#monstraoselvagem

[reidovina]

SPRINT

Seguindo a linha de consistência na prática de atividades físicas com tempo diminuto fiz uma esses dias em aprox. uma hora. Nota: vale observar que venho fazendo isso mais de uns tempos para cá, antes eu fazia mais na lei da compensação... Um dia não faço nada, no outro faço muita coisa. MAS a Vida como um todo não é tiro, é maratona né. Então decerto é muito mais importante ter CONSISTÊNCIA. Daí venho fazendo esse trabalho que está sendo ÓTIMO! Sério, muito bom mesmo!! Sobrevive o mais adaptável.

E esse dia de exercícios dividi da seguinte forma:

200 movimentos de abdominal com ab slider (aquele aparelhinho que adquiri recente já falei antes), é bem bom. Ainda estou fazendo a maioria com o joelho no chão para acostumar meus cotovelos sendo que venhos os sobrecarregando deveras recente com um foco em flexões. Levei aprox. 20 minutos para fazer, OU 10 movimentos/minuto - que por um acaso é a mesma frequência que tenho para a execução de barras. Acaba que é o meu parâmetro para movimentos como um todo nos treinos livres (outdoors). 10 minutos = 100 movimentos; 20 minutos, 200 movimentos, por ai vaí. Como não trabalho com carga daí "compenso" na repetição, que acaba gerando uma resistência. E quando bastante trabalhada gera uma força substancial, embora claro que é diferente de um treino de força específico.

E esses últimos dias vinha pensando sobre fazer um tiro em uma avenida aqui perto de casa. Estimei que ir até o fim e voltar levaria mais ou menos meia hora. Fui descobrir que essa estimativa se mostrou praticamente 100% correta pois quando cheguei no final vi que tinha passado exatos (sério, exatos mesmo) 15 minutos. Pensei pô estou bem de estimativa né? #boacampeao

Só que na volta parei em dois momentos para caminhar um pouco sendo que no dia tinha caminhado muito pouco. Meus trabalhos profissionais envolvem basicamente ou ficar muito tempo (3/4 horas direto) de pé ou ficar muito tempo sentado. Mesmo em dias que me movimento "bastante" ainda assim é pouco entende? Tem gente que considera esse pequeno movimento diário como um exercício. NÃO É, não se engane. Sabe tipo subir e descer uma ou outra escada, caminhar uma ou duas ruas... Para caracterizar como exercício precisa de mais... Coisa de no mínimo (no mínimo) uns 20 minutos de batimentos cardíacos mais acelerados...

Enfim, acabou que na volta fiz em coisa de uns 20 minutos. Daí ida e volta levou aprox. 35 minutos, o que é ótimo. É praticamente meu tempo de ida para o ibira. Por isso é sempre bom diversificar um pouco, sabe... Para ter mais OPÇÕES. Não tem como ir para o ibira sempre que quero pedalar... E não é sempre que quero pedalar em casa sabe... Daí essa é uma excelente opção. Na verdade que acaba abrindo outras opções, tem mais umas duas ou três avenidas compridas aqui perto que dá pra fazer isso ... Survival of the Fittest né!?

E é isso.

Considero esse tipo de treino mais como uma manutenção sabe. Assim, INFINITAMENTE melhor do que ficar parado. O que não dá é para ficar parado né, naquele bode no fim do dia que já foi super corrido e blá blá blá ... TEM QUE SE MEXER, BORA!

O pessoal brinca né, me falta coragem, estou cansado... Daí só consigo indicar o melhor energético natural que existe, MONSTRÃO SELVAGEM, adquira já o seu Clicando Aqui. Fala que comprou pelo link daqui para ganhar BRINDES!!

Aliás, vi esses dias um vídeo do porta dos fundos brincando com isso achei ótimo, vou por aqui... PÔ, não achei o vídeo... Então vou por outro que achei e já vi é ótimo também, com o Kibe a Rabello e a Letícia

BORA SER FELIZ!!

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Grande abraço! Icaro