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Hipertrofia . - 😞Tienes poco tiempo para entrenar y quieres ganar músculo . - 🤔¿Será posible lograr ganar músculo con poco tiempo disponible para entrenar? Buenas noticias, si es posible, aquí tienes un protocolo que seguramente va optimizar el tiempo de cada sesión y te hará ganar tejido muscular . De acuerdo a Schoenfeld 2016 se deberían cumplir con >10 series a la semana por grupo muscular para maximizar las ganancias de músculo. . También debemos tener en cuenta que el volumen es una de las 2 (volumen-intensidad Schoenfeld 2017, Colquhoun 2018 ) variables más importantes en el diseño de un programa de fuerza con objetivos de hipertrofia. Si nos basamos en los 2 puntos anteriores, se modifica el protocolo de Ozaki 2017, así realizando 2 series de este DROP se cumpliría con el volumen semanal en series por grupo muscular. #fitness #musclegain #gym #bodybuilding #fitfam #weightloss #motivation #fitnessmotivation #musclegains #musclegainz #workout #healthy #musclegainsuk #musclegainjourney #weightlossjourney #musclegainzzz #musclegainfood #strongbody #muscle #crossfit #mindset #gains #training #musclegainer #bonecarita #musclegainprotein #musclegaining #correrporprazer #girlswholift #fatloss @bruceleetags (en Medellín, Antioquia)