trailflying

[trailflying]

Äntligen! Åtta kilometer ”riktig” löpning utomhus! Fy fan vad lycklig man kan känna sig! 🥰 Plötsligt händer det! Det här passet hade jag sett fram mot hela veckan! Att få prova på att springa ute! Jag ville ju bara springa iväg allt vad jag kunde… så var känslan. 🚀 I verkligheten blev det ett relativt lugnt pass. Efter att ha haft ett uppehåll med löpningen sedan oktober så var det svårt att hitta tempo och ansträngning. Man var lite som en kalv på grönbete! Avslutade passet med att dryga på volym på crosstrainer efteråt. Nu är i alla fall löpdebuten gjord! Nu ska det bara bli bättre! 🏃🏽‍♂️ Utöver löppasset idag så var gårdagens dubbeltröskel på SkiErg kul… eller lagom jobbig. Jag känner en sån där hatkärlek till det träningsredskapet. 🥵 Utöver dessa två pass så har veckan sett ut så här: Måndag Vila Tisdag 7k löpning backe, (80% puls) 40’ crosstrainer Styrka Skierg 16x500m/30s ståvila Torsdag 7k löpning backe (80% puls) 40' crosstrainer Bålstyrka Fredag 50' Cykel Rehabövningar Lördag AM) 5k löpning SkiErg 4x5'/60s ståvila (Tröskel) PM) SkiErg 20x60/30s (10k-intensitet) Söndag 7k löpning utomhus 65' CT Grym vecka, kul med lördagen och sjukt kul att få springa igen lite försiktigt. Nästa vecka blir det mer löpning och även en dubbeltröskel då också! Sedan ska jag även träffa dietisten i veckan. Jag trycker i mig kalorier så gott som hela tiden känns det som. 😋 4300 kalorier om dagen är målet i några dagar till, sen får vi se vad som händer. Förövrigt känner jag att energin är tillbaka på en nivå som den inte varit på, på länge! Nu är det bara att göra det. Det är ingen annan som gör det åt dig. Varför ska jag göra det? Det är ju det här jag vill, att bli så bra som möjligt. Då måste det göras. Föresten, har ni sett de nya adidas AdiZero Prime X Strung? 😍 Skön söndag på er! * 🏃🏽‍♂️❤️🇸🇪👟🥳⛰🍂🍁 #trailrunning #trailrun #marathon #coureur #löpningärlivet #instarunners #instarunner #laufen #løb #fitness #running #irun #instarun #runner #runningmotivation #löpning #intervaltraining #training #instafit #löpning #medfitflemingsberg #roadrunner #run #älskalöpning #loverunning #intervals #instarunners #löpningärkul #instagood #lop (på/i Medfit Flemingsberg) https://www.instagram.com/p/CokcX2QNLFJ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[trailflying]

Som ni kanske märkt så har det inte blivit jättemycket springande för min del de senaste månaderna, och inte heller jättemycket träning över huvud taget den senaste månaden. Anledningen fick jag en första fingervisning till i september. Under ett 800 meters lopp så fick jag helt plötsligt världens huvudvärk och kroppen slutade att funka. Jag provade att jogga ett par dagar efteråt, samma visa, jag kom 400 meter och sen en grym huvudvärk. Då åkte jag in till akuten. De gjorde en hjärnröntgen och tog blodprover, proverna var det ingen som gick igenom med mig. Röntgen visade att det inte var någon blödning. Dessutom så fick jag en skada vid något tillfälle i ena bakdelen av låret. Den har inte gått@över ännu. Jag kände mig också allmänt trött, jättehungrig hela tiden och tiden gick och i början av november var jag så trött, alltså så där sjukt trött. Jag höll på att somna bakom ratten flera gånger, kunde inte koncentrera mig, försökte sova, det gick inte heller. Jag gick till vårdcentralen och läkaren tog en massa prover. Tillbaka kom svaret efter några dagar, du måste komma och lämna fler prover. Du har anemi, blodbrist. Det vill säga, både HB och järnvärden var i botten. Där kom förklaringen till tröttheten och allt annat som jag hade upplevt under hösten. Nu är vi i december, nu efter ett antal prover och undersökningar så är det just ”bara” anemi på grund av järnbrist och inget annat som står till grund. Jag inväntar ett par svar till men, de kommer förmodligen inte visa på något annat än just anemi pågrund av järnbrist. Med det här vill jag säga, träna hårt, ät hårt också, gör ni det, så kom också ihåg att vila hårt! Dom två sista punkterna missade jag. Nu har jag teamat mig ihop med en tränare som kommer att hjälpa mig. Han har inte fått någon ”drömstart” med mig direkt! 😂 En vecka till av helvila, sen kommer jag börja återuppbyggnaden, förhoppningsvis hinner jag en bit på vägen till den kommande sommaren. Det finns ju en del tid kvar till dess! …alltså, va fan! Blodbrist! Det såg jag inte komma! Längtar så till att få känna mig sådär lätt och stark i steget igen. Eller bara att orka och kunna springa utan smärta, det längtar jag efter. ♥️ (på/i Brantbrinks IP) https://www.instagram.com/p/CmKZIDkLD2z/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[trailflying]

Ytterligare en vecka är gjord. Dock en tung sådan. På flera plan. Tyngre blev det i onsdags i slutet av kvällspasset, det då något skedde med höger baksida, strax under rumpan. I sista striden/tempohöjningen efter passet, det smärtade till och nu… nu är det alternativträning som gäller. Jag har fått grym hjälp av Thobbe på Södermalm Terapicenter, och ska träffa honom imorgon igen men, som sagt, tungt nu. Idag provade jag springa på bandet, en kvarts jogg och det brann i muskelfästet… därefter blev det 80 minuter på Crosstrainern. 😕 Nästa vecka, blir nog bara en massa crosstrainer, skierg och möjligtvis cykel, om det funkar. Utöver en del styrka förstås. Sen hoppas jag på att få börja springa igen. Troligen åkte jag på en sträckning i baksidan, jag har ju haft känningar av piriformis ett tag nu, med facit i hand så skulle jag ha besökt Thobbe och Södermalm Terapicenter för länge sen innan det hann gå så här långt… till nästa gång så vet jag. Nu är det bara att gneta på och bli skadefri, igen! 👊🏽 (på/i Tullinge, Stockholms Län, Sweden) https://www.instagram.com/p/CkWiWmDri0h/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[trailflying]

Idag är det tisdag, och tisdagar betyder intervaller. Dagens intervaller körde jag på band. På schemat: 3K uppv + 2x(5, 4, 3, 2och 1') (1' joggvila mellan varje intervall) - Progressivt - 4.00 - 3.40 + 3K nedjogg. Totalt ca. 15K. Svettigt och jobbigt. Jag upplever att springa på band är jobbigare än att springa tex. ute på en parkväg! Någon annan som känner likadant? ❓🤔 Ett skönt tisdagspass. Imorgon väntar två gånger lättare distanspass. Ett på morgonen och ett på kvällen. 🏃🏽‍♂️ Nu blir det lite kvarg med frusna hallon framför Champions League! ⚽️ Trevlig kväll på er kompisar! 👋🏽 (på/i Nordic Wellness) https://www.instagram.com/p/CkJYInILczc/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[trailflying]

Ny vecka, nya kilometrar som ska in. 🍂 Idag blev det 80 minuter lugnt till skogs i Bergebo Skidstadion i Borlänge. Avslutade passet med strides och fick ihop 16 fina (nåja) kilometer. 🏃🏽‍♂️ Det här med att springa på skidspår är ju inte helt toppen. Underlaget varierar och är inte jättekul att springa på, däremot fanns det en hel del uppmärkta stigar här! 👍🏽 Avslutade på gymmet, 45 minuter bål och rygg, samtidigt som jag hade Bajen - Varberg på telefonen, Bajen vann! 💚 Bra start på veckan! 🥳 (på/i Bergebo) https://www.instagram.com/p/CjjFhxHNEmB/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[trailflying]

Medan andra har sprungit i bland annat Hässelby, och rapporterar om fina prestationer så avslutade jag veckan med strax över 100 minuter av distans, idag tillsammans med @pringpatrick och Patrik H som jag inte har tillagd här på Insta. Jättebra pass, i fint höstväder! 🍂 Passet avslutade vi med strides och lite mer jogg. Vi fick totalt ihop ca 23 kilometer i skogen. Veckan som gick stannade på strax över 100 sprungna kilometrar. Två kvalitetspass, ett backpass, en dag med dubbla distanspass, en dag med backe och korta intervaller på förmiddagen och distanspass med efterföljande styrka på eftermiddagen, och idag då, långpass. 🏃🏽‍♂️ Fredagen vilades det från träning. Förra veckan gjordes i Falun, och nästa vecka blir också körd i Falun, delvis. Falun är ju skidmeckat, och när det inte ligger snö i spåren så… går det att springa på dom! Jag har en del spår kvar att springa däromkring, och nu packar jag med pannlampan! 🔦 Nu blir det tvätta kläder, äta kvarg och titta på fotboll! Sköna söndagen liksom! 🥳 (på/i Brantbrinks IP) https://www.instagram.com/p/CjfrQpiI84t/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[trailflying]

Lördag igen! Tre pass den här lördagen också! Backlöpning med efterföljande intervaller på bandet imorse. Hem och laga en pasta med köttfärssås! 😋 Just pasta, eller spaghetti med köttfärssås, det är min favorit, man kan få till det så grymt gott med överdrivet mycket vitlök! När jag ändå var hemma så förberedde jag middagen, och efter det var det dags för eftermiddagspasset. 30 minuter lättare löpning (det blev 35) och avslutningsvis blev det gymmet dfteråt, en timma styrka. Nu är man bra mör i kroppen och imorgon nalkas det långpass… igen! 🥳 Sov gott folket! 🥱 (på/i Nordic Wellness) https://www.instagram.com/p/CjdvxRarhMQ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[trailflying]

Fredag, Friyaaay, och vilodag. Hur känner ni för vilodagar? Jag blir stressad av dom men, det är ju under vilan man bygger och tar igen sig inför kommande pass! Jag har gått över helt och hållet (jag blir bättre och bättre på det) till pulsträning. Det känns skitkonstigt, att inte bomba varenda pass! Det är spännande och intressant att se vad som händer med kroppen och formen framåt våren! Idag kommer vilodagen gå åt till att jobba, för att sedan åka hemåt, till Stockholm. Falun har bjudit på vackra vyer, grymt fina motionsspår, jag har inte hunnit med att prova stigarna som finns här, det blir mörkt så fort, nästa gång så blir det stiglöpning! Något som jag imponerades av var satsningen på rullskidor man gjort här, dels i Lugnet runt skidstadion men, också att det finns möjligheter till det på andra ställen runtom Falun! På återseende Falun, det blir snart igen. 👋🏽 Bilderna är från gårdagens intervaller på Lugnets friidrottsbanor. Fick ihop totalt 16 kilometer! 🏃🏽‍♂️ Nu kör vi fredag!! 🥳 (på/i Falun, Sweden) https://www.instagram.com/p/CjZlI7_owD6/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[trailflying]

Stockholm Marathon. Nä. Ibland går det inte som man vill. I veckan som gått, har jag försökt hålla bort en förkylning, med alla möjliga medel. Överdoserat C-vitaminer, ätit rå vitlök, druckit hur mycket ingefärashots som helst, spolat näsan, gurglat halsen… I torsdags trodde jag det kändes bättre, sen tog jag testrundan igår på 6 kilometer i skogen… och fick inte riktigt det svar jag ville, och känslan efteråt var inte bra men, tänkte jaja, vi får se vad som händer. Jag var iväg och hämtade nummerlappen och kände mig låg, när jag kom hem visade febertempen på låg feber 37,2 det med Alvedon. Jag tänkte, jaja, vi får se vad som händer (igen). Så jag fortsatte med att överdosera C-vitaminer och allt annat, sen tog jag och åt lite lösgodis för att toppa glykogenet i kroppen… där började också magen att balla ur. Så, efter en natt med sjukt många toabesök och en vecka med snuva och blykeps så var förutsättningarna inte de bästa inför idag. Jag stod på startlinjen, sprang iväg, följde min plan, men märkte ganska snart att både energi och vätska inte var som de ska i kroppen men, bära eller brista så skulle jag prova. Jag höll mitt snittempo på 4:05 fram till 18 kilometer då jag fick slinka in på en bajamaja (igen!) därefter kom jag upp i tempo igen, sprang ikapp folk jag redan gått om en gång. ✌🏽 Vid 22 kilometer så hände det något, tempot blev svårare att hålla, jag hade dragit på mig huvudvärk, och kände att jag inte kunde fokusera på loppet… så vid 23 kilometer tog jag beslutet att bryta. 😭 Faktiskt så grät jag… Det var ju idag jag skulle gå sub 3. Det här var ju min dag! Allt jobb jag lagt ned sedan i vintras, fan! 😭 Nu i efterhand så förstår jag ju att förutsättningarna inte fanns för ett sånt lopp idag. Så, jag bryter ihop, plockar upp spillrorna, och kommer igen. Hårdare och starkare (hej dubbelpass och gymmet i veckan, om inte redan imorgon). Jag har siktet på ett par roliga lopp i närtid, och ett lite häftigare lopp i höst… (ett par är maror) men först måste jag fixa pass. 🤗 Tack till @riddervanmyyl och @pringpatrick för trevligt sällskap i 20 kilometer. Jag gav det ett försök idag, jag gjorde mitt bästa. Målet är sub 3 i år. 👊🏽 #dnf (på/i Stockholm Olympic Stadium) https://www.instagram.com/p/CeY4msrNgyQ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[trailflying]

Ett sista morgonpass innan morgondagens marathon. 6 kilometer i skogen. Känslan… vet inte. Pulsen var för hög. Nervig? Ja! Imorgon kör vi! 42 kilometer med @stockholm_42195 på gatorna i världens vackraste stad! Min stad. 👊🏽 🇬🇧A last run before tomorrow’s Stockholm Marathon. 6K in the woods. The feeling… I don’t really know. Heart rate was a bit high. Nervous? Oh yes! Tomorrow it’s time! 42K with @stockholm_42195 on the streets of the worlds most beautiful city! The city i love. My home town. 👊🏽 * * * #top4running @top4running.se 👈🏽 (code: “rainer”) * * * 🏃🏽‍♂️❤️🇸🇪⛰☀️🌲👟 #trailrunning #trailrun #marathon #coureur #halfmarathon #instarunners #instarunner #courir #laufen #runnershigh #fitness #running #runshots #instagood #instarun #runner #runningmotivation #marathontraining #instafit #training #adidasstockholmmarathon2022 #löpning #loverunning #roadrunner #run #älskalöpning #löparglädje #runningman #stockholmmarathon @stockholm_42195 (på/i Tullinge, Stockholms Län, Sweden) https://www.instagram.com/p/CeVkKeAogLU/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[trailflying]

Godmorgon juni! 🌸🌻🌺🌼 15 kilometer morgonkubb, Tullinge runt! Bästa starten på månaden och dagen. 🏃🏽‍♂️ Nu bara ett par dagar kvar till Stockholm marathon och alla nojor om att bli (eller är jag redan förkyld) sjuk gör sig påminda! Jag fortsätter överdosera C-vitaminer och ColdZyme… gått på kolhydrater igen, imorgon lägger jag till Carboloader från @umarasports till kosten. Garmin säger dessutom att det idag är ”Global Running Day”, och då har jag redan gjort min ”plikt”. ✌🏽 Önskar er en fin dag! ♥️ 🇬🇧 Rise and shine, welcome June! 🌸🌻🌺🌼 Started the month and day in the best way I know. With a run, today 15K around the municipality! 🏃🏽 Now it’s only a couple of days left to Stockholm Marathon, and I’m so afraid of getting sick or so just before… so I continue to overdose C-vitamins and use ColdZyme. 😬 I’m back on carbs from now on, tomorrow I’m adding Carboloader from @umarasports to my diet. Happy Global Running Day! ♥️ * * * #top4running @top4running.se 👈🏽 (code: “rainer”) * * * 🏃🏽‍♂️❤️🇸🇪⛰☀️🌲👟 #trailrunning #trailrun #marathon #coureur #halfmarathon #instarunners #instarunner #courir #laufen #løb #fitness #running #runshots #morningrun #instarun #runner #runningmotivation #marathontraining #training #morningrun #löpning #loverunning #roadrunner #run #älskalöpning #löparglädje #runningman #worldrunningday2022 #worldrunningday (at Tullinge, Stockholms Län, Sweden) https://www.instagram.com/p/CeQPLs-N509/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[trailflying]

Korta intervaller stod på schemat. 10x300 meter, en minuts joggvila emellan. Jag körde av dessa i tempo mellan 3:10-3:20… på ett ungefär… Formen inför lördag känns ok. Nu hoppas jag på att inte bli sjuk eller något sånt. 🤞🏽 Tack maj-månad! Stänger den på över 473 sprungna kilometrar. 🥳 Godnatt gott folk! 🇬🇧 Short intervals today. 10x300 meters with a 1 minute jogging rest in between. The pace was somewhere between 3:10-3:20 on almost every interval. My feeling for Saturday is very good, I feel fit and strong, now I’m hoping not to get sick or something before that. 🤞🏽 Thanks to May, I’m closing the month with over 473 kilometers of running! 🥳 Good night peeps! * * * #top4running @top4running.se 👈🏽 (code: “rainer”) * * * 🏃🏽‍♂️❤️🇸🇪👟🥳⛰ #trailrunning #trailrun #marathon #coureur #löpningärlivet #instarunners #instarunner #laufen #løb #fitness #running #irun #trackandfieldlife #instarun #runner #runningmotivation #marathontraining #löpning #intervaltraining #training #instafit #löpning #trackandfield #roadrunner #run #älskalöpning #loverunning #athletics #instarunners #löpningärkul #instagood (at Flemingsberg) https://www.instagram.com/p/CePFb-hLWPk/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[trailflying]

på/i Flemingsberg https://www.instagram.com/p/CePDfyrrsxQ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[trailflying]

Sista natte… eller, söndagsförmiddagen med TSM-gänget. Jag har verkligen gillat att ha det här att göra varje söndag, sett fram mot det och njutit av det så det kommer att blir lite tomt nu. Sista passet med @tsmrunning running bjöd på en kombination av kort backlöpning och sen lite tröskel, 4x6 minuter i ca. 4 minuter per kilometer, en minut vila emellan. 🏃🏽 Riktigt skönt pass! Inte för jobbigt, bara riktigt bra! 🙌🏽 Totalt 17 kilometer idag, ca. 82 kilometer den här veckan. 109 respektive 124 veckorna innan, så det har trappats ned. ✌🏽 Något jag också gjort ett par gånger nu, har varit att jag haft med mig lunch som jag värmt på GIH efteråt och ätit där innan jag åkt hemåt eller vidare på ärenden. Riktigt najs att få i sig energi direkt efteråt! 🤗 Nu är det bara dagar kvar till @stockholm_42195! Någon mer än bara jag som ser fram mot det med skräckblandad förtjusning och tillförsikt? 🥳 🇬🇧 Last session with Team Stockholm Marathon Running. I feel rather sad that it’s coming to an end. It has been a lot of fun to have this session coming up every Sunday. Todays session was a combination of short hill sprints and a threshold part, 4x6 minutes in a pace of 4 min/km. 🏃🏽‍♂️ (På bild, dagens starka och glada uppsättning av 3 timmarsgruppen) A really nice session not to hard, just really good. 🙌🏽 A total of 17K today, and approximately 82K this week, the weeks before has ended on 124 and 109K, so I’m downsizing the training. Next week will land on somewhere around 30-35K excluding Stockholm Marathon on Saturday. ✌🏽 Now it’s only days away! 🥳 . . . #top4running @top4running.se 👈🏽 (code: “rainer”) . . . 🏃🏽‍♂️❤️🇸🇪☀️🏢👟 #trailrunning #instafit #marathon #runtag2022 #longrun #instarunners #instarunner #longrun #runshots #løb #fitness #running #instarunners #instarun #runner #runningmotivation #marathontraining #löpning #trailløb #training #stockholmmarathon #löpning #jagspringer #roadrunner #run #adidasstockholmmarathon2022 #sundayrunday #älskalöpning #tsmrunning #runningman #instafitness #runshots #runningtransformation (at Stockholm Olympic Stadium) https://www.instagram.com/p/CeJju5ftn3Q/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[trailflying]

Nedtrappningen fortsätter inför Stockholm Marathon nästa lördag, den 4 juni. Idag blev det 7 kilometer lättare distans, för extra mycket njutning förlade jag passet ute i @lidafriluftsgard! 🌲⛰🏃🏽‍♂️♥️ Avslutade med stretch och lite rörlighetsövningar. Imorgon blir det sista passet med @tsmrunning. Då står det lite backe och tröskel-Intervaller på schemat, det ser jag fram mot! 🤗 Fortsatt fin lördag på er! ✌🏽 🇬🇧Im keeping downsizing my training before Stockholm Marathon next Saturday, the 4th of June. To day a easier short distance run. I did it in one of my favorite places, in the woods of Lida Friluftsgård. A Really beautiful place! 🌲⛰🏃🏽♥️ Tomorrow it’s time for the last training session with @tsmrunning, Team Stockholm Marathon Running. We will be doing some hill sprints and some threshold interval runs. I’m really looking forward to that! 🤗 Happy Saturday folks! ✌🏽 * * * #top4running @top4running.se 👈🏽 (code: “rainer”) * * * 🏃🏽‍♂️❤️🇸🇪⛰☀️🌲👟 #trailrunning #trailrun #marathon #tsmrunning #halfmarathon #instarunners #instarunner #courir #laufen #løb #fitness #running #runshots #irunthisbody #instarun #runner #runningmotivation #marathontraining #trailløb #training #morningrun #löpning #loverunning #roadrunner #run #älskalöpning #löparglädje #runningman #lidafriluftsgård (at Lida Friluftsgård) https://www.instagram.com/p/CeGag8xNvbb/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[trailflying]

10 kilometer ”mellanmjölk” tror jag det här passet kallas av en del? Jag trappar ned inför maran nu, bara veckan kvar! Det här var ett skönt pass där jag inte gjorde mer än flöt med medan benen gjorde jobbet utan att förta sig. Däremot så känns intervallerna i vaderna idag. 😄 Nu blire helg… igen! ✌🏽 Trevlig helg på er mitt herrskap! 🇬🇧An easier 10K run 50/50 in the woods and in streets. One week left to Stockholm Marathon, and I’m trying to only make easier runs from now on, until it is time for the 42.2K on the streets of Stockholm! Wish you all a great weekend! ✌🏽 * * * #top4running @top4running.se 👈🏽 (code: “rainer”) . . . 🏃🏽‍♂️❤️🇸🇪⛰🌲👟☀️ #iloverunning #runshots #stockholmmarathon #coureur #adidasstockholmmarathon2022 #instarunners #instarunner #courir #laufen #løb #fitness #running #irun #irunthisbody #instarun #runner #halfmarathon #runningmotivation #marathontraining #trailløb #training #instafit #löpning #loverunning #roadrunner #run #älskalöpning #löparglädje #runningman (at Harbrospåret) https://www.instagram.com/p/CeEjhlprxBN/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[trailflying]

Ute på förmiddagen idag och gjorde min träning, för att få tid till att gå på fotbollen, och sen pratar vi inte mer om den. Idag stod det Intervaller på schemat. Hör och häpna så körde jag inga tusingar idag. Utan det blev 4x4x40 sekunder i ett för högt tempo (se bilder), jag låg mellan ca. 2:50-3:00 på de flesta, rikttempo var 3:10. Vila mellan intervallerna var 40 sekunder och vila mellan varje set var 80 sekunder. Sen sjabblade jag med klockan så jag fick ett extra set, dvs. 24 stycken. 🙄 Totalt ca. 14-15 kilometer idag! Snart bara en vecka kvar till maran! Härlig torsdag på er gänget! 💪🏽 🇬🇧 Intervals today. Believe it or not, I didn’t do the usual 10x1000 meters. I tried 4x4x40 second intervals with 40 seconds rest inbetween and 80 seconds rest between the sets. I also managed to mess with the clock, so I did an extra set so a total of 24 intervals. 🙄 Almost all intervals was in a pace of between 2:50-3:00 km/minute. A really good feeling afterwards. I felt strong. To sum it up, a total of somewhere between 14-15K today! 💪🏽 Soon only a week to Stockholm Marathon! Happy Thursday y’all! * * * #top4running @top4running.se 👈🏽 (code: “rainer”) * * * 🏃🏽‍♂️❤️🇸🇪👟🥳⛰ #trailrunning #trailrun #marathon #coureur #löpningärlivet #instarunners #instarunner #laufen #løb #fitness #running #irun #trackandfieldlife #instarun #runner #runningmotivation #marathontraining #löpning #intervaltraining #training #instafit #löpning #trackandfield #roadrunner #run #älskalöpning #loverunning #athletics #instarunners #löpningärkul #instagood (på/i Rödstu Hage) https://www.instagram.com/p/CeCB2G6LNNH/?igshid=NGJjMDIxMWI=