#force de préhension | Explore Tumblr Posts and Blogs

sportifdujour · 6 months

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La méthode infaillible pour la renforcer et résister aux défis les plus ardus.

Notre pouvoir de grippe et notre capacité à transporter nos outils de travail sont des talents que nous ne prenons pas toujours en considération. Pourtant, nous utilisons nos bras sans même y penser, que ce soit pour déplacer des charges, ouvrir des bocaux ou serrer la main à quelqu'un. Améliorer votre force de poigne est essentiel pour maintenir l'agilité et la santé de vos articulations. Des avant-bras robustes (responsables de notre force de poigne) peuvent améliorer la posture, la coordination et même votre force générale. Plus votre grippe est ferme, moins vous êtes susceptible de subir des blessures ou de la fatigue et plus vous pourrez mener à bien vos activités quotidiennes. Mais la force de grippe ne concerne pas que les tâches ménagères. Elle est primordiale pour les performances sportives. Plus votre grippe est forte, plus vous pouvez soulever. Vous utilisez constamment votre prise en gym pour charger les poids, tester vos temps de suspension ou faire des mouvements mortels de haute intensité. Peu importe votre niveau de force, si votre grippe est faible, vous ne pourrez pas exploiter tout votre potentiel. Ne laissez pas une prise trop faible vous empêcher d'atteindre votre meilleur niveau. Mettez-vous au travail! Dans cet article, nous allons tout vous dire sur comment booster votre force de préhension et améliorer vos performances. Vous découvrirez tout sur les différents types de résistance à la préhension, la manière de renforcer votre adhérence et les avantages considérables que cela peut offrir. Qu'appelle-t-on la résistance à l'arracheur? Il s'agit de la force musculaire dans les mains, les poignets et les avant-bras pour saisir, agripper et maintenir des objets et même les broyer en cas de besoin. Contrairement à ce que l'on pourrait penser, les doigts n'ont pas de muscles, mais les mains en revanche oui. Ils sont responsables du développement d'une gamme de mouvements des doigts, c'est pourquoi il est crucial de renforcer les muscles des mains et des avant-bras pour les actions du poignet. Des études ont prouvé que la force de préhension est directement liée à la longévité. Les personnes ayant une force de préhension puissante ont tendance à avoir un mode de vie plus actif physiquement, même à un âge avancé. Alors que cette force a tendance à diminuer à partir de 50 ans, il est possible de la maintenir grâce à une pratique régulière d'exercices et de mobilité pour vieillir plus lentement. Avec nos astuces, vous aurez toutes les clés en main pour renforcer votre force de préhension et donner un coup de boost à votre vie.

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En fin de compte, la clé pour améliorer votre force de pincement est la pratique régulière et la persévérance. Avec le temps et l'effort, vous verrez que votre prise de pincement deviendra plus forte et plus efficace. Alors, si vous êtes prêt à devenir un maître de la force de préhension, mettez-vous au travail dès maintenant ! Optimisez votre flexibilité et protégez vos articulations tout au long de votre vie en vous entraînant à la mobilité et à la résistance. Pour augmenter votre force de préhension et ne plus avoir à lutter pour porter des charges lourdes, suivez ces exercices d'isolement ciblant les muscles de vos mains et avant-bras. Intégrez-les à votre routine d'entraînement hebdomadaire ou effectuez-les en solitaire pour améliorer votre mobilité. Pour commencer, essayez les presses à balles pour tonifier vos muscles fléchisseurs et les boucles de serviette pour renforcer votre poigne. Prenez le contrôle de votre force de préhension dès maintenant ! Si vous voulez travailler votre force de préhension avec un équipement minimal, ne cherchez plus ! La serviette qui se déchire est l'exercice parfait à réaliser à la maison. Prenez une petite serviette trempée, attrapez chaque extrémité et tordez-la dans des directions opposées pour en extraire l'eau. Répétez l'exercice dans les deux sens plusieurs fois pour développer vos fléchisseurs et extenseurs et améliorer votre puissance d'adhérence et la résistance de votre avant-bras. Les pincements de plaque vont également solliciter les muscles de votre main et de votre avant-bras pour renforcer votre prise de pincement. Prenez une assiette et placez votre pouce d'un côté et vos doigts de l'autre. Maintenez une posture verticale et les bras étendus sur le côté, tenez les plaques aussi longtemps que possible et gardez-les sous contrôle. Cet exercice nécessite de la force et vous aidera à améliorer votre adhérence, ce qui sera très utile pour vos activités sportives comme l'escalade.

Vous êtes passionné de sports aux gestes techniques et demandant une grande prise en main ? Bonne nouvelle : de récentes études ont révélé que les pratiquants de sports comme le bowling, le tennis et le baseball avait une plus grande force d'adhérence que les non-joueurs. Vous cherchez un nouveau passe-temps ? Et si vous travaillez votre poigne avec une poignée à main ! Facile d'utilisation et efficace pour muscler vos avant-bras et mains, c'est l'accessoire qu'il vous faut pour renforcer votre résistance à la préhension. Prêt à saisir votre force ? Voici un outil de choix pour décupler la puissance de votre poignet, doper la force de vos doigts, accélérer la récupération et établir une meilleure connexion corps-esprit. Saisissez la pince à main et comprimez-la entre votre pouce et vos doigts pendant 15 secondes environ, puis relâchez. Cet exercice sollicite vos fléchisseurs et vos extenseurs de préhension de l'avant-bras, les muscles qui gèrent l'ouverture et la fermeture de vos doigts et qui renforcent votre capacité à saisir fort et longtemps. Vous pouvez utiliser une pince à main régulièrement, mais attention à ne pas en abuser : variez les approches pour accroître votre résistance à l'adhérence. ASTUCE : Évitez le surentraînement ou l'utilisation abusive d'un seul exercice ou outil, sous peine de douleurs, d'inconfort et de fatigue dans la main - la modération est la clé. Si vous cherchez à améliorer votre force de préhension tout en vous aidant pour les exercices de levage, pensez aux sangles de levage. Mais attention à différencier les sangles de levage, les enroulements de poignet et les gants de levage pour trouver la solution qui convient le mieux à vos besoins. En fin de compte, si vous travaillez à renforcer votre force de préhension, soyez ambitieux et déterminé ! Avec persévérance, vous atteindrez vos buts et décuplerez votre pouvoir de saisie. Il y a de multiples raisons pour lesquelles vous devriez impérativement muscler votre poigne. Que vous observiez une antienne faiblesse pour ouvrir un bocal de cornichons, que vous vous lanciez dans l'escalade ou que vous cherchiez à pulvériser votre PR en deadlift, votre choix est judicieux. Insufflez à vos workouts des exercices ciblant expressément la préhension, et focalisez-vous avec acharnement sur votre maîtrise de vos séances. La pratique régulière de grips renforcera la puissance de votre poigne, tout comme la réalisation de l'une des activités ou des sports spécifiques à la préhension répertoriés ci-dessus.

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Créez un journal de bord de vos accomplissements sportifs, en mettant l'accent sur votre poigne comme vous le feriez avec le travail de tout autre muscle. Vous pourrez ainsi constater à quel point votre force se développe, en témoignant de performances vertigineuses en levées lourdes, enmobilités avec charges, et en prises en tous genres.

Les astuces pour bien choisir sa taille et mettre en valeur sa silhouette

Pour bien choisir sa taille et mettre en valeur sa silhouette, il est essentiel de prendre en compte quelques astuces simples. Tout d'abord, prenez vos mesures avec précision afin de connaître votre taille exacte. Ne vous fiez pas uniquement à la taille indiquée sur l'étiquette, car les standards peuvent varier d'une marque à l'autre. Ensuite, optez pour des vêtements de sport qui épousent parfaitement vos courbes sans être trop serrés. Les t-shirts de compression sont idéaux pour cela, car ils soutiennent les muscles tout en offrant une grande liberté de mouvement. Si vous préférez les pièces plus amples, choisissez des vêtements avec une coupe légèrement cintrée pour éviter l'effet "sac". En ce qui concerne les pantalons, les leggings taille haute sont parfaits pour mettre en valeur la silhouette féminine. Ils galbent les fesses et affinent la taille, créant ainsi une silhouette harmonieuse. Pour celles qui préfèrent les jupes ou les shorts, optez pour des modèles avec une ceinture élastique qui s'adapte à votre taille. Enfin, n'oubliez pas que la couleur peut également jouer un rôle important dans la mise en valeur de votre silhouette. Les couleurs sombres comme le bleu marine ont tendance à affiner visuellement, tandis que les imprimés peuvent apporter du dynamisme à votre tenue de sport. En suivant ces astuces simples, vous pourrez choisir des vêtements qui mettent en valeur votre silhouette et vous sentir à l'aise dans vos tenues de sport.

Les imprimés et couleurs qui dynamisent votre tenue de sport

Les imprimés et les couleurs jouent un rôle essentiel dans la dynamisation de votre tenue de sport. En optant pour des motifs audacieux tels que les rayures, les pois ou les motifs géométriques, vous pouvez instantanément ajouter une touche de style à votre look sportif. Ces imprimés apportent une dimension visuelle intéressante et peuvent aider à masquer certaines imperfections tout en mettant en valeur vos atouts. De plus, les couleurs vives et éclatantes sont idéales pour donner de l'énergie à votre tenue et vous motiver lors de vos séances d'entraînement. Optez pour des teintes vives comme le rouge, le jaune ou le rose pour ajouter une dose de vitalité à votre look sportif. Si vous préférez des couleurs plus neutres, ne sous-estimez pas l'effet d'un simple accent coloré sur votre tenue. Par exemple, un legging noir avec une bande colorée sur le côté peut apporter une touche de dynamisme subtile mais efficace. N'hésitez pas à expérimenter avec les imprimés et les couleurs pour créer des combinaisons uniques et personnelles qui reflètent votre personnalité. Que ce soit avec un short imprimé, un t-shirt coloré ou une veste à motifs, laissez libre cours à votre créativité et faites en sorte que votre tenue de sport se démarque sur le terrain ou dans la salle de sport.

Les accessoires essentiels pour compléter votre look sportif

Pour compléter votre look sportif, les accessoires jouent un rôle essentiel. Ils ajoutent une touche de style et de fonctionnalité à votre tenue, vous permettant d'être à la fois confortable et tendance lors de vos séances d'entraînement. Parmi les accessoires incontournables, on retrouve les chaussettes de sport spécialement conçues pour absorber la transpiration et maintenir vos pieds au sec. Optez également pour une casquette ou une visière pour vous protéger du soleil pendant vos activités en extérieur. Une ceinture de course est également un accessoire pratique pour ranger vos clés, votre téléphone et autres petits objets essentiels. Et n'oublions pas les gants de sport qui offrent une meilleure adhérence et protègent vos mains lors des exercices de musculation. Pour les femmes, les bandeaux à cheveux sont un accessoire indispensable pour garder les cheveux en place pendant l'effort. Enfin, pensez à investir dans un sac de sport spacieux et résistant pour transporter facilement tous vos vêtements et accessoires. Avec ces accessoires essentiels, vous serez parfaitement équipé(e) pour profiter pleinement de vos séances d'entraînement tout en étant à la pointe de la mode athleisure.

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speedilytinytidalwave · 2 years

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10 maladies qui peuvent être prédites à la main. — Noor Health Life

Noor Health Life Les symptômes de nombreuses maladies peuvent être estimés avec les mains. De la longueur des doigts à la force de préhension, nos mains prédisent une variété de risques médicaux. Mais savez-vous dans quelle mesure certaines des choses courantes entre nos mains indiquent des risques pour la santé ? Voici […]10 maladies qui peuvent être prédites à la main. —…

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eusafetyfr · 2 years

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Entraînements suspendus à la barre

Afin de développer la force isométrique, tout ce que vous avez à faire est de vous accrocher à une barre. En plus de renforcer votre tronc, vos épaules, vos bras et votre dos gagneront également en stabilité et en force.

1. Coup mort

Le dead hang est souvent considéré comme l'exercice le plus efficace pour ajouter des pouces à sa stature. Pour vous hisser avec la barre, vous devez utiliser les muscles de tout votre corps. C'est l'un des mouvements fondamentaux de Barre d'accroche qui améliorera vos performances dans d'autres entraînements.

2. Les levées de genoux suspendus

Les abdominaux inférieurs et le tronc sont renforcés par cet entraînement au poids du corps. Lorsque vous vous suspendez à une barre de traction, vous fléchissez et étendez vos genoux pour effectuer l'exercice. Des niveaux élevés de force du haut du corps sont nécessaires pour les levées de genoux suspendues. Faire l'exercice en position allongée est un bon moyen de le peaufiner.

3. Genoux aux coudes

En tant qu'exercice de suspension, les genoux contre les coudes feront rapidement brûler vos abdominaux. Par rapport à la levée de jambe suspendue standard, la variation des genoux aux coudes est beaucoup plus gérable. Utilisez une barre de traction ou une barre de décrochage pour vous suspendre. Soulevez vos genoux et ramenez-les vers vos coudes sans utiliser de mouvement de balancement; essayez d'entrer en contact avec vos bras en haut de chaque répétition.

4. Élévations de jambes suspendues

Voulez-vous des abdominaux sans gym ? Pour renforcer vos abdominaux, essayez cet exercice suspendu qui ne nécessite rien de plus qu'une barre et votre propre maison. Vous pourrez renforcer votre préhension, votre mobilité et votre souplesse en réalisant des levées de jambes suspendues.

#Barre d’accroche

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sexwiththepast-blog · 5 years

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Shoot again (autopsie d'un fétichisme)

Nom d'un chien, quel est ce pied qui me fait encore de l’œil ? Mais oui, quel pied surgit là, comme un chamois sur l'à pic ? Un pied de femme, assurément. Ongles faits et plante avenante. Modelé cadencé, sculpté de main experte. Les méandres suaves comme un chemisier qui bâille — mystérieux, énigmatique à souhait. Orteils cependant aventurés hors des draps, comme prêts de se détacher. Un coup de maître, je vous dis. À qui il est, ce peton-là, je ne sais pas. Peut-être est-ce le pied de cette journaliste à l'intégrité tenace intervenue avec brio dans la série regardée hier. Ou bien celui de Cathy, la voisine, qu'elle aura mis à tremper dans l'eau salée. Ou encore celui de Chantal, qui plaisante sur Instagram en publiant la mesure des panards en cuivre de la statue de la Liberté avec ce commentaire : « Moi qui pensais en avoir de grands ! ». En fait ce n'est pas un pied en particulier qui me saute aux yeux ainsi, depuis le dedans même. C'est une idée de pied, pied générique ou presque. Une image sans doute. Le fait est que cet arpion qui m'habite le fond de l’œil en permanence ne va pas sans sérieusement me taper sur le système. Il est si joli ! Svelte, alerte, coloré. Le talon sûr, les doigts mobiles, le coup vif. Ça me fait, oui, un effet bœuf. M'attire, me fascine. Au point que ça me prend la tête. Une jouissance au fond de l’œil, sorte de clou du spectacle si vous voulez, c'est-à-dire ni plus ni moins comme un clou planté là. D'agrément, n'est-ce pas, tout à fait contestable.

Mon œil ne peut se détourner et moi non plus. Me voilà médusé ; scotché de l'intérieur, punaisé, bel et bien cloué sur place. Oui, ça me tient la jambe aussi, comme ce type l'autre jour dans la rue. M'en voilà carrément pétrifié. D'où qu'il vienne, là où il est, me collant à la vue, ce pied fait obstacle, m'obture par là même — oui, m'obstrue carrément —, me prive de tout accès, de tout accès extérieur, de tout accès au monde, de toute vision du monde. C'est simple, je ne vois que lui ; un film à lui tout seul. Autant dire que je ne vois, que je n'y vois plus rien. Sans compter qu'il remue toute la journée. Depuis l'arrière du globe, jusque devant la rétine. Ça me fiche un tournis d'enfer. Et un mal de crâne pas possible. Quand il bouge, ce sont mes yeux qui sont bandés, comme bandés. Alors là, oui, j'ai les yeux faits, comme des rats, plus bons qu'à tourner sur eux-mêmes, bons qu'à tourner en rond, comme s'ils étaient soûls. Le regard sourd, l'âme aveuglée, me voilà bien. Le front tapé, l'esprit aveugle au même titre que le blanc arrière depuis quoi ça se joue. Oui, me voilà dans l'angle mort, voire l'angle mort même. L'angle mort en personne. Non plus aigu ni obtus. Disparu. Comme mort.

Ce pied, pour qu'il me lâche, il faudrait l'attraper. Comme avec un filet à papillon. Le coincer dans un livre, l'y épingler en vue de le désépingler de moi. Le pousser à migrer, à migrer sur la page. Il faudrait m'en soustraire. Il est imaginaire. La solution ne peut être que mentale. Il s'agira de le faire descendre. Le faire descendre de là, de l'arrière de l'oculaire, des recoins des mirettes où il se projette et se promène à mon corps défendant ; d'où il me balade. Le faire redescendre et le garder au fond, non pas au fond de l’œil mais bien là où tu penses, au fond tout court, dans le nœud, dans le fond, m'en farcir, me le fourrer profond, bien dans le fondement, tout au fond de ce trou qui nous sous-tend, au fond du trou du cul.

Après, quand ce n'est pas un pied subreptice qui m'interdit, ce sont des mains, furtivement, des mains de femmes là encore. Des mains toujours plus ou moins comme sorties (ou pas sorties) d'un film de Bresson, oblongues et encore, un exemple parmi d'autres. Là c'est les mains anguleuses de la jeune femme à l'épicerie de quartier qui me reviennent en plein œil comme une flèche se plante dans le mille. Ou bien celles, piquantes, de la bibliothécaire en face de qui j'écris. Ou encore celles aux ongles ronds de Cathy, la voisine, qu'elle ne met pas à tremper dans l'eau salée. Des mains aux lignes qui me touchent. Dont les contours me parlent, allez savoir. Dont les creux et les pleins feraient signe, mystère, énigme, vie ; beauté sans doute, mais pas que. Sinon comment expliquer qu'elles ne font pas que me plaire, me flatter l’œil mais, dès lors qu'elles surgissent inopinément sous mes yeux comme depuis le dedans même, me séduisent de façon tout à fait radicale, vont jusqu'à me hanter.

Ces mains qui me poussent comme droit dans le ciboulot, me rabattent les oreilles, me sonnent la tête comme entre deux cymbales, elles ne sont pas images mais symboles. Oui, ces mains sont symboliques. Du passé qui cogne à la porte, qui frappe à la dérobée. Du passé qui te regarde. Ce serait les mains qui t'ont torché le derrière — celles de ta mère, celles de tes sœurs ; celles de ton frère aussi. Ce sont les marques d'un don. Un don fatalement, humainement partiel donc immanquablement privant de tout le reste, un don privant du Tout. Les prendre ainsi, mains tendues et non pas marques de ce Tout, non pas siège matriciel. Y couper à ce titre. Se couper de leur attraction totalisante, résister à leur caractère tentaculaire. Oui, il faudrait les couper : n'en garder qu'une part, qu'en partie elles manquent. Renoncer aux mains toutes, faire barre au plein courant, cette compulsion à la finalité diabolique. Extraire le plein de ces mains de ma tête, y faire place, en dépit de l'horreur qu'en éprouve la nature, à du vide ; y dessiner une fente. L'ombre d'un sexe de femme, pourquoi pas (ou celle d'un pin parasol). Le crâne dur et creux, grotte ornée de fresques inoccupée au demeurant. Oui, remplacer ces mains omniprésentes par la possibilité de leur absence — et la chérir, cette absence. Las manos desasidas. Lâcher les mains, s'en priver réellement. Elles m'enserrent le front, me tiennent comme pince, m'appuient dessus sans arrêt. Trouver à s'en défaire, consentir à les perdre en partie, se résoudre à ne pas les garder toutes. Ces mains n'ont de valeur que d'être la marque d'un don ; elles ne valent que d'être rétrocessibles, refilables. Sinon quoi je trébuche indéfiniment, à buter chaque fois que j'en croise une paire. Alors je n'y suis plus, je n'y suis plus pour personne. Leur attrait m'est fatal.

Pieds et mains font écran, écran de cinéma. Ce que je vois maintenant, entrevois tout du moins, aperçois, soupçonne plus exactement, c'est une verge, oui, une verge merveilleuse, ailée pour ainsi dire. Verge sublime, immaculée, saillante à souhait, ferme et souple, parfois dure comme du bois, pourquoi pas ; tout à fait délicieuse. Un vit radieux débusqué, détouré, apparu, deviné, imprimé comme au pochoir sur le blanc même qui, à force d'avoir été longé, limé, besogné, gratté, renonçant à l'opacité, propose accueil et transparence, entrée gratuite au cinéma. Pieds et mains font écran, font écran au réel. Ainsi, eh oui, je vois la Verge ! Illico je m'en vais tenter de l'attraper. Préhension, préhension. Mon propre sexe se détache et me rentre dans la bouche. (« Mange ta bite ! » lançait Lisa par téléphone à son mec à la sortie du théâtre.)

Ces visions (malheureuses !), ce sont elles qui m'attrapent. Je suis pris dans les rets, paradoxalement proie du regard de l'Autre ; l'effondrement m'y guette. L'Autre est un puits sans fond, et c'est bien comme ça. Mais pourquoi moi j'y tombe ? La faute au fuselé, à la cambrure, au relief et à la part d'ombre associée. Un attelage qui sait non seulement me charmer mais le fait avec une force telle que je m'effondre du regard, que je m'effondre, comme depuis le regard même. Ces formes allongées, phalliques s'il en est, en un mot, m'éblouissent ; éclaboussent mon œil, me harponnent, m'éborgnent. Un leurre bondissant, m'épinglant au passage. C'est par l’œil que je tombe, par la vue que je fond, que la saillie me voit m'effacer momentanément, par le fond s'ouvrant à l'endroit du sol qui se dérobe alors sous moi, comme jusque six pieds sous terre.

Alors c'est quoi qu'il faudrait faire, quoi pour que cessent ces effets ? Tomber l’œil, carrément ? Le crever, le priver de sa sensibilité ? Sans la vue, serais-je moins vulnérable, moins soumis à la sollicitation, moins tenté par ce qu'il faut bien se résoudre à appeler l'illicite ? Non, il me faut tolérer les charmes de ce monde. Intégrer qu'il n'y a rien de caché en dessous, absolument rien là, sous ces pieds et ces mains, ces formes de passage. Ni fabuleux érigé, ni... rien. Ces attributs font écran, c'est mon esprit qui fait le reste. Pures surfaces de projection, ils se prêtent à toutes les fantaisies. Il n'y a rien derrière, non, précisément rien. Rien là-dessous, vraiment, rigoureusement rien. Tellement rien que j'y projette à peu près tout, ce que je veux : la verge merveilleuse comme, aussi bien, le plein rêvé de ces années où nous étions enfants. Il y aurait là une origine à soi, un chiffre à qui on serait ? Non, absolument pas. Non, rien qu'un manque-à-être. Un manque face auquel, à le nier, je me retrouve, où plutôt je me perds, plongé là tête la première. Faisant face à mon propre manque, en faisant fi (dans le déni), je perds absolument la face ; j'y perds pied, et pour cause. Plaquant du familier sur l'inconnu, oui, familiarisant l'altérité et ainsi me l'appropriant, je m'y abîme.

Il y a là matière néanmoins, matière à volupté, origine à désir. Dès lors que tu t’assois sur le pied même, que tu t'en bas l’œillet, sans les mains qui plus est. S'agit de faire de ces formes zélées rencontrées à l'occasion, qu'on continue à apprécier, non pas mon miel mais mes maîtres, idéaux, inducteurs de désir. Les apprécier, non pas en jouir. En apprécier la beauté, m'en tenir là, m'arrêter là. Les faire m'arrêter là, sans les mains et ripaton ailé dans le fion. Oui, m'asseoir sur le pied, le rentrer et le perdre de façon motrice, m'asseoir sur la jouissance, me dépatouiller des mains, m'en passer comme Blaise Cendrars de son bras, y couper de façon féconde, la chose identificatoire réduite à portion congrue. (Ne pas s'y attacher, s'y rattacher, s'y retrouver dépossédé de tout discernement, perché, possédé, quoi.)

Jouer de mes lunettes, oui laisser place au jeu, façon de lâcher prise, de ne plus être aux aguets, en voie de disparition. Ce que j'entraperçois c'est le manque de ce que je crois regarder, c'est ça qui de fait me regarde — les lunules sont des yeux — mais tout ça n'est que de l'absence, rien ou sa cicatrice, une béance, sa suture. À vouloir à tout prix y voir quelque chose, il faut croire que je n'en veux rien savoir. À l'usure, venir à bout de la dénégation. Laisser tomber le jouissif d’œil, le regard éjaculatoire, satisfaction funeste. Accepter la dégringolade, apprécier la désillusion. Perdre non pas la vue mais la jouissance, ce hors-temps où vision et regard coïncident, se confondent ; la brèche est comble et patatras. Renoncer à la jouissance de l'Autre à laquelle je me prête par l'entremise d'un regard précisément sans entremise, lui qui me rentre dans l’œil comme un clou, littéralement me cloue, à défaut d'être non pas absent mais vide, défait de moi, libre : autre, pleinement autre, quoi. Laisser place à ce rien depuis lequel c'est moi qui suis objet de regard, sous le regard des autres. Apprendre à faire avec, m'en façonner un usage, un savoir-y-faire. Que le regard ne soit plus mien, plus le mien mais celui d'autrui ; d'une telle ou d'un tel, peu importe à vrai dire. Que mon œil ne soit plus qu'ocelle. Vue, simple vue, en paix et non plus succombant. Ceci afin que je sois mû, mû par ce regard-là, ce regard neuf et extérieur, autre, enfin autre. Y reconnaître du réel, impossible et irrémédiable. En faire mon maître, par-delà l'impuissance. Y retrouver contenance en m'y donnant la possibilité d'en revenir, d'en revenir dessillé. Est-ce à dire en renaître ? Ça baise dans la pièce d'à côté.

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admitis · 2 years

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Arts martiaux : à coup(s) sûr(s) pour les enfants et ados

Il en va des activités extra scolaires comme de tout : c’est la qualité qui importe, non la quantité. Et un art martial bien choisi, c’est un enfant épanoui. Il est bénéfique pour le corps, l’esprit, à l’école et dans la vie.

Un art martial se commence à tout âge et les cours sont habituellement mixtes alors, avec vos enfants, foncez sans hésiter !

Quelle est la différence entre les sports de combat et les arts martiaux ?

Il existe de nombreuses différences entre les sports de combat et les arts martiaux. Les sports de combat s’orientent vers l’affrontement et la compétition, la performance. Les arts martiaux, issus de techniques ancestrales de combattants asiatiques, prônent une philosophie de vie, avec des valeurs de respect, d’humilité et même une dimension spirituelle (pour qui souhaite aller au bout des choses).

Là où sports de combat et arts martiaux se rejoignent, c’est par la nécessité d’être ancré·e, centré·e. Et cela, c’est un apprentissage plus qu’utile pour les enfants angoissés, hyperactifs, à haut potentiel… et tous les autres !

Pourquoi les arts martiaux sont bons pour les enfants et ados ?

De façon très pragmatique, un art martial va apprendre à se défendre évidemment. Mais cela va bien plus loin. Un art martial va faire travailler le corps ET l’esprit. Dès 6 ans environ, un art martial va développer l’équilibre et la coordination tout en dopant la confiance en soi. Par exemple, les petits sont très vite – à juste titre ! – de pouvoir neutraliser un adversaire plus costaud en réalisant la bonne technique.

Un art martial va a aussi renforcer les capacités de concentration. D’une part, la pratique-même requiert d’être parfaitement présent·e, d’autre part les attitudes et intentions adoptées pendant la pratique s’ancrent dans la vie quotidienne.

On comprend donc qu’un art martial apprend à se connaître, physiquement et mentalement, à garder la maîtrise de son corps et de son esprit. Une faculté particulièrement utile pour les ados en pleine transformation physique et aux émotions à fleur de peau.

La liste pourrait durer encore longtemps, voici encore quelque bienfaits issus des arts martiaux :

Respect de l’autre : une valeur-clé dans la pratique d’un art martial.

Goût de l’effort, de la rigueur et de la persévérance : l’entraînement est long avant de maîtriser une technique.

Compréhension que la force n’est pas tout : beaucoup d’arts martiaux visent en effet à pouvoir neutraliser un adversaire plus fort que soi.

Meilleure faculté d’adaptation : le combat est ici plus fluctuant, imprévisible, il faut être sur le qui-vive et aviser en fonction de chaque situation.

Quel art martial choisir ?

Voici quelques spécificités des arts martiaux les plus courants. La liste est loin d’être exhaustive et chaque art martial est complexe, ceci vous donnera toutefois un premier rapide coup d’œil pour vous aiguiller.

Judo : l’accent est mis sur le fait de lancer ou jeter l’adversaire grâce à des techniques de préhension.

Karaté : plusieurs styles existent, qui ont en commun des techniques de frappe (poings, coude, pieds, mains ouvertes…) et de blocage.

Taekwondo : c’est ici que vous verrez des coup de pieds hauts, qui lui donnent un caractère spectaculaire qui plaît aux kids.

Krav Maga : peut-être le plus radical. C’est le système officiel d'autodéfense des Forces de défense israéliennes (FDI). Très exigeant, il emprunte des techniques à diverses disciplines pour viser une efficacité maximale en termes d’autodéfense.

Jiu-jitsu brésilien (BJJ) : très à la mode, il apprend à se défendre contre un adversaire plus costaud en utilisant la force de levier et des techniques appropriées. Il applique notamment des prises d’étranglement et des manipulations articulaires pour neutraliser.

Aïkido : considéré parfois comme le plus noble. Plusieurs écoles cohabitent, émanant des techniques ancestrales des samouraïs. Issues du cercle et de la spirale, ces techniques sont exclusivement basées sur la défense et redoutablement efficaces. Dernière spécificité, qui en fait notre préféré : l’aïkido exclut toute forme de compétition.

Un art martial se commence à tout âge et les cours sont habituellement mixtes alors, avec vos enfants, foncez sans hésiter !

#admitis #corps #santé #sport #bien être #concentration #équilibre mental

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kofi-samata · 2 years

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Comment augmenter votre force de préhension

Si c’est le cas, j’ai une solution en un mot : “hypergravité”. Bien sûr, améliorer votre technique et votre jeu mental est toujours primordial, mais parfois une percée en escalade demande de la force pure. Malheureusement, il existe une limite physiologique à la force que vous pouvez devenir en vous entraînant simplement à une résistance fixe. En escalade, la gravité offre une résistance…

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votresante · 4 years

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12 des Plus grandes Erreurs dans la séance d’Entraînement de vos Biceps et Comment les Éviter

Le prédicateur curl est de loin le plus grand muscle dans le corps humain, mais il est certainement celui qui attire le plus l’attention, en particulier dans la physique masculin. Pour cette raison, il est l’un de ceux les plus dévoués à la salle de gym, et c’est aussi l’un des plus touchés par les erreurs lors des séances pratiques.

La surcharge, manque de sommeil et la perte de concentration au cours de l’année, sont quelques-unes des plus grandes erreurs dans la séance d’entraînement du biceps, ainsi que certains des autres, de ce que vous pourriez faire aujourd’hui sans la nécessité d’être pleinement conscient de.

Vous savez quoi, alors, sont les principales erreurs sur la formation des biceps, et apprendre à les éviter afin d’avoir plus de succès avec votre renforcement musculaire.

1. Un peu de variété dans les exercices

En dépit de la jamais un muscle qui est simple à faire qu’il peut être utilisé presque exclusivement par le biais de la vis, cela ne signifie pas qu’il doit être le seul exercice que vous pouvez faire dans votre entraînement de biceps.

De nombreux praticiens de l’entraînement en force, ils finissent par faire un seul type d’exercice juste curls haltères debout avec des poids libres, par exemple), et on finit par ne plus stimuler toutes les parties du muscle. En conséquence, il est condamné à l’échec à faire des progrès, et de l’hypertrophie.

Comment l’éviter:

Faire les exercices en position assise, l’autre debout, et l’autre sur le banc incliné;

Inclure votre séance d’entraînement pour vos biceps biceps sur la barre (droite ou EZ), puis un suivi avec un thread avec le poids et enfin, terminer par une boucle de biceps à la poulie;

Essayez de faire au moins un exercice unilatéral (alternatif) pour les biceps dans chaque séance d’entraînement;

De temps à autre, incluant un an de différence de leur horaire de travail dans d’autres parties du biceps curl: cela peut être une barre fixe avec une supination de préhension, vis-en direct de glisser-déposer (drag curl), ou même les curls marteau avec la corde sur la poulie.

2. Faire un peu de reps

Vous êtes probablement déjà fatigué de savoir que pour construire le muscle, vous devez utiliser des poids plus lourds et ne baisse des représentants. Bien que cet énoncé est vrai, de faire moins de 8 répétitions au cours de votre séance d’entraînement pour vos biceps, vous ne pouvez pas le prendre avec vous n’importe où.

La quantité idéale de répétitions pour l’hypertrophie est de 8 à 12 répétitions par série. Il faut juste faire attention de ne pas réduire trop grande partie de la charge, et d’augmenter de manière disproportionnée du nombre de répétitions.

Voir aussi:

Comment L’Éviter:

Faire une série d’au moins 8 répétitions de chaque et chacun d’entre eux

S’il est difficile de faire plus que de 6 répétitions avec le poids actuel, vous devez réduire la charge, de sorte que vous êtes capable de faire au moins 8 reps, c’.

3. Ne gardez pas votre coude fixe

C’est une erreur que, même parmi les plus expérimentés de faire au cours de votre séance d’entraînement pour vos biceps: exagérer l’amplitude du mouvement. Le fil est un mouvement qui ne nécessite qu’un seul pivot, mais si vous devez vous levez les coudes que vous soulevez le poids, et il sera un multi-articulaires de l’exercice.

Et avec ça, une partie de la force du mouvement est réalisée par le deltoïde, qui est divisé de sorte que la charge sur le biceps. Quel est le résultat? Le biceps ne fonctionnera pas comme il se doit, et vous risquez de ne pas voir les résultats que vous aviez en tête.

Comment l’éviter:

Gardez vos coudes fixe sur le côté du corps, et ne pas leur permettre d’aller de l’avant au cours de l’année.

À la fin du mouvement, la barre devrait être près du haut de votre poitrine, pas vers votre visage.

Avoir une posture correcte, et d’éviter de courber le dos pour faciliter le mouvement, tandis que le filet de vis.

4. Ne pas dormir suffisamment dans entre les séances d’entraînement

La ligne de démarcation entre pas de formation suffisante et de formation trop est très subtil, et souvent, il peut être surmonté d’une manière dangereuse. L’excédent de la formation peut non seulement nuire à la récupération du muscle, mais aussi conduire à des blessures, qui à son tour va retarder encore plus de vos gains dans la salle de gym.

Il semble difficile à croire, mais le reste est tout aussi important que vos notes et la quantité de poids que vous soulevez au cours d’une séance d’entraînement. Après avoir été stimulé, le muscle a besoin de temps pour reconstruire et de créer de nouvelles cellules musculaires, ce qui vous permet d’avoir ce que vous voulez l’hypertrophie.

Comment L’Éviter:

Former vos biceps plus de deux fois par semaine.

Dormir au moins huit heures par jour;

De consommer tous les nutriments qui sont nécessaires pour la régénération et la croissance de muscle;

N’exagérez pas avec la quantité d’exercices pour les biceps sont;

Toutes les 12 semaines de prendre une semaine complète hors de la salle de gym,

Veuillez donner un minimum de 72 heures de repos pour les muscles, avant de le mettre en pratique, encore et encore.

5. Vous ne payez pas attention à l’ordre des exercices

Il y a deux aspects à noter par rapport à l’ordre des exercices est d’obtenir les meilleurs résultats avec vos biceps. La première est d’arrêter la formation du muscle pour le dernier, après avoir travaillé sur votre dos.

Comme pour la séance d’entraînement, votre dos est de travailler un peu (beaucoup) du biceps quand il est temps pour vous de former le muscle est d’être isolé, il sera déjà fatigué et vous aurez probablement la formation de votre biceps va te rapporter moins que vous le souhaitez.

Le deuxième point est que l’ordre des exercices spécifiques pour les biceps. Obtenez une séance d’entraînement par un travail de tous les groupes musculaires, les petits vont vous laisse avec moins d’énergie et de concentration à l’entraînement et les exercices composés qui travaillent plusieurs groupes musculaires.

Comment l’éviter:

Définissez vos objectifs: si votre priorité principale est de plus en plus, et commencer l’entraînement pour elle, à faire le meilleur usage de votre énergie et de concentration;

Commencez votre séance d’entraînement avec des exercices composés, puis de le suivre avec les exercices pour les plus isolés, comme le fil est concentré, ou le marteau de boucles.

6. Se concentrer sur la nourriture

C’est parce que vous êtes en essayant de brûler la graisse, ou est-ce parce que vous avez peu d’appétit et d’arrêter de consommer des calories nécessaires pour alimenter son métabolisme, et près d’annuler tous vos efforts pendant les séances d’entraînement.

Vos muscles ont besoin de la quantité suffisante de glucides, de protéines et de matières grasses afin d’être en mesure de faire la réparation et à construire le muscle sans ces éléments, vous ne pourront tout simplement pas être en mesure d’obtenir les biceps de vos rêves, même si vous passez des heures à la salle de gym chaque semaine.

Comment l’éviter:

Vous consommez plus de calories que votre taux métabolique que vous passez chaque jour pour garder votre corps fonctionne correctement;

Pour maintenir un régime alimentaire bien équilibré, avec quelque chose comme 40% de protéines, 40% de glucides et 20% de graisses;

Assurez-vous de consommer des quantités adéquates de protéines (masse musculaire maigre) pour votre type de corps et de vos objectifs (1.2 à 1.8 grammes par kg/ jour).

Ne pas diminuer de façon spectaculaire, les glucides dans le régime alimentaire, parce que vous allez vous retrouver à cours d’énergie pour l’entraînement;

Diviser vos calories quotidiennes en 5 ou 6 petits repas tout au long de la journée. Éviter d’obtenir plus de deux ou trois heures sans manger pour garder les niveaux d’azote, et de prévenir le catabolisme musculaire.

7. Ne pas de varier votre routine

Il ne faut que quelques mois d’entraînement, de sorte que les muscles s’habituent à ces exercices, et vous le savez, l’empêcher de se propager. Connu sous le plateau, cet effet n’est pas seulement une séance d’entraînement pour les biceps, et peut se produire dans un muscle qui doit être soumis à la même formation pour un temps très long.

Comment L’Éviter:

Changer votre routine d’exercice de chaque et tous les 6 à 8 semaines

Pour varier le nombre de jeux, et de la charge, afin de prendre du muscle sortir de votre zone de confort;

Si vous êtes un débutant, attendre au moins 4 semaines avant de changer les exercices;

Certaines personnes peuvent préférer changer hebdomadaire, ou même chaque séance d’entraînement, quelques exercices pour vos biceps, parce qu’ils se sentent que c’est juste le meilleur. Si c’est le cas pour vous, n’attendez pas pour aller à la banque pour changer votre formation. Pour stimuler le muscle en faisant varier les répétitions et le poids des appareils utilisés pour chaque session.

8. Les excès de la série

L’entraînement en force est un type de l’endroit où la mentalité du “one-size-fits-all” est très, très difficile à appliquer. Pour cette raison, il n’y a pas de standard quantité de répétitions et de séries qui seront appropriés pour tout le monde, et il finit par être vaut la peine pour l’expérience de chacun d’entre eux.

En dépit de cela, nous pouvons dire que, en règle générale, presque universelle, un nombre incalculable de répétitions et de séries, ne le faites pas, vous allez atteindre votre objectif plus rapidement. En fait, c’réduire beaucoup de poids ou de faire trop de séries et ne seront en mesure d’affecter sa résistance, mais de ne pas les conduire à l’hypertrophie.

Comment l’éviter:

8 à 12 répétitions par série est déjà une bonne étape, car il va vous permettre de travailler le muscle et la force, alors que dans le même temps, pour être en mesure d’atteindre l’état de l’hypertrophie;

Les débutants devraient faire pas plus de 6 répétitions par série, dans la séance d’entraînement pour les biceps;

Les praticiens de la formation de la force, les joueurs plus expérimentés peuvent prendre de 9 à 12 répétitions par série pour les biceps.

9. L’utilisation d’un seul type d’empreinte

Bien qu’il peut sembler naturel de soulever un poids, ou une barre avec une supination de poignée ou de l’ensemble des muscles fléchisseurs des bras sont soigneusement conçu avec les mains dans cette position. Lorsque la poignée est en pronation ou neutre, le muscle du bras (sous la biceps), et le muscle braquiorradial (qui est sur l’avant-bras, près du coude) de prendre des mesures et à devenir autonomes.

La solution:

Pour obtenir les meilleurs résultats de votre séance d’entraînement de biceps, il est important que vous incluez des exercices avec des empreintes différentes pour la formation dans le neutre, en décubitus dorsal, et sujettes).

10. Ne pas travailler vos triceps

En dépit de la jamais le muscle dans une plus accrocheur, il est seulement le 1/3 du bébé totale sur la partie supérieure du bras. Le reste est constitué par des triceps, les muscles les plus ennuyeux à faire, et aussi l’un des plus important dans la définition de ses bras.

Malheureusement, si vous n’avez pas travailler vos triceps le droit chemin, vos biceps n’aurez jamais l’impression que vous avez soif. La relation est simple: la plus complète et la force de votre triceps sont, le plus grand que le votre biceps apparaîtra.

Comment l’éviter:

Il a le même accent sur les triceps, ce qui vous permettra de maintenir au cours de votre séance d’entraînement pour vos biceps;

Ainsi que vous aurez à faire de l’exercice pour les biceps, incorporer plus de variété dans votre séance d’exercices pour les triceps, et de porter une attention particulière au nombre de répétitions et de séries.

11. Économiser de l’argent sur les contractions

C’est probablement l’une des plus grandes erreurs dans la formation des biceps: la fin de la contraction des muscles correctement au cours de l’exercice. Et il n’y a pas d’autre moyen: la contraction est la partie la plus importante du fil, bien que beaucoup de praticiens de la formation de poids, vous n’avez pas l’habitude, c’est à contracter le muscle au cours de l’exercice.

En général, cela est dû à la charge de l’excès, et aussi à la vitesse de battage médiatique pendant les intervalles. Pour profiter de la période de l’année, beaucoup de gens finissent par faire leurs représentants rapidement et sans avoir à contracter le muscle est comme il se doit.

Comment l’éviter:

Choisissez un poids avec lequel vous serez en mesure de travailler pour les 8-12 reps, pas de tricherie;

Ne pas être pressé pour le thread. Il faut environ deux secondes pour soulever le poids, maintenez la contraction pendant une seconde, et enfin, prendre deux secondes de plus pour réduire le poids;

Pour une discussion avec le poids pour s’assurer que la paume de votre main vers le haut, puis au cours de la contraction, et à la fin du mouvement.

12. Un manque de concentration et de se concentrer

Cela semble être l’un des plus importants, mais en réalité, il finit par être l’un des plus grands obstacles à une bonne performance au cours de la formation du biceps. Pour aller à la gym avec ma tête dans un autre endroit, il pourrait même être une bonne idée de se détendre, mais c’est peut-être pas si grande pour gagner de la force et de masse musculaire.

Comment l’éviter:

Même si vous n’êtes pas en mesure de changer certaines situations de votre vie, alors essayez au moins de les mettre sur l’extérieur de la salle de gym pendant une séance d’entraînement;

Être sûr de se concentrer uniquement sur vous et le poids que vous soulevez. Oublier les distractions autour de vous, et imaginez que vos biceps sont deviennent plus grandes et plus;

Et parlant de l’écran, puisque, comme nous le savons tous, l’imagination peut être un excellent exercice pour quelqu’un qui s’entraîne pour une entreprise et vous voulez augmenter vos muscles. En plus de l’amélioration de la détermination de la séance d’entraînement, l’affichage peut également contribuer à la libération d’un certain nombre d’hormones qui sont associées avec le plaisir et le bien-être. Qui est: quand je pense à vos biceps pour grandir, vous serez produire les hormones qui vont vous garder encore plus motivé pour les prochaines années.

Comment avez-vous séance d’entraînement de votre biceps de tous les jours? Croyez-vous que ce muscle va grandir comme il pourrait l’être? Quelles sont les erreurs que vous pouvez faire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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Cet article a été publié pour la première fois dans 12 des Plus grandes Erreurs dans la séance d’Entraînement de vos Biceps et Comment les Éviter

#Santé #Votre Santé #À votre santé #Beauté et mode #Exercices et sport #Nutrition #Perdre du poids #R

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sportifdujour · 6 months

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La méthode infaillible pour la renforcer et résister aux défis les plus ardus.

Notre pouvoir de poigne et notre capacité à transporter nos outils de travail sont des talents que nous ne prenons pas toujours en considération. Pourtant, nous utilisons nos bras sans même y penser, que ce soit pour déplacer des charges, ouvrir des bocaux ou serrer la main à quelqu'un. Améliorer votre force de poigne est essentiel pour maintenir l'agilité et la santé de vos articulations. Des avant-bras robustes (responsables de notre force de poigne) peuvent améliorer la posture, la coordination et même votre force générale. Plus votre poigne est ferme, moins vous êtes susceptible de subir des blessures ou de la fatigue et plus vous pourrez mener à bien vos activités quotidiennes. Mais la force de poigne ne concerne pas que les tâches ménagères. Elle est primordiale pour les performances sportives. Plus votre poigne est forte, plus vous pouvez soulever. Vous utilisez constamment votre prise en gym pour charger les poids, tester vos temps de suspension ou faire des mouvements mortels de haute intensité. Peu importe votre niveau de force, si votre poigne est faible, vous ne pourrez pas exploiter tout votre potentiel. Ne laissez pas une prise trop faible vous empêcher d'atteindre votre meilleur niveau. Mettez-vous au travail! Dans cet article, nous allons tout vous dire sur comment booster votre force de préhension et améliorer vos performances. Vous découvrirez tout sur les différents types de résistance à la préhension, la manière de renforcer votre adhérence et les avantages considérables que cela peut offrir. Qu'appelle-t-on la résistance à l'arrachement ? Il s'agit de la force musculaire dans les mains, les poignets et les avant-bras pour saisir, agripper et maintenir des objets et même les broyer en cas de besoin. Contrairement à ce que l'on pourrait penser, les doigts n'ont pas de muscles, mais les mains en revanche oui. Ils sont responsables du développement d'une gamme de mouvements des doigts, c'est pourquoi il est crucial de renforcer les muscles des mains et des avant-bras pour les actions du poignet. Des études ont prouvé que la force de préhension est directement liée à la longévité. Les personnes ayant une force de préhension puissante ont tendance à avoir un mode de vie plus actif physiquement, même à un âge avancé. Alors que cette force a tendance à diminuer à partir de 50 ans, il est possible de la maintenir grâce à une pratique régulière d'exercices et de mobilité pour vieillir plus lentement. Avec nos astuces, vous aurez toutes les clés en main pour renforcer votre force de préhension et donner un coup de boost à votre vie.

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Différents types de force de prise: Maîtrisez-les tous avec des exercices ciblés La prise de force n'est pas seulement une question de mains, de doigts, de biceps et d'avant-bras. C'est un jeu d'ensemble, où chaque muscle doit être renforcé de manière spécifique selon les trois types de mouvements d'adhérence: La poigne d'écrasement: Serrer une balle de stress entre vos doigts et votre paume. Pour renforcer ce type de prise, vous pourriez travailler sur la formation de poings avec des exercices de crochetage. La poigne de pincement: Pincer un objet entre deux doigts opposés. Pour développer cette prise, vous pourriez pratiquer l'escalade sur des murs d'entraînement ou tenir une barre épaisse. La poigne de soutien: Supporter le poids d'un objet ou de son propre corps. Les pompes sur les mains ou les exercices de trapèze sont parfaits pour renforcer la poigne de soutien. En comprenant les différents types de prises, vous pouvez adapter votre entraînement pour atteindre un niveau de force et de capacité amélioré. Vous pourriez ainsi être capable de soulever des charges plus lourdes, escalader des montagnes plus hautes ou tenir plus longtemps lors de la pratique de vos activités préférées. Tout est question de pratique et de détermination! La force de votre prise est vitale dans la plupart des activités physiques, qu'elles soient sportives ou simplement quotidiennes. La prise de pincement, en particulier, peut être cruciale pour dompter des terrains rocailleux ou déplacer des poids lourds sans fatigue excessive. Si vous voulez être performant dans ces domaines, il est essentiel de travailler sur votre force de pincement. Pour commencer, il est important de reconnaître que la prise de pincement est différente de la prise de soutien, qui est plus courante dans la vie quotidienne. Si vous voulez améliorer votre force de pincement, vous devez d'abord isoler cet aspect de votre force de préhension et y consacrer un temps d'entraînement spécifique. Heureusement, il existe de nombreuses techniques d'entraînement éprouvées pour améliorer votre force de pincement. Vous pouvez commencer par l'utilisation d'outils tels que des pinces et des anneaux de préhension pour isoler et développer votre force de préhension par pincement. Vous pouvez également essayer des exercices de levage de poids spécifiques pour renforcer les muscles des doigts, des avant-bras et de la main.

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tonyjacksons · 7 years

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13 raison... Pourquoi ? "La peur"

La peur… Quatre petite lettre traduite de mille et une façon.

Il y à la peur de l'inconnue, qui vous angoisse et vous prend la tête jusqu'aux tripes face à un fait ou une réaction futur.

La préhension d'un tour de manège tel que le grand huit, une dispute, un drame ou la perte d'un être cher.

Ou même, d'une phobie tel que les araignées, un cauchemar qui vous sors du sommeil qui malgré tout semblé si réel…

La peur des obstacles de la vie, un entretien pour un job, un examen d'école, la naissance d'un enfant, une agression dans la rue etc... Parfois la peur engendre la drenaline et nous force à nous dépasser et ça c'est une bonne chose.

Si jamais vous reculez devant un obstacle... Faites en sorte que c'est pour le franchir.

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entrainementmilitaire · 4 years

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Climbing rope

LE GRIMPER DE CORDE, EXERCICE ROI POUR LA FORCE DE TIRAGE ET DE PRÉHENSION [ux_banner height=”50%” bg=”3010″] [text_box width__sm=”60″ position_x=”50″ position_y=”50″] [/text_box] [/ux_banner] [section bg_color=”#666666″ bg_overlay=”rgba(0,0,0,.5)” dark=”true” padding=”15px”]

Le grimper de corde est un exercice qui consiste à monter le long d’une corde lisse, traditionnellement en chanvre…

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composantselectroniques · 5 years

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Utilisation de la détection de pression pour réduire la pression artérielle - Tous les capteurs

Aller au contenu Bienvenue sur le blog All Sensors «Mettez la pression sur nous». Ce blog met en évidence les aspects des capteurs de pression dans une variété d'applications inspirées des titres, des exigences des consommateurs et de l'industrie, des études de marché, des activités gouvernementales et de vous. Utilisation de la détection de pression pour réduire la pression artérielle Les mesures de la pression artérielle peuvent alerter une personne de la présence d'hypertension ou d'hypertension artérielle et surveiller la tension artérielle de façon continue. Outre les médicaments quotidiens, les recommandations habituelles pour réduire la tension artérielle sont les suivantes: perdre du poids, s'abstenir de fumer, suivre une alimentation saine et pratiquer une activité physique régulière, comme la marche ou la natation. Parmi les actions les plus récentes qu'une personne peut entreprendre, une quantité limitée de thérapie isométrique focalisée à l'aide d'un dispositif à poignée. Des recherches ont montré que moins d'une heure d'exercice isométrique par semaine avec une poignée peut abaisser la tension artérielle systolique au repos des patients hypertendus d'environ 10 mmHg. Un fabricant d'un outil isométrique suggère d'effectuer l'exercice une fois par jour pendant 5 jours par semaine en sessions de 12 minutes. Lorsqu'une poignée est serrée, l'appareil affiche un score avec une lecture de 100 étant la cible mais la progression indiquée par des améliorations vers cet objectif. En règle générale, un dynamomètre à main indique une force de préhension fournissant un biofeedback en mesurant la pression et en convertissant la mesure en force en fonction de la pression appliquée à une zone connue (P = F / A). La véritable progression d'un utilisateur est confirmée par des mesures de la pression artérielle à l'aide de l'un des appareils couramment disponibles. Image reproduite avec l'aimable autorisation de Zona Health Commentaires / Questions? Vous avez une question sur la détection de pression? Faites-le nous savoir et nous en parlerons dans un prochain blog. Écrivez-nous à [email protected]

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franckdoutrery · 5 years

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Les croquants ont les crocs

L’origine du croc remonte au Moyen Âge le plus moyenâgeux. À la faveur des invasions germaniques et du brassage ethnique qui s’ensuivit, une foule de termes franciques passèrent en ancien français. Krok fut du nombre, qui dénotait un outil rudimentaire, souvent métallique, avec lequel on pouvait saisir, retenir ou suspendre divers objets qui s’y prêtaient. Francisé en croc par l’usure progressive du c terminal (sauf dans croc-en-jambe, qui n’est autre que le croche-pied, souvent puni d’un carton jaune), le mot devait bientôt signifier, outre l’outil à pointe recourbée, la dent des carnassiers ou des humains imaginés tels. Aussi servit-il souvent pour exprimer le mordant, l’éraflant, l’écorchant ou le déchirant. Au point qu’on le retrouve dans tout ce qui se croche, s’accroche ou se décroche.

Or derrière le mot, il y a la chose. Quand l’homme de La Tène inventa le croc, il en vit illico les immenses avantages. Certes, la métallurgie d’Hallstatt avait jadis produit la pointe en fer forgé, mais la pointe faisait rire les métallos celtes. Ils disaient même qu’elle ne valait pas un clou. Les spécialistes du « deuxième âge de fer » supposent qu’un jour, à force de taper toujours sur le même clou, un forgeron le rabattit par inadvertance à angle droit, obtenant ainsi un piton. Issu de cette malfaçon involontaire, ce croc n’en fut pas moins d’une grande commodité pour suspendre tout ce qui naguère jonchait le sol : ancres à croche, poteries à anse et autres épées à garde ouvragée.

Le nom commun croc engendra à son tour les dérivés croche, crochu et crochet. La croche, d’abord féminin de croc, dénotait d’abord un instrument de préhension de la forge ou de la pêche. Elle devint ensuite adjectif synonyme de crochu, soit au sens ancien d’ayant la forme d’un croc (un nez croche, comme celui de Jules César par Uderzo ou de Max Jacob par Modigliani), soit au sens de muni d’un croc. Ainsi, au temps où la musique commençait à se noter par des blanches et des noires, avec ou sans hampes, certaines noires dites croches arboraient en haut de leur mât un petit pavillon, signalant qu’il fallait les compter pour des demi-portions. Quant à crochu, il s’est employé souvent pour qualifier, outre le nez et les dents, les doigts, griffes et serres, sans oublier les atomes qui font qu’on s’aime ou qu’on se déchire. Dans crochet enfin, sachant que le suffixe –et est la trace d’un diminutif (cf. chevalet, poucet, rouet), on voit sans peine un petit croc. Ce peut être le clou à angle droit ou en point d’interrogation, parfois fileté, auquel on suspend son imper, les tournesols de Van Gogh ou l’effigie d’un ancêtre. Ce peut être aussi une tige à bec de perroquet, qui sert à crocheter bonnets, écharpes, mitaines ou chaussettes. Ou un outil de serrurier conçu pour forcer portes ou coffres-forts. Enfin, le profil d’une droite au bout recourbé engendra la métaphore du détour dans un itinéraire, le crochet qui permet de ne pas aller droit au but.

La métaphore animalière de croc déteignit aussi sur crochet, quand il acquit le sens de petite dent, recourbée ou aiguë, comme celle des serpents. Une image en émergea associant l’un et l’autre à la nourriture. Témoins avoir les crochets (ou les crocs) pour avoir très faim, et vivre aux crochets de pour en dépendre pour sa subsistance. Deux sens enfin méritent une mention si l’on veut être complet. D’abord la manchette décochée « à bras raccourcis » par un boxeur (ou un député irascible) sur le menton de son adversaire, autrement dit, le coup d’un bras replié vers l’intérieur en forme de crochet. Au sens musical enfin, le crochet est un concours de chants radiodiffusé, qui permet de décrocher la timbale, parfois en se décrochant la mâchoire, pour avoir produit Les roses blanches ou Les feuilles mortes, avec fausses notes en simples ou doubles croches.

Le croc alla se nicher aussi dans des patronymes, en particulier dans celui de Ducrocq, (connu sous une douzaine d’orthographes) dont les spécialistes ont trouvé l’origine dans l’ancienne Auvergne, à Crocq justement. C’est en effet de ce chef-lieu de la Creuse, dont les habitants s’appelaient les Croquants, que serait partie la révolte paysanne ainsi nommée. S’il faut en croire Vialatte, les Ducrocq naissent de préférence quand le soleil entre dans le Taureau ou le Lion. D’un caractère à la fois sec et trempé, ils se feront remarquer pour leurs dons de guide, d’explorateur, voire de conducteur de bus vicinal. Certains seront accros à l’eau ferrugineuse, d’autres ressembleront aux guerriers gaulois, avec des moustaches en crocs ou la cotte de mailles crochetée. Les astrologues les plus avisés leur croquent une carrière sans accrocs ni anicroches. Et quand ils raccrocheront, le sort qui les attend sera celui de l’Auvergnat de Brassens : quand le croque-mort les emportera, ils les conduira « à travers ciel jusqu’au Père éternel ».

#croquant #croc #croche #crochu #crochet #Crocq #Ducrocq #Brassens #Vialatte

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azveille · 5 years

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Stérilisation: la variation de l'hygrométrie a un impact sur les emballages mais sans les dégrader

MARSEILLE, 1er octobre 2019 (APMnews) - Les variations de l'hygrométrie en zones de stockage ont un impact sur les emballages des dispositifs médicaux stériles mais sans altérer leur fonction, selon un travail présenté la semaine dernière à Marseille au congrès de la Société française des sciences de la stérilisation (SF2S).

L'environnement des zones à atmosphère contrôlée en stérilisation doit être maîtrisé avec une hygrométrie (degré d'humidité dans l'atmosphère) recommandée entre 40% et 65%.

"A la suite d'une élévation inhabituelle de l'hygrométrie pendant 15 jours avec des pics allant jusqu'à 85%, nous nous sommes interrogés sur l'impact de ces variations sur l'emballage en stérilisation", a indiqué Victoria Bertucat, interne en pharmacie à l'hôpital Avicenne à Bobigny (Seine-Saint-Denis, AP-HP, Hôpitaux universitaires Paris Seine-Saint-Denis). Son étude a reçu un prix dans le cadre du congrès.

"Nous avons mené une étude pour évaluer l'impact de l'hygrométrie environnementale avant et après la stérilisation et pour déterminer une valeur seuil, limite au-delà de laquelle il ne faudrait plus utiliser le dispositif médical concerné", a-t-elle expliqué.

Sur trois types d'emballages (sachets thermoscellables, feuilles de stérilisation et filtres de conteneur) exposés à trois taux différents d'hygrométrie (60, 75 et 85%) pendant 3, 7 et 14 jours, elle a réalisé trois types de mesures physiques pour évaluer le maintien de l'état stérile des dispositifs médicaux conditionnés.

Dans les locaux de la société Amcor, elle a réalisé des tests de scellage sur les sachets par un dynamomètre, des tests de perméabilité à l'air et des tests de résistance à l'éclatement avec un éclatomètre. Des tests bactériologiques ont été effectués à l'hôpital Avicenne.

Seule la perméabilité à l'air des feuilles et des filtres a été modifiée significativement par la valeur de l'hygrométrie et par la durée d'exposition.

Mais tous les essais de stérilité ont été conformes présageant d'un maintien du système de barrière stérile aux conditions d'exposition testées. "Nos tests de microbiologie étaient conformes jusqu'à 28 jours à un taux de 85%", a-t-elle rapporté.

"La variation de l'hygrométrie a un impact sur la perméabilité à l'air de nos emballages sans pour autant dégrader leur propriété de barrière microbienne dans nos conditions expérimentales", a-t-elle conclu.

"Il n'a pas été possible de déterminer des valeurs limites d'hygrométrie en zone de conditionnement ou de stockage stérile car les résultats n'étaient pas linéaires", a-t-elle ajouté.

"Cet été, beaucoup ont vu leur hygrométrie augmenter, que faire? C'est une réelle question", a noté la modératrice de la séance. "Il y a un impact mais il est difficile à interpréter", a-t-elle commenté.

Contrôler la qualité des soudures

D'autres travaux ont été présentés au cours de cette session intitulée SF2S Academy, dont un travail proposant une méthode de contrôle de la qualité des soudures réalisées lors du conditionnement, par Caroline Dagallier, interne au CHU de Tours.

Le test à la solution colorée a été abandonné car il ne permettait pas de mettre en évidence tous les défauts de soudures signalés par les agents. Son travail a montré qu'il ne permettait pas de vérifier la résistance de la soudure comme définie par la norme NF 868-5 (force maximale à appliquer pour rompre la soudure, Nmax, supérieure à 1,5 newton). En revanche, une méthode utilisant un dynamomètre avec un autre paramètre s'est avérée intéressante selon des tests faits après l'étape de stérilisation.

Le seuil de 85% pour le pourcentage des valeurs de forces supérieures à 1,5 N (PVS1,5 N) était suffisamment discriminant pour juger de la qualité des soudures et de la performance des thermosoudeuses.

L'équipe a commencé à mettre en place ce nouveau contrôle à raison d'une fois par mois sur les soudeuses pour déclencher si besoin un envoi en maintenance des thermosoudeuses.

Un nouvel indicateur pour le lavage

Monia Idir du CHU de Grenoble a, elle, présenté un nouvel indicateur de procédé pour le lavage. "Le lavage est l'étape cruciale de la stérilisation: on ne stérilise bien que ce qui est propre, mais les référentiels normatifs français n'imposent pas la réalisation de tests de performance quotidiens dans les laveurs-désinfecteurs", a indiqué l'interne en pharmacie.

La conformité du lavage est contrôlée par des données paramétriques associées à une inspection visuelle rigoureuse en fin de cycle des instruments.

Monia Idir a évalué la place d'un nouvel indicateur de procédé du laboratoire Ecolab qui donne un résultat quantitatif d'indicateur résiduel grâce à l'aide d'une application informatique, permettant la lecture d'une quantité de souillures résiduelles présente sur un support placé sur la charge. Le résultat est comparé à un référentiel enregistré lors de la qualification du lavage.

Evalué en routine, l'indicateur a mis à jour des dérives, le plus souvent expliquées et avec des résultats assez reproductibles sur 12 semaines. "C'est un indicateur qui est facile de lecture et d'utilisation. La réponse n'est pas du tout dépendante de l'opérateur, ce qui est très avantageux".

"Cependant, il est peu adapté pour les détergents alcalins et il est parfois difficile de retrouver la cause des dérives et donc vient la question 'que fait-on quand on a un indicateur en dehors de notre zone de tolérance'?", a-t-elle nuancé.

Constance Merlin, de l'unité Sterinord au CHU de Lille, s'est illustrée par un travail sur l'optimisation de la prise en charge des alésoirs en laverie, en unité de stérilisation. Ces instruments flexibles présentent de nombreux interstices dans lesquels les salissures peuvent se loger. Un lavage minutieux est nécessaire.

C'est le passage dans un bac à ultrasons pendant 15 minutes suivi du jet vapeur pendant 1 min qui s'est avéré le plus efficace en pré-nettoyage. Le respect des indications du fabricant était insuffisant. Cette méthode a été validée en production grâce au kit Onelife Detect*, permettant la coloration des résidus organiques, couplé au Babyscope*. Sur 31 alésoirs venant du bloc, 80% des salissures étaient enlevées.

Scruter les feuilles d'emballages

Les feuilles de stérilisation sont des emballages destinés au conditionnement des dispositifs médicaux réutilisables. La présence de perforations constitue une rupture de l'intégrité du système de barrière stérile compromettant la préservation de l'état stérile. Julien Vallée du centre hospitalier (CH) Métropole Savoie à Chambéry a vérifié la capacité des professionnels à identifier la présence de perforations dans les systèmes de barrière stérile selon le type de feuille, le nombre de trous et leur diamètre.

Deux groupes de cinq observateurs, agents de stérilisation et infirmiers de bloc opératoire, ont été comparés. Ils ont observé trois types de feuilles.

Il a constaté que la détection des perforations est influencée par la composition des feuilles et la taille des perforations. Entre 30% et 40% des feuilles non tissées SMS perforées n'ont pas été détectées par le groupe du bloc, montrant une sous-estimation. La source lumineuse peut influencer la détection des perforations (artificielle en stérilisation, naturelle au bloc). Cela montre qu'il faut renforcer les recommandations auprès des agents pour bien s'appliquer, a commenté l'interne.

Avec les feuilles cellulosiques bien que moins résistantes, la détection des perforations était franche et totale, ce qui peut conduire "à faire reconsidérer le type de feuilles utilisées au bloc opératoire", a-t-il conclu.

Les vis d'ostéosynthèse à risque de contamination

Enfin, Marie-Laure Vignes, interne en pharmacie à l'hôpital Ambroise-Paré à Boulogne-Billancourt (AP-HP, Hauts-de-Seine), confirme le risque de contamination des vis d'ostéosynthèse réutilisables.

Une étude menée au CH Métropole Savoie à Chambéry présentée en 2018 à ce congrès avait mis en garde contre les vis d'ostéosynthèse dites non utilisées au bloc opératoire mais qui pouvaient avoir été souillées et qui nécessitaient un lavage plus poussé dans le service de stérilisation (cf dépêche du 25/09/2018 à 18:44).

Un audit des pratiques mené à Boulogne-Billancourt au bloc lors de l'intervention montre que sur neuf ostéosynthèses auditées, des vis avaient été manipulées à la main lors de la préhension hors du chevalet de vis (ancillaires) dans six interventions, et que le chevalet était taché de sang dans cinq et manipulé dans deux. En stérilisation, la méthode One life Detect* (au bleu de Coomassie) a montré que deux vis sur 11 testées étaient encore souillées après lavage.

Un inventaire du matériel et du taux de rotation a montré que 25% des chevalets sont particulièrement à risque de contamination (du fait de leur composition et de la fréquence de leur utilisation).

Cet audit a permis une prise de conscience au bloc. Le personnel a été incité à mettre de côté les vis utilisées non implantées chez les patients pour qu'elles bénéficient d'un lavage ciblé. Un travail de rationalisation des chevalets est en cours, mais cela induira un changement de pratiques qui doit être évalué. "Des solutions existent mais elles peuvent amener de nouvelles questions", a-t-elle rapporté.

Elle a souligné l'utilité de la collaboration entre les professionnels des dispositifs médicaux stériles, de la stérilisation et du bloc pour avancer sur ce sujet.

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universallyladybear · 6 years

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De la douleur les anti-inflammatoires non stéroidiens ains permettent de lutter contre l’inflammation ils sont parfois associés à un traitement gastroprotecteur pour les personnes souffrant…

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