#zdrava kava

[gtaradi]

Udruga Nismo same će svoju inicijativu „zdravih kava s doktorima“ održati i u Zagrebu

Zbog velike zainteresiranosti žena organizira se dodatna „zdrava kava s doktorima“ u Zagrebu, koja će se održati u ponedjeljak, 21. studenoga, s početkom u 17 sati u Velvet Cafeu (Dežmanova 9).

U sklopu EU projekta „Nisi sama – educiraj se uz zdravu kavu s nama“, Udruga žena oboljelih i liječenih od raka Nismo same provodi inicijativu „zdravih kava s doktorima“ u sveukupno 15 gradova diljem Hrvatske. „Zdrave kave“ namijenjene su ženama svih generacija, bez obzira na njihovo zdravstveno stanje, a riječ je o neformalnom druženju građana s liječnicima, stručnjacima i članicama Udruge. Do…

[reallytenacioustyrant-blog]

CAROL MOZO Z KOLUMBIE NA MEXICO SUPER SHOW 2019

Krasa ve starovekem a historickem Recku byla velmi kardinalnim tematem i duchovni casti. Byli posedli lidskou postavou a jeji dokonalosti ve vsech oblastech.

Krasa ve vecnem Recku Sokrates byla pojata jako vysledek symetrie, dokonalosti a harmonie. Z tohoto duvodu muzeme ocenit, ze jak v architekture, tak i v socharstvi, filozofii, vede, sportu atd., Byly radem a kanonem krasy prevladajicimi principy teto vyspele spolecnosti.

Pro Hellenes, krasu bylo atleticke telo pozehnanim a darem bohu Olympu. Nadherne, stihle telo bylo vernym odrazem krasne mysli a duse.

Dnes v teto globalizovane a modernizovane spolecnosti, ve ktere zijeme, tyto zakladni principy zahrnuji vsechny ty lidi, kteri hledaji jako recki umelci a sochari, aby mohli ve sve osobni morfologii konkretizovat nejposvatnejsi praci: dokonalost a fyzickou krasu.

„Como La Belleza y el arte del cuerpo je na podiu predstaveno jako recke platno a je obdivovano verejnosti, protoze uznava tvrdou praci, disciplinu a dusevni silu, kterou k dosazeni teto konecne prezentace potrebuje. Je to kouzelne ... pro me je to umeni a jsem z toho nadseny. „Carol Mozo.

Takto a velmi konkretnim zpusobem nas dnes dotazovany, kolumbijsky atlet Carol Gizet Mozo Moreno , vyjadruje se o sportu fyzickeho konstruktivismu.

Carol v tomto bode zivota znovu potvrzuje slavnou premyslivou frazi prohlasenou rimskym basnikem Desateho cervna mladeze, ktera zni takto: " ZDRAVA DOBA V ZDRAVOTNIM TELO ."

Je matkou dvou krasnych pozemskych andelu, kteri spolu se svym panem manzelem, ktery take pusobi jako poradce, tvori velmi silny tym, jak rika sama, je to pozehnany domov, Amen.

Bydlel v Boca de Ratón, Florida. USA od roku 2016 vstoupila Carol Mozo velmi solidnim zpusobem do samotne Mekky Kulturistiky, kde se velmi zasluznym zpusobem pro sve ctnosti a dary velmi dobre vysplhala v kulturisticke a fitness komunite teto zeme.

Carol se chysta soutezit o tomto vikendu v mexicke super show 2019, ktera se bude konat ve meste Guadalajara, a proto je nasi pritomnosti ve svem posvatnem fyzickem pribytku zde v Boca de Ratón.

Takze jakmile se chystame dat rozhovor do poradku, pripojte se ke mne.

SUPER SHOW A JEDEN VICE KROKU K PRO KARTE

Ve pruvodech starovekeho Recka byly souteze krasy - kallisteia - caste ve vycvikovych taborech pro olympijske hry v Elisu a na ostrovech Tenedos a Lesbos, kde byly zeny posouzeny pri pohybu z jednoho mista na druhe.

Temer podobnou podobnosti se to deje v kulturistickych show, konkretne v oblasti fitness, v tomto pripade v kategorii Bikini, kde souperi nas pritel Mozo Moreno.

Carol vyzaruje svou smyslnost, krasu a eleganci na vsech souteznich podiich, na nichz stoji, a tato Mexico Super Show 2019 nebude vyjimkou.

Proc jste se rozhodli soutezit v MEXICO SUPER SHOW?

"V mem planovacim diagramu s ucitelem Fabim."án Orozco Rozhodl jsem se udelat tuto show, protoze vidim moznost splneni meho snu ziskat profesionalni kartu, byla to dlouha a narocna priprava 22 tydnu a doufam, ze splnim charakteristiky pozadovane pro tuto soutez. "

Kdo je vas kouc a jakou metodiku a filozofii skoleni pouzivaji?

"Muj trener je clovek, ktery zil ve svem vlastnim tele, co uci." Ucitel, ktery inspiroval svuj vlastni zivot, aby inspiroval ostatni, ucitel, ktery respektuje a miluje sebe, aby mohl milovat a respektovat ostatni

Telo je veda, musite ji prostudovat, abyste pochopili, jak to funguje:

?     Hodnoceni

?     Analyza

?     Test

?     Plan a priprava

?     Vysledek

?     2 + 2 = 4 bez selhani

?     Vytrvalost a trpelivost

Filozofie: Pracujte tvrde a odhodlane. Nezapomente, kdo jste, nebo lide kolem vas. A konecne si pamatujte 2 + 2 = 4

Jak trenujete od pondeli do nedele?

?     Kardio pondeli az patek 45 minut

Pondeli: Noha, hyzde a telata

Utery: Zpet a rameno

Streda: Hrudnik, Biceps a Triceps

Ctvrtek: Nohy, hyzde a telata

Patek: Zpet a rameno. “

Dejte nam rutinni a glutalni biceps rutinu jak v objemovem obdobi, tak ve fazi definovani.

"Bicepsova femoralni a glutinealni rutina.

Hladina intenzity pri 85%: Hypertrofie

Opakovani: 6 az 8

Serie: 4

Odpocinek mezi sadami: 60 sekund

Delka navstevy: 45 minut

Vyhody: Tonovani, sila a velikost

Zahrejte 5 az 10 minut.

Lezici flexe nohou : femoralni a svaly na zadni strane stehen.

Deadlift s rovnymi a mirne ohnutymi nohami : Funguje hodne svalu, samozrejme stehennich bicepsu, hyzdi.

Squat s nohama vyrovnanymi s rameny v Smithove stroji : svaly ctyrhlavych svalu, glutes a hamstringu.

Sedaci flexe nohou : Biceps Femoris

Silne stranky: Vynikajici cviceni pro praci se vsemi uhly nohou a stimuluje tri svaly gluteal

Butt kick s kladkou a strojem : Hyzde

Pro definici delam opakovani 50, 40, 30, 20, 10 s nizkou hmotnosti . “

O vasi strave a doplncich jsme hovorili jiz v definicnim obdobi.

"Vzdy si naplanuji sva jidla a ujistim se, ze kazde jidlo obsahuje potrebne proteiny, uhlohydraty, tuky a vlakna."

?     Moje strava ma vysoky obsah bilkovin

?     Spotreba 5 az 6 jidel denne

?     Omega 3 a vitamin C

?     V dobe treninku konzumuji sve sportovni doplnky

?     A ujistuji se, ze mam dostatecnou hydrataci denne pro spravne fungovani meho tela. “

Jaky je normalni den v Caroline zivote?

-Madrugo v 5:30 rano

-Priprava jidel pro me a moji rodinu

-Vezmete me dcery do skoly

-Jdete do prace a do skoly

-Vrat se domu, domaci ukoly s mymi dcerami, hraj a domaci prace

-Silovy trenink

-Vecere

-Hrajte se svymi dcerami a vse pripravte na dalsi den

-Vezmete me dcery spat

-Druhy kardio v zavislosti na planu skoleni

-Sledovat zpravy

-Spat

Kdyz se muj manzel vrati, vsechny me dny jsou jine, muj zivot se meni kazde tri nebo dva mesice, je to neuveritelne obtizne, ale libi se mi to, protoze se dostavam z kazdodenni rutiny. “

Proc jste se usidlili v USA a jak jste chodili o kondici v samotne Mekce kulturistiky?

"V Kolumbii jsem ziskal profesni vzdelani jako prumyslovy inzenyr a specialista na univerzitni vyuku, pracoval jsem jako kazdy jiny, ozenil jsem se, mel jsem dve krasne dcery, ale kvuli zdravotnim problemum me dcery jsem se prestehoval do Spojenych statu Staty. Tento prechod nebyl snadny. Pochazim z uplne jine kultury pocinaje jazykem a jsem sam se svymi 6 mesicnimi a 3letymi dcerami, bez meho manzela, bez me rodiny a pratel v cizi zemi, kde bylo vsechno nove a dokonce nezname. to me primelo upadnout do smutku, deprese a nejistoty; ale trenink se ve skutecnosti nezastavil, protoze me to motivovalo, okyslicovalo me, trenoval jsem v telocvicne soupravy, protoze byl kompletni a dobre vybaveny, zacal jsem sledovat socialni sportovce na socialnich sitich a rekl jsem si "Pokud dokazou dosahnout tohoto stavu ... mohu take" Videl jsem, jak se moje telo transformovalo kazdy mesic a po mem tehotenstvi bylo neuveritelne videt tyto zmeny a vysledky v mem tele; Take jsem si zacal povsimnout, ze duslednost a disciplina jsou klicove, a tak jsem ji posunul na dalsi uroven. Moje panorama smutku a deprese se zmenilo na pozitivismus, bezpecnost, viru, vnitrni silu a odvahu, ktere nyni nosim ve sve krvi. " vnitrni silu a odvahu, kterou nyni nosim ve sve krvi. " vnitrni silu a odvahu, kterou nyni nosim ve sve krvi. "

Jak jsi byl jako clovek a sportovec v USA?

"Jako clovek se citim skvele, miluji se." Kdyz se ohlednu zpet, rikam wow, prekonal jsem mnoho bouri v mem zivote a jsem na to hrdy; Jsem zena, ktera dava hodne uprimne lasky a nyni se citim silnejsi a bezpecnejsi nez ja. Uz se nebojim.

Jako sportovec se citim silny a soustredeny, chci pracovat a neustale se zlepsovat, je to dlouhy den tvrde prace a vytrvalosti, ale s trpelivosti vidite vynikajici vysledky. "

Jak vidite nebo co si myslite o urovni kulturistiky a fitness ve vasi zemi, Kolumbii a USA?

"V me Kolumbii se kulturistika v poslednich letech stala silnejsi, stale popularnejsi, a to me motivuje, jsem velmi rad, ze lide tento sport stale vice zadaji, protoze to je moje vasen, miluji svou milovanou zemi a chci prispet ovlivnenim rustu tohoto sportu v me rodne zemi.

Je pro me pozehnanim a cti mit moznost soutezit ve Spojenych statech, protoze tato zeme byla jednim ze zakladatelu tohoto sportu, jsem tak vdecny Bohu za to, ze jsem se mohl predstavit na techto platformach, kde vynikaji profesionalove a Olympijske hry prosly historii tohoto sportu.

Jake zvlastni veci o vasi rodne Kolumbii?

„ Teplo lidi, odpoledni kava s matkou a babickou, objeti Mych rodicu a rodiny, Male obchody, Tropicka hudba. Chut me zeme… (povzdech) “

Carol, jdeme za scenami souteze, chceme vedet neco vic o tom atletovi Bikini, ale take matce a manzelce. Takze se te ptam, podporuji te tvuj partner a rodina, co ti rikaji o tomto sportu?

"Muj partner me bezpodminecne podporuje 100% ze dne na den, protoze je take nadseny timto sportem." Je pro me trochu divne videt, ze me svalnata neni pro ne moc bezna, ale prijimaji ji a jsou spokojeni s mymi uspechy.

Jaka byla recepce vasich kolegu sportovcu v USA a co vam rikaji o vasi fyzicke kondici?

"Pravda je, ze prijem byl vynikajici, potkal jsem krasne sportovce nejen zvenci, ale zevnitr." Libi se jim, jsou ohromeni, ze jsem matka dvou dcer a mam tuto fyzickou kondici. "

Povezte nam o svych prvnich zkusenostech z treninku az do data vaseho debutu jako konkurenta.

„ Soutezim dva roky s vynikajicimi pozicemi; Konkurence mi poskytla vice znalosti a zkusenosti v tomto sportu.

Od detstvi jsem byl nadseny cvicenim; V roce 2016 jsem se se svym manzelem a dcerami prestehoval do Spojenych statu (Florida). Z me rodiny nebylo prizpusobeni snadne. Musim byt otcem a matkou, kdyz je muj manzel pryc cele mesice kvuli jeho praci; Pokracoval jsem vsak se svymi nejintenzivnejsimi cvicenimi, protoze jsem to zacal povazovat za terapii okyslicovani a de-stresu. Muj manzel, charakterizujici sebe jako "muj prvni trener", byl ten, kdo mi poskytl plan skoleni a stravy. Proto pri kazdem navratu z jeho cest identifikoval neuveritelne zmeny v mem tele a rozhodli jsme se prejit na dalsi uroven, tedy do soutezi Fitness.

Mistrovstvi NPC South Florida 2017 v Miami bylo moje prvni soutez, nebyl to muj nejlepsi start, byl jsem pozde na schuzky a na show, vzpominam si, ze jsem byl velmi ztracen, nerozumel jsem nic, v te dobe moje anglictina nebyla velmi dobre, trasl jsem se z nervu a dojel jsem na 13. miste jako bikini novacek a otevreny. Ale to mi dalo odvahu pokracovat, opravovat sve chyby a ja jsem o dva tydny pozdeji poslal na NPC Holiday Classic jednu z nejvetsich show na Floride, na 2. miste jako Bikini Novice a 3. jako bikiny otevrene.

Nezapomente, ze ztrata neni osudna, dava vam odvahu pokracovat s vetsi silou, nevzdavat se, pokud skutecne verite v sebe, ucit se vice, znovu se zkoumat a zlepsovat.

Dnes mohu hrde rici, ze jsem certifikovany ISSA fitness trener, NPC bikiny sportovec, fitness model, specialista na estetiku obliceje a umelecky vizazista ve Spojenych statech. . “

To jsou uspechy, ktere nas vybizeji, abychom se nikdy nevzdali, stejne jako Carol Mozo. Ale pokracujme v teto dlouhe, ale zajimave konverzaci.

Co vas motivuje trenovat a soutezit?

"Muj manzel a me krasne dcery me motivuji, davaji mi mentalni silu ... Chci je ucit, ze jsme schopni delat to, co jsme si stanovili, pokud opravdu chceme, aby zili bez predsudku, beze strachu dosahnout jejich sny a nakonec, ze ??kazen a odpovednost splnuji velke veci. "

Kteri krajane obdivujete a kteri cizince?

"Muj trener Fabi."án Orozco ucitel a inspirant, kteremu se podarilo dosahnout vrcholu i pres zivotni potize. A cizinci do Shopie Guildon, protoze je matkou 4 deti, obdivuji ji, protoze prace matky neni jednoducha, je vynikajici atletkou, matkou a manzelkou. Polozil jsi na sebe limity. "

Jake pozadavky musi pro vas na Carol spocivat v teto sportovni kariere a stat se profesionalem?

"jeden. Ver v sebe

2. Budte otevreni kritice k opetovnemu prozkoumani, zlepseni a rustu.

3.Be silny, dusledny, trpelivy a disciplinovany

4. Nezapomente na rovnovahu vaseho zivota, kdyz si ji nechate sami, budete mit sve stesti. “

Co si myslite o IFBB PRO LEAGUE ao MD LATINO?

"Pro me jako sportovce si myslim, ze IFBB PRO LEAGUE je vynikajici federaci fitness se zavazkem, rozvojem a rustem po celem svete ve sportu."

Pokud jde o Latinskou MD, mohu vam s maximalni uprimnosti rici, ze skvele prispivaji k posilovani a posilovani tela, podporuji konkurenty na mezinarodni urovni a nejvetsimi, kteri v tomto sportu ucinili historii, jsou motivace a inspirace, moc je velmi vitana. byt tady a podelit se s vami o vasen. "

Jake jsou vase kratkodobe plany jako osoba a jako sportovec?

"Jako clovek jsem zalozil vlastni studio v tom, co jsem zde delal ve Spojenych statech." Fitness a krasa.

Jako sportovec neustale soutezit, chci se dostat do Olympie. "

Kdybyste byli kulturistou, co byste udelali, abyste ji vice propagovali a co byste odstranili?

"V televiznich reklamach bych vice propagoval. "

Koho dekujete za podporu, kterou jste obdrzeli za svou sportovni karieru?

"K lasce meho zivota, muj manzel! on je moje podpora cislo jedna, muj treninkovy partner, muj nejlepsi pritel a duvernik, vedl me touto cestou, veri ve me hodne, veri ve me pokazde, kdyz padam, vzdy me naplnuje pozitivismem a mentalni silou, jeho laska k nemu me motivuje, hodne se obetuje, aby me podporil, a vazim si toho ze sveho srdce, proto chci delat co nejlepe. Vzdalenost neni snadna, ale vite, ze me naplnuje vnitrni silou, abych mohl celit vsem vyzvam meho zivota jako osoby, matky a profesionala.

A samozrejme muj trener Fabián Orozco, protoze pro nedostatek znalosti jsme ztratili smer a Buh dal Fabián na ceste a ja jsem neopustil, byl jsem naplnen tolik motivaci a vim, ze bez nej bych dnes nemohl dosahnout tohoto bodu. Vim, ze by to trvalo mnohem dele, kdybych nemel Fabihoán jako trener. Dnes jsem silnejsi zena, odhodlana, sebevedoma, vasniva a bojovna a castecne diky nemu me primel ztratit strach a predsudky, ziskat sebevedomi a vice mi verit, Fabián je skvely pritel a vynikajici profesional a trener.

Jsem jim velmi vdecny, ze jsou to valecnici s poslanim, vizi a prikladem. “

Prosim, vase pozvani pro sirokou verejnost k ucasti na super show v Mexiku.

"Ahoj, moji krasni lide, moji fitness lide!" Dnes vas chci pozvat na mexickou super show, tuto velkolepou show, ktera bude plna profesionalnich sportovcu z IFBB pro ligy, 29. cervna v Guadalajara, prijdte nas podporit a uzijte si nadhernou kulturistickou vystavu. Nemuzete si to nechat ujit Mexico Super Show, kde na vas cekame! Nemuzete si to nechat ujit! A ceka na zive vysilani LATINO MD. “

DATOVY LIST:

?     Jmeno a prijmeni: Carol Gizet Mozo Moreno

?     Datum narozeni: 24. prosince 1987

?     Misto narozeni: Kolumbie - Bogotá

?     Mimosezonni vaha: 120 lb - soutezni vaha: 110 lb

?     Vyska: 164 cm

?     Profese nebo obchod: certifikovany fitness trener / esteticky specialista a umelecky vizazista

?     Vysokoskolske vzdelani: prumyslovy inzenyr / specialista na vysokoskolske vzdelavani

?     Kurzy, ukoncene certifikaty:

Certifikaty: Fitness trener

Kurzy: Specialista na estetiku obliceje a vizazistku

?     Telocvicna, kde trenuje: LA Fitness, Boca Ratón –Florida-USA

HOSPODARSKY VYKON

?     13. misto, NPC South Florida Championship, trida "C" Bikini Open and Rookies, 2017

?     2. misto, NPC Holiday Classic, trida "C" Bikini Open, 2017

?     3. misto, NPC Holiday Classic, Bikini novacci tridy C, 2017

?     5. misto, NPC Florida Grand Prix, trida "C" Bikini Open, 2018

?     1. misto, NPC Diamond Classic - trida "C" Bikini Rookies, 2018

?     1. misto, NPC Diamond Classic - trida "C" Bikini Open, 2018

?     1. misto, NPC Naples Classic - trida "C" Bikini Open

?     1. misto, NPC Naples Classic - trida "C" Bikini Rookies - celkovy vitez

?     3. misto, NPC Royal Palm Classic - trida "C" Bikini Open, 2018

?     4. misto, NPC Hurricane Pro - Class "C" Bikini Open, 2018

?     6. misto, NPC Holiday Classic - trida "C" Bikini Open, 2018

?     2. misto, Miami Muscle Beach Pro - trida "C" Bikini Open, 2019.

Uz jsme dosahli konce tohoto rozhovoru, ale nez se rozloucime, pozyvam vas ze vsech zamestnancu MD Latino, aby vam neuniklo pokryti, zivy prenos, ktery provedeme MEXICO SUPER SHOW 2019.

Stale se vidime . NIKDY SE NEVZDAVEJ!

[radiogornjigrad]

NOSTALGIČNI KELJ

Piše: Eduard Pranger

Tu i tamo pri kuhanju neki me miris snažno podsjeti na djetinjstvo. I danas mi je slika u glavi kada bih se rano ujutro probudio za odlazak u školu, a u sobu bi mi ušao onaj fini miris bijele kave. Zapravo to i nije bila kava nego napitak od Kneipp cikorije i mlijeka koji je samo imao okus kave, zvali su ga još i Divka. Tada, izraz „zdrava prehrana“ još nije bio u modi pa…

[superbmakerzombie]

BOMBARDIRAJU NAS OPREČNIM SAVJETIMA Kava je super zdrava, kava izaziva rak, jaja podižu kolesterol, jaja su idealan obrok… Gdje se krije prava istina?

BOMBARDIRAJU NAS OPREČNIM SAVJETIMA Kava je super zdrava, kava izaziva rak, jaja podižu kolesterol, jaja su idealan obrok… Gdje se krije prava istina?

Nakon bezbrojnih upozorenja, često se pitamo postoji li uopće zdrava namirnica ili je sve što unosimo u tijelo strašno štetno?! Je li baš svaki mali grešni užitak u alkoholu, čokoladi i slanim grickalicama poguban za naše zdravlje?! Srećom, brojna istraživanja donijela su neka nova saznanja koja nam ipak mogu barem malo olakšati život i izbor namirnica koje unosimo u organizam… SHUTTERSTOCK  …

[bakinisavjeti-blog]

New Post has been published on Bakini savjeti

New Post has been published on http://bakinisavjeti.com/ovisni-ste-o-kavi-zamijenite-je/

Ovisni ste o kavi? Zamijenite je

Kava je neizostavan dio jutra. Već i sam miris ovog napitka asocira nas na dom, toplinu i opuštanje. Razlog zašto pijemo kavu svako jutro već je svima poznat: kofein. Ta supstanca nas razbuđuje i pokreće. I da, pravilno pripremljena kava je zdrava, no pretjerivanje u kavi nije dobro. Kofein ubrzava otkucaje srca, povisuje krvni tlak a sam napitak može izazvati žgaravicu. Previše kofeina rezultira nervozom, nesanicom ali i brojnim drugim simptomima.

Ako mislite da možda i sami pretjerujete u konzumaciji kave zamijenite je nekim od ovih zdravijih alternativa.

ZELENI ČAJ –  sadrži kofein i antioksidanse. Iako ima malo manje kofeina nego šalica kave, kofein iz čaja ima drugačiji metabolizam u tijelu pa ćete njegovo djelovanje osjećati duže.

ČAJ OD LIKORICIJE – likoricija je biljka koja se koristi u proizvodnji slatkiša. Iako ne sadrži kofein, ima povoljno djelovanje na nadbubrežne žlijezde koje su često opterećene pod stresom. Stoga ako tražite nešto da ublaži stres radije popijte čaj od likoricije.

GINSENG  -korijen ginsenga pojačava koncentraciju, s njegovom konzumacijom budite oprezni.

CHAI – u Indiji je chai osnovna zamjena za kavu. To je jaki crni čaj u koji je dodano mlijeko i začini poput  klinčića, đumbira ili cimeta. Oni koji su ga probali tvrde da imate osjećaj kao da zaista pijete kavu.

ZELENI SMOOTHIE – smoothie napravljen od kelja, špinata, avokada u kombinaciji s voćem će u trenutku povećati razine energije. Pad šećera u krvi i umor počinjemo osjećati oko 3 sata poslijepodne. Umjesto kave popijte zeleni juice.

METVICA – već i sam miris metvice razbuđuje i umiruje.

Umjesto da popijete treću kavu pokušajte s ovim trikom: pomirišite svježe mljevenu kavu ili njena zrnca. Stručnjaci navode da miris kave može djelovati jednako stimulirajuće na naš živčani sustav kao da smo popili šalicu istog napitka.

[zdravakuhinja-blog]

New Post has been published on Zdrava Kuhinja

New Post has been published on http://zdravakuhinja.com/post-blagdanska-detoksikacija/

Post blagdanska detoksikacija

Blagdani su prošli. Pretjerali ste u svemu, osobito kada su hrana i piće u pitanju, ali zaista ste uživali. Sada je vrijeme da se vratite na “pravi ” put,  napravite detoksikaciju i opet nastavite uz Zdravu Kuhinju sa zdravom prehranom. No, prvo ćemo napraviti kratku reviziju onoga što smo jeli i pili, kako bismo crno na bijelo spoznali kakvu smo štetu svom organizmu sa pretjerivanjem nanijeli.

Vino

Blagdani su vrijeme kada si dopustimo pokoju čašicu više. U prosjeku se za vrijeme božićnih i novogodišnjih praznika popije i do deset boca vina po osobi, što zaista nije malo.

KALORIJE: Ako ćemo to energetski preračunati u svoje tijelo ste unijeli 5100 kcal, odnosno čak do 7400 kcal ako ste ljubitelj desertnih vina.

Kako to utječe na organizam?

Čaša vina povremeno uz obrok je zapravo preporučljiva, ali ova količina koju konzumiramo za blagdane pričinjava pravi stres za naš organizam pogotovo za organ koji djeluje kao spužva, a to je jetra. Velika količina alkohola ometa apsorpciju vitamina B, dok jetra postaje preopterećena prevelikom apsorpcijom toksina.

Detoks plan

Za uspješan detoks jetre za ručak pripremite brokulu ili kupus na lešo. Od voća preporučljivo je konzumirati borovnice i brusnice, a za piće si pripremite krepki sok od cikle. Antioksidansi koji unesete u svoje tijelo pomoći će vam u neutraliziranju slobodnih radikala koje ste tokom blagdana pretjerano unijeli u svoje tijelo. Također, odličan recept za detoksikaciju jetre je i jogurt sa žličicom kurkume.

Pivo

Za vrijeme blagdana se u prosijeku konzumiraju i do četiri limenke piva dnevno, što svakako nije malo, jer ako to pomnožimo sa otprilike deset udarnih dana blagdana dobijemo zapanjujuću količinu od 40 limenki piva. Budući da je svaka limenka u prosjeku od pola litre, to znači da ste za vrijeme blagdana popili nevjerojatnih 20 litara piva.

KALORIJE: Ako tu količinu preračunamo u energetsku vrijednost to znači da ste u prosjeku u svoje tijelo unijeli nevjerojatnih 12500 kcal.

Kako to utječe na organizam?

Da, da pretjerivanje s ovim pićem zasigurno vam je nadodalo nekoliko centimetara u struku. A pivo baš poput vina jetru stavlja pod dodatno opterećenje.

Detoks plan 

Kako biste izgubili nagomilane centimetre u struku u jelovnik uvrstite lagano meso, te svakako voće i povrće. Lagane i nemasne juhe također su dobrodošle. Uz ovo svakako počnite opet sa laganom tjelovježbom u okviru svojih mogućnosti, a ako vam je i to pretjeran izazov, svakako pješačite.

Blagdanske mesne delicije

Blagdani su vrijeme kada u pojačanoj mjeri konzumiramo i ne tako zdrave mesne prerađevine poput pršuta, kulena i raznih drugih vrsta mesnatih proizvoda.

KALORIJE: Ovo su sve vrlo kalorične namirnice, no osim toga sadrže jako puno soli, što svakako nije preporučljivo.

Kako to utječe na organizam?

Takvom hranom unosimo u tijelo velike količine zasićenih masnih kiselina, velike količine soli i nitrata koji u suhomesnatim proizvodima imaju ulogu konzervansa, ali se povezuju s mogućim uzročnicima raka debelog crijeva. Također velika količina soli utječe na povišenje krvnog tlaka.

Detoks plan

Kako biste se riješili viška soli iz organizma, pripremite ukusan sok od selena koji veže natrij unesen mesnim prerađevinama i diurezom ga luči iz organizma.

Kolači

U blagdansko vrijeme konzumiramo i velike količine slatkih delicija. Bez obzira koji vam je najdraži, mađarica, baklava ili suhi kolačići, šteta je učinjena.

KALORIJE: Ako obožavate baklavu u tijelo ste u prosijeku unijeli nevjerojatnih 6000 kcal, a ako vam je omiljeniji štrudel onda ste u organizam u prosjeku unijeli 3700kcal.

Kako to utječe na organizam?

Velika količina šećera i masnoća pravi je okidač za pojačanu žudnju za hranom. Također, velika količina šećera remeti nivo inzulina u krvi, a sve ovo uistinu opterećuje vašu gušteraču.

Detoks plan

Kako biste svojoj gušterači napokon dali mali predah i normalizirali šećer u krvi, preporuča se jesti lagana kuhana jela sa niskom glikemijskim indeksom.

Paštete i sirevi

U vrijeme blagdana konzumira se jako kalorična hrana poput raznih pašteta i sireva. Osobito je kalorična ona pripremljena od guščje jetre.

KALORIJE: U vrijeme blagdana u tijelo unesemo i do 8000 kcal.

Kako to utječe na organizam?

Velika količina zasićenih masnih kiselina negativno utječe na razinu kolesterola te dodatno opterećuje rad srca.

Detoks plan

Kako biste poništili pretjeran unos zaićenih masnih kiselina u organizam potražite spas u voću i povrću. Sada su za konzumiranje svakako dobrodošle namirnice poput lososa i sardina.

Kava

U vrijeme blagdana također konzumiramo više kave nego inače, a to znači i više stimulansa kofeina koji u razumnim količinama pomaže, ali u većim količinama ima sasvim suprotan učinak.

KALORIJE:  Ukoliko obožavate cappuccino u svoje tijelo tokom blagdana unosite otprilike 3800 kcal, a ako preferirate cappuccino sa šećerom, kalorije se penju i do 5500.

Kako to utječe na organizam?

Kofein je stimulans koji u malim količinama pomaže, a u velikim količinama je jako štetan jer izaziva stanja poput nervoze pa sve do napadaja panike.

Detoks plan

U ovom slučaju čaj od kamilice će vam pomoći da se smirite. Bilo bi najbolje kada biste moli izbaciti kofein iz svoje dnevne rutine. Svakako ne činite to naglo, već postepeno, smanjujući broj šalica kave na dan.

[gtaradi]

"Zdrava kava s doktorima" u Koprivnici

Projekt se temelji na organizaciji „zdravih kava“ u 15 gradova diljem Hrvatske i devet radionica u prostoru Udruge.

Udruga žena oboljelih i liječenih od raka Nismo same u sklopu svog projekta „Nisi sama – educiraj se uz zdravu kavu s nama“ održava niz aktivnosti vezanih uz informiranje žena svih dobnih skupina o važnosti prevencije raka dojke. Cilj projekta je prevencija i promocija zdravlja i zdravih navika te povećanje svijesti građana Republike Hrvatske o važnosti prevencije.     Projekt se temelji na…

[gtaradi]

"Zdrava kava s doktorima" u Ludbregu

„Zdrave kave s doktorima“ osmišljene su kao neformalni razgovor građana s liječnicima o svim pitanjima koja ih muče, a koja ili nemaju kome postaviti ili ih se ne usude postaviti svome liječniku.

Udruga žena oboljelih i liječenih od raka Nismo same u sklopu svog projekta „Nisi sama – educiraj se uz zdravu kavu s nama“ održava niz aktivnosti vezanih uz informiranje žena svih dobnih skupina o važnosti prevencije raka dojke. Cilj projekta je prevencija i promocija zdravlja i zdravih navika te povećanje svijesti građana Republike Hrvatske o važnosti prevencije.     Projekt se temelji na…

[zdravakuhinja-blog]

New Post has been published on Zdrava Kuhinja

New Post has been published on http://zdravakuhinja.com/ublazite-mamurluk/

Ublažite mamurluk

Budući da je slavlje Nove Godine iza nas, mnogo vina se popilo. Vjerujem da je velika većina i iskusila što znači probuditi se dan nakon pokoje čašice viška. Možete li se samo sjetiti koliko ste puta obećali sami sebi kako vam se mamurluk neće ponoviti? Ali, eto vas opet tu, ležite u zamračenoj sobi s glavoboljom, a u ušima vam zvoni kao da bubnjevi udaraju u prostoriji do vas. Budući da je alkohol u velikim količinama iznimno toksičan, nije ni čudno se tako osjećate. Međutim, sada kada se nalazite u vrtlogu mamurluka, najbitnije je piti mnogo vode kako ne biste dehidrirali. Osim toga, voda će vam pomoći da izlučite toksine koji su vam se u tijelu akumulirali. Također, uz vodu je preporučljivo piti čaj od šipkovih ljusaka. Iako znanstveno nije dokazano da krepki obrok poput jaja i prepržene slanine pozitivno djeluju protiv mamurluka, mnogi bi se zakunili kako je upravo to ono što vam organizam traži. Kod mamurluka, također, pomaže soda bikarbona. Umirit će vam iziritirani želudac. Ako svako jutro obično pijete kavu, ovaj put to svakako preskočite, zbog toga što kofein sužava krvne žile povećavajući tako krvni tlak. Možda će vam u prvom trenu kava pomoći da razbistrite glavu, no kad njeno djelovanje prestane, osjećat ćete se gore nego prije. Čim glavobolja i vrtoglavica malo popusti idealno bi bilo posjetiti saunu ili pak teretanu, jer ćete znojenjem izlučiti sve štetne tvari iz organizma. Poslije ćete se sigurno osjećati mnogo bolje.