futuristicfestcupcake-blog

[futuristicfestcupcake-blog]

Мотивации пост.

Здравствуйте, кубы, я ждала вас (хотя бы в таком скромненьком виде) два года, не меньше.  А вообще кажется, что бока стали менее покатыми, сам животик чуть подтянулся, да и в целом посуше фигура стала. Надеюсь, это не самовнушение.

[futuristicfestcupcake-blog]

28.03.17

Коротко о 28.03.17.

Утром была тренировка, очень крутая, на заднюю поверхность ног (это ягодицы, бицепс бедра, икры). В принципе, по этому сказать больше ничего не смогу.

Кушала:

1. Завтрак. Овсянка + салат из апельсина и яблока.

2. Перекус - после тренировки. Яблоко + банан.

3. Обед.  Курица + морковь + имбирь.

4. Перекус. Творог обезжиренный + апельсин, яблоко.

5. Ужин. Кальмар консервированный + помидор, огурец, укроп.

----------------------------------------------------------------------------------------------------

Днем было одно волнительное мероприятие касательно моего здоровья, поэтому я очень волновалась. Выпила капучино с сиропом, хотя обычно стараюсь больше этого не делать. До начала спортивной жизни, конечно, я упивалась этими сиропами. И еще выпила много чая, а вечером после ужина делала себе напиток из имбиря и лимона. Воды чистой пила снова мало, только на тренировке.

Еще у меня сейчас вводится мною же режим какой-то жесткой экономии. Буду тратить только на еду, если родители не успевают мне купить. Почти всегда сразу тренировки захожу в магазин и покупаю себе перекус ( яблоко/грушу с бананом - 30-35 рублей все вместе) или когда творог закончился, тоже нужно срочно купить. Все остальное отметается, максимум - американо в какой-нибудь из кофеен (обычно от 50 до 70 рублей). И хочу сохранять чеки, записывать, сколько и куда потратила, потому что у меня много планов, а денег маловато для их осуществления. Вот так и живем.

[futuristicfestcupcake-blog]

Мотивации пост.

До/после. Примерно 1,5 месяца тренировок.

[futuristicfestcupcake-blog]

27.03.17

Началась рабочая неделя, начала я ее, в целом, неплохо.

Утром - 50 минут на эллипсоиде, 550 калорий сожглось. Пот лился ручьями. По питанию все как обычно. Я уже говорила, что у меня редко что меняется. Вот только вечером ужасно уставшая ввалилась домой, на плите были потушены шампиньоны с брокколи. У меня не было сил подумать, можно или нельзя, поэтому я положила себе немного. Надеюсь, без последствий.

Кушала:

1. Завтрак Овсяная каша + морковь, апельсин.

2. Перекус после тренировки. Груша, банан.

3. Обед. Курица + морковь.

4. Перекус. Творог обезжиренный + апельсин.

5. Ужин.  Курица + имбирь маринованный + брокколи с шампиньонами.

----------------------------------------------------------------------------------------------------

Так что вот такие дела. Чистой воды пила не особо много, я бы даже сказала, что мало. Никак не могу приучить себя, хотя воду люблю. Завтра у меня с утра силовая тренировка. Скорее всего, она на ноги будет. так что завтра и отпишусь снова.

[futuristicfestcupcake-blog]

Коротко о 25.03.

Ну и потная же тренировка была сегодня. Я даже не ожидала, обычно на бицепс и спину все более спокойно. Занималась с 9:25 до 11:15 где-то, добавилась пара упражнений новых. Во время тренировки выпила примерно 2 литра воды.

По питанию у меня обычно все стандартно, редко что-то меняю, вес и калории писать не буду, но все подсчитано:

1. Завтрак. Овсяная каша + фруктовый салат из апельсина, груши, банана.

2. Перекус - через 30-35 минут после тренировки. Груша и банан.

3. Обед. Куриное филе + огурец.

4. Перекус. Творог + апельсин, яблоко.

5. Ужин. Куриное филе + огурец, морковь.

----------------------------------------------------------------------------------------------------

В общем и целом, день был крайне продуктивным, тренировка интенсивной и сравнительно тяжелой. И + 1 хорошая новость для меня - некоторое время назад от бега заболела коленка, спустя две недели чувствую, что она приходит в форму снова.

[futuristicfestcupcake-blog]

Мотивации пост.

[futuristicfestcupcake-blog]

25.03.17

Доброе утро)

На данный момент занимаюсь почти два месяца, сегодня произвела ежемесячный замер объемов. Надо сказать, я очень рада, правда. Я немного дебил, потому что в идеале надо было знать свои параметры и точный вес еще до самой первой тренировки, но я этого не сделала. Теперь могу сравнить лишь с тем, что было месяц назад:

28.02.17                                            25.03.17 Вес: 66.3                                           Вес: 63.9 Г: 88                                                  Г: 90 Т: 68                                                  Т: 66 Б: 101                                                Б: 98 Ляха: 59                                            Ляха: 53

В целом, разница не такая большая, но она есть, для меня это главное. Я не знаю, насколько быстро в идеале должны происходить все изменения, но я не гонюсь никуда, не ставлю себе сроков (тип похудеть к лету). Так что меня все устраивает.

На завтрак был фруктовый салат из банана, груши и апельсина и овсянка. Погнала на треню :3

P.S. Грудь стала меньше. 2 см прибавились либо из-за мышц на спине и мышц груди, так как я их тренирую, либо потому что я криворукий дебил и не смогла справиться с сантиметром в прошлый раз.

[futuristicfestcupcake-blog]

Привет, Tumblr!

Как нетрудно догадаться (и если взглянуть на аватар в блоге), я так устала ненавидеть себя и свое тело. В течение года я измывалась над собой, как только могла, серьезно. Это были диеты, последующие срывы, снова диеты, тупо отказ от еды, какие-то упражнения и куча всего другого. Конечно, это все расстраивало, приводило к разочарованиям в себе, к ненависти к себе. Я думаю, эти чувства знакомы сейчас очень многим. 

5 февраля 2017 года я взяла себя в руки и купила абонемент в качалку. Занимаюсь с тренером, наладила свое питание и продолжаю над ним работать.

Этот блог завожу, в первую очередь, для себя. Мне нужно место, где я смогу отслеживать свои результаты (положительные/отрицательные/застои), оставлять комментарии по поводу своего питания, тренировок, посты мотивации, рецепты, все дела, замеры и, возможно, фотоотчеты. 

Если кого-то заинтересует данная тема, то присоединяйтесь. Особенно буду рада, если получится смотивировать кого-нибудь начать совершенствовать самих себя.

Ну что, до завтра :3