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trocas de pensamentos que me ajudam a aliviar a ansiedade:

• "não posso jantar" -> "comer muito tarde vai atrapalhar minha noite de sono"

• "acabei de acordar, que fome" -> "é falta de água no organismo"

• "ja peguei muito, melhor parar" -> "sou uma mulher pequena, não preciso de tanta comida assim, isso ja vai me encher"

• "acabei de almoçar e já quero comer de novo" -> "na verdade eu to com vontade de tomar um chá"

• "comi muito hoje de tarde, não vou jantar e nem tomar café" -> "me saciei bem, acho que vou ficar sem fome por quase um dia inteiro kk"

alguns podem parecer forçados, eu sei, mas sou adepta da ideia de "fingir até ser", de tanto você repetir uma hora acaba se tornando verdade e com a prática realmente ajuda.

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ִֶָ་༘࿐ workout!¡ᯓ★

Treinos que achei no pinterest para resultados mais eficientes ao lado da ana porque focar apenas em dieta enorme desse jeito que você tá chega ser piada. Foco no treino 🦋

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Não estou tão obcecada assim pelo meu peso...

Se estivesse já teria atingido minha meta oou estaria próximo de atingir.

Então por favor não me diga que estou obcecada.

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Vivendo de tomate e uva hoje

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f00dsp0 all from 📌!!

Literally loving every single one of these and getting lots of motivation to keep going with what I’ve been doing!! If you want my Pinterest lmk I am slowly building up a good board 😋😋

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Eu nunca consigo levar as coisas por muito tempo, eu sempre começo e uma semana depois tudo desanda. Mas agora eu não aceito mais esse comportamento… Amanhã vou iniciar uns dias de omad

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COMO FAZER NF SEM TONTURA E SEM FRAQUEZA:

(dica de farmacêutica)

Vocês sabem o pq nos sentimos super fracas e as vezes temos até tremores nas mãos e formigamento quando fazemos um jejum demorado? Isso é o nosso corpo precisando de eletrólitos! Eles são importantes para o funcionamento do nosso corpo e são consumidos junto com a comida, porém quando não comemos o nosso corpo fica sem estoque de eletrólitos e começamos a ter esses sintomas.

✅ Reposição de Eletrólitos para Jejum ou NF prolongado:

- Ingredientes base para preparar sua água de eletrólitos:

• Cloreto de sódio (sal comum ou sal do Himalaia): 1/4 colher de chá por litro

• Cloreto de potássio (opcional, mas ideal): 1/8 colher de chá por litro (vendido como sal light ou KCl)

• Bicarbonato de sódio: 1/8 colher de chá por litro (ajuda a tamponar o pH)

• Magnésio opcional: 5 a 10 gotas de cloreto de magnésio PA ou 100mg por litro, se quiser ser mais completo.

- Como tomar a água de eletrólitos:

• Prepare 1 a 2 litros dessa água com eletrólitos por dia.

• Beba ao longo do dia, aos poucos.

IMPORTANTE:

• Evite ultrapassar as quantidades acima, principalmente de sal e bicarbonato.

• Se você sentir tontura ao levantar, palidez ou batimento acelerado, beba imediatamente 1 copo de água com sal.

• Evite atividades físicas intensas durante esses dias.

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Fui a uma consulta hoje e me perguntaram três vezes quanto eu pesava, pensa na humilhação..

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O sentimento de saber que é feia.

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Estou com lombalgia, até pra andar dói. Vou tentar me recuperar o mais rápido possível para fazer exercícios

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Dieta do ovo de 5 dias - 4 quilos.

Olá Queridas !

Mais uma dieta que estou fazendo e quero compartilhar com vocês :) A original é da querida @bonesanna (uma dyva viu) e quis adaptar à minha realidade com restrição de carnes.

A dieta do ovo é um regime alimentar de curto prazo que se concentra no consumo de ovos como principal fonte de proteína, com o objetivo de promover a perda de peso. Ela é baseada no conceito de reduzir significativamente o consumo de calorias enquanto se mantém uma alta ingestão de proteínas, o que ajuda a preservar a massa muscular e a aumentar a sensação de saciedade.

Ok L, mas por quê funciona?

Termogênese e metabolismo: Proteínas como as dos ovos exigem mais energia para serem digeridas e metabolizadas, o que pode aumentar o gasto calórico do corpo. Saciedade: O alto teor de proteínas ajuda a controlar o apetite, o que pode levar à ingestão de menos calorias ao longo do dia. Déficit calórico: O principal mecanismo de perda de peso é o déficit calórico (consumir menos calorias do que o corpo gasta). A dieta do ovo facilita isso devido às porções controladas e ao baixo consumo de calorias.

Por quê incluir o leite de Soja e não o de vaca?

Menor quantidade de calorias O leite de soja normalmente contém menos calorias do que o leite de vaca integral, sendo uma opção interessante para quem está tentando reduzir a ingestão calórica. Isso ajuda a manter o déficit calórico necessário para a perda de peso.

Fonte de proteína vegetal Assim como os ovos são uma fonte excelente de proteína animal, o leite de soja fornece proteínas vegetais, o que é ótimo para equilibrar sua dieta e incluir fontes mais diversificadas de proteínas. Ele contém todos os aminoácidos essenciais, tornando-o uma proteína completa.

Baixo teor de gordura saturada O leite de soja tem baixo teor de gordura saturada em comparação com o leite de vaca, que pode conter gorduras saturadas em quantidades mais elevadas (especialmente na versão integral). Reduzir o consumo de gorduras saturadas é benéfico para a saúde cardiovascular e pode ajudar no controle do colesterol.

Bom para quem busca uma alimentação mais vegana ou vegetariana Querendo ou não, adicionar leite de soja à sua dieta é um passo em direção a uma alimentação mais vegetariana ou vegana, o que pode ser benéfico para reduzir o consumo de produtos de origem animal e contribuir para a sustentabilidade ambiental.

Videos do Youtube com inspirações:

Marcações:

@mikumiya , @kitoolv , @mymalluu , @lizzystan (dyvas)

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Vou viajar em Agosto, além disso provavelmente irei noivar, então até lá eu preciso estar linda, maravilhosa, perfeita e MAGRA

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i won't disappoint ana, today she'll be proud

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tw || thınspø

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Vou para a praia em agosto e eu quero ter perdido ao menos uns 10kg até la

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você vai passar mais quanto tempo colocando a almofada no colo quando se senta pra tampar sua barriga?

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você fez de novo.

meio do ano, 5 meses perdidos. você prometeu pra si mesma, fez planos de dieta, horas de jejum e no final das contas voltou a estaca zero. é isso que você merece.

tire a roupa e veja o resultado do seu fracasso.