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Der gleichzeitige Abbau von Fett und Aufbau von Muskeln ist das ultimative Ziel für jeden Neuling. Wer zum Fitness- und Kraftsport gelangt, möchte oftmals in kurzer Zeit viel Fett verlieren und maximale Muskeln aufbauen. Falls du ebenfalls diesen Weg wählen möchtest, muss ich dich vorab enttäuschen. Der parallele Abbau von Fett und Aufbau von Muskeln ist grundsätzlich nicht möglich. Doch sei gespannt: Du findest im folgenden Beitrag im zweiten Kapital zwei Situationen, in denen ich dir zeige, wie der gleichzeitige Aufbau von Muskeln und Abbau von Fett ausnahmsweise doch möglich ist. . ✅ Grundlagen zum Muskelaufbau und Abnehmen verstehen ✅ Abnehmen trotz Kalorienüberschuss ✅ Muskelaufbau trotz Kaloriendefizit: So geht’s ✅ Zuerst abnehmen oder Muskeln aufbauen? ✅ Fazit: Gleichzeitig Abnehmen und Muskeln aufbauen ✅ Häufige Fragen zum Thema „Abnehmen und gleichzeitig Muskeln aufbauen“ . ℹ️ Den kompletten Beitrag kannst du hier lesen: ➡️ https://modusx.de/ernaehrung/gleichzeitig-abnehmen-und-muskeln-aufbauen/ (Link in der Bio.) . #abnehmen #muskelaufbau #fitness #gym #sport #diät #aufbau #defi #defiphase #gewicht #dünn #dick #sportlich #training #ernährung #essen #kalorien https://www.instagram.com/p/CFkRiSgDAxq/?igshid=1eqwzujljj5hn

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Interessant? Ein wirklicher Energydrink Ersatz? Beitrag lesen: https://modusx.de/fitness-news/flowkiss-energywater/ (Link in der Bio.) https://www.instagram.com/p/CFe3ybbjoYA/?igshid=2kqb07sizkly

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Schon von der neuen Protein Pizza gehört die es seit dem 17.09. bei Lidl gibt? Weitere Infos: https://modusx.de/fitness-news/lidl-protein-pizza/ (Link in der Bio.) #lidl #pizza #eiweiss #eiweiß #protein #ernährung #nährwerte #muskelaufbau #fitness #sport #bodybuilding https://www.instagram.com/p/CFXnPWwDgG5/?igshid=10efss620kpoo

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Der Grundumsatz ist diejenige Menge an Energie, die der Körper bei völliger Ruhe zur Aufrechterhaltung der grundlegenden Funktionen benötigt. Wer seinen Kalorienbedarf berechnen möchte, sollte den Unterschied zwischen Grundumsatz und Kalorienbedarf kennen. Mehr erfährst du in den folgenden Kapiteln. Viele Laien werfen die Begriffe Grundumsatz, Gesamtumsatz, Energiebedarf, Kalorienumsatz oder Kalorienbedarf heillos durcheinander. Der Grundumsatz ist nicht das Gleiche wie der Kalorienbedarf, der auch als Kalorienumsatz, Energiebedarf oder Gesamtumsatz bezeichnet wird. Im nächsten Schritt findest du eine eindeutige Definition des Grundumsatzes, die dir die Besonderheit verdeutlichen wird. . ✅ Grundumsatz Definition ✅ Unterschied zwischen Grundumsatz und Kalorienbedarf ✅ Berechnung des Grundumsatz ✅ Auswirkungen des Grundumsatzes auf das Trainingsziel ✅ Fazit zum Grundumsatz ✅ Häufige Fragen zum Grundumsatz . ℹ️ Den kompletten Beitrag kannst du hier lesen: ➡️ https://modusx.de/ernaehrung/grundumsatz-berechnen/ (Link in der Bio.) . #grundumsatz #kalorien #kalorienbedarf #ernährung #essen #lebensmittel #fitness #abnehmen #diät #aufbau #muskelaufbau #muskelwachstum #gym #berechnen https://www.instagram.com/p/CFPw1ohjtl5/?igshid=omd4im2l5n19

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Der Grundumsatz ist diejenige Menge an Energie, die der Körper bei völliger Ruhe zur Aufrechterhaltung der grundlegenden Funktionen benötigt. Wer seinen Kalorienbedarf berechnen möchte, sollte den Unterschied zwischen Grundumsatz und Kalorienbedarf kennen. Mehr erfährst du in den folgenden Kapiteln. Viele Laien werfen die Begriffe Grundumsatz, Gesamtumsatz, Energiebedarf, Kalorienumsatz oder Kalorienbedarf heillos durcheinander. Der Grundumsatz ist nicht das Gleiche wie der Kalorienbedarf, der auch als Kalorienumsatz, Energiebedarf oder Gesamtumsatz bezeichnet wird. Im nächsten Schritt findest du eine eindeutige Definition des Grundumsatzes, die dir die Besonderheit verdeutlichen wird. . ✅ Grundumsatz Definition ✅ Unterschied zwischen Grundumsatz und Kalorienbedarf ✅ Berechnung des Grundumsatz ✅ Auswirkungen des Grundumsatzes auf das Trainingsziel ✅ Fazit zum Grundumsatz ✅ Häufige Fragen zum Grundumsatz . ℹ️ Den kompletten Beitrag kannst du hier lesen: ➡️ https://modusx.de/ernaehrung/grundumsatz-berechnen/ (Link in der Bio.) . #grundumsatz #kalorien #kalorienbedarf #ernährung #essen #lebensmittel #fitness #abnehmen #diät #aufbau #muskelaufbau #muskelwachstum #gym #berechnen https://www.instagram.com/p/CFPw1ohjtl5/?igshid=omd4im2l5n19

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Christian Wolf mit Q&A über Beziehung und Sex. Die Fragen und Antworten findest du hier: https://modusx.de/fitness-news/christian-wolf-beziehung-und-sex/ (Link in der Bio.) #sex #beziehung #fitness #sport #love #liebe #baby https://www.instagram.com/p/CFPdK60jBe6/?igshid=zd1vcsisp6rt

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Julian Zietlow wieder im Krankenhaus? Wir wünschen eine gute Besserung! Artikel lesen: https://modusx.de/fitness-news/julian-zietlow-wieder-im-krankenhaus/ (Link in der Bio.) #rocka #rockanutrition #krank #krankenhaus #fitness https://www.instagram.com/p/CFPdHbAjYyT/?igshid=tr40a69yer2x

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Der 3er Split Push/Pull/Beine aka Push/Pull/Legs ist einer der beliebtesten Trainingspläne – zurecht! Denn dieses Workout ist nicht nur effektiv, sondern auch individuell anpassbar. Ob Muskelaufbau oder Fettreduktion – mit Push/Pull/Beine ist beides möglich! Hier erfährst du alles Wissenswerte rund um diesen anspruchsvollen 3er Split und erhältst am Ende des Beitrags zudem einen kostenlosten Trainingsplan! . ✅ Definition 3er Split nach Push/Pull/Beine ✅ Für wen ist der Push/Pull/Beine Trainingsplan geeignet? ✅ Trainingsfrequenz des Push/Pull/Beine Trainingsplanes ✅ Vor- und Nachteile Push/Pull/Beine gegenüber anderer beliebter Trainingspläne ✅ Kostenloser Push/Pull/Beine Trainingsplan ✅ Fazit zum 3er Split Push/Pull/Legs . ℹ️ Den kompletten Beitrag kannst du hier lesen: ➡️ https://modusx.de/trainingsplaene/3er-split-push-pull-beine-trainingsplan/ (Link in der Bio.) . #trainingsplan #training #pushpullbeine #3ersplit #3er #split #gym #muskelaufbau #bodybuilding #bodybuilder #plan #tp #fitness #sport https://www.instagram.com/p/CFNJPhIDgp4/?igshid=1evozd34a5h2v

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Handelt es sich bei dem "geheimen Projekt" von Tobias Rothe und Vito um ein kostenloses online Portal rund um das Thema Ernährung? Alle Informationen: https://modusx.de/fitness-news/vito-food-portal/ (Link in der Bio.) #food #foodporn #essen #fitness #ernährung #kalorien #rezepte #gym #classicbody https://www.instagram.com/p/CFJ9-OxjiAB/?igshid=cfqpshe6aaoz

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Der Adventskalender von Pamela Reif war in weniger als 24h ausverkauft. Pamela bemüht sich darum, dass es einen Restock geben wird - kann jedoch nichts versprechen. Artikel lesen: https://modusx.de/fitness-news/pamela-reif-adventskalender/ (Link in der Bio.) #weihnachten #adventskalender #advent #kalender #pamela https://www.instagram.com/p/CFJ95lBD8ky/?igshid=1pehgp78vyvdl

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Eine erfreuliche Nachricht für viele Trainierende. Tobias Rothe äußert sich in einem Livestream zu Kniebeugen. Den Artikel kannst du hier lesen: https://modusx.de/fitness-news/tobias-rothe-keine-kniebeugen/ (Link in der Bio.) #beintraining #training #kniebeugen #gym #fitness #sport #bodybuilding #krafttraining #legday #beinpresse #beinstrecker #beinbeuger #classicbody https://www.instagram.com/p/CFJ5DixDF79/?igshid=17se3utaosntt

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Neben gezieltem Training, Fleiß und Leidenschaft ist die Ernährung wichtig für deinen Trainingserfolg. Im Internet kursieren zahlreiche Rechner, die dir bei der Berechnung deines Kalorienbedarfs helfen. Da die Rechner nur wenig über dich wissen, können diese lediglich Näherungswerte liefern. Mit einer individuellen Formel ist es dir möglich, deinen Kalorienbedarf zu errechnen und die Ernährung an deine Trainingsziele anzupassen – ganz gleich, ob du dich auf den Muskelaufbau konzentrierst oder Gewicht verlieren willst. Das Thema Kalorienbedarf ist kein Leichtes. Viele Sportler werfen die Begriffe Kalorienbedarf und Grundumsatz durcheinander. Entgegen der verbreiteten Vorstellung handelt es sich nicht um Synonyme. Der Grundumsatz ist lediglich eine Teilmenge deines Kalorienbedarfs. Mehr über die Kalorienmenge, die dein Körper zum Funktionieren braucht, erfährst du in einem Beitrag zum Grundumsatz. In den folgenden Abschnitten dreht sich alles um den Kalorienbedarf. . ✅ Formeln für die Berechnung des Kalorienbedarfs ✅ Kalorienbedarf in drei Schritten berechnen ✅ Kalorienbedarf zum Abnehmen ✅ Kalorienbedarf für den Muskelaufbau ✅ Kalorienbedarf bei Babys, Kindern und Jugendliche berechnen ✅ Excel-Dokument um Kalorienbedarf zu berechnen (zum Download) ✅ Häufige Fragen zur Berechnung des Kalorienbedarfs . ℹ️ Den kompletten Beitrag kannst du hier lesen: ➡️ https://modusx.de/ernaehrung/kalorienbedarf-berechnen/ (Link in der Bio.) . #kalorienbedarf #kalorien #ernährung #zunehmen #abnehmen #diät #muskelaufbau #lebensmittel #mathe #berechnung #fettabbau #muskelwachstum #bodybuilding #gesund https://www.instagram.com/p/CFEyx8oDNSe/?igshid=tfmsxjdorkc2

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Matthias Clemens spricht in einem YouTube Video über seinen Testosteron-Konsum. Wichtige Infos zusammengefasst: https://modusx.de/fitness-news/matthias-clemens-testosteron-konsum/ (Link in der Bio.) #zecplus #testosteron #steroide #muskelaufbau #training #bodybuilding #kraftsport #ernährung https://www.instagram.com/p/CE6bIQNDKWQ/?igshid=fzju7e6kdyz4

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Tobias Rothe veröffentlichte gestern eine "geheimnisvolle Story" die für viel Spekulationsspielraum sorgt. Was hat es damit auf sich? Auf unsere Nachfrage erhielten wir als Antwort lediglich "Geheimnis". 🤔 Was meinst du? Worum geht es beim "Geheimnis"? Den Artikel kannst du hier lesen: https://modusx.de/fitness-news/tobias-rothe-geheime-story/ (Link in der Bio.) #geheimnis #gym #fitness #sport #muskelaufbau #classicbody #homegym #katalog #training #ernährung https://www.instagram.com/p/CE6a_c1jX_4/?igshid=1fpvi8ju12585

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Flying Uwe befindet sich noch immer im Krankenhaus. Seine Fans machen sich allmählich sorgen. Auf Instagram gibt Uwe seinen Fans jedoch Hoffnung! Weitere Infos hier nachlesen: https://modusx.de/fitness-news/flying-uwe-krankenhaus/ (Link in der Bio.) #uwe #flyinguwe #fitness #smilodox #krank #krankenhaus #gym #sport #bodybuilding #verletzung https://www.instagram.com/p/CE1aitPjzwT/?igshid=1mg5hrne6kv0i

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Hast du am 06.09. den Tatort gesehen? Nein? Dann hast du eventuell etwas verpasst. Die Folge trägt den Titel "Pumpen" und könnte besonders für Fitnessinteressierte interessant sein. Hast du die Folge gesehen oder wirst du sie noch anschauen? Weitere Infos (ohne Spoiler) kannst du hier nachlesen: https://modusx.de/fitness-news/tatort-fitness-folge-pumpen/ (Link in der Bio.) #tv #fernsehen #krimi #tatort #sport #fitness #ard #orf #srf #pumpen #anabolika #pumper #steroide https://www.instagram.com/p/CE1ac7HDdIi/?igshid=1phaaiqbj8ca6

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Zec+ hat schon vor ein paar Tagen eine App released. Ist erhältlich für Android und iOS. Hast du sie schon runtergeladen? Den Artikel kannst du hier lesen: https://modusx.de/fitness-news/zec-plus-app-release/ (Link in der Bio.) #zecplus #app #android #ios #iphone #supplements #application #anwendung #smartphone #mobileapp #nahrungsergänzung https://www.instagram.com/p/CE1aGw3Dijl/?igshid=bie36u589ilw