#thực phẩm lợi sữa

[satchobabauchelaferrforte]

Mẹ bỉm ăn gì cho lợi sữa, chóng hồi phục?

Từ lâu việc nuôi con bằng sữa mẹ đã được đánh giá rất cao trong việc giúp trẻ phát triển tốt nhất, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng không thể thay thế. Vậy nên, việc ăn gì để nhiều sữa, thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh là vấn đề mà chị em đặc biệt quan tâm.

Xem thêm: cảnh báo 15 món an mất sữa

Mẹ bỉm ăn gì cho lợi sữa, chóng hồi phục?

Mẹ bị ít sữa và đang thắc mắc sau sinh ăn gì để nhiều sữa, những thực phẩm lợi sữa cho con bú là gì, ăn gì để sữa về nhiều… hãy lưu lại ngay các thực phẩm lợi sữa dưới đây và bổ sung trong thực đơn ăn uống hàng ngày nhé!

Ức gà xào măng tây

Trong thịt gà có chứa nhiều vitamin B6, protein, vitamin A, photpho, khoáng chất tốt cho hệ xương và tim mạch của mẹ. Sự kết hợp giữa gà có axit amin tryptophan giúp giảm trầm cảm sau sinh và căng thẳng thần kinh cùng măng tây chứa acid folic bổ máu và có thêm sữa cho con bú.

Cháo đậu xanh nấu thịt lợn nạc

Cháo đậu xanh nấu thịt lợn nạc là món ăn phổ biến trong dân gian để bổ sung chất dinh dưỡng cho mẹ bầu sau sinh. Trong thịt lợn nạc giàu đạm, protein nên rất tốt cho sức khỏe của thai phụ mới sinh, còn đậu xanh cũng có tác dụng tương tự đậu đỏ trong việc bổ sung phytoestrogen giúp tăng cường sự phát triển tuyến vú và kích thích tiết sữa.

Xem thêm: thuốc sắt tốt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu

Canh gà ác nấu hạt kỷ tử

Canh gà ác nấu hạt kỷ tử là một trong những món ăn lợi sữa mà các mẹ bầu sau sinh cần tìm hiểu. Khác với gà thường, gà ác chứa nhiều vitamin, protein, sắt, yếu tố vi lượng hơn hẳn nên thích hợp để dùng làm món ăn sau sinh bồi bổ cơ thể. Còn kỷ tử có nhiều betain tốt cho hệ tiêu hóa, vitamin B, C làm giảm stress, sắt, phopho tốt cho xương và lợi sữa, mẹ cũng mau chóng hồi phục hơn.

Cháo sung

Cháo sung cũng là món ăn lợi sữa cho mẹ bầu sau sinh. Quả sung có chứa nhiều canxi, photpho, glucose, vitamin C, một số khoáng chất khác có lợi cho sức khỏe của thai phụ giúp tăng cường tiết sữa cho bé. Bên cạnh đó món chân giò nấu sung cũng khá thích hợp để dùng cho mẹ bầu sau sinh.

Canh rau ngót nấu thịt bò

Rau ngót là món ăn lợi sữa được truyền miệng từ lâu với các thai phụ sau sinh. Sự kết hợp giữa thịt bò giàu đạm, protein cần thiết cho sức khỏe của mẹ mới sinh thì rau ngót có chứa nhiều chất sắt tốt cho sức khỏe của mẹ và hỗ trợ tiết sữa cho con.

Canh móng giò heo

Món móng giò heo là món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh. Hầu như không có mẹ bầu sau sinh nào không biết đến món canh móng giò heo này. Đây là món ăn khá đơn giản và dễ thực hiện tại nhà với đa dạng cách chế biến khác nhau.

Mẹ có thể làm canh móng giò heo hầm đu đủ xanh, canh móng giò heo quả sung, canh giò heo măng tươi,… Có thể tùy chọn để thay đổi thực đơn phong phú và đỡ bị ngán.

Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh

Làm thế nào giúp lợi sữa và chóng hồi phục?

Để có thể có một chế độ ăn uống giúp lợi sữa cho con và mau chóng hồi phục sức khỏe của mẹ, mẹ cần chú ý những điều sau đây:

Hạn chế đồ ăn không hợp vệ sinh, đồ ăn nhanh, nhiều chất bảo quản, đồ ngọt để giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng chất lượng sữa sau này. Chia nhỏ bữa ăn để có chế độ ăn uống hợp lý và tạo thói quen tốt cho chế độ dinh dưỡng sau sinh. Kết hợp chế độ ăn với chế độ nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý, tránh giữ trạng thái cơ thể căng thẳng, lo lắng quá mức.

Ngoài ra, mẹ cũng cần chú ý bổ sung các viên uống như sắt, canxi DHA cho mẹ sau sinh giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất cho mẹ và bé, sữa mẹ thêm nhiều dưỡng chất và mẹ mau chóng hồi phục sức khỏe hơn.

Hy vọng bài viết này đã biết được đáp án cho bà đẻ ăn gì cho lợi sữa, chóng hồi phục rồi. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên trông chờ hoàn toàn vào chế độ ăn uống để tạo sữa, mà cần đảm bảo giấc ngủ tốt và nhất là cho con bú đúng cách. Có như thế thì mới kích thích cơ thể người mẹ sản sinh ra nhiều sữa, giúp cho trẻ phát triển khoẻ mạnh.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Quan niệm: Ăn cơm nhiều có nhiều sữa đúng hay không?

Nhiều chị em thường truyền tai nhau về kinh nghiệm ăn cơm giúp lợi sữa, tăng tiết sữa cho mẹ sau sinh. Vậy vai trò của cơm là gì? Liệu ăn nhiều cơm có nhiều sữa không? 

Ăn nhiều cơm có nhiều sữa sau sinh không?

Nhiều lợi ích sức khỏe khi mẹ lựa chọn các món ăn chế biến từ cơm gạo là do các vitamin và khoáng chất mà chúng cung cấp. Trong thời gian cho con bú, cơ thể người phụ nữ cần nhiều năng lượng hơn cho các hoạt động sống và việc tiết sữa, vì vậy mẹ nên đảm bảo ăn ít nhất 1 bát cơm trong mỗi bữa.

Khi ăn cơm mẹ nên kết hợp cơm với các thực phẩm đa dạng như thịt, rau xanh, trái cây để đảm bảo đủ năng lượng giúp mẹ phục hồi sau sinh và đủ lượng sữa cho con bú. Tuy nhiên, để tránh sau sinh bị tiểu đường hoặc mẹ bị tăng cân quá mức kiểm soát thì mẹ nên ăn cơm với lượng vừa phải thôi nhé.

>>Xem thêm: cảnh báo 15 món ăn mất sữa mẹ sau sinh cần tránh

Phụ nữ sau sinh nên ăn gì để nhiều sữa?

Sau sinh các mẹ thường được bồi bổ để hồi phục sức khoẻ và có sữa cho con. Những ăn gì lợi sữa chắc hẳn câu hỏi được mẹ sau sinh cho con bú đặt ra mỗi ngày. Nếu mẹ còn phân vân chưa biết ăn gì vừa giúp mau chóng phục hồi sức khỏe đồng thời sản xuất ra sữa dồi dào và giàu dinh dưỡng có thể tham khảo thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh dưới đây.

Đu đủ là loại quả rất lợi sữa cho mẹ sau sinh

Trong quả đu đủ có chứa rất nhiều các chất béo, chất đạm, chất xơ và các loại Vitamin B, C, D, E cần thiết cho cơ thể. Đây cũng là lý do loại quả này được liệt kê vào nhóm những thực phẩm lợi sữa dành cho mẹ sau sinh.

Sản phụ có thể ăn trực tiếp đu đủ chín hoặc chế biến đu đủ xanh thành nhiều món ăn như xào, luộc, hầm cùng móng giò đều có tác dụng lợi sữa, gọi sữa về tốt nhất.

Thịt bò vừa lợi sữa đồng thời giúp mẹ sau sinh ngăn ngừa thiếu sắt hiệu quả

Trong thịt bò nạc có chứa rất nhiều sắt, vitamin B12 và đặc biệt là hàm lượng đạm cao hơn rất nhiều so với thịt lợn. Vậy nên mẹ sau sinh ăn thịt bò không chỉ giúp bổ máu, tốt cho hệ thần kinh, phục hồi cơ thể nhanh chóng mà còn giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào và giàu dưỡng chất cho bé bú.

>>Xem thêm: thuốc bổ sung sắt và axit folic cho bà bầu sau sinh ngừa thiếu máu

Rau ngót

Thành phần rau ngót có chứa hàm lượng sắt dồi dào, nhiều đạm, vitamin A, vitamin C, chất xơ… sẽ tăng chất lượng sữa mẹ, gọi sữa về nhiều hơn. Bên cạnh đó còn giúp đẩy sản dịch sau sinh ra ngoài cơ thể nhanh hơn.

Thịt gà giúp sữa mẹ dồi dào và giàu dưỡng chất

Thịt gà chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho sức khỏe như chất albumin, chất béo, các loại vitamin A, B1, B2, C, E, canxi, phốt pho, sắt giúp các mẹ nhanh chóng hồi phục cơ thể, cải thiện chất lượng sữa, giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột. Đặc biệt, mẹ sau sinh ăn thịt gà có ảnh hưởng tích cực đến não bộ giúp phấn chấn tinh thần, giảm lo lắng, stress, cải thiện nhịp tim và huyết áp.

Măng tây là loại rau rất lợi sữa

Măng tây là thực phẩm lợi sữa mà nhiều mẹ còn chưa biết đến. Trong măng tây chứa nhiều chất xơ, axit folic, vitamin A, vitamin B12, vitamin K, đồng, selen, phốt pho, canxi, sắt, kẽm, kali…Sau sinh, người mẹ ăn măng tây thường xuyên ngoài tác dụng tăng cường chất và lượng sữa cho con bú còn giúp phòng tránh táo bón sau sinh rất tốt.

Sữa ấm

Sữa chứa nhiều các vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ sau sinh như sắt, canxi, axit béo omega 3, omaga 6, vitamin nhóm B, vitamin C, A, đạm, chất béo. Thói quen uống 1 ly sữa nóng trước khi cho bé bú từ 20 – 25 phút không chỉ tăng khả năng tiết sữa nhiều hơn mà còn giúp sữa mẹ đặc hơn. Uống sữa ấm sẽ bổ sung nhiều chất dinh dưỡng phục hồi sức khỏe cho sản phụ.

>>Xem thêm: Uống sắt với sữa được không

Lá đinh lăng

Loại lá này chứa hơn 20 loại axit amin, các vitamin nhóm B, vitamin C, các khoáng chất như sắt, kẽm, kali, phốt pho, chất chống oxy hóa… nên lá đinh lăng cũng là một gợi ý thực phẩm lợi sữa hoàn hảo cho các mẹ sau sinh. Theo đó, mẹ có thể nấu lá đinh lăng để lấy nước uống, hầm gà táo hạt sen, nấu sườn, hấp cá…

Chế độ ăn uống lợi sữa cho mẹ sau sinh không thể không kể đến việc sủ dụng những viên uống vi chất. Rất nhiều mẹ sau sinh vẫn còn mệt mỏi, chán ăn dẫn đến không thể ăn nhiều những thực phẩm lợi sữa. Do đó duy trì uống viên vi chất như sắt, DHA, canxi cho mẹ sau sinh loại nào tốt mỗi ngày giúp đáp ứng nhu cầu dưỡng chất cho cơ thể mẹ nhanh chóng phục hồi và sản xuất sữa dồi dào cho bé.

Như vậy qua bài viết trên đã giúp mẹ trả lời câu hỏi: Có phải ăn nhiều cơm là nhiều sữa phải không? Câu trả lời là đúng như thế, nhưng mẹ nên ăn vừa phải chứ không nên ăn quá nhiều cơm, mẹ nên kết hợp cơm với các thực phẩm lợi sữa khác để nhanh nhận được kết quả lợi sữa tuyệt vời nhé.

[spachamsocbauhanoi]

Sữa dồi dào và giàu dinh dưỡng là mong muốn của rất nhiều mẹ sau sinh cho con bú. Mẹ sau sinh ăn nhiều cơm có nhiều sữa không

[sattotchobabauchelaferrforte]

Điểm mặt 5 loại lá uống lợi sữa cực tốt

Không chỉ có những thực phẩm lợi sữa, những lá uống sau đây cũng giúp sữa mẹ về dạt dào cho bé bú đấy!

Cây ba chạc lợi sữa cho mẹ sau sinh

Cây ba chạc có mùi thơm đặc trưng, vị đắng, tính lạnh, được sử dụng nhiều trong các bài thuốc Đông y. Người ta có thể dùng lá hoặc rễ của cây ba chạc làm thuốc lợi sữa cho phụ nữ sau sinh, tuy nhiên không thực sự phổ biến. Tác dụng lợi sữa của ba chạc là vì có chứa pinen, furfuraldehyde và alkaloid,… Các hợp chất có tác dụng lên tuyến sữa của mẹ, giúp lợi sữa nếu sử dụng nó. Ngoài ra, ba chạc còn có tác dụng sát khuẩn, làm tinh dầu,… được sử dụng nhiều trong Đông Y. Cách sử dụng rất đơn giản, mẹ đem sắc lá để uống mỗi ngày, đảm bảo mẹ sẽ có thể lợi sữa trong vòng thời gian ngắn.

  Tăng tiết sữa mẹ bằng lá chè vằng lợi sữa 

Loại lá được kể đến đầu tiên là chè vằng. Chè vằng được coi là “thần dược” trong các loại lá uống lợi sữa cho mẹ sau sinh. Được nghiên cứu bởi các nhà khoa học, thì trong chè vằng có chứa các hợp chất chính là glycosid đắng, terpenoid, glycosid, flavonoit và ancaloit. Chính các chất này làm cho chè vằng có vị đắng. Tác dụng chính của chè vằng tăng sản xuất hormone tiết sữa là prolactin, kích thích tuyến vú sản xuất sữa, điều hòa kinh nguyệt sau sinh. Thêm vào đó, chè vằng giúp mẹ ăn, ngủ ngon hơn, các chất trong cơ thể chuyển hóa nhanh hơn, làm giảm cân tiêu mỡ hiệu quả, giải nhiệt, làm mát cơ thể, tốt cho huyết áp,… Chè vằng thường được chế biến thành cao chè vằng, là một lựa chọn hoàn hảo, rất được các mẹ bị mất sữa, tắc sữa, sữa ra không đều ưa chuộng. >>Xem thêm: thuốc sắt canxi cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu giảm đau nhức xương khớp

Trà lá bồ công anh lợi sữa

Xếp sau chè vằng phải kể đến bồ công anh. Được sử dụng phổ biến trong các loại lá uống lợi sữa cho mẹ sau sinh, bồ công anh được dùng lá là phần lớn. Trong bồ công anh có chứa nhiều vitamin A, B1, B6,… canxi, sắt, sodium,… giúp kích tuyến sữa của mẹ, làm lợi sữa rất tốt. Ngoài ra, bồ công anh còn giúp hỗ trợ điều trị đau tức ngực, bệnh viêm tuyến vú, sưng vú rất tốt. Công dụng điều hòa gan, làm mát và thanh lọc cơ thể cũng rất hữu dụng cho mẹ sau sinh. Mẹ nên sắc hoặc hãm nước bồ công anh, uống lợi sữa cho mẹ sau sinh mỗi ngày sẽ giúp thông sữa, nhiều sữa rất hữu hiệu mà an toàn cho mẹ và bé tuyệt đối. Thêm vào đó, mẹ có thể giã nát lá, đắp ngoài kết hợp massage hỗ trợ điều trị tắc sữa, mà rất hiệu quả đấy. Công dụng lại rất nhanh từ 1-2 giờ đồng hồ, mẹ nên thử nhé.

Uống nước lá đinh lăng lợi sữa

Lá đinh lăng có tính mát, sở hữu nhiều vi chất tốt như saponin, vitamin nhóm B, vitamin C, hơn 20 loại axit amin, chất chống oxy hóa, sắt, kẽm, phốt pho, kali… không chỉ là thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh mà còn hỗ trợ bồi bổ sức khỏe toàn diện. Lá uống lợi sữa cho mẹ sau sinh được khuyến cáo là lá đinh lăng 3 năm tuổi. Đinh lăng có thể sử dụng lá khô hoặc tươi. Pha hãm nước hoặc xao khô cũng là các cách hay được áp dụng. Các mẹ có thể nấu thành canh hoặc ninh với xương, giúp cho khẩu phần ăn của mẹ thêm phong phú, cung cấp thêm các chất dinh dưỡng và quan trọng hơn là lợi sữa cho mẹ sau sinh. >>Xem thêm: các uống sắt và canxi đúng cách

Cây thì là lợi sữa cho mẹ sau sinh

Với phụ nữ đang cho con bú thì lá thìa là còn có tác dụng giúp cho nguồn sữa trở nên dồi dào. Mẹ có thể nấu canh thìa là với thịt nạt, cà chua hoặc đun nấu nước hạt thìa là để uống. Các hoạt chất như polyacetylen, monoterpene và eugenol,… giúp ích rất nhiều trong việc lợi sữa cho mẹ sau sinh. Ngoài kích thích tuyến vú phát triển giúp lợi sữa thì lá thì là còn giúp chữa rối loạn tiêu hóa, mất ngủ,… Với mẹ cho con bú,ngoài việc đảm bảo chế độ ăn, mẹ cần bổ sung đầy đủ axit folic, sắt, canxi và DHA sau sinh cho mẹ để có nguồn sữa dinh dưỡng cho bé cũng như cung cấp vi chất giúp cơ thể mẹ phục hồi sau sinh tốt hơn . Mẹ cần lưu ý chọn sản phẩm chính hãng tại địa điểm bán uy tín, và đừng quên sử dụng đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất!Trên đây là danh sách 5 lá uống lợi sữa cho mẹ sau sinh. Mẹ cũng nhớ kết hợp bổ sung đầy đủ những thực phẩm dinh dưỡng một cách khoa học để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và cung cấp đủ sữa cho con.

[chamsocbaugiambeosausinhtot]

Vai trò của sữa mẹ trong sự phát triển của trẻ như thế nào?

Sữa mẹ có vai trò tăng cường hệ miễn dịch của trẻ trước những bệnh thường gặp hay bệnh về tim mạch bởi trong sữa mẹ luôn dồi dào protein. Trong đó 1/2 hàm lượng protein là những globulin miễn dịch giúp cơ thể chống lại những vi khuẩn, virus mang bệnh.

Khi trẻ được bú sữa mẹ ít nhất trong 6 tháng thì có thể sẽ hạn chế việc mắc các bệnh cấp và mãn tính thường hay gặp như tiêu chảy, nhiễm trùng đường hô hấp. Bên cạnh đó, sữa mẹ còn là nguồn cung cấp dinh dưỡng duy chất có chứa chất taurine có lợi với não bộ và vòng mạc.

Trẻ khi bú sữa mẹ sẽ hiến khi mắc phải những khuyết tật trong việc phát âm bởi hoạt động bú mẹ sẽ tạo cho trẻ khả năng phát triển cùng lúc cả hệ cơ xương của má và ổ miệng.

>> Xem thêm: 12 thực phẩm cực lợi sữa hiệu quả!

[cqmart1]

Bánh ăn vặt là một trong những sản phẩm rất được yêu thích hiện nay. Hương vị đa dạng, ngon miệng, có thể sử dụng ăn uống trong nhiều trường hợp khác nhau,… chính những điểm đặc biệt đó đã khiến bánh ăn vặt ngày càng trở thành sự lựa chọn không thể thiếu. Hãy cùng điểm qua các loại bánh ăn vặt được yêu thích trên thị trường hiện nay nhé!

Bánh ăn vặt là gì? Ăn vặt là một trong những hoạt động yêu thích của nhiều người. Ăn vặt có thể được định nghĩa là các món ăn thường được sử dụng ngoài bữa chính, dưới hình thức thực phẩm đóng gói hoặc được chế biến sẵn. Ăn vặt có thể giúp bạn làm dịu đi cơn đói trong khoảng thời gian giữa các bữa chính với nhau.

Có rất nhiều sản phẩm ăn vặt hiện nay trên thị trường, bao gồm các loại thực phẩm ăn nhanh, các loại bánh kẹo, các loại đồ khô khác nhau. Trong đó, bánh ăn vặt là một trong những sản phẩm được ưa chuộng hàng đầu.

Bánh ăn vặt - Đâu là các sản phẩm được yêu thích trên thị trường?

Bánh que chấm chocolate Nutella & Go Nhắc đến một trong những loại bánh ăn vặt gây nghiện không thể nào bỏ qua cái tên Bánh que chấm chocolate Nutella & Go. Được sản xuất trong dây chuyền công nghệ hiện đại, với các khâu kiểm tra nghiêm ngặt, sản phẩm đáp ứng được các nhu cầu về chất lượng. Thế nhưng, đặc biệt hơn cả, chính là hương vị siêu ngon mà món ăn này mang đến. Bánh quy thơm thơm, béo ngậy, chấm cùng vị socola đắng đắng, ngọt ngào, tạo nên một sự hòa quyện tuyệt vời khi thưởng thức, khiến không chỉ các bạn nhỏ mê đắm, mà với người lớn đây cũng là món bánh ăn vặt không thể nào bỏ qua.

Bánh que chấm chocolate Nutella & Go

Bánh Sò Kẹp Khóm Thái Lan Bánh sò kẹp khóm Thái Lan - nghe cái tên thôi cũng đã thấy nhiều thú vị rồi đúng không? Món bánh ăn vặt này có nguồn gốc xuất xứ từ Thái Lan, là sản phẩm bánh ăn vặt “làm mưa làm gió” tại đất nước Chùa Vàng. Để rồi đến với Việt Nam, món bánh lại tiếp tục gây mê rất nhiều thực khách. Thưởng thức bánh sò kẹp khóm Thái Lan, bạn sẽ cảm nhận được chút mặn mặn, ngọt ngọt của vỏ bánh giòn tan, kết hợp cùng mứt khóm chua chua, ngọt ngọt, thơm thơm. Đặc biệt, với những bạn ngại béo, thì đây là món bánh ăn vặt vô cùng thích hợp, vì cực kỳ ít béo, bù lại là hương vị cực kỳ thích ý, lạ miệng.

Bánh Sò Kẹp Khóm Thái Lan

Bánh Sữa Chua Đài Loan Horsh Với những tín đồ yêu thích béo thì bánh sữa chua Đài Loan Horsh là sản phẩm bánh ăn vặt mà bạn không thể nào bỏ qua. Bánh sữa chua gây ấn tượng bởi lớp vỏ mềm mại như sandwich, khi thưởng thức có vị ngọt dễ chịu, cùng khả năng tan trong miệng đầy thích thú. Thế nhưng, phần đặc biệt nhất của món bánh ăn vặt này là nhân được làm từ sữa tươi nguyên chất, mang đến hương vị đầy ấn tượng. Với thành phần như thế, sản phẩm cũng giúp cơ thể dễ dàng tiêu hóa hơn. Vậy nên, đây là món bánh ăn vặt không chỉ ngon miệng, mà còn rất tốt cho sức khỏe.

Bánh Khoai Lang Tím Sấy Queenfood Bánh khoai lang tím sấy được làm từ khoai lang tím có hương thơm tự nhiên, khi thưởng thức sẽ có vị bùi và ngọt dịu, giòn tan trong miệng. Như các bạn cũng biết, khoai lang là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin C và các loại khoáng chất như: canxi, vitamin B, manga,…rất tốt cho sức khoẻ, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, ung thư, đặc biệt là còn hỗ trợ giảm cân và chống lão hoá da. Chính vì vậy mà luôn được người tiêu dùng yêu thích.

Bánh đùi gà K&B Thái Lan Bánh đùi gà K&B Thái Lan được dùng như một món ăn nhẹ bổ dưỡng giúp cơ thể luôn có năng lượng sẵn sàng cho các hoạt động hàng ngày. Được làm từ nguyên liệu nguyên chất, từng que bánh đều giòn và có hương vị tôm đậm đà kích thích vị giác của bạn. Những chiếc bánh thơm ngon được làm từ những nguyên liệu tự nhiên được lựa chọn cẩn thận sẽ mang đến cho bạn sự giải trí và thích thú trong khi dành thời gian chất lượng bên bạn bè hoặc những người thân yêu. Cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Bánh ăn vặt đùi gà K&B Thái

Đùi gà K&B Thái luôn là món ăn vặt hấp dẫn với mọi người, đặc biệt là trẻ nhỏ. Sản phẩm có thiết kế bao bì nhỏ gọn, tiện lợi, có thể dễ dàng mang theo để làm đồ ăn nhẹ khi đi du lịch, dã ngoại.

Lựa chọn bánh ăn vặt chất lượng ở đâu? Có rất nhiều đơn vị cung cấp bánh ăn vặt trên thị trường hiện nay. Tuy nhiên, không phải đơn vị nào cũng đảm bảo về chất lượng sản phẩm. Vậy nên, khi lựa chọn các loại bánh ăn vặt, đặc biệt là các loại bánh ăn vặt được nhập khẩu từ nước ngoài, bạn nên lựa chọn những điểm mua hàng tin cậy, để tránh trường hợp gặp phải hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng.

CQ Mart hiện là một trong những cửa hàng cung cấp các sản phẩm bánh ăn vặt không chỉ đa dạng, có nguồn gốc từ nhiều quốc gia khác nhau, mà còn đảm bảo về chất lượng, hương vị. Lựa chọn bánh ăn vặt tại CQ Mart, quý khách hàng hoàn toàn có thể an tâm về chất lượng. Ngoài bánh ăn vặt, CQ Mart còn mang đến khách hàng nhiều sự lựa chọn đa dạng khác như: thực phẩm đông lạnh, trái cây nhập khẩu, rượu, hạt dinh dưỡng,…

Mọi thông tin chi tiết về các sản phẩm bánh ăn vặt tại CQ Mart, quý khách hàng vui lòng liên hệ:

CQ MART FOOD & WINE

Địa chỉ: 59 Nguyễn Khắc Nhu, P. Cô Giang, Quận 1, TP.HCM

Hotline: 0906 309 885 - 0906 986 885

Tel: 028 38374987 - 028 6270 0998

Website: https://www.cqmart.vn/

[yensaonhatrang]

Những việc bạn nên làm mỗi sáng để có xương khỏe mạnh hơn!

Hey bạn thân,

Những việc bạn nên làm mỗi sáng để có xương khỏe mạnh hơn!

Xương của chúng ta làm nhiều công việc tuyệt vời và luôn cần được chăm sóc hàng ngày. Chúng giúp cơ thể di chuyển, bảo vệ não và các cơ quan quan trọng, đồng thời lưu trữ các khoáng chất cần thiết.

Nhưng khi chúng ta lớn tuổi hơn, mật độ xương cũng giảm dần, khiến xương trở nên yếu và dễ gãy. Nhưng đừng lo, chúng ta có thể bảo vệ và cải thiện sức khỏe xương bằng cách thêm một số thói quen vào buổi sáng của mình.

Bắt đầu ngày mới với một cốc nước

Một cốc nước vào buổi sáng không chỉ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể mà còn với sức khỏe xương. Xương thực sự cần nước để thực hiện các chức năng quan trọng, như lưu trữ khoáng chất và sản xuất hồng cầu trong tủy xương.

Điều đó có nghĩa là nếu không cung cấp đủ nước, xương có thể bị mất chất hoặc trở nên yếu hơn, theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Bone Reports vào tháng 6 năm 2022.

Hơn nữa, nước chịu trách nhiệm vận chuyển 99% canxi từ thực phẩm vào xương, vì vậy uống đủ nước sẽ giúp xương chắc khỏe hơn.

Hãy bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước và nhớ uống nhiều hơn trong suốt cả ngày.

Ăn một bữa sáng giàu canxi

Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe xương. Nó giúp xương trở nên cứng cáp và khỏe mạnh, đồng thời giúp xương phục hồi và lưu trữ hầu hết canxi trong cơ thể.

Việc cung cấp canxi hàng ngày là vô cùng quan trọng, tốt nhất là thông qua việc ăn thực phẩm giàu canxi hoặc sử dụng bổ sung canxi nếu cần thiết.

Bạn có thể tìm thấy canxi trong các sản phẩm sữa như sữa, phô mai và sữa chua. Ngoài ra, canxi cũng có trong nước cam tăng cường, rau xanh lá, hạnh nhân và cá béo như cá hồi.

Tập thể dục củng cố xương

Chúng ta đều biết rằng tập thể dục tốt cho xương, nhưng một số bài tập đặc biệt sẽ giúp xương chắc khỏe và kích thích tăng trưởng.

Các bài tập tạo áp lực và tăng cường như đi bộ, chạy, đánh tennis, khiêu vũ hoặc bất kỳ bài tập nào đòi hỏi sự sử dụng chân và tạ tự do sẽ giúp xương trở nên chắc khỏe, duy trì mật độ và giảm nguy cơ loãng xương.

Theo các khuyến nghị, người lớn nên tập ít nhất 150 phút bài tập tim mạch vừa phải (như đi bộ hoặc đạp xe) hoặc 75 phút bài tập tim mạch mạnh (như chạy hoặc đi bộ nhanh) mỗi tuần, kèm theo hai buổi tập luyện sức mạnh toàn thân.

Nhận ánh sáng mặt trời

Đón ánh sáng mặt trời không chỉ tốt cho tinh thần mà còn tốt cho xương. Khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, chúng ta tạo ra vitamin D.

Vitamin D quan trọng cho quá trình hấp thụ canxi từ thức ăn, giúp xương trở nên mạnh mẽ và ngăn ngừa loãng xương. Thử tưởng tượng, nếu thiếu vitamin D, cơ thể sẽ lấy canxi từ xương để bù đắp, dẫn đến sự suy yếu và giảm sự hình thành tế bào xương mới.

Tuy nhiên, hãy nhớ là tiếp xúc quá mức với ánh sáng mặt trời có thể gây hại cho da, vì vậy hãy tiếp xúc với ánh sáng mặt trời buổi sáng (khi chỉ số tia cực tím thấp hơn) mà không cần áo che hoặc kem chống nắng.

Giữ tư thế đúng

Tư thế đúng giúp xương khỏe mạnh. Đứng và ngồi thẳng với vai tự nhiên và cột sống thẳng giúp hỗ trợ xương khỏe mạnh. Hãy chú ý đến tư thế khi đi bộ và khi ngồi, đặc biệt khi phải ngồi trong thời gian dài.

Giãn cơ buổi sáng

Cảm giác thoải mái khi giãn cơ ngay sau khi thức dậy không phải là ngẫu nhiên. Việc giãn cơ buổi sáng có lợi cho xương.

Các bài tập kéo giãn như yoga hoặc thái cực quyền giúp tăng tính linh hoạt và khả năng cân bằng, giảm nguy cơ té ngã, gãy xương hoặc bầm tím. Bên cạnh việc giãn cơ buổi sáng, hãy nhớ giãn cơ trước và sau khi tập luyện và mỗi khi ngồi trong thời gian dài.

Những thói quen nhỏ này sẽ giúp bạn bảo vệ và cải thiện sức khỏe của xương. Hãy bắt đầu mỗi ngày với những việc làm đơn giản này để xương của bạn trở nên mạnh mẽ và khỏe khoắn hơn. Cùng nhau chăm sóc xương và tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh, bạn nhé!

Xem thêm tại: Yến sào Thủ Đức - https://yensaothuduc.com để biết thêm các phương pháp chăm sóc bản thân.

[chuyen-cua-gio]

"Tôi xin kể một câu chuyện để các ông hiểu vì sao tiền bạc, vật chất là một trở lực lớn cho người tu.

Câu chuyện như sau.

Một đệ tử quyết tâm cầu đạo, xin học với một đạo sư. Sau thời gian học hành chăm chỉ, một hôm sư phụ có việc phải đi xa nên dặn học trò ở lại phải chăm lo tu hành. Học trò nghe theo lời thầy, thiền định sớm hôm không hề bê trễ. Vì nếp sống tu hành thanh bần, tu sĩ chỉ có độc một miếng khố che thân. Nhưng chiếc khố cứ bị chuột cắn rách hoài, nên tu sĩ cứ lâu lâu lại đi xin một mảnh vải che thân khác. Dân làng thấy vậy bèn biếu tu sĩ một con mèo để trừ lũ chuột. Tu sĩ đem con mèo về nuôi, từ đó chuột không dám lộng hành nữa. Nhưng tu sĩ lại phải lo thêm một phần ăn. Ngoài thực phẩm chay tịnh, tu sĩ phải xin thêm sữa để nuôi con mèo. Một tín đồ thấy vậy bèn tình nguyện dâng cúng tu sĩ một con bò cái để có sữa nuôi mèo. Tu sĩ vui vẻ nhận con bò. Nhưng nuôi được mèo lại không có rơm cho bò ăn. Do đó ngoài thức ăn khất thực, người tu sĩ lại phải xin thêm rơm về nuôi bò. Dân làng thấy vậy bèn biếu tu sĩ một mảnh đất và một dụng canh nông để tu sĩ trồng trọt nuôi bò. Tu sĩ ra công cày cấy, rau trổ thật nhiều, bò ăn không hết phải mang bán ngoài chợ. Miếng đất thật màu mỡ sinh hoa màu quá nhiều phải mướn người làng đến làm giúp. Lạ thay miếng đất cứ thế sinh sôi nảy nở, trồng gì cũng tươi tốt và chả mấy chốc trở nên một đồn điền trù phú. Tu sĩ có nhiều hoa lợi bèn xây một đền thờ to lớn, đẹp đẽ, thuê thợ khác tượng, đúc chuông thật vĩ đại, nhưng thời gian tu hành không còn là bao. Vị tu sĩ phải lo trông nom đồn điền, phải lo sổ sách giao dịch buôn bán, kiểm soát nhân công trồng tỉa. Rồi có tiền bạc phải lo đầu tư bỏ vốn, mua thêm đất dai khai khẩn thêm nữa.

Một hôm sư phụ trở về, không trông thấy túp lều đơn sơ nữa mà thay vào đó là một ngôi đền tráng lệ, nô nức khách hành hương. Trong đền ồn ào những tiếng vừa cúng bái vừa buôn bán. Trông thấy sư phụ, tu sĩ mừng rỡ chạy ra chào. Sư phụ ôn tồn hỏi, tại sao lại có sự thay đổi như thế.

Tu sĩ trả lời: "Thưa thầy. Thật tâm con muốn tu hành nhưng lũ chuột cứ cắn rách áo hoài. Để bảo vệ cái áo, con nuôi mèo, để có sữa cho mèo ăn con phải nuôi bò,và để có rau nuôi bò con phải canh tác. Rồi thì trúng mùa liên tiếp, sức con làm không xuể nên phải gọi thêm người làm giúp. Rồi thì buôn bán thành công, tiền bạc nhiều thêm, con phải đích thân trông nom mọi việc. Sau đó con cho xây cất đền thờ to tát, đúc tượng thật vĩ đại, con còn mướn người việc cúng tế nhang đèn cẩn thận."

Sư phụ thở dài:"Xây cất đền thờ thật to để bị trói buộc chứ nào phải giải thoát, tụ tập tín đồ cho đông, ồn ào phúc tạp chỉ gây trở ngại cho việc thanh tu. Chì vì một cái khố rách mà con đã đi thật xa, xa hẳn con đường mà ta đã chỉ dạy nhằm đạt được giải thoát. Con chỉ đi lầm một chút mà đã đi lệch lúc nào không hay. Trói buộc vào những thứ đõ rồi làm sao có thể thoát được""

Trích: Hành trình về phương Đông - Nguyên Phong

Câu chuyện ngoài nói về vật chất với sự tu hành, còn gợi lên cho mình một ý rằng: "Vốn dĩ ban đầu, con người vô cùng tối giản, ít nhu cầu. Nhưng dần dần bị cuốn vào một vòng xoáy mà ngày càng bồi đắp thêm vật chất, mà càng ngày càng nhiều, càng xa rời tự nhiên. Càng xa cái khởi thủy theo hướng tham sân si, lại càng dễ sai."

Pic: Pinterest/Le Nhat Quang

[taynguyenstore47]

Uống mật ong vào lúc nào tốt nhất? 5 thời điểm bạn nên ghi nhớ

Mật ong không chỉ là một loại thực phẩm ngon miệng mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, thời gian uống mật ong cũng ảnh hưởng đến hiệu quả của nó. Dưới đây là 5 thời điểm “vàng” để uống mật ong:

Buổi sáng sớm: Uống một cốc nước mật ong vào sáng sớm giúp làm sạch dạ dày và loại bỏ chất thải. Năng lượng từ mật ong cung cấp cho cơ thể cao hơn so với sữa, giúp loại bỏ cảm giác mệt mỏi và đói bụng.

Buổi chiều: Vào khoảng giao thoa giữa bữa trưa và bữa tối, uống mật ong giúp bổ sung năng lượng và tinh thần tỉnh táo. Đối với vận động viên hoặc người hoạt động thể chất, uống mật ong trước và sau khi làm việc căng thẳng cũng rất hữu ích.

Trước khi đi ngủ: Mật ong giúp hỗ trợ giấc ngủ và an thần. Uống một cốc nước mật ong trước khi đi ngủ có thể giúp bạn thư giãn và có giấc ngủ ngon hơn.

Sau bữa ăn: Uống mật ong sau bữa ăn thúc đẩy tiêu hóa và cân bằng đường huyết. Nó cũng giúp giảm tác động của thức ăn lên cơ thể.

Trước bữa ăn: Uống mật ong trước bữa ăn có thể ngăn chặn axit dạ dày và tạo điều kiện tốt cho tiêu hóa.

Lưu ý rằng, mật ong nên pha với nước ấm dưới 50 độ để tránh phá hủy các enzym và làm mất tác dụng quý của nó 123.

[satchobabauchelaferrforte]

Giải đáp: sau sinh ăn hạt é có lợi sữa không?

Các bà mẹ ai cũng muốn sữa về nhiều, thơm ngon để cung cấp đủ dưỡng chất cho con yêu. Bởi vậy mà việc sử dụng hạt é lợi sữa hàng ngày được rất nhiều mẹ ủng hộ và làm theo. Vậy hạt é có lợi sữa đúng hay sai? Giải đáp thắc mắc trong bài viết sau giúp các mẹ bầu cho con bú có thêm những cách kích sữa về nhiều cho con bú hiệu quả.

Thành phần dinh dưỡng có trong hạt é

Hạt é có nguồn gốc từ Ấn Độ, không có mùi và vị, khi ngâm vào nước có màu đen như mè đen, hút nước tốt, tạo cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn. Hạt é ngoài tác dụng tăng cảm giác no lâu còn giúp mát gan, thanh nhiệt giải độc, giảm nồng độ estrogen ngăn ngừa ung thư cổ tử cung, ung thư buồng trứng ở phụ nữ, hỗ trợ bệnh nhân tiểu đường, góp phần làm đẹp da, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Ngoài chứa một lượng chất xơ lớn, loại hạt này còn có các thành phần như: cabohydrates (chiếm 42%), chất béo (chiếm 25%), protein (chiếm 20%), tinh dầu (khoảng 2,5 – 3,5%). Thành phần chủ yếu của tinh dầu là citral chiếm tỷ lệ khoảng 56%, ngoài ra còn khoảng hơn 20 chất thiết yếu khác như canxi, magie, omega3……

Mẹ sau sinh sử dụng hạt é mỗi ngày giúp bổ sung các vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa tốt, nhanh chóng phục hồi cơ thể.

>>Xem thêm: thuốc DHA sau sinh cho mẹ loại nào tốt

Giải đáp: mẹ sau sinh ăn hạt é có lợi sữa không?

Thành phần của hạt é bên trên chính là câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi vì sao hạt é lợi sữa. Bởi lẽ, trong sữa mẹ bao gồm các thành phần chính là chất béo, protein, các vitamin, khoáng chất thì trong hạt é đã chứa đầy đủ những thứ đó. Ngoài ra, ăn hạt é sau sinh còn mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe các mẹ như:

Ngăn ngừa tiểu đường sau sinh: Lượng chất xơ (đặc biệt là chất xơ hòa tan) được tìm thấy trong hạt é tương đối lớn, đáp ứng tới 25% nhu cầu hàng ngày. Khi đó, chất xơ vào cơ thể mẹ sau sinh sẽ tham gia kiểm soát quá trình chuyển hóa đường glucose vào máu, duy trì đường huyết ở mức ổn định và hạn chế tối đa nguy cơ mắc tiểu đường sau sinh.

Duy trì làn da mịn màng: Bổ sung thêm hạt é vào thực đơn hàng ngày là cách giúp mẹ tiếp nạp thêm lượng lớn alpha-linolenic acid (ALA) – một chất béo lành mạnh thuộc nhóm omega-3. Dưỡng chất này được xem như thành tố quan trọng tăng độ ẩm cũng như làm chậm tốc độ phá vỡ collagen, từ đây giảm hiện tượng khô ráp và nứt nẻ da.

Bổ sung canxi sau sinh: một thìa cà phê hạt é (khoảng 13g) cung cấp lượng canxi lên tới 15% giá trị hàng ngày, lượng magie và sắt thì đạt mức 10% giá trị hàng ngày. Nhờ vậy, khi bà sau sinh uống hạt é sẽ bù đắp thêm lượng khoáng chất cần thiết cho hệ vận động, duy trì bộ xương khỏe mạnh cho các mẹ.

Ngăn ngừa ung thư: Hạt é chứa các chất chống oxy hóa như flavonoid và các polyphenol khác. Giúp bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bị hư hại bởi các gốc tự do và tiêu diệt chúng. Các hợp chất thực vật này cũng có đặc tính chống viêm và chống ung thư.

TOP món ăn hạt é lợi sữa sau sinh mẹ nên thử

Hạt é hay là một nguyên liệu thường góp mặt trong các món có tính chất giải khát như:

Sữa dừa hạt é: Sữa dừa hạt é là sự kết hợp giữa vị béo ngậy của sữa, nước cốt dừa, vị ngọt thanh của mật ong và vị mát của hạt é. Tất cả các mùi vị ấy hòa quyện vào với nhau tạo nên một thức uống không ngon, mà còn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể đấy.

Sương sa hạt é: Món thạch sương sa hạt é không chỉ ngon mà còn có tác dụng rất tốt để giải nhiệt trong mùa hè này, chính vì vậy mà nó được rất nhiều chị em phụ nữ ưu tiên chọn lựa để làm cho các thành viên trong gia đình.

Caramen hạt é: Những miếng caramen mịn màng, thơm ngậy với màu vàng đặc trưng kết hợp với nước đường ngọt dịu hòa cùng tiếng “lép bép” vui tai của hạt é rất kích thích vị giác người thưởng thức.

>>Xem thêm:  canxi và DHA có uống chung được không

Hy vọng với những chia sẻ ở trên, bạn đã biết được các công dụng của hạt é, đưa chúng vào chế độ ăn để nhận được các lợi ích tuyệt vời này.

[spachamsocbauhanoi]

Ngũ cốc là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày, có thể cung cấp đa dạng dinh dưỡng. Các loại ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh

[sattotchobabauchelaferrforte]

Những món canh lợi sữa cho sản phụ nữ sau sinh

Để giúp mẹ kích thích sữa về, hôm nay sẽ gợi ý cho mẹ những món canh lợi sữa thơm ngon trong bài viết dưới đây.

Ăn gì để nhiều sữa?

Thực phẩm cực lợi sữa bao gồm nhiều nhóm chất khác nhau từ các nhóm cung cấp đạm, cung cấp đường, đến các nhóm cung cấp chất xơ, vitamin và một số thực phẩm có giá trị như một dược liệu. Bao gồm:

Các loại rau lợi sữa: mướp hương, rau ngót, mồng tơi, rau đay, rau má, thì là, củ sen…… Các loại hoa quả lợi sữa: vú sữa, chuối chín, cam, dâu tây, đu đủ chín, hồng xiêm…… Các loại thịt cá lợi sữa: thịt bò nạc, thịt gà, cá chép, cá hồi, móng giò……… Các loại ngũ cốc lợi sữa: yên mạch, đậu đỏ, đậu đen, gạo lứt…… Thực phẩm lợi sữa khác: sữa, trứng gà, chè vằng,…………

Xem thêm: 15 món ăn mất sữa mẹ cho con bú cần tránh

Ăn canh gì lợi sữa?

Việc cung cấp nguồn dinh dưỡng cho người mẹ sau sinh cũng khá đơn giản nếu biết lựa chọn những món ăn tốt cho sức khỏe, đặc biệt là khi kết hợp các loại thực phẩm cùng nhau. Dưới đây là những món canh cho bà đẻ thơm ngon, giàu dưỡng chất. Canh móng giò nấu đu đủ xanh

Món canh lợi sữa cho mẹ sau sinh phải kể đến đó là móng giò nấu đu đủ xanh. Đu đủ xanh là loại quả quen thuộc trong đời sống hàng ngày, chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất, giúp bổ sung dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể đồng thời có tác dụng lợi sữa rất tốt cho mẹ sau sinh. Móng giò chứa nhiều chất béo giúp sữa mẹ nhiều và đặc hơn. Tuy nhiên mẹ không nên ăn quá nhiều vì có thể gây tắc tia sữa ở mẹ.

Xem thêm: thuốc sắt và canxi cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu loãng xương

Canh rau ngót nấu thịt nạc băm

Canh rau ngót nấu thịt nạc băm là món canh quá quen thuộc trong thực đơn sau sinh của nhiều chị em. Rau ngót chứa hàm lượng cao các dưỡng chất như Protein, Canxi, chất béo, Phốt pho, sắt, Vitamin A, B, và C, hợp chất béo… nên rau ngót có thể giúp bà mẹ tăng lượng sữa hiệu quả.

Ngoài ra, nguồn Vitamin C trong lá rau ngót thậm chí cao hơn nhiều so với cam hoặc ổi, do đó ăn canh rau ngót sau sinh còn giúp mẹ tăng cường hấp thu sắt cho mẹ sau sinh, ngăn ngừa thiếu máu và nâng cao hệ miễn dịch.

Xem thêm: thời gian uống sắt và vitamin c cùng lúc được không

Canh củ sen nấu sườn

Trong loại củ sen chứa nhiều dưỡng chất tự nhiên như Vitamin C, Vitamin B6, Sắt, Photpho, Kali, Mangan, Thiamin, Kẽm, Axit pantothenic, Protein và đặc biệt là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Ngoài công dụng tốt cho hệ tiêu hóa thì củ sen được các nhà khoa học đánh giá rất tốt cho những phụ nữ sau sinh đặc biệt là giúp lợi sữa. Ngoài ra, củ sen còn góp phần giúp loại bỏ những tích tụ trong ổ bụng còn tắc nghẽn, tăng sự thèm ăn và tiết sữa.

Canh rong biển đậu phụ non

Rong biển là loại rau không còn xa lạ đối với bữa ăn hằng ngày nhưng ít chị em nào biết thì là còn là loại thực phẩm cực lợi sữa cho mẹ sau sinh. Rong biển chứa nhiều sắt và các khoáng chất khác như magie, kẽm, mangan, omega, vitamin C, E, A và B ngăn ngừa bệnh thiếu máu cũng như tăng cường sức khỏe tổng thể và lợi sữa. Canh rong biển đậu phụ non là một trong những món canh mẹ sau sinh nên bổ sung vào thực đơn hằng tuần.

Xem thêm: viên uống DHA cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Không phải bà mẹ nào cũng phù hợp với tất cả những món canh lợi sữa trên. Tùy thuộc vào thể trạng cũng như tình hình sức khỏe thực tế mà các mẹ nên lựa chọn món ăn lợi sữa phù hợp nhất với bản thân.

[happynutss5]

Khám phá top 10 Công Thức Sữa Hạt Ngon Nhất

Bạn đang cảm thấy mệt mỏi với các loại thức uống thông thường và muốn tìm kiếm một sự thay đổi mới lạ và đầy dinh dưỡng? Hãy bắt đầu khám phá công thức sữa hạt ngon nhất để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn. Sữa hạt không chỉ là một thức uống mới mẻ và thú vị, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ.

Sữa hạt đã trở thành một xu hướng được ưa chuộng trong cộng đồng yêu thích thực phẩm lành mạnh. Với sự kết hợp giữa các loại hạt và nguồn dinh dưỡng từ các loại thực phẩm tự nhiên, sữa hạt không chỉ đem lại một hương vị ngon miệng, mà còn giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch. Vậy hãy cùng tìm hiểu về các công thức sữa hạt ngon nhất và thêm nó vào thực đơn dinh dưỡng của bạn ngay hôm nay.

 Công thức sữa hạt ngon nhất

Các loại sữa hạt đang ngày càng trở thành một lựa chọn phổ biến cho những ai muốn bổ sung thêm dinh dưỡng và tìm kiếm các thức uống mới lạ. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có một ly sữa hạt thơm ngon và bổ dưỡng thì không chỉ việc chọn nguồn nguyên liệu đúng mà còn cần biết cách pha chế đúng cách. Dưới đây là một số công thức sữa hạt được xem là ngon nhất và được khuyến khích để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày:

Công thức 1: Sữa hạt hạnh nhân

Nguyên liệu:

1/2 cup hạnh nhân

4 cups nước

2-3 muỗng canh mật ong (tùy theo khẩu vị)

Cách làm:

Đặt hạnh nhân vào một bát và ngâm qua đêm trong nước.

Hòa tan hạnh nhân với nước sạch, sau đó đổ hỗn hợp này vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

Lọc hỗn hợp qua một tấm vải hoặc tách hạt để tách lấy sữa hạnh nhân.

Nếu muốn có một ly sữa hạt ngọt hơn, bạn có thể thêm mật ong vào hỗn hợp.

Công thức 2: Sữa hạt đậu Hà Lan

Nguyên liệu:

1/2 cup đậu Hà Lan

4 cups nước

2-3 trái chín chuối (tùy theo khẩu vị)

Cách làm:

Ngâm đậu Hà Lan qua đêm và rửa sạch.

Đun sôi nước trong một nồi và cho đậu Hà Lan vào luộc khoảng 10-15 phút.

Sau khi đậu Hà Lan đã mềm, cho vào máy xay sinh tố cùng nước luộc và chuối.

Xay nhuyễn hỗn hợp và lọc qua một tấm vải hoặc tách hạt để tách lấy sữa hạt đậu Hà Lan.

Công thức pha chế sữa hạt ngon nhất

Không chỉ việc chọn nguyên liệu đúng, cách pha chế cũng rất quan trọng để có được một ly sữa hạt thơm ngon và bổ dưỡng. Dưới đây là một số bí quyết để giúp bạn có thể chế biến sữa hạt tuyệt hảo tại nhà:

Ngâm nguyên liệu trước khi sử dụng: Nhiều loại hạt cần được ngâm qua đêm trong nước trước khi pha chế. Việc này giúp hạt mềm hơn và dễ dàng xay nhuyễn hơn.

Sử dụng máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm: Để có được sữa hạt mịn và không còn bị vón cục, việc sử dụng máy xay là điều cần thiết.

Lọc sữa hạt sau khi xay: Để loại bỏ phần cặn bã và các hạt cứng, bạn nên lọc sữa hạt qua một tấm vải hoặc tách hạt.

Thêm vào các thành phần khác để tăng độ ngọt: Nếu muốn có một ly sữa hạt ngọt hơn và đa dạng hương vị, bạn có thể thêm vào các loại trái cây, hoa quả hoặc mật ong.

Chia sẻ bí quyết làm sữa hạt ngon và bổ dưỡng

Sữa hạt là một thức uống ngon và bổ dưỡng cho sức khỏe, tuy nhiên để có được sự thay đổi về hương vị và đa dạng dinh dưỡng, bạn cần biết kết hợp các loại hạt và nguyên liệu khác nhau. Dưới đây là một số công thức sữa hạt ngon nhất giúp bạn tạo ra những ly sữa hạt ngon và bổ dưỡng:

Kết hợp các loại hạt: Thay vì chỉ sử dụng một loại hạt, bạn có thể kết hợp chúng lại với nhau để tăng độ ngọt và đa dạng hương vị.

Sử dụng các loại trái cây hoặc hoa quả: Ngoài các loại hạt, bạn có thể thêm vào các loại trái cây tươi hoặc hoa quả sấy để làm giàu thêm dinh dưỡng cho sữa hạt.

Bổ sung các loại gia vị: Để tăng thêm hương vị cho sữa hạt, bạn có thể thêm vào các gia vị như vani, đường nâu, hoặc socola tươi.

Chọn nguyên liệu chất lượng cao: Để có được sữa hạt ngon và bổ dưỡng nhất, bạn cần chọn các loại nguyên liệu tươi và chất lượng cao.

Sữa hạt - thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và cách pha chế tuyệt hảo

Sữa hạt không chỉ là một thức uống ngon miệng, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó được coi là một thức uống dinh dưỡng vì chứa đầy đủ các khoáng chất cần thiết như canxi, kali, magie và vitamin B. Đặc biệt, sữa hạt cũng là một nguồn giàu protein và chất xơ, giúp duy trì cân bằng đường huyết và ổn định lượng cholesterol trong máu.

Các lợi ích của sữa hạt với sức khoẻ

Giúp cải thiện hệ tiêu hóa: Nhờ có chất xơ và các axit béo Omega-3, sữa hạt giúp tăng cường hoạt động của ruột và duy trì sự cân bằng vi khuẩn đường ruột, giúp cải thiện tiêu hóa và giảm triệu chứng táo bón.

Bảo vệ tim mạch: Sữa hạt chứa nhiều omega-3 và các chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch và đột quỵ.

Tăng cường hệ miễn dịch: Nhờ vào chứa nhiều vitamin và khoáng chất, sữa hạt có tác dụng cải thiện hệ miễn dịch và giúp cơ thể chống lại các bệnh tật.

Giảm cân hiệu quả: Sữa hạt chứa ít calo hơn so với sữa bò, do đó rất phù hợp cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng.

 Các công thức sữa hạt ngon nhất

Nếu bạn muốn có một ly sữa hạt đầy đủ dinh dưỡng và ngon miệng, hãy tham khảo một số công thức sữa hạt ngon nhất :

Sữa hạt mè đen

Nguyên liệu:

1/2 cup hạt mè đen

4 cups nước

2-3 muỗng canh mật ong (tùy theo khẩu vị)

Cách làm:

Ngâm hạt mè qua đêm.

Đun sôi nước trong một nồi và cho hạt mè vào luộc khoảng 10-15 phút.

Sau khi hạt mè đã mềm, cho vào máy xay sinh tố cùng nước luộc.

Xay nhuyễn hỗn hợp và lọc qua một tấm vải hoặc tách hạt để tách lấy sữa hạt mè đen.

Thêm vào mật ong nếu muốn có một ly sữa hạt ngọt hơn.

Sữa hạt lựu

Nguyên liệu:

1/2 cup hạt lựu

4 cups nước

2-3 trái chín chuối (tùy theo khẩu vị)

Cách làm:

Ngâm hạt lựu qua đêm.

Rửa sạch hạt lựu.

Cho hạt lựu vào máy xay sinh tố cùng nước và chuối.

Xay nhuyễn hỗn hợp và lọc qua một tấm vải hoặc tách hạt để tách lấy sữa hạt lựu.

 Hướng dẫn chi tiết các công thức sữa hạt ngon nhất tại nhà

Sữa hạt không chỉ là thức uống dinh dưỡng mà còn rất dễ làm tại nhà. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách làm sữa hạt ngon tại nhà:

Bước 1: Chuẩn bị các nguyên liệu cần thiết cho công thức sữa hạt ngon nhất mà bạn muốn làm. Các hạt cần được ngâm qua đêm trước khi pha chế.

Bước 2: Rửa sạch các loại hạt và nguyên liệu khác trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

Bước 3: Đun sôi nước trong một nồi và cho các loại hạt đã được ngâm qua đêm vào luộc khoảng 10-15 phút.

Bước 4: Sau khi các loại hạt đã mềm, cho vào máy xay sinh tố cùng với nước luộc hoặc nước sạch (tùy theo công thức). Bạn có thể thêm vào các loại trái cây tươi hoặc chuối để làm giàu thêm dinh dưỡng và tăng hương vị.

Bước 5: Xay nhuyễn hỗn hợp và lọc qua một tấm vải hoặc tách hạt để tách lấy sữa hạt mịn.

Bước 6: Nếu muốn có một ly sữa hạt ngọt hơn, bạn có thể thêm vào các loại gia vị như mật ong, đường nâu, vani hoặc socola tươi.

Sữa hạt - nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe và công thức pha chế hoàn hảo

Không chỉ là một thức uống ngon miệng, sữa hạt còn là một nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe. Với các loại hạt giàu chất dinh dưỡng như hạnh nhân, óc chó, đậu nành, lạc,... kết hợp với các nguyên liệu khác như trái cây tươi, chuối hay socola tươi, bạn có thể tạo ra những ly sữa hạt ngon và bổ dưỡng.

Những loại sữa hạt ngon nhất và cách pha chế đơn giản

Sữa hạt hạnh nhân: Hạnh nhân là một trong những loại hạt giàu dinh dưỡng nhất, chứa nhiều protein, chất xơ và các vitamin và khoáng chất quan trọng. Để làm sữa hạt hạnh nhân, bạn chỉ cần ngâm hạt qua đêm, sau đó đun sôi và xay nhuyễn với nước hoặc nước sữa.

Sữa hạt đậu nành: Đậu nành là một loại thực phẩm giàu protein và không chứa cholesterol, do đó rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Để làm sữa hạt đậu nành, bạn cần ngâm đậu qua đêm, sau đó luộc và xay nhuyễn với nước hoặc nước sữa.

Sữa hạt lạc: Lạc là một loại hạt giàu chất béo tốt và protein, có tác dụng giảm cholesterol trong máu. Để làm sữa hạt lạc, bạn cần ngâm hạt qua đêm, sau đó luộc và xay nhuyễn với nước hoặc nước sữa.

 Khám phá công thức sữa hạt ngon nhất và bổ dưỡng nhất

Với các loại hạt và nguyên liệu khác nhau, bạn có thể kết hợp để tạo ra những ly sữa hạt ngon và bổ dưỡng nhất. Ví dụ:

Sữa hạt hạnh nhân và chuối: Kết hợp hạnh nhân và chuối để tạo thành một ly sữa hạt giàu dinh dưỡng và có hương vị thơm ngon.

Sữa hạt lạc và trái cây tươi: Thêm vào các loại trái cây tươi như dâu tây, việt quất hay xoài sẽ làm giàu thêm dinh dưỡng và tăng hương vị cho sữa hạt lạc.

Sữa hạt đậu nành và socola tươi: Kết hợp đậu nành và socola tươi để tạo ra một ly sữa hạt giàu protein và cảm giác thưởng thức tuyệt vời.

Các công thức sữa hạt ngon nhất đơn giản và hiệu quả có thể tự tay làm tại nhà

Không chỉ dừng lại ở việc pha chế sữa hạt theo các công thức có sẵn. Bạn cũng có thể tự tay tạo ra những loại sữa hạt ngon tại nhà với những công thức đơn giản và hiệu quả sau:

Sữa hạt hạnh nhân với mật ong và vani. Ngâm hạt hạnh nhân qua đêm, sau đó xay nhuyễn với nước và nước hoa quả (tùy chọn). Thêm vào mật ong và vani để tăng hương vị và làm giàu thêm dinh dưỡng cho sữa hạt.

Sữa hạt đậu phộng với socola tươi. Xay nhuyễn đậu phộng với nước và nước hoa quả (tùy chọn). Và thêm vào socola tươi và một ít đường nâu để tăng hương vị.

Sữa hạt lựu với trái cây tươi. Ngâm hạt lựu qua đêm, sau đó xay nhuyễn với nước và trái cây tươi (tùy chọn) để tạo ra một ly sữa hạt giàu dinh dưỡng và hương vị thơm ngon.

[embed]https://www.youtube.com/watch?v=PoD4OXl8SHE[/embed]

Một số video gợi ý thêm các công thức sữa hạt ngon nhất:

Sữa hạt - thức uống tốt cho sức khỏe và cách pha chế ngon nhất

Sữa hạt không chỉ là một thức uống ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với các loại hạt giàu dinh dưỡng và các nguyên liệu phong phú, bạn có thể tạo ra những ly sữa hạt ngon nhất và bổ dưỡng nhất.

Các bước để tạo ra sữa hạt ngon khác nhau tùy thuộc vào loại hạt và nguyên liệu bạn sử dụng. Tuy nhiên những bước cơ bản như ngâm hạt qua đêm, luộc và xay nhuyễn vẫn được áp dụng chung. Hãy tự tay pha chế một ly sữa hạt tuyệt hảo tại nhà và thưởng thức cùng gia đình và bạn bè.

Kết luận:

Sữa hạt là một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe khi được pha chế đúng cách và kết hợp các loại hạt và nguyên liệu khác nhau. Với những công thức đơn giản và hiệu quả, bạn có thể tự tay tạo ra những ly sữa hạt ngon và bổ dưỡng tại nhà. Hãy thử và khám phá sự thay đổi trong khẩu vị và sức khỏe của bạn. Gợi ý bài viết xem thêm: “Ưu Điểm Nổi Bật của Hạt Dinh Dưỡng: Sức Khỏe và Phát Triển Toàn Diện”

[taphoachinhhang]

Bột ngũ cốc Singapore

Tổng quan về bột ngũ cốc Singapore

Bột ngũ cốc Singapore là thực phẩm được yêu thích hiện nay vì mang đến cho người dùng nhiều lợi ích về sức khỏe. Sản phẩm bao gồm 22 nguyên liệu khác nhau như lúa mạch nguyên cám, mạch nha, hạt đậu, gạo,... và không chứa bất kỳ loại chất bảo quản nào. Bên cạnh đó, bột ngũ cốc Singapore cũng phù hợp cho mọi lứa tuổi nên thường được sử dụng làm thức uống hàng ngày.

Các bạn có thể kết hợp ngũ cốc với nhiều thực phẩm khác nhau như trái cây, sữa tươi hoặc sữa đặc để kích thích sự phát triển của cơ bắp. Ngoài ra, sản phẩm cũng giúp cơ thể thải độc và bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho quá trình làm đẹp của phụ nữ.

Tác dụng của sữa ngũ cốc 22 loại hạt 

Giúp tăng cường năng lượng

Ngũ cốc dinh dưỡng Singapore tốt cho hệ tiêu hóa

Kiểm soát đường huyết tốt

Giảm nồng độ Cholesterol xấu

Duy trì cân nặng

Phòng ngừa ung thư

Giúp làn da khỏe mạnh

Tăng cường sức khỏe ở mắt 

Xem chi tiết tại :

Địa chỉ trụ sở : 114/18 Bùi Quang Là, P.12, Q. Gò Vấp, Hồ Chí Minh.

Google Map : https://goo.gl/maps/967vLDQWK3fJ5hwQ7

Địa chỉ cửa hàng : 41F/22 Đặng Thùy Trâm, P.13, Q. Bình Thạnh, Hồ Chí Minh.

Google Map : https://maps.app.goo.gl/qMCAnWcQhJTwRSvM8

Hotline: 0933.024.560 – 0974. 604. 434

#TapHoaXachTayChinhHang

#Botngucocsingapore

#Suangucoc22loaihat

#Botngucocsingaporetaphoaxachtaychinhhang

[aptamiluc]

Tìm hiểu thành phần đặc biệt của Sữa Aptamil Essensis số 3 và lợi ích cho bé

Lựa chọn thông minh: Sữa Aptamil Essensis số 3 giúp bé phát triển khỏe mạnh

Mô tả: sữa aptamil essensis số 3 là một sản phẩm sữa bột chất lượng cao, phù hợp cho bé từ 12 tháng tuổi trở lên. Bài viết này sẽ giới thiệu về sản phẩm, cách pha sữa Aptamil Essensis số 3, và lý do tại sao nó là sự lựa chọn tốt cho sự phát triển của bé.

Nội dung:

Sữa Aptamil Essensis số 3 là một phần của dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe của bé của Aptamil, được thiết kế đặc biệt để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bé từ 12 tháng tuổi trở lên. Đây là một sự kết hợp hoàn hảo giữa dinh dưỡng và chất lượng, giúp bé phát triển mạnh mẽ và khỏe mạnh.

sữa aptamil xanh số 3 - Dinh Dưỡng Tối Ưu: Sữa Aptamil Essensis số 3 là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển toàn diện của bé. Nó chứa các thành phần quan trọng như protein, canxi, sắt, và nhiều vitamin và khoáng chất khác.

Cách Pha Sữa Aptamil Essensis Số 3 Đúng Cách: Để đảm bảo bé nhận đủ dinh dưỡng, việc pha sữa đúng cách là rất quan trọng. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách pha sữa Aptamil Essensis số 3 một cách chi tiết và dễ dàng.

Aptamil Xanh Số 3 - Sự Lựa Chọn Tốt: Sữa Aptamil Xanh số 3 là một lựa chọn tốt nếu bạn đang tìm kiếm sự kết hợp giữa dinh dưỡng và chất lượng. Chúng tôi sẽ giới thiệu về sản phẩm này và tại sao nó đáng để bạn cân nhắc cho bé yêu.

Sữa Aptamil Essensis Số 3 Cho Trẻ Mấy Tuổi: Sữa Aptamil Essensis số 3 phù hợp cho bé từ 12 tháng tuổi trở lên. Bài viết này sẽ giúp bạn xác định liệu sản phẩm này có phù hợp cho lứa tuổi của bé hay không.

Thành Phần Sữa Aptamil Essensis Số 3: Để hiểu rõ hơn về lợi ích và giá trị dinh dưỡng của sản phẩm, bài viết sẽ phân tích thành phần của Sữa Aptamil Essensis số 3 và tại sao nó quan trọng cho bé.

Nếu bạn đang tìm kiếm một sự lựa chọn sữa bột đáng tin cậy cho bé yêu của mình từ 12 tháng tuổi trở lên, sữa aptamil essensis số 3 có thể là một lựa chọn tốt. Hãy thực hiện các bước cẩn thận khi pha sữa và luôn tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về dinh dưỡng của bé.

[vynguyenyensao]

Liều lượng sử dụng yến sào cho trẻ em phù hợp

Việc cho trẻ em sử dụng yến sào là một mong muốn của nhiều bậc phụ huynh. Nhưng vì đây là giai đoạn quan trọng trong sự phát triển và hoàn thiện cơ thể của trẻ. 

Nên việc xác định liều lượng hợp lý và an toàn vẫn là một vấn đề đáng bận tâm.

Trước khi đi vào việc xác định liều lượng sử dụng yến sào cho trẻ em, chúng ta cần nhận thức rằng trẻ có thể bắt đầu sử dụng yến sào từ rất sớm và mỗi giai đoạn sẽ có liều lượng khác nhau.

Trẻ từ 6 tháng - 1 tuổi: 

Trong giai đoạn này, trẻ cần được thực phẩm đa dạng và cung cấp đủ dưỡng chất từ nguồn dinh dưỡng chính là sữa mẹ hoặc sữa công thức. Việc sử dụng yến sào có thể bắt đầu từ 1-2g/ngày và tăng dần theo từng tháng.

Trẻ từ 1 tuổi - 3 tuổi: 

Ở giai đoạn này, trẻ đã có khả năng tiếp xúc với nhiều loại thực phẩm khác nhau. Liều lượng yến sào dùng cho trẻ trong khoảng 2-3g/ngày là phù hợp. Tuy nhiên, cần lưu ý kiểm tra tình trạng sức khỏe và phản ứng của trẻ sau khi sử dụng yến sào để đảm bảo an toàn.

Trẻ từ 3 tuổi trở lên: 

Trẻ ở độ tuổi này đã có thể tiếp nhận và tiêu hóa các loại thực phẩm tốt hơn. Liều lượng yến sào có thể tăng lên khoảng 3-5g/ngày tùy thuộc vào nhu cầu của trẻ và sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Một số lưu ý khi sử dụng tổ yến cho bé

Chọn yến sào chất lượng, được sản xuất bởi các đơn vị uy tín và tuân thủ các quy định về vệ sinh an toàn thực phẩm.

Sản phẩm yến sào phải được chế biến đúng quy trình và đảm bảo vệ sinh, không chứa chất bảo quản hoặc chất làm dày.

Không nên cho trẻ ăn yến sào trước bữa chính. Điều này sẽ gây no, khiến bé biếng ăn.

Song song với việc sử dụng yến sào, nên cho trẻ ăn đầy đủ các loại thịt, cá, trứng, sữa, rau, củ, quả,… để đảm bảo bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng.

Nên cho trẻ sử dụng tổ yến đều đặn theo liều lượng mà chúng tôi chia sẻ ở trên, tránh cho ăn một lần quá nhiều sẽ gây thừa mứa, quá tải, ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa và hấp thụ của bé.

Sau khi sử dụng tổ yến từ 2 - 3 tháng thì nên tạm dừng khoảng 2 - 4 tuần để cơ thể tiêu hóa hết dưỡng chất tích tụ trong quá trình sử dụng tổ yến. Sau đó mới tiếp tục cho bé ăn theo liều lượng của tháng thứ 3.

Tóm lại, việc sử dụng yến sào cho trẻ em đòi hỏi sự cân nhắc và tư vấn từ chuyên gia. Bằng việc xác định liều lượng phù hợp và đảm bảo chất lượng sản phẩm, bạn có thể cung cấp cho trẻ những lợi ích dinh dưỡng từ yến sào một cách an toàn và hiệu quả.

Thời điểm cho bé ăn yến sào trong ngày để cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt nhất?

Ăn yến sào đúng cách, đúng thời điểm trong ngày giúp cơ thể bé hấp thu dinh dưỡng tốt nhất, tránh tình trạng chướng bụng, làm lãng phí yến sào. Theo đó, bố mẹ nên cho bé ăn vào buổi sáng sớm khi bé ngủ dậy, lúc này dạ dày bé không có thức ăn, dễ dàng hấp thu dinh dưỡng trong yến.

Ngoài ra, bố mẹ cũng có thể cho trẻ ăn yến sào vào buổi tối trước khi đi ngủ, cho bé ăn trước 1 – 2 giờ để cơ thể hấp thu dinh dưỡng. Không nên cho bé ăn yến khi vừa ăn no, bụng chứa nhiều thức ăn nếu ăn yến có khả năng gây chướng bụng, khó tiêu.