unholy-father-blog

[unholy-father-blog]

Wat zijn de bijwerkingen van magnesium supplementen?

Wat zijn de bijwerkingen van magnesium supplementen?

Veel mensen denken dat magnesium supplementen zonder risico’s zijn. Nu is dat over het algemeen ook zo, maar verkeerde magbnesium tabletten kunnen zeker voor bijwerkingen zorgen.

Wat zijn de bijwerkingen van magnesium supplementen?

Het kan een laxerende werking geven

Je kunt maag, buik en darm klachten krijgen

Bij nier en gal problemen erg opletten, kan gevaarlijk zijn!

Hoeveel magnesium zou je moeten innemen?

Als je de beste magnesium tabletten zou innemen dan is 150 mg zuivere magnesium al voldoende. Zeker omdat dit om de zuiverste vorm gaat met de minste bijwerkingen en deze soort neemt het beste op in het lichaam.

Welke magnesium vorm is dan het beste? Dat is Magnesium Glycinate   

Ook zitten er in deze kwalitatief hoogwaardige magnesium ook nog B-vitamines mineralen en een rustgevend kruid in, wat de werking alleen maar nog beter maakt. Twijfel dus niet en ga naar de pagina toe om hier meer over te leren! Wil je er meer over leren, klik HIER. Mvg, Edwin

[unholy-father-blog]

Milieu, tijd en gezondheids trends

MILIEU.

Tegenwoordig zijn er veel auto’s. Ieder gezin heeft er wel een. Soms wel twee. Al die auto’s zijn niet goed voor het milieu. Er ontstaat veel smog en maakt gaat in de ozonlaag. Zoals iedereen weet is dit ook slecht voor de gezondheid van de mensen en dieren. Mensen willen mobiel zijn, maar minder uitstoten. Zij kiezen dan ook steeds vaker voor een elektrische auto. Zo ontstaat er een nieuwe trend. In de grote steden zie je dan af en toe ook een oplaadpunt voor de elektrische auto’s. 

TIJD/GEZONDHEID.

Veel mensen werken full time en hebben een drukke baan met de huidige economie. Toch willen veel mensen gezond en fit leven. Het is niet altijd makkelijk geweest om dit te combineren. Sportscholen hebben zich aan de levensstijl van de werkende mensen aangepast. De sportscholen zijn vaak open vanaf 7:00 uur ’s ochtends tot 11:00 uur ’s avonds en zijn ook meestal voorzien van een kinderopvang. Het sportleven kan weer beginnen!

[unholy-father-blog]

Medicatie

Na een gesprek met mijn zorgteam is besloten dat ik kan stoppen met medicatie nemen. Al een tijdje zijn we aan het afbouwen tot nu een halfje per dag, wat ik eerlijk gezegd zo onregelmatig neem dat het eindelijk geen nut meer heeft. Daarom stop ik nu volledig en zie ik hoe het loopt.

De komende dagen, weken zullen een uitdaging worden. Gelukkig weet ik dat ik altijd terecht kan bij mijn zorgteam mocht het niet lukken en Ik mag ook zelf de medicatie terug opstarten mocht ik de extra steun van de medicatie nodig hebben.

[unholy-father-blog]

Mijn eerste Blog; Een gezonde start...

Een goed begin start met voorstellen!

Mijn naam is Edwin Staal, getrouwd, één dochter, opgeleid als vakleerkracht lichamelijk opvoeding en al bijna 20 jaar werkzaam in de fitnessbranche.

Ondernemer in Gezond Worden, Zijn en Blijven, Passie voor Sport, Maatschappelijk betrokken en Netwerker Als je dat in je titel durft te zetten….

Natuurlijk gaan de blogposts die ik zal schrijven in de toekomst over de regels in mijn titel. Overkoepelend vind ik mijn passie in het woord Gezondheid. Gezondheid is zo'n mooi onderwerp. Er gebeurd zoveel.. Zoveel goeds, zoveel doms, zoveel logisch en zoveel onlogisch.

Reden te meer om er niet alleen over te praten (wat ik graag doe) maar ook om er over te schrijven.

Ik hoop dat jullie er van gaan genieten.

Edwin Staal ✔

[unholy-father-blog]

Ik ben zo fucking depressief. Waarom is het zo moeilijk om hier hulp voor te vinden? Die eerste stap zetten en naar een dokter gaan was het probleem niet, het is alles erna dat zo tergend stroef verloopt. Waarom is België zo'n kutland op vlak van mentale gezondheid? Ik wil gewoon hulp zodat ik mezelf niet opknoop in 2019.

[unholy-father-blog]

Hoeveel suikerklontjes zitten er in een glas cola?

[unholy-father-blog]

Krijg jij genoeg vitaminen binnen?

Ik vraag me af ofdat jij bewust bezig bent met je voeding? In mijn e-boek leg ik uit hoe je dagelijkse voeding er moet uitzien als je wil afvallen, gezonder wil leven, spieren wil opbouwen of net wil bijkomen. Vandaag ga ik het hebben over een algemenere component van voeding waar iedereen - dus ook jij - toch zeker eens over zou moeten nadenken, namelijk vitaminen. 

Eerst en vooral wil ik even een paar misverstanden over vitaminen uit het leven helpen, zodat je je tijd en geld niet verdoet aan zaken die toch niet werken. 

Fabel: Vitaminen slikken is de beste oplossing. 

Feit: Vitaminen slikken kan helpen, maar is niet de beste oplossing. Het is bewezen dat vitaminen uit natuurlijke producten effectiever zijn dan preparaten. Je denkt nu misschien: “Ja Tom, dat wist ik al lang, vertel me nu eens iets dat ik nog niet wist”. Lees nog even verder, zometeen geef ik je de practische informatie. 

Fabel: Als ik extra vitaminen neem in de winter zal ik minder rap ziek worden. 

Feit: Dit is slechts gedeeltelijk waar. Het klopt dat je vitaminen kan nemen om weerstand op te bouwen zodat je minder rap ziek wordt. Deze extra vitaminen enkel in de winter nemen heeft echter niet veel zin. Het is wetenschappelijk bewezen dat heel het jaar door vitaminen nemen een veel groter effect heeft dan dit sporadisch enkele weken te doen. Bovendien kan je ook in de zomer extra vitaminen gebruiken, bijvoorbeeld om de UV-schade en huidveroudering tegen te gaan. 

Fabel: Beter teveel dan te weining. 

Feit: Ik wil er je hier even op wijzen dat je een teveel aan vitaminen niet goed is voor je gezondheid, in tegendeel. Je kan zelfs een ‘overdosis’ oplopen, wat zeker niet de bedoeling is. Op de verpakking van producten kan je vaak de ADH terugvinden, dit betekent Anbevolen Dagelijkse Hoeveelheid. Als je deze overschreid kan dat gevolgen hebben voor je gezondheid. Echter is het zo dat niet alle vitaminen even gevaarlijk zijn, meer bepaald vitaminen A, D & B6 kunnen bijwerkingen geven. Lees daarom altijd de aanbevelingen van de producten die je neemt en respecteer deze. Op die manier blijf je trouw aan je doel: gezonder worden. 

Zo, dat was even om je wakker te maken. Nu geef ik je practische informatie over welke natuurlijke bronnen je kan aanspreken om je dagelijkse portie vitaminen binnen te krijgen en waarvoor deze dan goed zijn. 

Vitamine A: Deze is te vinden in margarine, melk, lever, eieren, vis, fruit en peen. Vitamine A is betrokken bij de weerstand en wordt ook wel de anti-infectie vitamine genoemd. Daarnaast speelt het een rol bij het zicht, de groei en de gezondheid van tanvlees, haar en huid.

Vitamine B1: Komt voor in varkensvlees en graanproducten. Vitamine B1 helpt je om koolhydraten te verbranden en speelt een rol in het zenuwstelsel. 

Vitamine B6: Dit is een zeer belangrijke! De voornaamste functie van vitamine B6 is de verwerking van vetten en eiwitten. Dit wil zeggen dat sporters - en ik hoop dat je jezelf daartoe rekent - een hogere behoefte hebben aan deze vitamine. Daarnaast speelt ze nog een rol in het zenuwstelsel, de huid, vorming van rode bloedlichaampjes en de spierfuncties. Als je een tekort hebt aan deze vitamine kan dat zorgen voor hoofdpijn. Je vindt vitamine B6 in bruine rijst, gist, lever, nieren, bruin brood, bananen en sojabonen. 

Vitamine B12: Wordt door het lichaam gebruikt bij de aanmaak van rode bloedcellen en zenuwbanen. Bronnen zijn gist, vlees, vis en lever. Het is aangetoont dat vitamine B12 kan helpen bij chronische vermoeidheid. 

Vitamine C: Deze speelt een rol in het metabolisme van de spieren en in het immuunsysteem. De belangrijkste bron van vitamine C zijn groeten & fruit, meerbepaald rode pepers, broccoli, kiwi en sinaasappels. 

Vitamine D: Ook deze vitamine heeft vele functies. Om te beginnen speelt ze een rol in de calciumstofwisseling. Voor sporters is deze dus zeer belangrijk omdat het de sterkte van je botten onderhoud. Zeker als je de 50-jaargrens al gepasseert bent zou je extra aandacht moeten besteden aan vitamine D. Speelt ook een rol in hart- en bloedvaten, immuunsysteem en je stemming. Het is aangetoont dat vitamine D (een tekort ervan) bij sommige mensen kan bijdragen aan een depressie. Natuurlijke bronnen van deze vitamine zijn zonlicht (of UV-licht), vis en eierdooiers. 

Zo, dat zijn de belangrijkste vitaminen voor mensen die regelmatig sporten. Ik hoop dat je nu wat bewuster gaat nadenken over de vitaminen die je binnenkrijgt. De belangrijkste boodschap die ik aan je wil meegeven is: goed gevarieerde voeding is de voornaamste bron van vitaminen. Als je daarnaast vaststelt dat je een tekort hebt aan een van deze belangrijke vitaminen kan het helpen om raad te vragen aan een arts over het nemen van vitaminesupplementen. 

Alvast veel succes ermee, 

Tom

[unholy-father-blog]

Apps for mental health

Dankzij de lieve @balansloos kwam ik op het idee om een post te maken met enkele apps die voor sommigen wel kunnen helpen. Er zijn er heel veel verschillende die allemaal heel verschillende dingen doen, here’s a list (and they’re all free!):

Mood- and goaltracking: Booster Buddy SuperBetter Happify

Anxiety: Mindshift Self-help Anxiety Management Stop, Breathe & Think Virtual Hope Box Pacifica WorryTime

Eating Problems: Recovery Record Rise Up

Depressive mood: MoodTools Pacifica

Self-Injury: Virtual Hope Box Calm Harm

[unholy-father-blog]

Wat zijn de beste magnesium tabletten in 2019?

Veel mensen vragen zich af wat de beste magnesium tabletten zijn in 2019. Toch is dat soms lastig vast te stellen met de vele meningen en belangen erom heen. Er zijn veel verschillende soorten magnesium waaronder magnesium citraat de best verkochte en de meest gebruikte is. Maar zijn dit echt de beste magnesium tabletten?  Het antwoord is simpelweg nee!

Waarom niet? Omdat citraat minder goed word opgenomen en vaak bijwerkingenn geeft, zoals misselijkheid, gas en diaree. Het is wel één van de goedkoopste soorten, waardoor deze magnesium supplementen de hemel in worden geprezen en duurder worden verkocht. Tja dan maak je een leugentje om best wil toch? Althans zo denken sommige verkopers.

Wat is dan wel het beste magnesium?

De beste soort magnesium op dit moment is: Magnesium Bisglycinaat. Dit is de beste magnesium zowel voor de geest als voor het lijf. Het word snel en goed opgenomen in het lichaam en zorgt voor een rustgevend effect. Ook zijn er geen bijwerkingen en je kunt deze zuivere vorm van magnesium tot 400mg extra per dag bij slikken.

Wat is dan het beste magnesium supplement volgens mij? Het beste magnesium supplement is van Vitalize en is in een voordeelverpakking erg goedkoop in vergelijking met andere aanbieders. Zo krijg je voldoende magnesium binnen om je lichaam en geest in topconditie te houden. Kies dus niet voor de goedkopere soorten. Je wint er niks mee en waarschijnlijk krijg je er alleen maar bijwerkingen van. Hoop je weer van dienst geweest te zijn. Met vriendelijke groet, Edwin

[unholy-father-blog]

Frambozen - Chocolade Raw Food cake (Ik maak gebruik van cups, die zijn 0,25L)

Ingrediënten: 

3 cup (walnoten (rauw en ongezouten) 1 cup medjool dadels (pit eruit halen!) 1 eetlepel kokosolie (ik gebruik de ‘aman prana extra vergine kokosolie’) 250 ml frambozen (bevroren of vers) 2 eetlepels agave siroop 3 eetlepels extra vergine olijf olie (ook lekker is gesmolten kokosvet 3 eetl.) 1 eetlepel cacao poeder (ongezoet) 1 eetlepel carobe poeder (wanneer de smaak van carobe poeder je niet bevalt kun je ook cacao poeder gebruiken) Nodig: Blender/mixer Kleine kookring (alleen voor het gemak, je kunt ook met de hand, of andere vormen, vorm geven) Om te beginnen, mix de walnoten, de dadels, de carobe poeder en de kokosolie. Verdeel ‘het deeg’ in tweeën. Doe de ene helft in de kookring en stamp stevig aan, haal de ring eraf en daar is je bodem. Doe er vervolgens flink wat frambozen op (houdt er alleen een paar over voor garnering). Herhaal het proces met de andere helft ‘deeg’ en zet die er boven op. Vervolgens doe je de cacao, de olijf olie en de agave siroop in de blender zodat er een chocolade saus ontstaat. Als het te stevig wordt kun je altijd wat meer agave toevoegen (of naar smaak). Wanneer je kokosvet gebruikt laat die dan eerst even smelten door het op te warmen, ik doe dat door het vet in een cupje in een bakje te zetten met heet water. Giet die vervolgens over je taartje en garneer met frambozen.  Note: als je voor kokosvet kiest laat het taartje dan even in de koelkast staan dan wordt het kokosvet weer hard en dat zorgt voor een extra crunch!  Smakelijk eten!

[unholy-father-blog]

‘Raw’ mini-appel-taartjes (Ik gebruik cups a 0,25L) Ingrediënten: 1 appel Sap van ½ citroen 1 theelepel kaneel 1 theelepel agave siroop 4 gedroogde pruimen/handje vol moerbeien (mullberries) 1 cup walnoten 4 dadels 1 vijg 5 cacao bonen Wat je nodig hebt: Blender/mixer Je begint als volgt, je gooit de walnoten, cacao bonen, dadels en vijgen bij elkaar in de mixer en mix net zo lang totdat er een kleverige massa ontstaat.  Vervolgens maak je van de 'deeg massa’ kleine 'cupjes’. Ik heb voor de vorm van een toilet rolletje een ringetje af geknipt.  Voor de appel mix, snijdt de appel in kleine flintertjes en doe ze in een bakje, doe het sap van de halve citroen, de agave, de moerbeien (of de kleine stukjes gesneden gedroogde pruimen) en de kaneel erbij en hussel het wat door elkaar. Schep dan wat van de appel mix in de 'cupjes’ Note: Voor een nog authentiekere look kun je ook de cacao bonen weglaten, dan krijgt je deeg niet die donkere kleur. Smaakt evengoed erg lekker!

[unholy-father-blog]

‘Boterkoek’ raw food style (Ik maak gebruik van cups a 0,25L) Ingrediënten: 1 cup rauwe (ongezouten) cashews  ½ cup inca berries 1 eetl (rauwe/koud geslingerde) honing 5 gedroogde pruimen 1 eetl kokosvet Wat je nodig hebt: Blender/mixer Alles in de mixer, maak er een mooi 'deeg’ van, geef er vorm aan, ik heb me laten inspireren door boterkoek vanwege de smaak.

[unholy-father-blog]

Is kurkuma gevaarlijk voor je?

Dit is een vraag die speelt bij zowel de voorstanders en tegenstanders van kurkuma. Is kurkuma gevaarlijk?Laten we deze vraag vandaag gaan beantwoorden. Duik je mee het artikel in? Het antwoord op deze vraag is nee! en toch zijn er mensen die voor kurkuma moeten uitkijken. Welke mensen mogen geen kurkuma gebruiken?

Als je nier of galproblemen hebt

Zwangere vrouwen of als je borstvoeding geeft

Als je slecht het mineraal ijzer opneemt

Bij diabetes

Als je bloedverdunners slikt

voordat je geopereerd moet worden

Dit advies kwam uit wetenschappelijke onderzoeken. Toch is niet alles peer-reviewed, en dubbel-blind getest. Denk je dus echt gebaad te zijn bij kurkuma capsules en heb je één van deze aandoeningen, ben je zwanger of slik je deze medicatie? Raadpleeg dan altijd je dokter!

Maar waarom kunnen we beter geen kurkuma slikken als we iets van doen hebben uit deze lijst?

Kurkuma en nier en gal problemen

De reden waarom kurkuma en nier en gal problemen niet samen gaan, is onbekend. Wel hebben ze kunnen vast stellen dat kurkuma of curcumine voor mensen met deze problemen, de situatie erger werd. Het is dus echt onverstandig als je deze problemen hebt om met kurkuma te beginnen.

Kurkuma als je zwanger bent of borstvoeding geeft

Ja waarom eigenlijk? Nu is het zo dat ze bijna altijd dit advies geven als je aan supplementen begint. Ik vraag me ook af waarom dit niet meer op de bijsluiter van gewone medicatie staat?

Dit gezegd hebbende. Ze zijn er toch achter gekomen dat bij zwangere vrouwen de baarmoeder gestimuleerd wordt als je therapeutische hoeveelheden kurkuma gebruikt. Dit geld niet voor normaal dagelijks gebruik!

Het zou dus problemen kunnen geven tijdens de zwangerschap. Natuurlijk wil je dit niet. Dus ook hier geen kurkuma supplementen slikken!

Voor de borstvoeding is er gewoon geen informatie voor, om vast te stellen dat kurkuma veilig zou zijn tijdens het voeden van je baby. Daarom is het beter dit ook gewoon niet te doen.

Kurkuma en het slecht opnemen van Ijzer

Er zijn kleine aanwijzingen dat mensen die ijzer slecht opnemen, dat kurkuma je lichaam nog slechter ijzer laat opnemen. Ik kan me voorstellen dat mensen met de ziekte van Crohn ook uit moeten kijken met kurkuma, maar dat is een persoonlijke mening, omdat deze mensen sowieso voedingsstoffen slecht opnemen.

kurkuma en diabetes

Als je diabetes hebt raadpleeg dan eerst je huisarts of specialist. Er zijn kleine aanwijzingen dat een bepaald stofje in kurkuma je bloedsuikerspiegel omlaag brengt. Wees hier dus voorzichtig mee.

Kurkuma en bloedverdunners

Er zijn aanwijzingen dat kurkuma je bloed nog meer verdunt. Voor mensen die snel blauwe plekken krijgen of bloedverdunners slikken is het extra oppassen. Bij twijfel, wederom even je huisarts raadplegen.

Kurkuma voordat je geopereerd wordt

Dit haakt eigenlijk in op het verhaal van de bloedverdunners. Natuurlijk omdat je geopereerd word en kurkuma bloedverdunnende eigenschappen heeft, kan het gebeuren dat bij operaties je meer bloed verliest dan nodig is.

Er word geadviseerd dat als je een operatie krijgt, twee weken van te voren te stoppen met kurkuma capsules,zodat je bloed weer een normale dikte krijgt.

Conclusie is kurkuma gevaarlijk?

Nu zou je haast het idee krijgen dat kurkuma een gevaarlijk product is als je dit zo leest. Toch is het nemen van goede kurkuma capsules absoluut niet gevaarlijk, maar juist heel voordelig voor je gezondheid.Het is alleen belangrijk dat je goed oplet wat wel en niet kan. Niet iedereen weet dit en dan zou het kunnen zijn, dat er een probleem optreed.Wil je deze problemen ook voorkomen? Deel dan even dit bericht en maak een linkje naar dit artikel op je website.Wees gezond,Raymond

[unholy-father-blog]

Waarom is kurkuma zo goed voor je?

Dat is een vraag die door vele mensen gesteld word. En volkomen terecht naar mijn inziens.Als je kijkt naar de stijging van ontsteking-gerelateerde ziektes, dan kan kurkuma een uitstekend alternatief bieden ten opzichte van de reguliere medicijnen.Er zijn talloze onderzoeken naar kurkuma gedaan en dan vooral naar de meeste helende stof in kurkuma, genaamd curcumine. De meest belangrijke helende eigenschap van curcumine is dat ze een sterk ontsteking-reducerende eigenschappen heeft.

Kurkuma en schizofrenie

Het voordeel hiervan is, dat de meeste ziektes uiteindelijk ontstaan vanuit ontstekingen. Ze hebben bijv pas geleden de link gelegd tussen schizofrenie en ontstekingen in het brein. Wat gebeurt er met je als je schizofrenie hebt en je hebt een bondgenoot zoals kurkuma capsules? Het zou te gek zijn om te zeggen, dat daarmee je probleem is opgelost, maar al zou het maar met 20% verminderen? Dan heb je toch weer een mooie basis om verder te bouwen in je leven.

Reuma en kurkuma

Of wat dacht je van verschillende soorten reuma. Reuma is een ontstekings-ziekte bij uitstek, wat betekend dat curcumine capsules een uitstekende oplossing kunnen bieden.

Dit weet ik vooral, omdat mijn vriendin twee soorten reuma heeft. Ze heeft weken-delen-reuma en fibromyalgie. Ze loopt altijd bij een reuma specialist en en haar ontstekingswaarden waren altijd erg hoog. Ze is toen curcumine tabletten gaan slikken en voelde zich per week opknappen.

Ze slikt dit nu al zeker 12 jaar, maar na een half jaar kwam ze terug bij de reuma specialist en werden haar ontstekingswaarden gemeten. Vol verwachting wachtte ze af natuurlijk.

De reuma specialist was flabbergasted!!

Hij zei:’’mevrouw ik weet niet wat die pillen doen, maar blijf ze maar door slikken. Jouw ontstekingswaarden zijn haast verdwenen’’

Mijn vriendin super blij natuurlijk. Nu is het ook niet zo dat haar reuma weg is. Ze is soms nog steeds stijf en heeft zo nu en dan nog eens pijn. Maar het is in geen vergelijking meer hoe haar pijn en stijfheid was. Dus wij zijn hier ontzettend blij mee. Nog steeds!

Ik gun jou dit ook. Mocht je een ontstekingsziekte hebben, kijk dan eens naar kurkuma supplementen!

Wees gezond,

Raymond