#göbek eritme hareketleri

[guzelbilgiler1]

Asrın Sorusu: Göbek Nasıl Eritilir?

Asrın Sorusu: Göbek Nasıl Eritilir?

Genel olarak tüm kadınların ortak sorunu olan karın ve bel yağları birçok kadının psikolojisini bozmaktadır. Arkadaşlarımız bu yağlardan kurtulmak isterken, bazen de sahtekarların oyununa gelip sağlıksız yöntemlere başvurabiliyorlar.

Reçetesiz ilaç kullanımı Bu ilaçların hiçbir yararı olmadığı unutulmamalıdır, eğer olsaydı şu anda çağımızın sorunu ne obezite olurdu, ne de biz şimdi obezite ile…

[netrojencom]

Göbek Eriten Yiyecekler Hangileri? Araştırmaya göre kadınlar aynaya baktıklarında ilk dikkatlerini çeken şey eritmek istedikleri göbek yağlarıdır. Bunun için diyet, spor, göbek eritme hareketleri, göbek eritme egzersizleri gibi pek çok yöntem var. Ama evinizde bulunan besinlerle göbek yağlarınızı kolayca eritebilirsiniz. Bunu sporla destekleyerek göbek yağlarınızdan tamamen kurtulabilirsiniz. “Göbeğimi nasıl eritirim“, “Göbek yağları nasıl gider” ya da “Göbek eriten gıdalar hangileri” diyorsanız, işte mucizevi Göbek Eriten Besinler :

[mystictris]

Sitemize "Karın Nasıl Eritilir, Karın Yağlarından Kurtulma" konusu eklenmiştir. Detaylar için ziyaret ediniz. https://www.bilgiyo.com/karin-nasil-eritilir-karin-yaglarindan-kurtulma/

[salihbyk]

Sitemize "4 haftada kilo verdiren ve adale yaptıran 2 harika egzersiz" konusu eklenmiştir. 4 haftada kilo verdiren ve kas yaptıran 2 şahane egzersizin detaylarını sizler için derledik. 4 haftada kardiyo ve kuvvet egzersizleri yaparak fitleşin. Detaylar için ziyaret ediniz. https://www.bestkadin.com/4-haftada-kilo-verdiren-ve-adale-yaptiran-2-harika-egzersiz/ https://www.europatrans.com.tr/

[eniyisozlernet]

[sondakikadunyacomtr]

En iyi karın eritme hareketi hangisi?

En iyi karın eritme hareketi hangisi?

Fazlalık yağlardan kurtulup dümdüz ve incecik bir karına sahip olmak için birkaç karın eritme hareketi yeterli. Peki en iyi karın eritme hareketi hangisi ?

İnsanlar dümdüz bir karıniçin çıldırıyor. Hele bir de hafiften baklavalar varsa, değmeyin keyiflerine. Göbek deliğinin ve karnın çevresinde kaslı bir görünüm herkesin düşü. İnsanlar karın yağlarından nefret etmeyi seviyor. Bunun kanıtı…

[tedavevdecom-blog]

Göbek Eritme Hareketleri (11 Basit Egzersiz)

Göbek Eritme Hareketleri (11 Basit Egzersiz)

Göbek eritme hareketleri tamamen göbek bölgesindeki yağları eritmek amacıyla uygulanan hareketlerin bütünüdür. Eğer göbek bölgesindeki yağları eritmek istiyorsanız sizlere vereceğim göbek eritme hareketleri ile bu sorunu kısa sürede halledebilirsiniz.

Göbek Eritme Hareketleri (11 Basit Egzersiz)

Göbek bölgesinde çok fazla yağlanma varsa ve bu nedenle uykusuz geceler geçiriyorsanız, günde sadece…

[holychopshoppolice-blog]

7 Günde Göbek Eritme

7 Günde Göbek Eritme

7 günde pürüzsüz karın sahibi olmak için en kıymetli koşul nizami egzersiz yapmaktır. Bu hareketler karın kaslarını güçlendirici ve şekillendirici olmalıdır. Bu egzersizleri yaparken özellikle üst karın, yan karın, alt karın ve sırtı güçlendirmek önemlidir. Sıkı karın kasları için tüm karın kaslarının anlık güçlendirici egzersizlerle desteklenmesi gerekir. Yalnızca egzersiz fit karın kasları için…

[itsbelinceltme-blog]

7 Günde Göbek Eritme

New Post has been published on http://www.belinceltme.com/7-gunde-gobek-eritme/

7 Günde Göbek Eritme

7 günde pürüzsüz karın sahibi olmak için en kıymetli koşul nizami egzersiz yapmaktır. Bu hareketler karın kaslarını güçlendirici ve şekillendirici olmalıdır. Bu egzersizleri yaparken özellikle üst karın, yan karın, alt karın ve sırtı güçlendirmek önemlidir. Sıkı karın kasları için tüm karın kaslarının anlık güçlendirici egzersizlerle desteklenmesi gerekir. Yalnızca egzersiz fit karın kasları için yeterli değildir. Protein ağırlıklı beslenmek de önemlidir. Balık, tavuk, kırmızı et tüketimi önemlidir. Egzersizlerle bir arada yürüyüş yapmak yağ yakımını hızlandırır. Bu noktalara dikkat ederseniz 7 günde göbek eritme egzersizleri ile sağlıklı bir kilo verme süreci yaşayabilirsiniz.

Göbek eritme egzersizlerinde 1. Gün – önce sırtüstü yatalım. Ellerimizi başımızın arka tarafına alalım. – nefes alalım, nefes verirken küçük hareketlerle kalkalım. Bu hareketi 3 set biçiminde 20 tekrar yapalım. – 2. Hareket olarak obrik yani yan kasın kasları çalıştırılabilir. – sırtüstü yatalım. Nefes alalım, verirken sağa ve sola doğru dönerek kalkalım. Bu hareketi de 3 set 12 tekrar biçiminde yapalım. – yine sırtüstü yatalım ve belimizi tamamen yere yapıştıralım. – nefes verirken sağ bacağı ileri doğru uzatalım. Öteki bacağa da 3 set 12 tekrar biçiminde yapalım. – yüzüstü yere yatalım. Nefes verirken vücudu yukarı doğru kaldıralım. Bu hareketi de 3 set 16 tekrar yapalım.

Göbek eritme egzersizlerinde 2. Gün – sırtüstü uzanalım. Bacaklarımızı 90 derece kaldıralım. Elleri başın arkasına alalım ve kalkıp inelim. 3 set 16 tekrar yapalım. – ayaklarımızı 90 derece kaldıralım. Bu sefer sağa ve sola dönerek kalkıp inelim. 3 set 12 tekrar biçiminde yapalım. – bacaklarımızı 90 derece kaldıralım. Diz açısını bozmadan, 90 derecelik açıyla dizimizi aşağı doğru indirmeye çalışalım. Beli mutlaka yerden kaldırmayalım. Öteki bacakla da aynı hareketi yapalım. – diz eklemimizi hiç açıp kapamayalım. Bu hareketi her bacak için 3 set 12 tekrar biçiminde yapalım. – yüzüstü yatalım, ellerimizi başımızın altına alalım. Bel fıtığımız varsa bacaklarımızı biraz açalım. Nefes verirken vücudumuzu yukarı kaldıralım. Bu hareketi de 3 set 12 tekrar biçiminde yapalım.

Göbek egzersizlerinde 3. Gün – ilk başta masa pozisyonuna gelelim. – ellerimiz yerde, bilek ve omuz aynı hizada olmalı. – nefes verirken dizleri yerden 1 cm kadar yukarı kaldıralım. – belimizi içeri veya dışarı doğru bükmeyelim. Bu hareketi 3 set 12 tekrar biçiminde yapalım. – yine masa pozisyonunu alalım. Nefes verirken sağ kol sol bacağı ileri doğru uzatalım. Sol kol sağ bacağı da aynı halde kaldıralım. – beli aşağı doğru düşürmeyelim. Olabildiğince düz durmaya çalışalım. Bu hareketi 3 set 12 tekrar biçiminde yapalım. – yan olarak dirseğimizin üstünde yere yatalım. Bacaklarımızı çapraz yapalım. Nefes verirken vücudu yukarı doğru kaldıralım. Kalktığımızda vücut topuğa kadar aynı hizada olmalıdır. – omuzla dirsek de aynı hizada olmalıdır. Yalnızca dirsek değil kol üzerine yük verelim. Bu hareketi 2 set 8-12 tekrar biçiminde yapabilirsiniz. – yüzüstü yatalım, kollarımızı uzatalım. Nefes verirken sırayla sol sol sağ bacak, sağ kol sol bacak kaldıralım. Bu hareketi 3 set 12 tekrar biçiminde yapalım.

Göbek egzersizlerinde 4. Gün – ilk başta oturur pozisyonda bacaklarımızı bükelim. Vücudu ve kolları dik tutalım. – nefes verirken c biçiminde geriye doğru gidelim. Nefes alırken öne doğru gidelim. Bu hareket 3 set 8-10 tekrar halinde yapılabilir. – yan karın kaslarını çalıştırmak nefes verirken kolumuz yana yol alırken kolumuzu yana doğru açalım. Bu hareketi de 3 set 8-10 tekrar halinde yapabilirsiniz. Bu hareketi yaparken iç bacakları kısmaya ve karını çalıştırmaya özen gösterelim. – sırtüstü yatalım, belimizi yapıştıralım. – bacaklarımızı 90 derece bükelim ve ileri geri gidelim. (bel fıtığı olanlar bu hareketi yapmamalıdır) bu hareketi de 3 set 12 tekrar biçiminde yapabilirsiniz. – yere yüstü yatalım. Nefes verirken kol ve bacakları anlık kaldıralım. 3 set 8 tekrar olarak hareket yapılabilir.

Göbek egzersizlerinde 5. Gün – sırtüstü yatalım. Bacaklarımızı 90 derece kaldıralım. Ellerimizi dizlerimizin yanında tutalım. – gözler dizlerde, nefes verirken sağ bacağı uzatıp sağ eli de ileri doğru uzatalım. Aynı hareketi sol bacakla devam ettirelim. – bele yük binmemesi için bacakları çok aşağı doğru indirmeyelim. Bu hareketi her bacak için 3 set 12 tekrar biçiminde yapalım. – bacaklarımızı 90 derece tutalım, ellerimizi başımızın altına alalım. Sağa ve sola dönüş yaparken bacakları ileri doğru uzatalım. – dizle başı aynı açıda tutalım. Bu hareket 3 set 8-10 tekrar halinde yapılabilir. – oturur pozisyonda ayaklarımızı hafif yukarı kaldıralım, nefes alırken geriye doğru yuvarlanalım ve ileri dorğru kendimizi atalım. Başımızı yere değdirmemeye çalışalım. Bu hareketi 2 set 8 tekrar biçiminde yapabiliriz. – yüzüstü yatalım. Nefes alalım, nefes verirken kol ve bacakları yukarı kaldıralım. – kol ve bacakları sallayalım. Bu esnada devamlı nefes alıp verelim. İçimizden 10’a kadar sayalım. 3 saniye kadar da bir şey yapmadan bekleyelim. – en son geriye doğru bir streç yapabiliriz. Bu hareket de 3 setten 10 saniye biçiminde yapılabilir.

Göbek egzersizlerinde 6. Gün – bacakları 90 derece kaldıralım. Nefes verirken kolları geriye doğru, bacakları ileri doğru uzatalım. – ellerle daire çizelim. Ayakları aşağı indirerek hareketi zorlaştırabiliriz. 3 set 8 tekrar olarak hareket yapılabilir. – ellerimizi kalçamızın altına koyalım. Bacaklarımızı yukarı doğru kaldıralım. – nefes verirken bacakları aşağı doğru indirelim. Bu hareket ile alt karın güçlendirilebilir. 3 set 8 tekrar olarak hareket yapılabilir. – yan yatalım ve bacaklarımızı üst üste koyalım. Dirseğimiz yerde olsun. Elimizi de bacaklarımızın üstüne koyalım. – elimizin üstünde karın kaslarımızı sıkarak eğilip kalkalım. 3 set 8 tekrar olarak hareket yapılabilir. – yere oturduktan sonra nefes verirken kalçamızı yukarı doğru kaldıralım. Vücudumuzu düz tutalım. 3 set 8 tekrar olarak hareket yapılabilir.

Göbek egzersizlerinde 7. Gün – ilk başta dirsekler yerde yüstü yatalım. Karın sıkı bir halde nefes verirken vücudu yukarıya doğru kaldıralım. Bu halde 30 saniye bekleyelim. – bu halde egzersizi 3 setten 30 saniye biçiminde yapabilirsiniz. – masa biçiminde duralım. Ellerimizin üstünde duralım. Nefes verirken dizimizi karnımıza doğru çekelim. Bu hareketi 3 set 8-12 tekrar biçiminde yapabiliriz. – yan pozisyonda yatalım. Bacakları çapraz yapalım. Nefes verirken vücudu hafif içeri doğru çevirelim. Bu hareketi her iki yine 3 set 8-12 tekrar biçiminde yapabiliriz. – oturalım, kollarımızı geriye koyalım. Nefes verirken vücudumuzu yukarı doğru kaldıralım. Bacaklarımızı yukarı doğru kaldıralım. Bu hareketi 3 set 8-12 tekrar biçiminde yapabiliriz.

https://youtu.be/T56GF0Ds4Kc

kaynak : uzmantv.com

[belinceltmeyontemleri-blog]

7 Günde Göbek Eritme

7 günde pürüzsüz karın sahibi olmak için en kıymetli koşul nizami egzersiz yapmaktır. Bu hareketler karın kaslarını güçlendirici ve şekillendirici olmalıdır. Bu egzersizleri yaparken özellikle üst karın, yan karın, alt karın ve sırtı güçlendirmek önemlidir. Sıkı karın kasları için tüm karın kaslarının anlık güçlendirici egzersizlerle desteklenmesi gerekir. Yalnızca egzersiz fit karın kasları için yeterli değildir. Protein ağırlıklı beslenmek de önemlidir. Balık, tavuk, kırmızı et tüketimi önemlidir. Egzersizlerle bir arada yürüyüş yapmak yağ yakımını hızlandırır. Bu noktalara dikkat ederseniz 7 günde göbek eritme egzersizleri ile sağlıklı bir kilo verme süreci yaşayabilirsiniz.

Göbek eritme egzersizlerinde 1. Gün – önce sırtüstü yatalım. Ellerimizi başımızın arka tarafına alalım. – nefes alalım, nefes verirken küçük hareketlerle kalkalım. Bu hareketi 3 set biçiminde 20 tekrar yapalım. – 2. Hareket olarak obrik yani yan kasın kasları çalıştırılabilir. – sırtüstü yatalım. Nefes alalım, verirken sağa ve sola doğru dönerek kalkalım. Bu hareketi de 3 set 12 tekrar biçiminde yapalım. – yine sırtüstü yatalım ve belimizi tamamen yere yapıştıralım. – nefes verirken sağ bacağı ileri doğru uzatalım. Öteki bacağa da 3 set 12 tekrar biçiminde yapalım. – yüzüstü yere yatalım. Nefes verirken vücudu yukarı doğru kaldıralım. Bu hareketi de 3 set 16 tekrar yapalım.

Göbek eritme egzersizlerinde 2. Gün – sırtüstü uzanalım. Bacaklarımızı 90 derece kaldıralım. Elleri başın arkasına alalım ve kalkıp inelim. 3 set 16 tekrar yapalım. – ayaklarımızı 90 derece kaldıralım. Bu sefer sağa ve sola dönerek kalkıp inelim. 3 set 12 tekrar biçiminde yapalım. – bacaklarımızı 90 derece kaldıralım. Diz açısını bozmadan, 90 derecelik açıyla dizimizi aşağı doğru indirmeye çalışalım. Beli mutlaka yerden kaldırmayalım. Öteki bacakla da aynı hareketi yapalım. – diz eklemimizi hiç açıp kapamayalım. Bu hareketi her bacak için 3 set 12 tekrar biçiminde yapalım. – yüzüstü yatalım, ellerimizi başımızın altına alalım. Bel fıtığımız varsa bacaklarımızı biraz açalım. Nefes verirken vücudumuzu yukarı kaldıralım. Bu hareketi de 3 set 12 tekrar biçiminde yapalım.

Göbek egzersizlerinde 3. Gün – ilk başta masa pozisyonuna gelelim. – ellerimiz yerde, bilek ve omuz aynı hizada olmalı. – nefes verirken dizleri yerden 1 cm kadar yukarı kaldıralım. – belimizi içeri veya dışarı doğru bükmeyelim. Bu hareketi 3 set 12 tekrar biçiminde yapalım. – yine masa pozisyonunu alalım. Nefes verirken sağ kol sol bacağı ileri doğru uzatalım. Sol kol sağ bacağı da aynı halde kaldıralım. – beli aşağı doğru düşürmeyelim. Olabildiğince düz durmaya çalışalım. Bu hareketi 3 set 12 tekrar biçiminde yapalım. – yan olarak dirseğimizin üstünde yere yatalım. Bacaklarımızı çapraz yapalım. Nefes verirken vücudu yukarı doğru kaldıralım. Kalktığımızda vücut topuğa kadar aynı hizada olmalıdır. – omuzla dirsek de aynı hizada olmalıdır. Yalnızca dirsek değil kol üzerine yük verelim. Bu hareketi 2 set 8-12 tekrar biçiminde yapabilirsiniz. – yüzüstü yatalım, kollarımızı uzatalım. Nefes verirken sırayla sol sol sağ bacak, sağ kol sol bacak kaldıralım. Bu hareketi 3 set 12 tekrar biçiminde yapalım.

Göbek egzersizlerinde 4. Gün – ilk başta oturur pozisyonda bacaklarımızı bükelim. Vücudu ve kolları dik tutalım. – nefes verirken c biçiminde geriye doğru gidelim. Nefes alırken öne doğru gidelim. Bu hareket 3 set 8-10 tekrar halinde yapılabilir. – yan karın kaslarını çalıştırmak nefes verirken kolumuz yana yol alırken kolumuzu yana doğru açalım. Bu hareketi de 3 set 8-10 tekrar halinde yapabilirsiniz. Bu hareketi yaparken iç bacakları kısmaya ve karını çalıştırmaya özen gösterelim. – sırtüstü yatalım, belimizi yapıştıralım. – bacaklarımızı 90 derece bükelim ve ileri geri gidelim. (bel fıtığı olanlar bu hareketi yapmamalıdır) bu hareketi de 3 set 12 tekrar biçiminde yapabilirsiniz. – yere yüstü yatalım. Nefes verirken kol ve bacakları anlık kaldıralım. 3 set 8 tekrar olarak hareket yapılabilir.

Göbek egzersizlerinde 5. Gün – sırtüstü yatalım. Bacaklarımızı 90 derece kaldıralım. Ellerimizi dizlerimizin yanında tutalım. – gözler dizlerde, nefes verirken sağ bacağı uzatıp sağ eli de ileri doğru uzatalım. Aynı hareketi sol bacakla devam ettirelim. – bele yük binmemesi için bacakları çok aşağı doğru indirmeyelim. Bu hareketi her bacak için 3 set 12 tekrar biçiminde yapalım. – bacaklarımızı 90 derece tutalım, ellerimizi başımızın altına alalım. Sağa ve sola dönüş yaparken bacakları ileri doğru uzatalım. – dizle başı aynı açıda tutalım. Bu hareket 3 set 8-10 tekrar halinde yapılabilir. – oturur pozisyonda ayaklarımızı hafif yukarı kaldıralım, nefes alırken geriye doğru yuvarlanalım ve ileri dorğru kendimizi atalım. Başımızı yere değdirmemeye çalışalım. Bu hareketi 2 set 8 tekrar biçiminde yapabiliriz. – yüzüstü yatalım. Nefes alalım, nefes verirken kol ve bacakları yukarı kaldıralım. – kol ve bacakları sallayalım. Bu esnada devamlı nefes alıp verelim. İçimizden 10’a kadar sayalım. 3 saniye kadar da bir şey yapmadan bekleyelim. – en son geriye doğru bir streç yapabiliriz. Bu hareket de 3 setten 10 saniye biçiminde yapılabilir.

Göbek egzersizlerinde 6. Gün – bacakları 90 derece kaldıralım. Nefes verirken kolları geriye doğru, bacakları ileri doğru uzatalım. – ellerle daire çizelim. Ayakları aşağı indirerek hareketi zorlaştırabiliriz. 3 set 8 tekrar olarak hareket yapılabilir. – ellerimizi kalçamızın altına koyalım. Bacaklarımızı yukarı doğru kaldıralım. – nefes verirken bacakları aşağı doğru indirelim. Bu hareket ile alt karın güçlendirilebilir. 3 set 8 tekrar olarak hareket yapılabilir. – yan yatalım ve bacaklarımızı üst üste koyalım. Dirseğimiz yerde olsun. Elimizi de bacaklarımızın üstüne koyalım. – elimizin üstünde karın kaslarımızı sıkarak eğilip kalkalım. 3 set 8 tekrar olarak hareket yapılabilir. – yere oturduktan sonra nefes verirken kalçamızı yukarı doğru kaldıralım. Vücudumuzu düz tutalım. 3 set 8 tekrar olarak hareket yapılabilir.

Göbek egzersizlerinde 7. Gün – ilk başta dirsekler yerde yüstü yatalım. Karın sıkı bir halde nefes verirken vücudu yukarıya doğru kaldıralım. Bu halde 30 saniye bekleyelim. – bu halde egzersizi 3 setten 30 saniye biçiminde yapabilirsiniz. – masa biçiminde duralım. Ellerimizin üstünde duralım. Nefes verirken dizimizi karnımıza doğru çekelim. Bu hareketi 3 set 8-12 tekrar biçiminde yapabiliriz. – yan pozisyonda yatalım. Bacakları çapraz yapalım. Nefes verirken vücudu hafif içeri doğru çevirelim. Bu hareketi her iki yine 3 set 8-12 tekrar biçiminde yapabiliriz. – oturalım, kollarımızı geriye koyalım. Nefes verirken vücudumuzu yukarı doğru kaldıralım. Bacaklarımızı yukarı doğru kaldıralım. Bu hareketi 3 set 8-12 tekrar biçiminde yapabiliriz.

https://youtu.be/T56GF0Ds4Kc

kaynak : uzmantv.com

7 Günde Göbek Eritme

[fitizbiz]

Runtastic Results 1.Hafta Programı

Runtastic Results 1.Hafta Programı

“Runtastic Results Programı ile Kas Yapın” adlı yazımızda, Runtastic Results programı ile ilgili bilgilerden bahsetmiştim. 1.hafta yazımızda programı sizlere detaylı bir şekilde anlatacağım. Bu programa başlamayı düşünenler için ilk tavsiyem, hareketleri yaparken kendinizi çok fazla zorlamamanız. Hareketlerin zorluk derecesine göre elinizden geleni yapmanızı, fakat sağlık sorunlarına yol…

[semrasnl]

Evde yapabileceğiniz göbek eritme hareketleri https://www.cabukzayiflama.com/evde-yapabileceginiz-gobek-eritme-hareketleri/

[yogahareketleri]

80'li Yoga Hareketleri Set | 50 Yüz Yogası Set | 7 Çakra Kartları El Kitapçığı | Tütsü Hediyesi

80’li Yoga Hareketleri Set | 50 Yüz Yogası Set | 7 Çakra Kartları El Kitapçığı | Tütsü Hediyesi

80’li Yoga Kartları Flower Serisi İçeriği Pozun Sanskrit adı Türkçe adı Pozun açıklaması Tanımı Nasıl yapılır Faydaları Çakra açıklamarı Telafuzzu Elementleri Pozun hangi çakraları açtığı bilgileri Yer alır. 11 Adet Akış Kartı İçerisinde Bedensel ve zihinsel değişiminizi sağlayacak akış kartları Anksiyete Baş ağrısı, migren Depresyon Doğum öncesi Fibromiyalji Göbek yağı eritme Güç power…

[marybirch87]

10 Dakikada Göbek Eritme Hareketleri ile Yaza Hazırlanıyoruz