vinapharma-group - Tumblr blog

[vinapharma-group]

Top 5 thực phẩm giàu vitamin E nên có trong mỗi bữa ăn

Các nguồn thực phẩm giàu vitamin E giúp tăng cường sức khỏe cho cả gia đình luôn được bà nội trợ quan tâm. Dưới đây, GREEN BEAUTY xin chia sẻ 10 loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E và cần có trong bữa ăn hàng ngày.

Lợi ích của vitamin E đối với cơ thể

Đây là một hợp chất được hòa tan trong chất béo, với đặc tính chống oxy hóa, Vitamin E giúp tăng cường hệ miễn dịch và đem lại cho cơ thể những lợi ích nổi bật sau:

Hỗ trợ ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch

Các nhà khoa học cho biết, vitamin E có khả năng hỗ trợ ngăn ngừa sự hình thành những cục máu đông nguy hiểm trong các mạch máu. Một nghiên cứu khác lại cho thấy, việc nạp vitamin E đầy đủ sẽ góp phần giảm 24% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch.

Cho làn da khỏe đẹp

Vitamin E còn giúp chị em có làn da trẻ trung. Theo một nghiên cứu năm 2015, vitamin E có tác dụng cải thiện sức khỏe làn da thông qua việc giảm sự phân hủy của collagen và chống lại tác hại của các gốc tự do trong da.

Giúp cải thiện một số bệnh ở người già

Trong một thử nghiệm kéo dài 6 năm cho thấy vitamin E, kết hợp với vitamin C, beta carotene và kẽm có khả năng hỗ trợ ngăn chặn sự phát triển của bệnh thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra, bổ sung đầy đủ vitamin E cho cơ thể cũng góp phần cải thiện hoặc giảm nguy cơ mắc bệnh đãng trí, mất trí nhớ ở người cao tuổi.

Gợi ý 5 loại thực phẩm giàu vitamin E 

Dưới đây là 10 loại thực phẩm giàu vitamin E nên có trong bữa ăn hằng ngày, giúp bạn bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

Hạt hướng dương

Nhắc đến thực phẩm giàu vitamin E thì phải kể đến đầu tiên là hạt hướng dương. Cứ 100 gram hạt hướng dương sẽ chứa đến 35,17 mg vitamin E. Không chỉ vậy, chúng còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin B1, magie, đồng,… Ngoài ra, hạt hướng dương còn chứa nhiều chất xơ, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Bạn có thể rắc chúng lên bột yến mạch, sữa chua, ăn cùng với salad hoặc xay cùng các loại sinh tố để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng. 

Hạnh nhân

Trong 100g hạnh nhân thường chứa đến 25,63 mg vitamin E. Bạn có thể rang hạnh nhân cho bữa ăn nhẹ, thêm vào ngũ cốc, bánh nướng hoặc làm sữa hạnh nhân. Chúng không chỉ đáp ứng nhu cầu bổ sung vitamin E, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm nguy cơ béo phì, bảo vệ sức khỏe tim mạch,...

Đậu phộng

Đây là thực phẩm rất phổ biến trong bữa ăn hàng ngày và rất giàu vitamin E. Chúng cung cấp các chất chống oxy hóa dồi dào, chất béo lành mạnh và rất tốt cho tim mạch. Đậu phộng thường để ăn vặt, kết hợp cùng các món gỏi, làm sữa hạt hoặc chế biến thành bơ đậu phộng.

Quả bơ

Cứ 100g quả bơ sẽ chứa khoảng 2,07 mg vitamin E, chỉ cần ăn 1 quả bơ là đã có thể nạp 20% lượng vitamin E cần thiết hàng ngày. Bên cạnh đó, bơ rất giàu chất xơ và ít carbohydrate tốt cho sức khỏe.

Bơ thích hợp để chế biến thành các món như nước ép, sinh tố, để ăn cùng bánh mì, trộn salad, sữa chua hoặc yến mạch,…

Cải bó xôi 

Trong 100g loại rau này chứa 2,03 mg vitamin E. Cải bó xôi được xem là một trong những loại rau lá xanh tốt cho sức khỏe và cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu. Chỉ cần nửa chén cải bó xôi, bạn đã nạp khoảng 16% nhu cầu vitamin E của cơ thể. Cải bó xôi có thể ăn sống, nấu chín, trộn trong món salad hoặc làm nước ép.

Những loại thực phẩm trên ngoài cung cấp nguồn vitamin E dồi dào còn bổ sung nhiều dinh dưỡng khác cho cơ thể. Hy vọng với những thông tin bổ ích trên, bạn có thể lên một thực đơn ăn uống phù hợp cho bản thân mình và gia đình.

[vinapharma-group]

Top 8 thực phẩm nên ăn vào bữa tối giúp cơ thể khỏe mạnh

Chế độ ăn uống mỗi ngày là mối quan tâm hàng đầu của những người muốn kiểm soát cân nặng. Để duy trì cân nặng phù hợp thì việc cần thiết là kiểm soát lượng calo từ thực phẩm, đặc biệt là những món ăn cho bữa tối. Tuy nhiên có những loại thực phẩm rất tốt mà bạn có thể ăn vào buổi tối dù đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Hãy cùng GREEN BEAUTY tìm hiểu chi tiết về các thực phẩm giúp cơ thể khỏe mạnh qua bài viết dưới đây nhé!

Bữa ăn tối và 8 loại thực phẩm nên chọn

Khác với bữa sáng và trưa, bữa ăn tối cần đơn giản và dễ tiêu hóa. Bên cạnh đó, nếu muốn giảm cân bạn cần để ý nhiều hơn đến việc lựa chọn thực phẩm cho bữa tối. 8 loại thực phẩm dưới đây sẽ là gợi ý hữu ích cho những bạn đang thắc mắc bữa tối ăn gì để giảm cân.

Rau lá xanh

Việc ăn nhiều rau xanh có tác dụng giúp bạn ăn ít lại các món có chứa hàm lượng calo cao. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng nếu các ăn món salad trước tiên trong bữa ăn tối thì có thể bạn sẽ ăn ít đi khoảng 12% lượng thức ăn khác.

Ớt chuông

Chất capsaicin trong ớt chuông thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Vì vậy món ăn cho bữa tối được chế biến từ ớt chuông sẽ làm giảm sự tích lũy chất béo không cần thiết. Tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều ớt vào buổi tối vì chúng có thể làm ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn.

Giấm

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chất chua trong giấm có thể làm cản trở quá trình tiêu hóa tinh bột, dẫn đến làm giảm năng lượng nạp vào mỗi bữa ăn. Vì vậy sử dụng giấm để trộn với salad là một ý tưởng tuyệt vời để món ăn cho bữa tối thân thiện với cân nặng hơn.

Các loại đậu

Ăn các loại đậu sẽ giúp bạn cảm thấy nhanh no và no lâu hơn. Bên cạnh đó chất xơ hòa tan trong đậu sẽ hữu ích trong việc loại bỏ mỡ thừa. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho rằng nếu bạn bổ sung chất xơ hòa tan mỗi ngày, mỡ nội tạng sẽ giảm đáng kể. Tuy nhiên nếu bạn là người dễ bị đầy hơi thì không nên thường xuyên dùng các loại đậu vào bữa ăn tối.

Yến mạch

Đây cũng là một trong những lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn tối. Yến mạch chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin nhóm B, vitamin E, niacin, axit folic, axit pantothenic,... Đây đều là các chất có tác dụng giúp giảm lượng đường trong máu và giảm cân tốt.

Sữa tách béo

Một số loại sữa tách béo và sữa ít béo còn có tác dụng giảm cân hiệu quả nhờ thành phần whey protein trong sữa có khả năng đốt cháy chất béo.

Mật ong

Các axit béo có trong mật ong có khả năng thúc đẩy nhu động ruột để tăng cường tiêu hóa và đào thải độc tố. Từ đó cân nặng của bạn sẽ được kiểm soát chặt chẽ. Ngoài ra bạn nên dùng những món ăn chứa mật ong trước 7 giờ tối để cơ tránh được việc tích tụ nhiệt lượng. 

Hạnh nhân

Hạnh nhân giàu dinh dưỡng và không gây béo phì. Hạnh nhân chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn, có lợi cho việc giảm lượng đường trong máu, chất xơ làm giảm cảm giác đói hiệu quả.

Một số lưu ý trong bữa ăn tối

Để đảm bảo sức khỏe và duy trì mục đích cân nặng mà mình mong muốn, bạn cũng nên nhớ một số lưu ý dưới đây: 

– Tránh ăn đồ ngọt vì chúng sẽ làm bạn dễ béo hơn.

– Tránh các loại thức ăn giàu canxi như cá sụn, tôm khô,... bởi sau bữa tối cơ thể cần được nghỉ ngơi. Nên nếu bạn ăn thức ăn giàu canxi sẽ khiến canxi tích tụ trong thận và niệu đạo, dễ gây sỏi.

– Hạn chế ăn nhiều thịt để tránh nguy cơ mỡ máu.

– Không nên ăn tối quá khuya, điều này sẽ ảnh hưởng tới rất nhiều cơ quan trong cơ thể.

– Đồ ăn dầu mỡ cũng không nên dùng trong bữa ăn tối.

– Trong bữa ăn tối không nên ăn quá no.

– Các thức uống như rượu, bia cũng không tốt cho cơ thể. Nếu bạn sử dụng thường xuyên sẽ khiến cơ thể suy nhược.

Bữa ăn tối đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân hay duy trì cân. Vì vậy bạn cần lựa chọn thực phẩm cũng như thiết kế thực đơn kỹ lưỡng. Đây vừa là cách để giảm cân, vừa giúp cơ thể tránh được nhiều căn bệnh tiềm ẩn như tiểu đường, tim mạch.

[vinapharma-group]

6 món ăn vặt có lượng protein cao tốt cho người giảm cân

Nhiều nghiên cứu cho thấy những người hấp thụ nhiều protein trong một ngày giảm cân hiệu quả hơn so với người ăn ít hơn. Vì vậy, nếu bạn đang ăn theo chế độ giàu protein để giảm cân, thì đừng chỉ ăn protein trong bữa ăn chính mà hãy ăn trong cả bữa ăn nhẹ nữa nhé.

Song, làm sao để chọn được loại thực phẩm phù hợp cho người giảm cân? Bởi các loại thực phẩm giàu protein cũng có nhiều chất béo, calo và thậm chí chứa nhiều đường. Vì vậy, GREEN BEAUTY xin giới thiệu tới bạn 6 loại thức ăn nhẹ có hàm lượng protein cao và calo thấp, giúp bạn giảm cân nhanh và an toàn.

Trứng luộc 

Mỗi quả trứng được luộc chín chỉ chứa 77 calo, 6g protein, 5g chất béo và một lượng carbs rất nhỏ. Trứng luộc bổ sung đầy đủ các axit amin - có nghĩa chúng là một nguồn cho protein hoàn chỉnh cho cơ thể.

Bên cạnh đó, trứng luộc cũng cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng khác như vitamin D, canxi, kẽm và tất cả các vitamin B ( B2, B12,...). Hầu như các chất dinh dưỡng của trứng chỉ nằm trong lòng đỏ, trong khi lòng trắng trứng chứa chủ yếu là protein.

Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp là dạng sữa chua đặc hơn và nhiều kem hơn so với sữa chua thông thường mà chúng ta hay sử dụng. Bởi vì trong quá trình làm ra sữa chua, nhà sản xuất đã bỏ đi lớp whey protein ở dạng lỏng và cho cô đặc sữa chua thành lớp đặc, dẻo.

Cứ 100g sữa chua Hy Lạp sẽ cung cấp cho chúng ta 3g carbohydrate, 9g protein, 5g chất béo, 4% RDI vitamin A và 10% RDI canxi. Vì vậy đây là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời, ít carb và ít cholesterol phù hợp với những người muốn giảm cân.

Đậu Edamame

Edamame là loại thực phẩm chứa ít carbs và calo, nhưng giàu protein, chất xơ và một số các vi chất dinh dưỡng quan trọng khác. Một bát (khoảng 155g) đậu edamame khi nấu chín sẽ cung cấp khoảng 18,5g protein.

Bên cạnh đó, đậu nành là một nguồn protein hoàn chỉnh. Khác với các protein thực vật, chúng cung cấp đủ các axit amin thiết yếu mà cơ thể bạn cần, dù cho các axit amin này không có chất lượng cao như trong protein động vật.

Sữa

Sữa từ lâu được biết đến như một nguồn protein tuyệt vời. Trong 28,5g sữa sẽ chứa 1g protein. Ngoài việc cung cấp lượng lớn canxi và vitamin cho cơ thể, protein trong sữa còn nạp năng lượng cho cơ thể và giúp phục hồi các mô trong cơ thể. Chính vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên rằng mỗi người nên uống ít nhất một cốc sữa mỗi ngày.

Sinh tố protein

Sinh tố protein là thức uống được pha chế từ bột protein và nước kết hợp cùng các nguyên liệu khác như trái cây hoặc rau củ. Sinh tố protein cung cấp chủ yếu là protein và giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm thèm ăn và giúp giảm mỡ hiệu quả mà không bị mất đi cơ bắp.

Hạnh nhân, quả óc chó và các loại hạt khác

Các loại hạt rang ngoài mang lại cảm giác ngon miệng, giòn và dễ ăn, và là món ăn vặt giàu protein tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều, một khẩu phần ăn được khuyến nghị thường là từ 10 đến 15 hạt. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý tránh chọn những loại hạt được tẩm rất nhiều muối và đường, bởi chúng không tốt cho quá trình giảm cân.

Cuối cùng, bạn hãy nhớ rằng dù tiêu thụ protein giúp tạo cơ bắp săn chắc và tăng cường trao đổi chất, nhưng bạn nên ăn đúng lượng calo và lượng protein phù hợp để giảm cân hiệu quả hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

[vinapharma-group]

6 hiểu lầm khi chăm sóc da bạn gái thường mắc phải

Làm đẹp luôn là nhu cầu của chị em phụ nữ, nhưng vì nguồn thông tin về cách chăm da cũng như và các sản phẩm dưỡng da vô cùng lớn khiến chúng ta choáng ngợp, dẫn tới một số hiểu lầm. Dưới đây, hãy cùng GREEN BEAUTY tìm lời giải đáp cho một số hiểu lầm phổ biến hiện nay nhé! 

Để việc chăm sóc da có hiệu quả, chỉ nên sử dụng bộ sản phẩm của một hãng

Thực tế: Có những sản phẩm chăm sóc da dù thuộc cùng một hãng nhưng chưa hẳn đã tương thích với nhau. Chính vì vậy, khi mua mỹ phẩm, bạn cần chú ý đến thành phần của từng loại xem có phù hợp với mục đích chính chăm sóc da của bạn không. Với da khô, bạn nên dùng kem làm ẩm dưỡng da được chiết xuất từ hạt nho, da dầu thì dùng sữa rửa mặt làm sạch lỗ chân lông có thành phần salicylic acid.

Bạn không nhất thiết phải dùng các sản phẩm của cùng hãng, nhiều khi sự kết hợp của nhiều hãng mỹ phẩm khác nhau lại tạo hiệu quả tốt, miễn là nó phù hợp với làn da và mục đích chăm sóc da của bạn.

Tác dụng của các sản phẩm dưỡng da sẽ giảm dần hiệu quả theo thời gian

Thực tế: Làn da của chúng ta luôn cần sự chăm sóc ổn định. Ngoài ra, làn da  cũng đòi hỏi được cung cấp một số dưỡng chất cần thiết nhằm cân bằng độ pH. Nhiều bạn gái khi thấy da mặt nổi mụn thường đổ lỗi cho sản phẩm dưỡng da bị mất dần tác dụng. Nhưng nguyên nhân chính gây ra mụn lại thường do stress, sự thay đổi hormon và thời tiết,... Để giúp cho da săn chắc mịn màng, bạn nên lựa chọn loại sản phẩm dưỡng da phù hợp nhất với loại da của mình. Sự tư vấn của các bác sĩ hoặc chuyên gia thẩm mỹ sẽ là một gợi ý tuyệt cho bạn khi lựa chọn sản phẩm dưỡng da. 

Những mỹ phẩm có chiết xuất từ thiên nhiên không thể gây kích ứng cho da

Thực tế: Một số thành phần có nguồn gốc tự nhiên như enzym hoa quả, vitamin C,... vẫn có thể gây nên kích ứng với những người có làn da quá nhạy cảm. Tất nhiên, công thức chiết xuất từ tự nhiên, không chứa thành phần hoá học có thể giảm thiểu tối đa những ảnh hưởng bất lợi tới làn da. Nếu bạn đang định chuyển sang dùng một loại mỹ phẩm mới, hãy ngưng dùng sản phẩm cũ trong vòng 4 tuần để tránh kích ứng nhé.

Uống 8 cốc nước mỗi ngày sẽ đảm bảo duy trì độ ẩm cho làn da

Thực tế: Nước rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là để giữ cho làn luôn căng mọng, tươi trẻ. Tuy nhiên, kể cả khi bạn có uống thật đầy đủ nước mỗi ngày, thì vẫn phải bổ sung độ ẩm thường xuyên cho bề mặt da, đặc biệt với da khô. Suốt bốn mùa, làn da của chúng ta rất cần được chăm sóc bằng kem dưỡng ẩm vào mỗi tối trước khi đi ngủ.

Rửa mặt nhiều sẽ tránh được mụn

Thực tế:  Mụn xuất hiện do rất nhiều yếu tố như hormon, vi khuẩn, bụi bẩn và tế bào chết đóng trên bề mặt da. Vì vậy, việc rửa mặt nhiều không mang lại hiệu quả thậm chí nó còn khiến cho độ pH bị mất cân bằng, dẫn tới việc có thể bị nổi mụn nhiều hơn. Để bảo vệ làn da khỏi mụn, tốt nhất bạn nên tẩy da chết mỗi tuần và giữ cho tinh thần luôn thoải mái. Đặc biệt, đối với da dầu thì nên sử dụng thêm các sản phẩm chống mụn chứa các thành phần AHA hoặc acid salicylic. Và tuyệt đối không được dùng tay nặn mụn nhé.

Phấn nền và concealer luôn phải cùng tông

Thực tế: Để che đi những vùng da thâm hay nốt mụn chúng ta thường chọn phấn nền và concealer cùng tông, tuy nhiên lớp trang điểm này sẽ khiến da bạn trông không được mịn màng. Một mẹo nhỏ cho bạn là nên thoa phấn nền để tạo bề mặt mịn màng cho làn da trước, sau đó hãy dùng concealer sáng hơn một tông để phủ lên vùng da thâm.

Vậy là GREEN BEAUTY vừa tháo gỡ những nhầm lẫn tai hại trong việc chăm sóc da rồi, hãy theo chúng tôi để biết thêm những kiến thức về làm đẹp nhé!

[vinapharma-group]

Chăm làn da đẹp không tì vết với mặt nạ cà phê

Cà phê là đồ uống quen thuộc không thể thiếu với nhiều người. Bên cạnh đó, nó còn là một nguyên liệu làm đẹp cho làn da mà ít ai biết, hãy cùng GREEN BEAUTY học cách làm mặt nạ cà phê cho làn da đẹp không tì vết nhé!

Mặt nạ bột cà phê + dầu oliu

Đây là loại mặt nạ rất thích hợp cho làn da khô và da bị kích ứng. Với loại mặt này, bạn lấy 2 thìa bột cà phê trộn đều cùng 2 thìa dầu oliu rồi đắp lên mặt. Sau đó, đên skhi bạn cảm thấy mặt mặt hơi khô thì rửa mặt sạch bằng nước lạnh.

Dầu oliu giúp dưỡng ẩm cho da và các chất chống oxy hóa trong cà phê sẽ giúp làm trẻ da một cách dễ dàng.

Mặt nạ bột cà phê + bột ca cao

Bột cà phê và bột ca cao rất tốt cho da khô, da bị mụn trứng cá vì cả hai nguyên liệu này đều giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại các dấu hiệu của lão hóa và ngăn ngừa đường nhăn trên mặt.

Cách làm mặt nạ như sau, lấy 1 lượng bột cà phê và bột ca cao bằng nhau rồi trộn thêm sữa tươi thành hỗn hợp nhão. Sau đó, đắp lên mặt và rửa mặt sạch sau khi hỗn hợp gần khô. 

Mặt nạ bột cà phê + bột yến mạch

Người có làn da nhạy cảm sẽ rất thích loại mặt nạ này vì nó nhệ nhàng loại bỏ các tế bào chết cũng như làm sạch da từ sâu trong bên trong, mà không gây kích ứng. Mặt nạ này tất nhiên còn giúp ngăn ngừa nếp nhăn và làm giảm khuyết điểm trên da.

Bạn hãy lấy 1 thìa bột yến mạch, 1 thìa bột cà phê rồi cho thêm mật ong vào, và trộn thành hỗn hợp nhão đặc. Đắp hỗn hợp lên mặt và massage nhẹ nhàng. Sau 2 phút thì rửa mặt sạch bằng nước lạnh. 

Mặt nạ bột cà phê + mật ong

Cho 2 thìa bột cà phê, một chút mật ong và thêm nửa nhúm bột nghệ vào trộn đều thành hỗn hợp nhão. sau đó, hãy đắp hỗn hợp lên mặt rồi để khô, và rửa sạch bằng nước sạch.

Mặt nạ bột cà phê cùng mật ong giúp dưỡng ẩm kỹ cho da và ngăn ngừa khuyết điểm và sẹo mụn trên mặt. và nó thích hợp với mọi loại da, bạn nên đắp mặt nạ này hàng ngày để cảm nhận hiệu quả rõ nhất.

Mặt nạ bột cà phê + sữa tươi

Cách làm loại mặt này rất đơn giản, bạn trộn 2 - 3 thìa bột cà phê với khoảng 4 thìa sữa tươi. Hoặc bạn cũng có thể cho thêm một vài giọt bơ sữa trâu lo��ng vào trộn đều. Hãy đảm bảo là trộn được hỗn hợp dạng nhão đặc nhé. Sau đó, đắp lên mặt, chú ý khi hỗn hợp này gần khô thì rửa sạch với nước. sau 1 - 2 tuần sử dụng, bạn sẽ thấy làn da mình trắng sáng và rạng rỡ hơn.

Mặt nạ bột cà phê + nước cốt chanh

Sự kết hợp giữa cà phê và chanh không chỉ mang tới hiệu quả làm sáng da, mà còn ngăn ngừa các dấu hiệu của lão hóa đáng kinh ngạc cho làn da của bạn.Loại mặt này sẽ thích hợp với mọi loại da kể cả da mụn và da nhạy cảm.

Cách làm: Lấy 2-3 thìa bột cà phê và chút nước cốt chanh trộn đều rồi đắp lên mặt. Sau đó, hãy nằm thư giãn một lúc, rồi rửa sạch mặt bằng nước lạnh. Mỗi tuần bạn nên đắp từ 2 - 3 lần để thấy hiệu quả rõ nhất.

Mặt nạ bột cà phê + bột quế

Nếu bạn đang muốn tìm một loại mặt nạ giúp loại bỏ làn da mệt mỏi và sạm màu, thì mặt nạ bột cà phê và bột quế sẽ là lựa chọn hoàn hảo đấy. Đặc biệt, nó giải quyết tốt vấn đề như quầng thâm, thâm mụn hay khuyết điểm.

Hãy lấy 2 thìa bột cà phê cùng 2 thìa bột quế, rồi thêm một chút sữa tươi và mật ong vào để tạo thành hỗn hợp sệt. Đắp hỗn hợp lên da rồi để gần khô, sau đó rửa sạch mặt. Hãy đắp 2 lần/ tuần để hiệu quả nhanh nhất. 

Với 7 công thức làm mặt nạ từ bột cà phê, GREEN BEAUTY hy vọng các bạn đã học được cách chăm sóc cho làn da của mình luôn căng mịn, tuổi trẻ và giữ mãi nét thanh xuân.

[vinapharma-group]

Ưu và nhược điểm của các chế độ ăn kiêng

Thừa cân, béo phì với nguy cơ tiềm ẩn mắc những căn bệnh nguy hiểm luôn là nỗi lo của nhiều người. Chính vì vậy, để giữ cơ thể khỏe mạnh nhiều người chọn tuân theo những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Tuy nhiên, mỗi chế độ ăn kiêng sẽ có những ưu, nhược điểm khác nhau. Cùng GREEN BEAUTY tìm hiểu sau đây nhé!

Chế độ ăn thuần chay

Đây là chế độ loại bỏ hoàn toàn các sản phẩm từ động vật (bào gồm các chế phẩm, sản phẩm như trứng, sữa, mật ong,…). Chế độ ăn thuần chay được xem là một phương pháp giúp giảm cân hiệu quả, bởi ăn ít chất béo và nhiều chất xơ nên cho bạn cảm giác no lâu hơn. Khi ăn theo chế độ ăn thuần chay, chúng ta sẽ duy trì được cân nặng và chỉ số khối cơ thể (BMI) ổn định hơn so với các chế độ ăn kiêng khác.

Tuy nhiên, khi loại bỏ chế phẩm từ động vật, cơ thể chúng ta phải đối mặt với nguy cơ thiếu một số vi chất như vitamin B12 (có nhiều trong dầu cá, trứng), vitamin D (có nhiều trong sữa), iot, kẽm, canxi và omega-3.

Một số nghiên cứu cũng cho thấy, người ăn chay có nguy cơ gãy xương cao hơn 43% so với người ăn thịt, thường xảy ra ở những người lớn tuổi, đặc biệt là phái nữ.

Chế độ giảm tinh bột và đường

Đầu tiên, với chế độ này phải nói đến khả năng giảm cân rất hiệu quả, vì chế độ này cắt giảm gần như hoàn toàn nguồn cung cấp gây mỡ thừa. Tuy nhiên, ăn theo chế độ này dễ gây kiệt sức vì thiếu nguồn năng lượng chính được cung cấp từ carbohydrate. Về lâu dài rất khó duy trì năng lượng và gây thiếu chất xơ. Ngoài ra, khi ăn theo chế độ này trong giai đoạn đầu, cân nặng của bạn sẽ giảm rất nhanh, do bị mất nước. Nhưng khi bạn ăn tinh bột trở lại, số cân nặng sẽ dễ tăng lên nhanh chóng.

Chế độ ít tinh bột, giàu đạm 

Chế độ ăn kiêng này dựa trên việc ăn không giới hạn lượng đạm (thịt, trứng, cá đậu,...) nhưng giới hạn lượng tinh bột. Theo một nghiên cứu, phụ nữ khi chế độ ăn này ăn khoảng 1000 calories và 100g protein mỗi ngày, và nhận kết quả là giảm trung bình 15kg trong 8-10 tuần. 

Tuy nhiên, khi giảm cân nhanh đồng nghĩa với việc bạn sẽ mất đi một lượng cơ đáng kể, cơ thể dần bạn sẽ yếu đi, và nó cũng dễ tăng cân lại khi bạn quay về với chế độ ăn bình thường.

Chế độ ăn giảm chất béo 

Với chế độ ăn kiêng này sẽ loại bỏ phần lớn hoặc tất cả chất béo ra khỏi bữa ăn của bạn (bơ, dầu ăn, sữa,…) và thay thế nó bằng tinh bột và đường. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, chế độ ăn này giúp cải thiện một số nguy cơ gây bệnh tim, hỗ trợ cải thiện tình trạng đái tháo đường type 2 và làm chậm sự phát triển của bệnh đa xơ cứng.

Tuy nhiên, trên thực tế chất béo là thiết yếu cho sự phát triển khỏe mạnh của não bộ và cơ thể. Khi lượng chất béo trong cơ thể bị giảm đi sẽ ảnh hưởng đến việc xây dựng màng tế bào, tạo hormon và năng lực hấp thụ các vitamin tan trong chất béo.

Chế độ nhịn ăn ngắt quãng

Chế độ này đưa cơ thể bạn vào chu kỳ nhịn ăn và được ăn. Thay vì kiểm soát việc bạn ăn những gì, thì nó  điều chỉnh thời điểm bạn ăn. Có một số phương pháp nhịn ăn ngắt quãng phổ biến dưới đây:

Nhịn ăn 1 bữa/ngày

Hay còn gọi là phương pháp 16/8 - tức là bỏ một bữa trong ngày, thường là bữa sáng hoặc tối và giới hạn thời gian ăn uống trong 8h, còn 16h còn lại sẽ nhịn ăn.

Phương pháp ăn-nhịn-ăn

Mỗi tuần bạn sẽ chọn ra 2 ngày để nhịn ăn hoàn toàn. Thời gian nhịn sẽ bắt đầu từ 8h tối hôm trước đến 8h tối hôm sau. Buổi tối sẽ là thời điểm thích hợp để nhịn ăn, và bạn sẽ có 8 tiếng ngủ để cơn đói qua nhanh hơn.

Nhịn cách ngày

Với cách ăn này, bạn sẽ ăn 1 ngày rồi nhịn 1 ngày và cứ thế tiếp tục cho đến khi đạt được cân nặng mong muốn.

Ăn ít calo

Cách ăn này yêu cầu bạn phải chọn ra 2 ngày trong tuần chỉ nạp vào đúng 500 – 600 calo, tương đương với ¼ số lượng calo mà một người cần mỗi ngày là được.  Như vậy, bạn chỉ ăn một lượng nhỏ trái cây, rau củ trong ngày và ăn một bữa lớn về buổi tối.

Chỉ ăn tối

Với phương pháp này đòi hỏi bạn phải nhịn cả ngày và chỉ ăn 1 bữa duy nhất vào buổi tối.

Nhìn chung, các chế độ nhịn ăn ngắt quãng giúp giảm 3 - 8% cân nặng trong khoảng thời gian 3 - 24 tuần. chế độ này còn hỗ trợ giảm viêm, giảm đường huyết, giảm cholesterol, kích thích hormone tăng trưởng và nâng cao khả năng làm việc của não bộ.

Chế độ nhịn ăn ngắt quãng sẽ thích hợp hơn cho nam giới. Và nó không tốt với một số người như: Người nhạy cảm với đường huyết, phụ nữ mang thai và đang cho con bú,...

Vậy là trên đây là những ưu và nhược của các chế độ ăn kiêng phổ biến hi��n nay, hy vọng các bạn có thể cân nhắc và lựa chọn chế độ ăn phù hợp với bản thân mình.

[vinapharma-group]

Gợi ý 6 công thức tắm cho làn da láng mịn

Ngoài tác dụng làm sạch cơ thể, giúp bạn thư giãn sau ngày dài mệt nhọc, thì tắm còn giúp bạn có làn da trắng và láng mịn nếu biết cách kết hợp với các dưỡng chất có sẵn từ thiên nhiên.

Tắm với trà xanh

Trà xanh thường được biết đến như một phương pháp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ việc giảm cân và đặc biệt có nhiều công dụng tốt cho cho sức khỏe. Bên cạnh đó, trà xanh còn một công dụng mà ít ai biết đó là làm "nguyên liệu" tắm rất tốt cho làn da bạn. 

Với công thức tắm này, bạn lấy bã trà xanh đã dùng rồi cho vào túi vải rồi nhúng vào chậu nước tắm. Như vậy, bạn đã có nước tắm rồi. Bạn nên ngâm mình khoảng 10 - 20 phút để chúng phát huy công dụng tốt nhất. Các nguyên tố có trong trà xanh sẽ giúp da bạn sáng hơn và mịn hơn.

Tắm bằng nước chanh

Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị nguyên liệu chính ở đây là nước cốt chanh. Sau đó, lấy khoảng 50g cánh hoa hồng, rồi ngâm trong 1 lít nước sôi. Tiếp đó, bỏ bã và chắt nước ra và pha với 1 cốc nước chanh. Cuối cùng hòa nước này vào chậu nước tắm. 

Sau khi đã chuẩn xong nước, bạn hãy tắm sạch sẽ rồi mới ngâm cơ thể vào hỗn hợp này. Nên ngâm khoảng 10 - 20 phút và kết thúc bằng việc tráng qua người với nước sạch. Tắm với nước chanh giúp phục hồi sự cân bằng giữa axit và kiềm, từ đó cho cơ thể sự thoải mái và làn da trắng hồng.

Tắm với giấm gừng

Tắm với giấm gừng nghe có vẻ khá xa lạ đúng không ạ? Nhưng không thể nhận rằng chúng có tác dụng giải độc rất tốt. Ở bước chuẩn bị, bạn cần một nhánh gừng sống được cạo bỏ vỏ, sau đó rửa sạch rồi đun sôi với 2 lít nước trong khoảng 30 phút. Tiếp đó, pha nước gừng đã đun sôi với 100ml dấm trắng và 100ml rượu gạo vào bồn nước ấm. 

Nước tắm này không chỉ giúp bạn thanh lọc cơ thể,tạo cảm giác thư thái mà còn cho làn da mịn màng, thúc đẩy tuần hoàn máu và thải chất độc ra ngoài.

Tắm với cà phê

Không chỉ được biết tới với công dụng giúp đầu óc tỉnh táo, minh mẫn cà phê sẽ khiến bạn bất ngờ với tác dụng tới làn da và sắc đẹp. 

Với loại nước tắm này, sau khi đã được lọc qua phin, bạn lấy khoảng 100ml cà phê cho vào ấm đun sôi. Sau đó hòa tan nước vào bồn tắm và ngâm mình khoảng 20 phút. Cách này sẽ giúp cơ thể phân giải mỡ, hỗ trợ làm săn chắc da và đặc biệt thích hợp cho những cô nàng "mũm mĩm".

Tắm với sữa bò

Sữa bò từ lâu nổi tiếng với tác dụng giúp da trắng mịn, tươi sáng nhờ tinh chất làm trắng, cùng hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. 

Cách chuẩn bị nước tắm với sữa bò rất đơn giản, bạn chỉ cần một cốc sữa bò tươi hoặc sữa bột pha, rồi hòa vào bồn tắm là được. Với sữa bò, bạn nên ngâm mình thư giãn khoảng 20 phút. Sau đó, là bước tráng qua người bằng nước sạch. Để nó phát huy công dụng tốt nhất, bạn nên tắm 1 tuần 2 lần với sữa bò.

Tắm với đường đỏ

Đây sẽ là một phương pháp tuyệt vời cho làn da trắng sáng tức thì mà bạn nên thử. Bạn đơn giản chỉ cần chuẩn bị một bồn nước ấm hoà tan cùng 100g đường đỏ và tiếp đó là tận hưởng khoảng thời gian ngâm mình thư giãn thôi. Tắm với đường đỏ sẽ giúp làm mềm da và tạo độ ẩm cho làn da của bạn. Cách tắm này sẽ rất thích hợp với những người có làn da khô.

Trên đây, là những gợi ý của GREEN BEAUTY về cách tắm cho làn da trắng mịn, hy vọng chúng sẽ giúp ích cho việc làm đẹp của bạn. Theo dõi chúng tôi để biết thêm về nhiều cách chăm sóc da, làm đẹp nữa nhé!

[vinapharma-group]

Mẹo cho buổi sáng tràn đầy năng lượng

Buổi sáng khi thức dậy chúng, ta không thể tránh khỏi cảm giác mệt mỏi, uể oải, ngay cả khi đã ngủ đủ giấc. Để giải quyết vấn đề này, nhiều người trong chúng ta thường chọn nạp hết vào cốc này đến tách cà phê khác, nhưng cách này không mấy hiệu quả.

Những mẹo sau đây có thể sẽ giúp ích cho bạn để xua tan mệt mỏi vào buổi sáng và bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.

Uống một cốc nước

Mệt mỏi là một triệu chứng của tình trạng mất nước, và trường hợp nhẹ có thể gây ra cảm giác buồn ngủ, thay đổi khả năng nhận thức và rối loạn tinh thần. Vì vậy, việc đầu tiên bạn nên làm khi dậy khỏi giường là uống một cốc nhé.

Tập một vài động tác yoga

Sau giấc ngủ kéo dài, các cơ quan của chúng ta thực sự bị tê liệt. Vì vậy một vài động tác khởi động nhẹ nhàng sẽ giải phóng endorphin kích thích năng lượng trong cơ thể. Mỗi sáng, dành ra 25 phút tập yoga sẽ giúp tăng cường mức năng lượng và chức năng não .

Ăn sáng để khơi dậy năng lượng

Bữa ăn được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu bỏ qua bữa sáng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến năng lượng và khả năng chú ý của bạn trong suốt cả ngày.

Các loại thực phẩm có thể chống mệt mỏi như protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và trái cây ít đường.

Nhưng nếu bạn đang tập thể dục vào buổi sáng, hãy nhớ ăn sau mỗi buổi tập. Điều này sẽ đốt cháy nhiều calo hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn và giúp bạn tránh được tình trạng dạ dày bất ổn.

Tránh ăn đường cho đến bữa trưa

Các đồ có đường như đồ uống cà phê có đường, bánh ngọt, ngũ cốc,... Khi ăn vào bữa sáng có thể dẫn đến sự sụt giảm đường huyết khiến bạn cảm thấy kiệt sức.

Vì vậy, hãy chú ý đến nhãn dinh dưỡng để biết lượng đường bạn nạp vào bữa sáng và cắt giảm nếu có thể. Thay vào đó hãy ăn các loại thực phẩm nguyên hạt như táo, cà rốt, cam,...

Uống ít cà phê

Mặc dù cà phê có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu bạn làm công việc bàn giấy hay đi học phải ngồi nhiều giờ, nó có thể gián tiếp góp phần làm tăng cảm giác mệt mỏi sau đó trong ngày. Vì vậy, hãy uống ít cà phê thôi nhé.

Thay vào đó, bạn có thể tự chuẩn bị các loại nước ép hoặc sinh tố hoa quả - loại thức uống từ tự nhiên này sẽ cho các bạn một ngày mới nhiều năng lượng. Nếu quá bận rộn, không thể tự chuẩn bị được, bạn có thể tham khảo nước ép cần tây GREEN BEAUTY - Loại thức uống cho da khỏe, dáng đẹp đang được chị em ưa thích.

Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi tuần

Không thể phủ nhận rằng tập thể dục có lợi cho sức khỏe của chúng ta, vì vậy hãy duy trì thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi tuần để có một cơ thể khỏe mạnh, chào đón một ngày mới năng động, đầy sức sống.

Cho bản thân một điều gì đó đáng mong đợi

Đôi khi, tất cả những gì chúng ta cần để tỉnh táo là một chút phấn khích. Để đánh bại cơn mệt mỏi, bạn có thể lên lịch gọi điện thoại với bạn bè, đi dạo ngoài trời vào giờ nghỉ giữa buổi sáng hoặc chuẩn bị trước bữa sáng hấp dẫn cũng là động lực để bạn ra khỏi giường.

Hãy ngủ thật ngon

Nếu thói quen đi ngủ của bạn có thể ảnh hưởng sâu sắc đến việc nghỉ ngơi của bạn, thì thói quen thức dậy cũng ảnh hưởng như vậy. Có thể bạn đã nghe nói về vệ sinh giấc ngủ - một số phương pháp hay nhất giúp bạn dễ ngủ vào ban đêm bao gồm các việc như:

- Dừng xem điện thoại một giờ trước khi đi ngủ

- Ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm

- Tạo ra một môi trường ngủ thoải mái

Việc ngủ ngon và ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có thể thức dậy dễ dàng vào buổi sáng và tỉnh táo hơn, không mệt mỏi.

GREEN BEAUTY hy vọng với những mẹo trên, các bạn có thể tỉnh táo vào buổi sáng để có một ngày mới thêm năng động, sống hết mình làm những điều mình thích.

[vinapharma-group]

Cách bảo quản cần tây luôn giòn tươi 

Cần tây sẽ là một loại thực phẩm tuyệt vời để thêm vào món súp, salad và đồ ăn nhẹ của bạn. Khi bạn bảo quản đúng cách có thể giữ cần tây trong 3 - 4 tuần để sử dụng. Để đảm bảo cần tây không bị hỏng hãy tham khảo cách bảo quản cần tây dưới đây nhé.

Cách 1: Bảo quản cần tây trong giấy bạc

Cần tây thường hỏng nhanh vì nó giải phóng ethylene, đây là một loại hooc môn thực vật làm già và chín, sau đó tới phân hủy ở thực vật. Trong khi ethylene là cần thiết để làm cho cây chín, và nó có thể khiến cây quá chín và bị thối rữa sau một thời điểm nhất định.

Nếu cần tây được bảo quản trong một túi nhựa lỏng lẻo, ethylene sẽ bị giữ lại, khiến cần tây mềm nhũn. Còn khi bọc trong giấy bạc, giấy bạc cho phép ethylene thoát ra, giúp cần tây không bị nhũn và giữ được độ giòn.

Chú ý sau mỗi lần sử dụng cần tây cho bữa ăn, nhớ bọc thật chặt cần tây lại trong giấy bạc. Sau đó, hãy bảo quản cần tây trong tủ lạnh. Sử dụng phương pháp này, bạn có thể giữ cần tây của mình trong khoảng ba đến bốn tuần. 

Cách 2: Sử dụng khăn giấy

Với cách này, đầu tiên bạn cần lấy một dải khăn giấy đủ lớn để quấn quanh thân cây cần tây. Luồn khăn giấy dưới vòi nước, chú ý chỉ làm khăn ẩm, chứ không phải ướt nhoẹt.

Sau đó, hãy gấp đôi khăn giấy, quấn khăn thật chặt và đảm bảo che hết phần cuống. Khi đã được quấn hết thân cần tây, bạn có thể lấy dây chun hoặc một đoạn dây để buộc lại. 

Bây giờ bạn có thể đựng cần tây vào túi nhựa, quấn chặt túi xung quanh cần tây. Cuối cùng, hãy dùng dây chun để cố định túi vào vị trí.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên để ý nếu có các dấu hiệu cho thấy cần tây bị hỏng như: Thân cây uốn cong ra khỏi thân, cần tây chuyển sang màu trắng và phần giữa trở nên rỗng thì đừng ngại ngần mà hãy đem vứt đi nhé.

Cách 3: Lưu trữ cần tây trong nước

Để lưu trữ trong nước, bạn sẽ phải cắt nhỏ cần tây để ngâm nước. Bước đầu tiên, hãy cắt cuống, và loại bỏ lá của c���n tây. Nếu bạn muốn sử dụng lá cần tây để nấu ăn, hãy cất chúng ở nơi khác nhé. Sau khi loại bỏ lá và cuống, hãy cắt đôi mỗi miếng cần tây ra.

Tiếp đó, đặt cần tây đã cắt vào hộp đựng. Bạn cần chọn một hộp đựng có thể vừa vặn để được hết cần tây mà bạn đã cắt trước đó, tốt nhất là nên chừa ra một khoảng phía trên hộp. Để cần tây càng ít tiếp xúc với không khí càng tốt, thì những chiếc hộp có nắp đóng sẽ là chọn thích hợp nhất.

Cuối cùng, hãy đổ đầy nước vào hộp đựng. Đổ nước vừa đủ ngập cần tây và đậy kín hộp rồi cho vào tủ lạnh. Nếu hộp đựng của bạn không có nắp, hãy bịt kín nó bằng màng bọc thực phẩm. 

Một lưu ý quan trọng là, bạn nên sử dụng nước lọc để ngâm cần tây, vì nước máy có thể khiến cần tây tiếp xúc với hóa chất làm ảnh hưởng tới việc bảo quản. Bên cạnh đó, bạn cũng nên thay nước mỗi ngày cho cần tây. Phương pháp này sẽ không hiệu quả nếu cần tây ngâm cùng nước mỗi ngày.

Trên đây là những cách bảo quản cần tây được dùng phổ biến, hy vọng rằng bạn đã học được cách bảo quản cần tây đúng cách. Bạn cũng nên lưu ý cần tây chỉ nên bảo quản trong khoảng 3 - 4 tuần thôi nhé, sau khoảng thời gian này chúng có thể đã hỏng hoặc hết giá trị dinh dưỡng rồi. Ngoài cần tây thì bạn cũng có thể dùng những cách trên để bảo quản một số loại thực phẩm khác nữa nhé.

https://cantay.vn/

[vinapharma-group]

Ăn kiêng làm chúng ta giảm nhiều thứ hơn là cân nặng

Bàn về các tác hại của một chế độ ăn kiêng không khoa học chắc chắn chúng ta không thể bỏ qua các vấn đề mang tính chất lâu dài. Ví dụ như việc giảm mỡ thừa có thể đi kèm với khả năng bị giảm canxi trong cơ thể làm loãng xương. Hay thậm chí là các chị em phụ nữ bị thay đổi nội tiết tố,… Để làm rõ vấn đề này chúng ta sẽ tham khảo hai khía cạnh sau đây:

Tinh thần

Việc không được đáp ứng đủ lượng thức ăn và đồ uống sẽ nhanh chóng làm cơ thể bị rệu rã, tinh thần kiệt quệ. Cụ thể, chúng ta sẽ sớm cảm thấy mệt mỏi, dễ cáu bẳn hơn và không hài lòng với tất cả mọi thứ. Tệ hại hơn, đôi khi cảm giác đói hay sự choáng váng do thiếu chất ngăn cản chúng ta không thể tập trung cho công việc hay học tập. Có thể nói ăn kiêng không hợp lý theo thời gian càng dài  thì tinh thần chúng ta sẽ càng tệ đi.

Sức khỏe

Ảnh hưởng sâu rộng đến nền tảng sức khỏe có thể nói là tác hại lớn nhất của các chế độ ăn kiêng thiếu khoa học. Đã có rất nhiều trường hợp nhập viện vì các tác dụng phụ tiêu cực đến từ việc ăn kiêng. Các vấn đề chúng ta phải chịu có thể kể đến như:

- Huyết áp tăng cao hoặc tụt thấp đột ngột do đói và thiếu chất.

- Cơ thể suy kiệt, loãng xương, suy dinh dưỡng.

- Nguy cơ bị bệnh tiểu đường cao.

- Đau dạ dày, xuất huyết dạ dày.

- Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Có nhiều tổn thương cơ thể do ăn kiêng có thể không phục hồi được hoặc cần rất nhiều thời gian mới có thể khắc phục.

Lưu ý khi thực hiện chế độ giảm cân

Để giảm cân thì việc lập một chế độ ăn kiêng khoa học là yếu tố quan trọng. Dưới đây là những lưu ý khi thực hiện chế độ giảm cân bằng chế độ ăn mà bạn nên tham khảo.

- Hãy thực hiện kế hoạch giảm cân kéo dài ít nhất 3 tháng chứ không phải trong thời gian ngắn hơn, với mục tiêu mỗi tuần giảm 500gr, nếu bạn đạt được như thế là đã thành công.

- Luôn có sẵn một loại thức ăn nào đó, để bạn có thể ăn khi đói hay thèm ăn, đừng bao giờ nhịn đói hay để bụng đói đến mức đụng cái gì cũng có thể ăn.

- Học cách ghi lại những gì mình đã ăn và khối lượng calo đã tiêu hao trong ngày. Chỉ có như vậy, ta mới được tác hại nguy hiểm của việc ăn quà vặt. Đó là, đủ năng lượng cần thiết nhưng lại thiếu những dưỡng chất quan trọng cho cơ thể khỏe mạnh.

- Cảnh giác với những món ăn hay những bữa ăn ngoài kế hoạch như tiệc tùng, liên hoan hay chỉ là vài hạt đậu phộng, vài cái bánh nhỏ,...

- Ăn rau quả nhiều vitamin sẽ tốt cho việc ăn kiêng. Nhưng cần chú ý tới những loại quả có vị ngọt, chúng không giúp ích gì cho việc giảm cân mà còn có thể khiến công sức của bạn đổ sông đổ bể đấy. 

- Tuyệt đối không dùng các món chiên, đồ quay, da, đồ lòng, mỡ hành, hành phi, nếu thèm hãy tự chủ bản thân chỉ được dùng thử 1 miếng và chỉ 1 mà thôi.

- Ăn chay sẽ không phải là sự lựa chọn khôn ngoan, do đa số chúng đều chứa một lượng chất béo, chất bột đường khá cao.

- Hãy uống thật nhiều nước, bất kỳ lúc nào có thể uống. Mỗi ngày, bạn nên bổ sung vào cơ thể từ 3 - 4 lít nước lọc. Thời điểm tốt nhất để uống nước là trước bữa ăn và ngay khi ngủ dậy. 

- Khi có thời gian rảnh, bạn nên chọn việc đọc sách, báo, đi dạo, tập trang điểm,... thay vì suy nghĩ tới chuyện nấu nướng hay đi mua thức ăn.

Nếu muốn giảm cân, bạn hãy chuẩn bị tinh thần rằng đây không phải việc dễ dàng và nhanh chóng. Tốt nhất bạn nên giảm cân theo hướng dẫn của huấn luyện viên, chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ có thâm niên trong lĩnh vực. Hãy tìm đến các phương pháp giảm cân lành mạnh, khoa học và phù hợp với chính mình. Chúc các bạn thành công!

 https://cantay.vn/che-do-tap-luyen-giam-can-cho-voc-dang-manh-mai-than-toc/

[vinapharma-group]

Chế độ tập luyện cho vóc dáng mảnh mai thần tốc

Để giảm cân nhanh chóng và có một vóc mảnh mai thì điều đầu tiên vô cùng quan trọng là bạn phải dựng một kế hoạch tập luyện khoa học. Bài viết hôm nay sẽ đưa ra chế độ tập luyện giảm cân thần tốc hàng tuần, cùng theo dõi nhé!

Chế độ tập luyện:

Luyện tập sức bền toàn thân ba ngày một tuần, mỗi lần tập kéo dài 1 tiếng.

Bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) 1 ngày (20 phút)/ tuần.

Tập Cardio với cường độ nhẹ (LISS) 1 buổi/tuần, mỗi buổi từ 35 – 45 phút.

Hai ngày nghỉ ngơi và vận động tích cực.

Lưu ý với mỗi buổi tập: 

Chú ý khởi động, làm nóng cơ thể để làm giãn gân cốt trước mỗi buổi tập. 

Sau buổi tập, hãy dành thời gian để cơ thể được hạ nhiệt, hệ thần kinh dần thư giãn và trở về trạng thái bình thường.

Bắt đầu tập luyện 

Rèn luyện sức bền toàn thân 1 giờ – 3 buổi/tuần:

Tập các bài tập tổng hợp cho thân dưới như Deadlift hay Squat: trong mỗi buổi tập chúng ta chỉ cần thực hiện khoảng 5 lượt cho mỗi động tác, giữa các động tác có thể nghỉ vài chục giây. Nếu bạn muốn cường độ mạnh hơn thì có thể chọn các biến thể của bài tập này như Squat kèm tạ, kèm bóng,…

Các bài tập thân trên như chống đẩy, đẩy tạ, cuộn tạ,…: ba hiệp mỗi buổi tập là đủ cho kế hoạch giảm cân của bạn và nên nghỉ dài đến vài phút nếu cảm thấy tim đập quá nhanh.

Các động tác Plank, xoay người, lộn ngược,…

Bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) – 20 phút – 1 buổi/tuần

Cứ sau ba ngày rèn luyện sức bền thì tiếp đến sẽ là  2 ngày liên tiếp tập tim mạch. Và chúng ta nên chia thành hai nhóm bài tập khác nhau.

Ngày đầu tiên, hãy tập bài tập tim mạch cường độ cao.

Các bài tập thích hợp: chạy, đạp xe. Khi mới tập luyện, chỉ tập khoảng 30 giây rồi nghỉ ngơi 60 giây (tương đương tỷ lệ 1:2). Theo thời gian bạn có thể tự tăng tỷ lệ lên thành 1:1 để tạo ảnh hưởng nhất định đến hệ tim mạch.

Bài tập Cardio trạng thái nhẹ (LISS) – 35 phút – 1 buổi/tuần

Thời gian dành cho dạng bài tập này có thể dao động từ 35 – 45 phút tùy vào thể trạng cơ thể của bạn nhé. 

Các bài tập hữu ích bạn có thể tham khảo như:

Chạy Cardio gót chạm mông.

Chống đẩy căn bản dành riêng cho các giới.

Bài tập sâu đo dành cho nữ.

Chạy Cardio nâng cao gối.

Nhảy tay vung lên cao.

Duỗi tay chân tập bụng.

Hai ngày nghỉ ngơi và vận động tích cực

Sau 5 ngày tập luyện, cơ thể chúng ta cần một khoảng thời gian để các nhóm cơ được nghỉ ngơi và tự phục hồi nếu cần thiết. Vì vậy, thay vì nằm dài trên giường, bạn hãy vận động nhẹ nhàng như đi dạo hoặc dọn dẹp nhà cửa để lưu lượng máu được thúc đẩy tốt hơn nhé.

Chiến lược giảm cân đóng vài trò quan trọng trong quá  trình giảm cân, bên cạnh đó, hãy nhớ chính bạn mới là người tìm ra công thức tập luyện phù hợp nhất cho chính mình! Chúc các bạn giảm cân thành công!

Tìm hiểu thêm: https://cantay.vn/che-do-tap-luyen-giam-can-cho-voc-dang-manh-mai-than-toc/

[vinapharma-group]

Đối phó với tình trạng da khô bằng các thực phẩm tự nhiên

Các loại thực phẩm từ thiên nhiên là những “trợ thủ” đắc lực cho việc làm đẹp của chị em. Vậy với làn da khô nên chọn loại thực phẩm nào? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé.

Nước

Không uống đủ là nguyên nhân chính khiến da bị khô. Vì vậy, bạn hãy duy trì thói quen uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày giúp cho làn da luôn căng mịn. Bên cạnh đó, các loại nước ép rau, trái cây thay thế cho nước lọc cũng là lựa chọn tuyệt vời.

Nước ép cần tây hiện đang là xu hướng làm đẹp được nhiều chị em ưa chuộng. Trong nước ép cần tây có các dưỡng chất tốt cho da, đặc biệt là làn da khô. Mỗi ngày bạn nên sử dụng từ 1 - 2 ly nước ép cần tây để thấy hiệu quả nhanh nhất. Đối với người bận rộn, không có thời gian để chuẩn bị nước ép cần tây, có thể tham khảo sản phẩm tinh chất cần tây uống liền GREEN BEAUTY.

Chuối 

Với hàm lượng lớn vitamin A, B, C, D, niacin, riboflavin, thiamin, kẽm, đồng, sắt, magie, canxi, phốt pho, kali, axit pantothenic và chất xơ. Những dưỡng chất này có khả năng ngăn ngừa các nếp nhăn và giữ ẩm hiệu quả cho da. 

Chất xơ trong chuối giúp loại bỏ các độc tố có hại cho cơ thể, từ đó giúp trẻ hoá các tế bào của da. Các chuyên gia còn khẳng định, ăn chuối thường xuyên sẽ giúp dạ của bạn giữ được độ ẩm, độ trắng hồng và mịn màng.

Nha đam

Nha đam từ lâu được biết đến như thần dược cho làm da khô với vô số lợi ích cho sức khỏe. Chỉ một nhánh nha đam thôi cũng chứa các dưỡng chất như lipid, nước, vitamin A, C, E, B12, choline và khoáng chất như kẽm, kali, đồng, magie, crom, selen, canxi, axit amin, glycoside,...

Bên cạnh đó, nha đam còn có tác dụng trong việc chống oxy hóa, kháng viêm và kháng khuẩn. Giúp giữ nước để tạo nên độ ẩm cần thiết cho làn da mềm mại từ đó thúc đẩy tổng hợp collagen, làm chậm quá trình lão hoá.

Dưa chuột 

Dưa chuột sẽ là đáp án hoàn hảo mà những người có da khô đang kiếm tìm. Một quả dưa chuột có chứa khoảng 287g nước, vitamin A, C và K, canxi, folate, magie, kẽm, kali, phốt pho, selen, axit béo omega-3 và chất xơ. 

Hàm lượng nước cao mà dưa chuột bổ sung cho cơ thể sẽ giúp làn da khô được cải thiện rõ rệt. Với dưa chuột, chúng ta có thể sử dụng theo nhiều cách khác nhau như làm salad, detox, nấu canh hoặc ăn sống. 

Trà hoa cúc 

Trà hoa cúc ngoài giúp tinh thần thư giãn còn mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, với làn da khô các thành phần chống viêm có trong trà như: chamazulene, alpha-bisabolol,… Giúp làm dịu nhanh những cơn ngứa rát do da bị khô. 

Bên cạnh đó, loại trà này còn giúp chống lại quá trình oxy hoá da. Hỗ trợ cho các tế bào hoạt động tốt, giữ nước và cân bằng độ ẩm cho làn da. Trà hoa cúc có thể dùng cùng gừng, chanh hoặc mật ong.

Khoai lang

Là loại thực phẩm thân thuộc, phổ biến nhưng ít ai biết đến lợi ích to lớn mà khoai lang đem tới cho sức khỏe. Nhờ có lượng lớn anthocyanin và một số dưỡng chất khác, nên khi dùng khoai lang thường xuyên, làn da khô sẽ được cải thiện rõ rệt, ngoài ra còn giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Bên cạnh đó, trong khoai lang còn giàu các loại vitamin như B1, B2, B3, B6, A, axit pantothenic, biotin, đồng, kali,...

Trứng 

Trứng với các thành phần như choline, protein, axit béo omega-3, omega-6, canxi, kali, selen và natri, các loại vitamin,… Sẽ giúp làn da luôn duy trì được vẻ trẻ trung và mềm mịn. 

Tuy nhiên, hãy sử dụng trứng một cách hợp lý và khoa học nhé, mỗi tuần bổ sung từ 2 - 3 quả trứng là phù hợp nhất.

Với những chia sẻ về thực phẩm tốt cho da khô trên, hy vọng các bạn có thể ứng dụng vào thực tế để bảo vệ làn da mình luôn khoẻ mạnh, trẻ trung.

Tham khảo thêm: https://cantay.vn/top-7-loai-thuc-pham-huu-ich-tot-cho-da-kho/

[vinapharma-group]

Chống lão hoá da bằng thực phẩm từ thiên nhiên

Lão hóa da là vấn đề mà bất cứ ai cũng sẽ gặp phải. Nó báo hiệu tuổi tác của bạn ngày càng cao, da dẻ sẽ không được hồng hào và mất đi độ đàn hồi cũng như khả năng tái tạo làn da mới săn chắc và khỏe mạnh hơn. Quá trình lão hoá da này sẽ da xuất hiện khi lượng collagen giảm dần cả về số lượng lẫn chất lượng. 

Mặc dù vậy, quá trình lão hóa da diễn ra sớm hay muộn, lượng collagen giảm đi ít hay nhiều còn tùy thuộc vào chế độ ăn uống và chăm sóc da của mỗi người. Vì vậy, ngay từ hôm nay bạn hãy bắt tay vào việc chống lại sự lão hoá với các giải pháp từ thiên nhiên. Dưới đây sẽ là những gợi ý chống lão hóa da bằng thực phẩm mà bạn có thể tham khảo.

Các loại thực phẩm từ thiên nhiên có tác dụng chống lão hóa da

Chế độ ăn uống, sinh hoạt hằng ngày của mỗi người sẽ có ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình lão hoá da. Sau đây là một số loại thực phẩm được xem là bí quyết để ngăn chặn tình trạng lão hoá được nhiều người áp dụng.

Trà xanh

Trà xanh (tươi) mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, đặc  biệt là làn da. Trong trà xanh được chứng minh là chứa nhiều chất chống oxy hóa, sẽ giúp ngăn ngừa quá trình lão hoá da một cách hiệu quả. 

Sử dụng nước trà xanh vào mỗi buổi sáng vừa có một sức khỏe tốt vừa mang lại hiệu quả cho một làn da tươi trẻ. Sử dụng thường xuyên giúp bạn lấy lại một làn da luôn mịn màng, căng tràn sức sống. 

Chanh

Chanh chứa nhiều axit citric, chúng hoạt động như một chất tẩy tế bào chết vô cùng mạnh mẽ, giúp lấy đi những tế bào chết trên da hiệu quả. Ngoài ra, chanh cũng có tác dụng se khít lỗ chân lông, cải thiện tình trạng nếp nhăn và quầng thâm. 

Sử dụng nước cốt của 2 quả chanh cùng với một muỗng mật ong rồi thoa đều lên mặt khoảng 20 phút vào mỗi buổi tối. Những hiện tượng lão hóa da sẽ giảm bớt, giúp bạn lấy lại vẻ tươi sáng của làn da. 

Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý không nên sử dụng chanh quá thường xuyên vì thành phần axit trong chanh cũng có tác dụng làm da mất đi độ ẩm tự nhiên vốn có. Nên sử dụng chanh để dưỡng da vào ban đêm và ban ngày da sẽ dễ bị bắt nắng nhanh hơn bình thường.

Đậu nành

Đây được xem là thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa an toàn, lành tính cho da bởi hợp chất trong các hạt đậu nành có chứa Isoflavone. Nguồn vitamin E, phytoestrogen có trong đậu nành cũng chính là những thành phần góp mặt tạo nên sự trẻ trung cho làn da. 

Riêng đối với loại thực phẩm này, bạn nên sử dụng mỗi ngày sẽ rất tốt cho việc chống lão hoá da.

Chống lão hoá da bằng những mỹ phẩm có thành phần chiết xuất từ thiên nhiên 

Những sản phẩm chống lão hoá có nguồn gốc từ thiên nhiên sẽ giúp bạn có một làn da tự nhiên, khỏe mạnh. Hãy tìm kiếm và lựa chọn cho mình những sản phẩm có công dụng làm chậm quá trình lão hóa da được chiết xuất từ những thành phần thiên nhiên để làn da được hỗ trợ tốt nhất có thể.

Một lưu ý mách nhỏ bạn đó là: Nên lựa chọn những sản phẩm có dạng serum để các tinh chất dễ dàng thẩm thấu vào sâu bên trong các tế bào da. Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý rằng mùa hè là thời điểm chỉ số UV rất cao. Chính vì vậy, bạn đừng quên chuẩn bị loại kem chống nắng phù hợp với làn da của mình.

Chống lão hoá da bằng nước ép cần tây GREEN BEAUTY 

Sản phẩm nước ép cần tây GREEN BEAUTY được sản xuất bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm Vinapharma - Group là sự kết hợp hoàn hảo giữa tinh chất cần tây, tảo xoắn, diệp lục, collagen và glutathion. Đây đều là những thành phần có tác dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ và cải thiện làm đẹp da. 

Sản phẩm được nhiều chị em lựa chọn bởi có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng với nguồn nguyên liệu thu hoạch tại khu rau trồng sạch chuẩn Vietgap ở Đà Lạt - nơi thuận lợi về khí hậu và thổ nhưỡng sec cho ra những cây cần tây thơm ngon bổ dưỡng nhất. Bên cạnh đó, quy trình sản xuất sản phẩm được kiểm tra nghiêm ngặt và được chứng nhận là sản phẩm chất lượng và an toàn cho người tiêu dùng.

GREEN BEAUTY cũng có tác dụng tốt trong việc làm trắng da, hỗ trợ loại bỏ các vấn đề về mụn và có công dụng tốt trong cuộc chiến chống lão hoá da. Sử dụng nước ép cần tây đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn giữ gìn được nét đẹp thanh xuân, giảm các nếp nhăn và chân chim.

Quá trình lão hoá da là điều không thể tránh khỏi, tuy nhiên việc làm chậm quá trình này thì bất kỳ ai cũng có thể làm được. Bằng những gợi ý trên, hy vọng bạn đã bỏ túi được nhiều thông tin có ích cho bản thân. Hãy chăm sóc làn da kỹ lưỡng để hiện tượng lão hoá không xuất hiện sớm trước tuổi bạn nhé.

[vinapharma-group]

Một số công thức nước ép cần tây trị mụn hiệu quả

Gần đây giới chị em truyền tai nhau về công dụng trị mụn hiệu quả của nước ép cần tây. Bởi đã có rất nhiều nhân chứng sống trong việc kiên trì sử dụng loại nước ép này ít nhất 12 ngày trở lên thì thấy sự thay đổi rõ rệt của làn da. Những nốt mụn bọc, mụn ẩn, mụn trứng cá,... sẽ bắt đầu mờ dần, thay vào đó là làn da trở nên sạch mịn từ sâu bên trong.

Một vấn đề đặt ra lúc bấy giờ đó là, cần tây có vị đắng, vị chát và có chút hăng liệu bất cứ ai cũng có thể dễ dàng kiên trì sử dụng nó không hay ngày một ngày hai lại bỏ. Để giúp bạn làm mới công thức nước ép cần tây, mời bạn cùng tham khảo 3 công thức nước ép trị mụn được Vinapharma - Group chia sẻ sau đây.

Công thức nước ép cần tây nguyên chất

Để làm nước ép cần tây nguyên chất rất đơn giản, bạn chỉ cần ép lấy 500ml rau cần tây rửa sạch cho ráo nước và cho say (không xay chung với bất cứ một vật gì khác). Nếu nhà không có máy ép thì bạn cũng có thể tận dụng chiếc máy xay để thay thế, sau đó đừng quên dùng thêm màng lọc để lọc bã lấy nước uống. 

Khi mới đầu chưa quen với hương vị của cần tây bạn nên lấy một lượng ít hơn gợi ý trên, chỉ khoảng từ 200-300ml thôi. Hãy để cơ thể thích nghi dần với công thức nước ép cần tây nguyên chất và cải thiện từ từ làn da mụn.

Trong một hai ngày đầu có thể bạn đã thấy có sự thay đổi rõ rệt. Mụn sẽ nổi lên nhiều hơn bình thường. Tuy nhiên bạn cũng đừng lo lắng mà ngưng sử dụng. Bởi đây không phải dấu hiệu xấu, cơ chế thanh lọc cơ thể tự nhiên là khi tất cả độc tố di chuyển và đào thải qua các lớp da thì việc nổi mụn là điều có thể xảy ra.

Nếu như bạn không nằm trong danh sách những người hạn chế không nên sử dụng nước ép cần tây thì hoàn toàn có thể sử dụng công thức nước ép cần tây như một phương pháp thanh lọc da tự nhiên và an toàn cho người sử dụng. 

Nước ép cần tây mix táo

Đây là một ý tưởng hay nếu bạn muốn làn da của mình vừa hết mụn vừa căng bóng, mịn màng. Chắc chắn mùi vị của công thức nước ép này sẽ thơm hơn và dễ uống hơn so với công thức nước ép nguyên chất ở trên.

Làm sạch nguyên liệu, thái nhỏ và cho vào say chung với nhau. Các nguyên liệu sẽ hòa quyện với nhau tạo thành thức uống thanh thanh ngọt vì của táo và nồng nồng của cần tây. Mách nhỏ đó là công thức này sẽ uống ngon hơn nếu bạn thêm vài cục đá hoặc để lạnh.

Sử dụng kiên trì, không chỉ làn da mụn được cải thiện mà vóc dáng bạn cũng được duy trì ở mức ổn định, thậm chí bạn còn dễ lấy lại cân nặng chuẩn nếu bị thừa cân. Trong táo và cần tây đều có chứa hàm lượng vitamin, chất xơ nên sẽ là sự kết hợp vô cùng hoàn hảo.

Mix cà rốt, dưa leo với nước ép cần tây

Ba nguyên liệu này khi trộn lẫn lại với nhau, bạn sẽ có được một ly nước ép tuyệt vời vừa có sắc màu độc đáo, vừa có công dụng trị mụn hiệu quả. Uống nước ép cần tây mix này không chỉ giúp bạn thành công trong việc giảm bớt nỗi lo về mụn, mà nó còn bổ sung rất nhiều vitamin, chất dinh dưỡng bồi bổ cơ thể, tăng cường đề kháng. 

Ngoài ra bạn cũng có thể mix cần tây với chanh, dứa, kiwi,... để tạo nên thức uống thơm ngon cho chính mình. Chỉ cần bạn thích hương vị của nó và kiên trì sử dụng trong thời gian dài thì các vấn đề về da như mụn, nếp nhăn,... đều không phải là chuyện nhỏ. 

Và nếu như bạn không có thời gian để chuẩn bị các bước làm nước ép cần tây đơn giản ở trên, hãy thử nghĩ ngay đến việc sử dụng một loại sản phẩm đóng gói tiện lợi. Bạn có thể đem đi theo bất cứ nơi đâu và sử dụng chúng mỗi ngày. 

Sản phẩm trà cốm nước ép cần tây GREEN BEAUTY với 70% thành phần là cần tây nguyên chất được sản xuất tại nhà máy của Công ty Cổ phần Dược phẩm Vinapharma - Group đáp ứng yêu cầu của người tiêu dùng. Với nguồn nguyên liệu từ vùng trang trại hữu cơ, hàm lượng dinh dưỡng có trong những cây cần tây dùng làm nguyên liệu sản xuất sản phẩm chắc chắn dồi dào hơn cách trồng thông thường ngoài kia.

Bên cạnh vị cần tây nguyên bản, chúng tôi còn bổ sung ra thị trường sản phẩm GREEN BEAUTY vị cafe. Hy vọng những người quan tâm đến dòng sản phẩm này sẽ có được những trải nghiệm tốt nhất. Chúc bạn luôn có là da khỏe mạnh và rạng rỡ.

[vinapharma-group]

Làm thế nào để có thể tự trồng và chăm sóc rau cần tây tại nhà?

Cần tây là một trong những loại rau xanh tốt cho sức khỏe mà mỗi người chúng ta nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Bạn vừa có thể sử dụng sản làm thức ăn xào nấu với các loại thực phẩm khác, vừa có thể chế biến chúng thành thức uống bổ sung nước và dưỡng chất cho cơ thể hằng ngày.

Bạn sẽ dễ dàng tìm thấy rau cần tây ở hầu hết các chợ, siêu thị. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tự trồng cần tây tại nhà theo những bước đơn giản sau. 

Khâu chuẩn bị

Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị một khoảng đất trống để thực hiện trồng cây. Nếu nhà bạn có vườn, nên lên ý tưởng trồng cây trong vườn hay những mảnh đất xung quanh nhà bởi bất kỳ loại rau nào cũng cần nhận được đầy đủ ánh sáng tự nhiên của mặt trời cũng như các điều kiện về nguồn nước, độ ẩm không khí,...

Nếu sống ở chung cư, thành thị, với quỹ đất dùng để trồng cây hạn hẹp, bạn có thể tận dụng ban công hay sân thượng làm nơi để trồng cây. Những vật chứa quen thuộc dùng để trồng cây như xô, chậu hoặc thùng xốp là những thứ dễ kiếm mà bạn không nên bỏ qua. 

Chú ý: Những vị trí được ánh nắng trực tiếp của mặt trời chiếu thường xuyên với nhiệt độ cao không thích hợp cho rau cần tây phát triển. Đây là loại rau ưa nơi ẩm ướt, thoáng mát và thích hợp với ánh sáng nhẹ.

Làm đất trồng cây  

Rau cần tây không kén chọn loại đất trồng, chúng có thể phát triển mạnh mẽ ở cả đất phèn hay đất có độ mặn cao. Tuy nhiên một lưu ý nhỏ đó là bạn cần phải đảm bảo độ tơi xốp của đất để khi tưới nước hay mưa thường xuyên không làm rễ cây bị úng và thối rễ.

Lựa chọn được loại đất sạch cũng giúp cho cây phát triển tốt hơn và không bị mầm bệnh gây hại.

Ủ và loại bỏ hạt không đạt yêu cầu

Cần tây là loài thực vật có hoa nên phương pháp để trồng cây được ứng dụng tốt nhất đó là gieo hạt. Hạt cần tây thường được phơi khô để sử dụng khi đến mùa gieo trồng.

Trước tiên, cần phải pha nước ấm để ủ hạt. Nước ở nhiệt độ khoảng từ 35 – 45 là tốt nhất, nước quá lạnh bạn phải ngâm lâu hơn còn nước quá nóng làm hại đến phôi cây. Sau đó vớt hạt ra và cho vào khăn ấm khoảng 25 – 30 độ. Quá trình ủ hạt sẽ giúp chúng hấp thụ nước và kích thích quá trình nảy mầm diễn ra nhanh chóng hơn. 

Ủ hạt trong vòng 24 tiếng. Sau đó bạn cần kiểm tra, hạt nảy mầm, nếu hạt nảy mầm đều thì cho ra khay, để ráo nước rồi mang đi gieo và loại bỏ những hạt bị hỏng hoặc không lên mầm. 

Gieo hạt

Thực hiện gieo hạt trên khoảng đất trống hay các chậu, thùng chứa,... mà bạn đã định sẵn. Gieo hạt thành hàng để tiện cho về sau khi thu hoạch. Thời gian đầu mới gieo hạt cần quan sát thường xuyên và bổ sung đủ nước cho cây con sinh trưởng. 

Không nên gieo hạt quá dày, vì khi cây con phát triển nó sẽ không nhận được đầy đủ ánh sáng dẫn đến còi cọc. Tùy độ dày mỏng mà bạn muốn có thể tùy chỉnh mật độ gieo hạt sao cho phù hợp và nên chọn lúc trời mát mẻ để gieo hạt. Sau khi đã gieo hạt, cần phủ một lớp đất mịn lên trên để bảo vệ hạt cũng như giúp cây được cố định.

Sau hoàn thành bước gieo hạt, khoảng 10 – 14 ngày các mầm cây cần tây sẽ nhú lên khỏi mặt đất. Tránh những nơi có ánh nắng mặt trời quá gắt và chiếu trực tiếp vào mầm non. 

Bón phân cho rau

Khi chăm sóc rau không thể bỏ qua bước bón phân để cung cấp thành phần dưỡng chất cho đất, giúp cây phát triển mập mạp và xanh tươi. Tùy vào từng giai đoạn của cây mà bạn sử dụng các loại phân bón thích hợp. 

Thu hoạch

Bạn có thể quan sát thấy độ lớn của rau để quyết định thời gian thu hoạch cho chính xác. Khi được trồng tại nhà, thời điểm thu hoạch rau là từ sau 100 – 140 ngày sau khi gieo hạt.

Bạn không nên bón phân cho cây trước khi thu hoạch ít nhất 7 ngày để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

Nhiều người thường có thói quen nhổ rau khi thu hoạch, tuy nhiên khi tự trồng tại nhà, bạn có thể cắt phần thân và lá của cây cách gốc khoảng 3-5 cm, sau đó tưới nước để giữ ẩm và điều ngạc nhiên là khoảng 2 tuần sau, mầm non mới sẽ nhú lên lại và bạn lại tiếp tục được sử dụng rau thêm một vài lần sau đó nữa. 

Chỉ với 6 bước đơn giản trên bạn đã biết cách trồng rau cần tây tại nhà đúng không nào. Với nguồn rau sạch nhà tự trồng này, hy vọng những bữa ăn gia đình bạn sẽ trở nên an toàn, thơm ngon và bổ dưỡng hơn. Bạn cũng có thể dùng rau cần tây biến nó thành loại nước ép làm giảm cân nặng, giữ dáng, đẹp da.

[vinapharma-group]

Nước ép cần tây GREEN BEAUTY - Giải pháp làm đẹp cho những người bận rộn

Là phụ nữ hiện đại, bạn phải hòa nhịp với cuộc sống bận rộn, với công việc kiếm tiền để có thể độc lập và tự chủ. Và cũng chính vì say mê công việc mà nhiều chị em lại quên hoặc không có nhiều thời gian để chăm sóc cho bản thân của mình. Rồi bỗng một ngày nhìn lại, bạn giật mình nhận thấy mình đã khác xưa đi rất nhiều.

Đó cũng chính là lý do nhiều người tìm đến những giải pháp làm đẹp vừa tiết kiệm thời gian, vừa từ những sản phẩm tự nhiên tốt cho sức khỏe và làn da. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu một số giải pháp làm đẹp cho những cô nàng bận rộn qua bài chia sẻ sau đây nhé:

Người bận rộn lại càng phải làm đẹp

Tình trạng da nhăn nheo, làn da bắt đầu chảy xệ và mất đi sự đàn hồi, nám và tàn nhang trên khuôn mặt cũng hiện rõ hơn  là những dấu hiệu cho thấy bấy lâu nay bạn đã quá bỏ bê tới sắc đẹp của mình.

Rồi bạn sẽ nhận ra, con đường dẫn đến sự thành công nào cũng cần có sức khỏe và đi kèm theo đó là sắc đẹp. Dù có lý do chính đáng để quên đi cái đặc quyền ấy dành cho phái đẹp nhưng bạn cũng đừng bỏ mặc nó, mà hãy tìm kiếm cho mình một giải pháp tối ưu để chăm sóc bản thân.

Vì quỹ thời gian của bạn hạn hẹp không cho phép bạn dành quá nhiều thời gian, hay nỗi lo cơm áo gạo tiền làm bạn quên mất sức khỏe cũng cần được chăm sóc mỗi ngày, hãy lựa chọn cho mình những loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe có nguồn gốc từ tự nhiên vừa có tác dụng làm đẹp mà còn tốt cho sức khỏe. 

Càng lớn tuổi, đặc biệt là từ độ độ tuổi từ 25 trở lên, cơ thể chúng ta sẽ bắt đầu nhận thấy có sự lão hóa rõ rệt. Làn da cũng khác đi nhiều, điển hình là các dấu hiệu chảy xệ, giảm đàn hồi… Sức khỏe trong cơ thể cũng khác đi, bởi càng nhiều tuổi sự suy giảm nội tiết tố trong cơ thể song song diễn ra.

Chắc chắn những ai coi công việc là điều trên hết, bỏ ăn bỏ ngủ chỉ vì chạy deadline,... sẽ hiểu cảm giác trong nhóm những người cùng độ tuổi nhưng bạn lại bị đánh giá là “già” hơn người kia, làn da cũng xấu hơn người kia,... Chắc chắn đây là chuyện diễn ra hằng ngày. Bởi cơ thể của bạn đã đến lúc lão hóa nhanh hơn họ, các tế bào bên trong cơ thể cũng ít dưỡng chất hơn vì bữa ăn hằng ngày không đủ để cung cấp dưỡng chất cho các tế bào phát triển.

Và nếu như vậy, bạn có thử tìm đến những loại thực phẩm sức khỏe, vừa nhanh chóng vừa tốt cho sắc đẹp không? Nếu như quá bận rộn và muốn sử dụng những loại thực phẩm như vậy, thì đừng bỏ qua GREEN BEAUTY - sản phẩm nước ép rau cần tây được sản xuất từ 100% nguyên liệu tự nhiên được sản xuất từ Công ty cổ phần dược phẩm Vinapharma - Group nhé.

Nước ép cần tây GREEN BEAUTY lưu giữ nét thanh xuân

Được sản xuất từ nguồn nguyên liệu tự nhiên chuẩn organic đảm bảo chất lượng, kết hợp với quy trình chế biến nghiêm ngặt, hiện đại, nước ép cần tây GREEN BEAUTY đang trở thành xu hướng được đông đảo người dùng trong và ngoài nước săn đón. Đặc biệt là các chị em phái đẹp.

Sản phẩm đã được cơ quan chức năng có thẩm quyền khẳng định về chất lượng vì vậy bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng. Thành phần trong sản phẩm nước ép cần tây GREEN BEAUTY bao gồm:

70% là rau cần tây tươi nguyên chất được trồng tại các trang trại hữu cơ theo tiêu chuẩn VietGAP. Đảm bảo không thuốc bảo vệ thực vật, giàu chất dinh dưỡng.

Phần còn lại là 4 thành phần “vàng” trong làng chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp, bao gồm Tảo Xoắn, Collagen, Diệp Lục và Glutathione.

Bất kể là bạn ở độ tuổi nào, giới tính nào thì sức khỏe luôn là vấn đề được đặt lên hàng đầu. Hơn nữa, cái đẹp bao giờ cũng được tôn thờ đi cùng con người theo năm tháng. Để đáp ứng cho hai nhu cầu này, GREEN BEAUTY ra đời đã mang lại nhiều tiện ích, phù hợp với những người bận rộn.

Hầu hết các khách hàng tìm đến nước ép cần tây GREEN BEAUTY như một giải pháp tự nhiên trong quá trình lưu giữ nét đẹp thanh xuân. Đặc biệt, nếu bạn đang chật vật với các phương pháp giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn thì đây chính là một gợi ý tuyệt vời.

Chúng tôi hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn có được những phương pháp hiệu quả cho chính mình trong cuộc sống bận rộn với những sản phẩm có nguồn gốc từ tự nhiên. Để được tư vấn thêm thông tin về sản phẩm GREEN BEAUTY, bạn có thể gọi đến số Hotline 0947 106 996 của chúng tôi để được đáp ứng mọi yêu cầu.

[vinapharma-group]

Một số lưu ý khi bạn thực hiện chế độ giảm cân tại nhà

Cân nặng luôn là vấn đề cản trở trong đời sống, khiến nhiều người tự ti và mất đi cơ hội được là chính mình. Hiện nay, th���a cân không còn là vấn đề đối với riêng chị em phụ nữ mà ngay cả đối với nam giới cũng đặc biệt quan tâm.

Đừng để cân nặng khiến cuộc sống của bạn trở nên căng thẳng

Nhiều người truyền tai nhau tìm tới những biện pháp hỗ trợ từ thuốc giảm cân hoặc những bài tập nặng với mong muốn lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh nhất. Tuy nhiên nếu bỏ qua những mặt hại của các biện pháp cấp tốc này, trong một thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể thiếu chất, cảm giác mệt mỏi, làm giảm khả năng tập trung. Công việc, cuộc sống cũng vì thế mà bị đảo lộn.

Có thể bạn chưa biết, xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh cũng đã mang tới một nửa thành công trong hành trình tìm lại vóc dáng rồi. Bạn nên để cơ thể thích nghi dần dần với cân nặng mới, có như vậy cơ thể mới khỏe mạnh, tinh thần bạn mới thoải mái, giúp cho quá trình giảm cân không còn là ám ảnh đối với bạn.

Khi thực hiện chế độ giảm cân tại nhà, bạn nên kết hợp giữa việc tập luyện, giữ cho tinh thần được tốt nhất và xây dựng một chế độ ăn hợp lý. Thêm khẩu phần rau xanh và chất xơ, những loại thực phẩm ít calo cũng được gợi ý lựa chọn.

Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý những tiêu chí sau đây để giúp cho quá trình giảm cân đạt hiệu quả.

Lưu ý khi thực hiện giảm cân tại nhà

Đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể

Thực đơn ăn kiêng cũng cần sự đa dạng, cung cấp đủ các nguồn dinh dưỡng cho cơ thể như protein, chất khoáng, nguồn chất béo tốt.

Tuy nhiên:

- Nên tiêu thụ thực phẩm chứa đạm một cách hợp lý, không quá nhiều.

- Tăng khẩu phần rau xanh có chứa ít cacbonhydrat.

- Chọn nguồn thực phẩm mang hàm lượng lớn chất xơ cao.

- Dầu dừa, dầu oliu đặc biệt tốt cho người thừa cân, béo phì.

- Hạn chế ăn đường, tinh bột, và không cần để ý quá nhiều tới lượng calo. 

- Đồng thời tiêu thụ thêm thực phẩm chứa đạm, chất béo,.. với một lượng vừa đủ.

Nhiều người cho rằng việc giảm bớt khẩu phần, thậm chí là nhịn ăn nhịn uống sẽ giúp giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, phương pháp này lại không đúng như vậy. Khi nhịn ăn uống không những phản khoa học, mà còn gây ra những tác động không tốt đến sức khỏe con người. 

Kết hợp sử dụng thực phẩm giảm cân với vận động thường xuyên

Vận động nhiều tốt cho những người thừa cân, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Đồng thời có cũng giúp cơ thể tiêu thụ calo nhanh hơn.

Tuy nhiên: 

- Nên tập luyện thường xuyên, không được bỏ chừng. Nếu bỏ chừng bạn có thể tăng cân lại.

- Các bài tập phải phù hợp với khả năng chịu đựng của cơ thể. Khi quen dần mới có thể nâng cao sức chịu đựng với các bài tập khó hơn.

- Chị em nên chọn tập nhảy aerobic để đốt cháy năng lượng nhanh nhất.

- Dành từ nửa tiếng đến một tiếng cho việc tập luyện mỗi ngày.

- Thường xuyên thay đổi kiểu luyện tập để giảm sự nhàm chán.

Hình ảnh: Lấy lại sự tự tin với vóc dáng chuẩn nhờ kết hợp tập thể dục thường xuyên

Lựa chọn thực phẩm giảm cân, tự nhiên, an toàn kết hợp thể dục thể thao thường xuyên sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, giúp người thừa cân nhanh chóng kiểm soát cân nặng. Bạn có thể tham khảo các loại thực phẩm giảm cân theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng hoặc tìm hiểu các bài tập vừa sức từ huấn luyện viên thể hình. 

Bên cạnh đó, sử dụng nước ép tinh chất cần tây cũng là một gợi ý an toàn, hiệu quả, không chỉ hỗ trợ lấy lại vóc dáng thon gọn mà còn giúp trẻ hóa, cải thiện làn da. Hiện nay, sản phẩm nước ép cần tây GREEN BEAUTY đã và đang trở thành người bạn đồng hành, một trợ thủ đắc lực cho quá trình giảm cân của nhiều người.

Với thành phần chính được chiết xuất từ cần tây tươi nguyên chất, cùng sự kết hợp của Collagen, Diệp Lục, Tảo Xoắn, Glutathione, sản phẩm đảm bảo an toàn và mang lại công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, sắc đẹp người dùng. 

Chúc bạn thành công và sớm lấy lại vóc dáng thon gọn mơ ước. Ngoài ra, nếu muốn tìm hiểu thêm thông tin về sản phẩm GREEN BEAUTY, bạn có thể gọi đến hotline tư vấn khách hàng: 0947.106.996 để được hỗ trợ.