#Зеркальные нейроны

[irbissm]

Почему мы зеваем: Тайна, которая заразила весь мир?

Зевота — это искусство природы!

Ты зеваешь, и вдруг все вокруг тоже начинают — что это, магия? Разбираем, почему мы зеваем и как зевота передается от человека к человеку!

Представь себе: ты сидишь в уютной комнате, за окном моросит дождь, а напротив тебя лучший друг лениво потягивается и вдруг… зевает. Широко, смачно, с таким звуком, что хочется записать его и отправить в космос как доказательство жизни на Земле. И вот, не успеваешь ты моргнуть, как твои челюсти сами собой начинают размыкаться, а глаза подозрительно увлажняются. Ты зеваешь в ответ! Совпадение? Магия? Или что-то более… заразное? Сегодня мы отправимся в увлекательное путешествие по лабиринтам человеческой природы, чтобы понять, почему мы зеваем и действительно ли это может передаваться, как вирус смеха на вечеринке. Готов? Тогда держи челюсть на замке — или хотя бы попробуй!

Тайна зевоты: древний инстинкт или космическая загадка?

Зевота — это тот самый феномен, который мы все переживаем, но редко задумываемся, что за ним стоит. Ученые до сих пор спорят, зачем она нам нужна. Одни говорят, что это способ охладить перегретый мозг — эдакий встроенный кондиционер для головы. Другие уверены, что зевота помогает нам переключаться между состояниями: от скуки к бодрости или от напряжения к расслаблению. А третьи и вовсе считают, что это эхо наших первобытных предков, которые зевали, чтобы показать зубы и сказать: "Я тут главный!"

Но давай начистоту: ты когда-нибудь задумывался, ��очему зевота приходит в самые неподходящие моменты? Например, на скучной лекции или во время бесконечного рабочего созвона? Это не просто усталость. Исследования показывают, что зевота может быть связана с температурой мозга. Когда он "перегревается" от переизбытка информации или эмоций, тело запускает этот странный ритуал, чтобы вернуть равновесие. Звучит как супергеройская способность, правда?

Зевота как встроенный кондиционер мозга — звучит круто, да?

Заразная зевота: магия эмпатии или трюк эволюции?

А теперь перейдем к самому интригующему: почему, увидев, как зевает кто-то другой, мы невольно повторяем за ним? Это не просто совпадение — это заразная зевота, и она реальна, как твоя любовь к пятничным вечерам с пиццей. Ученые доказали, что зевота может "передаваться" от человека к человеку, и даже от человека к собаке (да, твой пёс тоже в деле!).

Почему так происходит? Ответ кроется в нашем мозге, а точнее — в зеркальных нейронах. Эти крошечные герои помогают нам подражать другим, чувствовать их эмоции и даже "заражаться" их действиями. Когда ты видишь зевок, твой мозг как бы говорит: "О, похоже, это хорошая идея!" — и вот ты уже втянут в цепочку зевоты. Но тут есть подвох: заразная зевота сильнее всего работает с теми, к кому ты эмоционально привязан. Семья, друзья, любимый человек — их зевки для тебя как вирус, а вот зевок случайного прохожего, скорее всего, оставит тебя равнодушным.

Интересный факт: заразная зевота начинает проявляться у детей примерно с 4-5 лет, когда они учатся сопереживать. А еще она есть у ши��панзе, собак и даже некоторых птиц! Может, это древний способ синхронизировать группу? Типа: "Эй, ребята, все зеваем — пора спать!"

Зевота передается по воздуху? Нет, по эмпатии!

Мифы и правда: можно ли остановить зевоту?

Ладно, теперь ты знаешь, что зевота — это не просто лень, а сложный процесс. Но что делать, если ты в ситуации, где зевать ну совсем неуместно? Например, на свидании или важной встрече? Есть миф, что если зажать нос или сжать челюсти, зевоту можно подавить. Попробуй — и сразу поймешь, что это как пытаться остановить цунами ложкой. Зевота хитрее нас всех.

А вот правда: заразиться зевотой можно даже от мысли о ней. Да-да, прямо сейчас, читая это, ты можешь почувствовать, как твои глаза тяжелеют, а рот предательски открывается. Не веришь? Проверим! Представь себе щенка, который сладко зевает, вытягивая лапки… Ну как, получилось устоять?

Щенки — мастера заразной зевоты. Устоял?

Зевота как зеркало души

Есть еще одна теория, которая заставляет задуматься: зевота может быть отражением нашего внутреннего мира. Ученые заметили, что люди чаще зевают, когда им скучно, тревожно или просто не хватает сна. Это как сигнал SOS от мозга: "Эй, хозяин, давай что-то менять!" А заразная зевота, возможно, помогает нам чувствовать себя ближе к другим — маленькое напоминание, что мы все связаны.

Так что в следующий раз, когда ты зевнешь на встрече, не вини себя. Это твой мозг пытается спасти тебя от перегрева, а заодно проверить, кто из коллег к тебе неравнодушен. Ну разве не гениально?

Зевота в офисе: проверка на эмпатию включена!

Финальный аккорд: зевота — это круто!

Зевота — это не просто странная привычка, а настоящий мостик между наукой, эмоциями и эволюцией. Она охлаждает нас, синхронизирует с близкими и даже напоминает, что мы живые, настоящие, с мозгом, которому иногда нужен перерыв. Так что не стесняйся зевать — это твой маленький суперсигнал миру.

Хочешь узнать больше? Тогда загляни на YouTube и посмотри короткое видео "Почему мы зеваем?" По этой ссылке>>>🥱 Там всё факты, которые заставят тебя зевнуть от восторга!

[obovsiom]

Почему мы зеваем и можно ли этим заразиться? Научные факты! 

Зевание — это не просто признак усталости, а удивительное явление, которое играет важную роль в нашем организме! 🌟

Вы когда-нибудь задумывались, почему зевание так заразительно? Это связано с нашими зеркальными нейронами, которые помогают нам чувствовать эмпатию и устанавливать связь с окружающими. Когда мы видим, как кто-то зевает, наш мозг автоматически реагирует, и мы тоже начинаем зевать! 😴

В этом видео вы узнаете, как зевание помогает охлаждать мозг, повышать концентрацию и поддерживать бодрость.

Не упустите шанс проверить себя — сможете ли вы не зевнуть во время просмотра? 😉 Поделитесь своими впечатлениями в комментариях и не забудьте поставить лайк и подписаться на канал, чтобы не пропустить новые интересные факты!

[lmalaya]

Мне нравится 

смотреть как ты просыпаешься 

твои волосы (обновлено: мохнатые тоже)

как ты лыбишься 

как кусаешь губы

гладить твои ладони

целовать тебя в плечо и в висок тоже

когда ты смотришь на меня пока я не вижу (я вижу)

как ты меня долго целуешь и не отлипаешь

как ты стоишь посреди комнаты в трусах и водолазке

как ты делаешь «мммм» и поджимаешь губы 

как ты нежишься носом 

как ты трогаешь мои ноги своими!!!!

как ты гладишь меня по голове

как держишь за руку, когда едет машина

что ты крадешь мои словечки, а я твои 

как ты убираешь волосы 

моргать с тобой (ты понял о чем я)

КАК МЫ ПЕРЕПИСЫВАЕМСЯ КАПСОМ

когда ты поддерживаешь мою болтовню обо всем

ямочки в уголках рта когда ты улыбаешься

быть с тобой самой мерзкой парочкой

спать даже под разными одеялами (но потом все равно забираться под одно)

смеяться с твоих тупых шуток 

ходить в обнимку

смотреть мультики с тобой 

и фильмы

и сериалы 

смотреть как ты пытаешься готовить на ужасной плитке

заниматься сЕАксом в носках

как ты делаешь руками как наруто (не нравится)

как ты спрашиваешь, сплю ли я

как ты отправляешь слова-подарки в Инстаграм 

греться с тобой в душе

целовать тебя миллион раз быстро-быстро

делать «пуньк»

как ты залипаешь на меня в дискорде

смотреть как ты раздеваешься

спать у тебя в подмышке

когда ты обнимаешь меня сзади и шепчешь что-то приятное 

просыпаться рано, чтобы подольше побыть вместе 

когда ты успокаивающе меня гладишь 

провожать и встречать тебя с работы

готовить с тобой

гулять до ленты

танцевать с тобой 

нечаянно засыпать, а потом просыпаться

бесить тебя, называя данилой 

отправлять тебе красивые стишки, песни и дурацкие картинки с подписью «это мы»

смотреть на нас в зеркалах и витринах

синхронизироваться в шутках (ох уж эти зеркальные нейроны)

одновременно поправлять волосы

спать на тебе в транспорте 

когда ты называешь меня «моя конфетка»

мазать друг другу наши семёрки

тыкать друг друга, когда видим собачек

смотреть как ты спишь

как ты придумываешь что-то крутое, и у тебя загораются глаза

как ты кривляешься 

смотреть с тобой офис за завтраком/обедом/ужином

снимать смешные видево 

когда ты говоришь «погладь нооошшки»

ругать тебя за стрижку/штаны/носки (нужное подчеркнуть)

как ты берёшь меня за руку во сне

писать одно и то же

проваляться с тобой в кровати все выходные

смотреть на твоё красивое тело

шутить друг над другом

как ты заботишься обо мне 

как выбираешь смешные фразы из сериалов и используешь их

когда я нечаянно засыпаю на тебе

целоваться в гирлянде  

когда ты готовишь мне 

рисовать с тобой 

ставить антирекорды (хехе)

когда ты отогреваешь меня 

строить с тобой хитрые планы

чесать тебе спинку

читать тебе сказки 

как ты поджимаешь пальцы ног

засыпать на одной полке поезда

я ещё не знаю, как это - быть твоей женой, но я уверена, что мне понравится*

*потому что ничего не изменится

моргни, если не изменится

[meticulousmidgets]

Кассета+art: Assembly of honey - Зеркальные нейроны

Assembly of honey... Читать дальше »

[g3blr]

Глаза нашей души

К вопросу о зеркальный нейронах; Зеркало нашего сознания работает таким образом, что человек сопереживает другому всегда, причем абсолютно не важно какое поведение тот демонстрирует. Интересно то, что данный феномен срабатывает только в том случае, если субъект может ощутить эмоциональную общность с объектом сопереживания. Фильмы и книги с отрицательными персонажами в главных ролях - лучшее тому подтверждение.

[denismustaev]

Чувство услышанности

Вы когда-нибудь испытывали чувство облегчения от того, что вас услышали и поняли?

В голове человека есть, так называемые, зеркальные нейроны. Эти зеркальные нейроны возбуждаются от выполнения какого-либо действия. Когда-то в детстве мы что-то сделали, нам понравилось это ощущение, нейроны запомнили. Когда-то давно мы сумели донести мысль до человека, а человек сумел это услышать и понять. Соответственно, нам стало хорошо. «Хорошо» отпечаталось. Теперь мы незримо помним это чувство.

Доставить удовольствие другому человеку очень легко. Достаточно задеть его зеркальные нейроны, в нашем случае - услышать. Не надо ничего говорить, сравнивать, оценивать. Не дай Бог во время речи человека готовить свой ответ.

Очень важно научиться слушать близких. Потому, что мы берём за правило, что у близких нет цели и задачи нам навредить, а его фразы основаны на его ощущениях. Однако, слушать близких бывает неприятно, ведь мы слышим жёсткие формулировки.

А зачастую мы слышим очень грубые формулировки. Происходит это потому, что менее грубые формулировки до этого были не услышаны. Так что если хочешь сделать приятно - помолчи и послушай.

[nick-nordraven]

Родственные души или немного об эмпатии

По мне, репликантов можно убивать. Они холодны и бессердечно жестоки. Они неспособны к эмпатии — это именно то, на чём их ловит тест — им всё равно, что случится с другими существами.

(из к/ф “Бегущий по лезвию, 1981)

Что же такое эмпатия? Термин впервые ввёл психолог Эдвард Брэдфорд Титченер (Edward Bradford Titchener). 

Это явление обозначает осознанное понимание внутреннего мира или эмоционального состояния другого. Однако при этом мы можем испытывать различный спектр эмоций и проявлять различную степень участия в проблеме. При обычном сочувствии кому-то испытывающему боль или стр��дание мы просто чувствуем жалость, но не понимаем того, что творится с другим. Эмпаты же именно сопереживают, т.е. входят в резонанс, как будто это их собственная боль. В данном случае сопереживающему приходится порой справляться с собственными ощущениями прежде чем помочь тому, кто их вызвал.

Эксперименты и выводы

И у детей, и у многих социальных животных развита способность к подражанию=имитации поведения взрослых, причем у людей даже в большей степени. Очень показательно в этом плане исследование психологов Виктории Хорнер (Victoria Horner) и Эндрю Уайтена (Andrew Whiten).

Оно было проведено с целью сравнения поведения молодых шимпанзе и 3-4-летних детей. Им предлагалось открыть запечатанные коробки с угощением, повторяя за исследователями набор действий, причем явно излишних, для достижения этого. В их распоряжении были как запечатанные коробки-головоломки, так и прозрачные, где угощение было видно. Если шимпанзе понимали, что для получения еды им достаточно пропустить некоторые шаги, особенно в случае с прозрачной коробкой, то они это делали, выполняя только последнее действие для её открытия, а дети, напротив, копировали все манипуляции исследователей, в том числе бессмысленные, независимо от того были ли коробки прозрачными или нет. Возможно, из этого следует, что поведение людей более ритуализировано, чем у животных. 

См. оригинал исследования

У детей понятия формируются постепенно. Вначале они ощущают чужую боль на физическом уровне, они подражают увиденной ими реакции (ощущение боли, плач, подергивания мышц и т.д.), но не ��сознают, что она означает для другого субъекта. Взрослые же привносят помимо подражательного уже когнитивный компонент, культура общества определяет понятия моральной ответственности, осуждения, ведет к проявлению участия. А склонность к проявлению эмпатии более сильна, если участники находятся в родственных отношениях или образуют пары, или заранее известны друг другу. 

В 2006 г. в журнале Science было опубликовано исследование Джеффа Могила (Jeffrey Mogil), где тот изучал реакцию мышей на боль. Одна мышь наблюдала за другой, находящейся в соседней клетке. Если мышам вводили в лапку одинаковое количество раздражающего вещества, то они вели себя сходным образом, зализывая больное место и совершая при этом определенное количество движений. Но если соседней мышке вводилось больше вещества, то следом и у другой мышки повышалась болевая чувствительность, т.е. при сохраненном количестве раздражителя она начинала усиленно зализывать свою лапку, как и соседка. Чувство боли стало общим, что и отразилось на поведении второй мышки. 

Более, того, если есть возможность помочь “товарищу в беде”, животные это делают, как например это было показано в исследовании, проведенном проф. нейробиологии из Чикагского университета Пэгги Мейсон (Peggy Mason).  

Профессор Мейсон организовала эксперимент, в котором одна крыса была в ловушке, находясь в прозрачной трубке, а ее напарница выпущена на открытое пространство клетки, где только она могла открыть дверь трубки. Первоначальное исследование показало, что в течение короткого периода времени свободная крыса пыталась найти способ помочь своему товарищу по клетке. На 3-6 день из 12 дней экспериментов, свободная крыса наконец-то выяснила, как открыть дверь и выпустила своего друга. В течение следующих нескольких дней свободная крыса, почти сразу освобождала попавшего в ловушку товарища по клетке

В дальнейшем учёные усложнили эксперимент, добавив в клетку вторую прозрачную трубку, одна из которых была с заключённой внутри неё крысой, а вторая с пятью кусочками шоколада. Команда учёных была удивлена, когда свободная крыса не только открыла оба контейнера в произвольном порядке, но и поделилась угощениями с освобожденной крысой вместо того, чтобы сначала открыть контейнер с шоколадом и забрать всё себе. Учёные пришли к выводу, что в приоритетах крысы освобождение пойманного в ловушку товарища было на том же уровне, что и поедание шоколада. Учёные также доказали, что такое поведение вызывала именно пойманная в ловушку крыса, поскольку свободная крыса не открывала дверь, если трубка была пуста или в ней была игрушечная крыса.

Было также доказано, что крысы сочувствуют друг другу, но делают это выборочно. Если в трубке находится крыса другого, незнакомого вида, то свободная крыса не освобождает её.

Такие же результаты показал другой эксперимент, когда крыса росла изолировано и не взаимодействовала с собственным видом. Т.е. если крыса никогда не видела другой крысы своего вида — она не откроет дверь. Значит, эмпатия основывается на социальном опыте.

В своих последних работах ученая делает вывод:  

 "What it means is that it is our biological inclination to help another individual in distress. When we choose not to do that — and sometimes that's not a bad thing — we're actively suppressing that inclination to help."

«Это означает, что это наша биологическая склонность - помочь другому, попавшему в беду. Когда мы выбираем не делать этого - а иногда это неплохо - мы активно подавляем эту склонность к помощи».

Как это работает?

По современным представлениям эмпатия объясняется через механизм perception-action (восприятие и действие), в котором могут принимать участие т.н. зеркальные нейроны. Согласно этой гипотезе, если мы наблюдаем какое-то действие или состояние другого человека, в нашем мозге возбуждаются те же отделы, как если бы мы чувствовали или действовали сами. Например, когда мы видим, как человек рядом с нами замечает слизняка и брезгливо морщится, у нас возбуждается островковая доля — область мозга, которая реагирует на отвращение. А если он порежется, у нас активизируются передняя поясная кора и передняя островковая доля, которые связаны с болью т.е. на уровне мозга формируется модель действия или состояния другого человека. 

Нейробиолог Вилайанур Рамачандран (Vilayanur Subramanian Ramachandran) о зеркальных нейронах:

Конечно, во многом здесь немалая доля преувеличения, однако интересно, что в последнее время области нейробиологии и психологии начали активно пересекаться на извилистых тропах понимания нашей природы.   

Спасибо за внимание!

[marina-carbonarovna]

Медовая, что тебя вдохновляет в жизни?

Неожиданно, спасибо!

Так-так-так. Что вдохновляет?

Люди, чем сильнее отличаются от меня самой, тем интереснее. Люди, которые болеют своей идеей - они, вообще, заглядение. Успехи в работе, результаты. Особенно, когда я вижу как мои вопросы или слова меняют отношение к каким-то вещам, делают жизнь проще и легче. Дальше идут книги, фильмы и музыка. Тут мои зеркальные нейроны прям во всю кайфуют и отрываются. Чайные моменты, когда можно осмотреться вокруг, заглянуть внутрь себя и вытащить что-то наружу. Атмосферные места и события. Природа, запахи и ощущения, прикосновения и звуки. Охххх, да жизнь в целом, я думаю. Я в том периоде, когда уже и ещё довольна собой и тем кто я есть, чего бы не кайфовать от того, что вокруг, да?

[karustatiana]

А Вы знали, что в 🧠 ✨мозге есть ЗЕРКАЛЬНЫЕ НЕЙРОНЫ💫✨⚡️Спокойная Мама -спокойный ребёнок Суть зеркальных нейронов - повторять мышечную активность другого организма, учиться, наблюдая за его движениями. Осваивать мышечные движения - сложно. И наблюдение в этом плане - отличный помощник. Существуют также нейроны, которые переносят на нас эмоции, которые испытывает другой человек. Это эмпатия, потребность сопереживать, сорадоваться и сострадать. С т.з. эволюции этот механизм важен: испугались все - убегаем все, чтобы выжить как вид. Но! Эти механизмы понятны и важны для человека, как для биологического вида. . А что же с точки зрения Мам и их спокойствия? Этот механизм - всего лишь один из огромного количества вкладов в отношения между мамой и ребёнком. И куда важнее говорить о существовании социального контекста, в котором находятся современные мамы. И этот контекст обрастает в том числе вокруг биологически важной темы зеркальных нейронов. У женщины появляется ребёнок. Это одно из самых изменяющих ее и ее жизнь событий. Возможно ли сохранять прежнее спокойствие на том же уровне? "Не переживать, а то отразится на ребенке", как многие советуют? Нет. Невозможно. И это, опять же, обусловлено физиологией женщины, гормональными изменениями после беременности и родов, грудным вскармливанием и увеличением выработки пролактина. И все это влияет на фон настроения. Ребёнок растёт: сад, школа, подростковый период… и др Поймайте ощущение момента и научитесь переключаться Важный факт про развитие наших эмоций: переживать состояние счастья мы способны только в моменте здесь и сейчас. Мы можем думать и переживать по поводу будущего и прошлого. И в том числе по поводу несуществующего. А вот наше тело действительно живет настоящим — оно здесь и сейчас. И мы можем натренировать свой мозг, научиться воспринимать этот момент «здесь и сейчас». Для этого необходимо задействовать 5 чувств. Это очень просто: учитесь замечать образы, слышать звуки, улавливать запахи, чувствовать поверхность предметов, к которым прикасаетесь. Это поможет переключиться, отыскать свой образ счастья. ТКМ ЧинСин +86 914 208 0611 Вотсап #womenshistorymonth #teatime #womensupportingwomen (at Страна Любви и Счастья) https://www.instagram.com/p/CiHToqhOJ-9/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[alexgrigorets]

Найди лучших в своем деле ⠀ В наше время очень много возможностей войти в жизнь другого человека. Когда-то нужно было просто познакомиться на улице, затем появились телефоны и можно было провести соцопрос на пример и тоже завести новые отношения. С появлением социальных сетей, эта возможность увеличилась. Но, встречаются люди, которые достигли много и те, кто такими просто притворяются. Найди лучших в своем деле и посмотри, на то во что они верят, как говорят, что для них важно, а что второстепенно, что читают и как они относятся к семье. Обрати на то, какие хобби у них есть. ⠀ Исследовать преуспевающих людей нужно на нескольких уровнях с которых строится человек. Наблюдая за ними очень важно проводить синхронизацию, что в тебе пока по-другому, в чем разница. И регулярно стараться подкручивать недостающие моменты. ⠀ Раньше была популярна пословица: "Скажи кто твой друг и я скажу, кто ты" Она не утеряла значимость и в наше время. Именно окружение влияет на 95% на формирование успехов и неуспехов в жизни человека. У нас есть так называемые "зеркальные нейроны», которым свойственно приспосабливаться к той ситуации в которой мы сейчас находимся, к обстановке и к людям. Обращай внимание, чтобы та группа людей в которой ты бываешь, действительно соответствовала твоим целям и стремлениям. https://www.instagram.com/p/COUKEOWBkGn/?igshid=1oq3yqqvoyp2d

[fromyoutube]

Принципы написания исцеляющих книг. http://bit.ly/3kDvNWE - регистрируйтесь на уникальный бесплатный вебинар "Как написать исцеляющую книгу?” http://bit.ly/3sEOxHV - получите в подарок книгу “Начинаю чувствовать. Возвращение к себе”!

Как создаются исцеляющие книги? Как пишутся книги, которые способны исцелить человека? Здравствуйте, мои дорогие друзья! С вами Светлана Тишкова, я эксперт в области исцеляющей психологии, автор четырех исцеляющих книг нового времени и создатель системы Писатели нового времени, проходя которую вы точно напишете свою исцеляющую книгу. Если у вас возникнут вопросы по сегодняшней теме, я прошу вас под видео обязательно их задать. Я читаю все ваши вопросы и обязательно последующими видео буду на них отвечать. Сегодня уникальная тема! Как же пишется исцеляющ��я книга? Давайте разбираться. Сейчас время на Земле, когда очень важно все исцеляющие книги написать. А как понять, что их нужно написать? У вас есть и желание, и намерение, вам хочется реализоваться в писательстве. Литературное образование здесь вообще не первично. Для того, чтобы написать исцеляющую книгу нужно хорошо ориентироваться в трех принципах исцеляющего написания. Итак, первый принцип! Чтобы написать исцеляющую книгу очень важно научиться писать ее из исцеляющих состояний мозга. Тета и альфа-состояний. И когда человек читает эту книгу он автоматически, через зеркальные нейроны перенимает и обучает себя быть в этом состоянии. Невозможно написать исцеляющую книгу если вы недовольны собой и своей судьбой. Невозможно! Поэтому на курсе Писатели нового времени я даю инструменты, как исцелить судьбу и инструменты, как при этом написать книгу. И у вас получается два бесценных навыка. Третье. Кстати, к первому если добавить: Последние тысячелетия и сотни лет модно писать книги из каких-то страдальческих философских состояний. Достаточно вспомнить, к примеру, классиков. Ну, Достоевского, да? И это не есть исцеляющая книга. Это есть книга побуждающая размышлять, искать ответы. Исцеляющая книга пишется из высоких состояний, когда вы не ищете ответы, а они распаковываются для вас при чтении, переходя от странички к страничке. Второй принцип написания исцеляющих книг это написать книгу, но ее написание доверить ей, уже написанной в будущем. Вы представляете? 

Тайм-коды для вашего удобства:

0:00 Вступление

1:00 Три принципа исцеляющего написания 

ССЫЛКИ НА СОЦ.СЕТИ:

Моя страница в ВК: http://bit.ly/3e0G7Xa 

Фейсбук: http://bit.ly/3qeDaFa 

Инстаграм: https://bit.ly/3dZFwVD 

#Исцеляющая_книга #Исцеление_человека #Светлана_Тишкова #Писатели_нового_времени #Как_исцелить_судьбу #Исцеляющий_эффект #Книга_нового_времени

СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО:

Как написать исцеляющую книгу? Какие условия нужны для написания исцеляющей книги?

https://www.youtube.com/watch?v=mDktbg6JSSM 

Как книга может исцелять человека? Как исцеляющая книга создает гармонию и исцеляет человека?

https://www.youtube.com/watch?v=-OySVRFuBcc 

Что такое исцеляющая квантовая книга? Исцеляющие книги, которые я написала

https://www.youtube.com/watch?v=uSnn1X4q5_4 

Как быть счастливой в отношениях? Как благодаря исцеляющей книге быть счастливой в отношениях?

https://www.youtube.com/watch?v=c6Vc_8m8Ook 

Это видео загружено командой Винера Хафизова

[silk-armour]

Эмпатия и всё про неё

В современном мире мы часто слышим слово эмпатия. Очень часто в негативном ключе, когда кто-то грозно говорит "у неё совершенно нет эмпатии" или "он абсолютно неэмпатичный человек", сопровождая всё это перечислением случаев, когда собеседник активно нуждался в сочувствии, но не получал её от человека, на которого сейчас обрушивает гнев. Это могло быть отсутствие добрых слов в тяжелый момент, постоянный перевод темы на что-то другое, когда собеседник пытался рассказать о своих делах или чувствах, просто отказ во встрече, когда эта встреча была нужна. И всё это сливается в это вот "отсутствие эмпатии".

Но что такое эмпатия вообще? И правильно ли требовать её от окружающих людей? И точно ли она нам так сильно нужна?

В своем исконном смысле "эмпатия" - это способность поставить себя на место человека, проходящего определенные события в жизни. Самое первое раннее упоминание об эмпатии встречается в теории воздействия искусства. Искусство во всех его формах (скульптура, музыка, живопись) и литература влияют на человека, позволяя ему без физического ущерба для себя пережить всё то, что переживает герой рассматриваемого произведения. Очень часто, читая книгу, мы ставим себя на место главного героя и переживаем описанные автором события, не имея возможности на них повлиять. Чем активнее мы эмпатически вовлекаемся в процесс, тем более захватывающей и интересной нам кажется книга. Потому учебники читать скучнее, чем детективные романы 🙂

Первое осознанное определение эмпатии дал Зигмунд Фрейд, дав ему примерно следующую характеристику: "Мы учитываем психическое состояние пациента, ставим себя в это состояние и стараемся понять его, сравнивая его со своим собственным".

Собственно то, о чем говорит Фрейд - это когнитивная эмпатия, но об этом немного позже.

Сейчас эмпатия многими людьми понимается как "сопереживание" и как правило в контексте "сострадания", но это не совсем так. Эмпатический спектр эмоций широк и не связан с какой-то одной определенной. В общем смысле эмпатия - это способность понимать, что чувствует другой человек в данный момент, не теряя при этом своих собственных эмоций. То есть, эмпаты (далее я так буду называть людей, которые являются принимающей эмоциональной стороной в общении) чувствуют и за себя и за того парня. Круто! Да, безусловно, но не всё так однозначно. Потому переходим к видами эмпатии.

На текущий момент различают три вида: эмоциональную эмпатию, когнитивную эмпатию (ага, выше уже что-то было написано про это) и предикативную эмпатию.

Эмоциональная эмпатия основывается на механизмах проекции и подражания моторным и аффективным реакциям другого человека. Другими словами, вы сидите с человеком в креслах друг напротив друга, ведете приятный разговор, пьете вкусный напи��ок и начинаете неосознанно копировать манеру речи и позу своего собеседника, иногда жесты и даже употреблять некоторые выражения, нехарактерные для вас, но характерные для сидящего напротив (чаще это касается слов-паразитов, но, эй, не осуждайте эмпатов, мы сами не рады :))

Когнитивная эмпатия базируется на интеллектуальных процессах — сравнение, аналогия и т. д. То есть мы когда-то уже прошли через похожую ситуацию, запомнили свой набор чувств, свой набор действий и сейчас, когда к нам пришел человек, в жизни которого происходит то, что мы пережили сами, мы можем пройти этот эмоциональный и даже физический путь с ним, вспоминая свои чувства и действия в тот момент. В принципе, необязательно самом проходить через похожую ситуацию в жизни, но через неё мог пройти кто-то, кто близок вам или вы могли когда-то читать о такой ситуации и проникнутся ей. Чем больше мы осмысливаем и разбираем различных ситуаций, с которыми сталкиваемся лично или косвенно через других людей, литературу, искусство, тем шире становится "эмпатическая палитра". Это процесс, который связан напрямую с интеллектуализацией эмоций и аналитическим разбором ситуаций. В отличие от эмоциональной эмпатии, которая является непроизвольной и зачастую неконтролируемой, когнитивная эмпатия - это осознанная эмпатия.

Предикативная эмпатия проявляется как способность человека предсказывать аффективные реакции другого человека в конкретных ситуациях. По сути, это смесь эмоциональной и когнитивной эмпатии, которые позволяют эмпатам подумать на "два шага вперёд" при общении с людьми. Обычно это проявляется в контексте заботы о другом человеке. Например, к вам поздно вечером постучался в дверь ваш друг, и вы, еще даже не открыв, поняли, что дело серьезное, потому без лишних вопросов пропустили его в дом, усадили на кухне или на диване и пошли ставить чайник, давая ему время собраться с мыслями и, возможно, сформировать то, чем он хочет с вами поделиться.

В качестве особых форм эмпатии выделяют сопереживание и сочувствие:

Сопереживание чаще относится к когнитивной эмпатии, это как раз осмысленное переживание эмпатом тех же эмоциональных состояний, которые испытывает другой человек, через отождествление с ним.

Сочувствие - это более формализованная форма выражения эмоций по поводу эмоциональных переживаний другого человека. Например, ваш друг пришел к вам и сказал, что у него умер родственник. Вы не знаете, что нужно ему сказать и как поступить, потому что сами застигнуты врасплох этой новостью, потому говорите ему: "Мне очень жаль, я сочувствую твоей утрате. Могу я что-то сделать для тебя, что��ы тебе помочь? ". Таким образом вы проявляете "конструктивное" сочувствие, не пытаясь расшифровать эмоции вашего друга и не навязываясь самостоятельно, отдавая ему право на выбор ваших действий для помощи. Если он попросит чая - вы заварите. Если попросит посидеть рядом - вы посидите.

Зеркальные нейроны.

Само название уже рождает ассоциации с цветами-зеркалами из мультфильма "Тайна третьей планеты", которые запоминают и отображают всё, что перед ними происходило. В какой-то мере это так и есть.

Зеркальными нейронами называют нейроны головного мозга, которые возбуждаются как при выполнении определенного действия, так и при наблюдении за выполнением этого действия других. Зеркальные нейроны есть не только у людей, но и у приматов, некоторых птиц и даже насекомых.

На текущий момент считается, что зеркальные нейроны возникли и развились эволюционно для ускорения адаптации и обучения детенышей, опираясь на доверие к родителю или учителю. Иными словами авторитет старшего играет первостепенную роль в формировании системы мышления через зеркальные нейроны. Взрослая особь (человек или животное), прошедшая психологическую и иногда физическую сепарацию, переходит к рациональной системе мышления, не нуждаясь более в авторитетной системе. Если сепарация по каким-то причинам не произошла, человек может сохранять "авторитетную" систему мышления и подчиняться тем, кого он считает "старшими" или "родителями".

Однако, не всё так просто, как хотелось бы. В течение жизни мы очень часто бываем в роли "учеников", перенимая опыт "старшего", если нам необходимо получить те или иные навыки. Зеркальные нейроны активируются каждый раз, когда нам надо запомнить показанные алгоритм действий, а потом его повторить. Это осознанный момент, когда мы не теряем рациональности суждений, при этом повторяя за человеком показанную последовательность действий или проговариваю заданную последовательность слов. В данном случае, это "здоровая" авторитетная система. Нездоровой она становится в том случае, если набор действий надо повторять под угрозой причинения вреда физическому или ментальному здоровью, авторитет беспрекословен и рациональное мышление по тем или иным причинам не приветствуется или запрещено. Извините за пример, но - шагать строем в армии.

Меж тем область участия зеркальных нейронов обширна, а на их исследование тратится всё больше средств каждый год. Нас же интересует их возможное участие в механизмах эмпатии.

Например, некоторые ученые считают, что зеркальные нейроны сопоставляют получаемые внешние сигналы с некой памятью об "эталоне", точнее, о более раннем закрепив��емся образе или воспоминании, а далее включается рациональное мышление, которое строит гипотезы и либо их подтверждает, либо опровергает.

Пример - друг говорит, что счастлив, но вы смотрите на его лицо и понимаете, что это не так, потому что ранее видели его счастливым, его выражение лица было совершенно другим, а язык тела не таким скованным. Вы сразу же осознаёте расхождение между "эталонным" образом и тем, что сейчас стоит перед вами.

Часть исследователей подтверждает это, говоря о том, что зеркальные нейроны могут строить модели наблюдаемых событий и действий, что соотносится с предикативной эмпатией.

Нарушения функционирования зеркальных нейронов могут быть связаны с различными ментальными заболевания, например с аутизмом. Однако этот момент пока неизучен достаточно, чтобы предполагать однозначную связь. Есть исследования, которые говорят о существующей эмпатии у аутистов, но выражающейся в иных формах, нежели привычны здоровым людям.

Возможно, что первопричиной развития механизма эмпатии послужили преимущества сосуществования с другими в общине или парами. Так было проще добывать еду, поддерживать тепло, охранять территорию и т.д. В таком случае всегда проще сблизить состояния и поведение людей в одной общине, так как это составляет основу выживания. Сейчас нам по большей части не нужно выживать, но мы всё еще остаёмся стайными высокоразвитыми животными, которым в обществе жить проще, чем в одиночку, потому эмпатия и "зеркальные нейроны" так и остались при нас.

Эмпатия и синестезия.

Синестезия - самая большая загадка человеческой психики, которая имеет огромное количество звуков, оттенков, вкусов и ощущений. Это нейрологический феномен, при котором воздействие на одну сенсорную систему ведёт к автоматическому непроизвольному отклику в другой. Люди, которые обладают даром синестезии называются "синестетами". Синестезию невозможно натренировать, ей нельзя обучиться, это врожденная форма сенсорного или когнитивного восприятия окружающего мира.

Различают такие формы синестезии, как графемно-цветовую (буквы и/или цифры окрашены в разные цвета), хроместезию (звуки имеют определенный цвет или сочетание цветов), кинестетико-слуховую (предметы и свет имеют определенный звук), акустико-тактильную (звуки могут вызывать различные ощущения в разных частях тела), порядковую лингвистическую персонификацию (цифры, даты, буквы ассоциируются с определенными личностя��и), мисофонию (звуки вызывают отрицательные эмоции), лексико-гастическую (слова и образы имеют оопределенный вкус), числовую линию (созда��ие ментальной карты чисел при их виде), числовую последовательность (когда числовые последовательности выстраиваются в виде точек в пространстве) и, самое интересное, эмпатию прикосновений (люди чувствуют те же ощущения, что и другой человек, на тех же местах).

Казалось бы - вот оно, эмпатия прикосновений и есть та эмпатия, о которой мы будем говорить в этом разделе! Да, конечно. И нет, не только 🙂

Безусловно, эмпатия прикосновений, как бы говорит сама за себя - эмпат-синестет чувствует всё тоже самое, что и человек, находящийся перед ним. Это могут быть как легкие поглаживания или хорошо ощутимые прикосновения, так и боль с общим дискомфортом. В литературе описан феномен, когда мужья переживают беременность жены настолько остро, что у них помимо интенсивных эмоций может начаться токсикоз, отёки, набухание груди и остальные сопутствующие симптомы беременности. Возможно, что это тоже одна из форм эмпатии прикосновений. Другой человек настолько сильно проникается состоянием своего партнёра, что буквально проходит с ним весь этот путь.

Однако, это не единственная форма синестезии, которая может быть связана с эмпатией. Некоторые эмпаты признаются, что видят чужие эмоции в определенных цветовых тонах и даже с разными запахами. Этот вид ближе всего к хроместезии и был весьма интересно обыгран в мультфильме "Inside out", где чувства в голове Райли имели разные цвета: радость - желтый, грусть - голубой (полагаю, что это отчасти связано с идиомой 'why are you so blue?'), отвращение - зелёный, гнев - красный, страх - фиолетовый. При этом, это абсолютно не значит, что все эмпаты-синестеты видят одни и те же эмоции одинаково. У одних страх может быть грязно-желтым, а у других - бледно-коричневым, отвращение - розовым с примесью золотого, а гнев - ярко-голубым. От чего это зависит? Исключительно от личного опыта и формы восприятия каждого конкретного эмпата-синестета.

Знаете же выражение "учуять ложь"? Иногда это выражение имеет буквальное значение. Некоторые эмпаты-синестеты действительно чувствую запахи эмоций. Таким образом ложь может пахнуть грибным супом или кислой капустой, радость сладко благоухать малиновым вареньем, а тоска иметь горьковатый запах зелёного чая с жасмином. И всё это тоже варьируется от человека к человеку.

Важно понимать, что синестезия не равна эмпатии. Не каждый эмпат является синестетом, хотя есть возможность того, что все или по крайней мере большинство синестетов - эмпаты. Пока этот феномен до конца не изучен, потому мы можем только строить теории и собирать свидетельства тех, кто видит и понимает человеческие эмоции в определенной форме/цвете/звуке/запахе/вкусе.

Симпатия и эмпатия.

Под симпатией традиционно принято понимать чувство устойчивой эмоциональной привязанности к человеку, животному или даже предмету. Хотя, конечно, чаще всего, когда мы говорим о симпатии, мы говорим о симпатии к человеку, так как она формируется на основании комплекса определенных реакций. Она возникает на основе совпадения взглядов, интересов, ценностей, а так же из-за положительных эмоциональных реакций на внешность и какие-либо черты характера человека. При этом симпатия может сформироваться только благодаря одному какому-либо качеству, но чем их больше, тем сильнее формируется эмоциональная связь. Связь может быть краткосрочной и долгосрочной, она может быть дружеской или перерастать в любовный интерес. Люди могут расходиться на долгое время, не поддерживая отношений, но встретившись снова - опять чувствовать симпатию друг к другу на том же уровне.

Люди в большинстве своём предрасположены к созданию симпатических связей, которые выражаются в повышенном интересе к другим людям, оказанию им помощи и другого внимания. Чем больше внимания люди уделяют друг другу, чем больше узнают друг друга, тем сильнее может быть эта связь, хотя бывает и наоборот, когда с получением большей информации о человеке, появляется больше антипатии, так как какие-либо ценности одного человека могут быть нее близки или даже противны другому человеку. Моральный выбор в данном случае оказывается настолько тяжелым, что взаимодействие становится реже или прерывается окончательно. В конце-концов, каждый человек защищает свои границы, и это нормально. В том случае, если человек не может принять какую-либо черту другого человека, но при этом симпатическая связь уже сформировалась на достаточном уровне, он может предпринимать попытки изменить этого человека или найти устраивающий обоих компромисс. Нередко такие отношения становятся созависимыми и токсичными.

В некоторых культурах, симпатия может означать чувство сострадания по отношению к проблемам и несчастьям других людей и желание счастья тому объекту, по отношению к которому испытывается симпатия. И вот тут как раз и прослеживается связь симпатии с эмпатией. То есть, иными словами, мы стараемся быть особенно эмпатичными по отношению к тем, кто нам нравится. Например, мы можем переживать за игроков любимой футбольной команды или за любимого актера, получившего травму на съемках. Необязательно даже знать этих людей лично, чтобы сопереживать им, так как в своём сознании мы имеем некий построенный нами образ, которому мы симпатизируем, который наделяем определенными близкими нам чертами и с которым мы таким образом чувствуем близость. Часто подобные формы симпатии граничат с идеализацией и одержимостью, потому что, по сути, чувства направлены не на реально существующего человека, а на его ментальную проекцию в сознании человека-проектора, что, по сути, мало отличается от чтения книги, когда идёт сопереживание главному герою или от просмотра фильма с тем же результатом. Это фантазия, которая воспринимается через когнитивную эмпатию, позволяющую не воспринимать реальные чувства другого человека (скорее всего недоступного физически для восприятия по тем или иным причинам), а проецировать на него свои собственные, желаемые эмоции.

Таким образом симпатия, хотя и идёт в связке с эмпатией, не является её частью, более того, зачастую мы затмеваем эмпатию симпатией, когда речь идет о ком-то, кто нам близок. Из-за симпатии мы можем зачастую не распознать истинные чувства и мотивы того, кому мы симпатизируем, иными словами "эмпатический детектор лжи" может отключаться рядом с тем, кто нам глубоко симпатичен. И это то, чем могут пользоваться "тёмные эмпаты".

Тёмная эмпатия (нарциссическая эмпатия).

В психологии есть понятие "тёмной триады". Она состоит из таких черт личности, как: нарциссизм, макиавеллизм и психопатия.

Макиавеллизм характеризуется манипулятивностью, сосредоточение на достижении собственных интересов любой ценой, лживостью.

Психопатия включает в себя импульсивность поступков, эгоизм, пренебрежение к чувствам других.

Нарциссизм же обычно цветёт грандиозностью, самовлюбленностью и отсутствием эмпатии.

И вот с последним и хотелось бы поспорить.

Да, традиционно считается, что нарциссы лишены эмпатии, но, если так подумать, то нарциссические черты присущи почти всем людям и входят в понятие "здорового эгоизма", который нужен нам для того, чтобы заботиться о себе, помимо заботы об окружающих, а еще выше мы узнали, что эмпатия - сложный механизм, который имеет несколько различных видов. Так вот, если мы говорим об эмпатии в контексте нарциссов и остальных представителей тёмной триады, то мы имеем ввиду когнитивную эмпатию.

Сама по себе когнитивная эмпатия, как и её носители, не является абсолютным злом или плохим качеством. Важно, как она используется.

Представители тёмной триады используют когнитивную эмпатию для манипулирования человеком. Они учатся, наблюдая за своей "жертвой", тестируя её реакции, делая выводы и запоминая необходимые для них вещи. Очень часто "тёмные эмпаты" одержимы просмотром сериалов, различных ток-шоу и программ, связанных с отражением человеческих эмоций, потому что на них они учатся, чтобы выдавать и идентифировать правильные реакции в правильные моменты. Они любят смотреть на чужие истории, чтобы пополнять свой запас паттернов поведения в тех или иных ситуациях. И хотя мы все любим сериалы, ток-шоу и просто интересные истории, большинство из нас так или иначе сопереживает героям, в то время, как "тёмные эмпаты" просто "копируют" выражения лиц и поведение.

Не все представители тёмной триады являются "тёмными эмпатами", в большинстве своём их паттерны поведения предсказуемы в отношении манипуляций на чувствах стыда, грусти и страха. Как правило они давят либо на что-то одно, либо на всё вместе, постоянно создавая когнитивный диссонанс, заставляя атакуемого путаться в своих собственных ч��вствах, посылая противоречивые сигналы.

"Тёмные эмпаты" же могут играть почти на любом вашем чувстве, давая вам как положительную подпитку, так и отрицательную. В любом случае и те, и другие преследуют исключительно свою выгоду, которую они хотят от вас получить. Это может быть как нечто нематериальное, вроде подпитки их чувства значимости, до вполне себе конкретных материалистичных целей, как получение более высокой рабочей должности или финансового ресурса. "Тёмного эмпата" определить довольно трудно, особенно человеку, который с этим сталкивается впервые, потому что у этих людей одинаковый уровень эмпатии и "тёмных позывов", потому они очень хорошо усыпляют бдительность, чтобы вас использовать. И так как они не склонны к взрывному проявлению эмоций и ведут себя более расчетливо, чем обычные представители "тёмной триады", то их манипуляция и паразитирование на вас может длиться очень и очень долго.

Примечательно, что "тёмные эмпаты" (впрочем, как и все представители тёмной триады) очень активно тянутся к обычным эмпатам, у которых высоких уровень эмоциональной эмпатии и низкий уровень "тёмных позывов", потому что в большинстве своём эти люди сосредотачиваются на предоставлении комфорта и утешении, игнорируя негативные черты людей.

Хотя бывают совершенно исключительные случаи, когда обычный эмпат начинает зеркалировать на "тёмного эмпата" его собственные принципы, таким образом как бы говоря "посмотри на себя, что ты такое". Такие случаи редки, но как правило из таких отношений эмпаты выходят гораздо быстрее и менее травмированными, потому что в определенный момент приходит понимание манипуляции и общей неискренности проявляемых эмоций.

Хорошая работа, эмпаты! Не теряйте головы, в любой непонятной ситуации - зеркалируйте.

Подумали, что у вас есть что-то похожее на "тёмную эмпатию"? Не волнуйтесь, нам всем время от времени свойственно испытывать "зов бездны", это нормально, но если хотите, можете пройти тест на определение у вас качеств "тёмной триады": https://www.idrlabs.com/ru/dark-triad/test.php

Немного эзотерики.

Люди с развитой эмпатией видят мир немного иначе, чем остальные. У них существует особое состояние сознания, через которое им ��егко воспринимать другого человека. Часто его называют "входом в поток", когда все мелкие детали, которые были ими увидены и проанализированы, начинают складываться в большую общую картину, которая выходит с уровня подсознания на уровень сознания. Потому многие думают, что эмпаты немножко телепаты, хотя суть тут в другом.

По сути, мозг одновременно включает режим "Шерлока Холмса" (холодный, аналитический) и "Доктора Ватсона" (скоропалительный, рефлексивный), цепляясь за факты и дополняя их ощущениями, эмоциями, а так же делая отсылки к прошлому эмоциональному опыту.

В "эмпатическом потоке" невозможно находиться постоянно, так как это крайне энергозатратный процесс, быстро расходующий внутренние ментальные ресурсы. Потому очень часто люди, занятые в профессиях, требующих постоянного нахождения в эмпатическом потоке (медсёстры, няни, сиделки, педагоги) быстро выгорают и, либо покидают профессию, либо полностью отключают эмпатию, сосредотачиваясь на простом выполнении рутиных физических обязанностей, так как это почти что единственный защитный механизм, который помогает им "выживать" в течение рабочего дня.

Есть теория о взаимосвязи "эмпатического потока" и дофамина (гормон, который заставляет волоски на вашем теле шевелиться, когда вы слушаете любимую музыку), но что является причиной, а что следствием - пока неизвестно. Тем не менее, нельзя отрицать влияния искусства на восприимчивость человека и эмпатию, потому, возможно, музыка или знакомые образы, помогают входить в "эмпатический поток" гораздо быстрее.

Как себя защитить, когда чужих эмоций слишком много.

Эмпатия преподносится в современном мире как абсолютное благо. Эмпаты представлены любящими, сочувствующими, заботливыми, всегда думающими наперед и читающими мысли.

Но мало кто задумывается, что эмпаты могут сильно страдать от своей способности. От эмоционального выгорания до полного самоотречения.

Очень часто люди с развитой эмпатией не могут выстроить личные границы, отдавая больше, чем они могут получить взамен. Фрустрация и эмоции со временем накапливаются и чем больше у эмпатов разрыв между идеальным ожиданием реакций окружающих на их нужды и неидеальной реальностью, где окружающие не всегда способны удовлетворить эмоциональные нужды эмпата, тем быстрее происходит момент "взрыва", когда весь подавленный гнев и раздражение выливается на окружающих. Это не значит, что эмпаты при этом теряют свою ключевую способность, просто их собственные эмоции остаются клубком неразрешимых и нераспутанных вещей, которые никто из окружающих не может понять в полной мере. Очень часто после этого эмпаты чувствую вину и долго переживают боль от последствий своей несдержанности.

Второй проблемой может являться "отзеркаливание", когда эмпат воспринимает чужие эмоции слишком лично, неосознанно отражая их на взаимодействующего с ним в данный момент человека. Мы немного говорили об этом в главе "Тёмная эмпатия". Чаще всего это касается очень сильных эмоций, таких как радость, страх или гнев. Гнев заставляет эмпатов включать "зеркало" гораздо быстрее, чем остальные эмоции, потому что это их способ защиты в условно небезопасных с эмоциональной точки зрения ситуациях.

Собственно, как принимать чужие эмоции и при этом не выгорать?

В первую очередь стоит принять тот факт, что вы - самый важный человек для себя. Если вы не позаботитесь о себе и своих чувствах, возможно, о вас более не позаботиться никто.

Научитесь понимать свои собственные эмоции и говорить о них открыто. Если вам что-то не нравится - говорите об этом, но в конструктивном ключе. Потратьте немного времени, объясняя, что вы чувствуете сейчас, возможно, это поможет вам самим распутать тот клубок, что появился внутри вас, и немного успокоиться.

По возможности устанавливайте личные границы, которые никому не допускается нарушать. Даже если вам стыдно или неудобно отказаться от похода на вечеринку вечером пятницы, потому что вас зовут коллеги и смеются над вашим желание уползти домой к телевизору - не соглашайтесь на эту вечеринку. Идите домой к телевизору, в этом нет ничего страшного, рассматривайте это как заботу о себе.

Постарайтесь в любых стрессовых ситуациях, если не понимаете, что происходит, не входить в эмпатический поток, а стараться решить их рационально. Чувства за себя и за того парня обдумаете позже.

И сразу же - не обдумывайте слишком много. Если есть возможность задать человеку вопрос и не терзаться сомнениями - задайте. Помните, телепатов, кроме, возможно, вас, не существует. Люди в большинстве своём ждут вопросов, чтобы на них ответить. Облегчите всем задачу.

Если в вашей жизни происходит стрессовое событие (неважно, позитивное или негативное - смерть родственника или рождение ребёнка) - постарайтесь на некоторое время жить текущим моментом. Не анализировать прошлое, не беспокоиться о будущем, не задавать вопросы себе, а сделали ли вы достаточно. Вы сделали достаточно сейчас, сегодня. Вчера уже ушло, завтра еще не наступило. Живите сейчас.

Понравилась статья? Вы считаете себя человеком с развитой эмпатией? А знаете ли вы, какой у вас тип личности? Предлагаю ради развлечения вам пройти эти два теста:

https://greatergood.berkeley.edu/quizzes/take_quiz/empathy

https://www.16personalities.com/ru/test-lichnosti

Спасибо, что прочитали!

P.S. Я чувствую, что вам понравилось 🙂

[oksiya]

😭 Пять советов, как сохранить спокойствие, если у ребёнка истерика 😡 «Стоп! Перестань! Сейчас же замолчи!» — точно не те слова, что нужно говорить ребёнку, которого захлестнули эмоции. Но что поделать, родители и сами в такие минуты выходят из себя. Как же оставаться спокойным, если ребёнок закатил истерику? 1) Подумайте о том, что никто не пытается специально довести вас до ручки — это не испорченный или проблемный забияка. Перед вами нормальный ребёнок, просто он пытается справиться с трудными эмоциями, и ему нужно помочь. 2) Не наказывайте и не угрожайте. Это только испортит ситуацию. 3) Выдохните и успокойтесь. Когда ребёнок плачет и кричит, вам тоже хочется последовать его примеру: зеркальные нейроны связывают наши эмоции невидимым узлом. 4) В то же время не пытайтесь казаться совсем уж хладнокровным. Покажите беспокойство и обозначьте свои чувства, скажите «я волнуюсь за тебя» или «мне тоже грустно, как и тебе». Это поможет разрядить обстановку. 5) Подумайте о преимуществах истерик. Да, они есть! Психологи считают, что так ребёнок учится успокаивать себя и справляться с печалью. Хотя и кажется, что пока попытка не очень удачная. 🤞 В общем, желаем удачи. И терпения. И чтобы эти советы оказались у вас под рукой, когда всё начнётся. #мама#папа#папамама#мамапапа#счастливыеродители#психологиясемьи#семьяидети#детишки#добрыйдом#красиваядуша#послушныедети#позитив#веселыедети#papa_mama_on#детскаяпсихология#родителисвоихдетей#школа#детство#каникулы#правильноевоспитание#детскоевоспитание @papa_mama_on (at ВДНХ / VDNKh) https://www.instagram.com/p/CGHLnV1n4_O/?igshid=8zcuqjybnlbj

[mariianori]

Первый шаг здесь – отсечь лишние сенсорные каналы и оказаться наедине с собой с закрытыми глазами в полной или хотя бы относительной тишине. Можно лечь, закрыв глаза, но только если это не будет вызывать сон��ивость – она десинхронизирует работу мозга и потому понижает эффективность. Если в лежачем положении возникает сонливость, нужно сесть в удобную позу с прямой спиной. Собственно, это и была главная причина выбора сидячего положения для медитации в йоге и буддизме: положение стоя чрезмерно напрягает и отвлекает, а положение лежа слишком расслабляет. Далее, необходимо вдумчиво и про себя проговорить заранее составленные или формулируемые на ходу установки поведения, сопровождая их кратким обоснованием. Проговаривание при этом подкрепляется визуализацией – цепочкой постоянно порождаемых и связанных по смыслу образов, которые усиливают активацию нервной системы. По завершении работы с каждой установкой нужно визуализировать ситуацию, в которой мы её практически реализуем, представить свои действия, чувства, реакции и так далее. Это запускает механизм обучения через рассыпанные по коре мозга зеркальные (то есть подражательные) нейроны. Принципиально важно не превращать процесс в автоматическое повторение: вербализация должна сопровождаться сосредоточенным осознанием её содержания, а несущий его текст нужно периодически спонтанно переформулировать, меняя речевые конструкции и внутреннюю образность. Всё, что становится чрезмерно рутинным, перестает оказывать сколь-нибудь значительное влияние на психику.

[marina-carbonarovna]

Чашка № 245: каково живется с психологом…

- Эй, почему мы смотрим этот фильм?

- Потому что сегодня моя очередь выбирать что смотреть. Мой выбор пал на «Внутри я танцую».

- Нда уж… он похоже скучный для меня будет.

- Ну ты знаешь, даже если так, то для тебя это не так страшно как ты думаешь. Исследования говорят, что полезно смотреть фильмы разных жанров, читать книги разных жанров, слушать музыку разных жанров. Не ограничиваться чем-то одним.

- Почему это?

- Ну, узнавая что-то новое твои нейронные клетки в мозге образуют новые связи. Это полезно.

- Зачем мне новые связи, если мой мозг и так хорошо работает?

- Да, я знаю. Ты прав, он хорошо работает. В чем тут суть — так это в том, что создание новых нейронных связей — это как минимум профилактика Альцгеймера. Плюс зеркальные нейроны, плюс эмпатия и ты будешь такой… Ну знаешь… лапушка. Я люблю когда ты лапушка.

- Ладно уж, нажимай на плей.

P.s. А вы что думали? Я только вам рассказываю про современные исследования? Домашним тоже приходится с этим мириться.  

[rescor-and-ahri]

Немного мыслей на тему тактила, визуала и вокализации

Часто замечал, что у многих тульповодов тактил развивается быстрее всего и, зачастую, он получается самым качественным из этих всех трёх чувств. Попробую разобраться, почему так.

Дело в том, что ощущение от кожи - крайне медленная штука, и сигналы от неё поступают в мозг с довольно ощутимой задержкой, поэтому полагаться только на них для оценки обстановки не очень безопасно. В этом плане мозг, в первую очередь, полагается на зрение (глаза подключены к мозгу практически напрямую, см. http://ideashunter.ru/blogimg/eyeprocess/eyeprocess.jpg). Можно вспомнить пример с водой, когда ты, не зная, горячая вода или холодная первое время не можешь понять и ощутить, какой она температуры, но сразу же понимаешь, если видишь, что она кипит или только что из проруби; или же баянистый эксперимент, когда руку человека привязывают к столу, клад��т рядом руку от манекена и со всей силы всаживают в неё нож - человек в первое время испытывает физический дискомфорт и даже боль. Нет, это не зеркальные нейроны, как может начать кто-то утверждать - они предназначены для эмпатии.

Как я уже сказал выше, мозг в первую очередь полагается на зрение при оценке тактильных ощущений, а именно на уже сформированную картинку в зрительной коре, за которую никто не запрещает выдать воображение (представьте отчётливо и в красках, как вам отрубают топором руку, или как вы прикасаетесь к раскалённому чайнику - почувствуете всё тот же физический дискомфорт). Так вот, суть тактила в том, что ты учишься быстро “пинговать” кожу, уверяя свой мозг в том, что к тебе сейчас прикасается тульпа (или же твоя тульпа уверяет мозг, что она прикасается к тебе - кому как больше нравится). Пока идёт проверка - ты ощущаешь предтактильные ощущения - не стопроцентные полноценные физические ощущения, но вполне достаточные для того, чтобы их чувствовать. Когда приходит ответ, что ничего нету - мы уже успеваем послать новый “пинг”. Так оно и работает.

К сожалению, подобным образом нельзя обмануть зрение и слух, поэтому всё, что нам остаётся - прокачивать внутренний взор. Галлюцинации (кроме гипнагогических/гипнопомпических и функциональных, которые к форсингу не имеют никакого отношения) тоже невозможны у физически и психически здоровых людей в здравом состоянии ума (без внешних воздействий, вроде алкоголя и веществ, сильной депривации сна и проч.), так что имеем то, что имеем. Говоря внутренний взор, я имею ввиду общепринятый и интуитивно понятный тульповодам термин, а не псевдогаллюцинации - они не прокачиваются, их появление никак не зависит от вас и очень часто они являются симптомом шизофрении (которую тоже просто так не получить, но это уже тема отдельного поста). Некоторые люди не согласны с утверждением в начале предыдущего абзаца и упорно доказывают, что галлюцинации возможны (не предоставляя при этом полноценного психиатрического анализа самого себя и каких-либо пруфов из авторитетных источников. Википедия (см. последний абзац пункта “Истинные галлюцинации”, цитата: “В отличие от иллюзий и представлений, согласно общепринятой точке зрения, истинные галлюцинации не возникают у психически здоровых людей”) и та книжка по психиатрии, которую я когда-то читал от скуки, в свою очередь, утверждают обратное - на том и остановлюсь.