#terränglöpning

[aktieportfoljen]

Terränglöpning

Idag testade jag terränglöpning, mestadels blir det vanlig löpning och landsvägscykling. Terränglöpning är ganska meditativt då man är tvungen att vara i nuet för att parera rötter och stenar som ligger på stigen samtidigt använder man nästan hela kroppen när man parerar alla hinder. Det blir också lite puls när det är småbackigt. Det här gav mersmak 🙂

[wizzardofjustify]

Maximera Din Terränglöpning

Maximera Din Terränglöpning: Fördelarna med Lättviktsutrustning Upptäck fördelarna med lättviktsutrustning för terränglöpning och hur den kan förbättra din prestanda och komfort. Inledning till Lättviktsutrustning för Terränglöpning Lättviktsutrustning för terränglöpning är utformad för att prioritera minimal vikt, vilket avsevärt förbättrar användarens upplevelse och komfort under löpturen. Genom att minska den fysiska belastningen och tröttheten kan löpare lättare ta sig an längre sträckor, vilket är särskilt viktigt i utmanande terräng. Många löpare rapporterar även att lättviktsutrustning ökar deras motivation och glädje under både träning och tävling, vilket gör dem mer benägna att ge sig ut oftare och utforska nya stigar. Dessutom visar […] Source

[husbilsresorochaventyrse]

Det är fredag eftermiddag och husbilen är packad och klar. Vi ska åka de dryga 40 milen från Sälen till Lidingö för att delta i världens största terränglopp, TCS Lidingöloppet 30 km, som också är en del av En Svensk Klassiker. —————— Läs på bloggen om årets @lidingoloppet ————— @lidingoloppet @ensvenskklassikerofficiell @vasaloppet @vatternrundans @vansbrosimningen #lidingöloppet #ensvenskklassiker #träningsglädje #husbilsliv #husbilsäventyr #husbilslivetärtoppen #aktivträning #runners #runnerscommunity #löping #terränglöpning #cancerfonden #aktivthusbilsliv #inspiration #influencer #bloggare @traningforalla @enervitsverige #livsstilsförändring #sälen #vågatesta #vågavarapuls #vågatestagränser #runningmotivation #runhappy (på/i Lidingöloppet) https://www.instagram.com/p/Ci9sPOWIoMt/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[hybridmaswe]

#Repost @johanssontraining (@get_repost) ・・・ Running on small forest trails. This is the kind of running I enjoy the most. The different surfaces like rocks, mud, leaves, roots etc. and the constant variation in inclination provides a nice challenge for the whole system. I prefer using minimalist shoes to get the best contact with the ground. #running #run #runner #trail #trailrunning #löpning #löpare #terräng #terränglöpning #terrain #fun #positive #stoic #motivation #habits #discipline #acceptance #mentaltoughness #tough #toughest #tougher #thehatfrommountlawu #runnersworld #fit #fitness #crossfit #movnat #naturligrörelse #naturligträning #naturalmovement (på/i Skåne County)

[johanssontraining-blog]

View this post on Instagram

A post shared by johanssontraining (@johanssontraining)

Running on small forest trails. This is the kind of running I enjoy the most. The different surfaces like rocks, mud, leaves, roots etc. and the constant variation in inclination provides a nice challenge for the whole system. I prefer using minimalist shoes to get the best contact with the ground. #running #run #runner #trail #trailrunning #löpning #löpare #terräng #terränglöpning #terrain #fun #positive #stoic #motivation #habits #discipline #acceptance #mentaltoughness #tough #toughest #tougher #thehatfrommountlawu #runnersworld #fit #fitness #crossfit #movnat #naturligrörelse #naturligträning #naturalmovement (på/i Söderåsen)

[rabattkoder]

Terrex Speed Flow Trail Running Shoes

Terrex Speed Flow Trail Running Shoes

Terränglöpning är länken mellan dig som vuxen som vill vara frisk och ditt inre barn som vill leka utomhus. När du springer utomhus är utrustning nyckeln. Terrex Speed Flow är designade för att du ska kunna springa utan att tynga ner dig.Yttersulan är skapad med gummit Continental™ som ger dig det grepp du behöver under äventyret. Med 8 mm drop i sulan är du bokstavligen på tårna under hela…

[verkan-podcast]

Ep 6 Hur ska jag träna mig själv?

“I encourage those that I’m training to consider training the way a professional athlete would. The professional athlete does not focus on the outcome.  Outcome based training is an anachronism.  The pro athlete uses performance based training.

We are consumed by outcomes; how many, how much,  how fast? vs. ‘how well?’

When we are consumed by the outcome it will sabotage our ability to perform.

Slow down and perform the perfect repetition.  Be introspective. Self coach and self critique.  The probability of achieving the outcome you desire will increase once you let go of the need to have it.

If you do what you have always done, you will get what you have always gotten.”

Patrick McNamara

SGM, US Army (Ret)

[sampling från YT]

Välkommen till Verkanpodden, din siktbild i etern, rakt från min hjärna till dina öronhål.

Den inledande monologen levererades av Patrick McNamara, en pensionerad sergeant major från SFOD-DELTA, mer känt som deltaforce. Jag kommer att lägga diverse länkar till material med honom i podden beskrivning och jag rekommenderar varmt att titta närmare på några av hans budskap, men jag tyckte att just det där stycket var en passande brygga in i veckans ämne, nämligen att träna sig själv.

Jag ska vara tydlig dock och leverera slutklämmen först:

Ingen bryr sig om dina ursäkter och undanflykter. Om ditt jobb på något sätt går ut på att bära skjutvapen eller lära andra att använda skjutvapen så är det ditt ansvar att vara så dödlig som du rimligtvis kan med ditt vapen och för att nå dit behöver du regelbundet träna med det. Ingen bryr sig om du är motiverad eller inte, du måste drivas av disciplin innan du drivs av motivation.

Vi måste börja med att prata om mindset, kultur och förväntningar.

Om vi börjar bakifrån med förväntningar så förväntas en yrkesofficer inte bara att kunna skjuta utan att även kunna lära andra hur man skjuter. Detta är inte bara felaktigt utan direkt skadligt för yrkeskårens förmåga med eldhandvapen, anledningen till det är att befäl som egentligen inte är kvalificerade hamnar på skjutbanan med uppgiften att lära rekryter att skjuta. Vi har alla ett ansvar att avveckla den här förväntningen genom att helt enkelt anmäla till den som ställer uppgiften att det inte är rimligt och att du behöver antingen ett erfaret biträde eller resurser till att öva upp din egen förmåga.

Vi måste också tillsammans skapa en kultur där det inte bara är normalt utan att det till och med förväntas att vi med jämna intervall ska vara nere på skjutbanorna för att träna oss själva. Vi är generellt sett ganska duktiga på att försöka få till fysisk träning på arbetstid och att ta ut i alla fall en del av de tre timmar i veckan som vi förväntas träna, vilket leder oss in på mindset - du behöver se träning med ditt skjutvapen som något som är precis lika viktigt som att ta den där löpturen eller det där gympasset.

Om en medarbetare inte har ett träningsmindset och kulturen på arbetsplatsen aldrig bäddar för att träna på arbetstid så kan jag inte heller förvänta mig att medarbetaren ska klara sitt fälttest. Precis samma tänk kan appliceras på träning med våra skjutvapen.

Precis som i styrketräning eller konditionsträning så underlättar motivation men där motivationen tryter måste disciplinen ta vid - Det är inte alltid roligt att sticka ut på elljusspåret men den disciplinerade gör det ändå. Det är inte alltid roligt att stå i källaren och torrdra med pistolen eller nöta omladdning med automatkarbinen eller gå fram och och tillbaka för att klistra tavlan men vill man öka sin personliga färdighet eller sänka sin miltid så måste man vara beredd att göra saker fast att det inte alltid är roligt.

Men hur ska jag gå till väga? Hur ska jag träna?

Vi börjar med att titta på hur jag kan tänka kring målsättningar och sedan dela in dem i tre kategorier med ord lånade från engelskan:

Outcome, performance och process.

I översättning kan vi kalla dem slutmål, prestationsmål och processmål där prestationsmålsättningen är där du bör fokusera huvuddelen av din energi.

Jag har svårt att hitta lämpliga svenska termer, men slutmålet eller Outcome kan vara tex att bli bäst i befälslaget eller plutonen på kompetensprovet. Det är inte ett orimligt mål i sig men problemet med att ha det som enda målsättning är att du inte kan påverka hur dina konkurrenter skjuter. Så ett klokare sätt att lägga upp slutmålet är att formulera det som ”på kompetensprovet ska jag prestera träffkvoten 2,0” och om det räcker till att bli bäst så är det bra, räcker det inte så har du i alla fall mött din egen målsättning.

Prestationsmålsättningarna eller dina performance goals fungerar som ett slags delmål där du tränar de komponenter som behöver sättas ihop till en helhet för att nå slutmålet, det kan vara till exempel att korta ned tiden från startsignal till första träff i liggande, att göra omladdningen smartare eller att inte tappa några poäng.

Processmålsättningarna blir då vad du måste göra för att faktiskt nå dina prestationsmålsättningar, tex torrträna två gånger i veckan, genomföra ett skjutpass varannan vecka där du själv får träna och så vidare.

Identifiera vart du vill nå, det vill säga vad ditt tänkta slutmål är, bryt sedan ner det till delmål i form av prestationsmål och processmål.

För att träna just skjutteknik så brukar två saker vara gränssättande:

Tillgänglig tid och tillgång till skjutbanor.

Tillgänglig tid handlar till stor del om hur du själv prioriterar och som ett sidospår angående mindes där - prova att sluta säga ”jag har inte tid” utan säg istället ”det är inte en prioritet”. Med det sagt så tar ett skjutpass helt enkelt längre tid än att gå ner på gymmet eller dra ut i löpspåret. Ammunition ska hämtas, vapen ska låsas ut, mål ska dukas et cetera vilket gör att en timmes effektiv skjuttid snabbt kan kosta 2-3 timmar i för- och efterberedelser.. och det förutsätter att det ens finns utrymme på skjutbanorna för egen träning.

Som tur är så går det alldeles utmärkt att avsevärt öka sin egen förmåga utan att avlossa ett enda skott genom att helt enkelt torrträna.

Torrträning kan göras hur enkelt eller hur komplicerat som helst, men i all enkelhet går det ut på att träna sin förmåga att så snart som möjligt få tillräcklig siktbild och att göra en tillräckligt bra avfyring och den utrustning du behöver är ditt vapen, någon typ av mål och en skjuttimer.

Ett enkelt exempel skulle tex vara att ta plats i lämpligt utrymme och på en lämplig vägg sätta upp någon slags mål. Det kan vara en liten postit-lapp, tejpbit eller om man känner sig lite fancy en bild på en helfigur som man skriver ut i reducerad skala.

Ställ dig i grundställning, sätt timern till ”random” och starta den. På startsignalen går du upp i anläggning och så snart du tycker att du har tillräckligt bra siktbild för att få en träff i målytan du satt upp så trycker du av.

För att utveckla detta ytterligare och faktiskt börja mäta om du blir bättre så börjar du använda partider, dvs att timern ställs in för att ge ett startpip och ett slutpip. För den här övningen så kanske en rimligt partid att starta med är 2 sekunder, när du känner att du konsekvent är innanför den partiden så sänker du till 1,8 sekunder. När du konsekvent är innanför den partiden så sänker du igen och så vidare.

Härifrån är det nästan bara fantasin som sätter gränserna, till exempel att sätta upp flera mål i olika storlekar för att öva båda målväxling och att variera hur fin siktbild och hur fin avfyring som behövs.

Vill man verkligen fördjupa sig så har tvsssm på instagram satt ihop en torrtränings-ÖFT man kan kika i, jag lägger en länk i beskrivningen.

När du sedan väl får möjlighet att skjuta skarpt, se till att faktiskt träna och inte bara skjuta. Om du tex i torrträningen har tränat ner dig till 1,5 sekunder så gör samma sak skarpt för att verifiera att du faktiskt är så snabb även på skjutbanan och gå igenom de prestationsmål du satt upp för dig själv. Ha en plan och följ planen! Titta alltid efter sätt att bli bättre, låt en kamrat filma dig i slow motion och analysera dina genomföranden för att hitta svaga punkter, lägg till dessa punkter i dina prestationsmål och fokusera på dem under nästa torrträningspass.

I övrigt handlar det om att ta alla tillfällen som finns till träning. Står du på skjutbanan som instruktör eller som biträde - ha alltid ditt vapen med dig och på dig. Skjuter truppen i stridsutrustning så är det rimligt att även du har din stridsutrustning på dig och visa så mycket du bara kan! Det är gratis träning och god instruktörssed och även om du inte nailar varje genomförande så kommer du kunna äga dina misstag och använda dem som lärdomar till truppen.

Vill du verkligen ta det till nästa nivå och bli riktigt äckligt jedi-duktig på att skjuta så finns det bara ett sätt - du behöver egna vapen och du behöver tävla. Du behöver komma ur den komfortabla bubblan där du kanske är bäst på plutonen och istället mäta dig mot de som är bättre och det görs bäst på tävlingsarenan. Det här är precis som vilket idrott som helst - den som överlägset vinner garnisonsmästerskapen i terränglöpning tränar troligtvis mer än de tre timmar i veckan som myndigheten betalar för och har du intresset, viljan och drivet att verkligen bli bra så behöver du skjuta även på fritiden. Den rimligaste skytteformen att engagera sig i är dynamiskt skytte eller IPSC som det heter, men att tävla förtjänar ett helt eget avsnitt.

Det här blev ett ovanligt långt samtal men det är ett ganska stort ämne och förhoppningsvis har jag gett dig något att fundera på kring träning.

Vi hörs igen nästa vecka och då ska vi börja prata lite om pedagogik.

[35joni]

1925-04-20(1925)

Terränglöpning på cykel. Tre sportklädda stockholmspojkar startar jorden-runt-färd på cykel. L O Smiths fabriksskorsten på Reymersholms spritfabrik raseras. Skorstenen faller. Nytt brandskydd demonstreras.Skådespelerskan Dagmar Hansen-Heinemann åter på scen.

Hitta filmer via kartan nedan ↓

KategoriJournalfilm

OrtStockholm, Reymersholms spritfabrik

Längd4 minuter

MedverkandeDagmar Hansen-Heinemann

RättigheterSVT

ProduktionsbolagAB Svensk Filmindustri

ProduktionslandSverige

Utgångsmaterial35 mm, normalbild (1,37:1), stum, svartvit

[kenne63]

Ett trevligt glapp i en karta!

Ett trevligt glapp i en karta!

Ser du nåt konstigt med denna kartan? Start och mål är inte likt som det brukar vara..Efter jobbet hade jag tänkt mig UT. Jag tog min runda här uppe: Jag har säkert lagt ut denna bild förut och jag undrar ännu varför man ristar in det..är den någon som mådde dåligt då eller var det bara någon som hatar terränglöpning på gympan? Inte en susning! Ja olika vyer, den sista är från stenbrottet och…

[bornsheep-blog]

Nytt erbjudande hos bornsheep.com

Nytt erbjudande hos http://www.bornsheep.com/asics-gel-sonoma-4-gtx-m-herr-dam-walkingskor-endast-399kr-spara-227kr-intersport/

Asics Gel-Sonoma 4 GTX M, Herr, Dam, Walkingskor - Endast 399kr - Spara 227kr @intersport

Asics Gel-Sonoma 4 GTX M, Herr, Dam, Walkingskor @intersport Endast 399kr när den hämtas i butik annars + 39kr i frakt Närmaste konkurrent i sverige tar 626kr Du sparar 227kr ASICS GEL-SONOMA 4 G-TX för herrar är den perfekta skon för terränglöpning eller en promenad i skogen. Asics egna GEL i ...

[husbilsresorochaventyrse]

Dags för nästa utmaning. I morgon blir det trailvasan 10 km för oss, @hakan_soderman och @carinaekroos. Blir bra som träning inför @lidingoloppet 24/9 som är ytterligare ett moment i genomförande av En Svensk Klassiker. Ska du delat i något av helgens lopp eller kanske håller du också på med En Svensk Klassiker? Under @elmiahusvagnhusbil kommer vi bl.a hålla föredrag om att göra en klassiker, kom gärna och bli inspirerade till utmaningen över 438 km. . . . . @vasaloppet @elmiahusvagnhusbil @visitdalarnasweden @ensvenskklassikerofficiell #träning #träningsglädje #träningsmotivation #trailrunning #trailrunner #fitness #terränglöpning #enervit #måbra #livsglädje #husbilsliv #vanlife #vanlifestyle #aktivtvanlife #mobiltfriluftsliv #rörelseglädje #husbilsäventyr #2xu https://www.instagram.com/p/ChZMzvwISZd/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[hybridmaswe]

#Repost @johanssontraining (@get_repost) ・・・ Running on small forest trails. This is the kind of running I enjoy the most. The different surfaces like rocks, mud, leaves, roots etc. and the constant variation in inclination provides a nice challenge for the whole system. I prefer using minimalist shoes to get the best contact with the ground. #running #run #runner #trail #trailrunning #löpning #löpare #terräng #terränglöpning #terrain #fun #positive #stoic #motivation #habits #discipline #acceptance #mentaltoughness #tough #toughest #tougher #thehatfrommountlawu #runnersworld #fit #fitness #crossfit #movnat #naturligrörelse #naturligträning #naturalmovement (på/i Skåne County)

[silverpixelz]

Vilovecka deklarerad. Efter att ha genomfört Stockholm halvmarathon och Kung Björn loppet på 10K inom en vecka måste fötterna och speciellt hälsenorna få vila lite. Löpskola på torsdag och kanske ett sympatipass på lördag för de som kör Lidingöloppet ger iofs. bara ett pass mindre, men alltid nått.

[rabattkoder]

Terrex Agravic Three-Layer Pro Rain Jacket

Terrex Agravic Three-Layer Pro Rain Jacket

Terränglöpning och äventyrslopp kräver att man reser lätt. Den här jackan från adidas Terrex är gjord i en vattentät, vindskyddad och superlätt design som andas, skapad av tre lager med tätade sömmar. Den elastiska designen i muddar och fåll fulländar den diskreta modellen och ventilationen i ryggen ökar luftflödet. Den komprimerbara designen gör att den kan packas ner i en ficka och enkelt bäras…