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📌 ¡Haz de la práctica del mindfulness una parte de tu rutina diaria! 📝 Tienes que agendarla en tu día, como cualquier otra actividad. Es importante que encuentres el hueco para la meditación en tu calendario 📆. 👥 Te podría resultar de ayuda meditar en grupo o con algún amig@. Podréis compartir experiencias y apoyaros mutuamente. 📺 Tienes el directo completo en el canal de Twitch. Enlace en la biog. #mindfulness #yogarunlive 🧘‍♂️🏃‍♀️😎 (at Almería, España) https://www.instagram.com/p/CPn22wUKTdY/?utm_medium=tumblr

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🔴 ¿Cuál es la postura ideal para correr? Si piensas en ello seguro que te viene a la cabeza algún corredor de élite: con su postura erguida, relajada, zancadas que parece que flotan en el aire, etc. ▶️ La realidad es que no todos tenemos el cuerpo preparado para correr de esta forma. Si intentamos hacerlo puede ser que fracasemos. 😊 La buena noticia es que podemos trabajar nuestro cuerpo para poder adquirir una buena postura, alargar la zancada, rebotar elásticamente en el suelo,...pero si no lo hacemos será difícil correr de la mejor manera posible. ❓¿Haces ejercicios para que te ayuden a ello? ¿Cuáles? ¿Cuál es tu favorito? Te leo en comentarios. 📺 Sigue los directos en el canal de Twitch para no perderte nada. Los videos sólo están disponibles dos semanas. ⭐️ Enlace en la biografía. #correr #running #postura #corredores #corredor #corredora #técnicadecarrera #yogarunlive 🧘‍♂️🏃‍♀️😎 https://www.instagram.com/p/CPlojF8qDhr/?utm_medium=tumblr

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💁‍♂️ "Voy a practicar una hora de #meditación todos los días durante los próximos meses". 👉 Si has tomado una decisión de este tipo y no has practicado nunca, entonces lo más probable es que fracases. ⭐️ Comienza con lo mínimo y ve avanzando poco a poco. Elige una meta que seguro puedas cumplir. Tienes que ser capaz de confiar en tu compromiso y poder llevarlo a cabo. ✅Puedes comenzar con sólo un minuto al día para crear el hábito de practicar. Una vez que empieces es importante que seas disciplinado y constante. 📺Tienes el directo completo en el canal de Twitch. Enlace en la biog. #mindfulness #yogarunlive 🧘‍♂️🏃‍♀️😎 (at Almería, Spain) https://www.instagram.com/p/CPiUBPSKO6X/?utm_medium=tumblr

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🔴 180 pasos por minuto...¿cuántas veces lo habéis escuchado? La verdad es que no hay un número definido. Los corredores de élite suelen correr con una cadencia desde 170 hasta 220 pasos por minuto. Si le pedimos a alguien con una cadencia inferior que la eleve, le costará más energía, se verá más torpe y empeorará su rendimiento. ¿La solución? ✅ Si realmente necesitas elevar la cadencia comienza elevándola de un 5 al 10% máximo. No será un cambio drástico, te adaptarás rápidamente y será suficiente para reducir el impacto articular considerablemente. 👉 Ejemplo: cadencia de 155 pasos/minuto, comienza con 162-165 pasos/minuto. Cuando te resulte natural y te encuentres adaptado puede incrementarla ligeramente de nuevo. Encuentra la cadencia que mejor se adapte a ti. 📺 Sigue los directos en el canal de Twitch para no perderte nada. Los videos sólo están disponibles dos semanas. ⭐️ Enlace en la biografía. #correr #running #cadencia #corredores #corredor #corredora #yogarunlive 🧘‍♂️🏃‍♀️😎 (at Almería, Spain) https://www.instagram.com/p/CPfraciKbF3/?utm_medium=tumblr

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En el último directo en #twitch 📺sobre #mindfulness 🧠(👉enlace en la biogr.), te explico qué tienes que tener en cuenta para llevar a cabo una práctica de #meditación exitosa a largo plazo. 🔴 Lo primero es la intención. Tienes que saber muy bien por qué lo haces. Tu intención será la motivación para tu practica. No es una buena idea trata a la práctica del mindfulness como una tarea que hacer más en tu lista. 🔥Tiene que ser algo que realmente te inspire y conecte con tus valores. ❓¿Qué es lo más importante para ti? #yogarunlive 🧘‍♂️🏃‍♀️😎 (at Almería, Spain) https://www.instagram.com/p/CPc2U67qCS1/?utm_medium=tumblr

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❓❓¿Con la parte de delante? ¿En el mediopie? ¿Con el talón?... ▶️ La respuesta es que no es relevante. De hecho la mayoría de corredores apoyan el talón🤯. 👉 A veces ponemos el foco en el lugar equivocado...¿Lo importante? Apoya el pie cerca de ti. Se suele sugerir que apoyes el pie debajo de ti pero esto no ocurre casi nunca, siempre lo apoyamos por delante. ✅ Apóyalo lo más cercano a ti. 📺 Sigue los directos en el canal de Twitch para no perderte nada. Los videos sólo están disponibles dos semanas. ⭐️ Enlace en la biografía. #running #correr #corremola #yogarunlive 🧘‍♂️🏃‍♀️😎 (at Almería, Spain) https://www.instagram.com/p/CPYuUUSKlql/?utm_medium=tumblr

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Aquí te dejo uno de tantos koans que existen. ¿Sabes lo qué es un #koan? ▶️ Es una especie de acertijo sin solución. Forma parte del #budismo Zen y se utiliza básicamente para cuestionar el razonamiento lógico y ayudar a la persona a alcanzar la iluminación. 👉 Los maestros #zen han estado poniendo a prueba a sus alumnos con estas historias, preguntas o frases durante siglos. Muchos koans se remontan a colecciones que se han ido acumulando por los sacerdotes chinos en los siglos XII y XIII. ✅Los koans pueden parecer paradojas a primera vista. Depende del estudiante Zen desentrañar su significado. A menudo, después de una lucha intelectual prolongada y agotadora, el estudiante se da cuenta de que el koan en realidad debe ser entendido por el #espíritu y por la intuición. ❓¿Qué te ha parecido? ¿Lo conocías? ¿Conoces alguno? ¿Tienes un favorito? #yogarunlive 🧘‍♂️🏃‍♀️😎 (at Almería, Spain) https://www.instagram.com/p/CPWBRM5sQmy/?utm_medium=tumblr

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🔴¿Llevas mucho tiempo con dolor de espada? ¿Has sufrido algún episodio en el que el dolor ha aumentado de repente sin razón aparente? 👉Debes estar tranquilo. La mayoría de veces no está relacionado con que te hayas hecho daño de nuevo, simplemente nuestro sistema de alerta está muy sensible y probablemente haya otras causas que lo estén alterando: estrés, no dormir, fatiga,...etc. ▶️Sigue con un programa de movimiento adecuado y progresivo. Sé paciente. ✅Tienes más información en mi directo de Twitch sobre el dolor de espalda, enlace en la biografía. #dolor #dolordeespalda #dolorlumbar #dolorespalda https://www.instagram.com/p/CPQ8YUSKJ4o/?utm_medium=tumblr

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Te dejo un simple recordatorio para que no olvides reconocer tus necesidades, qué te apetece hacer y guardar un hueco para disfrutar de ellas este fin de semana. ¿Cuál de ellas eliges?✨ #findesemana #sabado #mente #salud #vida #yogarunlive 🧘‍♂️🏃‍♀️😎 (at Almería, Spain) https://www.instagram.com/p/CPK5WxPs-ZI/?utm_medium=tumblr

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🔴Tienes la musculatura del abdomen débil, normal que te duela la espalda...¿Has escuchado esto alguna vez?? Yo lo he escuchado cientos de veces!!! 👉Te digo una cosa, no está relacionado🤯. Incluso sucede los contrario... ✅Aprende sobre dolor de espalda en mi directo de Twitch. Tienes el enlace en la biografía. #abdominales #dolordeespalda #core #ejerciciosespalda (at Almería, Spain) https://www.instagram.com/p/CPIfTMEKaQ8/?utm_medium=tumblr

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🔴¿Cuántas veces has oído hablar de postura correcta e incorrecta? 👉 Es uno de tantos mitos que se difunden y que no está relacionados con el dolor de espalda 🤯. ❓Conoces algún otro mito❓❓ Déjame un comentario sobre ello. ✅Descubre detalles importantes del dolor de espalda en el directo de Twitch. Tienes el enlace en la biografía. (at Almería, Spain) https://www.instagram.com/p/CPELDjNq9PV/?utm_medium=tumblr

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🔴Uno de los beneficios de la práctica del #mindfulness es ayudarnos a reconocer las emociones como lo que son. Limitarnos a reconocerlas como experiencias físicas internas y personales que vienen y van. ▶️Pasan a través de nuestro cuerpo, las reconocemos, las aceptamos y las observamos. Igual que el espectador que observa una obra de teatro, reconoce que esta viendo una obra que empieza y que termina. ❓¿Que tal llevas tu relación con las emociones❓Déjame un comentario. ✅Ya sabes que tienes disponible el curso de #mindfulness en la biografía. Además te recuerdo que se encuentra dentro del bundle #limfit de 72 cursos a un precio insuperable. También tienes el enlace en la biografía. 🙏Cuida de tu mente, es la que dirige el viaje de tu vida. #yogarunlive 🧘‍♂️🏃‍♀️😎 (at Almería, Spain) https://www.instagram.com/p/CPBispXMPvV/?utm_medium=tumblr

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🔴¿Conoces la línea de la #felicidad? Te invito a que no te pierdas el último directo sobre #mindfulness y #meditación en el canal de Twitch. 🔥🔥Recuerda que esta tarde se presenta el Bundle #limfits, donde hay más de 70 cursos, incluído mi curso de Mindfulness. 👉Una ocasión perfecta para hacerte con él. Regístrate y entra en el directo a las 19:00 de la tarde!! ✅ Enlaces en la biografía. #yogarunlive 🧘‍♂️🏃‍♀️😎 (at Almería, Spain) https://www.instagram.com/p/CO-qY30KQQl/?igshid=ofchjozcfpbh

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▶️ Básicamente hay tres sistemas que tienen que funcinar de manera óptima para el movimiento: las articulaciones, los músculos y el sistema nervioso. 👉Tienen que trabajar juntos y de forma adecuada para optimizar el movimiento. Están continuamente intercambiando información y respondiendo a ella. ✅ ¿Sabes por qué son importantes para la #carrera? Te lo explico en mi directo de Twitch sobre #running. Link en la biografía. #yogarunlive 🧘‍♂️🏃‍♀️😎 (at Almería, Spain) https://www.instagram.com/p/CO8dl4LMZrk/?igshid=1u28ypah0fq3q

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🏃‍♀️🏃🏃‍♂️Cuando corremos el movimiento se produce en todos los planos. 🔴Tenemos que manejar fuerzas verticales, laterales y de aceleración/desaceleración. 👉Una tarea para la que necesitamos un trabajo efectivo y coordinado del sistema nervioso, articular y muscular. 🏋️‍♂️Dicho sistema se puede entrenar a través de los ejercicios adecuados para mejorar su respuesta. #running #correr #entrenamiento 📺Tienes el directo completo en Twitch en el canal de @yogarunlive. ¿Te has suscrito ya? Recuerda que los videos sólo estarán durante 15 días. Enlace en la biografia. (at Almería, Spain) https://www.instagram.com/p/CO42AAOKQhK/?igshid=1ap8zh1do0pfd

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🔥La carga que recibe tu cuerpo en cada zancada cuando corres es de 2.5 - 3 veces tu peso corporal. La cantidad de estrés en tus huesos, tendones, músculos, cartílagos y ligamentos en cada zancada es considerable. 🔴En una fracción de segundo tu cuerpo necesita lidiar con dicha carga y mantener el control a cada zancada. ✅Es necesario prepara al cuerpo para la #carrera ⭐️Tienes el directo completo en Twitch⭐️Enlace en la biografía #yogarunlive 🧘‍♂️🏃‍♀️😎 #running #coach #training (at Almería, Spain) https://www.instagram.com/p/CO2iR3YKLXg/?igshid=1545yqsq4ugs1

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🔴Hay mucha información sobre los beneficios del mindfulness en la salud mental que pueden confundir. Hay que saber distinguir la realidad de los hechos de la ficción. Las enfermedades y problemas mentales son un tema de salud serio. ✅El mindfulness puede ayudar al tratamiento de algunas enfermedades y problemas mentales pero no es la curación para todo ni debe de venderse así. 👉Consulta con un profesional de la salud mental que te aconseje si es una practica adecuada para tu situación y que te pueda ayudar en tu recuperación. Si es así, recuerda que tenemos un programa para iniciarte en la #meditación. ⭐️Enlace en la biografía⭐️. #yogarunlive 🧘‍♂️🏃‍♀️😎 🔥Y si no tienes ninguna enfermedad o problema mental y te apetece entrenar tu #mente, ¡no pierdas el tiempo y comienza con su práctica! #mindfulness #relajación #calma #espíritu (at Almería, Spain) https://www.instagram.com/p/COz9a56s7OY/?igshid=hs8et1t0n6aw