dậy thì của con gái là 10 – 14 tuổi, của con trai là 12 – 16 tuổi. Trong thời gian này sẽ có 1 – 2 năm chiều cao của trẻ tăng vọt 8 – 12 cm. Chính vì vậy, mẹ phải chú ý để nắm bắt thời điểm quan trọng này. Vì sau thời kỳ dậy thì, cơ thể trẻ vẫn có sự tăng chiều cao nhưng rất chậm, tổng chỉ số chiều cao tăng nhiều năm sau đó không bằng chiều cao đã tăng vọt trong 1 năm dậy thì.

Hơn nữa, nếu đã bỏ lỡ các giai đoạn vàng trước thì đây chính là cơ hội cuối cùng để mẹ giúp bé cải thiện chiều cao thành công, sở hữu được chiều cao lý tưởng đến khi trưởng thành.

Trên đây chính là 3 giai đoạn phát triển chiều cao tốt nhất của trẻ. Chỉ cần hiểu và nắm bắt được các quá trình này chắc chắn mẹ sẽ giúp con cải thiện chiều cao đáng kể.

Những bí quyết giúp cải thiện chiều cao hiệu quả mà bạn cần nhớ

Nhiều nghiên cứu cho thấy, chiều cao của con người ảnh hưởng bởi các yếu tố dinh dưỡng (32%), di truyền (23%), rèn luyện thể lực (20%)… Chính vì vậy, bí quyết cải thiện chiều cao hiệu quả nhất chính là tác động khoa học vào các yếu tố này theo từng giai đoạn phát triển của trẻ.

Do đó, để tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả, bạn hãy nắm vững những điều sau đây:

Chế độ dinh dưỡng

Muốn con có chiều cao tốt, trong thực đơn tăng chiều cao hàng ngày, các bậc phụ huynh cần cho con ăn uống đa dạng, đủ 4 nhóm thực phẩm là đường bột, béo, đạm, rau và trái cây.

Trong đó, với nhóm chất đạm cần tập cho con ăn đa dạng đổi món với thịt, cá, tôm, tép, cua, lươn, đậu hũ, đậu đỗ, nấm, rong biển…

Bên cạnh đó, mỗi ngày, ngoài 3 bữa ăn chính, trẻ cần ăn thêm 2-3 bữa phụ với sữa, sữa chua, phô mai… (khoảng 500-600 ml sữa và các sản phẩm từ sữa). Đặc biệt, các bậc phụ huynh cần phải chú ý đến nhu cầu bổ sung Canxi cho trẻ trong từng giai đoạn, bởi về mặt cấu tạo, chất này chiếm 70% trọng lương xương khô. Nhu cầu canxi cần thay đổi khác nhau tùy theo tuổi, tình trạng sinh lý và khả năng hấp thu canxi tại ruột của từng người.

• Trẻ nhỏ hơn 6 tháng tuổi cần 200 mg Canxi mỗi ngày. • Trẻ 6 đến 11 tháng tuổi cần 260 mg Canxi mỗi ngày. • Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi cần 700 mg Canxi mỗi ngày. • Trẻ em từ 4 đến 8 tuổi cần 1.000 mg Canxi mỗi ngày. • Trẻ em và thiếu niên từ 9 đến 18 tuổi cần 1.300 mg Canxi mỗi ngày. • Người trưởng thành từ 20-49 tuổi và nam giới từ 50-69 tuổi cần 800mg / ngày, nữ giới từ 50-69 tuổi cần 900mg / ngày. • Nhu cầu Canxi cho những người trên 65 tuổi được đặt ở mức 700mg mỗi ngày.

Chế độ vận động

Sụn xương là yếu tố hình thành chiều cao của trẻ, để xương phát triển khỏe mạnh, đạt chiều dài tối đa thì trẻ nên siêng năng tập thể dục, thể thao mỗi ngày. Nếu có lối sống ít vận động sẽ ức chế sự phát triển của cơ, xương, sụn xương, từ đó làm giảm chiều cao của trẻ.

Chính vì vậy, hàng ngày dù có bận rộn đến đâu mẹ cũng hãy khuyên bé dành ra khoảng 1 tiếng đồ để luyện tập thể dục thể thao vào sáng sớm hoặc chiều tối. Những môn thể thao tốt cho sự phát triển của trẻ như là: Bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, nhảy dây, chạy bộ…

Khi luyện tập những bộ môn này ở cường độ cao, mà luyện tập ở ngoài trời thì càng sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng mạnh mẽ. Như vậy thì cơ hội cao lên của trẻ càng lớn.

Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc

Sau một ngày mệt mỏi, trẻ cần được nghỉ ngơi để lấy lại sức lực và năng lượng. Chính vì vậy, trẻ cần ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, để cơ thể trẻ có thời gian được nghỉ ngơi và tăng trưởng hiệu quả. Trẻ nên đi ngủ trước 22 giờ đêm, một giấc ngủ sâu từ 22 giờ đến 3 giờ sáng là lúc cơ thể trẻ tiết ra hormone tăng trưởng cao nhất, giúp tận dụng hết tiềm năng di truyền, đồng thời kích thích sự phát triển của tế bào xương, tăng chiều dài của xương, tăng chiều cao tối ưu.

Bên cạnh đó, trẻ cần tránh xa rượu bia, khói thuốc lá, học tập và nghỉ ngơi hợp lí, không sử dụng điện thoại, máy tính nhiều… đây là những thói quen tốt cha mẹ nên giúp trẻ thực hiện mỗi ngày để giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Vai trò của tuyến yên đối với sự phát triển chiều cao

Posted: 20 March, 2019

Tuyến yên là một trong những tuyến nội tiết có vai trò quan trọng trong cơ thể con người. Đặc biệt, đây là nơi điều tiết các hoạt động sinh trưởng phát triển của cơ thể nên tác động rất lớn đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ. […]

0 comments

Độ tuổi ngừng phát triển chiều cao là bao nhiêu?

Posted: 26 July, 2019

Theo các nghiên cứu trước đây, sau 25 tuổi đối với nam và 23 tuổi đối với nữ, chiều cao sẽ ngừng phát triển. Tuy nhiên, hiện nay con số 25 tuổi đối nam và 23 tuổi đối với nữ không còn đúng nữa vì độ tuổi ngừng phát triển […]

0 comments

Bơi lội có giúp cải thiện chiều cao hay không?

Posted: 24 July, 2019

Bơi lội là môn thể dục thể thao để phát triển chiều cao hiệu quả. Vì thế mà những đứa trẻ thường xuyên bơi lội sẽ có chiều cao vượt trội hơn hẳn những đứa trẻ còn lại. Bơi lội tạo ra lực cơ lớn hơn trên xương, có tác […]

0 comments

Bài viết Độ tuổi ngừng phát triển chiều cao là bao nhiêu? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Làm sao để cao.

Nguồn bài viết: Làm sao để cao https://ift.tt/2YhjpyF