vermandnorfolk - Tumblr blog

[vermandnorfolk]

меня не было тут так давно, ох.

сейчас я начинаю свой путь заново, пожелайте мне удачи и обязательно следите за обновлениями.

[vermandnorfolk]

ваша няшка вернулась.

всё это время я была то в кп, то на голоде, то бухала без продыху. зато успела найти компанию.

с пацанами договорились не пить до майских и заняться спортом, сегодня уже сделала лимфодренажную, постояла чуть больше минутки в планке, сделала кардио.

в среднем за день хожу 10-15к шагов, а вчера и все 20 прошла. по питанию особо не считаю, но с сегодня снова ограничиваюсь жёстко. пока ела курочку варёную, пила кефир 1% и вода, естественно.

этот пост будет без оформления, но, надеюсь, что вы меня и такой ленивой любите.

целую миллион раз!!

[vermandnorfolk]

вес сегодня 62,7.

устроила читтинг, потому что люблю себя и кушать, ни капли не жалею, горжусь собой и нежно ценю, я большая умница. с завтра добавляю кардио!!

[vermandnorfolk]

сегодня чудесно провела день. не занималась спортом, т.к. даю отдохнуть себе субботу и воскресенье.

вес: 63,1 kg

отвес: -400 g

употреблено: 510 kkal

потеряно: 200 kkal

моё питание:

творог 9% – 86 kkal

яблоко голден – 63 kkal

вареное яйцо – 80 kkal

соевый соус – 3 kkal

яичный белок – 18 kkal

овсяные хлопья – 76 kkal

грибной кубик – 17 kkal

баклажаны – 32 kkal

молоко 2,5 – 37 kkal

чеснок – 1 kkal

творог 5% – 61 kkal

яблоко семеринка – 36 kkal

соотношение бжу в процентах: 27/31/42

[vermandnorfolk]

подвожу итоги дня.🥞

вес: 63,5kg. отвес: -0,5kg

съедено: 416 kkal

потрачено: 250 kkal

сделала тренировку на спину, на руки с утяжелителями и лимфодренажную.

питание:

творог 9% – 274 kkall

яблоко голден – 52 kkal

огурец – 18 kkal

соевый соус – 13 kkal

яйцо – 59 kkal

соотношение бжу в процентах: 33/43/24

весь день хожу сонная, состояние немного подавленное, но безумно рада, что сегодня без перееданий.

[vermandnorfolk]

вчера, эм. у меня было кп, поэтому я ничего не считала, мне в какой-то момент стало очень стыдно, я занялась очищением и закинулась таблетками. привеса нет, я рада. теперь никаких триггеров нет, могу спокойно продолжать худеть.

[vermandnorfolk]

время отчёта.

вес: 64!! отвес 1,2 kg

съедено: 489 kkal

потрачено: 300± kkal ( я толком не ходила, сделала парочку тренировок, меньше чем вчера, но меня радует, что я занимаюсь исходя из желания, а не потому что надо и т.д.)

а ещё, кхм, зефир, который я покупала, слабит похлеще некоторых таблеток...

что по питанию?

яблоки – 106 kkal

савушкин творожок 0% – 56 kkal

кофе – 2 kkal

яичные белки – 27 kkal

огурец – 18 kkal

соевый соус – 3 kkal

зефир – 192 kkal

молоко 2,5% – 85 kkal

соотношение бжу в %: 18/9/73

[vermandnorfolk]

пришла хвастаться.

вес: 65,2kg

съедено: 484kkal

потрачено: 600±kkal

я сделала небольшие тренировки на руки/ноги/спину, но пока по одному заходу, т.к. давно не занималась спортом. также была сделана лимфодренажная, потому что я часто мучаюсь из-за отеков.

что по питанию?

творог 0,5% – 158kkal

огурец – 12kkal

соевый соус – 10kkal

яйцо – 65 kkal

яблоко + корица – 60kkal

половина зефира – 67kkal

молоко 2,5% – 21kkal

овсянка – 91kkal

соотношение бжу в процентах: 37/16/47

[vermandnorfolk]

я снова сажусь на диету, думаю утром напишу всё замеры и прочее. в этот раз от своей цели не отсуплю.