#клетчатки

[bloganatoliiderun]

КЛЕТЧАТКА В ПРОДУКТАХ

Клетчатка в продуктах. Канал МОЕ ЗДОРОВЬЕ расскажет вам о пользе клетчатки для здоровья человека и в каких продуктах питания больше всего находится клетчатки. https://youtu.be/TiVJSLttkpY

[autier-s]

Вечером жутко захотелось попкорн. В шкафу как раз была упаковка Holy corn для микроволновки, и вот пришло её время. В порции 20гр всего 87,2кк - как раз на оставшиеся калории.

А вы знали, что есть разные формы и типы попкорна? По направлению раскрытия зерна, а ещё по форме, например, бабочки и грибы 🤭

Чтобы отвлечься и не съесть всю миску 🤭, погуглила интересные факты:

🍿 Попкорн теряет массу при лопании - влага внутри зерна выходит в виде пара, когда попкорн взрывается.

🍿 По мере нагревания зерна вода внутри расширяется, создавая давление на твердую поверхность. Внешний слой разрушается, заставляя попкорн взрываться - мягкий крахмал внутри попкорна раздувается и лопается, выворачивая зерно наизнанку.

🍿 Попкорн богат клетчаткой, относительно низкокалорийный, имеет низкую плотность энергии и способствует потере веса. Клетчатка помогает пищеварению и питает микробиом — «хорошие бактерии» в кишечнике будут производить полезные соединения, если вы дадите им много клетчатки.

[murimurilife]

Вес 63,6 (-200)

Каждое утреннее взвешивание сопровождается паникой 😂 но не взвешиваться я не могу, иначе незнание того, работает система или нет, сведет меня с ума.

Сегодня я спала лучше, чем предыдущие ночи. Так же сложно засыпать, просыпалась сто раз в течение ночи, но все равно, хоть как-то, но я СПАЛА. Потому что предыдущие ночи это было пяленье в потолок..

Сегодня смена с 8:00 до 18:00, а потом выходной один, а потом опять неделя работы 🥲 Но зато там я уже на море еду! Выживу.

Сегодняшний ОМ��Д выглядит как что-то лакшери 😂 Но это только сегодня, у меня нет денег каждый день так питаться, как бы не хотелось хд

2 яйца, половинка авокадо, творог с орешками, сыр, креветки и два кусочка красной рыбки 🐟 на овощи в моем желудке не осталось уже места… Знаю, что плохо, но сегодня как-то так - без клетчатки:(

Примерные подсчеты:

С белком перебрала немного. Вообще в кето жиров должно быть ��ольше, чем белков, в этом вся фишка 🥲 ладно, сделаю булетпруф кофе еще, подниму немного жиры.

Этой порции, кстати, тоже оказалось много 😁 Хоть и сократила тарелку в два раза - еле осилила. А еще вчера вечером совсем не было голода и желудок впервые не буянил и вел себя достойно хд Это самая любимая особенность Кето - отсутствие голода 🥹 Голодать по 23 часа становится вообще не проблемой. Проблема запихать все необходимые кбжу в один прием пищи хд

[seakotik]

Ещё весной сдавая анализы у меня был повышенный гомоцистеин. Для профилактики и здоровья решила все таки взять себя в руки начать питать по такой диете. Чтобы прийти в форму и понизить гомоцистеин в организме. Весь нюанс в том, что нужно больше есть продуктов с содержанием метиоина.

Рекомендуемые и исключаемые продукты и блюда:

Хлеб и мучные изделия. Ржаной хлеб, кондитерские мучные изделия в ограниченном количестве (не более 150 г в день) из муки высшего сорта. Исключают: другие хлебобулочные и мучные изделия;

Супы. На овощных отварах, слабых мясных и рыбных бульонах, на молоке (50x50 с водой) из овощей, в ограниченном количестве из круп и макаронных изделий (не более 30 г за прием пищи). Исключаются: с бобовыми, с мясными и рыбными гарнирами к первым блюдам.

Мясо, птица: блюда из отварного мяса и птицы, варку проводят в большом количестве воды на 1 часть мясного продукта 4-5 л воды и в ограниченном количестве (не более 30 в сутки). Можно использовать блюда такие, как пудинги и суфле из отварного мяса. Исключаются: нежирные виды и сорта мяса, мясо куском, колбасы.

Рыба. Отварная в большом количестве воды. Рубленые изделия из отварной рыбы - пудинги и суфле, тефтели, котлеты с добавлением растительной клетчатки. Исключаются: нежирные виды свежей и соленой рыбы, икру.

Молоко и молочные продукты. Молоко разрешается в любом виде. Творог в ограниченном количестве (не более 25-30г в день).

Яйца. Исключаются.

Крупы. В ограниченном количестве - не более 30 за прием пищи рис, гречневая. Исключаются: пшено, перловая, ячневая, бобовые.

Овощи. Морковь, капуста, свекла, огурцы, помидоры в свежем, соленом и консервированном виде.

Закуски. На основе овощей, заправляют сметаной, оливковым маслом, с добавлением мясной или рыбной гастрономии (по 20-30г на 100г выхода). Исключают: закуски заправленные майонезом и не дезодорированными, не рафинированными растительными маслами, сыры.

Плоды, сладкие блюда, сладости. Свежие, спелые, сладкие фрукты и ягоды сырые и в блюдах в повышенном количестве. Сушеные фрукты в размоченном виде и различных блюдах (чернослив, курага, урюк, инжир). Мед, варенье, мармелад. Исключают: шоколад, изделия с белковым кремом, бисквиты, безе.

Соусы и пряности. Маргарин, соусы на овощных отварах, фруктовые, горчица. Укроп, петрушка, сельдерей, лавровый лист. Исключают: масло сливочное, майонезы.

Напитки. Чай, кофе на воде с добавлением молока, сливок. Отвары из шиповника, сушеной черники, черной смородины, клубники, черемухи апельсин и т.д.

Жиры Маргарин, из растительных жиров - оливковое масло, рафинированные и дезодорированные масла. Исключают: сливочное масло, жиры животного происхождения, кулинарные жиры.

[heghogsblog]

Диетологи назвали манку самой вредной кашей.

По словам экспертов, помимо высокого гликемического индекса, манная каша ещё и высококалорийная. Более того, в ней совсем нет клетчатки, которая присутствует в составе других круп.

[ekolmed]

КАШИ - ОТ КОТОРЫХ НЕ ПОПРАВЛЯЮТСЯ Иногда женщины в стремлении похудеть отказываются от полезных продуктов - мол, «они полнят». Крупы исключительно полезны для здоровья. Прежде всего наличием клетчатки, которая очищает желудочно-кишечный тракт, стимулирует его дея��ельность, выводит из организма холестерин и лишний жир. Чтобы крупы приносили пользу, надо научиться их правильно готовить. Если Вы хотите, чтобы блюда из круп не полнили, а наоборот, способствовали снижению веса, употребляйте только каши из цельного, недробленого зерна. Рис Рис активно выводит из организма соли и лишнюю жидкость. Он мягко обволакивает стенки желудочно-кишечного тракта, поэтому полезен для людей, страдающих заболеваниями пищевода, желудка, кишечника. Самое большое количество полезных веществ содержится в нешлифованных коричневых сортах. На втором месте - пропаренный рис, который отличается светло-желтоватым оттенком. На третьем месте — белый шлифованный рис. Существует также черный («дикий») рис темного цвета. Его питательная ценность — самая высокая. Однако в наших магазинах он практически не встречается. Гречка Белок гречихи по своему качеству приближается к белкам животного происхождения, поэтому он является полноценной заменой мясу. В гречке содержится вещество рутин, которое также способствует выведению лишней жидкости из организма. К тому же эта крупа переваривается гораздо медленнее, чем другие зерновые, поэтому она дает более длительное чувство сытости. Перловка Производится из ячменя. Содержит большое количество полезных витаминов и микроэлементов. Перловка нуждается в более длительной предварительной обработке по сравнению с другими крупами. Зато если правила ее приготовления соблюдены, вкус может быть отменным Пшено Эта крупа препятствует образованию холестериновых бляшек и также способствует очищению организма от шлаков и токсинов. В состав пшена входят липотропные вещества, которые помогают выводить жир из нашего организма. Чем заправлять кашу. Ее можно заправлять молоком, сливками, йогуртом, творогом, брынзой - но только в небольшом количестве, лишь для вкуса. Или вместо этого можно добавить немного меда, сиропа шиповника. Великолепная добавка - сухофрукты. Это вкусно и полезно. Хорошо сполосните курагу, изюм, чернослив, финики, нашинкуйте их и добавьте к каше. Сухофрукты содержат большое количество микроэлементов, к тому же они стимулируют деятельность желудочно-кишечного тракта и предотвращают запоры. 💥 ЗОЖ-Мероприятия https://ekoduh.ru

[seonova]

Крем-суп гороховый с копченостями

Крем-суп гороховый с копченостями

Крем-суп гороховый с копченостями

Крем-суп гороховый с копченостями имеет богатую историю, зародившуюся задолго до наших дней. Его рецепты находятся в древних кулинарных книгах различных культур, что свидетельствует о его популярности на протяжении веков. В Средние века суп из гороха считался пищей бедняков, но вкус и аромат этого блюда не оставляли равнодушными никого.

В современности крем-суп из гороха с копченостями остается популярным блюдом в различных кулинарных культурах.

Крем-суп гороховый с копченостями – Посмотрите наше видео на канале YouTube

Питательные свойства и полезные качества крем-супа горохового

Питательные свойства и полезные качества крем-супа горохового. Прежде всего, крем-суп гороховый с копченостями обладает высокой питательной ценностью. Более того, множеством полезных качеств. Во-первых, горох содержит много клетчатки, белка, витаминов. Точно так же, железа и других микроэлементов, которые благоприятно влияют на организм человека. Кроме того, копчености добавляют супу ароматности и насыщенного вкуса, делая его более привлекательным для потребителя. Во-вторых, гороховый крем-суп с копченостями является отличным источником энергии и питательности. С другой стороны, идеальным блюдом как для холодных, так и теплых времен года. Благодаря своему составу и вкусу, он может быть прекрасным выбором для тех, кто следит за своим питанием и ценит здоровое питание.

Гороховый крем суп с копченостями рецепт

Гороховый крем суп с копченостями рецепт. Прежде всего, приготовленный с любовью и умением, он становится настоящим шедевром кулинарии, сочетая в себе историю и современные тенденции.

Ингредиенты:

• Вес сухого продукта: 500 гр. (Срок годности: 24 месяца)

(Состав: Горох не требующий варки, ветчина копченая сушеная, фрикадельки куриные варено-сушеные, гренки пшеничные, сливки сухие растительные, морковь сушеная, лук репчатый сушеный, зелень петрушки, чеснок сушеный, перец черный молотый, смола гуаровой акации, соль).

• Вес готового блюда: 3,5 кг.

Энергетическая ценность:

• Жиры 6.6 г.

• Белки 16 г.

• Углеводы 47.6 г.

• Эн. ценность 312 Ккал

• Срок годности 24 мес.

• Вес 500 гр.

Производитель: СПЕЦПИТ Россия

Способ приготовления:

Прежде всего, содержимое пакета залить 3 л кипятка и тщательно перемешать. Более того, через 3 минуты еще раз перемешать. Суп готов к употреблению. Вес готового блюда 3,5 кг (8 порций)

Он олицетворяет традиции и современные вкусовые предпочтения, позволяя насладиться богатым вкусом и ароматом этого долгожданного супа.

Суп крем пюре гороховый

Суп крем-пюре гороховый с копченостями – идеальное блюдо для холодного времени года. Прежде всего, ароматный, сытный и невероятно вкусный суп, который согреет даже в самый морозный день. Во-первых, для приготовления этого блюда вам понадобятся свежие зеленые горошины, копченые колбаски или бекон. Более того, лук, картофель, морковь и специи.

Во-вторых, начните с обжарки нарезанного лука и моркови на масле до мягкости. Добавьте к ним картофель, порезанный на кубики, и обжаривайте все вместе пару минут. Затем добавьте горошины, заливку из куриного бульона и воды, доведите до кипения и варите до готовности овощей.

Во-вторых, когда овощи станут мягкими, снимите кастрюлю с огня и взбейте все в блендере до состояния пюре. Точно так же, верните суп обратно в кастрюлю. С другой стороны, добавьте копчености,…

Подробнее на https://seo-nova.ru/product/krem-sup-gorohovyj-s-kopchenostyami/

[hudeemem]

Продукты, Способствующие Похудению: Что Есть, Чтобы Сбрасывать Вес Быстрее?

Сегодня я хотела бы поговорить с вами о продуктах, которые действительно могут помочь вам быстрее сбросить лишний вес. Мы рассмотрим, как определенные виды пищи способствуют ускорению метаболизма, снижению аппетита и улучшению общего состояния здоровья.

1. Зелёные Листовые Овощи🥦

Овощи вроде шпината, капусты кейл и рукколы богаты клетчаткой, витаминами и минералами, но содержат минимум калорий. Благодаря высокому содержанию клетчатки, они помогают надолго сохранять чувство сытости, что уменьшает количество перекусов и снижает общее потребление калорий.

Попробуйте добавлять зелёные листовые овощи в салаты, смузи или омлеты. Вы удивитесь, насколько вкусной и полезной может быть ваша еда!

2. Ягоды🍓

Клубника, черника, малина и другие ягоды — отличный источник антиоксидантов и витамина C. Они низкокалорийны, но обладают сладким вкусом, который отлично заменяет сахаросодержащие десерты. К тому же, благодаря клетчатке, ягоды помогают улучшить пищеварение и стабилизируют уровень сахара в крови.

Добавляйте ягоды в йогурт, кашу или просто ешьте их отдельно в качестве полезного перекуса.

3. Постное Мясо и Рыба🍖

Курица, индейка, лосось и тунец — отличные источники высококачественного белка. Белковая пища требует больше энергии для переваривания, что ускоряет метаболизм и помогает сжигать больше калорий. Кроме того, белок способствует сохранению мышечной массы, что важно при снижении веса.

Постарайтесь готовить эти продукты на пару, запекать или варить, чтобы минимизировать добавление жиров.

4. Орехи и Семечки🌰

Несмотря на высокую калорийность, орехи и семечки, такие как миндаль, грецкие орехи и семена чиа, являются отличным источником полезных жиров, белков и клетчатки. Они обеспечивают длительное ощущение сытости и поддерживают уровень энергии.

Однако помните, что нужно соблюдать умеренность. Небольшая горсть орехов в день — идеальный вариант.

5. Авокадо🥑

Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые помогают снизить уровень холестерина и улучшают работу сердца. Этот фрукт также богат клетчаткой и полезными веществами, которые способствуют нормализации обмена веществ.

Добавляйте авокадо в салаты, бутерброды или делайте из него пюре для закусок.

6. Грейпфрут🍊

Этот цитрусовый плод давно известен своими свойствами, способствующими потере веса. Грейпфруты богаты витамином C и антиоксидантами, которые стимулируют обмен веществ и помогают организму сжигать жир.

Регулярное употребление грейпфрута может привести к заметному снижению веса, особенно если сочетать его с правильной диетой и физическими упражнениями.

7. Гречневая Крупа🥣

Гречка — отличный выбор для тех, кто хочет ускорить потерю веса. Она богата сложными углеводами, которые медленно усваиваются организмом, обеспечивая длительное чувство сытости. Кроме того, гречневая крупа содержит много белка и клетчатки, что делает её идеальным продуктом для похудения.

Готовьте гречку на завтрак или обед, сочетая её с овощами и постным мясом.

Правильное питание играет ключевую роль в процессе снижения веса. Важно помнить, что успех зависит не только от выбора продуктов, но и от их количества и способа приготовления. Включение перечисленных выше продуктов в ваш рацион поможет вам достичь поставленных целей быстрее и эффективнее.

Не забывайте прислушиваться к своему телу и наслаждаться процессом перехода к здоровому образу жизни. Ваше здоровье и красота стоят того!

Если у вас остались вопросы или вы хотите узнать больше о правильном питании, тогда регистрируйся бесплатно и пробуй на себе 🤌👇 Регистрация тут.

Результат тебя удивит ❤️

[prohranenie]

Это максимальное количество минут, которое можно просидеть на унитазе

  Слишком долгое сидение на унитазе может привести к такому риску, как геморрой, но сколько это - слишком долго? Вот что говорит наука. Если вы относитесь к тем людям, которые пользуются посещением туалета, чтобы почитать, ответить на электронную почту, проверить социальные сети или отдохнуть от настойчивых просьб детей, это для вас. Вам может казаться, что все это полезно, но на самом деле проводить более 10 минут, сидя на унитазе, может быть очень рискованно. Вот некоторые недостатки сидения на унитазе более 10 минут. Среди них - риск возникновения геморроя, но могут быть и более серьезные последствия. Поэтому лучше не брать с собой в туалет книгу или мобильный телефон. Чем быстрее вы закончите, тем лучше.  

Вопрос гравитации

    Причины, по которым мы не должны проводить более 10 минут, сидя на унитазе, во многом связаны с гравитацией. Как известно, гравитация - это притягательная сила, которая буквально удерживает наши ноги на земле. Это, конечно, хорошо. Однако обратная сторона этой силы заключается в том, что нашей кровеносной системе приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы доставить кровь, распределенную по органам, обратно к сердцу. Мы готовы к этому, это прекрасно. Но мы не для того эволюционировали как вид, чтобы сидеть в кресле с дыркой каждый раз, когда нам нужно побыть в одиночестве. В этом случае мы оказываемся под углом 90 градусов, ягодицы сжаты вместе, а прямая кишка находится ниже уровня бедер. Это совсем не то же самое, что сидеть на диване или даже на закрытом унитазе.     Как следствие, усилия по оттоку крови из этой части тела становятся еще больше. Поэтому кровеносные сосуды вокруг ануса и прямой кишки расширяются. Это явление известно как геморрой. Он доставляет дискомфорт и может вызвать кровотечение, поэтому важно предотвратить его появление. Тем, у кого уже есть геморрой, следует избегать проводить в туалете более 10 минут. Так как это только усугубит ситуацию. Но даже у тех, у кого его нет, он может появиться, если они сидят на унитазе дольше положенного. С другой стороны, дополнительное давление вокруг ануса может привести к ослаблению тазового пояса, а также к так называемому ректальному пролапсу. При этом нижняя часть толстой кишки, известная как прямая кишка, немного выступает из ануса. Это может сопровождаться кровотечением и доставлять дискомфорт и боль. Поэтому, конечно, важно не допустить этого.     Иногда это происходит из-за чрезмерного напряжения, при хронических запорах. У некоторых людей она возникает даже при частом кашле или чихании. Но, конечно, слишком долгое пребывание в туалете также является фактором риска.  

Советы, как не проводить более 10 минут, сидя на унитазе

  Люди, которые проводят много времени в туалете, делают это в основном по двум причинам. В некоторых случаях это вызвано необходимостью. При сильных запорах требуется много времени и усилий, чтобы опорожнить кишечник. В других случаях, как правило, это делается просто для того, чтобы отвлечься. Листание мобильного телефона, чтение журналов, книг или даже флаконо�� с дезодорантом может заставить нас потерять счет времени.     Для решения первого вопроса у нас есть две меры. Первая - предотвращение запоров. Этого можно добиться с помощью повышенного потребления клетчатки и хорошей гидратации. Если запор не прекращается, всегда можно обратиться к врачу. На самом деле, так и должно быть. Но давайте предположим, что на данный момент нам не удалось побороть запор. В этом случае рекомендуется не сидеть все время на унитазе. Можно встать и походить вокруг унитаза некоторое время, прежде чем повторить попытку. Это также способствует моторике кишечника и может помочь наконец-то опорожнить кишечник. Что касается второй причины, по которой некоторые проводят в туалете более 10 минут, то ключ к тому, чтобы избежать этого, превратить его в скучное занятие.     Нужно держаться подальше от книг, журналов и, конечно же, мобильного телефона. Сосредоточьтесь на том, что вы собираетесь делать, и быстро закончите. Наконец, если вы родитель и запираетесь в туалете в поисках своих 15 минут покоя, попробуйте заняться уходом за кожей, прогуляться по комнате или читать по мобильному телефону стоя. Или, в крайнем случае, сидя на закрытом унитазе. Но не пользуйтесь возможностью присесть, как будто вам нужно облегчиться. Потому что дети вырастают и перестают вас преследовать, а вот геморрой может остаться с вами гораздо дольше.         Read the full article

[kondratevatati]

День 1

Завтрак (355 калорий)

1 порция 3-ингредиентных яичных корзиночек с болгарским перцем и сыром

1/2 стакана черники

½ стакана нежирного кефира без добавок

Утренний перекус (141 калория)

¼ стакана соленых сушеных бобов эдамаме

½ стакана черники

Обед (338 калорий)

1 порция салата из авокадо и тунца

Вечерний перекус (131 калория)

1 большая груша

Ужин (555 калорий)

1 порция запеченного в духовке лосося с имбирем и тахини и овощами

Дневная норма: 1519 калорий, 74 г жира, 87 г белка, 140 г углеводов, 35 г клетчатки, 1685 мг натрия.

Сделайте это на 1800 калорий: добавьте 1 средний апельсин на обед и ¼ стакана несоленого жареного миндаля на вечерний перекус.

Сделайте это на 2000 калорий: добавьте 1 средний апельсин к обеду, добавьте ¼ стакана несоленого жареного миндаля к вечернему перекусу и добавьте 1 порцию творожной закуски с фруктами в качестве вечернего перекуса.

https://wa.me/79647317256

https://t.me/tatikondrateva

https://vk.com/kondratevatati

#Похудение #Клетчатка #Противовоспаление #NaLaiteSlim #Здоровье #Диета #Вес #Кишечник #Питание #Фитнес

Подробнее на https://vk.com/wall516407446_4728

[adbot]

Почему важно следить за уровнем холестерина

Холестерин — это жироподобное вещество, которое играет ключевую роль в функционировании организма. Однако избыточное его количество может привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, таким как атеросклероз и инсульт. В этой статье мы объясним, почему так важно следить за уровнем холестерина и как поддерживать его в пределах нормы.

Уровень холестерина

Уровень холестерина в крови — это один из важнейших показателей здоровья сердечно-сосудистой системы. Уровень холестерина можно измерить с помощью простого анализа крови, который помогает определить, насколько сильно его уровень отклоняется от нормы. Повышенный уровень холестерина может привести к образованию бляшек на стенках сосудов, что нарушает нормальное кровообращение. «Контроль уровня холестерина помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить качество жизни.» — Др. Стефани Джеймс, кардиолог Почему важно следить за холестерином Избыточное количество холестерина в крови может стать причиной накопления жировых отложений в артериях, что, в свою очередь, увеличивает риск возникновения заболеваний сердца и инсульта. Почему важно следить за холестерином? Понимание уровня холестерина и его регулярный контроль позволяют вовремя обнаружить возможные проблемы и принять меры для их предотвращения. Как контролировать уровень холестерина Контроль уровня холестерина — это не только регулярные анализы, но и правильный образ жизни. Как контролировать уровень холестерина? Для этого важно соблюдать сбалансированную диету с низким содержанием насыщенных жиров, регулярно заниматься физической активностью и избегать вре��ных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем.

Нормальный уровень холестерина

Нормальный уровень холестерина варьируется в зависимости от возраста и состояния здоровья человека. Однако в целом, уровень общего холестерина должен быть ниже 5,0 ммоль/л, а уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) должен быть выше 1,0 ммоль/л. Нормальный уровень холестерина позволяет снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживать здоровье на должном уровне. Как снизить уровень холестерина Если уровень холестерина в крови повышен, существует множество способов его снижения. Как снизить уровень холестерина? В первую очередь, необходимо изменить диету, увеличив потребление клетчатки и овощей, и снизив потребление насыщенных жиров. Также полезно заниматься физической активностью, которая помогает улучшить обмен веществ и снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП).

Что в итоге?

Регулярное измерение уровня холестерина и контроль его значений являются важной частью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Правильное питание, активный образ жизни и отказ от вредных привычек помогут поддерживать уровень холестерина в пределах нормы и снизить риски развития серьезных заболеваний сердца и сосудов. «Следить за уровнем холестерина — это важный шаг на пути к долгой и здоровой жизни.» — Др. Джонатан Смит, кардиолог Read the full article

[tolkovatelsnov]

7 продуктов-помощников при переедании

Клин клином выбивают – гласит народная мудрость, этот совет можно применить и в случаях слишком обильных праздничных застолий. С несварением и болью в желудке можно справится и с помощью самых обычных продуктов, которые найдутся в любом холодильнике или кладовке.

Когда вы чувствуете, что ваш пищеварительный тракт переживает не лучшие времена из-за чрезмерных кулинарных экспериментов, нужно восстановить его работу с помощью:

Бананов – это легко усваиваемый продукт, который не перегрузит желудок и не заставит его интенсивно работать после вчерашнего застолья. Благодаря богатому содержанию калия и растворимой клетчатки, бананы помогают нормализовать функцию пищеварительной системы.

Апельсинового сока – так как расстройство желудка часто вызвано отсутствием правильной кислотности в желудке, то натуральные кислоты, содержащиеся в апельсинах могут стать отличным средством. Если вы решили выпить апельсиновый сок, то сделайте это до еды и не сочетайте с углеводами, так как это может привести к образованию газов и вызвать еще больше дискомфорта.

Специи и приправы – хотя нам не нравятся сильные ароматы при расстройстве желудка, но острая приправа или пища может помочь. Например, можно использовать тмин – он стимулирует секрецию желчи, которая стимулирует пищеварение.

Откажитесь от употребления соли и соленых продуктов.

Если вы не можете отказаться от хрустящей закуски, отдайте предпочтение печеному несоленому миндалю или несоленому поп-корну, приготовленному в домашних условиях.

Рис – это лёгкая пища для желудка и содержит мало клетчатки, что позволяет легче ее усваивать. Так же как подрумяненный ржаной хлеб или немного отварного картофеля, рис не будет раздражать желудок, чувствительный после «удавшихся» праздников.

Натуральный яблочный уксус – показан для улучшения пищеварения и облегчения к��лик и судорог. Попробуйте напиток, сделанный из столовой ложки яблочного уксуса и столовой ложки меда, растворенных в стакане воды.

Мятный чай – отлично помогает при тошноте, спазмах, коликах и вздутии живота. Эта трава успокаивает мышцы и помогает печени вырабатывать желчь, в которой мы нуждаемся, чтобы переварить жир.

[microsferu]

ВРАЧ АНДРЕЙ КАЗАКОВ ПРО ВАРИКОЗ. Инновационные изделия с микросферами. Содержание ✔️Варикозное расширение вен и хроническая венозная недостаточность: современные методы лечения ✔️ Опасные осложнения варикоза ✔️ Методы лечения варикоза ✔️ Консервативное лечение и компрессионная терапия ✔️ Новейшие разработки: медицинская повязка ФРД компании «Здоров» ✔️ Клинические исследования эффективности повязки ФРД ✔️ Использование повязки ФРД Рекомендации по уходу за венами и профилактике венозной недостаточности https://microsfe.ru/video_mikrosther/vrach-andrey-kazakov-pro-varikoz-innovatsionnye-izdeliya-s-mikrosferami.html

Варикозное расширение вен — распространённое заболевание, особенно среди женщин, особенно тех, кто перенёс беременность и роды. В странах Европы варикоз наблюдается почти у половины женщин, а в России — у каждой третьей. Основными симптомами заболевания являются отёчность и тяжесть в ногах, болезненные ощущения, а также нарушения состояния кожи и подкожной клетчатки. #микросферы #микросферыотзывы #изделиясмикросферами #стеклянныемикросферы #микросферыартрейд #микросферацена #микросферасайт #микросфераофициальныйсайт #микросферыСветлана

[azglagol]

Отрегулируйте порядок приема пищи не только для контроля уровня сахара в крови, но и для того, чтобы похудеть

Порядок приема пищи, что вы будете есть в первую очередь: рис, овощи или суп? Возможно, многие люди думают, что это не важно, главное - поместить пищу в желудок и вы сможете насытиться. На самом деле рассматриваемое имеет довольно важное значение. Правильный прием пищи позволяет нам получать много пользы для здоровья, пока мы сыты. Обычно мы исходим из следующего: В первую очередь, желательно начать прием пищи с супа. Это обусловлено тем, что суп является жидким блюдом, которое согревает желудок, подготавливает его к последующим продуктам и способствует выделению желудочного сока. Этот этап важен, особенно в зимнее время, так как теплая жидкость помогает организму разогреться и обеспечивает дополнительное количество влаги, что особенно полезно для пищеварительной системы. После супа стоит перейти к овощам. Овощи содержат большое количество клетчатки, витаминов и минералов, которые необходимы нашему организму для нормального функционирования. Клетчатка способствует хорошей перистальтике кишечника, улучшает пищеварение и помогает контролировать уровень сахара в крови. Кроме того, овощи часто содержат антиоксиданты, которые защищают клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами. На заключительном этапе приема пищи можно перейти к рису. Это углеводное блюдо обеспечит организм энергией и придаст чувство сытости на долгое время. Потребление риса в завершение трапезы поможет плавно поднять уровень сахара в крови, избегая резких скачков, что особенно важно для поддержания стабильного энергетического уровня. Таким образом, правильный порядок приема пищи не только способствует лучшему усвоению питательных веществ, но и помогает организму функционировать наиболее эффективно.

Скорректируйте порядок приема пищи, чтобы похудеть

Прием пищи может показаться простым, но существуют и другие техники. Изменение порядка приема пищи с целью заботы о своём здоровье - очень рекомендуемый ключевой шаг. Многие люди думают, что прием пищи - это просто отправка пищи в желудок. Независимо от того, что вы едите, это будет временно храниться в одном и том же небольшом пространстве, а затем перевариваться и усваиваться организмом. На самом деле это не так. Вы должны обращать внимание на блюда. Помимо того, что тип пищи, съедаемой при каждом приеме влияет на уровень сахара в крови, было проведено множество исследований, которые подтвердили, что порядок приема пищи также может влиять на его уровень после еды. Разные условия по-разному влияют на уровень сахара, что особенно важно для людей, которым необходимо контролировать сахар.

Концепция очередности приема

Концепция очередности приема пищи возникла из “кухни кайсэки” в традиционной японской культуре, которая пропагандирует использование во время приема пищи последовательности “пищевые волокна-белки / жиры-углеводы”. В 2010 году японский ученый Сайко Имаи использовал перекрестный тест для сравнения влияния риса и овощей на уровень сахара в крови после приема пищи у 15 пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Испытуемые ели одну и ту же пищу в оба дня тестирования, но в разном порядке. В меню - белый рис и овощной салат, общая калорийность которых составляет 340 ккал. В первый день 8 человек сначала ели рис и овощи через 10 минут, а остальные 7 человек сначала ели овощи и рис через 10 минут; на второй день все испытуемые ели в обратном порядке, с ограниченным временем приема пищи в 15 минут. Результаты показали, что по сравнению с употреблением риса сначала овощи снижали уровень сахара в крови на 21% через 30 минут после еды. Это исследование впервые доказало, что изменение порядка может помочь улучшить уровень сахара в крови после приема пищи у пациентов с сахарным диабетом 2 типа. В 2018 году исследователи из Соединенного Королевства использовали систему непрерывного мониторинга уровня глюкозы в крови, чтобы сравнить влияние очередности приема пищи на уровень глюкозы в крови после приема пищи у 20 пациентов с сахарным диабетом 1 типа. Испытуемые ели один и тот же завтрак в разных очередях приема пищи в течение двух дней исследования. Примечание: В первый день ешьте белки и жиры, затем углеводы (то есть пробный прием пищи); на второй день смешайте все продукты (то есть стандартный прием пищи). Было обнаружено, что средний уровень сахара в крови после употребления тестируемого блюда был значительно ниже, чем при стандартном приеме пищи. В 2020 году исследователи из Сингапура также провели аналогичное исследование, в котором сравнивалось влияние первого кусочка пищи (овощей, мяса, основных продуктов питания или их смесей) на уровень сахара в крови, инсулин, чувство сытости и т.д. 16 испытуемых съели 5 экспериментальных равнокалорийных блюд в случайном порядке, включая 63,2 г вареного риса, 100 г очищенной куриной грудки и 180 г китайской капусты. Варианты: Первый вариант - Сначала съешьте овощи, затем мясо и рис через 10 минут. Второй вариант: Сначала ешьте мясо, затем овощи и рис через 10 минут. Третий вариант: Овощи, мясо и рис в последовательно, с интервалом в 10 минут друг от друга. Четвертый вариант: Овощи, мясо и рис смешивают вместе для употребления в пищу. Пятый вариант: Сначала ешьте любую еду, затем через 10 минут овощи и мясо. Было обнаружено, что: первый, второй и третий варианты могут ослабить реакцию на уровень глюкозы в крови после приема пищи и избежать больших колебаний уровня глюкозы в крови; но второй вариант не сильно улучшает чувствительность к инсулину; у третьего варианта наиболее сильное чувство сытости, с самым низким пиком инсулина и наименьшими колебаниями уровня глюкозы в крови. У пятого варианта самая высокая реакция на уровень глюкозы в крови после приема пищи и наибольшие колебания уровня инсулина. В целом, два способа употребления овощей в первую очередь (первый и третий) в большей степени способствуют стабильности уровня сахара в крови после еды, чем три других способа.

Стоит отметить, что выборочных данных этих исследований немного, поэтому выводы исследования еще должны быть дополнительно подтверждены исследователями. Однако, в дополнение к этим исследованиям, в "Диетических рекомендациях при сахарном диабете 2 типа в Китае" также упоминается, что диабетикам следует скорректировать порядок приема пищи, выработать привычку есть овощи в первую очередь и основные продукты в последнюю очередь, и питаться в порядке овощи-мясо-основные продукты питания, что способствует краткосрочному и долгосрочному контролю уровня сахара в крови у диабетиков.

Что поможет вам сбросить вес

Преимущества изменения способов еды, помимо контроля уровня сахара в крови, также могут помочь вам сбросить вес благодаря следующим двум причинам. - Сытость: Сильное чувство, помогает контролировать аппетит Такие вещества, как пищевые волокна, белки и жиры, содержащиеся в пище, могут снижать потребление пищи, препятствуя опорожнению желудка и аппетиту, а также увеличивая чувство сытости. Важно отметить, что достаточно большое количество овощей нелегко пережевывать. Это приходится делать медленно, т.к. они богаты пищевыми волокнами. Таким образом, по сравнению с белковой пищей и основными продуктами питания, употребление большего количества овощей в первую очередь может помочь нам усилить чувство сытости, контролировать аппетит, избегать переедания и предотвратить ожирение. Пищевые волокна, содержащиеся в овощах, также могут уменьшить усвоение жира, что также полезно для похудения. - Уровень сахара в крови стабилен после еды, поэтому накапливать жир нелегко Если уровень сахара в крови после еды высок, организм выделяет много инсулина для работы. Чрезмерная секреция инсулина будет препятствовать расщеплению жира и способствовать синтезу жира, тем самым увеличивая риск ожирения. Если уровень сахара в крови стабилен после еды, организму нелегко накапливать жир, что в большей степени способствует нашей потере веса и контролю над ним.

Рекомендуется питаться следующим образом

Впервые японский ученый Сакейко Имаи и другие определили метод диетического лечения, заключающийся в изменении порядка приема пищи, следующим образом: “В процессе приема пищи сначала потратьте 5 минут на употребление овощей, затем 5 минут на белковые гарниры и, наконец, 5 минут на употребление основных углеводных продуктов диетический метод лечения”. Каковы конкретные рекомендации по питанию? Сколько я должен съесть? - Овощи Если вы съедите всего два кусочка капусты и скажете, что сначала уже ели овощи, это может не возыметь особого эффекта. Если вы хотите, чтобы рассматриваемые нами “изменениея” имели смысл, вы должны есть достаточно. Рекомендуется употреблять достаточное количество вареных овощей 1-2 раза в день и выбирать больше темных овощей, таких как темно-зеленый рапс, китайская капуста, брокколи; оранжевая морковь, тыква, желтый перец; красные помидоры, красный перец; фиолетовая капуста, фиолетовый салат-латук, амарант, фиолетовый лук и т.д. - Белковые продукты Вы можете съедать достаточно примерно для 1 приема пищи. Рекомендуется выбирать соевые продукты, рыбу, креветки, птицу и меньше красного мяса, такого как свиньи, крупный рогатый скот и овцы. Чрезмерное по��ребление красного мяса увеличивает риск развития диабета 2 типа и ожирения. Также старайтесь не есть жирное мясо с высоким содержанием жира. Что касается способов приготовления, выбирайте меньше тушеных, жареных, маринованных блюд, больше тушеных и тушеного мяса и придерживайтесь легкой диеты. - Основной продукт питания Населению в целом достаточно съедать 1-2 тарелки риса за прием пищи. Старайтесь есть больше разнообразной пищи, а не только рафинированную рисовую лапшу. Например, овсяный рис, гречневый рис, рис с кино��, ячменный рис, рис с нутом, рис с красной фасолью, сладкий картофель, приготовленный на пару, вареная кукуруза и т.д. Все это хороший выбор. Можно видеть, что изменение порядка приема пищи - это простой, облегченный и эффективный метод, который способствует долгосрочному контролю уровня сахара в крови у диабетиков. По сравнению с традиционными рекомендациями по питанию, изменение порядка приема пищи легко реализовать, и людям легче придерживаться его. Некоторые люди, возможно, не привыкли в конце концов давиться рисом, так что это не имеет значения. В дополнение ко всему, вы можете попробовать два метода: Сначала съешьте большую миску отварных овощей, затем съешьте кусочек мяса и немного риса. Небольшая часть овощей и мяса резервируется заранее, а остальное съедается по методу "сначала овощи, затем мясо", а затем часть заранее зарезервированного блюда съедается с рисом. Read the full article

[ekolmed]

10 продуктов, которые полезны при высоком давлении. 1. Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является ом кальция, магния, калия. Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога. 2. Красный болгарский перец содержит рекордное количество витамина С. Гипертоникам нужно его есть при любой возможности. Если ежедневно съедать 2 свежих перца, то это покроет потребность организма в витамине С. 3. Лосось - омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высокое давление. Хорошо употреблять его 3 раза в неделю по 100-150 грамм. 4. Овсяная каша должна быть в меню гипертоников каждое утро. Исследования показали, что овес - пополнения организма селеном, в нем много клетчатки. 5. Тыквенные семечки восполнят дефицит цинка и избавят от инфаркта. Достаточно съедать по 20 грамм в день вместо перекуса. 6. Какао улучшает состояние сосудов. Но это калорийный напиток. Достаточно 1-2 чашек в неделю, не больше. 7. Обезжиренное молоко содержит калий, кальций, магний, витамины и улучшает состояние гипертоника. Можно пить до 3 стаканов в день. 8. Горький шоколад укрепляет сердечную мышцу, содержит антиоксиданты и способен понизить давление на 5-10 мм. В больших количествах есть его не нужно. 9. Миндаль содержит моножиры и снижает уровень холестерина. В этом орехе есть калий, магний, витамин Е - это все то, что необходимо для понижения давления. 10. Зеленый чай при регулярном употреблении растворяет холестериновые пробки, содержит много антиоксидантов, препятствует процессу старения организма. В Японии почти не болеют гипертонией и больше всех в мире пьют зеленый чай. 💥 ЗОЖ-Мероприятия https://ekoduh.ru

[seonova]

Тыквенное ризотто

Тыквенное ризотто

Тыквенное ризотто

Тыквенное ризотто – это не просто блюдо, а настоящее кулинарное искусство, которое сочетает в себе нежность тыквы и кремовую текстуру риса. Этот рецепт является великолепным примером вегетарианского ризотто. Например, который удивит своим вкусом и ароматом даже самых искушенных гурманов. В этой статье мы подробно рассмотрим тыквенное ризотто. Более того, его преимущества. Точно так же, предложим идеальный тыквенное ризотто рецепт.

Тыквенное ризотто – Посмотрите наше видео на канале YouTube

Почему стоит готовить тыквенное ризотто?

Тыквенное ризотто – это отличное вегетарианское блюдо. Прежде всего, которое подходит как для повседневного ужина, так и для праздничного стола. Его благородный вкус и яркий цвет делают его не только вкусным, но и визуально привлекательным. Кроме того, тыква – это источник множества полезных веществ. Например, витаминов, минералов и клетчатки. Это делает ризотто не только вкусным, но и полезным.

Полезные свойства тыквы

Тыква – это низкокалорийный продукт, который богат антиоксидантами. Например, такими как бета-каротин, который способствует улучшению зрения и обмена веществ. Более того, она также содержит витамины A, C, E и группы B. Точно так же, минералы, как калий, магний и железо. Это делает тыквенное ризотто полезным дополнением к любой вегетарианской диете.

Тыквенное ризотто: Ингредиенты

Для приготовления тыквенного ризотто на 4 порции вам понадобятся следующие ингредиенты:

• Рис арборио — 300 г (это рис с высоким содержанием крахмала, который делает ризотто кремовым).

• Тыква — 500 г (выбирайте мускатную или обычную, в зависимости от предпочтений).

• Свежие грибы — 200 г (шампиньоны или белые грибы).

• Свежий шпинат — 150 г (можно использовать и замороженный, но свежий придаст больше аромата).

• Лук репчатый — 1 средняя головка.

• Чеснок — 2 зубчика.

• Оливковое масло — 3-4 ст. ложки.

• Белое вино — 100 мл (по желанию, для глубины вкуса).

• Овощной бульон — 1,5 литра.

• Тертый пармезан — 100 г (по желанию, для вегетарианской версии можно заменить на веганский сыр).

• Соль и перец — по вкусу.

• Свежая зелень — для подачи (петрушка или базилик).

Подготовка ингредиентов

• Тыква: Очистите тыкву от семян и кожуры, нарежьте ее кубиками размером около 1 см. Например, это позволит ей быстро и равномерно приготовиться.

• Грибы: Если вы используете свежие грибы, нарежьте их тонкими ломтиками. Точно так же, замороженные грибы предварительно разморозьте и отожмите лишнюю жидкость.

• Лук и чеснок: Мелко нарежьте лук и чеснок. Например, это создаст основу для аромата ризотто.

• Шпинат: Если вы используете свежий шпинат, промойте его под холодной водой и обсушите. Более того, если он слишком большой, крупные листья можно нарезать.

Приготовление тыквенного ризотто

• Подготовка бульона: В большую кастрюлю налейте овощной бульон и доведите до кипения. Во-первых, уменьшите огонь и поддерживайте бульон теплым на протяжении всего процесса приготовления ризотто. Во-вторых, это важно, так как горячий бульон помогает рису лучше впитывать влагу.

• Обжарка лука и чеснока: Прежде всего, в глубокой сковороде или кастрюле с толстым дном разогрейте оливковое масло на среднем огне. Во-первых, добавьте нарезанный лук и обжаривайте его до прозрачности, около 5 минут. Во-вторых, добавьте чеснок и обжаривайте еще 1-2 минуты, пока он не начнет выделять аромат.

• Добавление тыквы: Во-первых, к…

Подробнее на https://seo-nova.ru/product/tykvennoe-rizotto/