#doelenstellen

[blogboulevard2023]

Geniet van een Leven Vol Vrijheid en Succes!

🌟 We verlangen er allemaal naar om een leven te leiden waarin we de vrijheid hebben om te overleven zonder ons elke dag zorgen te maken over problemen. We willen allemaal genieten van de vrijheid om onze levensstijl, tradities, overtuigingen, waarden, ethiek, culturen, enzovoort te behouden. 🔑 Vrijheid binnen handbereik Ondanks de obstakels op ons pad, hebben we de kracht om simpelweg ‘nee’ te…

[lievenj]

#opbouwen #doelenstellen (bij Belgium, Europe) https://www.instagram.com/p/CVacP0sNd2y/?utm_medium=tumblr

[resetyourskin]

Zo dankbaar voor samenwerking met onderneemster net als ik. Gedreven, spiritueel, en met een liefdevol doel. Super nuttig cadeautje gehad om actie te ondernemen honderden mensen te helpen hun leven te transformeren naar meer happiness, meer overvloed. Dankjewel 🙏 Esther van Brandbooster. Leuke verassing. Let’s do this! . #dankbaar #dankbaarheid #leukeverassing #cadeautje #overvloed #doelenstellen #brandbooster #esthermegens #passievol #ondernemen #ondernemendevrouwen #munayqi #happiness #jacquelinebrandes #letsdothis (bij MunayQi StressTransformatie) https://www.instagram.com/p/CBiYRi1M5XE/?igshid=1tdru95f27oc

[personaltrainingbreda]

Waarom train je? Heb je daar wel eens goed over nagedacht. De een wilt afvallen, de ander wilt sterker worden, fitter, meer energie of een betere conditie. Zo zijn een nog wel een aantal doelen. Waarom je wil je afvallen, sterker worden, fitter of een betere conditie krijgen? Misschien je je weer goed voelen in je lichaam Misschien voel je je zekerder met een sterk lichaam Misschien vind je het belangrijk alles te kunnen blijven doen Misschien wil je zoveel mogelijk uit je leven halen? Persoonlijk train ik om zoveel uit mijn leven te halen, want met een sterk en fit lichaam is alles makkelijker, het kost me dan veel minder energie. Sterker nog, het levert me juist energie op. Ons lichaam is gemaakt om te bewegen Niet of te weinig bewegen & trainen betekent: Slappe spieren Weinig energie Pijntjes en kwaaltjes Nek/Schouder/onderrug klachten Slechte conditie Om dit te voorkomen houd ik mijn lichaam graag op en top fit en sterk dmv de fit20 training. Zo kan ik alles blijven doen wat ik wil doen met bovenal heel veel energie. Waarom train je? #fit20 #ikdoegewoonfit20 #breda #highintensitytraining #bedrijfsfitness #vitaliteit #vitalewerknemers #doelenstellen #vitaalleven #fitensterk #personaltraining #personaltrainer #fitness #fittewerknemers #ondernemerspakket #fitnesspakketvoorbedrijven (bij fit20 Breda) https://www.instagram.com/p/B8geHPfBxKr/?igshid=ckuoikyirmnm

[goreconstructed]

Pas jij je aan de wereld aan.. Of doe je gewoon je ding? . #verandering #optiesgenoeg #kansenpakken #opties #creativiteit #twijfelen #gewoondoen #doelen #doelenstellen #doelenbehalen #gewoontes #onderbewustzijn #rijkdom #dinsdag #motivatie #motiveren #zelfliefde #inspiratie #zelfontwikkeling #bewustzijn #bewustwording #inspiratiequotes #geweldig #fantastisch #kindzijn #jongzijn #vitaal (at Zuid-Holland, Netherlands) https://www.instagram.com/p/BzIDKk2Ifgp/?igshid=15qg8cvp8b7tg

[brinkoutdoor]

De laatste training stond in het teken van: "alles samen doen!" De dames van Westlandia hebben alle oefeningen samen uitgevoerd 💪 Alles samen doen tijdens een training is een mooi voorbeeld van een doel! Wij vullen onze activiteiten in, aan de hand van de doelen van onze klanten👍 #bootcamp #outdoor #strand #doelenstellen https://www.instagram.com/brinkoutdoor.nl/p/BxHssiLHqbo/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=hzv2tlcmzw2g

[daansfoodandfeelgood]

Eendaagse Workshop van @wiggertmeerman. Overleven in de moderne jungle. 💪🏻 Geen halve maatregelen en 'getting out of your comfortzone' omschrijft deze workshop wel het best. Een heel bijzondere dag. ❤️ . . . . . #Workshop #WiggertMeerman #OutOfYourComfortZone #MirrorCentre #PersoonlijkeGroei #Ontwikkeling #PersoonlijkeGroeiEnOntwikkeling #FindYourTribe #OverlevenInDeModerneJungle #DoelenStellen #Doelstellingen #KernWaarden #Groei #KernOvertuigingen #SettingGoals

[sportnetwerk071]

Doelen stellen: hoe doe je dat?

Hier is wat je moet weten:

Neem de tijd om doelen te stellen

Doelen geven je focus, werken motiverend en vergroten je zelfvertrouwen.

Stel resultaat-, prestatie- én procesdoelen

Maak doelen meetbaar

Stel doelen die in het heden liggen

Jij en alleen jij bent verantwoordelijk voor je doelen (zorg dus dat het bereiken van je doelen alleen van jou afhangt)

Inleiding

Sport draait bij uitstek om het bereiken van doelen: kampioenschap, lid worden van het nationale team, overtollig vet kwijt raken, twintig kilo afvallen, 150 push ups kunnen doen… Zonder doelen geen resultaten. Maar tegelijkertijd is het stellen van een doel zonder bijbehorend plan slechts het uitspreken van een wens.

Voor velen is het stellen van doelen te vanzelfsprekend om er tijd aan te besteden. Weinigen zijn dan ook bewust bezig om voor zichzelf goede doelen te stellen en uit te stippelen hoe ze deze willen bereiken. Toch zijn er velen redenen om dit wel te doen.

Belang doelen stellen

Wanneer je jezelf een doel stelt, probeer je dat doel te behalen. De aandacht is dan gericht op het bereiken van dit doel. Hierdoor ben je veel minder bezig met zaken die niet belangrijk zijn voor het behalen van het doel en wordt er dus weinig tijd en energie verspild aan dingen die irrelevant zijn voor het bereiken van het doel.

Een doel werkt ook motiverend, het doel is immers iets dat bereikt moet worden. Denk maar eens aan een boodschappenlijstje. Dit lijstje focust de aandacht op een veel efficiëntere manier, zodat je niet iedere winkel in en uit hoeft te lopen om te kijken wat je wel en niet wilt hebben. Het lijstje geeft richting aan je aandacht, het vertelt je waar je op moet letten.

Met het stellen van doelen kun je je zelfvertrouwen vergroten. Het onder controle krijgen van zaken waar je heel bewust naar toe werkt is goed voor het zelfvertrouwen. Door doelen te stellen kan je ook de directe omgeving laten weten wat nodig is om de doelen te bereiken, zodat anderen kunnen helpen met het bereiken ervan. Door regelmatig de doelen te vergelijken met de geleverde prestaties kan ook objectief bekeken worden of er vorderingen gemaakt zijn, of de doelen gehaald zijn of dat de doelen bijgesteld moeten worden. Feedback is dus erg belangrijk. Dit kan bijvoorbeeld van de fitnesstrainer of jouw trainingsmaatjes komen, die precies bijhouden wat je doet.

Soort doelen

Er kunnen verschillende soorten doelen gesteld worden. Er kunnen doelen gesteld worden die op resultaat gericht zijn. Bij resultaatdoelen gaat het om een vergelijking met anderen, waarbij alleen het eindresultaat telt. Men is succesvol als men anderen verslaat. Daarnaast zijn er doelen die gericht zijn op je eigen prestatie (prestatiedoelen). Bij prestatiedoelen draait alles om een vergelijking met zichzelf: men wil de eigen prestatie verbeteren, zonder zich te vergelijken met anderen. Als laatste kunnen doelen worden gesteld die gericht zijn op de uitvoering van bepaalde handelingen (procesdoelen). Procesdoelen zijn een beschrijving van de procedure die gevolg moet worden tijdens een bepaalde actie.

In ruime definitie geven procesdoelen aan hoe bepaalde resultaat- en prestatiedoelen bereikt kunnen worden, ze vormen dus het actieplan. Voor het bereiken van resultaatdoelen ben je in principe afhankelijk van anderen, vandaar ook is het beter om prestatiedoelen en procesdoelen te stellen. Resultaatdoelen zijn meer een eindstadium dat je kunt bereiken door goede procesgerichte doelen te stellen.

Valkuilen en gevaren bij het stellen van doelen

Bij het stellen van doelen is het belangrijk om de volgende valkuilen en gevaren te kennen:

Te veel doelen stellen in te weinig tijd. Hierdoor richt je je aandacht op teveel dingen tegelijkertijd en raak je in de knoop;

Het niet erkennen van individuele verschillen. Niet iedereen heeft hetzelfde niveau of leert in hetzelfde tempo. Verder wordt niet iedereen door dezelfde dingen gemotiveerd.

Te algemene doelen stellen. Hierdoor word je aandacht niet goed gericht;

Het niet aanpassen van doelen wanneer blijkt dat ze te hoog of te laag zijn. Als het doel te laag is wordt het snel bereikt en motiveert het niet. Het doel moet dan hoger gelegd worden. Als het doel te hoog is werkt het ook niet. Het doel wordt dan hoogstwaarschijnlijk toch niet bereikt, de motivatie valt dan weg en het werkt frustrerend. Het doel moet dan lager gelegd worden;

Het ontbreken van procesdoelen. Deze doelen geven aan HOE je iets wilt bereiken en je hebt hier zelf controle over. Het is weinig zinvol om te zeggen “Ik wil twintig kilo afvallen” als je niet weet hoe je dit moet bereiken;

Het ontbreken van een sfeer waarin het stellen van doelen geaccepteerd wordt. Als dit het geval is zul je worden tegengewerkt en is je motivatie om aan je doelstellingen te houden lager.

Voorwaarden

De gestelde doelen moeten aan een aantal voorwaarden voldoen. Hieronder staan een vijftal vragen aan de hand waarvan je kunt controleren of jouw gestelde doel goed is. Is het antwoord op alle onderstaande vragen ‘ja’ dan heb je een goede doelstelling. Is het antwoord op een van de vragen ‘nee’ dan verander je de doelstelling.

Inspireert dit doel mij? Daagt het me uit?;

Bereik ik het doel met mijn normale techniek? Oftewel kan het doel alleen worden behaald als ik alles perfect uitvoer?;

Kan ik precies nagaan of ik mijn doel bereikt heb? Is het te meten? (bijvoorbeeld: tijd, afstand, aantallen, percentages);

Ligt mijn doel in het heden?;

Hangt het bereiken van het doel alleen van mij af?

Hoe kan ik het beste doelen stellen?

Doelen kunnen gesteld worden aan de hand van de volgende stappen:

Maak een lijstje met mogelijke doelen;

Check aan de hand van het bovenstaande lijstje of het goede doelen zijn;

Selecteer prioriteiten (welke doelen zijn belangrijk voor mij?) en tijdslijnen (duur van uitvoering);

Stel korte termijn doelen met deadlines. Lange termijn doelen worden vaak makkelijker bereikt door ze op te delen in deeldoelen;

Bekijk je huidige positie ten opzichte van je doelen (vaardigheden, psychologische en fysiologische capaciteit);

Maak de doelen onderdeel van je trainingen;

Stel positieve doelen en geen negatieve doelen. Negatieven doelen hebben betrekking op wat je niet wilt doen;

Voer je doelen uit. Stel data vast waarop je bepaalde doelen bereikt moet hebben;

Evalueer je vorderingen regelmatig en stel je doelen en gedrag zo nodig bij. Registreer je doelen en de vorderingen.

Zorg voor duidelijke en regelmatige feedback. Je weet dan of je de doelstelling gaat halen of bij moet stellen. Wees daarbij flexibel. Als er veranderingen optreden zul je de doelstellingen bij moeten stellen;

Stel doelen samen met iemand anders. Hierdoor is de toewijding aan het doel groter.

Deze bijdrage is mogelijk gemaakt door Kika Stijger sportpsycholoog VSPN® en zij is partner van Sportnetwerk071. Wil je meer weten over mentale training of over Sportnetwerk071? Neem dan contact op met contactpersoon Jip Regtop via 0653294442 of jip@sportnetwerk071.nl of neem een kijkje op de website van Kika Stijger.

[margotvdkroon-blog]

Zoete Inval. Een Heropleving en Sociaal Experiment.

Ik dacht altijd dat ik iets nuttigs te vertellen moest hebben. Gekaderd. Strak. Iets met een samenhang. Nu zit ik natuurlijk totaal niet zo in elkaar. Bij deze begin ik met mijn sociale experiment. Elke dag ga ik vanaf nu iets posten wat mij verwondert.

Verwondering bestaat in vele vormen. Het kan een oefening zijn, een test om te ontdekken wie ben en mijn ambities duidelijk te laten worden. Soms ben ik bezeten van taal. Soms heb ik een rare theorie. En de andere keer maak ik me druk over een wereldkwestie. Het zit in de kleine dingen.

De samenhang zit in dat het allemaal in mijn brein speelt. Voor mij de uitdaging om creatiever met mijzelf om te gaan en de volgende ambities waar te maken:

- Ik wil een betere schrijver worden.

- Ik wil creatievere oplossingen kunnen bedenken.

- Ik wil mijn 'brain farts' eindelijk eens omzetten in echte projecten, die lucratief kunnen zijn.

- Ik wil werken aan mijn focus en doorzettingsvermogen.

- Ik wil een mijn opvattingen visueel kunnen maken.

Zo. Universum, hoor mij. Kijken of het werkt. 

[resetyourskin]

Het enige dat tussen jou en je doel ligt, is hetgeen jij jezelf vertelt. Zoals ‘ ik kan het niet’, ‘het is eng’ , ik wacht nog tot... als..... maar.. etc. •Start creating your future. Wat zijn de eerste stappen in dit proces; CREATE? 1: Wat wil je bereiken? 2: Schrijf je doel op. Of plak, hang dit zichtbaar visueel in de vorm van een plaatje. 2: Maak stappenplan die de subdoelen of eerste stappen zichtbaar en concreet maakt voor jezelf. 3: Vier je successen. Geniet van de weg ernaar toe. Heb vertrouwen in jezelf en in het universum. Belemmer je jezelf? 4: Onderzoek dan je blokkades. Waarom ga je niet voor het leven jij echt wilt? MunayQi methodes helpen je inzicht krijgen in je brein, gedrag en overtuigingen. #doelenstellen #MunayQi #coachmethode #create #stressinfluencer #blokkadesdoorbreken #createyourownhappiness #purmerend #purmerendoverwhere (bij MunayQi StressTransformatie) https://www.instagram.com/p/B_2cKF4Dkzy/?igshid=137jzto4fnfsx

[resetyourskin]

Heb jij al doelen opgeschreven? Wil jij vooruit? Mijn doel is zoveel mogelijk mensen blij maken. Minder stress is focus en overzicht. Ready voor meer energie en happiness? #MunayQi #doelen #mindset #happinessquotes #persoonlijkeontwikkeling #dromen #ondernemen #motivatie #doelenstellen #ondernemer #inspiratie #ontwikkeling #coaching #goals #eigenbedrijf #doel #vrouwelijkeondernemers #persoonlijkegroei #ondernemendevrouwen #focus #coach #geluk #kracht #zelfontwikkeling #inzicht #personaltraining #ambitie #zelfreflectie #allesismindset (bij MunayQi StressTransformatie) https://www.instagram.com/p/B7B7dYchdLq/?igshid=rbhkosjezaqr

[goreconstructed]

Wat is het juiste moment om te beginnen? Moet je dat moment altijd zelf creëren, of moet je luisteren naar jezelf en hoe je je voelt? . #optiesgenoeg #kansenpakken #opties #creativiteit #twijfelen #gewoondoen #doelen #doelenstellen #doelenbehalen #gewoontes #onderbewustzijn #rijkdom #woensdag #motivatie #motiveren #zelfliefde #inspiratie #zelfontwikkeling #bewustzijn #bewustwording #inspiratiequotes #geweldig #fantastisch #kindzijn #jongzijn #vitaal (at Zuid-Holland, Netherlands) https://www.instagram.com/p/By9xsfioIuw/?igshid=1jn8cwq4qevwq

[goreconstructed]

Heb jij moeite met meiden versieren, klanten overhalen of die collega om een gunst vragen? . Dit zit tussen je oren. Je bent bang voor afwijzing, en dit is normaal. . Het 'nee idee.' Jonathan Bouter van @jb_motivates past dit idee toe en behaald zo grotendeels zijn doelen. . Zie 'nee' als iets wat je aan het sparen bent. Zo is het een leuke challenge i.p.v. een teleurstelling. . Genoeg 'nee' vormt jouw 'ja.' . Jonathan, bedankt voor de geweldige video(s)! . Volg @reconstructed.nl zodat jij je eigenwaarde leert kennen! . #actieondernemen #zelfvertrouwen #afwijzing #voldoening #uniek #gezondleven #gezondheid #succesvol #betekenisvol #doelen #doelenstellen #doelenbehalen #gewoontes #onderbewustzijn #rijkdom #ondernemer #dinsdag #betekenisvolleven #motivatie #motiveren #zelfliefde #inspiratie #zelfontwikkeling #bewustzijn #bewustwording #inspiratiequotes (at Zuid-Holland, Netherlands) https://www.instagram.com/p/Bwlf0JUl1VB/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1nzdupybcc6lc

[goreconstructed]

Wees jezelf. *drops mic* . Volg @reconstructed.nl en leer je eigen waarde te kennen. . #doorzetten #gedrag #voldoening #uniek #gezondleven #gezondheid #succesvol #betekenisvol #doelen #doelenstellen #doelenbehalen #gewoontes #onderbewustzijn #rijkdom #ondernemer #woensdag #betekenisvolleven #motivatie #motiveren #zelfliefde #inspiratie #zelfontwikkeling #bewustzijn #bewustwording #inspiratiequotes (at Zuid-Holland, Netherlands) https://www.instagram.com/p/BwbQlq1FbHO/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=160gatt5mj5sf

[goreconstructed]

Geniet van de natuur, ga na je werk buiten 10 minuten wandelen. Maak jouw gedachten leeg focus alleen op het moment. Je bent er. Focus op je ademhaling. Adem in...... En uit. Probeer zo weinig mogelijk te denken. Praat niet met jezelf en niet met anderen. Je mobiel laat je thuis. Zo vind je jouw innerlijke rust en zelfrespect. Spendeer tijd met jezelf. Volg @reconstructed.nl en leer je eigenwaarde kennen. . #mindfulnes #denatuur #natuur #flexibel #oefeningbaartkunst #oefening #prioriteitenstellen #uniek #gezondleven #gezondheid #succesvol #betekenisvol #doelen #doelenstellen #doelenbehalen #gewoontes #onderbewustzijn #rijkdom #ondernemer #donderdag #betekenisvolleven #motivatie #motiveren #zelfliefde #inspiratie #zelfontwikkeling #bewustzijn #bewustwording #inspiratiequotes (at Zuid-Holland, Netherlands) https://www.instagram.com/p/BwYo6tmFlB9/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1q05p95dkik35

[goreconstructed]

Jij wilt niet alles geven, maar een beetje bij beetje. . Niet iedereen verdient het, geef het niet zomaar weg. Het gaat hier niet om je maagdelijkheid weggeven, meer om je vertrouwen, liefde en erkenning. . Laat altijd respect zien, maar niet te veel. Als je een liefdevol persoon bent, laat dat zien maar geef het niet direct weg. . Speel het sociaal spelletje tactisch, anders zal jij deel zijn van de ander z'n spel. . Volg @reconstructed.nl en leer je eigen waarde te kennen. . #doorzetten #gedrag #voldoening #uniek #gezondleven #gezondheid #succesvol #betekenisvol #doelen #doelenstellen #doelenbehalen #gewoontes #onderbewustzijn #rijkdom #ondernemer #woensdag #betekenisvolleven #motivatie #motiveren #zelfliefde #inspiratie #zelfontwikkeling #bewustzijn #bewustwording #inspiratiequotes (at Zuid-Holland, Netherlands) https://www.instagram.com/p/BwWEzZLlPIG/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=mtnrrc11n15d