#consumocomsabedoria

[reidovina]

SPRINT

Seguindo a linha de consistência na prática de atividades físicas com tempo diminuto fiz uma esses dias em aprox. uma hora. Nota: vale observar que venho fazendo isso mais de uns tempos para cá, antes eu fazia mais na lei da compensação... Um dia não faço nada, no outro faço muita coisa. MAS a Vida como um todo não é tiro, é maratona né. Então decerto é muito mais importante ter CONSISTÊNCIA. Daí venho fazendo esse trabalho que está sendo ÓTIMO! Sério, muito bom mesmo!! Sobrevive o mais adaptável.

E esse dia de exercícios dividi da seguinte forma:

200 movimentos de abdominal com ab slider (aquele aparelhinho que adquiri recente já falei antes), é bem bom. Ainda estou fazendo a maioria com o joelho no chão para acostumar meus cotovelos sendo que venhos os sobrecarregando deveras recente com um foco em flexões. Levei aprox. 20 minutos para fazer, OU 10 movimentos/minuto - que por um acaso é a mesma frequência que tenho para a execução de barras. Acaba que é o meu parâmetro para movimentos como um todo nos treinos livres (outdoors). 10 minutos = 100 movimentos; 20 minutos, 200 movimentos, por ai vaí. Como não trabalho com carga daí "compenso" na repetição, que acaba gerando uma resistência. E quando bastante trabalhada gera uma força substancial, embora claro que é diferente de um treino de força específico.

E esses últimos dias vinha pensando sobre fazer um tiro em uma avenida aqui perto de casa. Estimei que ir até o fim e voltar levaria mais ou menos meia hora. Fui descobrir que essa estimativa se mostrou praticamente 100% correta pois quando cheguei no final vi que tinha passado exatos (sério, exatos mesmo) 15 minutos. Pensei pô estou bem de estimativa né? #boacampeao

Só que na volta parei em dois momentos para caminhar um pouco sendo que no dia tinha caminhado muito pouco. Meus trabalhos profissionais envolvem basicamente ou ficar muito tempo (3/4 horas direto) de pé ou ficar muito tempo sentado. Mesmo em dias que me movimento "bastante" ainda assim é pouco entende? Tem gente que considera esse pequeno movimento diário como um exercício. NÃO É, não se engane. Sabe tipo subir e descer uma ou outra escada, caminhar uma ou duas ruas... Para caracterizar como exercício precisa de mais... Coisa de no mínimo (no mínimo) uns 20 minutos de batimentos cardíacos mais acelerados...

Enfim, acabou que na volta fiz em coisa de uns 20 minutos. Daí ida e volta levou aprox. 35 minutos, o que é ótimo. É praticamente meu tempo de ida para o ibira. Por isso é sempre bom diversificar um pouco, sabe... Para ter mais OPÇÕES. Não tem como ir para o ibira sempre que quero pedalar... E não é sempre que quero pedalar em casa sabe... Daí essa é uma excelente opção. Na verdade que acaba abrindo outras opções, tem mais umas duas ou três avenidas compridas aqui perto que dá pra fazer isso ... Survival of the Fittest né!?

E é isso.

Considero esse tipo de treino mais como uma manutenção sabe. Assim, INFINITAMENTE melhor do que ficar parado. O que não dá é para ficar parado né, naquele bode no fim do dia que já foi super corrido e blá blá blá ... TEM QUE SE MEXER, BORA!

O pessoal brinca né, me falta coragem, estou cansado... Daí só consigo indicar o melhor energético natural que existe, MONSTRÃO SELVAGEM, adquira já o seu Clicando Aqui. Fala que comprou pelo link daqui para ganhar BRINDES!!

Aliás, vi esses dias um vídeo do porta dos fundos brincando com isso achei ótimo, vou por aqui... PÔ, não achei o vídeo... Então vou por outro que achei e já vi é ótimo também, com o Kibe a Rabello e a Letícia

BORA SER FELIZ!!

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Grande abraço! Icaro

[reidovina]

2x FAST HOME WORKOUT

As vezes está tudo TÃO corrido que precisamos fazer um treino dentro do dia.

Essa é a vantagem de ter alguns aparatos de exercícios em casa. Pois dá para, ao mesmo tempo que está trabalhando, fazendo o que tem que ser feito, fazer um pouco de exercício e se manter ativo. De certa forma entre estimular um pouco o corpo, de maneira eficiente, e não estimular, sempre é melhor estimular.

É claro que esse é um dos grandes "paradigmas" do bem estar/qualidade de vida no tocante a atividade física POIS o tempo para a prática de atividades decerto é escasso. EMBORA é deveras válido sempre enxergar esse tempo como um INVESTIMENTO dado o universo de benefícios que traz para a Vida como um todo.

Nesse momento o que tenho em casa para a prática constante de exercícios MESMO quando não há tempo é:

uma barra, daquelas que põe na porta sabe. Sério, estamos em NOVEMBRO de 2021. Eu ganhei essa barra em OUTUBRO de 2007. JURO que tenho essa barra há aproximadamente 14 anos. Sério, é muito tempo. Pensa se a barra já se pagou. ÓBVIO que sim. Embora eu tenha ganho de presente. Em termos de durabilidade me parece que foi o presente que ganhei que durou mais tempo... E na verdade continua durando e não parece que tem uma "data de validade" sabe... Não penso como essa barra pode "estragar" entende? O que existe na barra é uma troca a cada tipo, 10 anos das borrachas. que vedam na porta. Estimo 10 anos pois troquei apenas uma vez e já faz um bom tempo. E tem um custo bem baixo sabe. Comprei na internet. Na verdade comprei dois pares e tenho um ainda. Ou seja, tenho no mínimo mais uns 16 anos de barra sem dispender mais nenhum centavo. PENSA num custo benefício FABULOSO. É o da barra. Assim, a barra, assim que você "instala" é melhor deixar ela lá sabe, não ficar mexendo para não ficar desgastando a borracha a toa.

E hoje tem umas outras barras com umas "tecnologias de vedação" de outras formas... Não sei se são boas. Estou bem satisfeito com a minha, atende o que preciso. EMBORA pode ser que essa outra tecnologia de "vedação" traga mais flexibilidade no que faz com a barra. Se for bem fácil de tirar e colocar pode além de utilizá-la no alto para fazer barras e abdominais, pode abaixar também e fazer alongamentos e flexões. Ou até aquele exercício de costas que você fica com o corpo no chão e se puxa em direção a barra... Não sei se existe um nome para aquele exercício mas (espero) penso que deu para entender...

Enfim, a barra é foda - um dos exercícios construtores né - junto com supino (peito) e agachamento (pernas). O principal para costas.

Tenho também corda de pular. Também ganhei tem uns anos... Ou seja, nunca dispendi um centavo. E dizem que pular corda é FABULOSO né!? Venho fazendo de uns tempos para cá MAS está "pegando" um pouco meus joelhos. Penso que é porque estou fazendo com a articulação um pouco fria... E questão de costume também né. Vamos continuar praticando para "pegar o jeito".

Falei antes sobre pular corda já. E posso apenas observar novamente que reparo uma mudança rápida na questão do fôlego.

Tenho alguns pesos que desenvolvi com a questão da pandemia, que são galões de água basicamente: 1- galão de 6 kg (galão de 6L com 6 litros de água) 1- galão de 10 kg (galão de 10L com água) 1- galão de 15 kg (galão de 10L com areia - peso aproximado) 1- galão de 20 kg (galão de água de 20 L - o clássico) 1- galão de 35 kg (galão de água de 20 L cheio de areia)

OU SEJA, 5 galões "de treino". Dá para brincar sabe. Em particular os maiores. Baixíssimo custo. Em particular pensando na areia que custo tipo 4 reais o saco com 20 kg. E dura praticamente "pra sempre". Eu uso basicamente para treinos de perna. Escada, stiff e panturrilha. As vezes coloco o de 6 kg e faço barra, também é bem massa.

Adquiri recente por um preço bem acessível o "ab slider". Aquele rolinho que faz abdominal sabe. Ainda está em fase de testes MAS parece ser bem bom. Se quiser adquirir no mercado livre, Clique Aqui Caso adquira, não ganho nada com isso ok. Apenas a satisfação de contribuir com o seu desenvolvimento. Aproveite!!

Tenho 2 tapetes daqueles tipo tatame sabe, se quiser ver como é Clique Aqui. Eu também ganhei. É ótimo para fazer uma série de exercícios na verdade. Esse link da americanas que coloquei é só para ver como é sabe. Se quiser adquirir não ganho comissão. Ganho a satisfação de ver você melhor sabe. EMBORA 8 unidades como do kit me pareça muita coisa sabe. Talvez procurar mais pessoas que queiram, daí cada um fica com 1, 2 ou mais. Ah, admito que é um pouco chatinho para limpar, tem que dar uma boa esfregada de tempos em tempos.

Bicicleta ergométrica. Também um presente de um tio. Não é nova mas é muito boa (panela velha?). Faz o trabalho bem feito sabe.

E que eu me lembre que tenho em casa é isso. E já dá pra fazer MUITA coisa. Um pouco de disposição, conhecimento e força de vontade é o suficiente. Se estiver sem energia adquira já nosso energético Monstrão Selvagem, 100% Natural de verdade (zero açúcar, químicas e qualquer porqueira), feito água, semente de guaraná, canela em pau e cravo em bastão - tudo utilizado da fonte mesmo, nada de pó - afim de preservar o máximo de nutrientes. E nossa canela é premium. Compre já e sinta a verdadeira força da Floresta Amazônica, vire você também um Monstrão Selvagem. Clique Aqui e adquira já o seu. Se tiver dúvidas sobre nosso extrato chama a gente no whats que a gente explica. Para chamar a gente no whats Clique Aqui

Na verdade aqui vou aproveitar e descrever dois treinos rápidos em casa, de anteontem e de ontem.

Anteontem fiz 200 barras em 10 séries de 20 (10x20) 200 movimentos de corda em 4 séries de 20 (4x20) 50 movimentos de "ab slider" - ainda com o joelho apoiado no tapete para pegar o jeito e depois fazer "de pé" que é o jeito que mais trabalha a musculatura. EMBORA com o joelho apoiado, quando bem executado tem um trabalho muito bom também. Estou indo na manha também para não forçar - e para acostumar - muito os cotovelos (articulações), que já forço bastante. No começo dessa mensagem que vos escrevo disse que fiz intercalado com outras atividades profissionais e pessoais dentro de casa mesmo sabe. Pois imagino que hoje deve ter pouca gente que não faz nenhum trabalho profissional mesmo em casa né. Enfim, foi esse treino acima. Não sei quanto tempo fiz pois foi intercalado com outras coisas MAS não levou mais que uma hora. O fato de ter feito 10 séries de 20 barras ajudou muito na agilidade da coisa. E foi possível basicamente pois eu fazia uma série e ia fazer outras coisas, daí eu ganhava esse tempo a mais de descanso sabe... Ao invés de 1 minuto ou menos que costumo fazer, acabava saindo coisa de 2, 3 minutos. Daí já intercavala com corda e abd.

Já ontem deu pra fazer dedicado, embora com pouco tempo. Coisa de meia hora. Daí fiz:

10 minutos de "ab slider" e barras Deu pra fazer 100 movimentos de ab slider e 50 barras. E mais 25 minutos de bike ergométrica. No estilo giro muito intenso para ativar mesmo o corpo sabe... A circulação. Gostaria de ter tido tempo para fazer mais MAS já estava tarde, era coisa de 22h, daí optei por isso sabe. Com certeza MUITO, mas sério, MUITO melhor que nada. Do que "deixar para amanhã".

De pré-treino para dar aquele gás tomei: 10 g de Monstrão Selvagem, nosso energético 100% Natural já supracitado. Clique Aqui para adquirir já o seu. 2 cápsulas de Santo Guaraná. Adquira já o melhor guaraná em cápsulas que existe (formulação exclusiva com pó e sólidos do guaraná, feito por nós), Clique Aqui. Pós treino tomei 1 cápsulas de tribulus. Clique Aqui para adquirir já o melhor Tribulus Terrestris, 100% original que existe.

That's all folks! Wish you all nothing but the best!

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[reidovina]

SMARTEGGS

Olá muita saúde e alegria a nós!! Você come ovos com que frequência? Você sabia que os ovos variam de tamanho/peso, indo de 35 até 70 gramas?! Como basicamente todos os produtos no setor de hortifruti num supermercado temos variações dessa natureza, o que é natural certo? Certo! Já o que é estranho é que o ovo é o único item do hortifruti que não é vendido por peso e sim por bandeja com 20 ou 30 unidades...  Tá não vou considerar aqueles legumes porcionados em bandejas de isopor pois você costuma encontrar também esses mesmos itens no “granel”. LOGO, esse caso me remete ao caso dos pães franceses sabe? Antes os pães eram vendidos por unidade... MAS geravam algumas controvérsias no tocante ao peso... Fácil resolver certo? Certo! Precificação dos pães franceses por lei agora é por quilo (kg). Ótimo, pão francês resolvido. E o ovo!? Por exemplo eu compro ovo em bandeja, aquele jumbo, o maior que tem sabe? Em NOVEMBRO de 2021 paguei a média de R$12,50 / bandeja com 30 ovos com uma média de peso de 70 gramas. Eu sei dessa média pois tenho balança e comumente eu peso alguns para confirmar o peso sabe. Enfim, 30 ovos na bandeja multiplicado por 70 gramas temos óbvios 2.1kg, com um custo quilo aproximado de R$6 (seis reais). Claro que dependendo de como você preparar esse ovo ele pode secar um pouco mas normal. Já os ovos do supermercado que são pequenos - também chamados de extra - comparados com o jumbo tem até a metade do peso embora num geral sejam 40 gramas. Daí temos que uma bandeja com 30 ovos multiplicado por 40 gramas tem um óbvio total de 1.2kg. OU SEJA, QUASE UM QUILO a menos de ovo na prática. E digamos que você pagou 11 reais na bandeja, embora o preço não costume diferir muito na verdade das bandejas. LOGO, você vai ter um custo/quilo de aproximados R$10 (dez reais). OU, quase o DOBRO. Certa feita perguntei para o cara que eu compro os ovos porquê isso... Ele me respondeu o óbvio: as pessoas querem sempre pagar menos, mesmo que isso resulte em menos mercadoria. Isso me remete na verdade a pensar que é uma desinteligência matemática básica. E sabendo que as habilidades matemáticas não são o forte da média das pessoas isso é até “normal” certo!? ERRADO. Pois isso também faz parte de uma questão de POLÍTICA PÚBLICA. Lógico que sempre precisa de alguém para falar alguma coisa né. E tomara que esse texto auxilie em algo nessa direção. Enviei email com a sugestão para   clp.decom@camara.leg.br não sei se é o melhor caminho MAS vamos pra cima. Se alguém souber um caminho melhor entre em contato conosco. Por um consumo mais consciente e inteligente! É isso! Muita Saúde e Alegria para todos, hoje e sempre!! Dúvidas, anseios, angústias, sugestões, reclamações: reidovina@reidovina.com Grande abraço! Icaro

[reidovina]

SMARCHICKEN

Quanto você paga no quilo do frango? Tem certeza? Na verdade o preço que pagamos no quilo do frango costuma ser um pouco diferente da quantidade prática consumida.

E é algo a se ater ainda mais agora com essa disparada surreal de preços de tudo... (escrevendo em NOV/21) O frango seja fresco ou congelado, depois de pronto, tem uma redução média de 30% do peso que você comprou...

OU SEJA, caso tenha pago 16$, na verdade está mais para 21$ o preço por quilo. E de 16 para 21 é um salto enorme certo? Certo!

Logo, é bom saber disso não apenas para fazer uma compra mais eficiente como também para fazer cálculos mais eficientes quando for fazer alguma receita ou alguma coisa assim.

UM QUILO DE FRANGO CRU, FRESCO OU CONGELADO VIRA EM MÉDIA SETECENTOS GRAMAS PRONTO. Esse peso é mais fácil ver quando o frango foi feito em uma frigideira ou chapa... Quando ele é cozido é óbvio que terá um acréscimo de peso, que é basicamente água, logo, não conta como frango.

AH, vale observar que embora tenhamos uma abordagem geral referente a carne de frango como um todo, estamos falando mais especificamente do peito do frango desossado. CASO falemos de partes com ossos aí a conta fica bem pior. O peito do frango pelo menos tem um aproveitamento de 100% praticamente. Já a sobrecoxa, coxa e asa por exemplo costumam ter um rendimento ainda menor com o descarte dos ossos, por volta de 40 a 50% do peso comprado, OU SEJA, caso tenha pago 10$ no quilo da coxa, na verdade em termos de alimento consumido na prática saiu por 20$, OU na verdade você comprou meio quilo...

E considerando é claro que adquira essas partes com os ossos. É mais comum, embora é óbvio que existe também a opção de desossado, daí embora tenha-se mais carne, também paga-se mais pelo serviço (embora o mesmo ocorra com o peito do frango certo - MAS estamos falando aqui de linhas gerais, não especificidades). E SE você se preocupa com a sua saúde e leva um estilo de vida saudável com uma alimentação para manutenção de um corpo ativo (sem restrições alimentares, como vegetarianismo) decerto o peito de frango faz parte de sua dieta.

E POR ÚLTIMO e decerto não menos importante: vamos combinar que é algo que os fabricantes deveriam ter que colocar em suas embalagens certo!? Obrigatoriedade de informação útil e prática de consumo.

Dúvidas, anseios e angústias: chama no reidovina@reidovina.com OU no whatsapp 11 26146905.

Grande abraço! Icaro