#uskumru

[istanbulcepte]

Gel 1 Eylül gel, Bu günlük donmuşuyla idare edelim.. canım tabii ki fotoğraf çekmek için🤪

[fiyatinedir]

Uskumru Fiyatları

Uskumru Fiyatları araştırması yapan kullanıcılarımız için geniş kapsamlı bir Uskumru Fiyat araştırması yaptık. Fiyat araştırma platformu olarak sizlere en güncel bilgileri Uskumru Fiyatları listesinde olduğu gibi sunmaya çalışmaktayız. Yazı içeriğimizde Uskumru Fiyatları ile beraber Uskumru Fiyatı, Uygun Uskumru fiyatları, Ucuz Uskumru fiyatları bilgilerine de ulaşacaksınız. Uskumru fiyatı başlığı altında sizlere güncel ve detaylı fiyat bilgileri sunduk. Belirttiğimiz Uskumru fiyatları bu yazıyı hazırladığımızda güncel Uskumru fiyatıdır. Eğer mağaza, market vb gibi yere giderek farklı bir fiyatla karşılaşırsanız bizlere yorumlar kısmından bilgi verebilirsiniz. Bu sayede Uskumru fiyat listesinin sürekli güncel kalmasında yardımcı olabilirsiniz. Ayrıca bizler haftalık ve aylık periyotlar halinde Uskumru Fiyatları listesini güncellemekteyiz. Fakat dolar kurundaki hareketlilikten dolayı fiyatlarda anlık değişiklikler oluyor, bu gibi durumları bildirerek Uskumru Fiyat bilgisinin daha hızlı güncellenmesinde bize yardımcı olabilirsiniz.

ithal uskumru fiyat

Uskumru Fiyatları

Uskumru satın almak veya hizmetinden yararlanmak isteyen kullanıcılarımız internette Uskumru fiyatı araştırması yapar. Ekonomi hareketliliği yüzünden bu durum oldukça normaldir. Tamda bu noktada Fiyatinedir.net sitesi tam da bu konuda sizlere güncel fiyat bilgilerini sunmaktadır. Fiyat araştırma platformumuzdan güncel fiyat bilgilerine sürekli olarak ulaşabilirsiniz. Ekonomideki hareketlilikten dolayı Uskumru Fiyatları listesi de sürekli zamlanmaktadır. Tamda bu konuda sizlere sürekli güncel Uskumru Fiyatı bilgisini sunmayı arzu etmekteyiz. Son araştırmalarımız doğrultusunda ilgili kurumların mağaza, çağrı merkezi ve internet mecralarından toparladığımız güncel Uskumru Fiyatları aşağıdaki gibidir; - 1 Kg İthal Donuk Uskumru Fiyatı 50 TL'dir. Paylaştığımız Uskumru Fiyatı güncel fiyatlardır. Unutmamak gerekir ki fiyatlar bölgeye göre değişiklik gösterebilir bu noktada mağazadan, kuruluştan bilgi almak daha sağlıklı olacaktır. Fiyatınedir.net üzerinde yayınlanan fiyat bilgileri sadece kılavuz ve bilgilendirme amaçlıdır. Fiyatlar zaman içerisinde güncellenebilir, değişebilir bu durumda ilgili kurumlardan güncel fiyat bilgisini temin edebilirsiniz.

uskumru kilosu Uskumru Fiyatı Hakkında Sıkça Sorulan Sorular? Uskumru için araştırma yaparak en uygun fiyattan yararlanmayı istemektesiniz. Uygun ve ucuz Uskumru Fiyatları hakkında araştırmanıza bizde katkı sağlamak için güncel Uskumru Fiyat listesini paylaştık. Yorumlar kısmından eksik veya hatalı gördüğünüz kısımları bize bildirebilirsiniz. Uskumru Fiyatları hakkında merak edilen, sıkça sorulan soruları sizler için derledik inceleyebilirsiniz. Güncel ve detaylı fiyat listelerine sitemizi takip ederek ulaşabilirsiniz Fiyatinedir.net Uskumru Fiyatları bilgisini sizler için araştırdı ve yayınladı. Bu yazımızı takibe alarak güncel Uskumru Fiyatı nedir bunu öğrenebilirsiniz. Unutmayın sitemiz üzerinde diğer konulara bakarak güncel fiyatları sürekli takip edebilirsiniz. USKUMRU FİYATI GİBİ MERAK EDİLEN BİR DİĞER FİYAT LİSTESİDE: Deniz Tarağı Fiyatları LİSTESİDİR. DİLERSENİZ BU YAZIMIZIDA İNCELEYEBİLİRSİNİZ. Uskumru Fiyatları kaç lira? Uskumru fiyatları güncel zamlarla beraber 50 TL'dir. Güncel Uskumru Fiyatı 50 TL'dir. Bu fiyat yazı tarihindeki son zamlarla yükselen fiyattır. Sürekli gelen zamlar Uskumru Fiyatını da etkilemektedir. Bundan dolayı sitemiz Uskumru fiyat listesini haftalık ve aylık periyotlar halinde güncellemektedir. Sizde yorumlar kısmından bize bilgi vererek Uskumru fiyat bilgisinin güncellenmesini sağlayabilirsiniz. Uskumru fiyatı gibi güncel fiyat listesine sitemizi takip ederek ulaşabilirsiniz. Ayrıca eklenmesini istediğiniz fiyat listesini iletişim bilgilerimizden bize iletebilirsiniz. https://www.youtube.com/watch?v=s5HLAapbZ9Q Uskumru Fiyatları Zamlanacak mı? Uskumru fiyatları hatta diğer ürün ve hizmetlerin hepsi maalesef döviz ve yakıt fiyatlarına orantılı olarak zamlanmaktadır. Bu neticede dövizdeki hareket veya yakıttaki, benzindeki zamlanma direk Uskumru Fiyatı listesine yansıyacaktır. Bununla beraber Uskumru Fiyat listesi de zamlanacaktır. Bizler normalde haftalık veya aylık olarak konuları güncelliyoruz. Fakat döviz ve yakıt zamlanması gibi etkileyen hızlı durumda fiyat listemiz 1-2 gün eski kalabiliyor. Anlık zamlarda bizlere yorumlar kısmından bildirim de bulunarak fiyatın güncellenmesine katkı sağlayabilirsiniz. USKUMRU FİYATI GİBİ MERAK EDİLEN BİR DİĞER FİYAT LİSTESİDE: Kalamar Fiyatları LİSTESİDİR. DİLERSENİZ BU YAZIMIZIDA İNCELEYEBİLİRSİNİZ. Uskumru Fiyatı doğru mu? Uskumru fiyat bilgisi doğru ve günceldir. Fiyat listelerini oluştururken özellikle mağazalardan, firma iletişim bilgilerinden ve internet mecralarındaki fiyat listeleri, kullanıcı yorumlarından yola çıkarak Fiyat tablosu oluşturuyoruz. Bu neticede fiyat listesini haftalık periyotlar ile güncelliyoruz. Doğal olarak sizlere güncel fiyat listesini ulaştırmış oluyoruz. Uskumru fiyat bilgileri zamlarda güncellenerek sizlere ne güncel haliyle sunulmaktadır. Fiyatı nedir, fiyat araştırma platformunda bulunan bütün konularımız haftalık veya aylık periyotlar ile güncellenmektedir. Sizlerde sitemizi takip ederek güncel fiyat bilgilerine ulaşabilirsiniz. Ayrıca sitemizde bulamadığınız bir fiyat listesi olursa iletişim bilgilerimizden bize bildirim açabilirsiniz. Ortalama 1-2 iş günü içerisinde fiyat listesi eklenir veya güncellenir. Uskumru Fiyatı gibi GENEL FİYATLAR kategorimizde yer alan diğer konulara da ilgili kategoriden ulaşabilirsiniz. Uskumru Fiyatı Hakkında Sizlere hazırladığımız Uskumru Fiyatı hakkında genel bilgilerde vermiş olduk. Sitemizde güncel fiyat bilgileri yer alır. Sitemizi takip ederek marketlerden tutun ürünlere kadar her alanda fiyat bilgilerini araştırabilir bilgi sahibi olabiliriniz. Özellikle son dönemlerdeki piyasa hareketliliği Uskumru fiyat listesi gibi fiyat listelerini sürekli araştırma ihtiyacı sunmaktadır. Sizde sitemizden güncel fiyatlara ulaşabilirsiniz. Peki Uskumru Fiyatı bilgisine nasıl mı ulaştık? Mağazalardan, çağrı merkezlerinden ve internet kanallarından araştırma yaparak güncel ve doğru Uskumru Fiyatı listesini hazırladık. - Paylaştığınız Uskumru Fiyat bilgisi ne kadar güncel? Uskumru Fiyat bilgisi gibi sitemizde yer alan bütün Fiyatların listesi haftalık veya aylık periyotlar ile güncellenerek sizlere güncel olarak sunulmaktadır. Fiyatinedir.net Bilgilendirme Metni Fiyatinedir.net web sitesi sizlere güncel fiyat bilgisi sağlamak üzere kılavuz görevi gören bir platformdur. Bu noktada Uskumru fiyatı gibi diğer tüm konularımızda yer alan fiyat bilgileri sadece kılavuz olması için yayınlanmaktadır. Sitemiz Uskumru fiyat listesi gibi diğer fiyat listelerini de ilgili kurumların çağrı merkezi, fiziki şube ziyareti, internet mecraları ayrıca internetteki kullanıcı, tüketici yorumları üzerinden temin etmektedir. Fiyatlar bölgeye göre değişiklik gösterebilir. Bu konuda fiyatinedir.net web sitesinin bir sorumluluğu bulunmamaktadır. Güncel fiyatlar için ilgili kurumlardan fiyat talep edebilirsiniz. Daha detaylı bilgi için sitemizde bulunan sorumluluk reddi sayfasını ziyaret edebilirsiniz. Ayrıca iletişim ve hakkımızda sayfalarında sitemiz ve hizmetimiz ile ilgili bilgiler bulunmaktadır. Reklam çalışması gibi durumlar için mail adresimizden bize ulaşabilirsiniz. Read the full article

[aynodndr]

İ s t a n b u l ' u N a s ı l B i l i r d i n i z ?

Ben Sıraselviler'in selvilerini görmedim ama, Şişli Sıracevizler'in ceviz ağaçlarını, bilirim.

Şişli-Zincirlikuyu arasının, dut bahçeleriyle dolu olduğunu, bilirim.

Şimdi Taksim'de İnönü Gezisi olan yerde, görkemli bir kışla binası olduğunu , bu kışla avlusunda İstanbul'daki futbol milli maçlarının yapıldığı tek stadyumumuz olduğunu bilirim .

Nüfusu bir milyona varmayan İstanbul'da yaşamanın rahatlığını, şehrin her yanına birkaç kuruşa tramvayla gidilebildiğini, bilirim.

İstanbul nüfusunun tarihte ilk kez 1950 yılında bir milyonu aştığını,bilirim.

Daha önce Bizans ve Osmanlı imparatorluklarının başkenti olarak bile bir milyonu aşmadığını, bilirim.

Şimdi artık Gebze'den Büyükçekmece'ye kadar bütünleşen İstanbul nüfusunun on beş milyonu aştığını, bilirim.

İstanbul nüfusunun eskiden imparatorluk sentezi olduğunu, şimdi ise artık kasaba çeşitlemesine dönüştüğünü, bilirim.

Her caddenin, her semtin aşçı dükkanlarıyla dolu olduğunu , her aşçıda elbasan tavadan çiçek bamyaya kadar zengin tencere yemeği çeşitleri olduğunu, bilirim.

Sebze yemeklerinin yıllarca fiyatı değişmeden 7,5 kuruş, et yemeklerinin 12,5 kuruş olduğunu bilirim.

Topkapı surları dışında hemen bağların başladığını, beş kuruş verip bağın kapısından girenin patlayıncaya kadar üzüm yemeye izinli olduğunu, bilirim.

Yedikule marulunun, Kanlıca yoğurdunun, Beykoz paçasının lezzetini unutmam.

At kuyruğu kılından olta yapmayı, bilirim.

Samatya'dan kürekle Ahırkapı'ya girip çapari salladığımızı, istavrit çıkarsa uskumru olmayacağı için, hemen olta toplayıp geri döndüğümüzü bilirim.

Palamut yiyenlerin ağzının tadını bilmezlikle aşağılandığı zamanları bilirim.

Lezzetli ve ucuz balık bolluğu yüzünden, tutumlu insanlar çarşısı Samatya'da levrek ve kalkanların bütün olarak, nefis kılıç balıklarının ise dilimlenerek satıldığını, bilirim.

Bu nedenlerle, İstanbul'un Samatya ve benzeri semtlerinde kebap denen yiyeceğin tanınmadığını bilirim.

İnsanların sanki mahşerdeymiş gibi çoğalmasıyla birlikte lezzetli balıkların iyice azalması sonucu olarak, İstanbul'da kebap istilası yaşandığını, bu nedenle İstanbul tarihini:

1- Kebaptan önce,

2- Kebaptan sonra olarak ikiye ayırdığımı, unutmam.

Nüfus artışı yüzünden bir şehrin yoğunluğu azdırılmışsa, tarihe ve insanlara karşı bu davranışı sıfatlandırmak için ihanetin ötesinde bir sıfat aranması gerektiğini, bilirim.

Hay bilemez olsaydım!

Aydın Boysan

[doriangray1789]

DENİZDEKİ DURUM

Barbun Senegal'den geliyor. Kalamar Hindistan'dan. Ahtapot İspanya'dan. Karides Endonezya'dan. Lagos Mısır'dan. Kalkan Romanya'dan. Norveç'ten getirilen seyit balığını restoranlarda mezgit diye kakalıyorlar. Lüks otellerimizde yediğiniz kılıç şiş'ler aslında Çin'den ithal köpekbalığı… Mercan Gine'den. Sinarit Gana'dan. Her mevsim dilbalığı olmaz, bizde oluyor, çünkü mevsimine göre bazen Afrika'nın batısındaki Senegal'den, bazen Afrika'nın doğusundaki Somali'den geliyor. Yemek için değil, bakmak için olanları bile yurtdışından getiriliyor, mülteci ayaklarıyla sınırı geçen kamyon kasalarında süs balıkları yakalanıyor, Suriye Japonu deniyor. Karadeniz'de 26 balığın neslini tükettik, Marmara'da 125 balığın neslini kuruttuk. Midye Şili'den getiriliyor. Tekir Gabon'dan. Üç tarafımız denizlerle çevrili, Türk havuzu denilen kendimize ait denizimiz var, denizi olmayan Konya'da Uşak'ta Diyarbakır'da tarla balıkçılığı yapıp, arazide levrek yetiştirmeye çalışıyoruz. Fas'tan Moritanya'dan orfoz getiriyorlar, Kızıldeniz'den karagöz getiriyorlar. İzlanda'da 2010 senesinde volkan patladı, kül ve lav yağmuru nedeniyle kıyıları zehirlendi, toplu balık ölümleri meydana geldi, balıkları analiz ettiler, ağır kurşun, radyoaktif madde ve insana zararlı kimyasallar tespit edildi, bütün dünya İzlanda'dan balık ithalatını durdurdu, aynı dönemde Türkiye'nin İzlanda'dan balık ithalatı yüzde 250 arttı! Elalemin almadığı kansere yol açan balıkları, ki, çoğunluğu somondu, afiyetle bize yedirdiler. Istakoz ABD'den Kanada'dan. Bataklıklarda yetiştirilen panga'yı, kılçıksız deniz balığı filetosu diye taaa Vietnam'dan getiriyorlar. Güya Sardalya festivali düzenliyoruz, o sardalya Yunanistan'dan geliyor. Belediyeler balık festivali düzenler Norveç'ten ithal edilen uskumru dağıtılır. Norveç'te sadece 6 bin 400 balıkçı teknesi var, 150 ülkeye balık ihracatı yapıyor. Türkiye'de 16 bin 450 balıkçı teknesi var, 100 ülkeden balık ithal ediyor! Norveç'in tüm dünyada en çok balık ihracatı yaptığı ikinci ülke, Türkiye… En büyük balıkçının Galata Köprüsü'nde yediğiniz balık ekmek bile Norveç uskumrusu. Balıkçılık tarihimizin en önemli kitaplarından biri olan ve İstanbul balıkhanesi müdürü Karekin Deveciyan tarafından kaleme alınan “Türkiye'de Balık ve Balıkçılık” isimli eserde… 1920'li yıllarda sırf İstanbul'da sekiz milyon ton balığın işlem gördüğü anlatılıyor. Bugün, tüm Türkiye'de bir milyon ton bile değil! 1920'li yıllarda İstanbul balık haline 2 milyon 200 bin çift torik geliyordu… Bugün torik gören var mı? Lakerda artık palamuttan yapılıyor. İthal somondan bile lakerda var! Bizim lüferi neredeyse kuruttuk… Atlantik ringası geliyor, Pasifik ringası geliyor, Avustralya uskumrusu geliyor, Japon kolyozu geliyor. Avrupa Birliği ülkeleri kişi başına 26 kilogram balık yiyor, dünya ortalaması 19 kilogram… Türkiye ortalaması sadece 7-9kg…

YERLİ VE MİLLİ TARIMINDA DURUMU PEK FARKLI DEĞİL YERLİ VE MİLLİ ATA TOHUMU YERİNE HİBRİT TOHUM İTHALATINA SON HIZLA DEVAM EDİLİYOR ÜSTELİK HİBRİT TOHUM KULLANMAUAN ÇİFTÇİYE DESTEKLEME DE VERİLMİYOR

geçen sene 25 TL olarak açıklaman Pamuk fiyatını duyan çiftçiler ektikleri diğer ürünlerden zarar edince bu sene pamuk ekelim dediler ve ektiler hasat yapıldı yapılıyor ki pamuk fiyatı açıklandı 13 TL… savaşın eşliğinde???!!! Gezdiğimiz Yunanistan’dan ithal edilen pamuk miktarı ise Ege de üretilen pamuk rekoltesinden fazla İşte yerli ve millilik buna denir 

[ekipsaglik]

Yorgunlukla Mücadelede Vitamin ve Mineraller

Günlük yaşamın temposu, stres ve yanlış beslenme alışkanlıkları birçok kişide kronik yorgunluk yaratır. Enerji seviyelerini artırmak ve yorgunlukla mücadele etmek için doğru vitamin ve mineralleri almak büyük önem taşır. Özellikle belirli vitamin ve mineraller, vücudun enerji üretimini destekleyerek zindelik sağlar. Ben Tomris, bu yazıda, yorgunlukla mücadelede vitamin ve mineraller hakkında detaylı bilgiler vereceğim.

Yorgunluk ve Halsizliğe İyi Gelen Vitamin ve Mineraller

Yorgunluk ve Halsizliğe İyi Gelen Vitamin ve Mineraller 1. B Vitaminleri: Enerji Metabolizmasının Anahtarı B vitamini kompleksi, vücudun enerji üretim süreçlerinde kritik bir rol oynar. Özellikle B12, B6 ve folik asit gibi B vitaminleri, yorgunluğu azaltmak ve zihinsel netliği artırmak için vazgeçilmezdir. B12 Vitamini: Vücudun kırmızı kan hücrelerini üretmesine ve sinir sistemini desteklemesine yardımcı olur. Yorgunluk hissi, genellikle B12 eksikliğinden kaynaklanır. Et, balık, yumurta ve süt ürünleri gibi hayvansal kaynaklardan elde edilebileceği gibi, B12 takviyeleri de kullanılabilir. B6 Vitamini: Protein ve karbonhidrat metabolizmasında görev alan B6 vitamini, vücudun enerji üretimini artırır. Ayrıca, nörotransmitterlerin sentezini destekleyerek zihinsel yorgunluğun önüne geçer. B6 vitamini bakımından zengin besinler arasında tam tahıllar, avokado, muz ve patates yer alır. Folik Asit (B9): DNA sentezi ve hücre büyümesi için gereklidir. Folik asit eksikliği, yorgunluk ve zayıflık hislerine yol açabilir. Yeşil yapraklı sebzeler, fasulye ve tam tahıllar iyi folik asit kaynaklarıdır. 2. C Vitamini: Bağışıklık ve Enerji Desteği C vitamini, sadece bağışıklık sistemi için değil, aynı zamanda enerji seviyelerini artırmak için de gereklidir. C vitamini, vücudun demiri daha iyi emmesini sağlar ve demir eksikliğine bağlı yorgunluğu önler. Ayrıca antioksidan özellikleri sayesinde vücudu oksidatif strese karşı korur ve enerji kaybını önler. C vitamini kaynakları: Turunçgiller (portakal, limon, greyfurt), kırmızı biber, çilek, brokoli ve ıspanak gibi gıdalardan alınabilir. Günlük yeterli C vitamini alımı, yorgunluk hissini önemli ölçüde azaltır. İlginizi Çekebilir; Kalsiyum Takviyeleri: Kemik Sağlığı İçin Öneriler 3. D Vitamini: Güneşin Enerji Kaynağı D vitamini, kemik sağlığını desteklemekle kalmaz, aynı zamanda enerji seviyelerini de düzenler. D vitamini eksikliği, kas zayıflığı ve kronik yorgunluk ile ilişkilidir. Vücudun D vitamini üretmesi için güneş ışığına ihtiyaç vardır, ancak birçok insan yeterince güneş ışığı alamaz. Bu durumda D vitamini takviyeleri devreye girer. D vitamini kaynakları: Somon, uskumru, yumurta sarısı ve güçlendirilmiş süt ürünleri D vitamini açısından zengindir. Ayrıca güneşe çıkmak, vücudun doğal olarak D vitamini üretmesini sağlar. 4. Demir: Enerji Üretiminde Kritik Bir Mineral Demir, vücudun enerji üretiminde ve oksijen taşımasında kritik bir rol oynar. Demir eksikliği anemisi, yorgunluk ve halsizliğin en yaygın nedenlerinden biridir. Demir eksikliği, vücudun dokulara yeterince oksijen taşıyamamasına ve bu nedenle enerji kaybına neden olur. Kadınlar, özellikle adet dönemlerinde demir kaybı yaşadıkları için bu minerale daha fazla ihtiyaç duyarlar. Demir kaynakları: Kırmızı et, ıspanak, mercimek, fasulye ve kabak çekirdeği gibi besinler demir bakımından zengindir. Demir takviyeleri de yorgunlukla mücadelede etkili bir çözüm sunar. 5. Magnezyum: Kas ve Sinir Fonksiyonlarının Anahtarı Magnezyum, kas ve sinir fonksiyonlarını düzenleyerek vücudun enerji üretim süreçlerine katkıda bulunur. Magnezyum eksikliği, enerji seviyelerinde düşüşe ve kas yorgunluğuna neden olabilir. Bu mineral, özellikle stresli zamanlarda yorgunlukla mücadelede büyük rol oynar. Magnezyum kaynakları: Badem, kabak çekirdeği, ıspanak, tam tahıllar ve avokado gibi yiyeceklerden elde edilebilir. Magnezyum takviyeleri de özellikle yoğun egzersiz yapanlar veya stres altında olanlar için faydalıdır. 6. Çinko: Bağışıklık ve Enerji Üretiminde Destekçi Çinko, bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudun enerji üretimine katkıda bulunur. Çinko eksikliği, genel zayıflık ve yorgunluğa yol açabilir. Ayrıca, kas onarımı ve hücresel fonksiyonlar için gereklidir, bu da fiziksel enerji seviyelerinin korunmasına yardımcı olur. Çinko kaynakları: Kabuklu deniz ürünleri, kırmızı et, kabak çekirdeği ve kaju fıstığı çinko açısından zengin besinlerdir. Günlük çinko alımını artırarak, enerji seviyelerinizde gözle görülür bir artış elde edebilirsiniz. 7. Koenzim Q10: Hücresel Enerji Üretiminin Motoru Koenzim Q10, hücresel enerji üretiminde kilit bir bileşiktir ve enerji seviyelerinin korunmasına yardımcı olur. Vücutta doğal olarak üretilen bu bileşik, yaşlandıkça azalır ve takviye olarak alınması yorgunlukla başa çıkmada önemli rol oynar. Koenzim Q10, aynı zamanda antioksidan özellikleriyle hücreleri serbest radikallere karşı korur ve enerji kaybını engeller. Koenzim Q10 kaynakları: Kırmızı et, yağlı balıklar ve tam tahıllar, koenzim Q10 açısından zengindir. Koenzim Q10 takviyeleri, özellikle enerji eksikliği yaşayan kişiler için önerilir. 8. Potasyum: Sıvı Dengesini ve Enerjiyi Koruyan Mineral Potasyum, hücresel sıvı dengesi ve enerji üretiminde önemli bir role sahiptir. Vücuttaki sıvı dengesizliği, enerji seviyelerinde düşüşe yol açabilir. Potasyum, kas fonksiyonlarını düzenleyerek enerji seviyelerini dengede tutar. Potasyum kaynakları: Muz, tatlı patates, ıspanak ve yoğurt gibi yiyeceklerden potasyum alabilirsiniz. Yeterli potasyum alımı, gün boyu enerjik kalmanıza katkı sağlar. İlginizi Çekebilir; Vitamin ve Mineral Takviyeleri Nasıl Seçilmeli?

Halsizlik Neden Olur?

Ofislerde ya da okullarda, güne enerjisiz başlayan ya da öğleden sonra birden bire göz kapakları ağırlaşan insanlarla sık sık karşılaşırız. Enerji düşüşü yaşayan birçok kişi, çözümü genellikle kahve içmekte arar. Kahve anlık bir toparlanma sağlasa da sonrasında daha büyük bir enerji kaybına sebep olabilir. Halsizlik, fiziksel, psikolojik nedenlere ve yaşam tarzı alışkanlıklarına bağlı olarak ortaya çıkabilir. Fiziksel Nedenler Sürekli hissedilen yorgunluk ve enerji eksikliği, genellikle bazı kronik sağlık sorunlarının işareti olabilir. Demir eksikliği ya da tiroid problemleri gibi durumlar, halsizliğin başlıca sebepleri arasında yer alır. - Demir Eksikliği: Sürekli yorgunluk hissi, vücudun yeterince demir alamadığı durumlarda sıkça yaşanır. Demir eksikliği anemisi, hemoglobinin üretiminde sorunlara yol açar. Hemoglobin, oksijen taşınmasını sağlayan bir proteindir ve eksikliği, kaslara ve dokulara yeterince oksijen gitmemesiyle sonuçlanır. Bu da enerji kaybı ve halsizlik şeklinde kendini gösterir. - Tiroid Problemleri: Tiroid bezinin az çalışması, yani hipotiroidi, halsizlik ve sürekli yorgunluğun yaygın bir sebebidir. Tiroid hormonu üretimi azaldığında, vücut yeterli enerji üretemez ve kişi kendini sürekli bitkin hisseder. Bazı hastalar, sabah yataktan kalkmakta bile zorluk çeker ve bu durum, yeterince uyusalar bile devam edebilir. Psikolojik Nedenler Sürekli yorgunluk hali, bazı psikolojik sorunların da bir sonucu olabilir. Stres, anksiyete ve depresyon, zihinsel yorgunluğun en yaygın sebeplerindendir. Bu sorunlar çözülmezse, yorgunluk kalıcı bir hale gelebilir. - Stres ve Anksiyete: Kronik stres, psikolojik yorgunluğun başlıca sebebidir. Yoğun bir iş ortamı, ilişki sorunları ya da kişisel sıkıntılar, kişiyi sürekli yorgun hissettirebilir. Anksiyete de hormonlarda dalgalanmalara neden olur ve bu durum bitkinlik hissine yol açabilir. - Depresyon: Depresyon, dünya genelinde en yaygın ruhsal sorunlardan biridir ve halsizlikle yakından ilişkilidir. Uzun süreli depresyonlarda, kişilerin günlük aktivitelerine ilgisi azalır ve bu da enerji kaybıyla birleşir. Konsantrasyon zorluğu ve genel bir ilgisizlik de halsizliğe eşlik edebilir. Yaşam Tarzı Faktörleri Düzensiz uyuma, sağlıksız beslenme, hareketsiz bir yaşam sürme ve kötü alışkanlıklar, halsizliğin en yaygın nedenleri arasında yer alır. - Düzensiz Uyku: Modern yaşamın yoğun temposu, birçok insanın yeterince uyuyamamasına sebep olur. Uykusuz kalan bireyler, enerji düşüklüğü ve verim kaybı yaşar. - Yetersiz Beslenme: Günde bir ya da iki büyük öğün yemek yerine, dengeli ve düzenli beslenme alışkanlığı edinilmemesi de enerji düşüklüğüne yol açar. Sağlıksız ve yetersiz beslenme, halsizliğin başlıca nedenlerinden biridir. - Susuzluk: Vücudun yeterince su alamaması da halsizliğin önemli bir nedenidir. Su içmediğinizde, vücudunuz enerji üretmekte zorlanır ve bu da yorgunluk hissi yaratır. Halsizlik, hem fiziksel hem de psikolojik faktörlerden kaynaklanabilir. Dengeli bir yaşam tarzı ve düzenli sağlık kontrolleri, bu tür yorgunluklarla başa çıkmada etkili olacaktır. Yorgunlukla mücadelede vitamin ve minerallerin rolü oldukça büyüktür. B vitaminleri, C vitamini, D vitamini, demir, magnezyum, çinko ve koenzim Q10 gibi besin maddeleri, enerji seviyelerinizi artırarak zindelik sağlar. Bu vitamin ve mineralleri dengeli bir şekilde alarak, kronik yorgunluktan kurtulabilir ve günlük yaşamınıza enerji dolu bir şekilde devam edebilirsiniz. Enerji seviyenizi artırmak için bu vitaminleri içeren gıdaları tüketmeye özen gösterin ve gerektiğinde takviye kullanmayı ihmal etmeyin. İlginizi Çekebilir; Yaşlanma Karşıtı Vitamin ve Mineral Takviyeleri Sporcular İçin En İyi Vitamin ve Mineral Takviyeleri Hamilelikte Gerekli Vitamin ve Mineraller Read the full article

[pazaryerigundem]

Bursa’da balık fiyatları düşmüyor

https://pazaryerigundem.com/haber/187785/bursada-balik-fiyatlari-dusmuyor/

Bursa’da balık fiyatları düşmüyor

1 Eylül itibariyle av yasağının kalkmasına rağmen Bursa’da balık fiyatları düşmüyor. Vatandaş tezgahlara uğramadan geçmek zorunda kalıyor.

BURSA (İGFA) – Balık sezonunun açılmasının üstünden 18 gün geçmesine rağmen tezgahlarda balık fiyatlarının hala yüksek olması vatandaşların dikkatini çekiyor. Vatandaşın, Bursa’da en çok tercih edilen balıklar arasında yer alan hamsi ve istavrite ulaşması yüksek fiyatlar sebebiyle mümkün olmuyor.

Sezonun ilk günü olduğu gibi hamsinin kilosu hala 250 liradan satılırken, mevsim balığı sardalya ise 100 liradan satışa sunuluyor. İstavrit 150 liradan alıcılarını beklerken, palamutun tanesi ise 100 liradan tezgahlarda yer alıyor.

BURSA’DA İLERLEYEN GÜNLERDE BALIK FİYATLARI DÜŞECEK Mİ?

Bursa’da vatandaşların çok sık tercih ettiği Pazartesi Pazarı’nda balıkçılık yapan Ahmet Düşen, balık fiyatlarının ilerleyen günlerde düşmesini beklediklerini belirtti. Düşen, “Normalde hamsi revaçta fakat fiyatı vatandaşlara yüksek geliyor. Palamut da tercih edilen balıklar arasında yer alıyor.” dedi.

BURSA PAZARLARINDA DİĞER BALIK FİYATLARI NASIL?

Bursa pazarlarında kırlangıç 200 lira, mezgit 300 lira, çupra 300 lira, barbun 250 lira, uskumru 150 lira, somon 600 lira, sardalya 100 lira ve dil balığı 300 liradan satışa sunuluyor.

BU Haber İGF HABER AJANSI tarafından servis edilmiştir.

[haber-euro-turk]

Doğal D, C, E, B12 kaynağı! Sofrasından eksik etmeyenin ömrü uzuyor

D VİTAMİNİ Genellikle “güneş ışığı vitamini” olarak adlandırılan D vitamini, bağışıklık sistemi performansı, kemik sağlığı ve ruh hali kontrolü için gereklidir. Yeterli miktarda D vitamini, kanser, otoimmün bozukluklar ve kalp hastalığı gibi uzun süreli hastalıkların olasılığının azalmasıyla ilişkilendirilmiştir. Güneş ışığına maruz kalma, yağlı balıklar (somon ve uskumru gibi), zenginleştirilmiş…

[medisaglik]

Sağlığınızı Destekleyen 4 Kritik Vitaminin Gücü

D, C, E ve B12 Vitamini: Sağlığınızı Güçlendirin

D, C, E ve B12 vitaminleri, sağlığımız için kritik rollere sahiptir. Bu yazıda bu vitaminlerin doğal kaynakları ve vücut üzerindeki faydalarına derinlemesine bakacağız.

D Vitamini: Güneş ışığı, yağlı balıklar (örneğin somon, uskumru), zenginleştirilmiş gıdalar ve takviyeler D vitamini almanın doğal yollarıdır. Bağışıklık sistemi, kemik sağlığı ve ruh hali üzerinde büyük etkilere sahiptir. D vitamini yeterliliği, kanser, otoimmün hastalıklar ve kalp hastalığı riskini azaltabilir.

C Vitamini: Antioksidan özellikleriyle ön plana çıkar. Bağışıklığı güçlendirir, hücreleri serbest radikallerin zararlarından korur. C vitamini, kolajen oluşumuna yardımcı olur ve yaraların iyileşmesini destekler. Bunun yanı sıra brokoli, dolmalık biber, kivi, turunçgiller zengin C vitamini kaynaklarıdır.

E Vitamini: Güçlü bir antioksidan olan E vitamini, hücreleri oksidatif stres ve iltihaplanmaya karşı korur. Sağlıklı cilt ve bağışıklık sistemi için gereklidir. Araştırmalar, E vitamininin Alzheimer ve yaşa bağlı bilişsel gerileme riskini azaltabileceğini gösteriyor. Sert kabuklu yemişler, tohumlar ve bitkisel yağlar E vitamini açısından zengindir.

B12 Vitamini: Kırmızı kan hücresi oluşumu, DNA sentezi ve nöron sağlığı için elzemdir. Özellikle yaşlılar ve vejeteryanlar için takviyesi önerilir. Et, deniz ürünleri, yumurta ve süt ürünleri B12'nin en iyi kaynakları arasındadır. Yetersiz alınması anemi ve kalp hastalıklarına yol açabilir.

Bu dört vitamin de dengeli beslenmesi gereken unsurlardır. Yeterli alım, bağışıklık sistemini güçlendirir, hafızayı korur ve genel sağlığı iyileştirir. Beslenmenizde bu vitaminlerin yer almasına dikkat ederek sağlığınızı güçlendirebilir, potansiyel hastalık risklerinizi azaltabilirsiniz.

Dengeli bir yaşam için vitaminlere gereken önemi verin. Daha fazla bilgi için Medihaber adresini ziyaret edebilirsiniz.

4 Temel Vitaminle Sağlığınızı Güçlendirin: D, C, E, B12

[qkadin]

Fırında Enginarlı Uskumru #haber #sondakika https://www.yemeksefi.com/firinda-enginarli-uskumru/...

[gozdehaber]

Kayıtlı Diyetisyenlere Göre En İyi Balık Yağı Takviyeleri

Arkadaşınızın evindeki ecza dolabını açarsanız (bunu yaptığınızı biliyoruz), rafta balık yağı takviyesi bulma ihtimaliniz oldukça yüksektir. Probiyotikler veya magnezyum kadar önemlidir. Wholistic Ritual’ın kurucusu ve beslenme uzmanı Melanie Murphy Richter, ICYMI, balık yağının yağlı balıkların (somon, alabalık, uskumru, sardalya ve hamsi gibi) dokularından yapıldığını söylüyor. Balık yağı,…

[birpaylass]

B12 Eksik Olanlar Neler Yemeli?

BirPaylaş Paylaşım Platformu https://birpaylas.com/b12-eksik-olanlar-neler-yemeli.html

B12 Eksik Olanlar Neler Yemeli?

B12 eksik olanlar neler yemeli? B12 vitamini eksikliği olan kişilerin B12 vitamini içeren besinleri tüketmeleri önemlidir. İşte B12 vitamini açısından zengin olan bazı besinler:

Hayvansal ürünler: Kırmızı et, tavuk, balık ve deniz ürünleri, B12 vitamini için iyi kaynaklardır. Özellikle karaciğer ve sığır eti gibi organ etleri B12 vitamini bakımından zengindir.

Süt ve süt ürünleri: Süt, peynir, yoğurt gibi süt ürünleri B12 vitamini içerir. Özellikle fermente süt ürünleri olan yoğurt ve kefir, B12 vitamini için iyi birer kaynaktır.

Yumurta: Yumurta sarısı B12 vitamini içerir. Haşlanmış, pişmiş veya omlet şeklinde tüketebilirsiniz.

Deniz ürünleri: Sığır balığı, somon, uskumru gibi yağlı balıklar B12 vitamini bakımından zengin kaynaklardır. Yine deniz ürünleri olan midye ve istiridye de B12 vitamini içerir.

Yapraklı yeşillikler: Ispanak, kara lahana, pazı gibi yeşil yapraklı sebzelerde B12 vitamini bulunur. Ancak bu bitkisel kaynaklar genellikle B12 vitamini açısından daha düşük miktarda bulunur ve sindirimi zor olduğu için hayvansal kaynaklar tercih edilir.

B12 vitamini eksikliği olan ve tamamen bitkisel beslenen kişiler, takviye almak için B12 vitamini içeren gıda ürünlerini veya B12 vitamini takviyelerini kullanmalıdır. Bu konuda doktorlarına danışmaları önemlidir.

Reklam (B12 eksik olanlar neler yemeli?)

B12 eksik olanlar neler yemeli?

Teknoloji İnsanlari Nasıl Etkiler?

İklim Değişikliği Ne Demektir?

KPSS Başvuru 2023 Ne Zaman?

Piller Nasıl Oluyor ve Piller Neden Eskir

B12 Eksikliği Belirtileri

B12 Eksikliği Belirtileri B12 vitamini eksikliği, vücutta çeşitli belirtilere yol açabilir. Bu belirtiler genellikle zamanla ortaya çıkar ve şunları içerebilir:

Yorgunluk ve halsizlik: B12 vitamini eksikliği enerji üretimi üzerinde olumsuz etkiler yapabilir, bu da kişide sürekli yorgunluk hissi ve halsizlik hissiyle sonuçlanabilir.

Soluk cilt: B12 vitamini eksikliği, sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin üretimini etkileyebilir. Bu durumda cilt soluk ve renksiz görünebilir.

Nefes darlığı: B12 vitamini eksikliği, kırmızı kan hücrelerinin azalmasına ve dolayısıyla oksijen taşıma kapasitesinin azalmasına neden olabilir. Bu da nefes darlığına yol açabilir.

Sinir sistemi problemleri: B12 vitamini, sinir sistemi sağlığı için önemlidir. Eksiklik durumunda sinir sistemi etkilenebilir ve belirtiler arasında karıncalanma, uyuşma, dengesizlik, unutkanlık, hafıza problemleri, depresyon ve anksiyete bulunabilir.

Sindirim sorunları: B12 vitamini eksikliği, sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkilere sahip olabilir. Kişide iştah kaybı, kilo kaybı, mide bulantısı, kabızlık veya ishal gibi sindirim sorunları ortaya çıkabilir.

Dil ve ağız problemleri: Dilin kırmızı ve şiş görünmesi (glossit), dilin düzleşmesi ve ağızda yaralar gibi sorunlar B12 vitamini eksikliği belirtileri arasında yer alabilir.

Kas zayıflığı: B12 vitamini eksikliği kas gücünü etkileyebilir ve kaslarda zayıflık, titreme veya koordinasyon eksikliği gibi sorunlara neden olabilir.

B12 vitamini eksikliği belirtileri farklı kişilerde farklı şekillerde ortaya çıkabilir. Eğer bu belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Doktorunuz eksikliği teşhis edebilir ve uygun tedaviyi önerebilir.

B12 İçeren Kuruyemişler

B12 İçeren Kuruyemişler B12 vitamini, doğal olarak yalnızca hayvansal kaynaklarda bulunan bir vitamindir. Bu nedenle, B12 vitamini içeren kuruyemişler yoktur. Bununla birlikte, bazı kuruyemişler ve tohumlar diğer besin maddeleri açısından zengin olabilir ve genel sağlığınızı destekleyebilir. İşte besleyici değerleri yüksek olan bazı kuruyemişler:

Badem: Badem, E vitamini, magnezyum ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. B12 vitamini içermez, ancak diğer besin öğeleri açısından faydalıdır.

Ceviz: Ceviz, omega-3 yağ asitleri, protein, lif ve antioksidanlar bakımından zengin bir kuruyemiştir. B12 vitamini içermez, ancak sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir.

Brezilya fıstığı: Brezilya fıstığı, selenyum açısından zengin bir kuruyemiştir. B12 vitamini içermez, ancak sağlıklı yağlar, protein ve diğer mineraller sağlar.

Ay çekirdeği: Ay çekirdeği, E vitamini, magnezyum, demir ve çinko gibi mineraller açısından zengindir. B12 vitamini içermez, ancak çeşitli besin öğeleri sağlar.

B12 vitamini eksikliği olan kişiler için en iyi kaynaklar hayvansal gıdalardır. Eğer bitkisel besleniyorsanız veya B12 vitamini eksikliği riski taşıyorsanız, B12 vitamini takviyeleri almanız veya diyetinize B12 vitamini eklemeniz önerilir. Bu konuda doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışmanız önemlidir.

B12 Vitamin Eksikliği Tedavi Edilmezse Ne Olur?

B12 Vitamin Eksikliği Tedavi Edilmezse Ne Olur? B12 vitamini eksikliği tedavi edilmezse, uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. B12 vitamini vücutta bir dizi önemli fonksiyonu destekler, bu nedenle eksiklik durumunda çeşitli komplikasyonlar ortaya çıkabilir. İşte B12 vitamini eksikliği tedavi edilmediğinde görülebilecek bazı olası sonuçlar:

Megaloblastik Anemi: B12 vitamini eksikliği, kırmızı kan hücrelerinin normal şekil ve boyutta oluşmasını engeller. Bu durumda megaloblastik anemi denilen bir kan bozukluğu ortaya çıkar. Megaloblastik anemi, yorgunluk, soluk cilt, nefes darlığı, hızlı kalp atışı ve zayıf bağışıklık sistemi gibi belirtilere yol açar.

Sinir Sistemi Hasarı: B12 vitamini sinir sistemi sağlığı için kritik öneme sahiptir. Eksiklik durumunda sinir hasarı oluşabilir. Bu durumda belirtiler arasında uyuşma, karıncalanma, dengesizlik, kas güçsüzlü��ü, unutkanlık, hafıza kaybı, depresyon ve anksiyete yer alabilir. İleri vakalarda, sinir hasarı kalıcı olabilir.

Nörolojik Sorunlar: B12 vitamini eksikliği nörolojik sorunlara da yol açabilir. Bunlar arasında periferik nöropati (eller ve ayaklarda uyuşma ve karıncalanma), koordinasyon bozukluğu, titreme, kas spazmları ve hatta demans benzeri belirtiler yer alabilir.

Sindirim Sorunları: B12 vitamini eksikliği, mide ve bağırsakların sağlıklı bir şekilde çalışmasını etkileyebilir. Sindirim sorunlarına yol açabilir, iştah kaybı, kilo kaybı, mide bulantısı, kabızlık veya ishal gibi belirtiler görülebilir.

Üreme Sorunları: B12 vitamini eksikliği, üreme sistemi üzerinde olumsuz etkiler yapabilir. Kadınlarda düzensiz adet döngüsü ve infertilite (kısırlık), erkeklerde ise sperm kalitesinde azalma ve düşük sperm hareketliliği gibi sorunlara neden olabilir.

B12 vitamini eksikliği belirtilerini yaşıyorsanız veya risk altındaysanız, bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Doktorunuz doğru teşhis koyabilir ve uygun tedaviyi önerebilir. Genellikle B12 vitamini takviyeleri veya enjeksiyonları eksikliğin tedavisi için kullanılır. Birpaylas sitemizde Sağlık Haberleri ile ilgili daha fazla bilği okumak istiyorsanız lütfen bizi takip edin.

[elazigsurmanset]

Kansere İyi Gelen Besinler

Kanser, dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen ve birçok farklı faktörün neden olduğu kompleks bir hastalıktır. Ancak, sağlıklı bir yaşam tarzı ve doğru beslenme alışkanlıkları ile kanser riskini azaltmak mümkündür. Bu noktada, antioksidanlar büyük bir önem taşır. Antioksidanlar, hücrelere zarar veren serbest radikallerle savaşarak kanser hücrelerinin oluşumunu ve büyümesini engelleyebilir. Aşağıda, antioksidan açısından zengin ve kanserle mücadelede etkili olduğu bilinen bazı besinler listelenmiştir: Kırmızı ve mor meyveler (örneğin, yaban mersini, ahududu, çilek): Bu meyveler, antioksidan kapasitesi yüksek olan antosiyaninler içerir. Yeşil yapraklı sebzeler (örneğin, ıspanak, kale): Klorofilin yanı sıra, E vitamini ve selenyum gibi antioksidanlar bakımından zengindirler. Çerezler ve tohumlar (örneğin, ceviz, chia tohumu): Omega-3 yağ asitleri ve E vitamini gibi antioksidanlar açısından zengindirler. Yağlı balıklar (örneğin, somon, uskumru): Omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve hücre hasarını önleyici özelliklere sahiptir. Yeşil çay: Epigallocatechin gallate (EGCG) gibi güçlü antioksidan bileşikler içerir. Zerdeçal: Aktif bileşeni curcumin, güçlü antioksidan ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Bu besinlerin yanı sıra, dengeli ve çeşitli bir diyet, yeterli miktarda su tüketimi ve düzenli egzersiz de kanserle mücadelede önemli rol oynar. Unutmayın, hiçbir besin tek başına kanseri önleyemez veya tedavi edemez, ancak sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olarak kanserle mücadelede destekleyici olabilirler.

Yeşilin Gücü Adeta Bir Kalkan: Kanserle Mücadelede Brokoli ve Ispanak

Kanser, dünya genelinde en çok ölüme neden olan hastalıklardan biridir ve sağlıklı beslenme, bu hastalıkla mücadelede önemli bir rol oynar. Özellikle brokoli ve ıspanak gibi yeşil sebzeler, kansere karşı adeta bir kalkan görevi görür. Bu sebzeler, içerdikleri antioksidanlar, vitaminler ve mineraller sayesinde kanser riskini azaltmaya yardımcı olurlar. Brokoli, özellikle sülfarafan adı verilen güçlü bir bileşik içerir. Araştırmalar, sülfarafanın kanser hücrelerinin büyümesini engelleyebileceğini ve hücre ölümünü tetikleyebileceğini göstermektedir. Ayrıca, brokoli vitamin C, vitamin K ve folat gibi önemli besin maddeleri açısından da zengindir. Ispanak, lutein, zeaksantin ve beta-karoten gibi güçlü antioksidanlar içerir. Bu maddeler, vücuttaki oksidatif stresi azaltarak kanser riskini düşürmeye yardımcı olur. Ispanak aynı zamanda demir, magnezyum ve vitamin A gibi önemli mineraller ve vitaminler bakımından da zengindir. Kanser riskinin azalması Vücudun antioksidan kapasitesinin artması İmmün sistemin güçlenmesi İnflamasyonun azalması Sağlıklı hücre büyümesinin desteklenmesi

Omega-3 Mucizesi: Kansere Karşı Somon ve Ceviz

Omega-3 yağ asitleri, vücudumuz için elzem olan ancak vücut tarafından üretilemeyen çoklu doymamış yağ asitleridir. Özellikle kalp sağlığı, beyin fonksiyonları ve iltihaplanma süreçlerinin kontrolünde önemli roller oynarlar. Kanserle mücadelede de Omega-3’ün potansiyel faydaları bilimsel çalışmalarda sıkça vurgulanmaktadır. Somon balığı, Omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir kaynaktır. EPA ve DHA gibi Omega-3 yağ asitleri bakımından yüksek olan somon, özellikle meme kanseri, kolon kanseri ve prostat kanseri riskini azaltmada yardımcı olabilir. Aynı zamanda, somonun düzenli tüketimi, kanser hücrelerinin büyümesini yavaşlatabilir ve sağlıklı hücrelerin korunmasına yardımcı olabilir. Ceviz, bitkisel kaynaklı Omega-3 yağ asitleri olan alfa-linolenik asit (ALA) açısından zengindir. Ceviz tüketimi, vücuttaki oksidatif stresi azaltmaya ve iltihaplanmayı düşürmeye yardımcı olabilir. Bu özellikleri sayesinde, ceviz kansere karşı korunmada etkili bir besin olarak öne çıkar. Özellikle, göğüs ve prostat kanseri üzerinde olumlu etkileri olduğuna dair araştırmalar bulunmaktadır. Haftada en az 2 kez somon gibi yağlı balıklar tüketmeye özen gösterin. Günlük beslenmenize bir avuç ceviz ekleyin. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin diğer besinleri (örneğin, chia tohumları, keten tohumu) tüketmeyi ihmal etmeyin.

Renkli Tabağın Gücü: Meyve ve Sebzelerle Kansere Karşı Koruma

Kanser, dünya genelinde en yaygın sağlık sorunlarından biridir ve beslenme alışkanlıklarımız, bu hastalığa karşı korunmamızda büyük bir rol oynar. ‘Renkli tabak’, çeşitli meyve ve sebzelerin tüketimini teşvik ederek kansere karşı koruma sağlar. Her bir renk, farklı ve güçlü antioksidanlar, vitaminler ve mineraller içerir. Bu besin öğeleri, vücudumuzun kanser hücrelerine karşı mücadelesine destek olur. Kırmızı: Domates, kırmızı biber ve çilek gibi kırmızı besinler, likopen ve antosiyaninler açısından zengindir. Bu maddeler, kanser riskini azaltmaya yardımcı olur. Yeşil: Ispanak, brokoli ve Brüksel lahanası gibi yeşil sebzeler, sulforafan ve indol-3-karbinol gibi maddeler içerir. Bu bileşikler, vücudu kanserojen maddelere karşı korur. Mor: Mor lahana, pancar ve patlıcan gibi mor besinler, antosiyaninler ve fenolik bileşikler açısından zengindir. Bu maddeler, hücre hasarını önleyerek kansere karşı koruma sağlar. Sarı/Turuncu: Havuç, mango ve kabak gibi sarı/turuncu besinler, beta-karoten ve vitamin C gibi antioksidanlar içerir. Bu maddeler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kanser hücrelerinin gelişimini engeller. Günlük beslenme düzeninize çeşitli renklerde meyve ve sebzeler ekleyerek, kansere karşı korunmanızı artırabilirsiniz. Örneğin, sabah kahvaltısında yeşil yapraklı sebzelerden yapılmış bir smoothie, öğle yemeğinde kırmızı ve sarı biberlerle hazırlanmış bir salata ve akşam yemeğinde mor lahana veya patlıcan içeren bir yemek tercih edilebilir. Bu şekilde, gün boyunca vücudunuza çeşitli besin öğeleri sağlamış olursunuz. (BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı) Read the full article

[yazarmfa]

Uskumru Nasıl Yapılır? | Yemek Tarifleri

[aynodndr]

İşte İstanbul

yorgun şehir

işte canından bezmiş boğaz vapurları

kederli tramvaylar

ve Galata Köprüsü'nden

telaşlı insanlar geçmektedir

bir gizli sevinç mahzun gözbebeklerimde

eriyen bir sükun kaldırımlarda adım adım

işte İstanbul

İstanbul dedim de seni hatırladım.

Balıkçı tepsilerinde gümüş balıkları

tekir,barbunya,canım uskumru,levrek

işte İstanbul

kulaklarımda bir derin uğultu

hiç bitmeyecek

karşıda kızkulesi

gözleri yaşlı bir kadın gibi

ve minareler çaresizliğimizi haykırmakta Allah'a caddelerinde başım dönüyordu

gecelerinde ağladım

İstanbul,o büyük şehir

o mahzun şehir

İstanbul dedim de seni hatırladım.

Boğaz içinden bir vapur geçer

benim aklımdan senin gözlerin geçiyordu

Bebek, dediler indim

nereye baksam denizdi

mavi mavi bir hüzündü ayaklarımın altında

işte İstanbul

Haliç,

Çiçek Pasajı,

Beyoğlu...

Beyoğlu'nun daracık sokaklarında seni aradım.

İçim ürpertilerle dolu,amansız korkularla

İstanbul dedim de seni hatırladım.

Ümit Yaşar Oğuzcan

[bilgilikus]

Kışın Kilo Almamak İçin Dikkat Etmeniz Gereken Besinler

Kış ayları, soğuk hava ve düşen aktivite seviyeleri nedeniyle kilo almanın kolay olduğu bir dönemdir. Ancak doğru beslenme alışkanlıkları ve sağlıklı yaşam tarzı seçimleri ile kilo kontrolü mümkündür. İşte kış aylarında kilo kontrolünü sağlamak için dikkat etmeniz gereken başlıca besinler: 1. Sebzeler: Kış mevsimi, birçok sebzenin olgunlaştığı zamanı temsil eder. Lahana, brokoli, havuç, karnabahar gibi sebzeler, yüksek lif içeriğiyle tokluk hissi sağlar ve sindirimi kolaylaştırır. Öğünlerinizde bu sebzeleri bolca tüketerek tatmin olmanızı sağlayabilirsiniz. 2. Protein Kaynakları: Protein, tok kalmayı ve kas kütlesini korumayı sağlar. Tavuk, hindi, balık, yumurta, mercimek, nohut gibi protein kaynaklarını diyetinize ekleyerek daha uzun süre tok kalabilir ve kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. 3. Tam Tahıllar: Beyaz ekmek, pirinç gibi rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih etmek önemlidir. Kepekli ekmek, bulgur, yulaf ezmesi gibi tam tahıllar, daha uzun süre tokluk hissi verir ve sindirimi yavaşlatır.

Kışın Kilolu Olma Riskini Azaltacak Besinler

Soğuk kış aylarında kilo almaktan kaçınmak için doğru besinleri tercih etmek önemlidir. İşte kış aylarında kilolu olma riskini azaltacak besinler: 1. Meyveler: Kış aylarında meyve tüketimine önem vermek gerekmektedir. Portakal, mandalina, greyfurt gibi turunçgiller C vitamini ve lif açısından zengindir. Ayrıca düşük kalori içerirler ve sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilirler. 2. Balık: Omega-3 yağ asitleri içeren balıklar, kış aylarında vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini sağlar. Somon, sardalya, uskumru gibi yağlı balıkları düzenli olarak tüketmek, kalp sağlığını destekler ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir. 3. Bitki Çayları: Kış aylarında sıcak içecekler tercih etmek yaygındır. Ancak şekerli içecekler yerine bitki çayları tercih etmek daha sağlıklıdır. Zencefil, tarçın, rezene, adaçayı gibi bitki çayları metabolizmayı hızlandırır ve vücudu ısıtır.

Kış Aylarında Kaçınılması Gereken Besinler

Kış aylarında kilo kontrolü yaparken dikkatli olunması gereken bazı besinler bulunmaktadır. İşte kış aylarında kaçınmanız gereken besinler: 1. Şekerli ve Yüksek Kalorili Tatlılar: Çikolata, kek, pasta gibi şekerli ve yüksek kalorili tatlıların tüketimi kilo alımına neden olabilir. Bu tatlıları mümkün olduğunca sınırlamak ya da alternatif sağlıklı atıştırmalıkları tercih etmek önemlidir. 2. Hazır Gıdalar: Hazır çorbalar, paketlenmiş atıştırmalıklar ve fast food gibi işlenmiş gıdalar, genellikle yüksek miktarda tuz ve yağ içerir. Bu nedenle, bu tür gıdaları tüketmekten kaçınmak ve evde taze ve doğal besinlerle beslenmeye özen göstermek kilo kontrolünde önemlidir.

Kışın Sağlıklı Atıştırmalık Alternatifleri

Kış aylarında atıştırmak istediğinizde sağlıklı seçeneklere yönelmek kilo kontrolü için önemlidir. İşte kışın sağlıklı atıştırmalık alternatifleri: 1. Kuruyemişler: Ceviz, badem, fındık gibi kuruyemişler enerji verir ve tokluk hissi sağlar. Ancak porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü kuruyemişler yüksek kalori içerebilir. 2. Yoğurt: Probiyotik ve protein açısından zengin olan yoğurt, sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir. Üzerine meyve veya yulaf ekleyerek lezzetlendirilebilir.

Kış İçin Öneriler ve İpuçları

Son olarak, kış aylarında kilo kontrolünü sağlamak için aşağıdaki önerilere dikkat etmek önemlidir: 1. Düzenli ve Dengeli Beslenme: Öğün atlamadan düzenli beslenmek, metabolizmayı aktif tutar ve tokluk hissini uzatır. 2. Su Tüketimi: Kış aylarında da su tüketimine dikkat etmek önemlidir. Yeterli su içmek, vücudun ihtiyaç duyduğu sıvıyı almasını sağlar. 3. Egzersiz: Soğuk hava koşullarına rağmen düzenli egzersiz yapmak, metabolizmayı hızlandırır ve kilo kontrolünü destekler. 4. Stres Yönetimi: Kış aylarında stres artış gösterebilir. Stres yönetimi tekniklerini kullanmak, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını destekler ve kilo kontrolünü kolaylaştırır. Bu ipuçlarını göz önünde bulundurarak kış aylarında kilo kontrolü sağlayabilir ve sağlıklı bir yaşam tarzına devam edebilirsiniz. Read the full article