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¿No sabes que alimentos puedes comer después de entrenar? Te doy alguna de mis recomendaciones⬇️ 🔹 Avena 🔹 Un batido de proteínas 🔹 Un plátano 🔹 Arroz 🔹 Pollo 🔹 Crema de cacahuete Mi favorito es hacerme 2 tortitas de arroz, 1/2 plátano y por encima crema de cacahuete. ¡Esta riquísimo!😍 #fitnessespaña #blogfitness #vidasanafit #vidasanacuerposano #vidasanavidafitness #vidasaludablefit #vidasaludableencasa #motivacionfit #tipsfit #tipsfitness #consejosfitness #entrenarencasa #estilodevidafitness #entrenamientofisico #ejerciciofísico #ejerciciosdesdecasa #perderpesoencasa #comenzaraentrenar #fitnessparaprincipiantes #ponerseenforma #fitness #fitnessmotivacion #motivacionfitness #ejerciciofisico #deporteencasa (en Andalucía, Spain) https://www.instagram.com/p/CSonvXXszFe/?utm_medium=tumblr

[nancycald1976]

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[elbacanizalez]

@eligevivirsano Hoy en #RecetasEVS conmemoramos el #DíaDeLaCocinaChilena 🇨🇱 y te dejamos las instrucciones para preparar una rica y tradicional Carbonada. . Recuerda que si no cuentas con alguno de los ingredientes, puedes reemplazarlo por otro similar. . #VidaSaludableEnCasa https://www.instagram.com/p/B_AmJW9gR3r/?igshid=1m5mzxhzvrv0c

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Constancia, esfuerzo, dedicación y paciencia. Al principio a todos nos cuesta empezar, queremos rendirnos muy rápido, pero tenemos que pararnos a pensar... ¿Por qué he empezado? Si ya has empezado, no te rindas ahora y si aún no lo has hecho, entonces ¡¡hazlo!! No digo que vaya a ser fácil pero.. sin duda, merecerá la pena💙💪🏻 #fitnessespaña #vidasalublefit #vidasaludableencasa #vidasanafit #vidasanayfit #ejerciciosdesdecasa #vidasanavidafitness #motivacionfit #tipsfit #tipsfitness #estilodevidafitness #entrenarencasa #consejosfitness #consejosaludable #consejosgym #consejofit #ejerciciofísico #ejerciciofisicoencasa #ejerciciosdesdecasa #blogfitness #entrenamientoencasa #ejerciciofisico #motivacionfitness #fitnessmotivacion #fitness #frasemotivacional #motivaciondeldia #motivacionatope #frasesmotivacion #frasesmotivacionfitness (en Andalucía, Spain) https://www.instagram.com/p/CVVJbD8sWkw/?utm_medium=tumblr

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𝗖𝘂𝗶𝗱𝗮 𝘁𝘂 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼💙 Estar sanos es una misión que deberíamos tener todos desde que nacemos, es una educación que deberíamos recibir desde que tenemos uso de razón. El cuidado de la salud es fundamental para que el organismo se encuentre bien y con buena vitalidad. Cada persona tiene su propio metabolismo y un estilo de vida que determina qué es lo que tenemos que darle de más o de menos. Nuestro principal objetivo es estar siempre saludable. ¿Cómo podemos cuidar nuestro organismo? 🔹𝗔𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻 𝗮𝗱𝗲𝗰𝘂𝗮𝗱𝗮 Somos lo que comemos y si nuestra alimentación no está organizada para que el organismo se sienta bien seguramente tengamos muchos problemas al respecto. Una dieta variada y bien organizada es la base para que el cuerpo sienta que lo estamos cuidando y no dándole lo que le puede hacer sentir peor. 🔹𝗛𝗮𝗰𝗲𝗿 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼 Si queremos que nuestro organismo se encuentre cada vez mejor lo ideal es que a esa buena alimentación le acompañe algo de ejercicio. La actividad física puede conseguir que nuestros huesos y músculos estén más resistentes por eso es fundamental que nos marquemos una pequeña rutina diaria y poder mantenernos en forma. 🔹𝗛𝗼𝗿𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗼 Dormir no es suficiente cuando hablamos de estar saludables. Es necesario que descansemos una serie de horas (7/8h) para rendir al día siguiente con todas nuestras fuerzas. 𝗖𝗼𝗻𝗼𝗰𝗲𝗿 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 𝗲𝘀 𝗳𝘂𝗻𝗱𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹. 💙 #fitnessespaña #vidasalublefit #vidasaludableencasa #vidasanafit #vidasanayfit #ejerciciosdesdecasa #vidasanavidafitness #motivacionfit #tipsfit #tipsfitness #estilodevidafitness #entrenarencasa #consejosfitness #consejosaludable #consejosgym #consejofit #ejerciciofísico #ejerciciofisicoencasa #ejerciciosdesdecasa #blogfitness #entrenamientoencasa #ejerciciofisico #motivacionfitness #fitnessmotivacion #fitness #frasemotivacional #motivaciondeldia #motivacionatope #frasesmotivacion #frasesmotivacionfitness (en Toledo, España) https://www.instagram.com/p/CU96c2CsSZZ/?utm_medium=tumblr

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¡Uf, tener un sueño! 👇🏻 Es inexplicable todo ese mundo de sentimientos dentro de ti cuando deseas algo; pues te digo que aquello que va de ese sueño a que tus ojos lo vean, a que puedas sentirlo, a convertirlo en algo palpable y absolutamente real, se llama 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐢𝐩𝐥𝐢𝐧𝐚. Qué tan disciplinado seas, es lo cerca que estas de conseguir lo que deseas. ¿Qué tan cerca estas de tus sueños? 💬 Te leo en los comentarios 💾 Guarda este post para consultas 💙 #fitnessespaña #vidasalublefit #vidasaludableencasa #vidasanafit #vidasanayfit #ejerciciosdesdecasa #vidasanavidafitness #motivacionfit #tipsfit #tipsfitness #estilodevidafitness #entrenarencasa #consejosfitness #consejosaludable #consejosgym #consejofit #ejerciciofísico #ejerciciofisicoencasa #ejerciciosdesdecasa #blogfitness #entrenamientoencasa #ejerciciofisico #motivacionfitness #fitnessmotivacion #fitness #frasemotivacional #motivaciondeldia #motivacionatope #frasesmotivacion #frasesmotivacionfitness (en Argentina) https://www.instagram.com/p/CUryNVHMNZF/?utm_medium=tumblr

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✨Las propiedades curativas y culinarias del ajo lo hacen una joya para la salud✨ El ajo es un ingrediente esencial en la dieta mediterránea y uno de los alimentos más saludables. 𝐄𝐥 𝐚𝐣𝐨 𝐞𝐬 𝐮𝐧 𝐞𝐱𝐜𝐞𝐥𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐫𝐞𝐦𝐞𝐝𝐢𝐨 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐫 𝐦𝐮𝐲 𝐮𝐭𝐢𝐥 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐲 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐜𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐜𝐢𝐞𝐫𝐭𝐨𝐬 𝐭𝐫𝐚𝐬𝐭𝐨𝐫𝐧𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝. 𝐄𝐥 𝐩𝐨𝐝𝐞𝐫 𝐜𝐮𝐫𝐚𝐭𝐢𝐯𝐨 𝐲 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐯𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝐚𝐣𝐨. El ajo goza de una reconocida fama como alimento saludable siendo una excelente alternativa natural al uso de fármacos gracias a la presencia de componentes antioxidantes ricos en azufre, como la alicina. Esta sustancia, que en realidad no huele, en contacto con el oxígeno del aire, se convierte en alicina, responsable de su característico y penetrante olor. A su vez la alicina se transforma en otros compuestos azufrados con interesantes propiedades terapéuticas. Son innumerables las propiedades terapéuticas que se la han atribuido a través de los siglos, destacando las siguientes nombradas arriba en el post⬆️ 💙 💬 Te leo en los comentarios 💾 Guarda este post para consultas #fitnessespaña #vidasalublefit #vidasaludableencasa #vidasanafit #blogfitness #ejerciciosdesdecasa #vidasanavidafitness #motivacionfit #tipsfit #tipsfitness #estilodevidafitness #entrenarencasa #consejosfitness #consejosaludable #antioxidantes #antibioticonatural #consejofit #ajo #motivacionatope #frasesmotivacion #frasesmotivacionfitness #entrenamientoencasa #ejerciciofisico #motivacionfitness #fitnessmotivacion #fitness (en Spain) https://www.instagram.com/p/CUZ49hZMMOk/?utm_medium=tumblr

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"Muchas veces no nos movemos por comodidad, desidia o miedo, y no vemos que estamos desperdiciando oportunidades". ¿Pasas el tiempo mirando hacia atrás, viviendo en el pasado? Una experiencia de fracaso deja muchos sentimientos negativos y sólo si te armas de valentía, puedes dar el paso firme que se requiere para salir de él. Analiza si huyes de todo lo nuevo por miedo a un nuevo fracaso y llevas años paralizada en el mismo lugar, quejándote de lo mismo y sin decidirte a resolverlo. 𝐑𝐞𝐜𝐮𝐞𝐫𝐝𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐚𝐝𝐚 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐲𝐞 𝐬𝐮 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐢𝐨 𝐝𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐨 𝐲 𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐨𝐧𝐬𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐬 𝐚𝐜𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐲 𝐝𝐞𝐜𝐢𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬. Si algo no te gusta, te incomoda o te hace sufrir, la única que puede quitarlo del camino y darse la oportunidad de progresar, eres tú, al confiar en ti y tus capacidades. Cuando te propongas terminar con lo que te lastima y trabajes convencida, lograrás cambiar lo que te hace sentir mal: 𝐮𝐧 𝐭𝐫𝐚𝐛𝐚𝐣𝐨, 𝐮𝐧𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐞𝐣𝐚 𝐨 𝐮𝐧 𝐦𝐚𝐥 𝐡𝐚𝐛𝐢𝐭𝐨. El amor empieza por uno. 𝐄𝐥 𝐮𝐧𝐢𝐜𝐨 𝐚𝐦𝐨𝐫 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐬𝐢𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐞𝐬 𝐞𝐥 𝐚𝐦𝐨𝐫 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐢𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐨𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐦𝐢𝐭𝐞 𝐠𝐚𝐧𝐚𝐫 𝐞𝐧 𝐯𝐞𝐳 𝐝𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐞𝐫, volver a intentarlo en vez de desistir, ser valientes en vez de detenernos, hacerlo en vez de dudar y disfrutar en vez de sufrir. ¡𝐍𝐨 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐦𝐚𝐬 𝐲 𝐞𝐧𝐜𝐮𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐥𝐨 𝐝𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨 𝐝𝐞 𝐭𝐢! Cuando nos analizamos con amor, en vez de resaltar nuestros defectos, descubrimos nuestras fortalezas para caminar y no quedarnos en el lugar donde no hemos logrado encontrar nuestros sueños. 💙 💬 Te leo en los comentarios 💾 Guarda este post para consultas #fitnessespaña #vidasalublefit #vidasaludableencasa #vidasanafit #vidasanayfit #ejerciciosdesdecasa #vidasanavidafitness #motivacionfit #tipsfit #tipsfitness #estilodevidafitness #entrenarencasa #consejosfitness #consejosaludable #consejosgym #consejofit #ejerciciofísico #ejerciciofisicoencasa #ejerciciosdesdecasa #blogfitness #entrenamientoencasa #ejerciciofisico #motivacionfitness #fitnessmotivacion #fitness #frasemotivacional #motivaciondeldia #motivacionatope #frasesmotivacion #frasesmotivacionfitness (en Andalucía, Spain) https://www.instagram.com/p/CUXT8vushOl/?utm_medium=tumblr

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👇🏻No es lo mismo perder peso que perder grasa👇🏻 La diferencia entre ambas es que para perder peso simplemente tienes que restringir tu consumo de calorías, mientras que para perder grasa tienes que controlar tus hormonas. Cuando empezamos una dieta lo que queremos es perder peso. Nos entra una fijación con la báscula, nos pesamos un día sí o otro también. La desesperación llega cuando la cifra no desciende todo lo que quisiéramos. Y entre tanta frustración no terminamos de entender que lo que en realidad debemos medir es la grasa que tiene nuestro cuerpo, disminuirla es nuestra verdadera meta. Si lo que buscas es estar en forma y definida no te pongas como meta un peso determinado, porque el peso es relativo. Mejor dirige todas esas energías a conseguir un porcentaje de grasa bajo, un buen porcentaje para mujeres es de 15 % a 17 %. Dos personas pueden pesar y medir lo mismo y verse totalmente diferentes, la clave está en el porcentaje de grasa de ambas✅ ¿Cómo medir el progreso? La ropa, el espejo, una cinta métrica y un caliper no mienten. Cosas que afectan el peso y te engañan: el agua y los carbohidratos. Cada gramo de carbohidrato retiene cuatro gramos de agua, cuando eliminas los carbohidratos pierdes agua, por eso cuando haces una dieta de pura proteína y cero carbohidrato pierdes mucho peso. El entrenamiento con pesas engaña a la báscula, vas ganando masa muscular, tu metabolismo se acelera, quemas más calorías y vas perdiendo grasa, el número no cambia, pero tus medidas sí. Algunos consejos que te doy: 🔹Deja de pesarte todos los días porque las fluctuaciones normales matan tu motivación. En tal caso pésate cada 15 días. 🔹La mejor forma de medir el progreso es tomándote fotos, una semanal en la misma posición a la misma hora. #fitnessespaña #vidasalublefit #vidasaludableencasa #vidasanafit #blogfitness #ejerciciosdesdecasa #vidasanavidafitness #motivacionfit #tipsfit #tipsfitness #estilodevidafitness #entrenarencasa #consejosfitness #consejosaludable #consejosgym #consejofit #motivaciondeldia #motivacionatope #frasesmotivacion #frasesmotivacionfitness #entrenamientoencasa #ejerciciofisico #motivacionfitness #fitnessmotivacion #fitness (en Andalucía, Spain) https://www.instagram.com/p/CT1-MxYMOs6/?utm_medium=tumblr

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Consejos para salir a trotar✅ ¿Estás preparado para correr? ¿Has tomado ya la decisión de cambiar tu vida y convertirte en un verdadero runner? Si es así… ¡Enhorabuena! Ya has logrado alcanzar una de las metas más duras😍💪🏻 Eso sí, ahora es el momento de empezar a correr y no rendirte fácilmente. Para ayudarte en estos primeros momentos, he recopilado estos consejos útiles que te vendrán genial si estás pensando en convertirte en un corredor. 💙 #fitnessespaña #blogfitness #vidasanafit #vidasanacuerposano #vidasanavidafitness #vidasaludablefit #vidasaludableencasa #motivacionfit #tipsfit #tipsfitness #consejosfitness #entrenarencasa #estilodevidafitness #entrenamientofisico #ejerciciofísico #ejerciciosdesdecasa #perderpesoencasa #comenzaraentrenar #fitnessparaprincipiantes #ponerseenforma #fitness #fitnessmotivacion #runner #ejerciciofisico #running (en Spain) https://www.instagram.com/p/CTj2jCIsMzz/?utm_medium=tumblr

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Al hacer ejercicio notarás una gran diferencia en tu actitud. Te sentirás mucho mejor contigo mismo y eso hará que te motives mucho más con tus objetivos. 💙 #fitnessespaña #vidasalublefit #vidasaludableencasa #vidasanafit #vidasanayfit #ejerciciosdesdecasa #vidasanavidafitness #motivacionfit #tipsfit #tipsfitness #estilodevidafitness #entrenarencasa #consejosfitness #consejosaludable #consejosgym #consejofit #ejerciciofísico #ejerciciofisicoencasa #ejerciciosdesdecasa #blogfitness #entrenamientoencasa #ejerciciofisico #motivacionfitness #fitnessmotivacion #fitness #frasemotivacional #motivaciondeldia #motivacionatope #frasesmotivacion #frasesmotivacionfitness (en Andalucía, Spain) https://www.instagram.com/p/CSrJwU_MZ2Q/?utm_medium=tumblr

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¿Cuándo hacer cardio, antes o después de las pesas?💪🏻 Lo ideal es no hacerlo antes del ejercicio de resistencia, ya que esto puede afectar negativamente a la sesión. 🔹 Después del entrenamiento de resistencia. 🔹 En otra sesión más tarde en el día. 🔹 En un día completamente separado del entrenamiento de resistencia. Y si es HIIT de 15/20 min, mejor. 💙 #fitnessespaña #blogfitness #vidasanafit #vidasanacuerposano #vidasanavidafitness #vidasaludablefit #vidasaludableencasa #motivacionfit #tipsfit #tipsfitness #consejosfitness #entrenarencasa #estilodevidafitness #entrenamientofisico #ejerciciofísico #ejerciciosdesdecasa #perderpesoencasa #comenzaraentrenar #fitnessparaprincipiantes #ponerseenforma #fitness #fitnessmotivacion #motivacionfitness #ejerciciofisico #deporteencasa (en Community of Madrid) https://www.instagram.com/p/CSZJdHyMgMs/?utm_medium=tumblr

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⭐Claves para aumentar tu masa muscular⭐ 🔹 𝐂𝐮𝐢𝐝𝐚 𝐭𝐮 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧. Llevar una dieta saludable tiene muchos beneficios. La alimentación no sirve sólo como tratamiento sino también como prevención. Llevar un estilo de vida saludable reduce las probabilidades de padecer enfermedades en el futuro tales como la Diabetes Mellitus, hipertensión, enfermedades cardiovasculares y del sistema digestivo, anemia, dislipemias y algunos tipos de cáncer. 🔹 𝐏𝐫𝐢𝐨𝐫𝐢𝐳𝐚 𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐦𝐮𝐥𝐭𝐢𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫𝐞𝐬, y ¿Qué son los ejercicios multiarticulares? Los ejercicios multiarticulares son aquellos que implican un movimiento natural que incluye la participación de varias articulaciones al mismo tiempo. Esta clase de ejercicios son muy efectivos como entrenamiento de fuerza. 🔹 𝐂𝐨𝐦𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐬𝐚𝐬 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬 como por ejemplo: Aguacate. Nueces y semillas: almendras, nueces pacanas, cacahuates, piñones, semillas de calabaza, semillas de ajonjolí o girasol. Aceite de oliva y aceitunas. Aceites vegetales como el aceite de girasol, maíz y soja. 🔹 𝐕𝐚𝐫𝐢𝐚 𝐭𝐮𝐬 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬, puedes entrenar 5 veces por semana y cada día un musculo diferente. Por ejemplo: 𝐋𝐮𝐧𝐞𝐬: Hombro y pecho 𝐌𝐚𝐫𝐭𝐞𝐬: Cuádriceps y pantorrillas 𝐌𝐢𝐞𝐫𝐜𝐨𝐥𝐞𝐬: Bíceps y tríceps 𝐉𝐮𝐞𝐯𝐞𝐬: Femoral y glúteos 𝐕𝐢𝐞𝐫𝐧𝐞𝐬: Cardio Hiit 🔹 𝐂𝐨𝐦𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝟏,𝟕 𝐲 𝟐 𝐠𝐫𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧𝐚 𝐩𝐨𝐫 𝐤𝐠 🔹 𝐃𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐜𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞, el descanso también es super importante para que tus músculos crezcan. Duerme entre 7/8h 💙 #fitnessespaña #blogfitness #vidasanafit #vidasanacuerposano #vidasanavidafitness #vidasaludablefit #vidasaludableencasa #motivacionfit #tipsfit #tipsfitness #consejosfitness #entrenarencasa #estilodevidafitness #entrenamientofisico #ejerciciofísico #ejerciciosdesdecasa #perderpesoencasa #comenzaraentrenar #fitnessparaprincipiantes #ponerseenforma #fitness #fitnessmotivacion #motivacionfitness #ejerciciofisico #deporteencasa (en Andalucía, Spain) https://www.instagram.com/p/CSJsHZesf6J/?utm_medium=tumblr

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Pequeños cambios que marcan la diferencia💪🏻😍 #fitnessespaña #vidasalublefit #vidasaludableencasa #vidasanafit #blogfitness #ejerciciosdesdecasa #vidasanavidafitness #motivacionfit #tipsfit #tipsfitness #estilodevidafitness #entrenarencasa #consejosfitness #consejosaludable #consejosgym #consejofit #motivaciondeldia #motivacionatope #frasesmotivacion #frasesmotivacionfitness #entrenamientoencasa #ejerciciofisico #motivacionfitness #fitnessmotivacion #fitness #pequeñoscambios #menosazucar #fruta #agua (en Andalucía, Spain) https://www.instagram.com/p/CR6NrZXn278/?utm_medium=tumblr

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No hagas esto si quieres perder grasa corporal⬇️ 🔹 Comer poco, incluyendo proteína (menos no es mejor) 🔹 Enfocarte únicamente en tu peso corporal 🔹 Exceso de cardio 🔹 Mucha inversión en lo que es poco probable que funcione 🔹 Subestimar lo que comes y sobrestimar lo que "quemas" durante el ejercicio Cosas que si debes hacer⬇️ 🔹 Comer inteligente acorde a tus objetivos 🔹 Enfoque en cambios en tu composición corporal 🔹 Combinar ejercicios de cardio y pesas 🔹 Planificar lo primordial: alimentación y ejercicio 💙 #fitnessespaña #vidasalublefit #vidasaludableencasa #vidasanafit #blogfitness #ejerciciosdesdecasa #vidasanavidafitness #motivacionfit #tipsfit #tipsfitness #estilodevidafitness #entrenarencasa #consejosfitness #consejosaludable #consejosgym #consejofit #motivaciondeldia #motivacionatope #frasesmotivacion #frasesmotivacionfitness #entrenamientoencasa #ejerciciofisico #motivacionfitness #fitnessmotivacion #fitness #Cantabria #Galicia #Navarra #Canarias #Cataluña (en Spain) https://www.instagram.com/p/CR1H9kzHqcJ/?utm_medium=tumblr