#dengan intensitas ringan hingga berat.

[dijeedij]

Menjadi Orang Tua

Dua bulan setelah hari kelahirannya ke dunia. Rasa rasanya masih ngga percaya udah sampai di fase ini. Fase memiliki anak dengan segala rupa pengasuhan juga menjaga fitrah yang telah Allah titipkan pada dirinya. Iya, setiap anak yang lahir ke dunia, bukan di lahirkan dengan kosong tanpa bekal apa apa. Justru, telah Allah bekali dengan berbagai macam fitrah. Diantara fitrah itu adalah fitrah keimanan. Dimana anak, harus mengenal Tuhannya terlebih dahulu pada masa awal kehidupan.

Menyadari betapa masih banyak ilmu yang perlu di gali, juga menumbuhkan kecintaannya pada Sang Pencipta. Semenjak mendapati karunia kehamilan di 11 bulan lalu, kami benar benar ingin memberikan yang terbaik padanya. Momen kehamilan yang begitu terasa mudah, karena rasanya sangat jarang mual dan muntah berlebih. Melewati ramadhan kala itu dengan usia kehamilan menginjak 4-5 bulan, mencoba untuk menjalani puasa penuh. Tetapi akhirnya bolong juga karena harus vaksin booster di akhir ramadhan untuk mudik. Saat itu sudah sangat lemas dan kasihan pada janin, sehabis di ajak perjalanan jauh. Memutuskan untuk tidak puasa pun sungguh berat.

Betapa indah, penciptaan manusia di dalam rahim ibu, berangsur angsur menjadi besar. Bulan pertama sangat terasa ringan hingga memasuki bulan akhir yang berat. Bukan hanya fisik berubah, setiap emosi baru yang muncul, juga kesulitan untuk melakukan aktivitas normal pada umumnya. Harus memikirkan kesehatan janin, memaksa diri untuk keluar dari zona nyaman. Olahraga teratur dengan intensitas semakin hari semakin banyak ragamnya.

Tanpa pertolongan-Nya masa masa itu, seakan tidak akan kuat untuk terlewati. Hadza min fadli Rabbi, ini semua karena karunia Tuhanku.

Semenjak dalam kandungan, mencoba untuk selalu menanamkan tauhid padanya. Mengenalkan ayat suci, hadits, juga lagu untuk menghafal nama nabi dan malaikat. Banyak sekali pembelajaran saat hamil pada masa lalu. Untuk kami, hal itu sangat menyenangkan. Bisa berkomunikasi dengan janin setiap sehabis makan. Dan masih banyak momen lainnya.

Kini, hadirnya anak menjadikan rasa tanggung jawab semakin besar. Terasa sulit, tetapi juga yakin bisa, karena ada Allah yang selalu menjaga. Dua bulan sungguh terasa cepat. Bayi menjadi pembelajar yang sangat adaptif. Dari alam rahim begitu sempit dan gelap, menuju dunia yang luas juga terang. Semoga, kami senantiasa Allah mampukan untuk mendampingimu ya nak. Menumbuh suburkan fitrah yang sudah Allah titipkan padamu. Bismillah untuk bulan bulan berikutnya. Selamat bertumbuh, anakku sayang :)

Bangil, 1 Desember 2022 | 11:33

[hellopanda69]

Latihan Fisik Sepak Bola: Kunci Ketahanan dan Performa Optimal

Sepak bola adalah olahraga yang menuntut kombinasi kecepatan, kelincahan, kekuatan, dan ketahanan fisik. Untuk mencapai performa optimal di lapangan, pemain harus menjalani program latihan fisik yang komprehensif dan terstruktur. Latihan fisik yang tepat tidak hanya meningkatkan kemampuan individu, tetapi juga membantu pemain bertahan sepanjang pertandingan dengan performa yang konsisten. Berikut adalah beberapa aspek penting dalam latihan fisik sepak bola yang berperan penting dalam ketahanan dan performa.

1. Latihan Ketahanan Kardiovaskular

Ketahanan adalah salah satu kunci utama dalam sepak bola, mengingat durasi pertandingan yang panjang dan intensitas yang tinggi. Latihan kardiovaskular membantu meningkatkan daya tahan tubuh agar pemain bisa tetap bermain optimal hingga akhir pertandingan.

Latihan yang disarankan: Lari jarak jauh, lari interval, dan bersepeda. Latihan ini membantu memperkuat jantung dan paru-paru, sehingga meningkatkan kemampuan tubuh untuk bertahan dalam waktu lama.

2. Latihan Kekuatan Otot

Kekuatan otot sangat penting bagi pemain sepak bola, baik untuk melakukan sprint, melompat, maupun bertahan dari kontak fisik. Latihan beban yang difokuskan pada otot-otot utama, seperti paha, betis, pinggul, dan inti tubuh, akan membantu meningkatkan kekuatan dan stabilitas pemain.

Latihan yang disarankan: Squat, deadlift, lunges, dan latihan inti seperti plank. Latihan ini membantu meningkatkan daya dorong dan stabilitas di lapangan.

3. Latihan Kelincahan dan Kecepatan

Sepak bola membutuhkan kelincahan dan kecepatan untuk bisa menghindari lawan, mengejar bola, atau melakukan serangan balik. Latihan kelincahan dan kecepatan membantu pemain meningkatkan reaksi dan kontrol tubuh saat bermain.

Latihan yang disarankan: Ladder drills, cone drills, dan sprint interval. Latihan ini memperkuat kemampuan pemain untuk bergerak cepat dan berpindah arah dengan efisien.

4. Latihan Fleksibilitas dan Peregangan

Fleksibilitas otot membantu mengurangi risiko cedera dan meningkatkan jangkauan gerakan tubuh. Pemain yang fleksibel lebih mudah mengatasi gerakan tak terduga selama pertandingan.

Latihan yang disarankan: Peregangan dinamis sebelum pertandingan dan peregangan statis setelah latihan atau pertandingan. Yoga juga bisa menjadi pilihan untuk meningkatkan fleksibilitas dan menjaga keseimbangan tubuh.

5. Latihan Pemulihan

Latihan fisik yang intens harus diimbangi dengan pemulihan yang tepat. Pemulihan yang baik membantu tubuh pulih dari kelelahan dan mencegah cedera.

Pemulihan yang disarankan: Istirahat yang cukup, hidrasi, dan peregangan ringan setelah latihan berat.

Kesimpulan

Latihan fisik yang terstruktur sangat penting untuk meningkatkan ketahanan dan performa pemain sepak bola. Dengan mengombinasikan latihan kardiovaskular, kekuatan, kelincahan, fleksibilitas, dan pemulihan yang tepat, pemain dapat tampil optimal di lapangan dan menjaga performa sepanjang pertandingan.

[nagalauttaekwondoclub]

Menguasai Seni Bela Diri Taekwondo di Usia Dewasa: Tips dan Motivasi Naga Laut Taekwondo Club

Apakah Anda sedang mempertimbangkan untuk memulai taekwondo namun merasa ragu karena usia Anda? Jangan khawatir, karena taekwondo dirancang bukan hanya untuk anak-anak tetapi juga untuk orang dewasa. Banyak orang yang memulai seni bela diri ini di usia 30, 40, bahkan 50 tahun, dan berhasil menjadi pemegang sabuk hitam. Anda dapat mengembangkan fleksibilitas dan kecepatan bahkan jika Anda sudah lanjut usia.

Manfaat Taekwondo bagi Orang Dewasa

Banyak alasan mengapa orang dewasa memilih untuk berlatih taekwondo. Salah satunya adalah untuk meningkatkan rasa percaya diri dengan meningkatkan kondisi fisik dan mental. Selain itu, taekwondo dapat membangun kepercayaan diri dan disiplin. Tentu saja, beberapa orang dewasa terdorong untuk mempelajari taekwondo agar dapat membela diri dalam situasi serangan.

Menantang Stereotip Usia

Tahukah Anda bahwa banyak warga lanjut usia tetap berlatih taekwondo meskipun usianya sudah lanjut? Sebagai contoh, seorang pria berusia 96 tahun bernama Cole Becker adalah orang Amerika tertua yang menerima sabuk hitam taekwondo. Jelas sekali, usia bukanlah faktor utama dalam taekwondo. Jadi, tidak perlu khawatir tentang usia Anda.

Tips Sukses Menguasai Taekwondo di Usia Matang

1. Berkonsultasi dengan Dokter Terlebih Dahulu

Sebelum Anda mendaftar di kelas taekwondo atau seni bela diri lainnya, pastikan Anda telah membicarakan rencana ini dengan dokter Anda. Hal ini terutama berlaku jika Anda tidak dalam kondisi fisik yang baik atau memiliki masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung. Silakan berkonsultasi dengan dokter sebelum mendaftar. Ingatlah bahwa taekwondo adalah olahraga fisik yang sangat intens.

2. Melakukan Peregangan dengan Intensita

Anda tidak sefleksibel seperti dua atau tiga dekade yang lalu. Otot dan tendon Anda tidak sefleksibel seperti dulu, sehingga mudah untuk cedera. Jangan lupa untuk melakukan banyak peregangan sebelum pergi ke kelas taekwondo Anda. Regangkan kaki dan lengan setidaknya 10 menit sebelum latihan taekwondo Anda.

3. Berbicara dengan Sang Guru

Jangan malu dengan usia Anda. Kebanyakan guru atau instruktur sangat bersedia membantu orang seperti Anda. Mereka selalu siap membantu dan menjelaskan setiap konsep atau gerakan yang mungkin sulit Anda pahami pada awalnya. Ingatlah bahwa mereka tahu bahwa Anda memiliki teman, rekan kerja, dan anak-anak yang bisa Anda referensikan jika Anda menemukan kelas mereka menarik dan menyenangkan.

4. Jangan Terburu-buru

Tidak masalah untuk mengambil istirahat jika Anda merasa kelas terlalu melelahkan dan intens. Sangat mungkin Anda akan merasa taekwondo melelahkan terutama dalam beberapa minggu pertama latihan. Anda dapat mengambil istirahat dengan melewatkan satu kelas selama minggu, atau beristirahat di dalam kelas. Mengambil istirahat akan memungkinkan Anda untuk bernapas sejenak dan membantu meningkatkan stamina Anda.

5. Menurunkan Berat Badan

Jika Anda kelebihan berat badan 10 hingga 20 pound, Anda sebaiknya menurunkan berat badan untuk mengurangi tekanan pada lutut dan kaki Anda. Menurunkan berat badan tidak hanya membantu mencegah cedera tetapi juga memberi Anda lebih banyak energi karena tubuh Anda akan membawa beban yang lebih ringan. Meskipun Anda pada akhirnya akan kehilangan berat badan dengan taekwondo, lebih baik jika Anda sudah fit dari awal agar dapat tampil baik dalam kelas.

6. Latihan, Latihan, Latihan

Peribahasa lama mengatakan bahwa latihan membuat sempurna, dan ini benar dalam taekwondo seperti halnya dalam seni bela diri lainnya seperti judo. Anda dapat berinvestasi dalam boneka latihan sehingga Anda dapat berlatih tendangan dan pukulan di rumah.

7. Investasikan dalam Sepatu yang Nyaman

Sepatu taekwondo dasar nyaman dan ringan. Sepatu ini biasanya memiliki bagian atas yang empuk yang melindungi kaki saat Anda menendang tas berat. Sepatu taekwondo juga memiliki lingkaran hitam di bagian bawahnya yang membantu dalam memutar kaki bagian bawah secara lembut untuk melakukan tendangan.

8. Jepit Jari Kaki dan Mata Kaki Anda

Jika Anda lebih suka berlatih tanpa sepatu, jepitlah jari kaki dan mata kaki Anda untuk mencegah cedera. Kekurangan perekat pada jari kaki dan mata kaki dapat membuat bagian tubuh ini rentan terhadap cedera, seperti dislokasi dan keseleo.

9. Ajak Anak-anak Anda ke Kelas Taekwondo

Jika Anda memiliki anak-anak, maka sebaiknya bawa mereka ke kelas taekwondo Anda. Ini bukan hanya cara yang bagus untuk bersama-sama dengan keluarga Anda, tetapi juga dapat mendorong mereka untuk mencoba seni bela diri ini.

10. Bersenang-senang

Terakhir, jangan terlalu memikirkan apa yang orang lain pikir melihat pria beruban seperti Anda bergaul dengan orang-orang setengah usia Anda. Fokus dan bersenang-senanglah terutama setelah seharian bekerja. Taekwondo dapat menjadi penenang stres yang luar biasa, dan Anda pasti akan memiliki motivasi lebih untuk menendang lebih keras setelah hari yang penuh tekanan di kantor atau hanya memikirkan tagihan yang menumpuk.

Ingatlah bahwa Anda mungkin tidak sefleksibel seperti orang muda lainnya di kelas Anda, tetapi Anda mungkin memiliki kelebihan lain, seperti kemampuan untuk belajar lebih cepat atau fokus dengan lebih baik.

[wikawaterheaterofficial]

Memahami Cara Kerja Pemanas Air Tenaga Surya Wika (Wika Solar Water Heater)

Pemanas air tenaga surya semakin dikenal di era kepedulian terhadap lingkungan dan penghematan energi. Dengan memanfaatkan energi matahari sebagai sumber utama, teknologi pemanas air ini tidak hanya ramah lingkungan tetapi juga efisien dalam menghasilkan air panas. Bagaimana mekanisme kerja Solar Water Heater Wika ini? Mari kita eksplorasi lebih lanjut.

Proses Pemanasan Air

1. Penangkapan Sinar Matahari

Proses dimulai ketika sinar matahari mencapai panel kolektor Solar Water Heater. Dilengkapi dengan penutup kaca khusus, panel ini dirancang untuk menangkap sebanyak mungkin panas dari sinar matahari. Pipa tembaga di dalamnya berfungsi sebagai jalur air.

2. Absorpsi Panas

Pipa tembaga dilengkapi dengan sirip-sirip penyerap panas yang membantu menyerap panas dari sinar matahari. Panel kolektor menyerap panas melalui sirip-sirip penyerap, meningkatkan suhu air yang mengalir di dalam pipa-pipa tembaga. Energi panas ini dapat digunakan untuk pemanasan air atau pembangkitan energi listrik.

3. Prinsip Thermosiphon

Ketika air dalam pipa-pipa tembaga memanas, terjadi perubahan berat jenis air. Air yang lebih panas akan naik ke tangki penyimpan karena menjadi lebih ringan, sementara air yang lebih dingin turun ke panel kolektor untuk dipanaskan. Proses ini terjadi secara terus-menerus, meningkatkan suhu air di dalam tangki penyimpan.

4. Tangki Penyimpan

Tangki penyimpan memainkan peran kunci dalam menjaga air panas tetap tahan lama, berfungsi seperti termos untuk menjaga suhu air tetap tinggi. Air panas dapat diambil dari tangki penyimpan saat dibutuhkan. Wika Solar Water Heater (Wika SWH) hadir dalam berbagai kapasitas, mulai dari 130 hingga 300 liter, disesuaikan dengan kebutuhan.

Kesimpulan

Pemanas air tenaga surya merek Wika Water Heater adalah contoh nyata bagaimana teknologi dapat mengurangi dampak lingkungan dan memberikan manfaat praktis. Dengan pemahaman yang lebih baik tentang cara kerjanya, opsi ini dapat dipertimbangkan untuk pemenuhan kebutuhan pemanasan air secara efisien dan berkelanjutan. Wika Solar Water Heater merupakan langkah positif menuju masa depan yang lebih bersih dan hemat energi, kontribusi kita untuk perlindungan lingkungan.

Untuk memanfaatkan teknologi ini secara optimal, penting untuk merencanakan dan menginstal sistem pemanas air tenaga surya dengan benar, dengan memperhatikan faktor-faktor seperti lokasi geografis dan intensitas sinar matahari setempat. Silakan hubungi hotline kami untuk konsultasi kebutuhan air panas Anda.

Ikuti Kami

Instagram: @wika.tekindo

Facebook: Wika Water Heater Official

Twitter: @WikaWHOfficial

Pinterest: Wika Water Heater Official

Youtube: Wika Water Heater Official

Linkedin: Wika Water Heater Official

[ridwankurniawann]

Perbedaan mendasar antara Interlock dan Vinyl Mana yang Lebih Tahan Lama

Apakah Anda sedang mencari jenis lantai yang cocok untuk ruang olahraga Anda? Jika ya, Anda mungkin pernah mendengar tentang dua jenis lantai populer yang sering digunakan untuk ruang olahraga: Interlock dan Vinyl. Meskipun keduanya memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing, namun banyak orang masih bingung dalam memilih antara keduanya. Oleh karena itu, dalam artikel ini, kami akan membahas perbedaan mendasar antara Interlock dan Vinyl, dan membantu Anda menentukan mana yang lebih tahan lama untuk kebutuhan olahraga Anda.

Interlock dan Vinyl adalah dua jenis lantai yang paling sering digunakan untuk ruang olahraga karena memiliki sifat yang mudah dirawat dan nyaman untuk digunakan. Namun, perbedaan utama antara keduanya adalah jenis material yang digunakan dan cara pemasangan yang berbeda.https://www.google.com/url?q=https%3A%2F%2Fwww.supplieralatolahraga.com%2F&sa=D

Interlock, juga dikenal sebagai lantai puzzle, terbuat dari bahan foam berkualitas tinggi yang tahan lama dan ringan. Lantai Interlock terdiri dari potongan kecil yang dapat dihubungkan satu sama lain untuk membuat permukaan yang rata dan nyaman untuk digunakan. Biasanya, lantai interlock tersedia dalam beberapa ukuran dan ketebalan, mulai dari 10 mm hingga 20 mm.

Sementara itu, Vinyl adalah jenis lantai yang terbuat dari PVC berkualitas tinggi, yang juga tahan lama dan mudah dirawat. Biasanya, lantai Vinyl tersedia dalam gulungan besar dan dipasang dengan cara direkatkan ke permukaan beton atau lantai lainnya. Selain itu, lantai Vinyl juga tersedia dalam berbagai ketebalan dan jenis, termasuk lantai Vinyl olahraga yang dirancang khusus untuk aktivitas olahraga.

Perbedaan utama antara Interlock dan Vinyl terletak pada cara pemasangan dan kemudahan perawatan. Lantai Interlock dapat dipasang dengan mudah tanpa perlu menggunakan alat khusus atau bantuan ahli. Potongan kecil lantai Interlock cukup dihubungkan satu sama lain seperti merakit puzzle, sehingga memudahkan Anda untuk memasang dan mengganti potongan yang rusak. Interlock dan Vinyl

Di sisi lain, pemasangan lantai Vinyl membutuhkan sedikit lebih banyak waktu dan biaya. Anda memerlukan bantuan ahli dan peralatan khusus seperti perekat dan alat pengukur untuk memastikan lantai Vinyl terpasang dengan rata dan kokoh. Selain itu, perawatan lantai Vinyl juga memerlukan sedikit perhatian ekstra, seperti menjaga permukaannya tetap bersih dan menghindari goresan atau tumpahan cairan yang dapat merusak permukaan lantai.

Ketahanan dan Daya Tahan

Salah satu pertimbangan penting dalam memilih jenis lantai adalah daya tahan dan ketahanannya terhadap keausan dan kerusakan. Dalam hal ini, baik Interlock dan Vinyl memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing.

Lantai Interlock terbuat dari bahan foam berkualitas tinggi yang tahan lama dan kuat. Permukaan

lantai Interlock juga dapat menyerap kejut dan guncangan dengan baik, sehingga sangat cocok digunakan untuk aktivitas olahraga seperti yoga, senam, dan latihan ringan. Namun, lantai Interlock kurang tahan terhadap gesekan dan goresan yang dapat merusak permukaannya.

Di sisi lain, lantai Vinyl dirancang khusus untuk aktivitas olahraga dan biasanya memiliki permukaan yang lebih tahan lama dan tahan terhadap gesekan dan goresan. Lantai Vinyl juga lebih mudah dibersihkan dan dirawat daripada lantai Interlock, sehingga dapat bertahan lebih lama dengan sedikit perawatan.

Namun, kelemahan lantai Vinyl adalah ketahanannya terhadap kejut dan guncangan. Jika Anda melakukan aktivitas olahraga dengan intensitas tinggi seperti lari atau olahraga kontak, lantai Vinyl mungkin tidak cukup kuat dan bisa cepat rusak. Selain itu, lantai Vinyl juga kurang fleksibel dan bisa cepat mengalami retak atau pecah jika terkena beban berat atau tekanan tinggi.

Dalam hal ketahanan dan daya tahan, keduanya memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing. Namun, jika Anda lebih sering melakukan aktivitas olahraga dengan intensitas tinggi, lantai Vinyl mungkin lebih cocok untuk kebutuhan Anda. Namun, jika Anda lebih memilih aktivitas olahraga dengan intensitas rendah atau menengah, lantai Interlock dapat menjadi pilihan yang lebih hemat biaya dan mudah dirawat.

Kenyamanan dan Keselamatan

Kenyamanan dan keselamatan juga menjadi faktor penting dalam memilih jenis lantai untuk ruang olahraga. Keduanya harus dapat memberikan perlindungan dan kenyamanan yang optimal selama aktivitas olahraga, terutama jika Anda sering melakukan aktivitas olahraga dengan intensitas tinggi atau dalam waktu yang lama.Interlock dan Vinyl

Lantai Interlock terkenal karena kemampuannya dalam menyerap kejut dan guncangan, sehingga dapat memberikan kenyamanan ekstra selama aktivitas olahraga. Selain itu, lantai Interlock juga dapat membantu mencegah cedera dengan memberikan permukaan yang lebih empuk dan fleksibel daripada lantai beton atau kayu.

Sementara itu, lantai Vinyl juga dirancang untuk memberikan kenyamanan dan keselamatan selama aktivitas olahraga. Permukaan lantai Vinyl biasanya memiliki tekstur yang halus dan tidak licin, sehingga dapat membantu mencegah cedera akibat tergelincir atau terpeleset selama aktivitas olahraga.

Namun, jika Anda ingin memilih jenis lantai yang lebih nyaman untuk digunakan, lantai Interlock mungkin menjadi pilihan yang lebih baik. Lantai Interlock dapat memberikan perlindungan ekstra terhadap kejut dan guncangan, serta memberikan permukaan yang lebih empuk dan fleksibel untuk digunakan.

Kesimpulan

Ketika memilih jenis lantai untuk ruang olahraga Anda, penting untuk mempertimbangkan kelebihan dan kekurangan dari masing-masing jenis lantai. Keduanya memiliki kelebihan dan kekurangan yang berbeda, dan pilihan tergantung pada kebutuhan dan preferensi Anda.Interlock dan Vinyl

Jika Anda mencari lantai yang tahan lama dan mudah dirawat, serta digunakan untuk aktivitas olahraga dengan intensitas rendah atau menengah, maka lantai Interlock bisa menjadi pilihan yang tepat. Namun, jika Anda mencari lantai yang lebih tahan terhadap aktivitas olahraga dengan intensitas tinggi, maka lantai Vinyl mungkin lebih cocok untuk Anda.

Selain itu, kenyamanan dan keselamatan juga menjadi faktor penting dalam memilih jenis lantai untuk ruang olahraga Anda. Jika Anda ingin mencari lantai yang lebih nyaman dan dapat memberikan perlindungan ekstra terhadap cedera selama aktivitas olahraga, lantai Interlock bisa menjadi pilihan yang lebih baik.

Untuk memastikan Anda memilih jenis lantai yang tepat untuk kebutuhan Anda, sebaiknya konsultasikan dengan para ahli atau spesialis lantai olahraga. Mereka dapat memberikan saran dan rekomendasi terbaik berdasarkan kebutuhan dan budget Anda.

Supplier Alat Olahraga - Solusi Terbaik untuk Kebutuhan Lantai Olahraga Anda

Jika Anda sedang mencari supplier yang menyediakan berbagai jenis lantai olahraga berkualitas dengan harga yang terjangkau, Supplier Alat Olahraga adalah pilihan terbaik untuk Anda.

Supplier Alat Olahraga merupakan supplier terkemuka di Indonesia yang menyediakan berbagai jenis lantai olahraga berkualitas tinggi dari merek terkemuka. Mereka menawarkan berbagai jenis lantai olahraga, termasuk lantai Interlock dan lantai Vinyl, serta berbagai jenis lantai olahraga lainnya untuk berbagai jenis aktivitas olahraga.

Selain itu, Supplier Alat Olahraga juga menyediakan jasa instalasi lantai olahraga yang profesional dan berkualitas, sehingga Anda tidak perlu khawatir tentang proses instalasi. Mereka memiliki tim ahli dan berpengalaman dalam bidang instalasi lantai olahraga, sehingga dapat memberikan hasil yang terbaik untuk kebutuhan Anda.

Untuk informasi lebih lanjut tentang jenis lantai olahraga yang tersedia dan jasa instalasi lantai olahraga, Anda dapat mengunjungi situs web Supplier Alat Olahraga di https://www.supplieralatolahraga.com/ atau menghubungi nomor telepon mereka di 0813 1888 3437.

Perbedaan mendasar antara lantai Interlock dan Vinyl adalah pada ketahanan dan daya tahan, serta kenyamanan dan keselamatan yang ditawarkan. Lantai Interlock memiliki kemampuan menyerap kejut dan guncangan dengan baik, namun kurang tahan terhadap gesekan dan goresan. Sementara itu, lantai Vinyl lebih tahan terhadap gesekan dan goresan, namun kurang tahan terhadap kejut dan guncangan.

Dalam memilih jenis lantai olahraga yang tepat, Anda harus mempertimbangkan kebutuhan dan preferensi Anda. Jika Anda mencari lantai yang tahan lama dan mudah dirawat, serta digunakan untuk aktivitas olahraga dengan intensitas rendah atau menengah, maka lantai Interlock bisa menjadi pilihan yang tepat. Namun, jika Anda mencari lantai yang lebih tahan terhadap aktivitas olahraga dengan intensitas tinggi, maka lantai Vinyl mungkin lebih cocok untuk Anda.

Supplier Alat Olahraga adalah pilihan terbaik jika Anda mencari supplier yang menyediakan berbagai jenis lantai olahraga berkualitas dengan harga yang terjangkau. Mereka menyediakan berbagai jenis lantai olahraga, termasuk lantai Interlock dan lantai Vinyl, serta berbagai jenis lantai olahraga lainnya untuk berbagai jenis aktivitas olahraga.

Selain itu, Supplier Alat Olahraga juga menyediakan jasa instalasi lantai olahraga yang profesional dan berkualitas, sehingga Anda tidak perlu khawatir tentang proses instalasi. Dengan menggunakan jasa instalasi dari Supplier Alat Olahraga, Anda dapat memastikan bahwa lantai olahraga Anda terpasang dengan benar dan dapat memberikan kenyamanan serta keselamatan saat digunakan. Dalam memilih jenis lantai olahraga yang tepat, jangan hanya mempertimbangkan faktor harga saja. Anda juga harus mempertimbangkan kualitas, ketahanan, dan kenyamanan yang ditawarkan oleh jenis lantai olahraga tersebut. Dengan memilih jenis lantai olahraga yang tepat, Anda dapat memastikan bahwa ruang olahraga Anda dapat digunakan dengan nyaman dan aman, serta memberikan performa yang optimal selama aktivitas olahraga.

[riskyramaa]

BENCANA ALAM DI JAWA TIMUR

1. Banjir di Tuban,Jawa Timur

Dalam data awal yang diperoleh dari dinas kesehatan setempat berkoordinasi dengan beberapa dinas terkait maka jumlah korban yang dapat diinformasikan adalah sebanyak 0 Orang, terdiri dari 0 orang meninggal, 0 orang hilang, 0 Luka Berat/Rawat Inap , 0 Luka Ringan/Rawat Jalan dan 0 Orang pengungsi.

Informasi Awal Pusat Krisis Kesehatan terhadap bencana Banjir yang terjadi di 3 kecamatan, yaitu Bangilan,Jatirogo,Parengan, TUBAN, JAWA-TIMUR pada tanggal 29-11-2022.

Hujan lebat di wilayah Kabupaten Tuban yang terjadi dari siang hingga petang mengakibatkan banjir yang terjadi di beberapa desa di wilayah Jatirogo, Bangilan dan Parengan, Selasa (29/11/2022) malam. Banjir diakibatkan meluapnya air Sungai Kening. Rumah warga yang terendam sebanyak 1.567 rumah dengan ketinggian air 20-50 cm.

Dalam data awal yang diperoleh dari dinas kesehatan setempat berkoordinasi dengan beberapa dinas terkait maka jumlah korban yang dapat diinformasikan adalah sebanyak 0 Orang, terdiri dari 0 orang meninggal, 0 orang hilang, 0 Luka Berat/Rawat Inap , 0 Luka Ringan/Rawat Jalan dan 0 Orang pengungsi.

2. Longsor Pujon

Longsor susulan kembali terjadi di Desa Sukomulyo, Pujon, Kabupaten Malang. Akibatnya, akses kendaraan baik roda dua maupun roda empat ditutup sementara.

"Untuk sementara akses Jalan Provinsi penghubung Malang-Kediri kembali ditutup karena ada material longsor yang menutup jalan," ujar Kasat Lantas Polres Batu AKP Lya Ambarwati, selasa (28/2/2023).

Lya mengimbau kepada masyarakat atau pengendara untuk lebih berhati-hati saat berkendara, karena dikhawatirkan saat cuaca hujan seperti ini potensi bencana cukup besar.

3. Gempa Bumi Surabaya

Gempa berkekuatan M 3,4 terjadi Pacitan, Jatim. Gempa bumi ini terjadi sekitar 15:59:01 WIB, Senin (11/4/2022).

"Info Gempa Mag 3.4 Pacitan," tulis akun soscmed @bmkg_pasuruan yang dilihat detikJatim.

Lokasi pusat gempa berada di 8.90 Lintang Selatan 110.92 Bujur Timur. Atau di 82 KM Barat Daya Pacitan. Dari peta yang dilansir BMKG, pusat gempa berada di laut.

4. Erupsi Gunung Semeru

Terjadi erupsi G. Semeru pada hari Sabtu, 11 Februari 2023, pukul 07:54 WIB dengan tinggi kolom abu teramati ± 600 m di atas puncak (± 4276 m di atas permukaan laut). Kolom abu teramati berwarna putih hingga kelabu dengan intensitas tebal ke arah timur.

[goriaucom]

Hujan akan Guyur Riau Hingga Dini Hari

PEKANBARU – BMKG merilis data prakiraan cuaca untuk wilayah Riau, Minggu (11/12/2022). Hujan dengan intensitas ringan hingga berat dan dapat disertai petir serta angin kencang masih berpotensi mengguyur Riau. http://dlvr.it/Sf9zFJ

[dapur-asik]

Cara-Cara Penyembuhan Cedera Engkel

Penyembuhan cedera engkel - Para atlet olah raga sangat rawan mengalami cedera, baik cedera tulang maupun syaraf. Bagi atlet yang banyak melakukan aktivitas dengan kaki, seperti atlet lari, sepak bola, basket, tenis, bisbol, dan sebagainya, resiko cedera engkel bisa mereka alami kapan saja tidak peduli atlet junior maupun senior. Cedera engkel bisa menyerang siapa saja. Bahkan ketika kita hanya berjalan biasa saja, cedera engkel bisa terjadi ketika kaki kita terkilir. Cedera ini bisa bersifat ringan maupun berat. Lantas bagaimanakah penyembuhan cedera engkel tersebut? Simak tulisan berikut.

Jenis Cedera Engkel

Cedera engkel secara garis besar dibedakan menjadi dua jenis, berdasarkan serius tidaknya cedera tersebut. Strain ankle Strain ankle adalah cedera ketika otot atau urat (tendon) engkel secara tidak sengaja tertarik hingga melampaui limit fleksibilitas dan kadang hingga robek. Apabila cedera ini hanya melibatkan urat yang tertarik, kondisinya bisa dibilang masih tergolong cedera ringan. Namun jika melibatkan robeknya urat sebagian atau bahkan keseluruhan, cedera ini tergolong cukup parah. Cedera strain ankle kadang terjadi secara tiba-tiba, namun kadang bisa juga pelan-pelan dalam periode tertentu. Meski strain lebih sering terjadi di bagian paha dan punggung, namun engkel kadang juga bisa menderita cedera ini. Pada dasarnya strain dibedakan menjadi dua jenis, yaitu strain akut dan strain kronis. Strain akut artinya penderita merasakan nyeri yang tajam dengan intensitas tinggi di bagian tertentu dalam kurun waktu yang relatif pendek. Strain kronis adalah saat penderita mengalami nyeri yang posisinya tersebar, terus-menerus tanpa henti, dan terjadi dalam periode waktu yang panjang. Sprain ankle Cedera sprain ankle ketoka ligamen yang merupakan penghubung antar tulang engkel tertarik hingga melampui limit fleksibelitas dan kadang hingga robek. Cedera ini umumnya muncul sebagai akibat ketika Anda jatuh, dipukul, atau terkilir yang menyebabkan persendian mengalami pergeseran. Penderita sprain mumnya merasakan nyeri, dan bagian yang cedera mengalami pembengkakak dan terkilir. Hal ini mengurangi pergerakan persendian, dan terasa nyeri sekali ketika sendi bergerak.

Penyembuhan Cedera Engkel

Mengalami cedera engkel tentunya bukan hal yang menyenangkan. Bagi atlet perlu selalu waspada agar tidak mengalami cedera engkel, dengan cara mengusahakan agar tidak melakukan tumpuan yang salah saat berlari, ataupun juga pendaratan tidak sempurna ketika melompat. Sementara bagi orang biasa, berjalan kaki dengan santai dan tiba-tiba terpeleset juga bisa mengakibatkan cedera engkel. Bagi atlet profesional ada beberapa latihan yang mereka lakukan guna melatih otot dan tulang di dalam engkel, agar lebih kuat dan tidak mudah cedera. Latihan-latihan itu antara lain melatih fleksibilitas, keseimbangan, dan latihan kekuatan yang dilakukan dengan berjalan kaki secara berjinjit. Ketika cedera engkel terjadi, tentu rasa nyerinya luar biasa. Di samping perlu selalu berhati-hati dalam melangkah dan berlari, kita juga perlu mengetahui bagaimana menangani dan menyembuhkan cedera engkel. Berikut ada beberapa cara yang bisa Anda tempuh jika Anda mengalami cedera engkel: Mengikuti Standar Penanganan PRICE P - Protection; begitu Anda mengalami cedera engkel, segera lindungi bagian yang cedera agar aman dan menjaga engkel tidak terlalu banyak melakukan gerakan. R - Rest; cara terbaik untuk menjaga agar engkel Anda yang cedera tidak banyak bergerak adalah dengan mengistirahatkan tubuh Anda. Dalam posisi berbaring, gantung atau ganjal kaki dengan engkel yang cedera hingga berada kira-kira di atas jantung. I - Ice; segera kompreskan air dingin atau es pada bagian engkel yang bengkak karena cedera selama 2 hari pertama. Setidaknya setiap 2 jam sekali kompres ini harus dilakukan, berfungsi meredakan pembengkakak dan potensi melebarnya otot yang robek. C - Compression; untuk meredakan pembengkakan, balut engkel yang bengkak agar engkel yang cedera tidak melakukan banyak gerakan ketika berjalan. E - Elevation; elevation berarti pengangkatan engkel yang cedera sedikit lebih tinggi dari jantung ketika Anda dalam posisi berbaring. setelah prosedur PRICE dilakukan, tahap selanjutnya adalah melakukan terapi yang bertujuan melatih engkel yang cedera agar kembali berfungsi dengan normal. Bagian ini bisa dikatakan merupakan bagian yang tersulit karena Anda harus memaksakan diri untuk berjalan meski engkel terasa sakit. Ada kalanya Anda harus menggunakan alat bantu berupa ankle brace dan kruk (crutches) bagi penderita yang mengalami cedera engkel akut. Alat bantu ini bertujuan menghindari engkel dari kerusakan yang lebih parah ketika digunakan untuk berjalan.

Terapi ini harus dilakukan secara rutin dan perlahan-lahan hingga engkel kuat kembali dan berfungsi secara normal kembali. Penanganan pertama yang bisa Anda lakukan ketika mengalami cedera engkel adalah dengan mengompresnya dengan es selama 10-15 menit. Ini akan membantu Anda mengatasi nyeri dan meredakan bengkak. Namun jangan terlalu lama melakukannya, karena efek dinginnya justru bisa membuat cedera bertambah parah. Mengenakan bandange engkel juga penting agar ligamen lebih stabil dan juga meredakan nyeri. Namun jangan kenakan bandange terlalu kencang karena justru bisa memperlambat aliran darah. Penyembuhan Cedera Engkel Dengan Obat Tradisional Siapa mengira bahwa daun mengkudu ternyata memiliki khasiat menyembuhkan cedera engkel. Caranya, siapkan 5 lembar daun mengkudu, minyak kelapa asli, kompor minyak/gas. Caranya terlebih dahulu Anda bisa membersihkan daun mengkudu dengan mengelapnya, tidak perlu mencucinya. Lalu ambil minyak goreng atau minyak kelapa dan olesi permukaan daun dengan minyak tersebut. Panggang daun mengkudu tersebut di atas api kecil hingga terasa hangat. Setelah itu gosokkan dengan hati-hati daun mengkudu pada engkel yang cedera sembari lakukan pijatan-pijatan lembut. Mungkin ini akan terasa sedikit sakit, tapi tahanlah sebentar karena setelah ini Anda akan merasa lebih baik. Lakukan ritual pengobatan ini sebanyak 3x dalam satu hari, dan semoga cedera engkel Anda berangsur-angsur akan membaik. Penyembuhan Cedera Engkel Dengan Cara Diurut Bagi sebagian orang ketika mengalami cedera engkel, akan memeprcayakan ahli urut atau pijat untuk membetulkan urat yang terkilir. Tukang pijat yang ahli tau benar bagaimana memperlakukan pasien yang mengalami cedera terkilir. Setelah urat dikembalikan ke posisinya semula, baru tahap selanjutnya adalah melakukan terapi untuk melatih otot-otot engkel berfungsi kembali dengan baik. Meski demikian, Anda harus berhati-hati pula dalam memilih ahli urut, karena bagi ahli urut yang tidak berpengalaman bisa-bisa bukannya kondisi Anda membaik, tapi urat yang terkilir justru bertambah sakit. Sebaiknya pilih ahli urut yang memiliki lisensi dan sertifikat resmi, juga selalu cari tahu terlebih dahulu testimoni dari pasien-pasien yang pernah berobat pada ahli urut tersebut. Pada dasarnya ada beberapa metode yang bisa diterapkan untuk penyembuhan cedera engkel, tergantung masing-masing orang. Ada orang yang lebih cocok dengan metode dipijat, namun ada pula yang lebih cocok dengan metode fisioterapi misalnya. Namun yang lebih penting dari semuanya adalah selalu melakukan pemanasan sebelum berolahraga untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan seperti cedera engkel. Semoga bermanfaat. Read the full article

[distributorgramafitindonesia]

PALING COCOK!!!, WA ; 0878-8138-9755, Jual Gramafit Obat Sendi Alami Melayani Gambir Jakarta Pusat

[nadineksn]

CHAPTER 61

***

Makan siang hari ini ternyata sup jamur...

Xi Bei mengatakan ia menanam jamurnya sendiri di tambang dan jamur ini bersih. Jamur dapat tumbuh dengan cepat dan jamur yang tersisa cukup untuk beberapa hari.

Ketika An Zhe mendengar ini, dia diam-diam memojok ke sudut. Xi Bei terlihat sangat baik dan ramah tetapi tak disangka, dia pembunuh jamur.

Tetapi An Zhe harus tetap menghargainya, jadi dia memakan jamurnya.

Sebelum mulai makan, dia memperhatikan Lu Feng sedang menatapnya. An Zhe berpikir mungkin kolonel mengingat semangkuk sup jamur yang tidak dapat dia makan sebelum meninggalkan pangkalan. Sepertinya dia menyayangkan sup jamur itu dan manusia tidak menyukai hal-hal seperti itu, jika ingin memakan itu, kamu harus memasaknya hari itu juga.

Setelah makan, Xi Bei menunjukkan mereka stok cadangan makanan. Tidak banyak, hanya beberapa jamur, potongan daging kering, dan sebungkus garam.

"Ini daging yang sebelumnya disimpan," kata Xi Bei. "Perangkap bisa menangkap beberapa monster kecil. Orang-orang berkata kami akan terinfeksi jika memakan monster yang terlalu aneh. Jadi kami makan yang tidak terlalu aneh dan yang terlihat seperti binatang."

Lu Feng berkata, "Monster variasi tingkat rendah bisa dimakan 24 jam setelah kematian."

"Pamanku berarti benar."

Lu Feng bertanya kepadanya, "Monster apa yang ada di sini?"

"Ada burung, ada banyak kadal, dan tikus besar," kata Xi Bei. "Terkadang ada serangga dan laba-laba. Kami lebih banyak memakan tikus."

"Namun, setelah badai pasir, aku melihat dua monster yang sangat jelek." Xi Bei berbicara dengan wajah yang sedikit memucat. "Monster itu sangat besar dan aku takut mereka akan menemukanku. Jadi aku melihatnya dengan teleskop saja."

"Aku belum pernah melihat hal seperti itu sebelumnya. Apakah kamu tahu apa itu?"

"Tempat ini pegunungan timur dan seharusnya tingkat radiasi tidak terlalu tinggi." Lu Feng berkata. "Namun, dalam lima hari terakhir, ada kecelakaan magnetik yang mengakibatkan mutasi sekunder dan monster hybrid muncul."

"... Ah?"

Suara Lu Feng merendah. "Monster-monster kecil akan bercampur menjadi monster hybrid besar melalui rantai makanan."

Wajah Xi Bei menjadi pucat lagi.

An Zhe mendengarkan kata-kata Lu Feng. Bisa dia bayangkan monster membunuh dan memakan satu sama lain, yang memang mengurangi jumlah monster tetapi meningkatkan tingkat mutasi. Dan yang lebih mengerikan lagi adalah hal ini terjadi di seluruh planet ini. Semakin hari semakin kacau daripada kemarin.

Lu Feng menatap Xi Bei, bentuk dan warna matanya dingin dan tajam.

Xi Bei masih tidak terbiasa melihat ke arah kolonel jadi dia menarik cat terkupas di meja.

Lu Feng berkata, "Apakah ada yang pernah bermutasi di sini?"

"Ya, beberapa pamanku digigit oleh monster dan mereka saling menggigit satu sama lain."

"Lalu apa yang kamu lakukan?"

"Membiarkan mereka."

.

.

Komunikasi masih belum berfungsi, tetapi kolonel masih mengerjakan tugasnya. Pada sore hari, ia meminjam kertas dan pena dari Xi Bei, dan mencatat keadaannya di sini.

Waktu di malam hari adalah waktu untuk istirahat. Hanya ada satu generator di seluruh tambang yang dapat digunakan, dan beberapa ruang basah dan sudah tua. Hanya ada satu kamar kosong di seluruh tambang yang memiliki listrik dan mereka berdua tinggal di sini.

Setelah An Zhe mandi, ia mengeringkan rambutnya dan bersandar di tempat tidur untuk bermain dengan magnet. Di tambang ini, ada banyak magnet di mana-mana.

Dia memegang satu bagian di masing-masing tangan. Dia menyatukan kedua kutub magnet itu, mencoba untuk menempelkannya. Di tengah kedua magnet hitam ini ada udara yang memisahkan, tak peduli seberapa keras usaha yang ia gunakan, ia tidak bisa membuatnya saling menempel. Seperti ada kekuatan yang tak terlihat mendorong kedua magnet itu menjauh.

Dia mengerutkan kening, dia tidak tahu mengapa ini terjadi. Dia tidak bisa memahami pengetahuan manusia, sama seperti pengetahuan dunia ini tidak bisa dipahami oleh manusia. Tetapi tetap saja, dia dengan gigih ingin menyatukan magnet itu. Dia merasa selama dia menggunakan kekuatan yang cukup, tidak ada yang tidak bisa ditempel.

Langkah kaki terdengar, Lu Feng memasuki ruangan. Mantelnya telah dicuci oleh An Zhe dan sekarang sedang dijemur. An Zhe mendongak dan melihat saat ini kolonel hanya mengenakan rompi hitam militernya. Garis-garis otot lengan dan bahu yang indah terlihat. Celana seragam tempurnya diselipkan ke dalam sepatu bot hitam, membuatnya tampak lebih tegap dan tampan. Rambutnya disisir sedikit dan masih sedikit berantakan, dahinya tertutup oleh tetesan air yang berkilau.

An Zhe memandanginya, setelah ia menanggalkan seragam hakim dan lencananya, Lu Feng tampak seperti seorang perwira muda yang menjanjikan. Meskipun alisnya masih sedingin sebelumnya dan mata hijaunya masih dingin, An Zhe merasa orang ini jauh lebih santai dari biasanya. An Zhe tiba-tiba ingat bahwa menurut metode perhitungan usia manusia, usia dua puluhan jelas merupakan usia di mana segala sesuatu baru saja dimulai.

Pria yang berusia dua puluhan itu sedang memandangi komunikator, tetapi komunikatornya hanya mengulang-ulang pesan, "Maaf, karena angin matahari atau ionosfer..."

Lu Feng mematikan komunikator, meletakkannya di atas meja, dan duduk di samping An Zhe.

An Zhe tidak menemukan cara untuk menempelkan kedua magnet bersama, jadi dia menatap Lu Feng. Lu Feng berbicara dengan ringan, "Mereka saling menolak."

An Zhe mengerutkan kening.

Lu Feng mengambil kedua magnet dari tangannya dan menempatkan magnet itu ke arah yang berlawanan. Kedua magnet dengan cepat saling menempel, kemudian magnet itu disingkirkan oleh Lu Feng.

An Zhe mengambil magnet itu kembali dan bermain dengannya lagi. Tak peduli berapa kali dia mencoba, hasilnya tetap sama. Ada penolakkan antara dua kutub yang sama dan magnet itu tidak bisa saling menempel. Sementara di kutub yang berlawanan, magnet itu memiliki daya tarik dan hanya perlu di tempatkan sedikit lebih dekat satu sama lain lalu secara otomatis akan menempel.

An Zhe bertanya, "Ada apa di antara magnet ini?"

Dia adalah jamur dan AnZe tidak mengambil kelas fisika. Pengetahuan dua orang ini tidak bisa menjelaskan fenomena ini.

Lu Feng menjawab, "Medan magnet."

"Apakah itu sama dengan medan magnet buatan?"

"Ya."

"Tidak bisakah aku melihatnya?"

"Kamu tidak bisa melihatnya."

"Kenapa kita tidak bisa melihatnya?"

Lu Feng memasukkan An Zhe ke dalam selimut. "Banyak hal yang tidak terlihat."

An Zhe bergumam, "Oh."

Selimut itu agak panas jadi An Zhe mengeluarkan tangan dan bahunya lagi. Lu Feng memandangi leher halus dan putih milik An Zhe dimana memar biru muncul, lalu dia menarik ke bawah kerah pakaian An Zhe dengan tangannya. Kulit yang semula mulus, bersih, dan tanpa cacat, sekarang penuh dengan bercak biru keunguan yang identik, yang mana sumbernya tidak dapat ditemukan.

An Zhe tidak berbicara. Dia mendorong tangan Lu Feng dan menarik kembali kerahnya.

Mata Lu Feng masih melihat ke sana. Tentu saja dia tahu bercak-bercak ini. Ketika pangkalan menindak lanjuti para tahanan yang harus disiksa dan dipaksa mengaku, mereka akan menggunakan siksaan listrik dengan intensitas tinggi. Tidak ada yang tahan dengan ini dan mereka akan berakhir mengaku. Efek setelah sengatan listrik beragam, dari masalah fisik hingga psikologis. Tanda pada kulit hanyalah salah satunya. Banyak orang yang tidak akan pernah bisa lari dari mimpi buruk yang menyakitkan ini selama sisa hidup mereka.

Namun, An Zhe malah mengenggam selimut dengan erat dan menurunkan sedikit matanya sambil berkata dengan tenang, "Tidak sakit lagi."

Lu Feng melihat ekspresinya yang tenang ini. Dia terkadang ingin menggertak orang ini dan terkadang ingin memperlakukannya dengan baik.

Lu Feng melihat An Zhe bergerak di tempat tidur untuk memberikan ruang baginya untuk berbaring. Tempat tidurnya tidak terlalu besar sehingga setelah Lu Feng berbaring, mereka menempel. An Zhe melihat bekas luka di lengan Lu Feng yang tampaknya disebabkan oleh benda tumpul. Ini belum semuanya, ada juga sedikit memar dan goresan di bahunya.

An Zhe mengulurkan tangan untuk menyentuh goresan yang terpanjang tetapi di tengah-tengah, dia takut menyakiti kolonel jadi dia menarik kembali tangannya, meringkuk di dalam selimut.

Mata kolonel tampak lembut. "Tidur."

An Zhe bergumam, "um," dan menutup matanya. Bulu matanya membuat bayangan samar di bawah cahaya, membuatnya tampak lebih lembut dan lebih tenang. Tubuhnya rileks dan Lu Feng bisa dengan mudah mengetahuinya. Heterogen kecil ini tampak begitu yakin bahwa Lu Feng tidak akan menyakitinya — bahkan setelah tubuhnya ditutupi dengan memar sengatan listrik.

Ini bukan pertama kalinya Lu Feng dibuat bingung oleh tindakannya. Sebagai contoh, pada malam dia meninggalkan gerbang kota dan tidak punya tempat untuk pergi, An Zhe mengatakan kepadanya tanpa rasa waspada kalau dia bisa tinggal bersamanya. Pada saat itu, Lu Feng mengira bocah ini memiliki niat lain atau dia memang sesederhana penampilannya, seolah-olah dia tidak tahu kalau tidak boleh mengundang orang asing untuk menginap.

Lu Feng memikirkannya dan bertanya hal ini, "... Apakah kamu tidak takut padaku?"

Ditanya oleh Lu Feng, An Zhe perlahan membuka matanya. Di bawah cahaya redup, matanya tampak tertutup oleh kabut halus dan indah. Tampaknya ia baru saja tertidur sebentar dan suaranya terdengar sedikit kesal. "Apa yang harus aku takutkan?"

Lu Feng tidak menjawab. Dia menopang tubuh bagian atasnya dan menatap An Zhe, matanya berat. Tangannya yang lain mengambil pistol di sebelah bantal dan laras dingin pistol menyentuh pipi An Zhe. An Zhe meliriknya, sedikit mengernyit. Dia tampak kesal lagi, dia mendorong pistol lalu memunggungi Lu Feng — ia juga menarik selimutnya.

Lu Feng menatap lehernya yang ramping dan bahu tipis yang sedikit bergerak karena napasnya. Orang seperti ini tampaknya mudah terluka tetapi juga mudah dilindungi. Setelah waktu yang lama, Lu Feng mematikan lampu dan berbaring lagi.

Tubuh Lu Feng menyebabkan tempat tidur sedikit tenggelam dan bagian dari selimut yang ditarik oleh An Zhe, ia tarik kembali padanya.

Seperti malam musim panas, ekor capung menyentuh permukaan danau yang tenang dan riaknya menggetarkan lebih dari sekedar air tenang.

Dalam keheningan, dia tidak dapat mengetahui emosi apa yang mendorongnya atau apakah ini hanyalah tindakan bawah sadarnya, tetapi Lu Feng memeluk An Zhe dari belakang. Lengannya berada di atas lengan An Zhe, dan An Zhe bergerak sedikit.

Pada awalnya, An Zhe berencana untuk memindahkan lengannya tetapi dia tidak tahu tempat untuk meletakkan lengannya. Karena itu, dia bergerak sedikit dan meletakkan lengan dan jari-jarinya di atas lengan Lu Feng seperti dia meletakkan miseliumnya di atas batu atau batang pohon di sampingnya.

Lu Feng merasakan gerakannya.

Suara An Zhe sangat ringan. "Apakah kamu tidak takut aku akan menginfeksi-mu?"

Lu Feng tidak menjawab, sama seperti An Zhe belum menjawab pertanyaannya sekarang.

Hakim yang mempercayai heterogen atau heterogen yang mempercayai Hakim, tidak ada yang tahu yang mana yang lebih aneh — untuk alasan apa pun. Mungkin hari ketika mereka bertemu adalah awal dari kisah paling konyol di dunia.

Namun, dalam kegelapan di mana tidak ada yang bisa dilihat, tampaknya tidak masalah apa yang mereka lakukan di tempat terpencil ini pada waktu yang tidak diketahui ini. — Semuanya terlupakan. — Semuanya *setuju.

Mendengarkan suara nafas An Zhe yang ringan, Lu Feng menutup matanya.

***

*(aku agak bingung sama setuju ini, aslinya 默许 dan dalam englishnya acquiesce dan menurutku kata-kata ini susah diterjemahin mentah-mentah ke indo. Kalaupun diterjemahin 'setuju' gini juga ambigu banget ya kan ya:"). Tapi maksud dari 默许 ini setuju, rela, diam-diam setuju, saling memahami, tidak protes.)

Jadi maksudnya LF sama AZ ini ngga masalah sama apa yang mereka lakuin sekarang, gada yang protes, gada yang marah, dan diam-diam mereka berdua nerima-nerima aja perlakuan dari masing-masing.

Last, aku ngga bosen mau ngingetin kalau ada yang aneh atau ngga ngerti boleh banget kasih tau aku ya sobat-sobat.

[suraniapriasi]

5 Tips Menjaga Kesehatan di Bulan Puasa

Hari ini, umat muslim tengah menjalankan ibadah puasa 4 Ramadan 1441 Hijriah atau 2020 Masehi, namun ada yang berbeda pada momen suci ini, puasa wajib umat muslim ini dilakukan di tengah wabah pandemi virus corona (COVID-19).

Kendati wabah sedang melanda, umat muslim yang diharuskan puasa tetap harus menjaga kesehatan. Nah, berikut ini 5 tips kesehatan yang dapat dilakukan agar puasa pertama hingga hari berikutnya tetap berjalan lancar.

1. Pilih makanan yang sehat dan bergizi

Saat puasa pertama, kebiasaan makan tiga kali sehari berubah menjadi dua kali yaitu sahur dan berbuka. Meski boleh makanan di waktu malam sebelum waktu Imsak, namun sangat dianjurkan untuk tetap mengontrol asupan yang dikonsumsi. Pilihlah makanan yang sehat dan bergizi agar nutrisi dalam tubuh tetap terjaga. Anda dapat memperhitungkan nutrisi dalam sepiring makanan yang dikonsumsi. Pilihlah makanan yang memiliki gizi yang seimbang. 

2. Hindari makan gorengan, makanan asin, dan makanan tinggi gula

Mengkonsumsi makanan yang berminyak, asin atau tinggi kadar gula secara berlebihan dapat menganggu kesehatan, terutama daya tahan tubuh uang mudah lesi dan dapat meningkatkan rasa haus.

Membatasi makanan ini sangat dianjurkan, sebagai gantinya bisa dengan menkonsumsi sayuran, buah-buahan, dan daging merah dalam menu sahur dan berbuka puasa. Konsumsi makanan tinggi serat selama puasa Ramadan sangat disarankan karena jenis makanan tersebut lebih lambat dicerna oleh tubuh. Konsumsi Nasi merah dianjurkan, sebab dapat dijadikan sumber karbohidrat dan rendah gula dibandingkan nasi putih.

3. Tidak makan berlebihan di waktu berbuka

Dalam menunaikan ibadah puasa, tentunya berbuka adalah momen yang paling ditungu-tunggu. Tak sedikit orang yang makan berlebihan saat waktu buka puasa. Bahkan ada juga yang menjadikan berbuka puasa sebagai momen untuk balas dendam setelah seharian berpuasa. Nah, makan berlebihan membuat masalah bagi pencernaan, apalagi setelah seharian tidak bekerja. Jika kamu langsung mengkonsumsi makanan yang berat dan dengan porsi yang banyak, maka hal ini dapat berpontensi timbul penyakit seperti gangguan pencernaan.

4. Banyak konsumsi air putih

Jika mengonsumsi air putih dalam jumlah yang sedikit akan berpotensi dehidrasi. Maka saat sahur atau berbuka dianjurkan untuk memperbanyak asupan air putih. Konsumsi air putih yang banyak dapat membantu memenuhi asupan cairan dalam tubuh, sebab air putih tetap pilihan minuman terbaik. Saat sahur dan berbuka sangat dianjurkan unutk mengurangi minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan minuman soda. Sebab, jenis minuman tersebut memiliki efek diuretik atau dapat menyebabkan buang air terus menerus sehingga meningkatkan kehilangan cairan dalam tubuh Anda.

5. Istirahat dan olahraga yang cukup

Jika kurang istrihat atau sering bergadang berpotensi terhadap berbagai gangguan kesehatan seperti mengantuk, tubuh lemas, pusing, hingga sakit kepala. Memperbaiki waktu tidur menjadi salah satu yang dianjurkan.

Selain itu, dianjurkan juga untuk melakukan aktivitas fisik atau olahraga secara rutin dengan jumlah dan waktu yang disesuaikan atau dengan dengan melakukan olahraga dengan intensitas rendah seperti jalan santai, yoga ringan, peregangan ringan, atau hanya sekadar melakukan pekerjaan rumah tangga.  

[nagalauttaekwondoclub]

Membahas Taekwondo untuk Orang Dewasa: Tips dan Trik untuk Kesuksesan

Apakah Anda sedang mempertimbangkan untuk memulai taekwondo namun merasa malu karena usia Anda? Jangan khawatir, karena taekwondo dirancang bukan hanya untuk anak-anak tetapi juga untuk orang dewasa. Banyak orang yang memulai seni bela diri ini di usia 30, 40, bahkan 50 tahun, dan berhasil menjadi pemegang sabuk hitam. Anda dapat mengembangkan fleksibilitas dan kecepatan bahkan jika Anda sudah lanjut usia.

Alasan Mengapa Orang Dewasa Memilih Taekwondo

Banyak alasan mengapa orang dewasa memilih untuk berlatih taekwondo. Salah satunya adalah untuk meningkatkan rasa percaya diri dengan meningkatkan kondisi fisik dan mental. Selain itu, taekwondo dapat membangun kepercayaan diri dan disiplin. Tentu saja, beberapa orang dewasa terdorong untuk mempelajari taekwondo agar dapat membela diri dalam situasi serangan.

Tahukah Anda bahwa banyak warga lanjut usia yang tetap berlatih taekwondo meskipun usianya sudah lanjut? Sebagai contoh, seorang pria berusia 96 tahun bernama Cole Becker adalah orang Amerika tertua yang menerima sabuk hitam taekwondo.

Seperti yang Anda lihat, usia bukanlah faktor utama dalam taekwondo. Jadi, tidak perlu khawatir tentang usia Anda. Berikut adalah beberapa tips yang harus Anda ingat jika Anda ingin berhasil dalam taekwondo:

1. Berkonsultasi dengan Dokter Terlebih Dahulu

Sebelum Anda mendaftar di kelas taekwondo atau seni bela diri lainnya, pastikan Anda telah membicarakan rencana ini dengan dokter Anda. Hal ini terutama berlaku jika Anda tidak dalam kondisi fisik yang baik atau memiliki masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung. Silakan berkonsultasi dengan dokter sebelum mendaftar. Ingatlah bahwa taekwondo adalah olahraga fisik yang sangat intens.

2. Melakukan Peregangan dengan Intensitas

Anda tidak sefleksibel seperti dua atau tiga dekade yang lalu. Otot dan tendon Anda tidak sefleksibel seperti dulu, sehingga mudah untuk cedera. Jangan lupa untuk melakukan banyak peregangan sebelum pergi ke kelas taekwondo Anda. Regangkan kaki dan lengan setidaknya 10 menit sebelum latihan taekwondo Anda.

3. Berbicara dengan Sang Guru

Jangan malu dengan usia Anda. Kebanyakan guru atau instruktur sangat bersedia membantu orang seperti Anda. Mereka selalu siap membantu dan menjelaskan setiap konsep atau gerakan yang mungkin sulit Anda pahami pada awalnya. Ingatlah bahwa mereka tahu bahwa Anda memiliki teman, rekan kerja, dan anak-anak yang bisa Anda referensikan jika Anda menemukan kelas mereka menarik dan menyenangkan.

4. Jangan Terburu-buru

Tidak masalah untuk mengambil istirahat jika Anda merasa kelas terlalu melelahkan dan intens. Sangat mungkin Anda akan merasa taekwondo melelahkan terutama dalam beberapa minggu pertama latihan. Anda dapat mengambil istirahat dengan melewatkan satu kelas selama minggu, atau beristirahat di dalam kelas. Mengambil istirahat akan memungkinkan Anda untuk bernapas sejenak dan membantu meningkatkan stamina Anda.

5. Menurunkan Berat Badan

Jika Anda kelebihan berat badan 10 hingga 20 pound, Anda sebaiknya menurunkan berat badan untuk mengurangi tekanan pada lutut dan kaki Anda. Menurunkan berat badan tidak hanya membantu mencegah cedera tetapi juga memberi Anda lebih banyak energi karena tubuh Anda akan membawa beban yang lebih ringan. Meskipun Anda pada akhirnya akan kehilangan berat badan dengan taekwondo, lebih baik jika Anda sudah fit dari awal agar dapat tampil baik dalam kelas.

6. Latihan, Latihan, Latihan

Peribahasa lama mengatakan bahwa latihan membuat sempurna, dan ini benar dalam taekwondo seperti halnya dalam seni bela diri lainnya seperti judo. Anda dapat berinvestasi dalam boneka latihan sehingga Anda dapat berlatih tendangan dan pukulan di rumah.

7. Investasikan dalam Sepatu yang Nyaman

Sepatu taekwondo dasar nyaman dan ringan. Sepatu ini biasanya memiliki bagian atas yang empuk yang melindungi kaki saat Anda menendang tas berat. Sepatu taekwondo juga memiliki lingkaran hitam di bagian bawahnya yang membantu dalam memutar kaki bagian bawah secara lembut untuk melakukan tendangan.

8. Jepit Jari Kaki dan Mata Kaki Anda

Jika Anda lebih suka berlatih tanpa sepatu, jepitlah jari kaki dan mata kaki Anda untuk mencegah cedera. Kekurangan perekat pada jari kaki dan mata kaki dapat membuat bagian tubuh ini rentan terhadap cedera, seperti dislokasi dan keseleo.

9. Ajak Anak-anak Anda ke Kelas Taekwondo

Jika Anda memiliki anak-anak, maka sebaiknya bawa mereka ke kelas taekwondo Anda. Ini bukan hanya cara yang bagus untuk bersama-sama dengan keluarga Anda, tetapi juga dapat mendorong mereka untuk mencoba seni bela diri ini.

10. Bersenang-senang

Terakhir, jangan terlalu memikirkan apa yang orang lain pikir melihat pria beruban seperti Anda bergaul dengan orang-orang setengah usia Anda. Fokus dan bersenang-senanglah terutama setelah seharian bekerja. Taekwondo dapat menjadi penenang stres yang luar biasa, dan Anda pasti akan memiliki motivasi lebih untuk menendang lebih keras setelah hari yang penuh tekanan di kantor atau hanya memikirkan tagihan yang menumpuk.

Ingatlah bahwa Anda mungkin tidak sefleksibel seperti orang muda lainnya di kelas Anda, tetapi Anda mungkin memiliki kelebihan lain, seperti kemampuan untuk belajar lebih cepat atau fokus dengan lebih baik.

[dikalasenjaa]

Kisah Cinta BJ Habibie dan Ainun Berawal dari Obrolan di Teras

Orientasi

Bacharuddin Jusuf Habibie atau yang akrab disapa BJ Habibie dan Hasri Ainun Besari adalah dua siswa yang termasuk cemerlang di kelasnya masing-masing saat SMA. Kebetulan guru pelajaran ilmu pasti mereka sama. Melalui candaan Gouw Keh Hong, si guru ilmu pasti, Habibie dan Ainun “dijodohkan”.  “Ini menarik kalau Hasri jadi dengan Habibie. Jika mereka jadi suami istri, anaknya bisa pintar-pintar,” kelakar Guru Gouw di kelas seperti diingat Habibie. Siapa sangka ternyata candaan sang guru menjasi kenyataan. 

Namun ternyata hingga mereka lulus dan Habibie melanjutkan study ke Jerman keduanya tak pernah benar-benar dekat. Rudy sapaan akrab Habibie saat muda awalnya memang tak pernah punya perasaan apapun pada Ainun, namun sang ibu lah yang menginginkan keduanya menikah.

Rudy kala itu masih enggan dan kurang tertarik dengan urusan percintaan, ia lebih tertarik untuk segera menyelesaikan study doktoral sambil bekerja di Institut Konstruksi Ringan Aachen. Komplikasi ( Peristiwa 1)

Cinta Tumbuh di Teras Rumah Ainun

Namun ternyata semua berubah, saat itu Rudy diantar Fanny, adiknya untuk bertamu ke rumah Ainun di Ranggamalela. Pertama kali bertemu muka dengan Ainun yang telah beranjak dewasa, seperti dituturkan Gina S. Noer, Rudy terkejut.  Ainun yang dulu pernah ia perolok dengan julukan “gula jawa”, karena menurutnya jelek, kini dibilangnya “gula pasir” karena kejelitaannya. Semangat Rudy kian menyala ketika keduanya bercakap di teras rumah Ainun. Saat makan malam bersama keluarga Besari, Rudy sempat bercerita tentang upaya mahasiswa Indonesia di Jerman untuk melakukan perubahan di tanah air. Lalu Ainun bertanya, “Apa yang sudah kalian kerjakan untuk menciptakan perubahan itu?”

Rudy kembali terkejut, baginya seumur hidup, belum pernah ada perempuan yang bertanya semacam itu kepadanya. Tak disangka, gadis itu punya perhatian pula pada peran mahasiswa bagi tanah air. Ibunda Rudy pernah berpesan agar saat mencari pendamping harus mampu mengimbanginya. Barangkali memang Ainun lah pendamping itu. Dari obrolan di teras rumah Ainun itulah rasa saling suka tumbuh di antara mereka. Rudy merasa Ainun adalah kawan bicara yang mampu mengimbanginya. Ainun selalu menunjukkan antusiasme dengan intensitas yang sama saat mengobrol dengan Rudy.

“Saya ingin membangun bangsa ini supaya kualitas hidupnya meningkat, bukan hanya pangan dan rumah, melainkan pendidikan. Rakyat bisa punya wawasan. Saya mau menciptakan lapangan pekerjaan,” kata Rudy tentang cita-citanya kala mengajak Ainun jalan-jalan.

 “Saya mau menyehatkan rakyat sebab hanya orang sehat yang bisa bekerja di tempat kamu. Saya sehatkan SDM biar bisa kamu pakai,” balas Ainun Kompilkasi ( Peristiwa 2)

Menikah dan Melanjutkan Hidup di Jerman

Hubungan keduanya makin dekat dan cinta membawa mereka menikah pada 12 Mei 1962 di Bandung. Sebulan kemudian, mereka terbang ke Jerman. Tiga tahun pertama pernikahan, Rudy fokus sebagai pencari nafkah dan membangun karier. Sedangkan Ainun mengurus rumah tangga.

Tiga setengah tahun pertama berumah tangga adalah waktu yang sangat menantang bagi Ainun. Ainun sempat didera kesepian di negeri orang dan itu sungguh bukan hal mudah. Ia tidak punya teman bicara. Habibie kerja sampai larut malam agar bisa lancar mendapat promosi pekerjaan.

“Penghasilan kami pas-pasan. Suami harus mencuri waktu bekerja sebagai ahli konstruksi pada pabrik kereta api. Ia pulang jam 11 malam dan lanjut menulis disertasi. Dua sampai tiga kali seminggu ia berjalan kaki sejauh 15 km ke tempat kerja. Sepatunya berlubang dan hanya ditambal ketika musim dingin. Ketika hamil anak pertama, saya belajar menjahit untuk menghemat biaya. Lama-lama jahitan saya tidak jelek. Saya bisa memperbaiki yang rusak, membuat pakaian bayi, dan menjahit pakaian dalam persiapan musim dingin. Prioritas kami sebelum Ilham lahir ialah membeli mesin jahit. Tidak ada uang kecuali untuk membeli mesin jahit,” kata Ainun.

Ia berkata harus melakukan segala sesuatu sendiri agar sang suami bisa memusatkan perhatian pada tugasnya. “Hidup berat, tetapi manis.” Kebahagiaan Ainun tiba di malam hari saat ia dan Habibie bisa menjalani aktivitas masing-masing di ruangan yang sama.

Akhirnya setelah anak-anak mereka cukup besar untuk bisa dititipkan kepada pengasuh, Ainun baru bisa ikut membantu ekonomi keluarga dengan bekerja sebagai dokter anak di sebuah rumah sakit di Hamburg. Dengan pekerjaan itu, Ainun dapat mandiri dengan gaji yang hampir menyamai Rudy. “Saya bisa membantu suami membeli tanah dan rumah di Kakerbeck,” ungkap Ainun Tapi dua tahun setelahnya Ainun justru memutuskan untuk berhenti bekerja. Keputusan itu ia ambil saat Thareq, anak bungsunya, sakit keras. Kala itu ada gejolak dalam dirinya, ia merasa bisa mengurus anak orang lain tapi lalai dalam mengurus anaknya sendiri. Klimaks

Saat Badai Menghantam Habibie

Kekuatan cinta antara Habibie dan Ainun memang tak perlu diragukan, keduanya bisa saling mendukung dan melalui masa sulit bersama. Bahkan saat Ainun di vonis dokter menderita kanker ovarium kala itu. Saat itu Hasri Ainun Besari menjalani pemeriksaan MRI dokter menyatakan Ainun menderita kanker ovarium stadium lanjut. Mendengar hal itu Habibie lantas menelepon Duta Besar Jerman di Jakarta.

Ia meminta agar dibuatkan visa untuk berkunjung ke Jerman dalam beberapa jam ke depan. “Harus jadi hari ini juga. Saya harus berangkat ke Jerman,” katanya.  Sang duta besar kebingungan. Habibie tetap memaksa. Ainun sakit keras dan Habibie baru saja mengetahui hal itu. Usai MRI, Ainun yang telah sadar mencoba menenangkan dengan berkata pada suaminya bahwa tidak ada hal yang perlu dikhawatirkan. Namun Habibie menjawab dengan perkataan “ovarium stadium 3-4,” mendengar itu Ainun hanya terdiam, ia sudah tidak bisa lagi menyembunyikan kondisi kesehatannya. “Saya tidak mau mati di luar negeri,” kata Ainun kepada Habibie. Ainun bersedia pergi bila sang suami berjanji akan membawa dirinya kembali ke Jakarta pada Desember 2010 agar bisa menghadiri rapat Bank Mata, organisasi yang bergerak di bidang donor mata bagi para tunanetra. Ainun aktif di sana. Ia yang membuat lembaga ciptaan Tien Soeharto itu kembali berfungsi. Habibie siap memegang komitmen tersebut. Koda

Namun janji itu urung ditepatinya, Ainun wafat pada 24 Maret 2010 di Jerman setelah menjalani sembilan kali operasi.

Selama sakit tak sedikitpun Habibie meninggalkan Ainun, begitu pula saat Ainun meninggal. Ini menjadi hantaman badai besar bagi kehidupan Habibie. Setiap hari selama 100 hari pertama, Habibie ziarah ke makam sang isteri. Setiap malam ia tidur ditemani anak dan cucu. Bahkan setelahnya selama seminggu sekali ia tetap berkunjung ke makam isterinya di Taman Makam Pahlawan Kalibata untuk mengganti bunga yang mulai layu di atas makam Ainun. Kepedihan ditinggal istri membuat Habibie menderita penyakit psikosomatis. Dokter berkata, bila Habibie tidak melakukan apapun untuk tubuhnya, ia bisa menyusul Ainun dalam waktu tiga bulan. Habibie memilih bangkit dan berupaya menyembuhkan diri dengan menulis kisahnya bersama Ainun. Buku berjudul Habibie & Ainun terbit pada November 2010.

Setelah melalui perjuangan panjang bertahan tanpa ada sang isteri yang mendampinginya, Rabu 11 September 2019 pukul 18.05 Habibie menghembuskan nafas terakhir, menyusul Ainun di keabadian. sumber, https://tirto.id/kisah-cinta-bj-habibie-dan-ainun-berawal-dari-obrolan-di-teras-ehWU

[sunyiberdialog]

10 April 2018 Pen itu Akan Menjadi Teman Sampai Mati

08.30

Masuk ruang tunggu operasi. Dingin merekah. Dingin yang begitu tajam. Aku seperti masuk ke dalam lemari es. Beberapa orang tampak lemas. Sakit dalam versi mereka masing-masing. Kupikir hari itu satu sampai dua orang dalam ruang tunggu operasi itu akan menemui ajalnya dalam proses operasi. Aku mengira-ngira dari melihat air mukanya.

Pakaianku sudah ditanggalkan sejak dari kamar rawat inap. Aku duduk menunggu antrian operasi selama hampir satu jam dengan pakaian jubah tipis hingga lutut dan sarung yang sama tipisnya. Dingin. Tubuhku nyaris menggigil. Berkali-kali aku memanggil ibuku dalam hati yang berdiri cemas di depan pintu ruang tunggu operasi. Di sini dingin sekali, Bu. Aku takut dengan orang-orang sakit ini.

Untuk mengusir imajinasiku yang mulai kacau, aku berdzikir dan menyapa seorang anak laki-laki yang mungkin seumur dengan mahasiswa baru. Ia tersenyum padaku. Aku bertanya apa yang terjadi padanya. Ia menjelaskan bahwa hari ini hari yang paling ia tunggu. Ia akan menjalani operasi pengangkatan platina di pipinya. Material itu mulai mengganggunya saat mengunyah dan berbicara. Ia harus memakai benda itu karena wajahnya rusak terbentur aspal beberapa tahun silam. Aku terpana mendengarnya. Kuperhatikan wajah anak laki-laki itu. Tampak mulus dan lumayan tampan. Tidak ada tanda cacat sedikit pun.

Ia balik bertanya apa yang terjadi padaku. Aku jelaskan bahwa hari ini aku akan menjalani operasi pemasangan pen di punggung. Efek jatuh di masa lalu membuatku sulit bergerak dan sakitnya bukan main. Mendengar hal itu, ia hanya mengangguk-angguk dan menyampaikan harapan serta doanya. Ya, kami sama-sama berharap dan berdoa semoga semua operasi hari itu lancar dan sukses.

09.30

Aku dipanggil seorang perawat. Setelah turun dari tempat tidur besi yang dingin itu aku berjalan mengikutinya memasuki ruang yang lain. Ternyata di balik ruang tunggu operasi itu ada banyak ruangan yang sangat luas. Ruang operasi yang jauh lebih dingin daripada ruang tunggu operasi. Mesin-mesin aneh diam di setiap ruangan yang mendominasi stainless steel. Kupikir ini pengalaman paling mengerikan dalam hidupku karena aku belum pernah sekalipun melakukan tindakan operasi.

Perawat itu masuk ke dalam ruangan paling ujung. Tidak ada pintu di sana. Semua terbuka namun seperti ruang bawah tanah yang redup dan dingin. Aku disuruh tidur di atas tempat tidur dari besi. Disuruh rilek. Ia menanyaiku macam-macam. Untuk mengingatnya saat ini, aku sudah lupa. Yang pasti kalimat terakhir yang aku ucapkan sebelum tidak sadarkan diri adalah "apakah karena lemak tubuhku terlalu tebal makanya mesin tidak bisa mendeteksi detak jantungku?" Aku mengatakan itu saat ia mengatakan bahwa mesinnya tidak berfungsi dengan baik karena tidak membaca detak jantungku saat ia menempelkan beberapa kabel ke tubuhku.

15.00

Aku terbangun seperti tidak terjadi apa-apa. Hal pertama yang kurasakan adalah dingin. Hal pertama yang kulihat adalah langit-langit sebuah ruangan lalu deretan orang dalam selimut putih di sampingku. Aku orang paling ujung.

Salah satu dari mereka di dampingi seorang perawat. Namun entah mengapa aku ketakutan melihat itu semua. Karena takut, aku melambaikan tangan kepada perawat tersebut. Saat hendak mengangkat tangan, tangan itu terasa begitu berat namun juga terlalu ringan. Aneh saja. Beruntung perawat itu melihatku. Ia segera memanggil perawat yang mendampingiku. Lantas beberapa saat kemudian perawat itu datang dan membawaku ke ruangan lain yaitu ruang rontgen. Di ruangan itu ada 2 orang laki-laki. Itu membuatku cemas karena aku masih belum memakai apa-apa kecuali selimut putih dan tipis. Mereka mengangkat tubuhku dengan selimut itu dan meletakkanku ke atas tumpukan file hasil rontgen tepat di bawah pinggang. Rasanya dan kondisinya sulit dijelaskan. Untungnya efek anastesi belum hilang. Ekor mataku melihat ibu sudah berdiri di depan pintu dengan wajah cemas.

Setelah di rontgen, aku akhirnya kembali ke ruang rawat inap semula. Di sana aku tidur dengan seorang pasien hernia yang usus dan perutnya menembus lapisan kulit terluar. Ia seorang ibuk dari jambi. Kami berdua menghabiskan waktu 1 minggu bersama di rumah sakit. Waktu awal berkenalan, kami melakukan kegiatan asyik. Yaitu membunuh semua nyamuk yang berjatuhan di lantai setelah mabuk disemprot obat pembasmi serangga.

Saat melihatku baru saja memasuki kamar, ia nyaris menangis. Hari itu kami sama-sama dioperasi dengan kasus berbeda. Ia yang lebih pagi di operasi namun aku yang lebih lama kembali ke kamar. Ia bersyukur bisa bertemu denganku lagi dalam keadaan selamat. Seketika aku ingat kata dokter spesialis anastesi saat aku dan ayah berkonsultasi soal proses operasi ini. Dokter itu bilang kemungkinan gagal dan selamatnya adalah 50:50. Ia menjelaskan secara gamblang bahwa aku bisa saja meninggal dalam proses operasi karena kehabisan darah atau karena posisi telungkup yang harus aku jalani saat pemasangan pen di pinggang. Hal itu mengancam fungsi kerja jantung. Dan saat paling genting ketika mengubah kembali dari posisi tertelungkup ke posisi terlentang saat operasi pemasangan pennya selesai. Kengerian ini satu-satunya yang tidak aku ceritakan pada orang-orang, terutama pada ibuku. Makanya hari-hari sebelum operasi aku sempat dilanda stres dan panik. Tapi akhirnya aku bisa ikhlas menerima keadaan diri apapun yang akan terjadi.

Satu hari setelah itu...

Seorang perawat memaksaku untuk duduk dan berjalan karena dua hari lagi aku harus pulang sesuai dengan jadwal administrasi, begitu katanya. Aku masih takut untuk bangkit dan berdiri karena rasanya itu akan sakit. Tapi ia semakin memaksa. Ia bahkan menarik tanganku sampai aku terduduk. Seketika kepalaku didera sakit yang belum pernah aku rasakan seumur hidup. Sakitnya bukan main. Aku pikir pembuluh darah di kepalaku akan pecah dan aku akan mati. Beberapa detik kemudian aku muntah-muntah. Muntah-muntah yang sangat hebat padahal aku tidak makan apapun setelah operasi. Para perawat panik, ibuku panik, semua orang panik. Akhirnya dokter yang menanganiku datang, untungnya saat itu jadwal ia praktek di rumah sakit tersebut. Biasanya ia tak pernah mengunjungi pasien yang sudah ia operasi karena kesibukannya. Dokter tersebut menyuruh perawat mencopot selang darah yang dipasang di punggungku. Ia bilang itu yang membuatku sakit kepala dan muntah-muntah. Lalu ia memperingatkan para perawat tersebut bahwa aku belum boleh duduk dan berjalan. Ada kepuasan tersendiri saat para perawat tersebut ditegur oleh dokter itu karena kesalahannya.

Keesokan harinya seorang ibu cleaning servis masuk ke kamar untuk bersih-bersih. Dari beliau aku belajar tahap pertama bagaimana caranya duduk dan berdiri yang benar setelah lama tidur pasca operasi. Ibu itu meninggikan letak kepala tempat tidurku sehingga aku bisa dalam posisi duduk dibantu dengan tempat tidur yang bagian kepalanya bisa berdiri. Alhamdulillah saat itu rasanya kepalaku aman-aman saja. Karena merasa baik, aku menjatuhkan kaki pelan-pelan ke lantai. Lalu turun dari tempat tidur. Alhamdulillah aku bisa berdiri lalu berjalan selangkah. Aku nyaris menangis terharu karena kupikir aku akan lumpuh. Aku begitu takut operasinya gagal dan aku akan lumpuh seperti yang banyak dikatakan orang-orang. Ibuku bahagia melihatku. Semua orang yang ada di sana bahagia dan terharu. Aku berterima kasih kepada ibuk cleaning servis tersebut. Ia bahkan lebih hebat daripada perawat yang menyuruhku duduk tanpa mau tahu kondisiku.

Siangnya, aku harus pulang. Seorang perawat mengantarkan kursi roda ke depan pintu. Tapi aku tidak mau memakai benda itu. Aku tidak suka dengan kursi roda. Aku tidak mau memakainya. Tapi ia memaksa. Katanya itu sudah jadi prosedur. Semua pesien pasca operasi, pulangnya harus diantar dengan kursi roda ke depan pintu keluar. Daripada banyak omong, aku mengalah dan duduk di sana.

Tiga minggu pasca operasi

Akhirnya aku bisa keramas. Hampir satu bulan aku tidak mandi dengan benar. Jahitan di pinggang sudah dibuka walau tinggal 1 jahitan yang belum kering. Aku menutupnya dengan hansaplas. Mungkin termasuk momen paling haru dalam hidupku. Aku bahkan menangis saat menerima kucuran air pertama. Merasakan kesegaran air mengucur di atas kepala yang rasanya sudah ditempeli sesuatu yang kotor selama berminggu-minggu. Pasca operasi, aku hanya mengelap wajah dan badan dengan tisu basah detol karena belum mampu membungkuk dan berdiri lama.

Selama seminggu pertama di rumah pasca operasi, aku bermimpi buruk hampir setiap malam sampai-sampai aku meminta ibu untuk menemaniku tidur di kamar. Bahkan sampai sekarang aku masih mengingat dengan jelas berbagai macam mimpi buruk tersebut. Aku sempat mencari tahu soal ini. Mungkin saja ini karena stres. Namun beberapa sumber mengatakan ini kasus langka. Beberapa orang pasca operasi dan menerima bius total, dikemudian harinya mengalami mimpi buruk berhari-hari. Katanya itu karena efek anestasinya. Alhamdulillah setelah seminggu akhirnya tidak mimpi buruk lagi.

6 Januari 2019

Alhamdulillah sekarang aku bisa kemana-mana setelah selesai melakukan fisioterapi selama lebih kurang 2 bulan pasca pemasangan pen.

Aku berenang hampir setiap hari sampai ingin jadi pelatih renang. Dokter menyarankan untuk selalu berenang agar rasa sakit dan kakunya berkurang. Pemasangan pen dilakukan hanya untuk meminimalisir resiko terburuk yaitu kelumpuhan. Tidak untuk menghilangkan rasa sakitnya. Namun intensitas rasa sakitnya lebih sedikir dibanding sebelum dipasangi pen. Dari yang nilai sakitnya misalnya 8 menjadi 6.5 pasca pemasangan pen.

Sekarang aku bisa berjalan sendirian kemana-mana. Untuk menumbuhkan rasa percaya diri bisa berjalan kemana-mana tanpa ditemani pasca operasi itu membutuhkan waktu yang cukup lama. Dan cukup lama lagi bisa percaya diri ke suatu tempat dengan menumpang motor. Dan lebih lama lagi untuk bisa percaya diri manaiki angkot karena memasukinya harus menunduk. Tapi sampai sekarang masih belum percaya diri melakukan perjalanan jauh.

Semoga dalam waktu dekat, bisa percaya diri melakukannya.

Oke cukup sekian. Ini aku tulis agar bisa jadi pengingat dikemudian hari bahwa aku pernah melewati momen yang cukup berat dan aku berhasil bangkit dari kesakitan itu.

Terima kasih, Jee 😊

[laksmi2001]

Sama seperti sebuah tulisan yg terlihat datar ketika tidak ada konfliknya, tidak ada klimaksnya, tidak ada naik turunnya. Hidup pun begitu, situasi pun begitu. Tidak mungkin kita akan dipertemukan dengan situasi yang ideal terus. Pasti ada masa dimana kamu bertemu dengan situasi yg tidak ideal sama sekai. Kalau kamu memandangnya sebagai sebuah beban, sudah pasti rasanya berat sekali untuk melangkah. Namun, bila kamu menganggapnya sebagai sebuah tantangan yang mana bila kamu bisa melewatinya dengan baik, maka kamu akan naik kelas, naik level. Kamu tidak perlu jadi yg terbaik dari semuanya, kamu hanya perlu mengerahkan yg terbaik dari segala usahamu. Kamu hebat bisa bertahan sampai titik ini. Keluar dari zona nyaman pasti tidak enak ya? Hehe gapapa, kamu tidak sendiri. Percayalah, kalau kamu sungguh-sungguh, pasti dirimu nanti akan berterima kasih kepada dirimu yang sekarang. Kalau terasa berat, ingat bahwa yg berat itu ringan sekali bagi Allah. Kamu bisa🍊

Kamu hanya perlu berpikir tenang, menambah bahan bacaan, menambah intensitas untuk diskusi, mencoba mencari alternatif lain, hingga akhirnya kamu dapat solusi.

[supplier765vendormurah]

Jual Mulsa Plastik Termurah ౦83l·Կl8౦·l778[WhatsApp]

Beriringan berkembangnya era, kebutuhan akan informasi-informasi ke arah sudut keperluan atau kehidupan makin pesat. Keliru satunya ialah barang jual mulsa plastik termurah. Kita faham bahwa produk-produk kini ini kian banyak serta bervariasi. Oleh karna itu, tulisan saat berikut ini akan mengangkat perihal tentang jual mulsa plastik termurah alasan mengapa artikel ini diperlukan sebab berikut ini merupakan salahsatu elemen penting bagi sebagian pihak. Jadi pengetahuan tentang aneka ragam barang dan faedahnya diinginkan mampu menolong mengampu banyak insan yang sedang mencari wawasan / referensi anyar terkait perihal yang sudah disebutkan. Dapat serta menopang para pelajar perguruan tinggi / murid yg tengah menggali bahan guna riset, mandat perguruan / saja mencari hiburan guna yang gemar membaca. Begini guna lainnya serta supaya pembaca lagi pesat mendapatkan pengetahuan yang dibutuhkan. Sebab pada orde sains waktu berikut ini sangat praktis menemukan informasi dari yg mana aja hingga ke arah pedalaman kampung sekalipun, asalkan dapat terkoneksi dengan jaringan online dan mempunyai perkakas guna mengakses internet. Dg demikian para pembaca bisa mengunjungi situs berikut ini sembarang waktu dan dimanapun kau mau. Pembaca serta bisa membuat berkembang / memberikan masukan lagi lanjut jika mendapatkan ide-ide, komentar, / pandangan gila ataupun opini beda tentang ulasan yang kita tulis. Pembaca bisa menyampaikan atau menginput komentar, sanggahan, komentar komentar serta semacamnya pada kolom yg sudah disediakan. Bisa serta menghubungi kita lewat nomor yang sudah tercantum di website berikut ini, yang mampu kami cukup serta kami kembangkan dalam penulisan ulasan berikutnya demi lebih bermacam serta cocok dengan kesenangan pengamat. Tingkat pabrikasi akan lagi tinggi, peningkatan di temperatur tanah bakal mengasah skala pertumbuhan tanaman serta serta mempercepat saat panen.

keunggulan mulsa plastik bening

Macam mulsa plastik biasanya dibedakan berpedoman warna dan intensitas sinar yang bisa diteruskan. Sebagian warna mulsa plastik antara beda bening, putih, perak, hitam, hitam perak, merah, serta biru. Warna mulsa harapannya memilih energi radiasi matahari yg diterima serta menjadi penyebab pada suhu layer olah tanah. Selain tersebut, cahaya yg dipantulkan permukaan mulsa serta berpengaruh kepada ketentuan lingkungan dari tanaman. Jika kau tengah mencari artikel tentang agen mulsa plastik, kau berada di titik yg benar. Tentu saja, sebab agen mulsa plastik merupakan informasi yang sangat penting untuk diketahui. Selain dikau, mungkin terdapat banyak manusia yg turut memerlukan pengetahuan yg ini. Kami berharap, artikel ringkas yg ada di sini dapat bermanfaat bagi sampeyan. Jangan lupa supaya dikau memberikan saran seputar agen mulsa plastik di bagian bawah ini. Sayangnya dengan terpaksa harus kami katakan bahwasanya berita ini tiadalah komplit. Masih ada beberapa perihal yg butuh kita-kita benahi terlebih dahulu untuk memberikan visualisasi lengkap untuk kamu. Data-data yg ada pun belum lengkap agar menjadi informasi valid serta menyenangkan untuk kamu. .

produsen plastik mulsa terbaru

Dus dan kertas tersusun dari bahan hulu yg sama, yaitu pulp tentang kayu, sehingga termasuk bahan organik dan mampu terurai secara natural. Karena udah berbentuk lembaran, dus dan kertas gampang diterapkan di atas lahan. Dus serta kertas bisa menyerap air dan menekan pertumbuhan gulma. Tetapi karna massa yg ringan dibandingkan dengan besar permukaannya, dos serta kertas mampu tertiup bagi angin, oleh karena itu penerapannya menginginkan komponen dos yang bobot di atas layer yg ringan. Membasahinya dengan air serta dapat meninggikan daya berat.