webtrekhoe

[webtrekhoe]

Uống chè vằng có giảm cân không, uống như thế nào

Chè vằng là loại thực phẩm đông y từ lâu đã được mọi người biết đến với công dụng giảm cân. Vậy Chè vằng có thực sự giảm cân hiệu quả không? Hôm nay mình sẽ review chi tiết cho mọi người về công dụng của chè vằng.

Xem chi tiết: https://webtrekhoe.com/giam-can/che-vang/

[webtrekhoe]

Các cách giảm cân sau sinh thường và mổ hiệu quả nhanh nhất

https://webtrekhoe.com/giam-can/sau-sinh/Cơ thể bạn cần thời gian để chữa lành sau khi mang thai. Đó là lý do tại sao việc giảm cân với các đối tượng này vô cùng khó khăn, đặc biệt là đối với những người sinh mổ.

Sau khi sinh con, bạn sẽ giảm được một chút cân nặng ngay lập tức. Sau đó, cân nặng sẽ được giảm theo từng tuần khi bạn thực hiện chế độ ăn lành mạnh. Hầu hết phụ nữ lo lắng về việc không thể giảm tất cả cân nặng tăng lên trong quá trình thai kỳ. Tuy nhiên đâu là phương pháp giảm cân sau sinh thường và mổ hiệu quả và an toàn nhất. Hãy cùng chúng tôi khám phá nhé!

Sau khi sinh con, cơ thể giảm được bao nhiêu cân?

Chế độ ăn kiêng giảm cân sau sinh

Nên ăn gì sau khi sinh?

Không nên ăn gì sau khi sinh?

Cách tập thể dục giảm cân sau sinh thường và mổ hiệu quả nhất

Giảm cân đối với phụ nữ sau sinh và những điều bạn cần chú ý

Sau khi sinh con, cơ thể giảm được bao nhiêu cân?

Ngay sau khi em bé chào đời, bạn sẽ mất khoảng 5 đến 6 cân. Đó là tổng giữa cân nặng của trẻ sơ sinh cộng với nhau thai và nước ối. Sau đó, trong vài ngày tới, bạn sẽ giảm thêm khoảng 3 cân trọng lượng nước. Sau đó, bạn sẽ giảm được 1 cân mỗi tháng trong sáu tháng tiếp theo nếu bạn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

Chế độ ăn kiêng giảm cân sau sinh

Kể cả bạn sinh thường hay sinh thường hay sinh mổ. Bạn có thể áp dụng cùng 1 chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên quá trình giảm cân nhanh hay chậm sẽ phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau như độ tuổi, sự trao đổi chất và mức độ hoạt động, nhưng đây là hướng dẫn hiệu quả nhất bạn có thể áp dụng.

Dinh dưỡng sau sinh

Các chuyên gia khuyên không nên ăn kiêng ngay sau khi sinh. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện chế độ sau để giảm cân. Để giảm một pound mỗi tuần, bạn sẽ cần giới hạn bản thân ở mức 2.000 đến 2.200 calo mỗi ngày nếu bạn cho con bú – 1.600 đến 1.800 nếu bạn không. Vì Cho con bú đốt cháy khoảng 600 đến 800 calo mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung thêm calo nếu tập thể dục.

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý là phương tiện quan trọng trong bất kỳ chế độ ăn kiêng. Hơn thế nữa, bạn cũng cần bổ sung vitamin D và canxi cho sức khỏe của xương, chất sắt sẽ giúp điều trị các bệnh về thiếu máu, vitamin C cần thiết cho sự hấp thụ sắt, và protein rất quan trọng để xây dựng và phục hồi các mô bị tổn thương.

Dinh dưỡng sau sinh cho bà mẹ cho con bú để giảm cân nhanh nhất nhưng vẫn an toàn

Calo: 2.200 đến 2,400

Canxi: 1.000 đến 1.300 mg

Folate: 280 mcg

Sắt: 15 mg

Protein: 65 g

Vitamin C: 95 mg

Dinh dưỡng sau sinh cho các bà mẹ không cho con bú

Lượng calo: 1.90022200

Canxi: 1.300 mg

Folate: 180 mcg

Sắt: 15 mg

Protein: 44 đến 50 g

Vitamin C: 60 mg

Nên ăn gì sau khi sinh?

Dù bạn đang cố gắng giảm cân sau khi sinh, nhưng cũng nên tránh xa chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Bạn cần có một chế độ ăn uống cân bằng. Điều này không chỉ giữ cho bạn khỏe mạnh mà còn đảm bảo rằng bạn cung cấp đủ sữa cho trẻ nhỏ với chất lượng sữa cao. Có một số thực phẩm cần được đưa vào chế độ ăn để tăng cường sức khỏe và giảm mỡ thừa:

Các sản phẩm sữa ít béo

Ngũ cốc nguyên hạt

Trái cây

Rau lá xanh

Trứng

Cá

Nước

Sữa, phô mai và sữa chua ít béo cung cấp cho cả bạn và bé vitamin B và D cũng như canxi. Hãy nhớ rằng các sản phẩm sữa làm từ sữa có thể có tác động tiêu cực đến tình trạng của em bé. Vì vậy, hãy cẩn thận và đừng lạm dụng chúng.

Thực phẩm nguyên hạt là sự lựa chọn hoàn hảo nếu bạn đang suy nghĩ về cách giảm cân nhanh nhất và hiệu quả nhất trong thời gian một tháng. Chúng cung cấp nhiều chất xơ, điều này không chỉ cải thiện sức khỏe tiêu hóa của bạn mà còn ngăn bạn việc tăng cân, tích tụ mỡ một cách hiệu quả.

Bạn nên ăn trái cây rất thường xuyên, đặc biệt nếu bạn cần một bữa ăn nhẹ. Chúng là một nguồn vitamin và khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe của bạn.

Bạn nên cải thiện chế độ ăn uống của mình bằng cách thêm rau bina, bông cải xanh, cải xoăn hoặc củ cải. Rau xanh có rất ít calo, vì vậy bạn không nên lo lắng về việc tăng cân khi ăn chúng.

Trứng gần như là thực phẩm hoàn hảo. Chúng chứa lượng protein không kém gì cá hồi, đây là chất quan trọng nhất trong việc hình thành các mô cơ. Khi được bổ sung đủ protein mỡ tại bụng sẽ được giảm xuống và cơ bắp sẽ tăng lên, đồng thời da bụng không hề nhăn nheo và vô cùng săn chắc, đưa bạn trở lại vóc dáng trước khi mang thai. Cá và trứng cũng chứa axit béo omega 3 cũng như DHA giúp thai nhi phát triển đầy đủ và thông minh. Khi bạn giảm cân thông qua quá trình trao đổi chất, bạn cần uống đủ nước để xả chất thải các chất độc.

Xem thêm chuyên mục: ăn gì để giảm cân hiệu quả nhất.

Không nên ăn gì sau khi sinh?

Trong thời kỳ cho con bú, sự thèm ăn của bạn tăng lên. Sự thèm ăn tăng cao này sẽ làm bạn ăn nhiều hơn, đặc biệt là những chất độc hại.

Rượu

Cà phê

Thực phẩm chiên và dầu mỡ

Nước ngọt có ga

Một số hải sản.

Khi bạn uống rượu, nó có thể thấm qua sữa mẹ mà đi vào đường tiêu hóa của bé. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống rượu làm giảm lượng sữa mẹ bạn đáng kể.

Giống như rượu, caffeine trong cà phê cũng có thể đi vào sữa mẹ. Điều này làm cho bé quấy khóc và bồn chồn, khiến chúng không có được giấc ngủ yên bình.

Thực phẩm chiên và dầu mỡ sẽ đi vào sữa và làm cho bé tăng cân. Ngoài ra, nếu bạn đang suy nghĩ về cách giảm cân sau khi sinh mổ, bạn nên cắt những thực phẩm béo này ngay vì chất béo sẽ khiến cho vết mổ của bạn lâu lành.

Nói về quá trình phục hồi sau khi sinh mổ, bạn cũng nên tránh xa đồ uống có ga. Chúng làm bạn đầy hơi, mang lại sự khó chịu cho thành bụng. Chúng cũng chứa một lượng lớn calo rỗng không chỉ can thiệp vào quá trình chữa bệnh mà còn dẫn đến tăng cân sau khi sinh em bé.

Trước đó chúng tôi đã nói về cá là một phần có lợi trong kế hoạch ăn kiêng sau khi sinh con. Tuy nhiên, không phải tất cả cá và hải sản đều tốt cho bạn và em bé. Rất nhiều hải sản chứa thủy ngân, độc hại khi bạn tiêu thụ nó. Vì vậy, bạn nên tránh các nước mặn và những loài cá có chứa độc tố.

Đừng bỏ đi chất béo để giảm cân. Mà hãy sử dụng sản phẩm chứa chất béo lành mạnh (như bơ, các loại hạt, bơ hạt và dầu ô liu) trong các bữa ăn của bạn. Các nghiên cứu cho thấy omega-3 (chất béo lành mạnh có trong cá hồi, quả óc chó và dầu hạt lanh) làm chất hỗ trợ hiệu quả trong việc làm giảm mỡ bụng. Chất béo cũng có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Xem thêm: thực đơn giảm cân nhanh nhất.

Tôi nên ăn bao lâu một lần?

Ăn các bữa ăn nhỏ, thường xuyên trong suốt cả ngày sẽ giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định và giúp bạn không ăn quá nhiều. Hãy nhớ rằng nếu lượng calo được phân phối trong suốt cả ngày, chúng sẽ được chuyển hóa hiệu quả hơn và ít có khả năng được lưu trữ dưới dạng chất béo hơn. Giữa các bữa ăn, bạn có thể ăn nhẹ bằng trái cây và rau quả. Chế độ ăn nhiều bữa cũng giúp bạn có đủ chất dinh dưỡng để sản xuất sữa cho con bú.

Hãy thử ăn nhẹ mỗi khi bé bú mẹ. Điều này sẽ giữ cho sự trao đổi chất của bạn tăng lên, đốt cháy tối đa lượng calo để giảm cân sau sinh. Dưới đây là một số ý tưởng cho các món ăn nhẹ ngon, tốt cho sức khỏe:

Cần tây, cà rốt và ớt với hummus

Salad trứng hoặc gà với bánh mì ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt với sữa

Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với bơ hạt

Trứng luộc kỹ

Táo với bơ hạnh nhân

Sinh tố

Ngoài ra, hãy ăn đồ ăn nhẹ nhiều chất xơ như quả sung và nho khô hoặc bánh quy giòn làm từ lúa mì. Những thứ này vừa có thể lấp đầy dạ dày của bạn, giúp chống đói và giúp tiêu hóa và đều đặn.

Cách tập thể dục giảm cân sau sinh thường và mổ hiệu quả nhất

Tập thể dục thường xuyên sau khi sinh con làm săn chắc cơ bắp, giúp bạn phục hồi sau chuyển dạ nếu bạn sinh thường. Cũng như tăng mức năng lượng và giúp bạn chấm dứt tình trạng mệt mỏi kéo dài. Tập thể dục không chỉ có ích cho thể chất mà nó còn có thể làm giảm căng thẳng và giúp ngăn ngừa trầm cảm sau sinh. Những cũng đừng lo lắng về việc không tập thể dục đầy đủ. Chăm sóc trẻ sơ sinh có thể là công việc khó khăn và bạn có thể không có đủ năng lượng tập thể dục thường xuyên như ý muốn. Bạn chỉ cần làm khi rảnh rỗi và chỉ 10 phút cũng được.

Chế độ tập thể dục thể thao đối với mẹ sinh thường

Bạn có thể bắt đầu thực hiện các bài tập sàn chậu và bụng nhẹ nhàng vào ngày đầu tiên hoặc hai ngày sau khi sinh. Nếu bạn cảm thấy đau, hãy dừng lại.

Khi bạn cảm thấy việc tập sàn chậu trở nên dễ dàng hơn, hãy bắt đầu bằng một cuộc đi bộ nhẹ nhàng. Sau đó, bạn có thể tăng dần tốc độ và thời gian luyện tập. Nên đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày nếu có thể. Đừng tập thể dục vất vả trong 12 tuần đầu sau khi sinh. Tránh bơi cho đến khi cho đến 6 đến 8 tuần sau khi sinh.

Chế độ tập thể dục giảm cân sau sinh mổ hiệu quả nhất

Sinh mổ sẽ mất ít nhất 6 tuần để chữa lành. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thực hiện các bài tập sàn chậu từ ngày đầu tiên sau khi sinh. Bạn có thể bắt đầu tập luyện cơ bụng ngay khi bạn cảm thấy có thể. Tránh ngồi dậy, gập bụng hoặc cuộn tròn bụng, vì những điều này gây áp lực lên vết sẹo.

Tránh nâng vật nặng. Siết chặt bụng của bạn và giữ thẳng lưng nếu bạn cần nâng một cái gì đó xung quanh nhà.

Sau 6 đến 8 tuần, bạn có thể bắt đầu đi bộ, tập thể dục nhịp điệu nhẹ nhàng hoặc đạp xe. Nên dừng lại nếu có bất kỳ cảm giác khó chịu, đau đớn hoặc cảm giác kéo trên vết sẹo của bạn và thử lại một vài tuần sau đó.

Bạn nên tránh tập thể dục có tác động cao trong 3 đến 4 tháng sau khi sinh mổ. Đừng đi bơi cho đến khi hết chảy máu.

Các bài tập thể dục ít rủi ro cho mẹ

Các bài tập bụng, hoặc ‘nẹp bụng’ Chọn một trong các tư thế sau: ngồi, đứng, nằm nghiêng, nằm ngửa hoặc quỳ trên tất cả bốn chân. Kéo bụng dưới về phía cột sống của bạn. Giữ trong 5 đến 10 giây và thở bình thường. Lặp lại 8 đến 12 lần, 4 lần một ngày.

Bài tập sàn chậu Ngồi và hơi nghiêng về phía trước với lưng thẳng. Ép và nâng các cơ xung quanh âm đạo của. Giữ cho đến khi bạn đếm đến 8; thư giãn trong 8 giây. Nếu bạn không thể giữ trong 8 nhịp đếm, chỉ cần giữ càng lâu càng tốt. Lặp lại khoảng 8 đến 12 lần.

Các bài tập khác bạn có thể áp dụng sau khi có thể tập các bài tập trên trong trạng thái thoải mái:

Đi dạo

Bơi lội và thể dục nhịp điệu nước (một khi máu đã ngừng chảy)

Yoga

Pilates

Thể dục nhịp điệu tác động thấp

Tập tạ nhẹ

Đạp xe

Bạn có thể kết hợp tập thể dục vào hoạt động của một ngày ví dụ như gặp gỡ bạn bè hoặc trong khi bạn đang thực hiện các nhiệm vụ khác như: Đi bộ cùng em bé trong xe đẩy hơn là lái xe, hoặc tập các bài tập bụng trên sàn cạnh em bé. Trong ít nhất 3 tháng, cố gắng tránh các nâng vật có trọng lượng lớn, ngồi dậy bất ngờ và hoạt động thể dục thể thao cường độ cao như chạy và tennis.  

Giảm cân đối với phụ nữ sau sinh và những điều bạn cần chú ý

Cristina Muñoz, MD, phó giáo sư về sản khoa và phụ khoa tổng quát tại Đại học Bắc Carolina cho biết sau ca phẫu thuật sinh mổ, cơ thể bạn có thể mất tới 12 tuần để hồi phục hoàn toàn. Trong khi người sinh đẻ tự nhiên chỉ tốn 6 đến 8 tuần để lành lặn. Phẫu thuật sinh mổ là một cuộc phẫu thuật lớn, vì phần bụng của bạch được rạch ra với một đường khá lớn. Phải sau 12 tháng vết khâu của bạn mới lành lại, tử cung của bạn mới trở lại kích thước bình thường. Dưới đây là một vài điều bạn lưu ý để có thể giảm cân ngay sau thai kỳ.

1. Đầu tiên và quan trọng nhất, bạn phải kiên nhẫn

Theo Tiến sĩ Muñoz, toàn bộ quá trình phục hồi sẽ mất khoảng sáu đến tám tuần và cho đến lúc đó, bạn không nên luyện tập thể dục thể thao quá sức quá sức hoặc ăn kiêng. Vì vậy, hãy ưu tiên sức khỏe của bạn và sức khỏe của con bạn và ăn uống đầy đủ.

2. Cho con bú sữa mẹ nhưng không hạn chế lượng calo của bạn.

Thông thường, các bà mẹ sẽ nhận thấy rằng nếu họ cung cấp năng lượng cho cơ thể đúng cách với chế độ ăn uống lành mạnh và đủ calo. Theo một cách tự nhiên, nếu bạn vẫn giữ chế độ ăn uống lành mạnh như trước khi sinh, số cân nặng trong thai kỳ sẽ tự nhiên giảm đi mà không cần ăn kiêng hay tập luyện thể dục thể thao. Phần lớn năng lượng được tiêu hao là nhờ cho con bú, có thể đốt cháy khoảng 300 đến 500 calo mỗi ngày nhờ vào sản xuất và giải phóng sữa để nuôi dưỡng em bé của bạn.

Nhưng đây là vấn đề: Mặc dù nghe có vẻ là một ý tưởng tốt để để kiêng ăn trong thời gian này để tạo ra sự thiếu hụt calo thậm chí còn lớn hơn, nhưng thực tế không phải vậy. Bạn cần khoảng 2.500 calo mỗi ngày trong khi cho con bú, theo Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG). Nếu mức năng lượng nạp vào ít hơn có thể ảnh hưởng đến nguồn sữa của bạn bị tắc, và điều này ảnh hưởng đến em bé của bạn.

3. Nên sử dụng những thực phẩm lành mạnh

Thay vì cắt giảm lượng calo, hãy tập trung vào việc sử dụng những thực phẩm lành mạnh. Thay vì loại bỏ dinh dưỡng hãy tập trung vào thực phẩm tốt cho sức khỏe như trái cây, rau, và ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra, phương pháp này cũng giúp bạn giúp bạn tăng cơ giảm mỡ, đào thải hiệu quả mỡ thừa qua đường bài tiết.

4. Phải ngủ đủ giấc

Một số người sẽ nghĩ rằng việc không ngủ sẽ giúp giảm cân nhanh chóng, nhưng điều này hoàn toàn là sai lầm. Thiếu ngủ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, làm bạn dễ đói hơn và có cảm hứng hơn với những thực phẩm không lành mạnh, thực phẩm chứa nhiều đường. Hơn thế nữa, việc này còn ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa mẹ.

5. Đừng quên uống đủ nước

Hydrat hóa rất quan trọng trong việc sản xuất sữa của bạn, ngoài ra nó còn giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn. Cơ thể sau sinh đòi hỏi nhiều chất nước hơn so với người bình thường, cần nhiều hơn đến vài trăm ml đến một 1 nước. Để có thể giảm cân nhanh chóng nên hạn chế những loại đồ uống có hàm lượng calo cao như nước ép thường. Khi bạn muốn dùng trái cây. Việc ăn sẽ tốt hơn vì ngoài vitamin, nó còn mang đến cho bạn lượng chất xơ cần thiết.

6. Không nên mang đai bụng

Điều quan trọng là phải đảm bảo cơ thể của bạn có thể hoạt động tự nhiên. Vì vậy, dù có khát khao một vòng eo con kiến, bạn cũng không thể mang đai bụng. Vì điều này sẽ chèn ép nội quan khiến cơ thể của bạn không thể hoạt động đúng cách. Sau sinh, bạn có thể vận động nhẹ nhàng như đi bụng để vòng eo có thể săn chắc từ từ.

7. Tập trung vào các bài tập ổn định

Các bài tập như squats hay planks, hay còn gọi là các bài tập tập trung vào sự ổn định hơn là xoay hoặc mở rộng, cho phép các bà mẹ mới sinh mổ có thể xây dựng lại và củng đường ruột và sàn xương chậu của họ. Mặc dù bạn không sinh con bằng âm đạo, sàn chậu của bạn vẫn sẽ gặp phải chấn thương và bị ảnh hưởng. Bạn có thể luyện tập từ tháng đầu tiên nhưng nên tránh các bài tập xoay.

Trên đây là kiến thức hay về cách giảm cân sau sinh nhanh nhất có thể áp dụng cho người sinh thường và sinh mổ rất hiệu quả.

Chúc các Mẹ giảm cân thành công sau khi sinh em bé. Nếu thấy hay các Mẹ hãy chia sẽ bài viết tới bạn bè mình nhá.

Nguồn: https://webtrekhoe.com/giam-can/sau-sinh/

[webtrekhoe]

Ăn ổi, uống nước ép ổi để giảm cân hiệu quả hơn

https://webtrekhoe.com/giam-can/an-uong-nuoc-ep-oi/Bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân hiệu quả và “lành mạnh”? Thế thì hãy củng thử với ổi xem nhé! Ăn ổi, uống nước ép ổi là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả được các chuyên gia khuyến khích đấy! Cùng tìm hiểu nhé!

1. Ăn ổi có thực sự giảm cân hiệu quả?

Bạn vẫn bối rối và “ngờ vực” rằng: “Liệu ổi có giảm cân tốt” không? Yên tâm nhé! Các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định rằng ổi là một trong những trái cây giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả và nhanh chóng nhất! Khi sử dụng ổi thì quá trình hấp thụ diễn ra tốt hơn, xây dựng được các cơ nạc, từ đó các chất béo được đốt cháy hiệu quả ngay cả khi cơ thể đang trong tình trạng nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, cảm giác thèm ăn cũng giảm rõ rệt, bạn sẽ không muốn dùng nhiều trong các bữa ăn nữa đâu. Ngoài ra thì các mô da lỏng lẻo cũng được săn chắc hơn, giúp cho bạn thêm động lực, tự tin hơn trong quá trình giảm cân của mình đấy!

2. Những cách giảm cân cùng ổi “không bao giờ ngán”

Bên cạnh việc sử dụng ổi đơn thuần trong bữa ăn thì cũng có nhiều sự kết hợp, chế biến để “công cuộc giảm cân” trở nên thú vị và đơn giản hơn bao giờ hết! Cùng “nghía” qua những cách thức giảm cân cùng ổi bên dưới bạn nhé!

– Chỉ 3 ngày với trà lá ổi: không chỉ sử dụng quả mà ngay cả lá ổi cũng có khả năng giảm cân tuyệt vời đấy chị em ạ! Nếu bạn sử dụng lá ổi khô thì đổ bia lên lá ổi nhé! Sau đó hãm nước sôi trong ấm tầm 10 phút là có thể dùng được rồi. Còn lá ổi tươi thì như thế nào? Thì bạn cần dùng đến loại bia mạnh hơn một chút và thời gian ủ cũng lâu hơn một chút. Có thể bạn sẽ cảm thấy “tê người” bởi vì đắng hay quá mạnh của trà lá ổi, vậy thì hãy cho một ít nước vào nhé! Dù có đắng thì cũng hãy cố gắng kiên trì nhé! Chính vị đắng này là “vị thuốc” tuyệt vời để giảm cân cũng như giải độc cho cơ thể cực kỳ tốt. Nếu bạn muốn có một chút hương vị cho trà ổi thì bạn có thể cho thêm một vắt canh cũng khá lắm đấy, sẽ dễ uống hơn rất nhiều. Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn uống nóng hay lạnh tùy thích nhé! Bây giờ chỉ việc đổ nước trà lá ổi của mình ra ly và dùng thôi nào! Chỉ cần dùng nước trả ổi 3 ngày thôi bạn đã nhận thấy hiệu quả rõ rệt rồi. Trong 3 ngày này nhớ là có dùng cả nước lọc tinh khiết kèm theo, ít nhất là 10 ly / 3 ngày. Đảm bảo là nguồn nước sạch, tinh khiết để có thể tránh những độc tố, hormone.

– 7 ngày ăn kiêng với ổi: chỉ trong 1 tuần thực hiện chế độ ăn kiêng với ổi thôi, vóc dáng của bạn sẽ thon thả thấy rõ đấy! Hãy lựa chọn thực phẩm sạch để đảm bảo sức khỏe với hành trình giảm cân này nhé!

+ Bữa sáng: hãy ăn tất cả số ổi cùng ½ ly sữa chua nguyên chất. Nếu bạn muốn đầy đủ dinh dưỡng với protein và axit béo thì có thể cho một ít hạt hạnh nhân vào để bữa sáng của bạn thật “lành mạnh” nào!

+ Bữa trưa: dùng salad cho bữa trưa bạn nhé! Cứ sử dụng bất kỳ loại trái cây, rau nào mà bạn thích miễn là không vượt quá 400 calo. Nếu bạn muốn một vài lời khuyên thì đây là những loại thực phẩm được đề xuất nhiều: rau bina, dưa leo, cải xoăn, cà chua, rau diếp,…

+ Bữa tối: 1 ly sinh tố ổi dành cho bạn sẽ giúp cho quá trình giảm cân của bạn diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn rất nhiều đấy!

Và một điều cuối cùng đó chính là nước. Hãy uống 8 ly mỗi ngày nhé, các chất độc, chất béo sẽ được loại bỏ ra khỏi cơ thể một cách tốt nhất đấy!

– Cùng sinh tố ổi, giảm cân hiệu quả: một ly sinh tố ổi thơm ngon sẽ giúp cho “cuộc chiến giảm cân” của bạn trở nên nhẹ nhàng và thoải mái hơn nhiều đấy! Dưới đây là một vài gợi ý sinh tố ổi đảm bảo dinh dưỡng mà bạn có thể tham khảo:

+ Sinh tố ổi, nước dừa, trà xanh Matcha (80 calo): ổi và trà xanh Matcha là hai loại thực phẩm được “vinh danh” nhiều trong các thực đơn giảm cân. Do vậy, sự kết hợp này sẽ tạo nên phản ứng tuyệt vời để đốt cháy chất béo cực mạnh, giảm cân hiệu quả lắm đấy! Còn hương vị của nước dừa ngọt dịu sẽ làm thức uống ngon, hấp dẫn hơn rất nhiều.

+ Sinh tố ổi, dâu tây, hạnh nhân (140 calo): hàm lượng vitamin C cực nhiều trong dâu tây cho cho gan hoạt động tốt. Dùng sữa hạnh nhân trong “món sinh tố” này sẽ làm nó trở nên đặc biệt hơn vì nó cung cấp loại protein thuần chay. Nếu bạn thích chút vị ngọt ngọt thì cho thêm quả chuối đông lạnh vào. Wow! Đậm đà hơn hẳn cho xem!

+ Sinh tố ôi, dưa hấu, chanh ( 160 calo): để chế biến nên thức uống tuyệt vời này, bạn cần chuẩn bị: 2 quả ổi + 1 ly nước dừa + vài miếng dưa hấu + 1 muỗng nước cốt chanh. Với nước uống “ngon lành” này thì không chỉ giảm cân hiệu quả thôi đâu mà còn giải độc tốt lắm đấy nhé!

– Sử dụng ổi hằng ngày: ăn ổi mỗi ngày, vóc dáng của bạn sẽ thon gọn hoài thôi!

+ Ăn ổi thay cho một bữa ăn hoàn chỉnh: đơn giản là chỉ cân ăn sống vậy thôi. Còn nếu bạn có thời gian thì cho thêm nước cốt chanh cũng hấp dẫn lắm đấy!

+ Uống nước ép ổi: không chỉ đơn thuần là nước ép ổi nữa, bạn có thể thêm một ít nước suối có ga hoặc soda để cho nước uống thêm thú vi nào!

+ Bánh ổi ướp lạnh: bạn có muốn thay đổi một chút với bánh pudding ổi hấp dẫn không này? Chỉ với 2 trái ổi, 2 muỗng sữa nguyên chất và 1 muỗng đường là bạn đã có thể tạo ra một hỗn hợp tuyệt vời cho món bánh mới. Trộn đều hỗn hợp đến khi sánh mịn rồi đặt vào tủ lạnh trong 2 giờ là bạn có thể dùng được rồi!

Hi vọng là những thông tin về cách giảm cân với ổi ở trên sẽ hữu ích với bạn. Lấy lại sắc vóc, tự tin và rạng rỡ hơn mỗi ngày bạn nhé!

Nguồn: https://webtrekhoe.com/giam-can/an-uong-nuoc-ep-oi/

[webtrekhoe]

3. Thuốc giảm cân Bona có thành phần đặc biệt gì?

Thành phần của thuốc giảm cân Bona là yếu tố quyết định làm nên thành công của thuốc giảm cân Bona. Bona được sản xuất với mục tiêu hiệu quả, an toàn với người sử dụng. Thuốc giảm cân Bona là sản phẩm được chiết suất từ tự nhiên với 10 thành phần chính an toàn như:

– Chiết suất trà xanh: Trong trà xanh có chứa chất kích thích là Caffeine. Đây là chất có tác dụng đốt cháy lượng mỡ dư thừa cũng như cải thiện hiệu suất tập thể dục cho mọi người.

– Chiết suất gừng: Gừng là loại thực phẩm quen thuộc trong cuộc sống được sử dụng trong bữa cơm hàng ngày. Không những thế, gừng còn là loại thực phẩm, vị thuốc có tác dụng nhiệt cực tốt. Ví tính nhiệt, gừng làm cho nhiệt độ cơ thể tăng lên từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất để đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể. Vì lý do này mà, thuốc giảm cân Bona có thể giúp người sử dụng giảm cân một cách tự nhiên.

– Chitosan: Chitosan lại là chất có đặc tính gắn với chất béo. Công dụng cụ thể của chất này là giảm đi sự hấp thụ chất béo trong cơ thể. Do đó, sử dụng sản phẩm có chứa thành phần này sẽ làm giảm đi tổng lượng calo trong cơ thể. Đồng thời cũng có thể giảm đi nồng độ cholesterol trong máu.

– Carnitine fumarate: Thành phần này giúp bạn có thể chuyển hóa mỡ thành năng lượng để giảm cân hiệu quả.

– L – Tyrosine: Đây là chất có tác dụng thúc đẩy và tăng tốc độ trao đổi chất. Do đó, giúp người dùng đốt cháy được nhiều calo trong cơ thể hơn.

– Cao thông đất: Loại thảo dược này có vị đắng nhẹ, tính hàn, không độc và có tác dụng thông kinh lạc, thanh nhiệt hiệu quả.

– Vitamin PP: Vitamin PP có tác dụng làm giảm lượng cholesterol và các loại chất béo có trong máu. Ngoài ra dưỡng chất này cũng giúp giảm nguy cơ các bệnh tim mạch ở những người có lượng cholesterol trong máu cao. Vì vậy, thuốc giảm cân Bona còn giúp người sử dụng có sức khỏe tốt hơn.

– Piperin: Đây là chất giúp phòng ngừa các bệnh như rối loạn tiêu hóa, các bệnh liên quan đến đường ruột,.. Bên cạnh tác dụng giảm cân, thuốc giảm cân Bona còn giúp người sử dụng dễ tiêu hóa, tăng sức khỏe đường ruột.

– Vitamin B5: Vitamin B5 có tác dụng chính là làm giảm căng thẳng lên cơ thể để cải thiện hiệu quả các vấn đề như chảy xệ, mờ sẹo,…. Nhờ chứa vitamin B5 mà thuốc giảm cân Bona có thể giúp chị em cải thiện vùng da chứa mỡ thừa hiệu quả.

– Vitamin E: Vitamin E vốn không còn xa lạ với chị em phụ nữ về tác dụng làm đẹp. Đây là chất có tác dụng chống oxy hóa, tan trong dầu và điều hòa nhiều quá trình cùng cơ thể.

xem chi tiết: https://webtrekhoe.com/giam-can/bona/

[webtrekhoe]

Cách uống trà xanh giảm cân hiệu quả nhất

Bạn thích trà xanh và thưởng thức nó như một niềm đam mê. Nhưng, bạn có biết cách uống trà xanh để giảm cân? Hãy tham khảo bật mí từ chúng tôi nhé!

Ngoài chức năng giúp cho cơ thể tỉnh táo hơn vào mỗi buổi sáng. Có rất nhiều lợi ích của trà xanh, không chỉ là người bạn cho sức khỏe và sắc đẹp trà xanh còn có thể tạo ra sự khác biệt trong trọng lượng tổng thể của bạn. Nếu bạn đã sẵn sàng để tìm hiểu về lợi ích của thức uống được đánh giá là thần dược cho sức khỏe này, hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu làm thế nào trà xanh giúp giảm cân.

Xem chi tiết: https://webtrekhoe.com/giam-can/uong-tra-xanh/

[webtrekhoe]

Hạt chia và nước chanh

Chanh là một chất giúp giảm cân hiệu quả với lượng axit tự nhiên có tác dụng đánh bay mỡ thừa và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Hạt chia kết hợp với nước chanh được coi là cách giảm cân đơn giản, hiệu quả và thuận tiện nhất.

Cách thực hiện món đồ uống giảm cân này rất đơn giản như sau:

Sử dụng một lượng hạt chia vừa đủ ngâm trong nước chanh và bạn có thể cho thêm một chút mật ong để có vị tuyệt vời hơn.

Ngâm trong 5 phút là bạn đã có thể sử dụng

Bạn nên sử dụng vào buổi sáng hoặc trước các bữa ăn để giảm cảm giác thèm ăn hơn.

Hạt chia với mật ong

Mật ong có công dụng nhuận tràng, đẹp da bạn kết hợp mật ong và hạt chia sẽ mang lại công dụng giảm cân hiệu quả mà hương vị lại cực kỳ tuyệt vời nữa.

Cách làm thì cực kì đơn giản, bạn dùng 1 lượng hạt Chia vừa đủ cho vào cốc nước ấm, đợi khoảng 3-5 phút để hạt chia ngậm đủ nước, tạo thành lớp gel bao quanh. Sau đó cho 1 thìa mật ong vào và khuấy đều và thưởng thức. Rất đơn giản và tiện lợi.

Nguồn: https://webtrekhoe.com/giam-can/hat-chia/

[webtrekhoe]

Thể Dục Giảm Cân: 8 bài tập khởi động, 16 bài tập giảm cân hiệu quả

Thể dục giảm cân là 1 trong những phương pháp tuy cũ nhưng rất hiệu quả và tới nay vẫn rất nhiều người áp dụng các bài tập thể dục giảm cân để cách giảm cân an toàn của riêng mình.

Trong cuộc sống hiện đại với nhịp sống bận rộn và công việc căng thẳng cũng như thói quen sinh hoạt không lành mạnh dẫn đến tình trạng tăng cân, thừa cân mất kiểm soát. Vấn đề này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến chúng ta không tự tin về vẻ bề ngoài của mình. Trong bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia thêm thông tin cho bạn về vấn đề này cũng như một số bài tập giảm cân đơn giản và hiệu quả để bạn có thể tự tập tại nhà.

Nguồn: https://webtrekhoe.com/giam-can/bai-tap-the-duc/

[webtrekhoe]

Sữa Giảm Cân: 8+ sữa giảm cân tự nhiên và hiệu quả bất ngờ

Sữa là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời dành cho con người, sữa mang đến cho chúng ta các chất dinh dưỡng cần thiết như protein, vitamin, các loại khoáng chất, canxi, chất béo,… Có những loại sữa chứa chất béo bên cạnh đó lại có những loại giúp bạn bổ sung chất xơ và giảm cân hiệu quả. Trong bài viết này chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn thêm thông tin về các loại sữa và một số loại sữa giúp giảm cân hiệu quả.

Nguồn: https://webtrekhoe.com/giam-can/sua/

[webtrekhoe]

Ăn chuối luộc, chuối xanh giảm cân như thế nào hiệu quả

Khi áp dụng cho người châu Á các chỉ số này thấp hơn một chút. Để kiểm soát cân nặng của mình, nhiều người tìm đến các phương pháp giảm cân. Nhưng bạn cần lưu ý không nên dùng những loại thuốc giảm cân được giao bán tràn lan trên mạng, những loại thuốc này tiềm ẩn nhiều nguy cơ mất an toàn cho sức khỏe của chúng ta. Thay vào đó ta nên biết rõ nguyên nhân gây ra chứng thừa cân của mình để chấm dứt được việc tăng cân của mình một cách triệt để, bên cạnh đó bạn cũng cần có một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý để có một sức khỏe tốt nhất.

Trong dân gian có nhiều các “bài thuốc” từ các nguyên liệu thiên nhiên giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. Ta có thể kể đến như gừng, chanh, dứa, chuối,… Một trong những món ăn được cho là có công dụng giảm cân rất tốt ta có thể kể đến đó là món chuối luộc và chuối xanh luộc.

Nguồn: https://webtrekhoe.com/giam-can/an-chuoi/

[webtrekhoe]

Salad giảm cân: Cách làm 5 món salad giảm cân đơn giản tại nhà

2. Salad giảm cân gà xé rau cần tây

Nếu đã từng nghía qua một vài thực đơn dành cho những người tập gym giảm cân, hẳn bạn sẽ không ngạc nhiên với món salad gợi ý từ thịt gà. Món ăn này giúp cơ thể luôn làm tròn nhiệm vụ trong việc duy trì các vận động cần thiết. Nó cũng góp phần trong việc cung cấp thành phần dinh dưỡng dùng trong quá trình trao đổi tuần hoàn chất. Khi các chất được tập trung di chuyển, việc tích tụ mỡ thừa nhanh chóng giảm đi trông thấy.

Nguồn: https://webtrekhoe.com/giam-can/salad/

[webtrekhoe]

Cách làm sinh tố chuối, cà chua, dứa, yến mạch để giảm cân

Sinh tố hoàn toàn có thể là một phần trong chiến lược giảm cân lành mạnh, lâu dài của bạn khi bạn sở hữu những công thức đúng và hiệu quả. Các chuyên gia dinh dưỡng đồng ý rằng việc bổ sung một loại sinh tố đậm đặc chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể giúp tránh được tình trạng tăng cân. Cho dù bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân hiệu quả hay chỉ muốn một ly sinh tố ngon lành, hãy tham khảo cách làm sinh tố chuối, cà chua, dứa, yến mạch để giảm cân sau đây.

Nguồn: https://webtrekhoe.com/giam-can/sinh-to-giam-can/

[webtrekhoe]

Cách uống cà phê giảm cân đúng cách và hiệu quả

Giảm cân luôn là nỗi bận tâm của phụ nữ hiện nay. Giảm cân làm sao an toàn hiệu quả lại là điều khiến nhiều chị em phải đau đầu. Do đó, hôm nay mình sẽ chia sẻ cho chị em cách uống cà phê giảm cân đúng cách và hiệu quả. Cà phê là loại thức uống quen thuộc với chúng ta. Hiếm ai biết rằng uống cà phê đúng cách lại giúp giảm cân hiệu quả.

Nguồn: https://webtrekhoe.com/giam-can/uong-ca-phe/

[webtrekhoe]

Detox Giảm Cân: Những công thức nước Detox giảm cân hiệu quả

Bạn có thể thử những thức uống Detox giảm cân, giải độc dễ dàng làm tại nhà sau đây để tăng cường trao đổi chất và khởi động hành trình giảm cân của bạn.

Detoxing là một xu hướng phổ biến giúp mọi người giảm cân nhanh chóng. Những công thức nước Detox ngoài việc giúp trẻ hóa hoàn toàn, thanh lọc cơ thể của bạn thông qua việc tiêu thụ các loại trái cây và trà thảo dược, còn giúp cho bạn giảm cân hiệu quả. Cơ thể tự nhiên của chúng ta có có cơ chế giải độc, nhưng với sự phơi nhiễm độc hại ngày càng tăng mà chúng ta phải đối mặt trong thế giới ngày nay. Quá trình tự giải độc bình thường của cơ thể dễ dàng trở nên quá tải.

Nguồn: https://webtrekhoe.com/giam-can/detox/

[webtrekhoe]

Cách làm các loại bột ngũ cốc giảm cân tại nhà

Bột ngũ cốc giảm cân là loại thực phẩm cực kỳ có lợi cho sức khỏe của cả người lớn và trẻ nhỏ. Hiện nay, ngũ cốc không chỉ có tác dụng giúp cơ thể bổ sung dưỡng chất, tăng cân mà một số loại còn hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân. Để tiết kiệm và đảm bảo an toàn sức khỏe, nhiều chị em rất chịu khó mua hạt về tự chế biến thành bột sử dụng dần và đạt được cân nặng như mong muốn. Cách làm bột ngũ cốc cực kỳ đơn giản nên bạn nào cũng có thể thực hiện!

Nguồn: https://webtrekhoe.com/giam-can/bot-ngu-coc/

[webtrekhoe]

Chế độ ăn kiêng Keto Diet, Ketogenic là gì, gợi ý thực đơn chuẩn cho người mới

Chế độ ăn kiêng Keto Diet, Ketogenic là gì, gợi ý thực đơn chuẩn cho người mới

Chế độ ăn Keto Diet và Ketogenic phổ biến này đã được sử dụng để điều trị chứng động kinh và có thể cải thiện độ nhạy insulin, giảm cân hiệu quả nhưng nó cũng có nhược điểm.

Hầu hết mọi người đều mong muốn giảm cân với chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, liệu đây có phải là một chiến lược bền vững và an toàn đối với sức khỏe. Theo ông Colin Zhu, một bác sĩ gia đình chuyên về dinh dưỡng cho biết chế độ ăn Keto Diet, Ketogenic giúp thanh lọc cơ thể và là một phương pháp trị liệu hiệu quả. Vậy làm sao để có chế độ Keto Diet, Ketogenic thành công? Hãy cùng bài viết này bật mí tất cả câu hỏi bạn nhé!

Nguồn: https://webtrekhoe.com/giam-can/keto-diet-ketogenic/

[webtrekhoe]

Thực đơn giảm cân khoa học giảm 10kg trong 1 tháng hiệu quả nhanh nhất

Giảm cân là một đích đến cho thân hình hoàn hảo và là một đoạn đường dài. Để đồng hành cùng kế hoạch giảm cân của bạn. Chúng tôi xin gửi đến bạn thực đơn giảm cân khoa học trong 7 ngày tới 1 tháng hiệu quả nhanh nhất. Có thể giảm đến 10kg chỉ trong 1 tháng an toàn cho sức khỏe, lành mạnh.

Thực đơn giảm cân được Web Trẻ Khỏe chia sẽ tổng hợp 1 cách khoa học và chính xác từng ngày từng ngày 1 tới ngày thứ 30 cho bạn. Bạn hãy đọc kĩ và áp dụng chắc chắn bạn sẽ lấy lại vóc dạng thon đẹp của mình.

Nguồn: https://webtrekhoe.com/giam-can/thuc-don/

[webtrekhoe]

Estrogen là gì và vai trò của estrogen đối với phụ nữ

Câu hỏi “ Estrogen là gì và chúng có tác dụng to lớn như thế nào đối với cơ thể của người phụ nữ” luôn được nhiều người truyền tai nhau trong thời gian gần đây. Câu trả lời cho câu hỏi “muôn thuở” ấy cũng hết sức đa dạng. Đa số mọi người đều cho rằng, estrogen là “nguồn năng lượng” chi phối trực tiếp đến sức khỏe, sinh lý và sắc đẹp của nữ giới. Liệu rằng có chính xác là như vậy hay không, hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn qua những thông tin được cung cấp ngay sau đây nhé!

Xem chi tiết tại: https://webtrekhoe.com/lam-dep/estrogen/