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dailyhealthguideindia · 3 years ago

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What's the main cause of weight gain? जानिए मोटापा बढ़ने का सही कारण, फिर करें अपने लाइफस्टाइल में कुछ जरूरी बदलाव

What's the main cause of weight gain? मानव शरीर को पूरी तरह नियंत्रित नहीं किया जा सकता है, लेकिन बढ़ते वजन के सही कारणों को जानकर हम अपने लाइफस्टाइल में कुछ जरूरी बदलाव कर सकते हैं और इस तरह हम कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का हल अवश्य क्र सकते हैं. तो आइए जानते हैं हमें अपने लाइफस्टाइल में कौन से बदलाव करने की आवश्यकता है. ,

What's the main cause of weight gain? आज के समय में पूरी दुनिया में करोड़ों लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं, बढ़ता हुआ मोटापा आज के समय की सबसे बड़ी समस्याओं में से एक बन चूका है. मोटापा असहजता और कई गंभीर हेल्थ प्रॉब्लम्स को जन्म देता है, जैसे - हाई ब्लड प्रेशर, हाई ब्लड शुगर लेवल, खराब ब्लड लिपिड प्रोफाइल आदि. इसे मेटाबॉलिक सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है. हेल्थ विशेषज्ञों की मानें तो मेटाबॉलिक सिंड्रोम के कारण ही डायबिटीज और हार्ट सम्बन्धी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में मोटापे से शिकार हम में से अधिकतर लोग बिना कुछ सोचे समझे खाना पीना छोड़कर डाइट शुरू कर देते हैं. लेकिन क्या आप यह जानते हैं, यह एक अनहेल्दी तरीका है और इसके कारण आपको कई और परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है. डाइट शुरू करने से पहले हमें मोटापे के सही कारण को जान लेना चाहिए. आज हम आपको वजन बढने के मुख्य कारणों के बारे में बतायेंगे-

बढ़ते मोटापे के प्रमुख कारण (What's the main cause of weight gain?)

प्रोसेस्ड और जंक फूड्स – हेल्थलाइन डॉट कॉम की रिपोर्ट के अनुसार आज के समय में प्रोसेस्ड जंक फूड का सेवन काफी बढ़ गया है और यह मोटापे का सबसे बड़ा कारण माना जाता है. जंक फूड खाने में तो स्वादिष्ट होता है, जिसके कारण हमें इसकी लत लग सकती है और ये ओवरइटिंग का भी सबसे बड़ा कारण (What's the main cause of weight gain?) बन जाता है. इसीलिए हमें मोटापे की समस्या से बचने के लिए जंक और पोसेस्ड फूड से परहेज करना आवश्यक है. इंसुलिन का स्तर बढ़ना हमारे शरीर में इंसुलिन हार्मोन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, ये हमारे शरीर में जमा एनर्जी को रेगुलेट करने का कार्य करता है और हमारी बॉडी में इंसुलिन का स्तर बढ़ना भी मोटापे के मुख्य कारणों (What's the main cause of weight gain?) में से एक माना जाता है. इंसुलिन के स्तर को कम करने के लिए, हमें अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए. इसके लिए आप कार्ब्स को कम करके फाइबर की मात्रा को अपनी डाइट में बढ़ा सकते हैं. लंबे समय से चला आ रहा मेडिकेशन क्या आप जानते हैं लंबे समय से चला आ रहा मेडिकेशन भी बढ़ते मोटापे का एक बड़ा कारण (What's the main cause of weight gain?) हो सकता है. चिकित्सकों की मानें तो मोटापा अत्याधिक दवाइयों के सेवन का साइड इफेक्ट हो सकता है. इतना ही नहीं कुछ दवाइयों में मौजूद साल्ट को भूख बढ़ाने के लिए जिम्मेदार माना जा सकता हैं. ऐसे में हमें दवाइयों का सेवन करते समय योग और व्यायाम अवश्य करना चाहिए. शुगर का अत्यधिक सेवन शुगर का अत्यधिक सेवन हमारे शरीर के हार्मोन्स में बदलाव कर मोटापे का कारण (What's the main cause of weight gain?) बन जाता है. शुगर में ग्लूकोज के साथ-साथ फ्रुक्टोज भी पर्याप्त मात्रा में मौजूद होते हैं, जो हमारे शरीर में इंसुलिन की मात्रा को बढ़ाने का काम करता है और इसीलिए ये मोटापे का बड़ा कारण बन सकता है. जेनेटिक कारण कई बार बढ़ते मोटापे के जेनेटिक कारण (What's the main cause of weight gain?) भी हो सकते हैं. अगर माता-पिता मोटापे की समस्या का शिकार हैं, तो उनके बच्चों में भी मोटापा बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में मोटापे से बचने के लिए आपको अपने ��रीर को बेहतर तरीके से जानकर सही तथा संतुलित डाइट और अपने लाइफस्टाइल में बदलाव अवश्य करने चाहिए. Read the full article

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