#fitnessstudio corona

[raniehus]

Bei einem Fitnessstudiovertrag als Dauerschuldverhältnis rechtfertigt die hoheitlich angeordnete Schließung des Studios nicht die außerordentliche Kündigung aus wichtigem Grund durch den Nutzer.

Kommt es auf Grund von Hygienemaßnahmen zu Einschränkungen des Gebrauchs des Fitnessstudios infolge von Hygiene- und Abstandregeln, wird die Nutzung auch nicht so beeinträchtigt, dass deswegen eine außerordentliche Kündigung durch den Nutzer gerechtfertigt wäre. Die Nichtnutzbarkeit z.B. der Duschen kann allenfalls einen Anspruch auf Vertragsanpassung nach § 313 Abs.  1 BGB begründen (z.B. Herabsetzung des Entgelts).

Die Gefahr einer Infizierung mit dem Corona-Virus gehörte im November 2020 zum allgemeinen Lebensrisiko. Wird aus Angst vor einer Infektion mit dem Virus das Fitnessstudio nicht genutzt, scheidet ebenfalls eine außerordentliche Kündigung aus, da dies dem Verwendungsrisiko des Nutzers unterfällt.

BGH, Urteil vom 19.04.2023 - XII ZR 24/22 -

[timelessworldbegins]

Sport

Defacto ist das kaum einer gern Sport. Es gibt auf zig Milliarden Menschen vielleicht ein paar Prozent die sagen sie lieben Sport. Das sind meistens Leute die für ihr Leben Sport machen und es als Teil ihres Lebens ansehen. Dann gibt es noch einen Prozentsatz, der Sport ganz nett findet und es macht aus eigenem Interesse. Und dann gibt es noch einige die dann keinen Sport wirklich mögen, aber sich dennoch durchzwingen aus verschiedenen Gründen. Sei es wegen der Gesundheit, zuviel Gewicht, Selbstbewusstsein, Lebensbedingungen, beruflich, oder anderen Gründen.

Ich gehöre zum letzten Punkt. Nach jahrelangen Mobbing im Grundschulalter, das ich zu dick wäre und meinem Spitznamen im Schwimmverein „Sumo“, habe ich solche Insecurities im Leben aufgrund meines Körpers aufgebaut. Einst so schlimm, dass ich suf Brecheisen abgenommen hab und knapp unter 70kg wog. Dann kam der Moment indem ich durch einen damaligen Schulkameraden zum Fitnessstudio ermutigt wurde und ich mir dachte, „komm Sport tut dir gut“.

Irgendwann lief es, irgendwann wurde Sport ein fester Bestandteil in meinem Leben. Ich sah schnell Erfolge, dadurch das man bekanntlich als Anfänger am schnellsten Muskelmasse aufbaut, und hab mich in meinem Körper immer wohler gefühlt.

Ich war schlank, hatte Muskeln, sah sportlich aus. Auch mein rundes Gesicht wurde schmaller. Bestätigung kam von Freunden und auch von der Damenwelt, wodurch mein Selbstbewusstsein/Ego in den Himmel schoß. Eine Überheblichkeit die mich zim Arschloch machte, da ich viel auf meinen Körper eingebildet hab.

Aber Moment mal. Es ist doch gut, wenn ich selbstbewusster bin. Ja, ging aber auch gleichzeitig nach hinten.

Ich wurde so selbstbewusst, dass ich, als ich mit Sport aufhörte mich nicht mehr wohl mit meinem Körper gefühlt hab. Fotos hab ich nicht mehr von mir gemacht, ich hab mich immer dicker gefühlt als ich eigentlich war und mehr.

Letzten Endes hat ich höchstens 4kg zugenommen. Doch dann kam Corona und das war das Ende.

Ich bin von 78kg auf 85kg geschossen und hab mich so schlecht gefühlt, weil ich Dehnungsstreifen an den Beinen, wegen der Gewichtszunahme hatte. Ende von Corona kam ich auch noch in eine Beziehung und hab nochmals auf Rekord 93kg gewogen. Ich war absolut unzufrieden mit mir selbst, hab meinen Körper gehasst, aber versucht zu akzeptieren.

Immer versucht abzunehmen, aber schnell zugenommen. Bis die Trennung kam und ich merkte wie elendig ich doch bin.

Warum muss erst etwas Schlimmes passieren, um die Welt um dich herum in bewegung zu bringen? Warum realisieren wir es immer erst, wenn es zu spät ist?

Aber so merkte ich, dass etwas passieren muss. Ich wollte wieder zu mir selbst finden und gehe aktiv Sport nach. Teilweise exzessiv, aber die derzeitigen Erfolge und guten Worte der Menschen geben mir Kraft, dasd ich mich verändere. Mein Gewicht sinkt, mein Leben ist aktiver, Kleidung ist mir wieder wichtig geworden, etwas zu erleben, Neues zu lernen, all das habe ich realisiert.

Natürlich vermisse ich sie. Aber was soll ich tun? Ich kann nur die Vergangenheit vergangen lassen, der Gegenwart entgegen sehen und meine Zukunft leiten.

An mir selbst arbeiten und weiterentwickeln. Ich habe mich entschieden zu kämpfen. Ich sollte weiterkämpfen.

[gutundgesund]

Effektive Fitness-Übungen für das Home-Workout

Im Moment stellt uns der Corona Virus vor neue Herausforderungen. Jedoch musst Du auch sonst, um Deinen Körper fit zu halten, nicht unbedingt ein Fitnessstudio besuchen. In unserem aktuellen Beitrag stellen wir Dir die besten Übungen für ein optimales Ganzkörpertraining zu Hause vor. Dabei gibt es verschiedene Möglichkeiten für ein Home Workout wie Zirkeltraining ohne Geräte, Übungen mit Kleingeräten, Yoga, Joggen, Treppentraining und Übungen mit Fitnessgeräten bzw. Heimtrainern. Generell gilt für ein effektives (Home) Workout, dass schon 10 Minuten Bewegung pro Tag gesundheitliche Vorteile, wie die Steigerung der Gedächtnisleistung und der Stimmung zeigen. Schlüsselerkenntnisse: - Fitness-Übungen für Zuhause bieten eine praktische Alternative zum Fitnessstudio. - Zu Hause kannst Du ein effektives Ganzkörpertraining ohne Geräte durchführen. - Yoga ist eine Form des Ganzkörpertrainings, das überall praktiziert werden kann. - Kleingeräte wie Hanteln oder Therabänder können das Home Workout noch vielseitiger gestalten. - Das regelmäßige Training zu Hause verbessert Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden. Zirkeltraining ohne Geräte Beim Zirkeltraining ohne Geräte kannst du effektive Bodyweight-Übungen durchführen, die ein Ganzkörpertraining zu Hause ermöglichen. Dabei nutzt du lediglich dein eigenes Körpergewicht, ohne zusätzliche Geräte oder Hilfsmittel. Diese Übungen sind äußerst vielseitig und trainieren verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig. Einige der bekanntesten Bodyweight-Übungen für das Zirkeltraining sind: - Liegestütze: Stärken die Brust-, Schulter- und Armmuskulatur. - Burpees: Trainieren den gesamten Körper und verbessern die Ausdauer. - Sit Ups: Kräftigen die Bauchmuskulatur und unterstützen einen starken Rumpf. - Bergsteiger: Beanspruchen den gesamten Core-Bereich und fördern die Koordination. - Hampelmänner: Trainieren die Beine und erhöhen die Herzfrequenz. - Boxerlauf: Verbessert die Ausdauer und koordinative Fähigkeiten. - Ausfallschritte: Stärken die Bein- und Gesäßmuskulatur. - Sideplanks: Kräftigen die seitliche Bauchmuskulatur und erhöhen die Stabilität. Indem du diese Übungen in einem intensiven Zirkeltraining kombinierst, trainierst du den gesamten Körper ohne den Einsatz von Geräten. Für Anfänger besteht die Möglichkeit, die Übungen anzupassen, beispielsweise durch das Ablegen der Knie bei Liegestützen oder das Reduzieren der Bewegungsintensität. Auf diese Weise kannst du dein Ganzkörpertraining zu Hause an dein persönliches Fitnesslevel anpassen. Die Vorteile von Zirkeltraining ohne Geräte "Das Zirkeltraining ohne Geräte ist eine ideale und flexible Lösung für ein Ganzkörpertraining zu Hause. Es erfordert keine teuren Fitnessgeräte und kann überall durchgeführt werden. Zudem trainierst du nicht nur einzelne Muskelgruppen, sondern den gesamten Körper. Es ist eine effektive Methode, um deine Muskulatur zu stärken, deine Ausdauer zu verbessern und dich fit zu halten." - Fitness-Coach Tina Müller Übungen mit Kleingeräten Falls du zu Hause über Kleingeräte wie Fausthanteln, Therabänder, ein Springseil oder einen Pezziball verfügst, kannst du diese für dein Home Workout nutzen. Mit diesen kleinen, aber effektiven Fitnessgeräten kannst du dein Heimtraining intensivieren und die Vielfalt deiner Übungen erweitern. Wie wäre es zum Beispiel mit Bizepscurls, um deine Arm- und Schultermuskulatur zu stärken? Oder Schulterdrücken, um deinen oberen Rücken und deine Schultern zu trainieren? Mit Therabändern kannst du Wadenheben durchführen, um deine Wadenmuskulatur zu kräftigen. Ein Springseil ist ein großartiges Kleingerät für ein intensives Cardio-Training, das nicht viel Platz in Anspruch nimmt. Du kannst deine Ausdauer steigern und gleichzeitig Kalorien verbrennen. Ein Pezziball eignet sich hervorragend für Stabilitätsübungen und die Kräftigung deiner Rumpfmuskulatur. Wenn du keine Kleingeräte besitzt, musst du dennoch nicht auf ein effektives Training verzichten. Du kannst stattdessen Produkte aus dem Haushalt verwenden, wie zum Beispiel Wasserflaschen als Gewichte. Flexibilität ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Home Workout. Also schnapp dir deine Kleingeräte oder alternativen Haushaltsgegenstände und lass uns jetzt zusammen trainieren! Trainingsbeispiel: Ganzkörpertraining mit Theraband Eine großartige Möglichkeit, dein Ganzkörpertraining mit einem Kleingerät durchzuführen, ist die Verwendung eines Therabands. Hier ist ein einfaches Trainingsbeispiel für dich: - Stelle dich mit den Füßen schulterbreit auseinander und platziere das Theraband unter deinen Füßen. - Nimm die Enden des Therabands in jede Hand und halte es auf Schulterhöhe, wobei deine Handflächen nach vorne zeigen. - Mache eine Kniebeuge, wobei du das Theraband festhältst und die Spannung aufrechterhältst. - Drücke dich mit den Beinen nach oben und strecke dabei deine Arme über deinen Kopf. #gesundheit #fitness #lifestyle #beziehungen #achtsamkeit Original Content von: https://www.gutundgesund.org/ Lesen Sie den ganzen Artikel

[hpadrianstemmer]

Verdauung nicht immer so leicht wie gedacht

Verdauung und StoffwechselVerdauung ist nicht so leicht wie gedacht. Corona hat unser aller Leben sehr stark verändert und niemand konnte sich seinem Impakt entziehen. Egal in welcher Branche oder im Privatleben, man wird tagtäglich mit den Auswirkungen des Lockdowns konfrontiert. Im Gespräch mit Patienten, Freunden und Kollegen höre ich immer wieder die Aussage, dass man sich durch Corona schon ein kleines Polster auf den Hüften zugelegt habe. Bedingt sei dies durch die Corona Maßnahmen. Man würde ja sonst ins FitnessStudio gehen oder Sport im Freien betreiben. Im Winter ist es schließlich zu naß, zu kalt oder aus anderen erdenklichen Gründen wird das Bewegungsdefizit erklärt. Aber ist dem wirklich so? War es letztes Jahr vor den Corona Maßnahmen wirklich anders? "Der Mensch isst, was er isst" - lautet eine bekannte, alte Volksweisheit. Doch ist dem wirklich so? Wäre es so einfach, dann müssten nicht monatlich neue Diätpillen oder Wunderkuren auf den Markt geschmissen werden.Das Zitat müsste auch mehr zu "Man ist, was man verdaut!" umformuliert werden. Verdauung und Stoffwechsel müssen in Harmonie sein.Wie oft erlebe ich in meiner Naturheilpraxis Menschen, die sich gesund und bewusst ernähren. Doch spätestens mit der Vital- und Stoffwechselanalyse zeigen sich eklatante Mangelzustände. Und wenn die Nahrung vollwertig und abwechslungsreich ist, dann liegt die Ursache vielleicht in einer sogenannten Malabsorption - schlechten Aufnahme - im Verdauungstrakt. - Essen Sie ausreichend? Nehmen trotzdem nicht zu oder eher ab? - Haben Sie oft Blähungen? - Wie ist die Konsistenz des Stuhls? Eher dünn, fast schon durchfallartig? - Müssen Sie nach dem Stuhlgang lüften - weil es faulig, sauer etc riecht? - Benötigen Sie eine extra Portion Toilettenpapier? Müssen Sie mit der Klobürste nacharbeiten? - Ist der Stuhl häufig hell? - Fast schon farblos oder glänzend? - Ist ihnen dies in Zusammenhang mit bestimmten Lebensmitteln schon aufgefallen? Manche Mängel sind relativ leicht zu erkennen. Berichtet ein Patient von "Wadenkrämpfen" kann mit großer Sicherheit davon ausgegangen werden, dass ein Mangel an Magnesium vorliegt. In diesem Fall muss nicht unbedingt vorher eine Blutauswertung vorliegen. Bleiben wir gerade beim Beispiel des Magnesiums. Nicht immer sind die Symptome eines Magnesiummangels so eindeutig. Ein Magnesiummangel kann auch die Ursache einer Verstopfung oder von Herzrhythmusstörungen sein. Eine Vital- und Stoffwechselanalyse kann hier sinnvoll sein, um den Verdacht zu erhärten und andere mögliche Ursachen auszuschließen.Stellt es sich nun bei einer Vital- und Stoffwechselanalyse heraus, dass nicht nur ein Mineralstoff sondern verschiedene Nährstoffe sich im Mangel befinden, dann liegt der Verdacht eines Malabsorptionssyndroms nahe. Die Gründe für eine gestörte Nahrstoffaufnahme müssen nun gefunden werden, um eventuelle schwerwiegende Erkrankungen zu vermeiden bzw. auszuschließen. Macht es Sinn zu supplementieren? Sicher ist mag es sinnvoll fehlende Nährstoffe zu ergänzen. Doch es macht auch Sinn, sich die Ernährung, die Ernährungs- und Lebensgewohnheiten genauer zu betrachten. Bisher ist noch kein einziges Wort zu unserem eigentlichen Stoffwechsel gesagt. Wir können zwar unserem Körper Nährstoffe in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zuführen, haben dabei unsere eigentlich Ernährung noch nicht genauer betrachtet.  Wir essen um zu Leben. Und sollten nicht unbedingt leben um zu essen. Alles was wir uns zuführen wird im Mund zerkleinert und im Magen durch Säure und Enzyme zerlegt und vorbereitet. Die Makronährstoffe wie Kohlenhydrate, Eiweiße und  Fette werden erst im Dünndarm unter Einfluß von Enzymen in ihre einzelnen Bestandteile aufgespalten und aufgenommen. Der Dickdarm entzieht dem noch flüssigen Speisebrei Wasser und Salze. Hier sind Darmbakterien wichtige Helfer im Verdauungs- und Stoffwechselsystem. Um gut zu funktionieren und gesund zu bleiben benötigt unser Körper gute Kohlehydrate mit niedriger glykämischer Last, wertvolle Eiweiße, gesunde Fette und (stilles) Wasser. Der eigentliche Nahrungsbedarf ist hier noch in den verschiedenen Lebensphasen unterschiedlich. Dies ist auch durch unsere hormonelle Konstellation bedingt. Kinder benötigen noch kohlenhydratreiches Essen, um schnell und gut zu wachsen. Als Erwachsener ist es viel wichtiger für eine ausgewogene Ernährung zu sorgen.  Bekannterweise ist unserer "Appetit" für unser Essverhalten verantwortlich. Doch viele Menschen verwechseln heutzutage "Appetit" mit "Langeweile" oder "Beschäftigungstherapie". Das Ernährungsprogramm von "gesund und aktiv" umfasst circa 350 Lebensmittel, die für das Verstoffwechseln nur wenig Insulin benötigen. Diese Lebensmittel passieren eine Art Filtersystem, nämlich den genetischen und epigenetischen Stoffwechselprägung des Einzelnen. Diese Lebensmittel sind für den persönlichen Stoffwechsel der Person optimal zu verarbeiten. Grundlage für die Erstellung und Ermittlung des individuellen Ernährungsplan ist eine Vital- und Stoffwechselmessung.  Ist nun der persönliche Stoffwechsel durch die richtigen Nahrungsmittel positiv stimuliert, bekommt der Körper wieder die Chance körpereigene Reparaturmechanismen zu aktivieren und wieder in seine Kraft zu kommen. In anderen Worten gesagt, es fällt dem Körper wieder leichter zu verdauen und seine benötigten Nährstoffe aus der Nahrung zu ziehen.    Lesen Sie den ganzen Artikel

[nachrichtensendungausbinnenalste]

Aktuelle Nachrichten aus Hamburg und der Welt

Inhaltsverzeichnis

Web News

Crocodiles starten in die Hauptrunde

Rote Karte, Rudelbildung, Pyro Das explosive Hamburg

Das Fitnessstudio in Bramfeld hat die seit 2017 anhaltende Partnerschaft um eine weitere Spielzeit verlängert. Die Crocodiles haben durch den neuen Kooperationsvertrag eine größere Planungssicherheit, neue Vermarktungsflächen und geringere Kosten. In 228 DEL2-Spielen erzielte der Mittelstürmer 41 Tore und bereitete 61 Treffer vor. Gegen den Herner EV gibt es das erste Mal das Puckspiel im Eisland Farmsen. Die beschlossenen Maßnahmen zur Eindämmung der Pandemie sehen vor, dass Profisport zwar weiterhin stattfinden kann, jedoch ohne Zuschauer. Jederzeit top informiert Radio Hamburg Nachrichten Egal an welchem Ort, egal zu welcher Zeit.

Dabei stellte sich heraus, dass gegen den 39-Jährigen ein Haftbefehl vorlag. Der Hamburger Hafen fürchtet „eine Katstrophe“. Über die Elbe ist Hamburg mit der Nordsee verbunden. Wahrzeichen von Hamburg sind die Speicherstadt, die Reeperbahn in St. Pauli und die im Jahr 2016 erbaute Elbphilharmonie. Neben den neuesten Nachrichten gibt‘s wichtige Hintergründe und aktuelle Bilder zu den Ereignissen in den Hamburger Stadtteilen und aus dem Umland Schleswig-Holstein.

Web News

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Wasserstoff spielt dabei eine wichtige Rolle – und die Vereinigten Arabischen Emirate, die ihn liefern. Laut Verfassungsschutz ist das Islamische Zentrum Hamburg ein Außenposten der iranischen Mullah-Regierung. Dennoch war es an einem Staatsvertrag mit der Stadt beteiligt. Nun distanziert sich mit Katharina Fegebank erstmals ein Senatsmitglied öffentlich. Am Dienstag kann auch in Hamburg eine Teil-Sonnenfinsternis beobachtet werden – falls das Wetter mitspielt.

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Was war gestern in Zetel los?

Gegen 19:25 Uhr befuhr ein 23-jähriger Pkw-Führer die Sillensteder Landstraße. Dort kam er alleinbeteiligt mit seinem Pkw von der Fahrbahn ab. Ein durchgeführter Atemalkoholtest ergab einen Wert von 2,08 Promille bei dem Fahrzeugführer. Eine Blutentnahme und die Beschlagnahme des Führerscheins waren die Folge.

Für ihre exzellente Doktorarbeit erhält Dr. Isabell Haag den Wladimir Köppen Preis 2021 des Exzellenzclusters für Klimaforschung CLICCS. Die... Deutschland hat sich wie viele andere Staaten der Weltgemeinschaft zu ehrgeizigen Klimazielen verpflichtet. Die Corona-Pandemie hat die Menschen für die Risiken des Klimawandels anfälliger gemacht. In Brasilien hat die Pandemie ernste gesundheitliche und...

Crocodiles starten in die Hauptrunde

Abgerundet wird das kulturelle Angebot von der Reeperbahn, die erheblich für den hohen Bekanntheitsgrad von Hamburg verantwortlich ist. Die zentral gelegene Straße bildet das Vergnügungsviertel der Stadt und beherbergt neben Bars, Clubs und Restaurants auch das Rotlichtviertel. Sie befindet sich im Stadtteil St. Pauli und reicht vom Millerntor, der Heimat des FC St. Pauli, bis zum Nobistor. Aktuelle Infos, Bilder und Videos sowie regionale Nachrichten aus der Hansestadt Hamburg bei RTL News. Dezember 2018 fand im Café CampusBlick die erste Weihnachtsfeier der Hamburg StipendiatInnen statt.

Deutschland hat sich wie viele andere Staaten der Weltgemeinschaft zu ehrgeizigen Klimazielen verpflichtet.

Demnach hat in diesem Wintersemester an der HafenCity Uni und der Technischen Universität Hamburg niemand ohne Abitur ein Studium aufgenommen.

Zwei Wohnungen wurden so stark beschädigt, dass sie vorerst unbewohnbar sind.

Die Fahndungsabfrage ergab, dass der Mann seit Mai 2022 durch die Staatsanwaltschaft Hamburg zur Festnahme ...

Am Landgericht Hamburg ist nun der Prozess gegen den Täter zu Ende gegangen.

[tinystudentstranger-me]

Raus aus dem Corona-Lockdown: Modellprojekt im Saarland gestartet | DW Nachrichten

Raus aus dem Corona-Lockdown: Modellprojekt im Saarland gestartet | DW Nachrichten

Im Biergarten treffen, trainieren im Fitnessstudio, ins Theater gehen: Das alles ist im Saarland religious woman wieder möglich. Dort startet der erste landesweite Modellversuch, durch so genanntes “Frei-Testen” das öffentliche Leben wieder ein gutes Stück hochzufahren. Kritiker sehen das Experiment als falsches Signal. DW Deutsch Abonnieren:…

[sopyde]

Masken

Jeden Tag neue Spruchbilder zum teilen. Masken, Sprüche für die Seele, teile diesen Beitrag von Sopy.

Komm auf unsere Seite, wir haben Masken! Maskenpflicht herrscht nicht nur in Fitnessstudios und Einkaufscenter sondern auch bei auch bei Darth Vader. Wir wirst DU dich entscheiden?

>>Bild herunterladen<<

#Seite #Masken #Maskenpflicht #Fitnessstudios #Einkaufscenter #DarthVader…

[modusx-official]

Die größte schwedische Fitnessstudio-Kette hat seit dem 25.03. wieder geöffnet. Die Rate der Infizierten ist nur 0,01% geringer als in Deutschland. Ob Deutschland bald nachziehen wird? Was meint ihr? . ❌ Artikel lesen: ➡️ https://kraftsportwissen.de/schwedische-fitnessstudio-kette-in-corona-krise-oeffnet/ . #fitness #schweden #fitnessstudio #gym #corona #coronavirus #coronakrise https://www.instagram.com/p/B-PIIDtDHmT/?igshid=kneom6x42obk

[torstenmolter]

Ozonos Stehleuchte #hailey im integriertem #ozongenerator Die #stehlampe mit #luftreinigung entfernt #geruch #viren #corona #bakterien #keime #sporen aus der #atemluft in #haushalt #hotel #restaurant #gewebe #praxis #fitnessstudio #umkleide #wartezimmer #wohnzimmer #schlafzimmer und schafft #frischluft (hier: Mainz, Germany) https://www.instagram.com/p/B-GI0ZNKNoG/?igshid=itj12duna2ql

[anybodydeutschland]

Body Positivity in Zeiten von Corona - und warum das jetzt besonders wichtig ist

2020 war das bisher schwerste Jahr meines Lebens. Nach dem Beginn des Lockdowns im März war plötzlich nichts mehr so, wie es war. Auch mein Körperbild. Das hat während der globalen Pandemie ganz schön gelitten – neben eingeschränkter Bewegungsfreiheit, sozialer Vereinsamung und dem Ende meiner Beziehung nur ein Nebeneffekt von Corona in diesem Jahr. Ein Grund dafür war die Zeit – mein strukturierter Tagesablauf wurde plötzlich mit Stunden von gähnender Leere ersetzt, die ich in Sweatshirt und Jogginghose auf der Couch verbrachte, auf meinem Handy durch Instagram scrollend. Das ist auch der Ort, an dem mir zum ersten Mal Werbung für Diäten begegnete, um die “Corona-Pfunde” oder die “Quarantäne-15” loszuwerden. Auf YouTube wurden mir vermehrt Fitness Influencer*innen angezeigt, die mit Diät- und Workout-Programmen Werbung machten und dabei ihre schlanken Körper samt Sixpack in die Kamera hielten.

Ob Bildvergleiche im Bikini vor und nach der Quarantäne, Bodyshaming auf Social Media oder der abfällige Kommentar einer Bekannten, dass “übergewichtige Menschen ja schneller Corona bekommen würden” – das Thema Gewichtszunahme und Abnehmen war und ist seit Monaten scheinbar überall. 

Auch von Freund*innen und Familie habe ich gehört, dass ihnen besonders in den Wintermonaten, die ohnehin eine schwierige Zeit für viele Menschen darstellen, ein gesundes Verhältnis zu ihrem Körper schwerfällt. Ich merke zum Beispiel, dass ich in den kalten Tagen, in denen es viel früher dunkel wird, weniger Lust und Motivation habe, meine Wohnung zu verlassen. Ich vermisse meine Freund*innen, die weiter weg wohnen und mit denen ich jetzt weniger Kontakt habe. Ich verbringe mehr Zeit mit mir selbst, stehe vor dem Spiegel oder habe ein schlechtes Gewissen, weil ich weniger aktiv bin. Wenn Aktivitäten anstehen, ist es oft das Glühweintrinken oder Plätzchenbacken, was mir leider manchmal zusätzlich erschwert, ein positives Körpergefühl aufrecht zu halten. Dieses Jahr ist jedoch kein normaler Winter, sondern es kommt als weitere Herausforderung noch die Belastung der Pandemie hinzu. 

Was können wir also tun, um uns mit uns selbst wohlzufühlen, wenn während des zweiten Lockdowns und vor den Feiertagen Alltag und Selbstbild zu einer Herausforderung werden?

Ich versuche mich verstärkt daran zu erinnern, dass ich nicht alleine bin. Wenn ich zum Beispiel mit meinen Freund*innen skype oder mit meiner Freundin telefoniere, fühle ich mich weniger alleine – das wirkt sich auch auf mein Körpergefühl aus. 

Die Pandemie bringt uns alle an unsere Grenzen, viele auch körperlich. Nach einem Telefonat mit meiner besten Freundin wurde mir klar, dass es völlig in Ordnung ist, wenn ich mich gerade einfach nicht wie ich selbst fühle. Manchmal kommt es mir so vor, als würde ich all meine Energie dahinein stecken, eine Fassade aufrecht zu erhalten und so zu tun, als wäre ich im Einklang mit mir selbst. Als mich diese Freundin gefragt hat, wie es mir wirklich gehe, fiel mir auf, wie sehr meine Seele und mein Körper besonders in dieser Zeit Zuwendung brauchen. Dazu gehört für mich auch, dass ich endlich lerne, mich weniger mit anderen zu vergleichen und versuche, mich als die Josephine zu akzeptieren, die ich bin. Ich freue mich für die Freund*innen, die jeden Tag aufwendige Rezepte kochen und ihr zu Hause in ein Fitnessstudio verwandeln, um ihre Mahlzeiten und Workouts dann auf Instagram zu posten. Aber ich lerne, mich weniger schlecht zu fühlen, wenn ich bei Lieferdiensten Essen bestelle oder den Tag eingekuschelt mit einer Tasse Tee auf meinem Bett verbringe. Der eine Weg ist nicht besser als der andere. Deshalb habe ich auch alle Accounts mit für mich negativen Botschaften und die besagten Lifestyle-Influencer*innen aus meinem Feed verbannt. 

Auch das Sich-Zeitnehmen ist jetzt ganz besonders wichtig für mich und ich versuche, an meiner ständigen inneren Unruhe und Ungeduld zu arbeiten. Für mich bedeutet das aktuell manchmal einen Couchnachmittag vor dem Smartphone, mal ein Schaumbad mit Kerzenschein und mal ein ausgiebiger Spaziergang mit einer Freundin (natürlich mit Distanz!). Es sind also sowohl Momente, wo ich mich besonders mit meinem Körper beschäftige als auch Momente, wo mein Körper einfach nur da ist. So übe ich mich in Mitgefühl und Verständnis für mich selbst und andere – das gelingt mitunter richtig gut und teilweise überhaupt nicht, denn schnelle Lösungen gibt es nicht und ich bin immer noch Josephine, mitten in dem Chaos dieser Pandemie. 

Im Internet kursiert ein Meme mit dem Text „It’s okay not to be at your most productive during a fucking global pandemic”. Das Bild haben wir bei AnyBody Deutschland im März auf unseren Kanälen verbreitet. Vielleicht wäre jetzt ein guter Zeitpunkt, uns diese Botschaft erneut bewusst zu machen?

Ich habe dieses Jahr bislang zwar nicht kochen gelernt wie einige meiner Freund*innen, dafür aber etwas anderes, das wirklich wichtig für mich ist: Abends schalte ich jetzt einfach das Handy aus. Das war zu Beginn noch seltsam, aber mittlerweile fühlt es sich richtig gut an. Dann bleibt die Welt draußen und es gibt nur mich und meinen Körper – und  der ist gut so, wie er ist.

[blizzregensburg]

Fitnessstudio Clever Fit Regensburg öffnet am Montag, den 8. Juni, wieder für seine Gäste

Regensburg - Am Montag, den 8. Juni, ab 8 Uhr öffnet das Clever Fit in Regensburg (Merianweg 4) wieder seine Pforten für alle Fitnessfans. Die Geschäftsführer Christian Lichtenauer und Markus Lindner haben im Vorfeld ein umfassendes Hygienekonzept erarbeitet. Jeder Gast wird vor dem Training intensiv darüber informiert. Sicherheitsabstand, Desinfektion und Mund-Nasen-Schutz haben oberstes Gebot. Alle Punkte des Clever Fit-Hygienekonzepts erfahren Sie hier.     Hygiene Rahmenbedingungen Clever Fit Regensburg 1. Organisatorisches a) Die Mitglieder werden bereits an der Eingangstüre darauf hingewiesen, dass das Studio nicht zu betreten ist, wenn Symptome gezeigt werden, ein schlechter Allgemeinzustand vorliegt oder eine Kontaktperson in den letzten 14 Tagen erkrankt war. b) Die Trainer und Mitarbeiter werden an der Theke durch aufgestellte Spuckschutzwände geschützt und tragen im Gespräch mit Kunden an der Theke eine Mund-Nasen-Bedeckung. c) Die Trainer und Mitarbeiter weisen Kunden bereits beim Eintreten auf das Vorliegen der Hygiene-Vorschriften hin, jeder Kunde muss vor dem Einchecken seine Hände an der dafür bereit gestellten Station ausgiebig desinfizieren. d) Kunden werden nur eingelassen, wenn sie ihr Clever Fit Mitgliedsband oder -karte bei sich tragen und dementsprechend zeitlich im Check-In erfasst werden können. e) Kunden dürfen sich nicht in den Umkleidekabinen umziehen, das heißt sie müssen bereits umgezogen im Studio erscheinen, in den Kabinen dürfen nur Wertsachen verstaut und saubere Trainingsschuhe angezogen werden. f) Um den Sicherheitsabstand fortlaufend zu gewährleisten, wurden einige Geräte umgestellt, andere Geräte wurden gesperrt, den Kunden wird dies durch Markierungen und Absperrungen verdeutlicht. g) Das Duschen und Umkleiden ist strengstens untersagt und wird fortlaufend überprüft. h) Sollten Kunden während des Aufenthaltes Symptome entwickeln, haben diese umgehend das Studio zu verlassen und werden durch Trainer und Mitarbeiter darüber in Kenntnis gesetzt. i) Das Reinigungskonzept ist nach HACCP (Hazard Analysis Critical Control Points) ausgerichtet, sodass die Nutzungsfrequenz von Kontaktflächen mit ausschlaggebend für die Reinigung ist. j) Allen Weisungen von Trainern und Mitarbeitern ist Folge zu leisten, ansonsten erfolgt der Ausschluss aus dem Trainingsbetrieb für den jeweiligen Tag mit einer Verwarnung, welche schriftlich in der Kundenkartei festgehalten wird. k) Keine Änderungen der Öffnungzeiten. l) Solarien sind unter Einhaltung der Sauberkeitsvorschriften geöffnet. m) Das Nutzen der Massageliege ist gestattet, diese ist ohne Bezug zu benutzen und wird anschließend vom Kunden selbstständig großflächig gereinigt. n) Durch das Check-In System kann jederzeit festgestellt werden, welche Kunden wann und wie lange trainiert haben. Somit können jederzeit notwendige Informationen an das Gesundheitsamt generiert werden. o) Die Kunden geben mit Betreten der Anlage ihre Zustimmung dazu, dass Check-In Daten für etwaige Nachuntersuchungen an jeweilige Ämter unter Einhaltung der Datenschutzbestimmungen weitergegeben werden dürfen. 2. Generelle Sicherheits- und Hygieneregeln a) Oberstes Gebot ist die Einhaltung der Mindestabstandsregel von 1,5 Metern zwischen allen Personen in allen Räumlichkeiten, inklusive der Sanitäranlagen, sowie beim Betreten und Verlassen des Studios. b) Gruppenbildung und Assistenz ist beim Training untersagt, falls dies die Mindestabstandregel verletzen würde, Ausnahmen gelten für Punkt 3d. c) Wenn sich die Kunden in den Sanitäranlagen, bei den Spinden, zur Getränkebar, dem Snackoder Kaffeeautomaten bewegen, ist das Tragen einer Mund-Nasen-Bedeckung verpflichtend und obligatorisch für alle Mitglieder, dies wird durch das anwesende Trainerpersonal kontrolliert. d) Verpflichtend ist das Tragen der Mund-Nasen-Bedeckung bei Aufsuchen der Getränkebar, an dieser dürfen die Kunden nur einzeln Getränke abzapfen. Dies erfordert ein vorheriges und abschließendes Desinfizieren aller berührter Oberflächen durch jeden einzelnen Kunden (Desinfektionsspray auf Einmalhandtuch, Reinigung der gewünschten Zapfanlageknöpfe, Zapfen, erneute Reinigung - gleiches Prinzip auch bei Kaffee- und Snackautomat). e) Kaffemaschine und Snackautomatdürfen vom Kunden nur mit Mund-Nasen-Bedeckung aufgesucht werden und müssen vor und nach Berührung ebenfalls mit bereit gestellten Desinfektionsmitteln vom Kunden gereinigt werden (siehe Punkt 2d). f) Kunden haben die Möglichkeit sich während des Besuchs die Hände zu desinfizieren oder an den Waschgelegenheiten mit Flüssigseife und Einmalhandtüchern zu reinigen und werden von Mitarbeitern und Trainer dazu angehalten dies regelmäßig, auch während ihres Trainings, zu tun. g) Alle Geräte, Griffe, Kurzhanteln, Langhanteln, Cardiogeräte und Trainingsgeräte o.ä. sind nach Gebrauch von den Kunden ordentlich und ausreichend mit dafür bereitgestellten Desinfektionsmitteln und Einmalhandtüchern zu reinigen. Dies wird von Trainern und Mitarbeitern stetig kontrolliert. h) Durch ein Lüftungsprotokoll kann sichergestellt werden, dass der Luftaustausch zu jeder Stunde einwandfrei gegeben ist, dieses Protokoll wird durch die anwesenden Trainer in der Schicht durchgeführt und fortlaufend überprüft. i) Das Training ist nur in sauberen Sportsachen möglich, es darf nicht ärmellos oder bauchfrei (z.B. Sport-BH bei Damen, Stringer bei Männern) trainiert werden, das Training darf nur mit einem großen Handtuch vorgenommen werden. j) Die allgemeine Nies-und Hustetikette ist von allen Anwesenden im Studio restlos einzuhalten, anschließendes Händewaschen ist obligatorisch. k) Das Begrüßen anderer Trainerender erfolgt kontaktlos und mit Sicherheitsabstand. l) Das Training selbst am Gerät ist ohne Mund-Nasenbedeckung möglich. 3. Umsetzung der Schutzmaßnahmen: Vor Betreten des Studios a) Alle hygienischen Vorschriften und Maßnahmen können von den Mitgliedern vor Betreten des Studios online auf der Website www.clever-fit.com/de-de/fitnesstudio-in-der-naehe/clever-fitregensburg. html , auf der Clever Fit Regensburg Facebook und Instagram Seite, über telefonische Nachfrage oder über den entsprechenden Aushang an der Eingangstüre, nachvollzogen werden. Gerne erläutern unsere Trainer und Mitarbeiter hinter der Servicetheke einzelne Punkte auf Anfrage. b) Die Mitglieder werden bereits an der Eingangstüre darauf hingewiesen, dass das Studio nicht zu betreten ist, wenn Symptome gezeigt werden, ein schlechter Allgemeinzustand vorliegt oder eine Kontaktperson in den letzten 14 Tagen erkrankt war. c) Die Studiobesucher werden über das Einhalten des Abstandsgebots von 1,5m aufgeklärt und über die Reinigung der Hände mit Seife und fließendem Wasser informiert. d) Die Kunden werden darauf aufmerksam gemacht, dass die Nichteinhaltung der Mindestabstandsregel von 1,5 Metern nur den Personen gestattet ist, für die im Verhältnis zueinander die allgemeine Kontaktbeschränkung nicht gilt (z. B. Personen des eigenen Hausstands). 4. Umsetzung der Schutzmaßnahmen: Kursbetrieb a) Gruppenbezogene Trainingseinheiten/-kurse werden indoor auf höchstens 60 Minuten beschränkt. Ein geänderter Kursplan wird ggf. von Trainern und Mitarbeitern und auf den sozialen Kanälen kommuniziert. b) Das Kursprogramm wird unter Einhaltung der Abstandsregelung (siehe Klebepunkt Makierungen) und unter Aufsicht der Kursleiter entsprechend nach Ermessen der Trainer und Mitarbeiter fortgeführt, dabei ist der stetige Luftaustausch im Kursraum durch geöffnete Fenster sichergestellt. c) Die Teilnehmerzahl wird nach Ermessen und nach verfügbarem Platz im Kursraum individuell für jeden Kurs einzeln festgelegt, sodass der Sicherheitsabstand gewährleistet wird. d) Der Außenluftanteil im Kursraum wird durch Trainer und Mitarbeiter gewährleistet und überprüft. e) Zwischen den Kursen wird eine Pause eingehalten, die zum optimalen Luftaustausch beiträgt. f) Indoor-Cycling Kurse werden bis auf Weiteres aufgrund der erhöhten Aerosol Belastung noch ausgesetzt. Es wird über das weitere Vorgehen informiert. Regensburg, Lesen Sie den ganzen Artikel

[auf-der-flucht-in-die-sucht]

Ich dachte immer, dass man es merkt wenn ein geliebter Mensch die Welt verlässt. Ich dachte ich würde es spüren. Ein kleines Stechen im Herzen, ein kurzer Gedanke an die Person ohne sich zunächst erklären zu können woher dieser kommt. Als du gingst Opa war da nichts. Am 25.05.2020 um 10.00 Uhr morgens da saß ich in einer Vorlesung, habe Referaten zugehört und meinen Kaffee getrunken. Um dieselbe Uhrzeit mein lieber Opa, wurdest du in dem Fitnessstudio das du regelmäßig besuchst reanimiert. Du wurdest ins Krankenhaus gefahren, aber dein Herz hat noch im Studio aufgehört zu schlagen. Als ich die Nachricht bekommen habe, da saß ich immer noch am Schreibtisch, habe Emails verschickt. Ich hatte keine Ahnung.

Vor diesem Tag, hatte ich immer Angst, hab die Gedanken daran verdrängt, du warst doch immer gesund, es war doch alles gut. Die Art und Weise wie du gegangen bist war auch die Art wie du im Leben warst. Ganz ruhig, heimlich still und leise. Es gab kein tam tam, keinen erbitterlichen Kampf oder eine Krankheit. Dein Herz hat einfach aufgehört zu schlagen. Ich kann es immer noch nicht fassen, nicht verstehen und nicht begreifen wie das sein kann. Du bist mein bester Freund, mein Vertrauter, du bist mehr Vater für mich als mein leiblicher es jemals hätte sein können. Du hast mir Auto fahren beigebracht, jeder noch so blöden Geschichte mit Freuden zugehört. Ich kann dich immer noch fühlen. So oft habe ich dich umarmt und geküsst. Die letzten Monate leider nicht mehr, ich wollte dich ja wegen Corona nicht gefährden. Jetzt wünschte ich, ich hätte es doch getan. Dich noch einmal an mich zu drücken und zu fühlen. Deine rauen Hände zu halten, mit deinen krummen Fingern. Deine weiche Haut zu fühlen, deinen Opi Bauch. Dich in deinem Sessel eingemummelt in Bademantel und Decke mit einem Glas Whisky auf den Fernseher schauend zu sehen. Wie du in voller Ausrüstung die Mila für eure tägliche Mittagsrunde abholst und sie keine Lust hat und liegen bleibt bis du kommst und sie aufhebst. Dein Lachen oder besser gesagt dein Grunzen. Deine kleinen Zähnchen und deine drei Haare die immer sorgfältig gegeelt waren. Deine Art, dein Charakter. Es gibt keinen Menschen der mich so fasziniert, niemanden den ich so bewundere und respektiere wie dich. Der bloße Gedanke an dich und Oma hat mir immer sofort ein Lächeln ins Gesicht gezaubert. Deine ruhige, sanfte, verständnisvolle Art. Dein Sarkasmus und dein Humor. Du warst so dankbar für alles was du hattest, so bescheiden und gleichzeitig so unfassbar großzügig. Ich kann es nicht fassen das du weg bist. Gestern habe ich den ganzen Tag geweint, heute ist alles leer in mir. Heute morgen haben die Glocken für dich geläutet. Hast du sie auch gehört? Oma vermisst dich, auch wenn sie es noch nicht realisiert hat das du weg bist. Du hast es richtig gemacht und bist, wie du es immer wolltest, früher gegangen und sie ist stark für dich und muss sich nun an uns halten.

Ich fasse es immer noch nicht das ich all das hier schreibe und es die kalte Realität ist. Die Sonne scheint, die Vögel singen und du bist nicht mehr da. Du hast eine Leere hinterlassen die niemand füllen kann. Dein Sessel wird für immer leer bleiben. Du bist fort. Trotzdem fühle ich dich ganz nah bei mir, vielleicht bist du das ja auch. Du warst der weiseste Mensch den ich kannte, wusstest über alles Bescheid. Die letzte Weisheit die kein Mensch auf der Erde sonst kennt, ist die, was Tod sein bedeutet. Du weist es nun. Was denkt man fühlt man im Augenblick da es passiert. Wohin geht man? Bist du noch da, irgendwo? Ich kann dich nicht mehr fragen und wenn doch bekomme ich keine Antwort. Deine Stimme klingt in meinem Kopf und ich sehe dein rotbäckiges Gesicht vor mir wie du mich ansiehst.

Ich will nicht ohne dich sein. Ich liebe dich von ganzem Herzen und ich weis dass du das weist. Wir vermissen dich Opa. Ich werde dich stolz machen und ich weis dass du wo auch immer du bist mich, und alle nie verlassen wirst. Pass gut auf dich auf und halte uns allen einen Platz an deiner Seite frei.

[gymondoandme]

Gerade in dieser schwierigen Zeit müssen wir auf Sportangebote wie Kurse im Fitnessstudio oder Vereinssport gänzlich verzichten. Doch Corona bekommt uns nicht zuhause! Und deswegen werde ich mich mit Gymondo fit halten und die ein oder anderen Kilos purzeln lassen.