urokismierci

[urokismierci]

[urokismierci]

Kiedy ktoś mi mówi że dobrze wyglądam ale moja waga zaczyna się na 5 nie na 4

[urokismierci]

Drogi motylku..

Kalorie warzyw:

Kcal/100g.

Bakłażan 100g 25 kcal

Botwina 100g 19 kcal

Brokuł 100g 34 kcal

Brukiew 100g 38 kcal

Brukselka 100g 43 kcal

Burak 100g 43 kcal

Cebula dymka 100g 40 kcal

Chrzan 100g 48 kcal

Cukinia 100g 17 kcal

Cykoria 100g 72 kcal

Czarne oliwki 100g 115 kcal

Czosnek 100g 149 kcal

Dynia 100g 26 kcal

Endywia 100g 17 kcal

Fasolka zielona 100g 31 kcal

Fenkuł 100g 31 kcal

Groszek 100g 81 kcal

Grzyby 100g 22 kcal

Jarmuż 100g 49 kcal

Kalafior 100g 25 kcal

Kalarepa 100g 27 kcal

Kapusta 100g 25 kcal

Kapusta chińska 100g 16 kcal

Kapusta czerwona 100g 31 kcal

Kapusta kiszona 100g 17 kcal

Kapusta sarepsa 100g 27 kcal

Karczoch 100g 47 kcal

Kukurydza 100g 365 kcal

Liście kapusty warzywnej 100g 32 kcal

Liście rzepy 100g 20 kcal

Marchew 100g 41 kcal

Nori 100g 35 kcal

Ogórek 100g 16 kcal

Ogórek kiszony 100g 14 kcal

Oliwki zielone 100g 115 kcal

Oliwki zielone 100g 115 kcal

Papryka 100g 27 kcal

Pasternak 100g 75 kcal

Piżmian (okra) 100g 33 kcal

Pomidor 100g 18 kcal

Pomidor koktajlowy 100g 100 kcal

Por 100g 61 kcal

Rukola 100g 25 kcal

Rzepa 100g 28 kcal

Rzodkiewka 100g 16 kcal

Sałata 100g 15 kcal

Seler 100g 16 kcal

Szalotka 100g 72 kcal

Szczypiorek 100g 30 kcal

Szparagi 100g 20 kcal

Szpinak 100g 23 kcal

Szpinak w sosie śmietanowym 100g 74 kcal

Tykwa 100g 14 kcal

Wasabi 100g 109 kcal

Ziemniak 100g 77 kcal

Ziemniak słodki 100g 86 kcal

Kalorie owoców:

Kcal/100g.

Arbuz 30 kcal w 100g

Banany 89 kcal w 100g

Brzoskwinie 39 kcal w 100g

Czereśnie 63 kcal w 100g

Gruszki 57 kcal w 100g

Jabłka 52 kcal w 100g

Jagody 57 kcal w 100g

Kiwi 61 kcal w 100g

Maliny 52 kcal w 100g

Mandarynki 53 kcal w 100g

Mango 60 kcal w 100g

Morele 46 kcal w 100g

Nektarynki 44 kcal w 100g

Pomarańcze 47 kcal w 100g

Poziomki 32 kcal

Truskawki 32 kcal w 100g

Winogrona 69 kcal w 100g

Wiśnie 50 kcal kcal w 100g

Śliwki 46 kcal w 100g

Mięsa:

Kcal/100g

Antrykot wołowy 100g 217 kcal

Baranina 100g 234 kcal

Dziczyzna 100g 164 kcal

Filet wołowy 100g 267 kcal

Golonka wieprzowa 100g 327 kcal

Indyk 100g 189 kcal

Jagnięcina 100g 202 kcal

Kaczka 100g 337 kcal

Karkówka 100g 277 kcal

Karkówka wieprzowa 100g 169 kcal

Kotlet panierowany 100g 156 kcal

Kotlet schabowy 100g 196 kcal

Kurczak 100g 219 kcal

Mięso z kurczaka 100g 172 kcal

Mostek wołowy 100g 242 kcal

Pieczeń wieprzowa 100g 254 kcal

Pieczeń wołowa 100g 140 kcal

Pieczone żeberka 100g 333 kcal

Pierś z indyka 100g 135 kcal

Pierś z kurczaka 100g 172 kcal

Podroby z kurczaka 100g 158 kcal

Polędwica wieprzowa 100g 204 kcal

Polędwica wołowa 100g 218 kcal

Rostbef 100g 130 kcal

Skrzydełka z kurczaka 100g 266 kcal

Skrzydła z indyka 100g 221 kcal

Stek z indyka 100g 189 kcal

Stek z łaty wołowej 100g 194 kcal

Stek z łopatki wieprzowej 100g 196 kcal

Struś 100g 145 kcal

Szynka 100g 163 kcal

Tłuszcz z kurczaka 100g 898 kcal

Udko z indyka 100g 208 kcal

Udko z kurczaka 100g 174 kcal

Udziec wołowy 100g 182 kcal

Wieprzowina 100g 196 kcal

Wołowina 100g 248 kcal

Wołowina mielona 100g 246 kcal

Wątróbka z kurczaka 100g 167 kcal

Łopatka wieprzowa 100g 269 kcal

Żeberka 100g 238 kcal

Żeberka wieprzowe 100g 212 kcal

Żeberka wołowe 100g 238 kcal

Żołądki z kurczaka 100g 146 kcal

....................................

🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋

[urokismierci]

Motylki aktywne na październik i listopad reblogujcie i polubiajcie żebym wiedziała kogo obserwować!

[urokismierci]

✿ Przeglądanie t w trakcie dnia, to jedna z większych motywacji żeby nie jeść, i trzymać się dyscypliny ✿

[urokismierci]

ja minutę później w kuchni po obiecaniu sb że schudnę

[urokismierci]

[urokismierci]

chcesz schudnąć ale ciągle masz binge?

może moge ci pomóc.

Przed kompulsywnym objadaniem sie nasz mózg mowi nam a co tam moze sie stac, jeden dzien zepsuje i nic mi nie bedzie(w najlepszym wypadku nic nie przytyjesz a w najgorszym wpadniesz w binge cycle), starasz sobie podswiadomie usprawiedliwiac te ilosci jedzenia, a bo mialam gorszy dzien, a bo wczoraj poszlo mi zajebiscie to jak dzis zjem (dużo) więcej to „nic się nie stanie”. Często jest tak że masz ochote na slodkie wiec siegasz po owoc/warzywo lub cos co nie zaspokaja twoich potrzeb i gdy jesz to myslisz tylko o jedzeniu ktore bys chcialx zjesc zamiast tego, wiec siegasz po cukierka i zamiast jednego znika cała paczka. Po zjedzeniu ta satysfkacja z jedzenia znika.

Więc co zrobic?

najlepszym pomyslem jest wypisanie sobie minimum 20 powodow (lepiej wiecej) dlaczego warto byc chudym. I za kazdym razem pisac to sobie jak poczujemy ochote na cos czego wiemy ze nie powinnismy zjesc. i po napisaniu stukac palcem o jakakolwiek powierzchnie i policzyc do 100. To powinno odwiesc twoje mysli od jedzenia. Jak nie pomoze to zacznij pic duzo wody na raz, tak duzo zeby juz sie nie chcialo nic.

a tu kilka propozycji powodow dla ktorych warto byc chudym

- bycie najchudsza osoba w grupie znajomych

- zajmujesz malo miejsca

- bez obaw mozesz wejsc komus na barana

-bez problemu ludzie mogą cie podnieść

- mozesz kupowac na dziale dzieciecym przy czym zaoszczedzisz

dbajcie o siebie motylki….

[urokismierci]

motylki aktywne na październik-grudzień reblogujcie żebym wiedziała kogo zaobserwować!!

[urokismierci]

Mam wrażenie że jest nas coraz mniej :/

Niech każdy aktywny motylek zrebloguje/polubi i każdego zaobserwuje!! 💕🦋

[urokismierci]

ja patrząca się na chłopaka który jest szczuplejszy ode mnie

[urokismierci]

Ja patrząc na chuda dziewczynę która w genach ma piękną figurę, je co chce i nie liczy kalorii

[urokismierci]

ja minutę później w kuchni po obiecaniu sb że schudnę

[urokismierci]

Lista kalorii żywności! (9)

reblogujcie, aby inne motylki mogły zobaczyć!!

[urokismierci]

tak bardzo nie chcę wracać do tej zasranej szkoły, plss nienawidzę tych ludzi

-zobaczą że nie schudłam.

[urokismierci]

─── ･ ｡ﾟ☆: *.☽ .* :☆ﾟ. ────── ･ ｡ﾟ☆: *.☽ .* :☆ﾟ.

Manifestuje wszystkim co reblogują:

˗ˏˋ ꒰ ♡ ꒱ ˎˊ˗ zero napadów

˗ˏˋ ꒰ ♡ ꒱ ˎˊ˗ zero bingle

˗ˏˋ ꒰ ♡ ꒱ ˎˊ˗ wystające obojczyki

˗ˏˋ ꒰ ♡ ꒱ ˎˊ˗ chude nóżki

˗ˏˋ ꒰ ♡ ꒱ ˎˊ˗ przerwa między udami

˗ˏˋ ꒰ ♡ ꒱ ˎˊ˗ płaski brzuch

˗ˏˋ ꒰ ♡ ꒱ ˎˊ˗ wąska talia

˗ˏˋ ꒰ ♡ ꒱ ˎˊ˗ każdy nazywa cię chudzinką

˗ˏˋ ꒰ ♡ ꒱ ˎˊ˗ czujesz się chuda

─── ･ ｡ﾟ☆: *.☽ .* :☆ﾟ. ────── ･ ｡ﾟ☆: *.☽ .* :☆ﾟ.

[urokismierci]

✦•······················•✦•······················•✦

uczucie głodu czuje sie wtedy taka czysta...

✦•······················•✦•······················•✦

KAŻDY MOTYLEK KTÓRY ZREBLOGUJE SCHUDNIE -10KG