#РЕЖИМ

[postpunker-95]

последнее

Вроде нашёл работу. Что-то совершенно новое для меня. Далеко не работа моей мечты, а смены лишь с 7:30 утра; работа находится в часе езды от меня. То есть, мне придётся вставать в 6. С другой стороны, любой новый опыт учит, а утренние смены... может быть, наконец-то, исправлю режим. Это будет не просто, но всё возможно.

Я сова — люблю вечер и ночь. Идеальней идти спать ночью, просто не слишком рано — с часу до трёх. Но я давным-давно ложусь гораздо позже, с 4 до 7, обычно между 5 и 6 утра. Это плохо, даже для совы. Новый режим — возможность круто изменить свою жизнь. Посмотрим, что из этого выйдет.

А сама работа... сохраню интригу, ждите продолжения. ;)

п.с. огромное спасибо всем, кто читает меня, я сам читаю чужие посты почти каждый раз, как захожу в тумбу. ввиду того, что я хронический лентяй, и писать в блог тоже ленюсь - захожу крайне редко. возможно, вскоре буду появляться здесь чаще. пис.

[nebrizkiy]

Помню как в детстве

Помню, как в детстве не понимал: как люди жили в е#анутые времена? Когда люди боялись, что их осудят за трусость больше, чем сдохнуть на войне.

Как люди шли воевать за режимы, которые их угнетали? Кто вообще разрешал диктаторам быть диктаторами? Почему их никто не свергал? Неужели, люди тогда не понимали, что диктатура - это плохо? Почему сейчас люди это понимают и говорят об этом, а тогда не понимали?

Как можно ЗАСТАВИТЬ любить страну?

Я и сейчас всего этого не понимаю. Но теперь я понимаю почему такое может произойти. И, вроде бы, понимаю это не только я. И при разговоре лицом к лицу оказывается, что вроде бы все всё понимают, но все равно такое происходит.

Как в том анекдоте: слышу, что кум, вижу, что кум, а ср#ть не перестаю.

[0le9-mind]

[dream-of-a-fairy]

у меня восстановился режим, но мне это если честно жутко не нравится..

[newssocialite]

Как не растерять форму за лето: практические советы эксперта

Чтобы сохранить форму летом, не нужны изнурительные тренировки. Достаточно правильно настроить режим активности, питания и отдыха.  Эксперт Руслан Панов, координатор групповых программ XFIT, объясняет, что летом организму требуется меньше энергии на согревание, поэтому контроль рациона и умеренная активность помогут избавиться от лишнего жира. Начните с регулярных прогулок (1 час и более, 2-3…

[drelinn]

•на часах 5:04 в это время я должна спать очень сладко-сладко. каждый человек который живёт в общаге должен прекрасно понимать, что рано или поздно он собьёт режим сна нахуй. через час я должна собираться в шарагу, а через два должна быть там. так не хочется. опять куратор присовать будет, а это хуйня так на нервы давит, что в какие-то моменты закратываются мысли не о том. уже как два дня не ходила, так как за��балась. хотя по факту виновата по большей части своих проблем я, но похуй.

•задумалась какой макияж мне сегодня ебануть на своих харю, чтобы хотя бы менее не выглядеть, как мефедроновая шлюха, сделаю по типу закос на карамбейби, может лучше станет, ахахахахха, фотку выложу потом.

[pol-ahmeda]

В жесткой схватке говна и мочи, Серин Бадия, эксцентричный гей-веган и порнозвезда, оказался в центре скандального конфликта с иранскими властями. Его арест в Иране после выступлений против режима и провокационных заявлений стал последним аккордом в этой чокнутой саге. Обвинения в „оскорблении святынь“ и „войне против аллэя“ лишь добавили полотну драмы цвета крови. Сложно понять, как такой провокационный персонаж решился на рискованную поездку в неприязненную страну. Судьба не щадит безрассудных - Серину грозит казнь, и полет его фантазий о наследии иранского престола становится все более хрупким.

[dark4web]

Into The Light представляет новый режим Орды — Натиск

New Post has been published on https://dark4web.com/into-the-light-predstavlyaet-novyj-rezhim-ordy-natisk/

Into The Light представляет новый режим Орды — Натиск

Изо��ражение: Банги Нам осталось ждать еще пару месяцев Судьба 2следующее расширение, Окончательная формазапуск которого намечен на 4 июня. Но игрокам…

[buchanews]

Влітку їмо салати та овочі, а взимку пироги та печиво – що ж перемикає наш організм в режим зимової жаги до солодкого?

Влітку їмо салати та овочі, а взимку пироги та печиво – що ж перемикає наш організм в режим зимової жаги до солодкого?

Так склалося еволюційно, що взимку там краще мати запасти підшкірного жиру і не оминати ані калорії – голод був реальною загрозою зовсім донедавна. Тож потяг на жирну і солодку їжу взимку то передусім наша еволюційна прошивка. Роз'яснюють у Мін

[top100k]

За приятели на маса ⏩ https://kahgo.ru/zxfaLUY

❌ ИНОВАТИВНА И ХИПЕРЕФЕКТИВНА ФОРМУЛА УВЕЛИЧАВА МУСКУЛНАТА МАСА С НАД 80% И Е ХИТ ВЪВ ФИТНЕС ЗАЛИТЕ

Новият метод, върху който група американски специалисти работят от години, Ви позволява да увеличите мускулната маса с до 15 кг и бързо да намалите телесното тегло. Действа невероятно бързо и ефективно и на всичкото отгоре не съдържа вредни съставки. 100% натурална и напълно безопасна формула за здравето. В клинично контролирани тестове, изследователи от университета в Айдахо демонстрираха ефективността на тази иновативна формула и обясниха какво прави, за да стимулира бързия растеж на мускулната тъкан.

Експерти културисти и треньори не могат да повярват на някои от резултатите, постигнати от хората благодарение на това ново лечение. Това обаче не трябва да е изненада за никого, тъй като няма продукт на пазара до момента, който да е сравним с тази формула. Проучванията с този продукт продължиха 7 години. Мъжете, които го тестваха, успяха да натрупат средно 15 кг мускули за един месец.

Всичко започва преди 7 години в Бойс, Айдахо. Именно тук проф. Джеймс Макгавърн е събира около себе си специалисти от различни области, за да разработи продукт, който не само помага на мъжете да изградят тялото си, но и подпомага правилното функциониране на ендокринната система. „Искахме да създадем ефективен продукт, който улеснява развитието на мускулната тъкан по неинвазивен и естествен начин, и който в същото време има положително въздействие върху техния сексуален живот. Искахме да подобрим метаболизма. За да постигнем това беше необходимо да опитаме различни комбинации от естествени съставки. Поради тази причина исках да работя с хора, готови да експериментират, и които имат познания в много области и са способни да гледат на ситуацията от по-широка перспектива. Резултатите от тези години работа надминаха и най-смелите ни очаквания", казва проф. Стимуланти за мускули. Макгавърн. Хранене за изграждане на мускулна маса. „От многото подобни продукти никой не действа толкова бързо и без странични ефекти. Коя е подходящата храна за силовите атлети?. Тайната на тези грандиозни резултати беше ра��крита след тестове, проведени върху 150 000 доброволци в моя университет в Бойс". Как отслабнах.

- Как да постигнем успех в натрупването на мускулна тъкан. Хранене за тренировки с тежести.

- Откъде да вземем повече енергия. Как да спечелим мускули.

- Как да се отървем от постоянното чувство на умора. Тежко братко се живее.

- Как да накараме една жена да ни се усмихне чаровно. Храна за мускулна маса.

- ЛЕСНО Е. Какво ям. ПОРЪЧАЙТЕ ManBuilder Muscle. Добавка за мускули.

За приятели на маса #За #приятели #на #маса

[chikidyaff]

mwah

[ukickoshiro]

Я дочитала фанфик и решила нарисовать артик по нему. Как бы в моем представлении выглядит Шень Цзю из «Беззвучного режима»

[anaella]

Как научиться не тратить время зря?

Иногда возникает ощущение, что сложно управлять своим временем, что мы растрачиваем его зря. Чего надо избегать, чтобы не тратить время попусту?

Все мироздание состоит из двух сил – силы отдачи и силы получения, плюса и минуса. Все мы живем в силе получения, и потому ограничены.

Ведь сколько можно получить от кого-то, от чего-то? Я не способен свободно получать от каких-то источников как мне заблагорассудится. Разве что избалованный ребенок, которого родители любят абсолютной любовью, может получить от них все, что хочет, и то их возможности ограничены.

Но если мои желания растут, и я нахожусь в обществе, где каждый – такой же как я, то мы не способны свободно наполнять свои желания. Поэтому люди погружаются в наркотики, в депрессию и т.д., – из-за того, что не могут наполнить себя.

Сила получения очень ограничена. �� сила отдачи – нет. Ведь отдавать всем можно безгранично. Если бы я получал от этого выгоду, хорошее настроение, ощущение жизни, я бы с радостью отдавал.

Наша проблема в том, что мы устроены таким образом, что от получения получаем наслаждение, а от отдачи – нет. Только если мы отдаем своим детям, близким, любимым, то получаем от этого наслаждение. Чем больше отдаем, тем больше наслаждаемся. Есть у нас всего лишь несколько таких примеров, и то они ограничены по времени и не растут по силе наслаждения от отдачи.

И тут можно продолжить исследовать дальше: какой была бы жизнь, если бы мы организовали ее не силой получения, а силой отдачи? Если бы все мы рождались или могли бы развить силу отдачи и жить в этой парадигме, то были бы не ограничены, не зависимы от времени.

Время ощущалось бы у нас по-другому – не в постоянном ощущении недостатка наполнения, когда я ощущаю время между тем, что хочу, и тем, когда получу желаемое. Напротив, время сжалось бы до нуля, поскольку измерялось бы между тем моментом, когда я хочу отдать, и тем, когда отдаю.

И если я могу отдавать и мне есть, что отдать, то у меня нет времени. Ощущение времени исчезает. Тогда мы говорим исходя не из времени, а из действий. То есть мы выходим из рамок времени. Об этом говорится и в современной физике, и в высшей психологии, то есть в психологии отдачи, а не получения.

Source

[shelf-days]

Чиню сон

03.04.2025

Я из-за атмосферы на прошлой работе сломал сон себе, долго восстанавливал.

Что помогает? Помимо бега, шейных гимнастик, принудительного лежания в кровати с одиннадцати и наконец увольнения?

Помогает — ставить себе в качестве колыбельных сек_и АСМРщиц!

И это помогло, ну почти это)

К сожалению ни одна сек_альная АСМРщица тож не помогает, хз видимо туда идут не от большой компетенции, но как оказал��сь для того чтобы усыплять людей тож нужны компетенции, мастерство и опыт.

Корочь теперь каждую ночь включаю Вк плеер на телефоне на автовыключение через час и ставлю на круг одну из практик Александра Барановского.

Я хз как он выглядит, сек_ально не сек_уально, красиво не красиво, признаться я и на АСМРщиц то не смотрел особо, ну ок — первые две секунды, а потом ты же заставляешь себя спать — глаза закрываешь, АСМРщицы короче не справляются — они издают не ровномерные шумы, иногда не приятные и несут какую-то хе_ню, ну и на видеосервисах нет автовыключения, я пытался расслабиться, но был в постоянном напряге что меня разбудит реклама.

А Барановский справляется — вырубает и плеер сам потом отключается, реклама исключена.

Корочь — Сек_уальные АСМРщицы конечно сек_уальные, но усыпляет меня какой-то мужик в телефоне.

[womanin-w]

Как я пытаюсь наладить режим сна

Зачем? Просто меня настигла та же проблема, что знакома многим взрослым людям: желание максимально продлить свою "внерабочую" жизнь. К сожалению свободное время нельзя увеличить за счёт несвободного, поэтому приходится жертвовать сном. это произошло неосознанно, просто в какой-то момент я поймала себя на мысли, что стала похожа на тех взрослых, которыми не хотела становится: в будни сплю сколько придется а досыпаю в выходные. мне это не нравится.

Нашла немножко мотивации:

Спасибо автору этой статьи: https://habr.com/ru/articles/719252

Не то чтобы я очень успешно его налаживаю, но кое-какие рабочие методы я для себя нашла, решила поделится всем этим здесь, получится своего рода отчет.

итак

Установить режим сна: начать засыпать и просыпаться в одно и то же время. Математическим путем я выяснила, что моя норма сна не 8, а 8,5 часов (по крайней мере сейчас, в период, когда стресс на уровне "выше среднего").

Чтобы вам посчитать свою норму сна, вспомните примерно сколько вы спите когда нужно вставать на работу, например 7 часов, и сколько спите если выходные, например 11 часов. сложите 5 раз по 7 и два по 11 (если у вас пятидневка) и разделите на 7 (дней в неделе) и получится условно 8 часов сна ежедневно. (спасибо сайту аскона за это уравнение)

Соблюдать режим. Самый сложный пункт. По всем ��асчетам мне нужно ложится в 22:00, чтобы, в идеале, около 22:30 уснуть (к сожалению да, я засыпаю долго) и проснутся в 7:00. Но я отчаянно протестую против отбоя в такую рань. Сейчас я на этапе отбоя в 23:00 и подъема во сколько получится... (мне все-таки придется изменить это, потому что выбора нет, вставать позже 7:20 у меня нет возможности из-за работы).

Свет. Сложный пункт. Чтобы организм откалибровал циркадные ритмы ему нужно дать понимание времени суток. Для этого надо показывать ему солнце, когда оно есть, и не показывать, когда его нет. Соответственно, нужно гулять пока светло и отказаться от освещения в комнате, когда темно. Мелатонин вырабатывается только в темноте, и чем светлее в комнате тем хуже ему это удается. 3.1 Судя по всему, вся это история про синее свечение экранов и холодный свет - миф. Влияет только яркость освещения, а не световой диапазон. (в любом случае, отказаться от света перед сном у меня не получается. я могу заменить тик-ток на книгу, но это мой мелатонин от света не спасет.. пока ограничиваюсь простым выключением верхнего света и зажигаем прикроватного светильника) 3.2 Если я не хочу провалится обратно в сон после пробуждения, мне нужно открыть шторки или включить свет в комнате. Это должно заблокировать мелатонин, сделать выброс кортизола и помочь начать новый день (но на практике это кажется какой-то пыткой, поэтому пока у меня не получается. кстати, возможно скоро я обзаведусь умной лампой-будильником). Здесь же скажу, что совет��ют вечером откладывать будильник подальше от кровати, а после подъема за будильником уже больше не ложиться и сразу приступать к утренним ритуалам. первый пункт плана стабильно выполняется, второй всё еще ни разу...

Комфорт. Шторы блэкаут, никаких щелей между шторами и полосок света под дверью. никаких световых индикаторов. полная тишина в комнате. Комфортная температура и качество воздуха. работаю над этим

Кофе без кофеина. шутки шутками, но вечером, когда хочется с кайфом попить чего-то горячего и вкусного, это спасает. (кофеин действительно блокирует выработку мелатонина, я это отследила и знаю это уже на опыте). Так же сгодится цикорий или какао. и может быть есть какой-то чай без кофеина, но я такого не знаю.

Фисташки. Интернет сообщает, что в фисташках содержится дофига мелатонина и что 2 фисташки за час до сна могут заменить таблетку снотворного. Проверено на практике: подтверждаю, так и есть, теперь храню пакетик фисташек в спальне. (работает, если, конечно, не пить и не есть вечером ничего кофеиносодержащего).

Пол таблетки антидепрессанта прямо перед сном. Если вам этого не прописывали, пропускайте, этот пункт. здесь только мой личный опыт. Мне назначили, и так я перестала просыпаться по ночам и стала чуть легче засыпать.

В идеале, мне бы хотелось не только установить режим и следовать ему, но и чтобы отпала необходимость в будильнике. В теории это реально, по крайней мере я слышала про такие случаи, но на практике страшно даже пробовать.

Пока как-то так.

[greenpostua]

📊 👧 ❗️Згідно з даними першого національного дослідження дитячого ожиріння COSI, серед дітей віком 6-8 років надлишкова маса тіла виявлена у 22,96% випадків, з яких 9,13% мають ожиріння, а 2,63% — важке ожиріння. При цьому хлопчики більш схильні до проблем з вагою: рівень надлишкової маси тіла у них становить 25,24%, тоді як у дівчат — 20,72%.

▎Причини

• Зміни в способі життя, включаючи малорухливий спосіб життя, зростання споживання калорійних продуктів та солодких напоїв.

• Вплив соціально-економічних факторів та доступу до здорової їжі.

▎Наслідки

• Ожиріння в дитячому віці може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям у майбутньому, включаючи діабет, серцево-судинні захворювання та психологічні проблеми.

🌠: Департамент охорони здоровʼя