tvbuyvietnam - Tumblr blog

tvbuyvietnam · 4 years

Text

Thuốc tăng chiều cao NuBest Tall có tốt không?

Khi tìm hiểu về các sản phẩm tăng chiều cao tại thị trường Việt Nam, NuBest Tall là một trong những thương hiệu nổi bật với nhiều ưu thế vượt trội. Tuy nhiên, trong bối cảnh thị trường “vàng thau lẫn lộn”, nhiều người tiêu dùng vẫn lo lắng không biết thuốc tăng chiều cao NuBest Tall có tốt không, có hiệu quả không? Bài viết sau đây sẽ giúp các bạn giải đáp thắc mắc này.

NuBest Tall là gì?

NuBest Tall là thuốc tăng chiều cao hay còn được gọi là thực phẩm bảo vệ sức khoẻ hỗ trợ tăng chiều cao. Sản phẩm được sản xuất và đóng gói trực tiếp tại Mỹ trên dây chuyền thiết bị hiện đại đạt chuẩn cGMP và HACCP. NuBest Tall đã được Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Mỹ (FDA) kiểm định và cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ. Sản phẩm được bán trên kênh thương mại điện tử Amazon tại Mỹ và có website phân phối rộng rãi trên toàn thế giới. Do đó, sản phẩm có mặt và trở thành bạn đồng hành giúp tăng chiều cao của người tiêu dùng toàn cầu.

Thành phần của NuBest Tall

Công thức được đánh giá là một trong những yếu tố quyết định hiệu quả của sản phẩm. NuBest Tall hỗ trợ tăng chiều cao nhờ các thành phần: Nano Canxi, Collagen type II thuỷ phân, Nhung Huơu, Hải Sâm, nấm Phục Linh, Đỗ Trọng, Ngọc Trung, Xuyên Khung, Ích Mẫu, 5-HTP, Bạch Quả và được chia thành 3 nhóm chính:

Nhóm hỗ trợ xương phát triển nhanh với Nano Canxi và Collagen type II thuỷ phân. Đây là bộ đôi quan trọng trong cấu tạo của xương. Nếu Canxi là thành phần chính của xương thì Collagen type đóng vai trò như 1 tấm lưới để Canxi và các khoáng chất khác bám vào, hình thành nên khung xương chắc chắn. Bên cạnh đó, Collagen type II còn chiếm tỉ lệ lớn trong cơ cấu sụn khớp. Nếu thiếu Collagen type II thì xương không thể phát triển được. Được xử lý bằng công nghệ hiện đại, Nano Canxi và Collagen type II có kích thước siêu nhỏ, hoà tan nhanh, hấp thụ tối đa vào sụn khớp, không bị tồn đọng ở thành ruột gây áp lực cho hệ bài tiết.

NuBest Tall chứa nhiều thảo dược tự nhiên có lợi cho sức khỏe như: Nhung Hươu, Hải Sâm, nấm Phục Linh, Đỗ Trọng, Ngọc Trung, Xuyên Khung, Ích Mẫu. Những thảo dược này sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng sự hấp thu dinh dưỡng, giúp người dùng ăn ngon miệng hơn, khoẻ mạnh hơn, từ đó tạo điều kiện tốt nhất để chiều cao phát triển.

5-HTP và Bạch Quả trong NuBest Tall sẽ giúp người dùng ngủ ngon và sâu giấc hơn, đồng thời hỗ trợ phát triển trí não hiệu quả, rất hữu ích đối với người dùng là trẻ em và thanh thiếu niên đang độ tuổi đến trường.

NuBest Tall bao nhiêu tiền?

Hiện nay, mỗi hộp NuBest Tall tại Việt Nam có giá 1.090.000 VNĐ. Nhằm thu hút khách hàng, nhà phân phối thường xuyên triển khai các chương trình ưu đãi với nhiều phiếu quà tặng, phần quà khuyến mãi. Nổi bật trong số đó phải kể đến chương trình khuyến mãi “MUA 3 TẶNG 1”, giúp khách hàng tiết kiệm đến 1.090.000 khi mua 3 hộp sản phẩm NuBest Tall. Các bạn có thể tranh thủ các thời điểm này để mua NuBest Tall, tiết kiệm một khoản chi phí lớn.

Hướng dẫn sử dụng NuBest Tall

Để chiều cao nhanh chóng cải thiện, các bạn cần sử dụng NuBest Tall theo đúng hướng dẫn của nhà sản xuất như sau:

Trẻ từ 5 đến 10 tuổi: Ngày uống 2 lần (sáng - chiều), mỗi lần 1 viên.

Người từ 11 đến 20 tuổi: Ngày uống 3 lần (sáng - trưa - chiều), mỗi lần 1 viên.

Uống trước bữa ăn khoảng 30 phút. Nên sử dụng liên tục để đạt hiệu quả tối ưu

Độ tuổi sử dụng NuBest Tall

NuBest Tall phù hợp với người dùng từ 5 – 20 tuổi có nhu cầu cải thiện chiều cao, trẻ em bị còi xương, chậm lớn, hư hỏng răng. Trong đó, những người dùng đang ở trong giai đoạn dậy thì sẽ nhanh chóng cảm nhận được hiệu quả tăng chiều cao của NuBest Tall.

Đối tượng nào không nên uống NuBest Tall?

Nếu trẻ chưa đủ 5 tuổi thì không nên sử dụng sản phẩm NuBest Tall. Thành phần và hàm lượng của sản phẩm không thực sự phù hợp với thể trạng non nớt của trẻ.

Người trên 20 tuổi, sụn tiếp hợp đã đóng hoàn toàn, chiều cao không thể tăng trưởng được nữa. Do đó, sử dụng NuBest Tall lúc này không thể giúp tăng chiều cao.

Nếu bị dị ứng nặng với 1 trong số các thành phần của thuốc tăng chiều cao NuBest Tall, các bạn cũng không nên sử dụng sản phẩm này để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ.

NuBest Tall có an toàn không?

NuBest Tall đã vượt qua quy trình thẩm định và đánh giá kỹ lưỡng của FDA trước khi được cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ. Những sản phẩm được FDA cấp phép phải đáp ứng được các tiêu chí khắt khe về thành phần, làm lượng, nguồn nguyên liệu, quá trình đóng gói, kho bãi… của tổ chức này. Do đó, người dân tại Mỹ và nhiều quốc gia đều rất tin tưởng và ưu tiên lựa chọn các sản phẩm đã được FDA cấp phép để sử dụng. Đây là minh chứng thuyết phục để khẳng định độ an toàn của thuốc tăng chiều cao NuBest Tall.

NuBest Tall có tác dụng phụ không?

Khi sử dụng NuBest Tall, các bạn có thể an tâm vì công thức NuBest Tall đã được các nhà khoa học cân nhắc, tính toán kỹ lưỡng, không để xảy ra tình trạng dư thừa dưỡng chất gây ra tác dụng phụ không mong muốn. Hàm lượng các thành phần trong NuBest Tall, khi kết hợp với khẩu phần trong ngày sẽ đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Sử dụng NuBest Tall lâu dài sẽ hỗ trợ và thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao diễn ra hiệu quả.

Đánh giá người dùng về NuBest Tall

Gần 10 năm có mặt tại Việt Nam, NuBest Tall đã viết lên nhiều câu chuyện vàng trong hành trình tăng chiều cao của người Việt. Trên các trang thương mại điện tử, người tiêu dùng đã để lại nhiều đánh giá 5 sao cùng feedback khen ngợi về chất lượng, hiệu quả của sản phẩm.

Phân biệt NuBest Tall thật và giả

Khi thương hiệu NuBest Tall ngày càng phát triển cũng là lúc các cá nhân, doanh nghiệp có ý đồ xấu bắt đầu thực hiện hành vi làm giả, làm nhái sản phẩm NuBest Tall tung ra thị trường. Việc này vừa làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến uy tín sản phẩm NuBest Tall vừa đe doạ đến sức khoẻ người tiêu dùng. Để hạn chế nguy cơ mua phải sản phẩm kém chất lượng, các bạn cần đặt mua NuBest Tall tại đơn vị phân phối chính hãng. Khi nhận hàng, cần quan sát kỹ bao bì sản phẩm, thông tin trên bao bì, hình ảnh trên bao bì và so sánh với hình ảnh trên website của nhà phân phối. Nếu phát hiện các dấu hiệu khả nghi, các bạn cần xem xét lại quá trình mua hàng của mình.

Trên bao bì mỗi sản phẩm NuBest Tall chính hãng đều có gắn tem chống hàng giả của Bộ Công An loại tích hợp SMS có thể xác nhận bằng tin nhắn tổng đài. Sau khi nhận được hàng, bạn hãy cào nhẹ lớp bạc trên tem để kiểm tra và xác định sản phẩm qua tin nhắn theo cú pháp: CHG TVBUY MÃ SỐ, RỒI GỬI TỚI 8077.

Nếu sản phẩm là chính hãng sẽ có tin nhắn trả về xác nhận sản phẩm của nhà phân phối TVBUY kèm theo số điện thoại CSKH.

Lưu ý khi sử dụng NuBest Tall

Để tăng chiều cao hiệu quả, an toàn với sự hỗ trợ của NuBest Tall, các bạn cần chú ý một số vấn đề quan trọng sau:

Sử dụng NuBest Tall đều đặn, đúng liều lượng mà nhà sản xuất hướng dẫn.

Ăn uống khoa học, đúng và đủ bữa, ưu tiên các thực phẩm có lợi cho chiều cao.

Tập luyện các bộ môn thể thao có lợi cho chiều cao thường xuyên, ít nhất 1h/ngày.

Ngủ sớm và ngủ đủ giấc. Nên đi ngủ trước 10h tối, ngủ đủ 8 tiếng.

Sắp xếp công việc, học tập hợp lý, tránh lao lực, căng thẳng, stress.

Không sử dụng rượu bia, chất kích thích, nước ngọt có ga, cà phê…

Không sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều.

Rất nhiều người đã cải thiện chiều cao thành công nhờ NuBest Tall, tại sao bạn không thử? Chúc các bạn sớm chinh phục chiều cao lý tưởng như mong ước và gặt hái nhiều thành công trong cuộc sống.

Mua hàng chính hãng tại: https://www.tvbuy.vn/nubest-tall-usa-thuc-pham-tang-chieu-cao-cua-my

#tvbuyvietnam #TVBUY #nubesttall

0 notes

tvbuyvietnam · 4 years

Text

Cách làm tăng chiều cao sau tuổi dậy thì

Sau dậy thì, tốc độ phát triển không còn lớn như trước nhưng chiều cao vẫn đang tăng trưởng. Do đó, các bạn có thể áp dụng các cách tăng chiều cao sau tuổi dậy thì hiệu quả dưới đây để chinh phục chiều cao lý tưởng như mong muốn. Cùng khám phá nhé!.

Ăn gì để tăng chiều cao sau tuổi dậy thì?

Chế độ ăn uống hằng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển chiều cao trước, trong và sau tuổi dậy thì, quyết định đến 32%. Đây là nguồn cung cấp dinh dưỡng để cơ thể thực hiện các hoạt động học tập, làm việc hằng ngày, đồng thời nó còn bổ sung “nguyên liệu” giúp xương phát triển bề dài, bề dày, chiều cao tăng trưởng.

Nếu chúng ta ăn uống không khoa học, thiếu hoặc thừa dinh dưỡng đều gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng như sự tăng trưởng chiều cao. Thực đơn dinh dưỡng có lợi cho chiều cao phải có đủ 4 nhóm dưỡng chất: Đạm, đường bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Các thực phẩm giúp chiều cao tăng nhanh sau tuổi dậy thì bao gồm:

Sữa: Sữa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và chiều cao như: Protein, Canxi, vitamin… Thay vì cho rằng sữa chỉ dành cho trẻ em, các bạn trẻ sau tuổi dậy thì nên uống sữa mỗi ngày để bổ sung thêm dưỡng chất giúp chiều cao tăng trưởng tốt hơn.

Hải sản: Hầu hết các loại hải sản đều có hàm lượng Canxi khá cao, rất có lợi cho xương và chiều cao. Do đó, đây là thực phẩm cần được ưu tiên nếu các bạn đang muốn tăng chiều cao nhanh sau tuổi dậy thì.

Trứng gà: Trong trứng gà chứa đạm, các khoáng chất cùng nhiều vitamin quan trọng như A, D, E, B… hỗ trợ chiều cao tăng trưởng nhanh. Một quả trứng gà có thể cung cấp đủ 15% lượng đạm theo nhu cầu khuyến nghị mỗi ngày. So với hải sản, sữa thì trứng gà được đánh giá là loại thực phẩm phổ biến, giá thành rẻ. Do đó, các bạn nên ăn ít nhất 2 quả trứng gà/tuần để giúp chiều cao tăng nhanh hơn nhé.

Bột yến mạch: Loại thực phẩm này chứa ít chất béo nhưng lại rất giàu protein và Canxi giúp chiều cao tăng trưởng hiệu quả. Do đó, đây là lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn tăng chiều cao mà lại sợ tăng cân.

Thịt gà: Gà là thực phẩm yêu thích của rất nhiều thanh thiếu niên hiện nay. Bên cạnh hương vị thơm ngon, gà còn giàu protein, hàm lượng canxi cao giúp thúc đẩy phát triển chiều cao nhanh hơn. Các bạn có thể dùng thịt gà để chế biến các món luộc, xào, kho, gỏi…

Bài tập giúp tăng chiều cao sau tuổi dậy thì

Tập luyện thể thao là một phần không thể thiếu được trong kế hoạch tăng chiều cao sau tuổi dậy thì. Việc vận động thể lực không chỉ thúc đẩy quá trình lưu thông khí huyết, thúc đẩy sự trao đổi chất mà còn giúp các khớp xương linh hoạt hơn, kích thích sự tích lũy khoáng chất trong xương, giúp xương chắc khỏe, dẻo dai hơn. Đặc biệt, sau mỗi lần vận động, tuyến yên cũng tiết ra hàm lượng hormone tăng trưởng lớn hơn rất có lợi cho sự phát triển chiều cao.

Các bài tập giúp tăng chiều cao sau tuổi dậy thì bao gồm:

Tư thế đỉnh núi

Đây là bài tập yoga đơn giản nhưng lại có hiệu quả hỗ trợ tăng chiều cao tương đối hiệu quả. Động tác này tăng cường sức mạnh cho cánh tay, chân, cột sống, giúp kéo căng cột sống, từ đó kích thích sự phát triển của các đốt sống, thúc đẩy chiều cao tăng nhanh.

Cách tập luyện:

Đứng thẳng, 2 chân chụm lại, lưng thẳng, 2 tay để dọc thân người và áp sát đùi

Giơ 2 tay thẳng qua đỉnh đầu, hít sâu

Kiễng gót chân lên, đứng bằng 2 mũi bàn chân, kéo căng toàn bộ cơ thể

Thở ra, trở lại tư thế ban đầu, lặp lại bài tập

Tư thế tam giác:

Bài tập này giúp tăng độ mềm dẻo của phần hông, kéo căng cột sống, hỗ trợ chiều cao tăng nhanh. Ngoài ra, nó còn giúp giảm căng thẳng, kích thích tuần hoàn máu, rất có lợi cho sức khỏe.

Cách thực hiện:

Đứng thẳng, 2 chân tạo thành 1 góc 45 độ

Hít vào, nghiêng người qua bên trái, tay trái chạm vào mũi bàn chân trái. Tay phải hướng lên trần nhà tạo nên 1 góc 90 độ với mắt đất.

Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30s – 1 phút, sau đó trở về tư thế chuẩn bị và lặp ại động tác.

Bài tập gập người:

Bài tập này tác động từ đầu đến chân, đặc biệt là công dụng kéo căng phần hông và cột sống nên hỗ trợ tăng chiều cao sau tuổi dậy thì khá hiệu quả. Cách thức tập luyện bài tập gập người này cũng không quá phức tạp.

Cách tập luyện:

Đứng thẳng, 2 chân dang rộng bằng vai

Đưa 2 tay lên cao, dang rộng

Cúi người, 2 bàn tay ôm lấy 2 cổ chân

Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây, sau đó trở lại tư thế chuẩn bị và bắt đầu lại động tác

Tư thế rắn hổ mang:

Bài tập này là một trong những bài tập giúp tăng chiều cao tốt nhất đang được rất nhiều bạn trẻ lựa chọn. Động tác rắn hổ mang có công dụng kéo giãn cột sống, tăng cường sức mạnh của cơ bắp, lưng. Ngoài ra, nó còn có thể giảm căng thẳng, lo âu, giảm mỡ bụng và giúp cơ thể dẻo dai hơn.

Cách tập luyện:

Nằm sấp trên sàn tập, 2 tay chống xuống sàn, lòng bàn tay úp xuống

Dùng lực từ 2 bàn tay để nâng đầu, ngực lên khỏi sàn tập, đầu ngửa lên trần nhà, cằm nhô ra phía trước, cố gắng giữ 2 khuỷu tay thẳng.

Giữ nguyên tư thế trong khoảng 20s, sau đó trở lại tư thế chuẩn bị và lặp lại bài tập.

Ngủ như thế nào để cao nhanh sau tuổi dậy thì?

Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển chiều cao sau tuổi dậy thì. Thực tế, nhiều trẻ em trong độ tuổi dậy thì thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc và vẫn tiếp tục duy trì thói quen này sau đó. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến chiều cao tăng trưởng hạn chế.

Ban đêm từ 23h – 01h sáng là thời điểm tuyến yên hoạt động tốt nhất, tiết ra lượng hormone tăng trưởng nhiều nhất. Loại hormone này tiết ra càng nhiều thì chiều cao càng phát triển hiệu quả. Nếu ngủ muộn, bỏ qua khung giờ này sẽ khiến lượng hormone tăng trưởng sụt giảm, chiều cao khó phát triển. Mặt khác, xương chủ yếu phát triển vào ban đêm khi cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn, cột sống không còn chịu tác động của trọng lượng cơ thể nữa. Do đó, ngủ đúng cách là một trong những bí quyết vàng để chiều cao phát triển tối đa sau tuổi dậy thì. Cần lưu ý những nguyên tắc quan trọng sau đây:

Đi ngủ trước 22h, tốt nhất là 21h bởi sau ít nhất 1 tiếng kể từ lúc bắt đầu ngủ cơ thể mới bước vào trạng thái ngủ sâu giấc.

Ngủ đủ 8 tiếng/ ngày

Phòng ngủ thoáng, sạch sẽ, không có ánh sáng tự nhiên, ít tiếng ồn

Nằm ngủ ở tư thế thẳng, nghiêng người, cố gắng duỗi thẳng tay chân

Không sử dụng gối quá cao trong khi ngủ

Hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ…

Kiểm soát cân nặng

Cân nặng quá thấp hoặc quá cao đều sẽ cản trở sự phát triển của chiều cao. Nếu bạn quá gầy chứng tỏ rằng bạn đang bị suy dinh dưỡng, thể trạng ốm yếu, chiều cao không thể phát triển tối đa. Ngược lại, béo phì cũng ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của chiều cao. Khi trọng lượng cơ thể quá lớn sẽ gây áp lực cho cột sống và các khớp xương, khiến chúng không thể phát triển hoặc thậm chí bị dị dạng vì phải gồng gánh khối lượng lớn.

Trẻ béo phì tuy có kích thước xương lớn hơn trẻ bình thường nhưng xương lại yếu, giòn, dễ gãy và rất yếu. Cùng với đó là khối lượng cơ thể lớn càng khiến hệ xương bị tổn thương nặng hơn trong trường hợp xảy ra tai nạn, va chạm. Do đó, kiểm soát cân nặng ở mức chuẩn là việc quan trọng mà các bạn sau dậy thì cần quan tâm để vừa tự tin hơn, vừa tạo điều kiện tốt nhất cho chiều cao phát triển tối đa.

Tiếp xúc ánh nắng mặt trời thường xuyên

Tắm nắng vào sáng sớm và chiều muộn là một thói quen tốt mà các bạn nên duy trì thường xuyên để vừa hít thở không khí trong lành vừa thúc đẩy chiều cao tăng nhanh. Cơ thể người có cơ chế tự tổng hợp được vitamin D khi làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời dịu nhẹ.

Vitamin D đóng vai trò như một “người dẫn đường” đưa Canxi đến xương, thay vì “đi lạc”. Nếu không có vitamin D thì dù bổ sung bao nhiêu Canxi, cơ thể vẫn có nguy cơ thiếu hụt khoáng chất này dẫn đến chiều cao kém phát triển. Do đó, để giúp chiều cao phát triển tốt hơn sau giai đoạn dậy thì, các bạn cần tắm nắng thường xuyên. Thời gian phù hợp nhất để tắm nắng là trước 8h sáng và sau 16h chiều nhé.

Có lối sống lành mạnh

Hút thuốc lá, sử dụng rượu bia, uống cà phê, nước ngọt có ga… là thói quen của nhiều bạn trẻ hiện nay. Bên cạnh các nguy cơ sức khỏe, bệnh tật, những hành động này còn khiến chúng ta đánh mất cơ hội cao lớn của mình. Thành phần của thuốc lá, rượu, bia, cà phê… đều có thể tàn phá xương, bòn rút Canxi trong cơ thể, từ đó làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển của xương và chiều cao. Do đó, muốn tăng chiều cao nhanh và bảo vệ sức khỏe, các bạn cần duy trì lối sống lành mạnh, loại bỏ các sản phẩm gây hại ra khỏi cuộc sống của mình.

Nếu có kế hoạch chăm sóc tốt, các bạn có thể tăng từ 5-10 cm dù đã hết tuổi dậy thì. Cần lưu ý rằng, chiều cao chỉ tăng trưởng đến khoảng 20 tuổi. Sau độ tuổi này, chỉ có phẫu thuật kéo chân mới giúp các bạn cao lên được. Do đó, đừng lãng phí quãng thời gian quý giá trước 20 tuổi để cải thiện chiều cao, sở hữu chiều cao vượt trội như mơ ước nhé.

Nguồn: https://www.tvbuy.vn/cach-tang-chieu-cao-nhanh-chong

#TVBUY #tvbuyvietnam #tăng chiều cao #cách tăng chiều cao

0 notes

tvbuyvietnam · 4 years

Link

Cùng xem qua những cách tăng chiều cao nhanh chóng ở tuổi 14, 15, 16, 17 mà TVBUY gợi ý dưới đây, dựa trên sự tư vấn của những chuyên gia dinh dưỡng đến từ Trung tâm Dinh dưỡng TP. HCM.

#TVBUY #tvbuyvietnam #tăng chiều cao #cách tăng chiều cao

0 notes

tvbuyvietnam · 4 years

Link

Tuổi dậy thì được xem là một trong ba giai đoạn phát triển chiều cao vượt trội của trẻ, đồng thời cũng là cơ hội cuối cùng giúp trẻ cải thiện và đạt được chiều cao tối đa. Cùng xem qua những cách tăng chiều cao nhanh chóng ở tuổi 14, 15, 16, 17 mà TVBUY gợi ý dưới đây, dựa trên sự tư vấn của những chuyên gia dinh dinh dưỡng đến từ Trung tâm Dinh dưỡng TP. HCM.

#tvbuy #tvbuyvietnam #tvbuy việt nam #cách tăng chiều cao #tăng chiều cao

0 notes

tvbuyvietnam · 4 years

Text

#9 Cách tăng chiều cao nhanh chóng ở tuổi dậy thì

Hầu hết mọi người luôn muốn tăng chiều cao dù chỉ vài cm. Có được chiều cao tốt mang lại nhiều lợi thế trong cuộc sống. Những người cao thường dễ tạo được thiện cảm với người đối diện. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người cao thường có sự tự tin hơn và đạt được lợi thế trong những cuộc đàm phán, bán hàng.... từ đó hành công hơn trong công việc, cũng như trong các lĩnh vực khác của cuộc sống.

Thật khó khăn nếu không có đủ chiều cao. Điều gì sẽ xảy ra nếu không đạt được chiều cao trung bình theo độ tuổi hoặc hàng ngày phải mang những đôi giày độn gót để giúp tăng chiều cao? Làm thế nào để cao hơn? Nếu còn trong độ tuổi phát triển dưới 18 tuổi điều đó không quá khó. Những có cách nào để tăng chiều cao tuổi 20 hoặc thậm chí sau 25 tuổi không? Làm thế nào để tăng chiều cao thêm 5cm?

Bài viết này sẽ hướng dẫn các cách tăng chiều cao nhanh chóng một cách tự nhiên với sự hướng dẫn của bác sỹ Bác sĩ Nguyễn Thị Ngọc Hương.

Có thể tăng chiều cao trong 1 ngày không?

Nếu đang ở độ tuổi dậy thì, chiều cao có thể tăng nhưng nên hiểu rằng việc tăng chiều cao sẽ không đạt được qua đêm, trong một tuần hoặc trong một tháng. Muốn bứt phá chiều cao cần phải kiên trì và thay đổi lối sống phù hợp trong một thời gian dài.

Chiều cao của nam và nữ thường ngừng phát triển ở 20 tuổi. Trong hầu hết các trường hợp, chiều cao được xác định bởi những điều không thể kiểm soát. Nhưng ở một số trường hợp có thể phát triển chiều cao thậm chí sau 20 tuổi. Nếu có một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc… có thể giúp tăng thêm 5-10cm trong giai đoạn cuối của tuổi dậy thì.

Như vừa nói, thanh thiếu niên hoàn toàn có thể phát triển chiều cao vượt trội, nhưng sẽ cần một khoảng thời gian dài và phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như các bài tập phù hợp và chế độ ăn uống hợp lý. Bạn có biết rằng bạn sẽ phải tập thể dục để tăng chiều cao? Bạn có biết rằng sẽ cần có một chế độ ăn uống lành mạnh hơn và hạn chế ăn nhiều thứ? Chúng tôi sẽ cho bạn thấy những gì bạn cần làm để không những phát triển cao hơn mà còn tạo nên những thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn.

Dưới đây chúng tôi sẽ thông tin đến bạn tất cả các yếu tố di truyền và ngoài di truyền ảnh hưởng đến chiều cao như thế nào. Hãy tiếp tục đọc bài viết và bạn sẽ tìm ra cách để tăng chiều cao vượt trội trong tuổi dậy thì, thậm chí tăng nhẹ sau tuổi dậy thì. Những phương pháp hoàn toàn tự nhiên đã được nhiều người áp dụng thành công. Đầu tiên hãy cùng tìm hiểu về những yếu tố có thể ảnh hưởng đến chiều cao của bạn.

Có nhiều yếu tố tác động tích cực hoặc tiêu cực đến chiều cao của bạn. Như chúng tôi đã đề cập ở trên, những yếu tố này có thể là di truyền và không di truyền.

Yếu tố di truyền

Trước hết, chúng ta phải đề cập đến yếu tố di truyền vì chúng có tác động lớn đến chiều cao của bạn. Trước đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng 60-80% chiều cao của bạn phụ thuộc vào gen di truyền . Nếu bố mẹ bạn thấp, có lẽ bạn sẽ gặp vấn đề với chiều cao, nhưng không phải lúc nào cũng như vậy. Hiện nay nhiều nghiên cứu mới chỉ ra, di truyền chỉ chiếm khoảng 23% trong những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao. Nếu ai đó trong gia đình bạn cao, rất có thể gen cao của người này truyền sang bạn. Như bạn có thể thấy, có bố mẹ thấp không có nghĩa là bạn cũng sẽ không có chiều cao.

Yếu tố không di truyền

Không chỉ các yếu tố di truyền sẽ quyết định chiều cao của bạn, mà còn nhiều yếu tố khác không phải di truyền. Ví dụ môi trường nơi bạn lớn lên. Nếu tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, nhiều khói thuốc từ khi ở trong bụng mẹ.hoặc mẹ bạn hút thuốc khi mang thai với bạn, điều này ảnh hưởng đến sự phát triển của bạn ở một mức độ nhất định.

Ngoài ra, cha mẹ bạn chăm sóc bạn như thế nào? Bạn có bị bệnh gì trong thời thơ ấu hoặc sau này ở tuổi dậy thì không? Tất cả đều là những yếu tố phi di truyền có thể tác động mạnh đến chiều cao của bạn.

Như chúng tôi đã nói, có một số điều bạn có thể làm nếu muốn phát triển chiều cao. Dưới đây bạn sẽ thấy một số cách tự nhiên để tăng chiều cao của bạn, nhưng trước tiên chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách tính chiều cao dự kiến của bạn.

18 tuổi còn có thể phát triển chiều cao được không?

Sau 18 tuổi, sụn tiếp hợp đang dần khép lại, quá trình phát triển của xương bị hạn chế nên không dễ để tăng chiều cao ở tuổi này. Sụn tiếp hợp được biết đến như một tấm sụn tăng trưởng (tấm epiphyseal), bao gồm nhiều lớp, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều dài của xương. Sụn tiếp hợp sẽ đồng hành cùng với sự phát triển của cơ thể từ khi sinh ra đến khi trưởng thành.

Tuy nhiên, theo thông tin từ trang báo Thư viện Y Khoa Quốc Gia Hoa Kỳ cho biết, khi qua độ tuổi dậy thì (sau 18 tuổi) do sự thay đổi của các nội tiết tố trong cơ thể, sẽ khiến các sụn tiếp hợp dần khép lại, đồng nghĩa với chiều cao của chúng ta đang phát triển chậm dần và có thể ngừng hẳn ở tuổi 20.

Như biểu đồ tăng trưởng của CDC (Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ) đã thống kê thì các đường tăng trưởng giảm dần xuống tới mức 0 trong độ tuổi từ 18 đến 20. Điều này một lần nữa chắc chắn rằng, sau 20 tuổi sẽ khó mà phát triển chiều cao.

Biểu đồ tăng trưởng của trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ

Với độ tuổi 18, thông thường sụn tiếp hợp chưa đóng lại hoàn toàn nên chiều cao vẫn có khả năng phát triển chậm. Tuy nhiên, muốn biết chắc chắn sụn tiếp hợp đã khép lại hay chưa, chúng ta có thể dựa vào kết quả chụp phim X-quang, nếu còn xuất hiện một khe hở mảnh (sụn tiếp hợp) ở đầu xương ống quyển có nghĩa sự tăng trưởng về chiều cao vẫn tiếp tục diễn ra, lúc này chúng ta sẽ còn cơ hội cuối cùng để “cứu vãn” thêm chiều cao ít ỏi của mình bằng cách:

Ăn uống đủ chất, đảm bảo không bị thiếu vitamin hay khoáng chất. Đây được xem là một cách tuyệt vời để chống lại sự thiếu hụt chất dinh dưỡng, đồng thời thúc đẩy sự phát triển xương tối ưu.

Chăm chỉ vận động, thực hành tư thế tốt để có thể tăng thêm chiều cao dù chỉ vài cm.

Ngủ nghỉ hợp lý: Đi ngủ đúng giờ (trước 10h tối), ngủ đủ 8 tiếng/ngày.

Thực hiện thói quen tốt: Không hút thuốc, uống rượu bia, ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ chiên rán… để tránh “kìm hãm” chiều cao của bạn trong quá trình phát triển.

Còn nếu sụn tiếp hợp đã khép lại thì quá trình phát triển chiều cao chính thức kết thúc để bước vào tuổi trưởng thành. Bạn chỉ còn có thể kéo dài đôi chân của mình bằng những phương pháp khác như kéo xương, tiêm hormone tăng trưởng nhưng sẽ đầy rủi ro và có nguy cơ biến chứng cao, gây hưởng xấu đến sức khỏe.

Tham khảo chi tiết tại: Có thể tăng thêm chiều cao ở tuổi 18 không?

Làm thế nào để tính chiều cao dự kiến của bạn?

Như đã nói, mọi người thường ngừng phát triển ở tuổi 20. Cho đến khoảng thời gian đó bạn sẽ không biết mình sẽ cao bao nhiêu. Nhưng, có một cách để dự đoán chiều cao của bạn.

Đầu tiên hãy tổng hợp chiều cao của cha mẹ bạn. Bạn có thể tính toán chiều cao bằng inch hoặc centimet. Sau đó, bạn nên thêm 13cm (hoặc 5 inch) nếu bạn là con trai. Nếu bạn là con gái, bạn nên trừ 13 cm (5 inch). Khi bạn đã thực hiện điều đó, bước tiếp theo là chia số bạn có với 2.

Bằng cách này bạn sẽ tính được chiều cao dự kiến của bạn. Bạn cũng có thể thêm hoặc trừ 10 cm (4 inch). Bạn nên nhớ rằng tính toán này không hoàn toàn đúng, nhưng nó sẽ cho bạn thấy bạn sẽ cao bao nhiêu.

Làm thế nào để tăng chiều cao một cách tự nhiên?

Tăng chiều cao một cách tự nhiên là việc có thể thực hiện được bằng cách áp dụng chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, thực hiện các bài tập đúng cách, ngủ đủ giấc... và có chế độ sinh hoạt khoa học hợp lý. Cụ thể hãy làm theo những hướng dẫn bên dưới:

Ngủ là cách tăng chiều cao đơn giản nhất để thực hiện tại nhà mà không cần đến phòng tập hay sử dụng thực phẩm tăng chiều cao bổ sung.

Một trong những điều quan trọng nhất để giữ sức khỏe và phát triển chiều cao là ngủ đủ giấc và có thói quen ngủ tốt. Bạn cần ngủ đủ giấc vì cơ thể bạn sẽ phát triển và tất cả các mô và tế bào của bạn sẽ tái tạo trong khi bạn nghỉ ngơi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Hormone tăng trưởng con người (HGH) được giải phóng trong khi chúng ta đang ngủ. Nếu chúng ta không ngủ đủ, hormone này sẽ được sản xuất với số lượng rất nhỏ, do đó bạn sẽ không đủ để phát triển chiều cao. Các chuyên gia nói rằng mỗi người nên ngủ tối thiểu 7 giờ mỗi đêm. Trẻ em và thanh thiếu niên nên có ít nhất 8-10 giờ ngủ mỗi đêm, có một số khuyến nghị là 11 giờ cho trẻ dưới 5 tuổi.

Thời gian ngủ cần thiết theo độ tuổi:

4-12 tháng tuổi: 12-16 giờ (gồm 2-4 giờ ngủ ban ngày)

1-2 tuổi: 11-14 giờ (gồm 0-45 phút ngủ ban ngày)

3-5 tuổi: 10-13 giờ (gồm 0-45 phút ngủ ban ngày)

6-12 tuổi: 9-12 giờ (20-45 phút ngủ ban ngày)

13-18 tuổi: 8-10 giờ (gồm 20-45 phút ngủ ban ngày)

Nhưng, nếu bạn có vấn đề để ngủ vào ban đêm thì sao? Làm thế nào để ngủ sớm và và ngủ sâu hơn để không ảnh hưởng đến những hoạt động vào ngày hôm sau? Được biết, nhiều người gặp phải vấn đề này.

Có rất nhiều cách bạn có thể làm để cải thiện chất lượng giấc ngủ.Bạn nên cố gắng đi ngủ sớm hơn, tắt TV và đi ngủ trước 22 giờ. Bạn cũng nên uống một cốc sữa ấm hoặc một tách trà hoa cúc trước khi đi ngủ. Những thức uống này sẽ giúp bạn ngủ nhanh hơn và ngủ ngon hơn. Nếu được hãy tắm nước ấm ngay trước khi ngủ vì nó có thể khiến bạn ngủ ngon, nếu những ngày đi ngủ trễ thì không nên tắm

Bạn không nên uống cà phê, rượu và đồ uống có chứa caffein khác ngay trước khi đi ngủ vì những đồ uống này có thể làm gián đoạn giấc ngủ và giảm thời gian ngủ của bạn. Ngoài ra, không nên tập thể dục trước khi ngủ vì những cơ quan trong cơ thể lẽ ra đang cần được nghỉ ngơi lại phải hoạt động và không kịp hồi phục sẽ làm bạn khó ngủ hơn. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên tránh ăn khuya vì thức ăn có thể khiến bạn bị đầy bụng, ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của bạn.

Tham khảo chi tiết tại bài viết: [LƯU Ý] Tầm quan trọng của giấc ngủ với tăng chiều cao !!! để có được nhiều thông tin hơn về mối quan hệ giữa giấc ngủ với việc tăng chiều cao

Một chế độ ăn uống cân bằng giàu chất dinh dưỡng (lượng canxi cần thiết) và vitamin (đặc biệt là vitamin D) sẽ giúp cơ thể cải thiện và phát triển.

Một yếu tố nữa có thể giúp bạn phát triển chiều cao là ăn thực phẩm lành mạnh. Có rất nhiều thực phẩm giúp bạn cao hơn. Bạn nên cung cấp cho cơ thể đủ vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng cần thiết khác. Chỉ có cách này cơ thể bạn sẽ tăng trưởng và phát triển toàn diện. Bạn nên tiêu thụ nhiều trái cây, rau, ngũ cốc, các loại hạt.... Tránh thức ăn nhanh, đồ ngọt, nước ngọt có gas và các sản phẩm không lành mạnh khác, đặc biệt là tất cả các loại thực phẩm đóng hộp, đồ ăn nhanh và nhiều chất béo. Quan trọng nhất, có một số dưỡng chất mà bạn nên dung nạp với số lượng lớn nếu muốn tăng chiều cao. Bây giờ chúng tôi sẽ cho bạn biết thêm về những chất dinh dưỡng này.

Vitamin D: Đầu tiên, hãy đề cập đến vitamin D, đây là loại vitamin cần thiết cho sự phát triển lành mạnh của xương. Điều đặc biệt quan trọng đối với trẻ là phải dung nạp đủ vitamin D. Hầu hết lượng vitamin này sẽ được tổng hợp khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, bên cạnh đó cũng có một số thực phẩm có chứa vitamin D chẳng hạn cá, trứng, các sản phẩm từ sữa và nấm. Ngoài ra, đậu phụ và thịt lợn là thực phẩm giàu vitamin D. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu vitamin D không chỉ ức chế sự tăng trưởng mà còn có thể dẫn đến tăng cân ở những cô gái tuổi teen.

Canxi: Chúng ta đều biết tầm quan trọng của canxi đối với sự phát triển và sức khỏe xương khớp. Đơn giản nếu bạn muốn có hệ xương chắc khỏe và hàm răng đẹp, bạn phải tiêu thụ đủ canxi. Bạn có thể tìm thấy khoáng chất này trong các sản phẩm từ sữa, đậu nành, rau có màu xanh đậm, phô mai, cá mòi và nhiều loại thực phẩm khác. Nếu bạn tự hỏi dị ứng sữa có cản trở sự phát triển của bạn không thì câu trả lời là không. Có rất nhiều những thực phẩm lành mạnh chứa nhiều Canxi mà bạn có thể dung nạp thay vì sữa..

Kẽm: Kẽm là một khoáng chất có tác động tích cực đến sức khỏe và chiều cao của bạn. Các loại thực phẩm giàu kẽm bao gồm trứng, đậu Hà Lan, măng tây và sô cô la. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn nên ăn sô cô la với số lượng lớn, vì chúng có nhiều chất béo và calo dễ gây béo phì ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.

Cần chú ý cung cấp đủ hàm lượng kẽm vì nó rất quan trọng cho sự phát triển và tăng trưởng chiều cao. Nếu hàm lượng kẽm có trong món ăn không đủ cung cấp cho cơ thể, bạn có thể sử dụng viên uống bổ sung kẽm nếu cần thiết.

Protein: Protein cũng là thành phần rất quan trọng nếu bạn muốn cải thiện chiều cao của mình. Theo lời khuyên của các chuyên gia bạn nên có ít nhất một bữa ăn giàu protein trong ngày. Bạn có thể tìm thấy các nguồn cung cấp protein cao thông qua các loại đậu, trứng hoặc thịt. Cung cấp đủ protein giúp xương của bạn thêm chắc khỏe , từ đó thúc đẩy sự phát triển chiều cao.

Ngoài ra, còn có nhiều chất dinh dưỡng khác mà bạn cần hấp thụ để phát triển chiều cao và tạo sự vững chắc cho xương. Ngoài ra, việc cung cấp đủ các yếu tố dinh dưỡng khác còn giúp cơ thể có đủ năng lượng để duy trì các hoạt động sống.

Bên canh việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể thì thời gian ăn uống cũng là điều đáng chú ý.. Hãy xây dựng một chế độ ăn với 3 bữa chính (sáng, trưa, tối) và thêm từ 2 - 3 bữa ăn nhẹ. Những bữa ăn nhẹ giúp tăng sự trao đổi chất, tăng cường sức mạnh não bộ và giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Xem thêm Video chia sẻ của Chuyên gia dinh dưỡng, Bác sĩ Nguyễn Thị Ngọc Hương

Tham khảo chi tiết bài viết về thực phẩm cần ăn tại: Ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 14 15 16 17 18

Sự vận động cơ bắp sẽ kích thích, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, thúc đẩy tăng trưởng cơ thể, tăng cường lượng canxi vào mô xương... hỗ trợ tăng chiều cao

Một trong những yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển chiều cao chính là vận động cơ thể thông qua việc tập thể dục.. Hãy nhớ rằng mặc dù bạn đã hơn 18 tuổi nhưng vẫn có khả năng tăng thêm vài cm. Việc tập thể dục không chỉ khiến tinh thần phấn chấn hơn mà còn giúp tăng chiều cao nhanh chóng. Đó cũng là lý do vì sao các chuyên gia luôn khuyến khích bạn dành từ 30 - 45 phút để tập thể dục mỗi ngày.

Bên cạnh dinh dưỡng, giấc ngủ thì luyện tập thể thao cũng là một trong những cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì. Mặc dù tất cả các môn thể thao đều tốt cho sức khỏe, nhưng không phải môn nào cũng tốt cho chiều cao. Vì thế môn thể thao nào hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả, cần tìm hiểu thật kỹ, để tập luyện mỗi ngày.

Ở thời kỳ tiền dậy thì và dậy thì, chơi thể thao với cường độ lớn sẽ rất tốt cho quá trình tạo xương từ sụn này, làm cho các xương dài như xương đùi, xương ở cẳng chân và các xương đốt sống phát triển mạnh mẽ. Đồng thời, góp phần tăng cường mật độ xương, các khoáng chất tích tụ trên bề mặt quanh xương sẽ giúp phát triển bề ngang của xương để làm giảm nguy cơ gãy xương liên quan đến loãng xương. Hơn nữa, việc tập luyện thể thao còn giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, tính linh hoạt, khả năng phối hợp các chi và cân bằng của cơ thể, hạn chế việc té ngã, làm ảnh hưởng đến sự phát triển của xương.

Ngoài ra, việc chơi thể thao hợp lý còn rất tốt cho sức khỏe của trẻ, tăng cường điều hòa hoạt động của hệ nội tiết, trong đó có tuyến yên, tuyến giáp. Cũng nhờ đó mà hệ nội tiết tiết ra hormone tăng trưởng GH, kích thích sự phát triển của tế bào xương, tăng chiều dài của xương, phát triển chiều cao tối đa.

Tham khảo chi tiết các môn thể thao và lịch tập luyện tại bài viết: #9 Môn thể thao tăng chiều cao nhanh chóng thật sự !!!

Khi đứng, ngồi, vận động đúng tư thể sẽ làm cho cột sống thẳng hơn, giúp phát triển chiều cao và cải thiện tình hình sức khỏe hạn chế việc thoái hóa cột sống

Nếu bạn muốn tìm cách tăng chiều cao nhanh trong 1 tuần, cách để trông cao hơn thì việc giữ đúng tư thế là điều rất quan trọng. Ngồi sai tư thế khiến khung xương của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng, chiều cao cũng khó mà cải thiện được. Ngược lại, nếu bạn có tư thế tốt, khung xương sẽ được tạo điều kiện để phát triển toàn diện, trông bạn cũng sẽ cao hơn hẳn.. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giữ đúng tư thế, hãy cải thiện chúng bằng cách tập các bài tập yoga.

Hơn nữa các khoa học cũng đã chứng minh, phương pháp luyện tập Yoga còn giúp “loại bỏ” căng thẳng, stress rất hiệu quả. Theo đó, một tinh thần thoải mái, dễ chịu, tâm trạng tốt sẽ tạo điều kiện thuận lợi để hormone tăng trưởng sản sinh ra nhiều, từ đó hỗ trợ chiều cao phát triển tốt hơn.

Xem video hướng dẫn 10 bài tập đơn giản với HLV Cẩm Vân:

Chi tiết hướng dẫn bằng chữ tại bài viết: 6 bài tập YOGA giúp tăng chiều cao từ HLV Cẩm Vân

Uống đủ nước mỗi ngày không những giúp loại bỏ các chất thừa cũng như độc tố ra khỏi cơ thể, mà còn giúp làm đẹp da, giảm căng thẳng mệt mỏi…hỗ trợ phát triển chiều cao

Chưa nhắc đến chiều cao thì nước cũng là loại thức uống quan trọng chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể mà chúng ta cần “gắn bó” mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn cần phải chú trọng nước hơn nếu muốn chiều cao phát triển tốt, bởi loại thức uống tuy nhạt nhẽo này nhưng nó có thể giúp bạn đào thảo độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, vì thế sẽ mang lại những lợi ích không nhỏ đối với chiều cao.

Đây cũng là cách mà các nàng hot girl áp dụng để giúp chiều cao tăng trưởng hiệu quả tại nhà. Vì vậy, đừng chỉ uống khi khát mà hãy uống để đảm bảo đủ lượng nước (khoảng 1,5 – 2 lít nước) vào cơ thể. Nếu cảm thấy quá nhàm chán với việc uống nước lọc, bạn cũng có thể kết hợp uống cùng nước ép hoặc ăn nhiều loại trái cây, rau củ mọng nước như dưa hấu, dưa chuột, bưởi, cam, quýt… Đây cũng là cách hay không những giúp chúng ta cung cấp đủ lượng nước mà còn giúp cơ thể nạp thêm nhiều vitamin, chất xơ từ rau củ quả hữu ích cho chiều cao.

Lưu ý: Hãy nói không với các loại nước có gas, vì đây là yếu tố “cản đường” các chất dinh dưỡng cần thiết hấp thụ vào cơ thể. Thậm chí, nếu bổ sung quá nhiều có thể gây “bào mòn” xương, dễ dẫn đến tình trạng loãng xương, gãy xương khiến chiều cao bị hạn chế phát triển.

Chi tiết về lượng nước cần uống và thời gian uống nước tốt trong ngày tại: Nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày là tốt cho cơ thể?

Sử dụng thực phẩm bổ sung hỗ trợ tăng chiều cao đúng cách, chọn đúng sản phẩm, nguồn gốc... để hỗ trợ phát triển tốt nhất.

Ngoài ra sử dụng thực phẩm bổ sung cũng là một cách giúp bạn phát triển chiều cao. Các thực phẩm bổ sung này thường là sự kết hợp của vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho sự tăng trưởng. Tuy nhiên, bạn cần tìm hiểu kỹ về thông tin sản phẩm hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng chúng.Tốt nhất, hãy lựa chọn thực phẩm bổ sung được bào chế từ các thành phần tự nhiên. Hiện nay, có nhiều loại thực phẩm chức năng từ thảo dược hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả mà bạn có thể sử dụng. Tuy nhiên, bạn cũng nên cẩn trọng trong việc lựa chọn vì một số thực phẩm chức năng có thể mang lại tác dụng phụ.

Nếu đang nằm trong độ tuổi phát triển, việc sử dụng thực phẩm bổ sung sẽ mang lại nhiều lợi thế cho chúng ta. Tuy nhiên, giữa thị trường “vàng thau lẫn lộn”, để chọn được sản phẩm giúp hỗ trợ tăng chiều cao uy tín, an toàn, người tiêu dùng cần cân nhắc những điều sau:

Chọn những dòng có uy tín: Không chỉ riêng dòng thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao, với bất kỳ sản phẩm nào cũng vậy, để đảm bảo an toàn trong quá trình sử dụng, cần lưu ý chọn những dòng sản phẩm uy tín. Muốn làm được điều đó, bên cạnh việc tìm hiểu kỹ về nguồn gốc, xuất xứ, người tiêu dùng cũng nên chọn sản phẩm có đầy đủ chứng nhận trong và ngoài nước.

Tìm hiểu kỹ thành phần, đối tượng sử dụng: Đối với các thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao uy tín, các thành phần thường được tính toán hàm lượng kỹ lưỡng, phù hợp với thể trạng con người của từng độ tuổi như: Nano Canxi, Collagen Type II Thủy phân, các thảo dược tự nhiên…

Chọn đơn vị phân phối chính hãng, có văn phòng cụ thể: Việc lựa chọn mua sản phẩm tại các đơn vị phân phối uy tín, có văn phòng cụ thể không chỉ giúp bạn tránh trường hợp mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng mà còn nhận được sự tư vấn tận tình của đội ngũ tư vấn viên tại công ty.

Khi bạn đang tìm kiếm đến cách tăng chiều cao để thực hiện trong một ngày, điều đầu tiên cần làm là có một chế độ sinh hoạt khoa học trong 1 ngày và áp dụng chế độ đó lặp lại mỗi ngày. Làm thế nào để tăng chiều cao đúng cách nhất ? Liệu rằng một chế độ dinh dưỡng hay luyện tập thể dục thể thao phù hợp có là đủ ? Nếu đã chọn cho mình một chế độ dinh dưỡng tốt hay một bài tập thể thao phù hợp, bạn đừng quên thiết lập cho mình thời gian biểu sinh hoạt hợp lý và nghiêm túc tuân theo để cơ thể luôn khỏe mạnh, tinh thần vui vẻ, ít mắc bệnh tật và đặc biệt tạo điều kiện cho cơ thể phát triển thuận lợi hơn, cụ thể:

Để tăng chiều cao an toàn, hiệu quả, nhanh chóng, hãy xây dựng một chế độ sinh hoạt khoa học và thực hiện nó mỗi ngày. Việc thực hiện nghiêm túc theo thời gian biểu sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tinh thần vui vẻ, ít mắc bệnh tật và tạo điều kiện cho cơ thể phát triển thuận lợi hơn. Cụ thể:

Ngay sau khi ngủ dậy, hạn chế lướt web thay vào đó là tập thể dục buổi sáng, khoảng 30 phút mỗi ngày.

Không bỏ bữa sáng vì đây là thời điểm các tế bào trong cơ thể hoạt động mạnh nhất, giúp hấp thu dễ dàng các dưỡng chất tốt cho sức khỏe và chiều cao như: Protein, chất xơ, canxi và khoáng chất.

Sau khi ăn trưa nên để cơ thể nghỉ ngơi khoảng 15 phút nhằm phục hồi chức năng miễn dịch cơ thể, tăng cường thể chất, có thêm nhiều năng lượng để hoạt động tiếp tục vào buổi chiều, hỗ trợ phát triển chiều cao tốt hơn.

Vào buổi chiều tối (sau 4 giờ chiều) nên vận động cơ thể bằng các bài tập thể thao khoảng 30 đến 45 phút.

Không nên ăn tối quá muộn (sau 19 giờ) để tránh gây ra các vấn đề về tiêu hóa, ảnh hưởng đến giấc ngủ, dễ gây béo phì vì chúng sẽ tác động xấu đến sự phát triển chiều cao. Tốt nhất, nên ăn tối trong khoảng thời gian từ 18 giờ đến 18 giờ 30.

Phẫu thuật kéo chân không được các bác sĩ khuyến khích (Nguồn: Internet)

Phẫu thuật kéo dài chân tại Việt Nam bắt đầu được thực hiện từ những năm 1980, BV TƯ quân đội 108 là một trong những nơi đầu tiên áp dụng, đến nay đã phẫu thuật trên 500 ca, chủ yếu cho các trường hợp bị thương tật do chiến tranh, tai nạn lao động, tai nạn giao thông, các trường hợp chân thấp, chân cao, biến chứng bại liệt..

Theo các chuyên gia bác sĩ trong ngành chấn thương chỉnh hình, nguyên lý thực hiện của phương pháp này là sử dụng thiết bị y khoa chuyên dụng cắt phần xương ở tay hoặc chân, nơi vị trí cần kéo dài, sau đó cố định lại bằng khung kim loại, có các đinh để liên kết xương rời với nhau.

Khi cơ thể đã “quen” dần với khung kim loại này (khoảng sau 1 tuần), bác sĩ sẽ chỉ định vặn đai ốc để bắt đầu quá trình kéo rời các vết cắt xương với khoảng cách từ 0,75 mm - 1mm, chia làm 3 - 4 lần mỗi ngày. Trong quá trình kéo đó, sẽ có các mô sợi mọc dần, nối hai đầu xương.

Việc phẫu thuật này cần rất nhiều thời gian để phục hồi, cho dù sau khi đã trải qua quá trình này thành công cũng sẽ khó tránh khỏi các cơn đau nhức xương khớp khiến mọi hoạt động của chúng ta đều phải cẩn trọng hơn người bình thường. Do đó, đây là phương pháp không được các y bác sĩ trong ngành khuyến cáo thực hiện đối với những người bình thường.

Cho dù là bạn đang tìm kiếm cách làm sao để cao hơn cho trẻ hay người lớn, thì yếu tố trang phục cũng quyết định một phần lớn đến vóc dáng của bạn. Các trang phục bó sát, giày cao gót gây cản trở cho sự phát triển đối với trẻ thì lại giúp người lớn trưởng thành trông cao hơn, tạo ra ảo giác cho người đối diện. Ở phần này chỉ viết về vấn đề trang phục cho người lớn trưởng thành.

Với nữ

Việc lựa chọn trang phục phù hợp cũng góp phần giúp các bạn nữ trông cao hơn

Quần và váy cạp cao: Đây là hai loại trang phục nhất định phải có trong tủ quần áo nếu bạn muốn đánh lừa thị giác người nhìn về một đôi chân dài miên man. Đặc biệt, ngoài giúp bạn cao lên, hai loại trang phục này còn tôn vòng hai và vòng ba cực hiệu quả nếu bạn kết hợp với áo hai dây, áo crop-top…

Hãy mặc một màu: Đây là cách được rất nhiều hot girl áp dụng hiện nay và bạn cũng dễ dàng nhận thấy, khi họ mặc một set đồ cùng màu từ trên xuống dưới sẽ khiến họ gọn gàng và cao hơn rất nhiều. Vì vậy hãy áp dụng ngay nhé.

Áo giấu quần: Bên cạnh thời trang một màu, áo giấu quần cũng là bí quyết “tủ” của rất nhiều nàng hot girl có chiều cao khiêm tốn áp dụng hiện nay. Cách này có thể vừa giúp bạn khoe được đôi chân thon dài lại vừa toát lên được cá tính cho chị em. Đặc biệt, chúng ta cũng không phải tốn quá nhiều thời gian suy nghĩ mix match đồ cho phù hợp khi ra đường khi diện theo style này.

Váy liền: Váy liền thân vừa tiện lợi, dễ mặc lại có tác dụng “ăn gian” chiều cao rất hiệu quả. Bạn lưu ý khi chọn váy liền, nên chọn dáng váy cao trên hoặc quá đầu gối, có thể chọn váy có điểm nhấn nhẹ ở eo để giúp cơ thể thêm gọn gàng và làm chiều cao thêm nổi bật.

Với nam

Đồ đơn săc chất liệu màu tối và đồ kẻ sọc sẽ giúp các bạn nam trông cao hơn ...

Đồ đơn sắc, trơn màu: Cũng giống như nữ, cách giúp bạn có thể dễ dàng tạo ảo giác cho người đối diện nhìn mình trông cao ráo hơn là mặc đồ trơn màu từ trên xuống dưới.

Màu sắc, chất liệu: Nên chọn màu tối với chất liệu vải nhẹ để khiến cơ thể nhìn dài ra mà lại rất sang trọng.

Đồ kẻ sọc: Các họa tiết sọc dọc từ trên xuống dưới cũng tạo hiệu ứng giúp cơ thể bạn cao lên hiệu quả. Bạn có thể dễ dàng nhận biết được ngay sau khi áp dụng cách này. Lưu ý, tránh họa tiết ca-rô vì nó sẽ khiến bạn thấp đi rất nhiều.

Sử dụng một điểm nhấn: Trên cơ thể có một điểm nhấn như túi áo, cà vạt cũng là cách hay khiến cho người đối diện bớt tập trung về chiều cao của bạn. Tuy nhiên, cần lưu ý, tiết chế lại về số lượng họa tiết để vẻ ngoài không quá rườm rà gây phản tác dụng.

Thắt lưng: Lưu ý, thắt lưng chỉ cần trên hông là đủ, việc kéo quần quá cao hoặc quá trễ cũng khiến cho dáng người của bạn vừa nhỏ con lại tạo cảm giác lùn đi.

Những yếu tố nào làm cản trở tăng trưởng?

Bên cạnh việc áp dụng những yếu tố giúp tăng chiều cao cũng cần tránh các yếu tố cản trở tăng trưởng để có được chiều cao như ý muốn.

Việc sử dụng chất kích thích, hút thuốc, steroid... có thể dẫn đến các bệnh tật gây hại đến quá trình tăng trưởng và phát triển chiều cao

Rượu

Có nhiều yếu tố làm ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của bạn trong đó có thuốc và rượu. Nên tránh sử dụng 2 chất này vì chúng sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng không chỉ đến cơ thể mà còn kìm hãm sự phát triển chiều cao của bạn. Việc uống nhiều thuốc hay rượu có thể dẫn đến sự bất thường của hormone tăng trưởng, làm ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng, hầu hết các thanh thiếu niên đang sử dụng thuốc hoặc rượu thường không thể đạt chiều cao chuẩn khi trưởng thành.

Thuốc lá

Hút thuốc cũng có tác động tiêu cực đến cơ thể cũng như ảnh hưởng đến hormone tăng trưởng của bạn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hút thuốc lá thường có chiều cao hạn chế hơn những người không sử dụng chất kích thích này. Ngoài ra, chiều cao của trẻ có thể là do thói quen hút thuốc của người mẹ khi mang thai. Hút thuốc không chỉ gây ra sự hạn chế về chiều cao mà còn mang lại nhiều biến chứng sức khỏe khác đối với thai nhi.

Steroid

Nếu bạn muốn cải thiện chiều cao, hãy tránh sử dụng các sản phẩm có chứa steroid. Đặc biệt là ở giai đoạn dậy thì, khi chiều cao phát triển một cách cực thịnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng steroid có thể làm ức chế sự phát triển của xương. Steroid còn được tìm thấy trong một số loại thuốc chữa bệnh hen suyễn. Vì vậy, những đứa trẻ sử dụng các loại thuốc này luôn thấp hơn so với những đứa trẻ khác.

Caffeine

Caffeine cũng là chất làm ức chế sự tăng trưởng ở trẻ em và thanh thiếu niên. Trên thực tế, caffeine làm ảnh hưởng đến thói quen ngủ của bạn, vì vậy bạn sẽ không có giấc ngủ chất lượng. Như đã nói, chất lượng giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển chiều cao. Nếu bạn không ngủ đủ giấc thì không thể phát triển chiều cao. Do đó, bạn nên tránh uống cà phê và đồ uống có chứa caffein khác vào ban đêm.

Tóm lược

Như bạn đã thấy, chiều cao là yếu tố rất quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Chiều cao được xác định bởi 2 yếu tố: di truyền và môi trường. Tuy nhiên, có rất nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến chiều cao mà bạn không thể kiểm soát. Do đó, hãy thực hiện các phương pháp dưới đây nếu bạn muốn tăng chiều cao:Thứ nhất, xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết. Bạn nên ăn nhiều rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa,thịt và tránh sử dụng caffeine, rượu và các chất kích thích khác. Bên cạnh đó, nếu bạn muốn phát triển chiều cao, hãy ngừng hút thuốc và tránh xa các loại thuốc, các sản phẩm có chứa steroid. Như đã nói phía trên, những sản phẩm này có thể tác động tiêu cực đến hormone tăng trưởng, kìm hãm sự phát triển của bạn. Tập thể dục là thói quen quan trọng thứ hai nếu bạn muốn phát triển chiều cao. Bạn có thể chọn một môn thể thao bạn thích, chẳng hạn như bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, thể dục hoặc bất kỳ môn thể thao nào khác. Hãy tránh tập tạ vì chúng có thể ảnh hưởng tới sự phát triển khung xương của bạn.. Tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và thói quen ngủ tốt sẽ giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng. Ngoài ra, còn một điều rất cần phải lưu ý chính là luôn giữ đúng tư thế cơ thể trông các hoạt động.

Hy vọng bài viết này sẽ mang lại những thông tin hữu ích giúp bạn tìm được cách để cao hơn, cách để cải thiện chiều cao của mình. . Hãy nhớ rằng cao lớn chắc chắn sẽ làm tăng sự tự tin của bạn và nó sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi thế trong xã hội.

Hiện nay, xuất hiện rất nhiều loại thực phẩm chức năng giúp tăng chiều cao. Nếu bạn có ý định sử dụng chúng, hãy thật sự cẩn trọng. Những sản phẩm này thường khẳng định sẽ mang lại kết quả tuyệt vời khi sử dụng. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng không thể phát triển chiều cao chỉ sau khi uống một vài viên thuốc. Hãy sử dụng nó như một “liều thuốc” hỗ trợ. Đồng thời, nên kết hợp duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, thường xuyên vận động cơ thể và ngủ đủ giấc. Để tránh mọi rủi ro về sức khỏe, bạn nên tìm hiểu kỹ sản phẩm và liên hệ với chuyên gia, nhà cung cấp để nhận được sự tư vấn sử dụng sản phẩm hợp lý nhất.

Sở hữu một chiều cao lý tưởng, một tầm vóc to lớn chắc chắn sẽ làm cho bạn tự tin hơn. Hãy chăm chỉ rèn luyện cơ thể, bổ sung đủ chất, ngủ đủ giấc để cải thiện chiều cao mỗi ngày nhé!

Nguồn bài viết: https://www.tvbuy.vn/cach-tang-chieu-cao-nhanh-chong

#tvbuyvietnam #tvbuy việt nam #cách tăng chiều cao

0 notes