#nutrilab

[ovanic]

US Nutrilab - Hướng dẫn bạn đến một cuộc sống khỏe mạnh và cân bằng

Chúng tôi rất háo hức khi được giới thiệu thương hiệu này đến bạn. Với sự cam kết đảm bảo chất lượng và hiệu quả, US Nutrilab đã được Ovanic.vn chọn là nhãn hàng đáng tin cậy để phân phối sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Ovanic.vn không chỉ mang đến cho khách hàng những sản phẩm US Nutrilab chính hãng, mà còn đảm bảo dịch vụ chuyên nghiệp và tư vấn từ đội ngũ chuyên gia. Hãy nhấp vào đây để biết thêm chi tiết và đặt mua sản phẩm ngay hôm nay: https://lnkd.in/gDiBHC2K

[docgoy]

NutriLabs Pferde Hund Katze Heimtier Kleintier Haustier - Empfehlungen, Bewertungen, Erklärungen zu Gesundheit, Tierfutter, Tierhaltung

[ajdiow84]

Nutrigo Lab Strength is a food supplement for professional athletes, intended for use before training. The food supplement uses as many as 18 ingredients that give the product exceptional nutritional values. Nutrigo Lab Strength is a pre-workout dedicated to bodybuilders, fighters and runners.

Nutrigo Lab Strength allows you to prepare your muscles for intense exercise, increases motivation to exercise and reduces the feeling of fatigue associated with training. The ingredients contained in the pre-workout allow you to reduce stress and increase physical and mental fitness. The supplement contains a complex of ingredients called Strong VASCULAR Booster, whose task is to increase the muscle pump and accelerate readiness to undertake training.

[medicinarada-blog]

Obilježili smo Europski dan debljine

Povodom Europskog dana debljine dijelimo zabrinutost i širimo svijesti o problemu i posljedicama debljine.

 Povodom obilježavanja ovog dana sve zemlje Europe pozvane su da organiziraju javnozdravstvene akcije poput zajedničkih šetnji, zabavnih utrka, besplatnih zdravstvenih pregleda te savjetovanja sa stručnjacima iz područja zdravstva. Osim toga, poziva se stručna zdravstvena zajednica, donosioci političkih odluka te udruge pacijenata da u suradnji s medijima  pojačano rade na podizanju svijesti o problemu i posljedicama debljine.

Saznajte više na NutriLab nutricionističko savjetovalište.

[spaceoblivionwanderer]

12/15/20

probably one of the worst days of my life. i feel so, alone? hi future ann so update lang kita sa nangyari. we have this video presentation in nutrilab and on the day of the presentation, I didn’t know na it was suppose to be 10min lang pala hahaha OURS WAS 22 FREAKIN MINUTES. so ayon nagpaparinig si sir na sobrang haba daw nung video with the lines of “longest video ever” and then the music wont play ann. it won’t play. tinulungan ako nung taga A but it still didn’t work, it was a shiz show, so nag on the spot nalang ako and nainsulto pa yung gawa KO NAMEN. I called J but she did not give a fudge, I called J but she was on another call and she too did not give a fudge, everyone’s mad at me right now. papa, my groupmates, mga taga church, what have i become?who did i become? i’m tired ann of feeling alone I don’t want this feeling anymore ann.

[christostsantis]

Τη Δευτέρα 12 Οκτωβρίου 2020, στις 7 το απόγευμα,

η παρουσίαση στον Δημοτικό Κήπο Χανίων

Οι Εκδόσεις Ραδάμανθυς παρουσιάζουν το βιβλίο του Στέφανου Λυραντωνάκη «Ημερολόγιο 2021 – Σωματικής Άσκησης, Υγείας και Ευεξίας», τη Δευτέρα 12 Οκτωβρίου 2020, στις 7 το απόγευμα στο αίθριο του Κήπος cafe. Στην εκδήλωση θα μιλήσουν διακεκριμένοι αθλητές, ενώ θα πραγματοποιηθούν και ομαδικές αθλητικές επιδείξεις. Μέρος των εσόδων θα δοθούν στα Ειδικά Σχολεία των Χανίων. 

Η εκδήλωση περιλαμβάνει χαιρετισμούς φορέων-υποστηρικτών της έκδοσης (Π.Ε Χανίων, Δήμος Χανίων). Συντονιστής της εκδήλωσης θα είναι ο δημοσιογράφος Μάκης Καρτσωνάκης.

Σύντομες παρεμβάσεις:

–Μάνθος Βουλγαράκης, Ολυμπιονίκης υδατοσφαίρισης, 

–Χρήστος Φραντζεσκάκης, πρωταθλητής Ευρώπης στη σφυροβολία,

–Σοφία Λιοδάκη, πρωταθλήτρια ποδηλασίας,

–Στέφανος Λυραντωνάκης, εκπαιδευτικός, Εκπαιδευτικός Ειδικής Φυσικής Αγωγής, π. Ομοσπονδιακός Προπονητής – Τεχνικός Σύμβουλος της Εθνικής ομάδας Ποδηλασίας στην Ε.Ο.Π. 

-οι υπεύθυνοι του Γραφείου Φυσικής Αγωγής της Δ.Ε. νομού Χανίων,

–Χρήστος Τσαντής, υπεύθυνος των Εκδόσεων Ραδάμανθυς.

Αθλητικές επιδείξεις από:

-την γυμνάστρια Μαρία Μάντακα και την ομάδα της,

-από την ομάδα της Ελευθερίας Σκαμνάκη, Γυμναστικός Σύλλογος Αθλητική Κίνηση.

Μουσικές επιλογές: ο DJ Γιώργος Πατεράκης

Με την στήριξη της Π.Ε. Χανίων της Περιφέρειας Κρήτης, του Δήμου Χανίων και της Πανελλήνιας Ομοσπονδίας Προπονητών Αθλημάτων.

Με την υποστήριξη της Πανελλήνιας Ένωσης Εκπαιδευτικών Λειτουργών Φυσικής Αγωγής, της Πανελλήνιας Ένωσης Πτυχιούχων Φυσικής Αγωγής.

Με την ευγενική υποστήριξη:

PISCINES IDEALES

Villa Aloni – nutrilab – Ποδηλάτης – Kagias – Creta Eleon – Mini market Frantzas cafe – Bike Doctor – athlitiko.gr – Samaria

Το «Ημερολόγιο 2021 – Σωματικής Άσκησης, Υγείας και Ευεξίας», απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες. Για τους μικρούς αθλητές που ξεκινάνε κάποιο άθλημα, για τους ερασιτέχνες που κάνουν την καθημερινή γυμναστική στη φύση ή σε κάποιο γυμναστήριο, και σε άτομα με ειδικές ικανότητες. Επιπλέον, απευθύνεται στους αθλητές που συμμετέχουν σε αγώνες, μεμονωμένα ή με την ομάδα τους, και θέλουν να καταγράφουν τις καθημερινές προπονήσεις τους.

Στόχος του Βιβλίου-Ημερολογίου είναι να προσφέρει χρήσιμες πληροφορίες, συμβουλές και να ενημερώσει όλους τους ασκούμενους για θέματα: • Υγείας – Ευεξίας- Άσκησης για Όλους • Ανατομίας Ανθρώπινου Σώματος • Διατροφής • Προπονητικής – Εργοφυσιολογίας • Ιστορίας και Φιλοσοφίας του Αθλητισμού

Παράλληλα, είναι ένα χρήσιμο και ��παραίτητο εργαλείο για όλους. Χρησιμεύει σαν ένα αρχείο όπου οι ασκούμενοι θα καταγράφουν τις δραστηριότητες και τις προπονήσεις τους για όλο τον χρόνο. Η σωματική, πνευματική και ψυχική πληρότητα μπορεί να διασφαλιστεί με το να εντάξουμε τη φυσική δραστηριότητα, την άθληση και την ισορροπημένη διατροφή στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα μας.

Η ενημέρωση και η καθοδήγηση από τους επιστήμονες του χώρου της Φυσικής αγωγής και της Προπονητικής είναι αναγκαία για τη σωματική βελτίωση και εξέλιξή μας. Η οξυγόνωση των κυττάρων μας μέσα από την Αερόβια άσκηση είναι το φυσικό φάρμακό μας…

Σκοπός του ημερολογίου είναι να μυήσει τον αναγνώστη στην άσκηση του Σώματος και του Πνεύματος, δια βίου!

ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΑ ΤΟΥ ΒΙΒΛΙΟΥ

[contact-form]

Τιμή βιβλίου: 12,00 (περιέχει και το ΦΠΑ)

Αγορά με κατάθεση σε τραπεζικό λογαριασμό, κόστος αποστολής 2,50 ευρώ.

Αγορά με αντικαταβολή: κόστος αποστολής 3,00 ευρώ για τον Δήμο Χανίων, 4,00 ευρώ εντός Κρήτης, 5,00 ευρώ για την υπόλοιπη Ελλάδα. (Ισχύει για παραγγελίες με συνολικό βάρος έως 2 κιλά).

Λογαριασμός κατάθεσης: Εθνική 489/006615-04

και IBAN GR95 0110 4890 0000 4890 0661 504

Στέφανος Λυραντωνάκης

Ο Στέφανος Λυραντωνάκης γεννήθηκε το 1976 και ζει στα Χανιά της Κρήτης. Είναι απόφοιτος του Τ.Ε.Φ.Α.Α. του Πανεπιστημίου Αθηνών, με Μεταπτυχιακές σπουδές στο Πρόγραμμα «Επιστήμες της Αγωγής», της Σχολής Ανθρωπιστικών Σπουδών του Ε.Α.Π. Είναι π. Ομοσπονδιακός Προπονητής – Τεχνικός Σύμβουλος της Εθνικής ομάδας Ποδηλασίας στην Ε.Ο.Π. Εργάζεται ως Εκπαιδευτικός Ειδικής Φυσικής Αγωγής, ενώ έχει διατελέσει και Διευθυντής σε σχολική μονάδα Ειδικής Αγωγής στην Δευτεροβάθμια Εκπαίδευση. Επίσης ασχολείται ως καθοδηγητής στον χώρο του fitness. Υπήρξε 5 φορές Πρωταθλητής Ελλάδος Ανδρών και μέλος της Εθνικής ομάδας Ποδηλασίας. Τις στρατιωτικές του υποχρεώσεις της εκπλήρωσε στις Ειδικές Δυνάμεις Αμφίβιων Καταδρομών.

Facebook :Στέφανος Λυραντωνάκης (Stefanos Lyrantonakis) Instagram : stef.lyrantonakis Blog :http://stefanos-lyrantonakis.blogspot.com Page FB :Villa Aloni,Holidays in Crete,Greece

          Αθλητικό Ημερολόγιο 2021 – Στέφανος Λυραντωνάκης Τη Δευτέρα 12 Οκτωβρίου 2020, στις 7 το απόγευμα, η παρουσίαση στον Δημοτικό Κήπο Χανίων Οι …

[lokerpurwokerto-blog]

Halo halo Sobat Bagus, berikut ini daftar perusahaan yang akan hadir di jibfair unsoed Akan ada 40 lebih perusahaan yang akan hadir, sementara kami post 39 perusahaan lokal dan nasional yang udah siap berpartisipasi Berikut daftarnya : 1. PT. Bisi International Tbk. 2. Dharma Satya Nusantara Group, Tbk. 3. PT. Royal Agro Indonesia 4. RM. Spesial Sambel 5. Armada International 6. RS. Orthopaedi (RSOP) 7. Hotel Dafam 8. PT Primafood Indonesia Area Jateng 9. PT Medion 10. PT Charoen Pokphand Indonesia 11. PT Tekad Mandiri Citra 12. PT Peternakan Ayam Manggis 13. PT Pestindo Central Optima 14. PT Nutrilab Pratama 15. Hotel Surya Yudha 16. TAP AGRI Group 17. PT Dinamika Megatama Citra 18. Bank Mandiri 19. PT Japfa Comfeed Area Timur 20. PT Multi Meditas Pratama 21. PT Singamas 22. MNC Sky Vision 23. Home Credit 24. PT Dipa Pharmalab Intersains 25.Sapphire Group 26. PT Siba Surya Semarang 27. PT Kereta Commuter Indonesia 28. PT Bumitama Gunajaya Agro 29. PT Anugrah Argon Medica 30. Indrawan Darsyah Santoso Attorneys At Law 31. PT Bintang Toedjoe 32. PT CIMB Bank Niaga Tbk 33. Hasnur group 34. Wilmar International 35. Pako Group 36. PT Torrecid Indonesia 37. Jeggboy/Jeggirl/Toekang Sayoer 38. RS Dadi Keluarga 39. RS Hermina Purwokerto . . Catat tanggal dan waktu pelaksanaanya 29 - 30 oktober 2019 Pukul 07.00 - 16.00 WIB At Graha Widyatama Unsoed . . . Media partner : @infojob.id @infopurwokerto @instapurwokerto @anakunsoed @info_unsoed @lowongankerjapurwokerto . . . Jangan lupa follow @bagus_unsoed #infojob #infojobfair #jobfair #lowongankerjapurwokerto #lokerid #lokernas #lokerpurwokerto #infopurwokerto #instapurwokerto https://www.instagram.com/p/B3MH2GFB4W8/?igshid=aibdbrj0czlw

[eclecticstarlightblogger]

Αυτά είναι τα 10 πιο καρκινογόνα τρόφιμα

H λίστα τροφών που έχουν συνδεθεί με το καρκίνο όπως την παρουσιάζει το nutrilabs, ένα πρότυπο κέντρο προηγμένης Ιατρικής και επίσημος αντιπρόσωπος των μεγαλύτερων διαγνωστικών οίκων του κόσμου. (more…)

[thoughtfullyblogger]

Αυτά είναι τα 10 πιο καρκινογόνα τρόφιμα

H λίστα τροφών που έχουν συνδεθεί με το καρκίνο όπως την παρουσιάζει το nutrilabs, ένα πρότυπο κέντρο προηγμένης Ιατρικής και επίσημος αντιπρόσωπος των μεγαλύτερων διαγνωστικών οίκων του κόσμου. (more…)

[greekblogs]

Αυτά είναι τα 10 πιο καρκινογόνα τρόφιμα

H λίστα τροφών που έχουν συνδεθεί με το καρκίνο όπως την παρουσιάζει το nutrilabs, ένα πρότυπο κέντρο προηγμένης Ιατρικής και επίσημος αντιπρόσωπος των μεγαλύτερων διαγνωστικών οίκων του κόσμου. (more…)

[docgoy]

NutriLabs Hund Katze Heimtier Kleintier Haustier - Empfehlungen, Bewertungen, Erklärungen zu Gesundheit, Tierfutter, Tierhaltung

[skandaladiaplokidiafthora]

Αυτά είναι τα 10 πιο καρκινογόνα τρόφιμα

H λίστα τροφών που έχουν συνδεθεί με το καρκίνο όπως την παρουσιάζει το nutrilabs, ένα πρότυπο κέντρο προηγμένης Ιατρικής και επίσημος αντιπρόσωπος των μεγαλύτερων διαγνωστικών οίκων του κόσμου. (more…)

[eidiseis-news]

5 αυτοάνοσα νοσήματα που «προτιμούν» τις γυναίκες - Shape.gr

5 αυτοάνοσα νοσήματα που «προτιμούν» τις γυναίκες – Shape.gr

Συνεργάστηκε ο Θεόδωρος Πρεβεδώρος, βιοχημικός, διευθυντής τμήματος Κλινικής Βιοχημ��ίας Nutrilabs (www.nutrilabs.gr).

1. Αυτοάνοσες θυρεοειδικές νόσοι Η ασθένεια Χασιμότο, που προκαλεί υπολειτουργία του θυρεοειδούς, είναι τέσσερις φορές πιο συνηθισμένη στις γυναίκες απ’ ό,τι στους άνδρες, ενώ η νόσος του Γκρέιβς, που προκαλεί υπερλειτουργία του θυρεοειδούς, είναι επτά φορές πιο συνηθισμένη.Τα…

[supplementhoundblog]

10 Best Horny Goat Weed Supplements – Ranked & Reviewed for 2017

Last Updated: Tuesday, April 25, 2017

If you’re looking for the best horny goat weed supplements to buy this year, then you’ve come to the right place. 

You can also get more info by jumping to our Horny Goat Weed Supplements Guide.

Top 10 Horny Goat Weed Supplements

#1 Source Naturals Horny Goat Weed More Info #2 NOW Foods Horny Goat Weed Extract More Info #3 Nature’s Way Horny Goat Weed More Info #4 Twinlab Horny Goat Weed More Info #5 Planetary Herbals Full Spectrum Horny Goat Weed More Info #6 Zhou Nutrition Horny Goat Weed Extract More Info #7 Nutrilab Naturals Horny Goat Weed More Info #8 Doctor’s A-Z Horny Goat Weed More Info #9 Radiant Horny Goat Weed More Info #10 NutraBio Horny Goat Weed More Info

Horny Goat Weed Supplements Guide

Epimedium, or horny goat weed, is best known for its testosterone boosting properties to act as an aphrodisiac. The way its name came into terms is due to sheep and goats acting frisky while eating Epimedium in the fields. However, in today’s modern culture it is best known to help with blood circulation.

What is Horny Goat Weed?

Don’t be fooled by the name, horny goat weed is actually a herb that is most commonly used for medical practices. In fact, there are over 15 different types of the horny goat weed species originating in Chinese medicine.

Horny goat weed is served as a type of medicine for those suffering from daily fatigue, weak joints, memory loss, liver disease, and certain blood disorders. However, it can also be used to surge sexual drives to regulate erectile dysfunction and other reproductive health conditions.

One of the main ingredients in horny goat weed is called icariin, which can help smooth muscle and bone tissue. By these muscles and tissues, it can put the body into rest mode and relieve certain hormones which can then result in sexual desire.

In addition, horny goat weed can also improve bodily sexual functions and improve overall blood flow. For females, it can also help reduce bone loss for women who are postmenopausal.

Benefits of Horny Goat Weed

There are more than a few benefits to taking horny goat weed.

Aphrodisiac

Properties of the horny goat weed allow for those who consume it to become sexually hyperactive. This originally started in Chinese culture, but soon spread throughout the western part of the world. No matter what type of form you consume of the horny goat weed, tests have shown that sexual drive increases the same every time whether you are a man or woman.

Erectile dysfunction

One of the most common uses of the horny goat weed is to help treat erectile dysfunction. Erectile dysfunction means that you are unable to sustain an erect penis during sex. However, there are many over the counter medications already, but for those who don’t want to gamble with the side effects, horny goat weed can be a much safer alternative.

Hay Fever

Horny goat weed can also be used as a safer alternative for health conditions such as hay fever. When used with a combination of other herbs such as ginger and licorice, horny goat weed can help limit the symptoms of hay fever, reduce inflammation, and strengthen the immune system from getting attacked from it again.

Atherosclerosis

Combined with a variety of other herbs such as garlic and green tea, horny goat weed can reduce the systems of atherosclerosis. The collection of herbs can help reduce stress in your arteries and reduce other heart-health related conditions. In addition, it can also help reduce swelling and pain in joints as well.

Osteoporosis

Some recent research has shown the effectiveness of horny goat weed when taken to treat osteoporosis. This supplement decreases the loss of bone density, especially in postmenopausal women. The horny goat weed acts in a way similar to the female hormone, estrogen. Horny goat weed supplements may also be helpful in treating:

Postmenopausal conditions

Memory loss

Liver disease

Heart disease

Joint pain

High blood pressure

Fatigue

Bronchitis

HIV and AIDS

And more

Are There any Side Effects?

Horny goat weed supplements are safe when taken orally at the correct doses. For long term use of more than two years, these supplements become less safe. They are also considered unsafe when taken at higher doses than recommended. Side effects of long term usage include nosebleeds, dizziness, thirst, dry mouth, and vomiting.

If you take high doses of horny goat weed, you may experience serious breathing problems and spasms. If you experience any of these side effects, stop taking the supplement and see a doctor as soon as you can.

Women who are pregnant or breastfeeding should refrain from taking any horny goat weed supplements. Not enough is known about how this supplement may affect women during pregnancy and there are some concerns that it may harm the fetus. Breastfeeding and pregnant women should play it safe and stop using horny goat weed supplements.

Hormone sensitive conditions and cancers: Horny goat weed can boost estrogen levels in some women and acts similarly to estrogen. This can cause certain estrogen related conditions to worsen. This includes uterine and breast cancer.

Low blood pressure: This supplement may cause blood pressure to drop. If you already have low blood pressure, you should refrain from using horny goat weed. It may lower your blood pressure to unsafe levels. It can also increase your risk of fainting.

Bleeding disorders: Horny goat weed also limits your blood’s ability to clot and can increase the chance of bleeding. Taking these supplements may make your bleeding disorder worse.

Surgery: Since horny goat weed can slow your blood clotting capability, your chance of bleeding during surgery can increase when you take this supplement.

You should also not take horny goat weed supplements if you regularly take certain medications. Because horny goat weed decreases blood pressure, you should not take these supplements if you are currently taking medication for high blood pressure. Doing so may cause your blood pressure to decrease too much. Some medications for high blood pressure include amlodipine, diltiazem, furosemide, losartan, and more.

Additionally, if you take medication that slows blood clotting, you should not take horny goat weed supplements. Since these supplements can cause your blood clotting to slow down, taking the two together can be risky. It may increase your risk of bleeding and bruising. Some of these medications include aspirin, ibuprofen, warfarin, diclofenac, heparin, and more.

How to Take Horny Goat Weed Supplements

Horny goat weed supplement can be purchased over the counter. Most commonly, you will find these supplements in either tablet or capsule form. These supplements can also be purchased in a powder or tea form, though this is less common and harder to determine the correct dosage with.

You may want to consult your doctor before you take any supplements to determine the proper dosing for your needs. You can also check out the instructions included on the packaging. Usually, these doses recommended by the manufacturer are fairly accurate.

For Increased Testosterone:

When taking a 40% pure extract, the ideal dosage is 200 mg per kg, or 80 mg/kg icariin. By weight, this works out to be…

150 lbs- 900 mg icariin

200 lbs- 1,200 mg icariin

250 lbs- 1,500 mg icariin

What to Look for in a Good Horny Goat Weed Supplement

There are a few things you will want to take into consideration before you purchase any horny goat weed supplements. The first thing you should look at is the label, and more specifically, the ingredients list. You do not want to purchase any supplements that contain a slew of additional ingredients. Look for supplements that are pure horny goat weed.

Next, you should look at the percentage of the icariin content. This is the most powerful chemical in the horny goat weed, so you want to be the percentage is as high as possible. Generally, these supplements contain between 10 and 60% icariin. Your ideal percentage will fall somewhere between those two numbers depending on your age, weight, and what you are using the supplement for.

You should also do some research on the manufacturer before you purchase anything. Make sure they are a reputable brand that you can trust to make a good product.

The post 10 Best Horny Goat Weed Supplements – Ranked & Reviewed for 2017 appeared first on Supplement Hound - Supplement Reviews for 2016.

from Supplement Hound – Supplement Reviews for 2016 http://supplementhound.com/best-horny-goat-weed-supplements/

[bidhuan]

Review : PacificCoast NutriLabs 50mg Zinc Gluconate (chelated) supplement, Best for Acne & Boost Immune Support, Easy to Swallow for Kids and Children, Free Ebook, 250 Tablets

Review : PacificCoast NutriLabs 50mg Zinc Gluconate (chelated) supplement, Best for Acne & Boost Immune Support, Easy to Swallow for Kids and Children, Free Ebook, 250 Tablets

buy now $37.99 [ad_1] The Wonder Mineral: Zinc Did you know that over 800,000 people die annually, around the world, because of zinc deficiency? The World Health Organization (WHO) estimates that 450,000 of these are children under the age of five. It has become the fifth leading cause of death and disease in the developing world, and continues to gain global attention. Zinc is among the most…

[crazynewsgr-blog]

Nutrilabs: Αυτά είναι τα 10 πιο καρκινογόνα τρόφιμα

1) Γενετικά Μεταλλαγμένοι Οργανισμοί (GMOs)Γενετικά τροποποιημένα τρόφιμα. Εννοείται ότι οι GMOs δεν έχουν καμία θέση σε μια υγιεινή διατροφή, ειδικά τώρα που έχει αποδειχτεί ότι και οι GMOs, αλλά και τα χημικά που τους βάζουν, κάνουν τους καρκινικούς όγκους να μεγαλώνουν πιο γρήγορα. Δυστυχώς, οι GMOs είναι παντού, όπως στα παράγωγα τροφίμων (καλαμπόκι, σόγια, canola). Μπορείτε να τους αποφύγετε με το να αγοράζετε πιστοποιημένα βιολογικά, μη-γενετικά τροποποιημένα αλλά και τοπικά παραγόμενα προϊόντα.

Διαβάστε εδώ ολόκληρο το άρθρο: http://bit.ly/2mrcWCk