#колена

[top100k]

Бинт на колено ⏩⏩ https://kahgo.ru/lbNWNJE

🔴 GENUTRAIN: ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ОРТЕЗ ДЛЯ ИЗЛЕЧЕНИЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА

Лучший фиксатор с силиконовой вставкой по мнению ревматологов

Самое главное вовремя начать.

Медицинские работники бьют тревогу, ведь нелеченные проблемы ног — безусловный путь к инвалидности. С ними вы навек позабудете о радостях функциональной жизни.

Выясните, нет ли у вас аналогичных признаков:

- Мучает ноющая боль в колене в течение передвижения или в положении покоя

- Больно налегать на коленные чашечки.

- Колено вздулось и покраснело, а пилюли и мази не помогают.

- Колено целиком не сгибается, “клинит” и щелкает.

- Чувствуете расшатанность, колено изгибается, когда вы опираетесь на ногу.

В случае, если вы узнали себя хоть в единственном пункте, то требуется экстренно начинать лечение. Самый быстрый и испытанный способ - одевать ортез GenuTrain. Он не только аннулирует боль, отёк, хрустение и неустойчивость, но и ослабит опасность повторной травмированности на 90%. Kipsta наколенники.

Отзыв врача-ревматолога. Бандаж на коленный сустав купить в иркутске.

Валентин Дикуль - заслуженный доктор биологических наук, создатель сети центров врачевания суставов и позвоночника. Наколенники картинки.

Больше 20 лет я занимаюсь реабилитацией пациентов с различными суставными нарушениями. Ортез тюбингера фото. И готов с уверенностью утверждать, что недомогания суставов и позвоночника сумеет исцелить каждый, но только если к этому подойти ПРАВИЛЬНО. Коленный ортез oppo.

Не важно, потянули вы связку или стукнулись коленом, для грамотного исцеления надо провести в жизнь три тривиальных процедуры: обездвижить сам сустав, упрочить область вкруг сустава и создать повышенное кровообращение в травмированной площади. Наколенник ttoman.

Для этого случая в наших реабилитационных центрах я настоятельно рекомендую пациентам Ортез GenuTrain. Размер наколенников таблица. По моему мнению, только эта конструкция может дать возможность очень быстро восстановить сустав и ибавиться от осложнений. Авито москва ортез коленный.

GenuTrain - ускоряет восстановление не только в пребывании спокойствия, но и во время активности. Бандаж на коленный сустав w 331.

Когда вы передвигаетесь, специфическая силиконовая вставка с выступами обеспечивает энергичный массаж мягких тканей и надколенника. Genutrain наколенник. А объемная вязка образовывает эффект компрессии, за счет этого запускается цикл заживления и возвращается былая подвижность сустава. Наколенник унга размеры.

Реклaмa - Инфopмация o рекламoдaтeле по ccылкaм в опиcaнии

Бинт на колено #Бинт #на #колено

[verbalisa]

Челлендж. День 1. Прощение

Он шёл по тротуару. В темноте. Все фонари перегорели, все люди спали, в районе отключили свет, луна взорвалась и не оставила после себя даже блеска, звёзды након��ц-то включили своё подобие мозгов и перестали светить такому миру.

Хотя, скорее всего, у него просто закрыты глаза.

Он пнул пустой мусорный бак. Тот перевернулся, с грохотом откатился в сторону, и ему пришлось поднимать это шумное чудовище. Он так и остался - на корточках, возле мусорного бака, на тёмной улице, с закрытыми глазами. Утопая в жалости к себе, как последний дурак.

Она догнала его. Сзади, там, откуда он пришёл, если, конечно, не ходил кругами, как козочка на привязи, боясь уйти от дома даже на несколько шагов, там сначала прошлёпали её неровные шаги, затем раздался её такой же неровный и прерывающийся голос.

- Эй. Я знаю, ты здесь. Ты от меня ни в жизнь не спрячешься.

- И? - он не поднял на неё голову. - Я не очень-то и старался. Всё равно... - его голос с противным скрипом треснул. Он прокашлялся. - Всё равно из города мне никуда не деться.

Она молча села рядом, прямо на грязный асфальт, возле мусорного бака, не жалуясь на испорченное платье, отвратительный запах и возможные болезни. Обычно она устроила бы истерику и обвинила его во всех бедах.

Сейчас она молчала. Он знал, что это ненадолго. Сейчас она посидит, потом скажет ему, чтобы не устраивал концертов и, как насидится в грязи, возвращался домой, чтобы её не отправили на его поиски. Скажет, что он зря обиделся и ему всё правильно сказали. Скажет, что...

- Мне жаль. - Он недоумённо поднял на неё глаза. - Ну, за... - она сделала кавычки пальцами. - "ты ничего не сможешь, это всё дурь, забудь и возьмись за ум".

Она помолчала.

- Я думаю, ты прав. Там должно быть что-то. Так почему бы и не... Ну, ты понял. Туда же никто не ходит! Все боятся!

Опять замолчала.

- И если ты... Туда, ты... Ну... Ты не сможешь один! - выпалила она и зажмурилась. Он смотрел во все глаза. Перевёл взгляд на небо - и луна, и звезды, всё на месте, всё светит ярко, как и в первый раз, когда он их увидел. Он встал.

- Да.

- Что да?

- Я тебя прощаю. - Он протянул ей руку. - Но тебе придётся взять с собой взять с собой только один чемодан, когда мы поедем. - Она встала, держась за его руку, и нас��ешливо подняла брови.

- Куда поедем? - Он улыбнулся так широко, что заболели щеки.

- Hic sunt dracones, ясно? Туда, где обитают драконы! - Она улыбнулась в ответ.

[ades-art]

AU Натаниэль и Жан росли вместе, но в 15 лет Жан исчез без следа. Спустя 5 лет Натаниэль нашёл его🔞

Они не переходили грань прежде. Останавливались на редких — хотя и длительных — поцелуях, тесных объятиях и совместном сне. Натаниэль не хотел давить, действительно предоставлял выбор, и Жан был безмерно благодарен ему за это.

Между ними пропасть, длиною в пять лет. Пропасть, которую им ещё предстоит заполнить, однако теперь Жан знал наверняка, что будет бороться. Именно поэтому эта ночь была особенной.

Под руками Натаниэля Жан — всё равно что нагретое стекло. На бледной коже остаются следы от грубых мозолистых пальцев, когда Натаниэль сжимает его талию и бёдра, притягивая к себе с такой силой, словно хочет слиться в одно целое. Жан не возражает, потому что, несмотря на лёгкий оттенок боли, это самые нежные, надёжные и желанные прикосновения из всех, что когда-либо ощущало его тело.

Он сам льнёт к Натаниэлю, цепляется ��а его ладони, прижимает к себе, чтобы ощутить их каждым сантиметром кожи, и растворяется в поцелуях, покрывающих шею, ключицы и грудь. Натаниэль кажется отчаянным, впиваясь зубами в кожу, но даже так контролирует силу, чтобы не причинить настоящую боль. Каждый укус — зализанная рана, воспоминание об обветренных губах, горячем языке и неравномерном дыхании.

Жан думает, что это действительно может свести с ума.

— Хочу тебя, — на грани слышимости шепчет Натаниэль, и Жан почти задыхается от обилия чувств.

Он чуть ли не физически ощущает, как много смысла Натаниэль вкладывает в эти слова. Это не простое плотское желание. Это в первую очередь признание собственной уязвимости, это доверие, которое Натаниэль вновь вручил ему, несмотря на прошлое, это желание быть рядом и чувствовать тепло до конца своих дней, и только потом это безмолвный вопрос, предложение физической близости, и Жан думает, что скорее отрежет себе язык, чем ответит «нет». Не из чувства вины, не из верности и тем более не из жалости, а потому что действительно хочет Натаниэля в ответ. Хочет целиком и полностью, хочет до последнего вздоха.

— Да, — хрипло соглашается Жан и чувствует, как Натаниэль моментально застывает в его руках и резко вскидывает голову, смотрит в глаза в поисках сомнения, которого, Жан знает, в них нет. Жан понимает, о чём думает Натаниэль, и не собирается позволять ему размышлять о другом человеке, когда сам он уже выкинул его из головы. Жан дразнит лёгкой улыбкой, гладит пальцами по лицу и обводит неровные шрамы, после чего уверяет: — Хочу. Целиком и без остатка.

Н��градой ему служит потемневший взгляд таких красивых и любимых голубых глаз, которые он может лицезреть только в моменты, когда они остаются одни.

— Останови меня, — говорит Натаниэль, намекая на то, что прекратит в любой момент, стоит только сказать «нет».

— Ни за что. Не сейчас, — возражает Жан и перехватывает инициативу на себя, целует глубоко и громко, вызывающе толкаясь бёдрами, пока Натаниэль, наконец, не приходит к собственному решению, вжимая Жана в матрас.

Их стоны сливаются в симфонию, когда Натаниэль прижимается к напряжённой плоти Жана своей собственной, ведёт руками по животу и останавливается на талии, стискивая бока так сильно, словно сомневается в реальности происходящего.

В беспамятстве, под лавиной чувств Жан не замечает, как остаётся совсем голым, и осознаёт это, только когда продолжение не следует. Перед глазами всё плывёт, и он с трудом находит в темноте лицо Натаниэля, который рассматривает его так, словно перед ним произведение искусства, нечто драгоценное, к чему страшно прикоснуться.

Жан сгорает под этим восхищённым взглядом, тянется дрожащими пальцами, и Натаниэль нежно перехватывает их, оставляя поцелуи на костяшках.

Ладони Натаниэля грубые и шрамированные, самые нежные по мнению Жана, и, когда одна из них проходит по внутренней стороне бедра, лёгкие болезненно сжимаются от недостатка кислорода. Второй Натаниэль медленно ведёт вдоль голени, подхватывает под коленом и тянет вверх, начиная осыпать поцелуями крепкие мышцы от щиколотки до колена, от колена до тазобедренной кости, постепенно раздвигая ноги Жана шире.

Натаниэль не спешит, Жан знает его достаточно хорошо, чтобы понимать, как ему нравится сбитое дыхание, нравятся сдержанные стоны и тихие просьбы, поэтому Натаниэль старательно вылизывает напряжённые бёдра, оставляя на них следы, прежде чем наконец взять Жана наполовину.

Удовольствие накрывает такой огромной волной, что на мгновение Жан теряет возможность слышать, видеть и даже дышать. Он невольно дёргает бёдрами, и за неимением опыта Натаниэль задевает его зубами, отчего Жан немедленно шипит. Слишком много ощущений, и никакой возможности зацепиться за что-то конкретное.

Натаниэль сразу отстраняется и проводит языком по всему члену, на этот раз постепенно погружая Жана в новые ощущения, целует головку, вслушиваясь в громкий стон, и снова берёт в рот, удерживая Жана на месте и сжимая бёдра в тех местах, где ранее оставил яркие засосы.

Жан цепляется за плечи и волосы Натаниэля с такой силой, будто иначе провалится сквозь землю. На веснушчатых плечах остаются розоватые полосы, волосы с едва отросшими медными корнями спутаны так, что пальцы Жана неосторожно дёргают пряди, однако это, кажется, совершенно не волнует Натаниэля. Он ловит взгляд Жана и почти не моргает, заглатывая член глубже, но всё ещё не до конца.

— Нат... — охрипшим голосом зовёт Жан, когда всего становится слишком много.

Он совершенно позабыл, хотя скорее и вовсе не знал на собственном опыте, что физическая близость может приносить удовольствие, а не боль.

Жан искренне хочет продлить этот момент до конца своей жизни, ��увствовать руки Натаниэля на своём теле, его губы на своих, сгорать дотла в его объятиях.

— Хва...тит. Нат... пожалуйста, я...

Жан и сам не понимает, о чём именно просит. Остановиться, потому он близок к разрядке, или продолжать-продолжать‐продолжать. Натаниэль хмыкает, посылая лёгкую вибрацию по члену, и ускоряется, заставляя Жана выгибаться и непроизвольно стискивать бёдра вокруг его головы, невольно исключая возможность отстраниться.

Жана оглушает собственный крик, и он совершенно не может контролировать ни содрогающееся тело, ни дыхание, изредка срывающееся на тихие стоны. Он послушно расслабляет ноги, когда чувствует прикосновение к голени, однако почти сразу тревожно вскидывается, наконец начиная осознавать, что произошло.

— Прости. Прости, я... — хрипит Жан, обхватывая лицо Натаниэля и притягивая к себе, однако тот прерывает череду извинений и неистово врезается в его губы, немедленно углубляет поцелуй, переплетая их языки, и слегка кусается, после чего начинает покрывать лицо Жана короткими поцелуями.

— Подожди, — смеётся Жан, забывая о прежних тревогах, и Натаниэль сразу же останавливается. — Нат, ты... — начинает Жан, но Натаниэль, хмурясь, накрывает его рот рукой. На немой вопрос Жана он несколько долгих минут молчит, прежде чем ответить:

— Не хочу быть Натаниэлем. Хочу быть Нилом. Зови меня так.

— Нил, — повторяет Жан, когда снова может говорить, и задумчиво гладит лицо Натаниэля... Нет, лицо Нила.

Жану сложно было привыкнуть к новому имени, но оно действительно звучало куда лучше и самое главное — не несло в себе напоминание о человеке, который превратил их детство в ад.

— Нил. Оно тебе подходит.

Нил благодарно мычит, утыкаясь носом в подставленную ладонь, и в это мгновение действительно напоминает бродячего кота.

— Нил, — неловко зовёт Жан, чтобы продолжить свою изначальную мысль. — Ты тоже должен закончить. Я мог бы помочь тебе. Я хотел бы.

Нил замирает на секунду, а потом его губы начинают подрагивать в провальных попытках подавить улыбку.

— Ты уже помог, — признаётся он и всё-таки не сдерживает смех, утыкаясь лицом в шею недоумевающего Жана.

— Что?

— Ну, теперь ты знаешь все мои карты. Надеюсь, ты воспользуешься этой информацией.

— Ну, знаешь, когда твои сильные и крепкие бёдра начали меня душить, это стало последней каплей.

У Жана горит не только лицо, но и всё тело. Сердце бьётся так быстро, что Нил, наверняка, это чувствует, однако вместо того, чтобы стыдиться, Жан лишь самодовольно усмехается.

— Сказал бы раньше, что у тебя такой фетишь. Я бы давно разместил тебя между своих ног.

— Не сомневайся.

[nowhereairlines]

«Я думаю картинками, а не словами. Картинки с тобой — это всегда солнце, улыбки, что-то красное, длинные стрелки и растрёпанные волосы. Крестики-нолики, в которые мы играли на твоей ноге, чуть выше колена, и у меня дрожали руки, так что я не попадал в клетку. Морской бой, в котором я был убит ещё до начала игры и к концу не становился более живым, хоть и топил твои корабли быстрее, чем ты успевала даже ранить мой четырёхпалубник. Те утра вместе, которых было так мало, но в каждом из которых жизни было больше, чем во всех последующих. Огромный город вокруг, который в твоей компании можно пройти пешком и не чувствовать усталости, даже если я один в выходной не мог бы встать с кровати. Пустые вагоны метро, где мы дурачились, орали песни или лазали по поручням. Если дожди — то тёплые, если ночи — то без сна. Это кровавые полосы после, и ни одна не помогала забыть о тебе хоть на минуту».

тгк | вк | читать

[utoshi-san]

Если честно я не понимаю как девочки ходят с длинными нарощенными ногтями на постоянке, потому что мне с ними дико неудобно, но когда хочется повыебываться, то я использую накладные.

У этих прям плюс вайб Слизерина и дрег квинов, наверное поэтому их и взяла.

А ещё я взяла браслет-держалку для телефона (или хз как эта штука называется) с натуральными камнями. Весит она просто тонну и оттягивает карман до колена, зато смотрится эффектно ✨

[hoteldreamss]

Aemond Targaryen || imagine

Метки: современность/modern AU; момент 18+; флафф; глупый и грубый Эйгон

Слов: 780

Вода в ванной уже остыла, но вы с Эймондом находите это более приятным. Подушечки ваших пальцев забавно сморщились, солнечные лучи итальянского солнца проникают через чистое окно с деревянной рамой, освещая ванную комнату.

Эймонд сидевший перед тобой поглаживает твою ногу, ведя тёплой рукой от твоих пальцев до колена и обратно. Твоя ступня лежит на его груди, пока ты почти полностью съехала в воду, постепенно умирая от жары и проклиная лето. Он наблюдает за тобой с любопытством и восхищением, даже когда твои волосы наполовину мокрые от пота наполовину от воды, твой лёгкий макияж не выглядит свежим, а недовольная физиономия выглядит смешно.

Ты благодарна Эймонду, что он позвал тебя в загородный домик, принадлежавший его семье и находящийся в Италии, но ты не можешь не вспомнить дождливость и прохладность Англии, которой ты отдала бы предпочтение прямо сейчас. Ты не подозревала, что домик будет не совсем современным, по словам Эймонда его хотели сохранить в первоначальном виде, ради истории, но отсутствие хотя бы вентилятора убивало тебя с каждым днём.

— Съездим вечером в город? — интересуется он, наблюдая за тобой.

Его волосы также намокли, капельки воды на его теле заставляли твои мысли бродить в разных грязных уголках сознания. Но твоё тело таит, заставляя лень брать вверх, из-за чего ты совсем не двигаешься.

— Если я не растаю в этой ванной, да, — произносишь ты, выдав смешок, пока Эймонд расплывается в слабой улыбке.

Он тянется к твоей ноге, оставляя нежный поцелуй на коже и поднимая на тебя взгляд, ожидая реакции, и он видит твой огонёк в глазах. Ты всё это время привлекала его внимание, и только видя твои мучения от высокой температуры воздуха он не позволил себе напрягать тебя нагревая твоё тело ещё больше.

Убрав влажные пряди с лица, ты меняешь своё положение. Приближаешься к Эймонду. Вода болтыхается, чудом не выплёскивается за зелёные бортики чугуна, когда ты садишься сверху на Эймонда, упираясь коленями в ванную.

— Если бы не жара, — произносишь ты, склоняясь к нему и оставляя несколько поцелуев на его лице.

Он сразу же обнимает тебя, лаская твою спину, бёдра и ноги.

— Я забыл, насколько здесь бывает жарко, котёнок, — признаётся Эймонд, уже отмечает, что в следующий раз не привезёт тебя в настолько жаркое место.

— Ночью намного прохладнее... — отмечаешь ты.

Эймонд утягивает тебя в жадный поцелуй, чувствуя собственный голод по тебе. Ты отвечаешь ему, наслаждаясь внимание и лаской.

Звук с первого этажа отвлекает вас друг от друга. Вы прислушиваетесь и когда Эймонд понимает, что это на самом деле кто-то пришёл, он аккуратно отстраняет тебя, и ты поддаёшься, слезая с него.

Плеск воды в ванной, и его шаги, когда он направляется в спальню доносятся до тебя. Ты следишь за тем, как он надевает спортивные штаны, а затем спускается на первый этаж.

Медленно вылезая из ванной, ты вытираешься и одеваешься, после чего спускаешь воду в ванной.

Эймонд понятия не имеет, кого может встретить внизу. Никто из его родственников не должен был приехать сюда. Алисента знала, что её сын займёт домик в Италии, поэтому Эймонд не ожидает увидеть Эйгона с его кучкой друзей придурков в гостиной.

— Брат! — Эйгон почти светиться от счастья, когда встречается взглядом с Эймондом.

Он не разделяет радости своего брата.

— Что ты здесь делаешь? — интересуется Эймонд, засунув руки в карманы.

— Нас выгнали из отеля в Риме, — произносит Эйгон, даже не выглядя стыдливо, будто забыв почему всю его шумную компанию выгнали из отеля, где его семья ни раз отдыхала и была на хорошем счету. — Не переживай, мы здесь будем около недели, билеты на самолёт уже взяты, просто ждём день отъезда. — Эйгон подходит к своему брату. — И сможешь снова надрачивать в своём одиночестве.

Эймонд сжимает зубы, представляя, как мог бы прикончить своего брата в этом же доме и выкинуть его труп в море.

— Я не один здесь, придурок. Я закрепил дом за собой на этот месяц, проваливай со своими болванами, — произносит Эймонд.

— Нам некуда идти, все отели заняты.

— Тогда снимите номер в дешёвом отеле. Не все они заняты.

Эйгон нервно оглядывается назад, желая проверить рядом ли его друзья, но те уже налетели на кухню, и за тонкой стеной могли бы услышать разговор двух братьев, но не делают этого, увлечё��ные поисками еды и выпивки.

— У меня закончились деньги на любой отель, — призн��ётся Эйгон.

Эймонд тяжело вздыхает, придерживая при себе мнение о действиях своего брата.

— Эймонд, — в твоём голосе уже слышится вопрос «что происходит?», а ты даже ещё не видела шайку дикарей на кухне.

— Ты здесь ни один? — искренни удивляется Эйгон, осматривая тебя.

Эймонд хочет закатить глаза, учитывая, что он сказал о том, что приехал сюда в компании, его брат очевидно не желал его слышать. Помимо этого он видит, как Эйгон разглядывает тебя, изучая. И он надеется, что тот не скажет ничего неуместного. К счастью, Эйгон молчит.

— У вас неделя. И я сообщу матери, что ты и твои дружки здесь.

Эймонд уходит, забирая тебя с собой.

[anaella]

Плохие и хорошие евреи

Эмили Тамкин, еврейская писательница из Великобритании, недавно опубликовала книгу под названием «Плохие евреи: история американской еврейской политики и идентичности». В еврейской среде эта книга вызвала немалый ажиотаж.

В рецензии на книгу издательство «Херст» описало ее как «живую, вдумчивую историю евреев Америки, исследующую их сложные отношения с национальной культурой, самобытностью, политикой и друг с другом».

В Еврейском телеграфном агентстве JTA реакция на книгу была более острой: «Автор прослеживает историю американского еврейства сквозь призму того, как евреи по одну сторону социальных потрясений пытаются дискредитировать еврейство находящихся по другую сторону».

Сама же Тамкин сказала, что ее «книга посвящена тому, что происходит в Америке с тех пор как американская еврейская история превратилась в череду дискуссий, дебатов и заламывания рук по поводу того, кто такой еврей и что значит быть евреем».

Как отмечает Тамкин, в сегодняшней Америке вопрос о самоидентификации евреев стоит довольно остро. В процессе работы над книгой разным людям она задавала вопрос: «Что вам приходит на ум, когда вы слышите слова «плохой еврей»? И самым распространенным был ответ: «Когда я думаю о плохом еврее, я думаю о себе».

��ак что же это значит — быть хорошим или плохим евреем?

Еврей не просто еврей

Прежде, чем ответить на этот вопрос, нужно вспомнить о происхождение самого слова «еврей». На иврите оно звучит как «йехуди» (или йегуди). И, как известно, это слово происходит от названия колена Йегуды, еврейского клана, жившего на Земле Израиля во времена Второго храма. Однако у этого слова есть и другое значение: «йехуди» также происходит от слова «йехуд», что означает единство.

И в этом скрыт великий смысл, если вспомнить, что евреи стали народом только после того, как обязались любить друг друга «как один человек с одним сердцем» у подножия горы Синай. Хотя со временем в большей части еврейского народа это забылось и сегодня мы имеем то, что имеем.

Но если рассматривать еврейство через призму единства, как это делают каббалисты, то быть хорошим евреем означает, прежде всего, желать объединиться с другими. Именно это важно для еврея, является его главной ценностью.

То есть еврей — это человек, который понимает, чувствует и разносит в массах идею того, что самое главное — это быть связанным узами любви со всеми людьми, независимо от их вероисповедания, обычаев и политических взглядов.

И неслучайно одним из ответов, который получила Тамкин на свой вопрос о том, кто является плохим евреем, был ответ: «Плохой еврей тот, чье представление об иудаизме не согласовывается со всем миром». И я понимаю, откуда взялся этот ответ. Ведь именно еврейский народ должен начать процесс исправления мира.

Исправление мира

В каббале исправлению мира не зря отводится центральное место. Однако нужно понимать, что под этим подразумевается.  Исправлять мир — это значит нести за него ответственность, заботиться о нем. И это не просто слова, а вполне конкретная, практическая задача. И пока мы, народ Израиля, ее не выполним, мы не будем «хорошими евреями».

Как пишет РАШИ, один из величайших каббалистов, живший в 12 в., сразу после «инаугурации» нашего народа, объединившегося «как один человек с одним сердцем», нам было поручено стать «светом для народов мира».

Другими словами, наше единство и наш долг перед миром неотделимы. Мы не можем быть светом для народов, если мы не едины. И в то же время мы не можем объединиться, если не будем делать это для того, чтобы быть светом для народов.

Когда наши предки впервые объединились, последовав за Авраамом из Вавилона, они не были биологически родственной группой. Это была эклектичная толпа, воодушевлен��ая идеей объединения над разъединяющим нас эгоизмом.

Авраам был первопроходцем, он первым понял, что эгоизм является главной проблемой человечества. И для благополучного существования необходимо подняться над ним. И хотя в те времена эта идея единства нашла отклик в сердцах немногих, лишь тех, кто впоследствии стали называться народом Израиля, сегодня она стала универсальной.

Единство растворяет ненависть

Единство народа превозносится во многих общественных доктринах. Но проблема в том, что оно либо остается на уровне теоретической концепции, либо принимает уродливые формы сплочения ради угнетения других народов.

Тогда как единство не может быть направлено против кого-то и достигается не для того, чтобы сделать себя непобедимыми. Настоящее единство растворяет ненависть в мире, прекращает все распри и войны. Потому что основой его является желание благополучия для всех, всего человечества. И реализуется оно силой самого Творца — свойства любви и отдачи — который и создал творение, чтобы в единении с Ним и между собой мы наполнились Его бесконечной любовью.

К этому и вел Авраам своих последователей, еврейский народ. ��н знал, что человечество само не сможет преодолеть свой непрерывно возрастающий эгоизм. Ему необходим пример. И таким примером должен стать народ Израиля — Исраэль (от слов «Исра» и «Эль» — прямо к Творцу).

Вот почему у горы Синай вместе с силой объединения народ Израиля получил и задание — передать ее всем народам мира. И вот почему народы мира с той поры и по сегодняшний день ждут от нас выполнения этого задания, поддерживая нас, когда мы едины, и ненавидя, когда мы разобщены.

Так что быть хорошими или плохими евреями не означает вести себя хорошо или плохо. Это определяется выполнением или невыполнением нашего обязательства перед миром. Тем, объединяемся ли мы между собой в братской любви, чтобы послужить примером миру, или ненавидим друг друга, тем самым лишая мир шансов на благополучное существование.

Но когда еврейский народ, самый разобщенный из-за своего эгоизма, преодолеет раскол и объединится, он приведет к мирному и безоблачному существованию весь мир

Source

[irvin-irvin]

Дисфория каждый день \ Dysphoria every day

Дисфория... До осознания своей трансгендерности я испытывал дискомфорт в определенных ситуациях, причины которого не понимал, и оправдывал разными вещами: личными предпочтениями, психологическими проблемами, стеснительностью, или просто кукожился и старался забыть. Сейчас многие вещи я начал постепенно осознавать.

Из видео одного гендерного терапевта я узнал, что одним из первых шагов для того, чтобы ослабить дисфорию, будет - перестать держать ее в секрете и стыдиться ее. Чтобы снять напряжение, ее нужно замечать, называть дисфорией и, желательно, с кем-то делиться. И уже от этого должно стать легче. Про то, как я боролся с дисфорией в прошлом, до перехода, я напишу как-нибудь потом, а сейчас попробую перечислить, с какой дисфорией я сталкиваюсь каждый день, и что пытаюсь делать.

1) Грудь. Классика. Первым делом утром надеваю утягивающий спортивный топ и оверсайз майку. Для принятия душа я планирую купить купальный топ.

2) Домашняя одежда приносила много незаметной дисфории (все эти шортики с цветочками, обтягивающие маечки). Сейчас я обычно надеваю мужские шорты чуть выше колена и майку. Плюс переход с женского нижнего белья на мужские боксеры - пусть будет благославлен этот день! У меня сенсорная чувствительность, и насколько же мужские боксеры более комфортны + значительно изменяют восприятие тела и облегчают дисфорию по поводу бедер.

3) Пакер. Я ношу пакер (даже на улице, хотя я все ещё в состоянии, когда я не пассую), и в целом это сильно снижает дисфорию по поводу груди (я воображаю, что я не знаю, что из этого настоящее, а что нет)

4) Лицо. Вторым делом утром я привожу лицо в состояние, которое даёт поменьше дисфории. Я рисую густые прямые брови, стиком для контуринга делаю тени возле переносицы и на веке (это делает глаза более глубоко посаженными). Далее добавляю чуть-чуть теней над верхней губой и на подбородок и - самое важное! - добавляю голубым карандашом для глаз небольшую синюшность подбородку, щекам. Так лицо выглядит практически мужским, и не дисфорит совсем. Этому способствукт корот��ая стрижка, более длинные волосы на месте бакенбардов и выбритый, более квадратный контур волос.

5) Голос. С дисфорией от голоса я пока плохо справляюсь, не смотря на упражнения я все ещё звучу как женщина с вечно простуженным горлом. Более того, мне приходится бороться с выученной вежливостью, мягкостью и интонациями. Особенно в сфере обслуживания: дома и в других контекстах я могу говорить более прямо, резко, а при общении с курьерами и продавцами я автоматически переключаюсь на очень мягкий режим, от чего мне неприятно. Не знаю пока что, что с этим делать.

7) Мисгендеринг. Неизбежная часть жизни: в русскоязычном пространстве нет способов (почти нет) позвать незнакомого человека. Здесь я успокаиваю себя тем, что люди называют других людей как попало и цис людей тоже могут "перепутать". Например, водитель автобуса как-то назвал меня "девочкой", хотя я хожу с очевидно седыми волосами. Плюс из-за соображений безопасности и будучи half-closeted я вынужденно мисгендерю себя сам, используя женские местоимения.

8) Присоединение к группе / исключения из группы. Это не происходит, конечно, каждый день, но такой мисгендеринг ранит больнее всего. Если разные фразочки на работе вроде "мы с девочками" более-менее привычны (хотя я не понимаю, почему на работе нельзя использовать гендерно-нейтральные слова?), то замечания вроде "что у вас за мужской клуб? Пригласите Ирвина с собой тоже" (то есть исключения из группы) воспринимаются болезненно. Интересно, что использование мужского рода как нейтрального играет мне на руку, а желание некоторых использовать феминитивы приводит к большему мисгендерингу (и это осложняет нахождение в феминистских сообществах). 

9) Позы и жесты. Иногда дисфория накатывает из-за того, что какой-то привычный жест или поза вдруг кажутся слишком женскими, например, накинуть рубашку на плечи, если замёрз.

10) Фото и видео. Также как и раньше не могу смотреть на свои фото и видео. Не могу делиться с друзьями фотографиями себя. На рабочих и прочих созвонах стараюсь, если есть возможность, скрывать изображение со своей камеры, чтобы не смотреть на себя во время звонка. Ну, и поставить реальную фот��у на аватарку в каком-либо аккаунте это пока что невозможная роскошь (хотя у меня есть несколько фотографий, которые практически не дисфорят). Иногда я пользуюсь приложением Faceapp, чтобы еле заметно изменить лицо на более мужское.

-------------------------

Dysphoria… Before I realized I was transgender, I felt discomfort in certain situations, the reasons for which I did not understand, and I justified it with various things: personal preferences, psychological problems, shyness, or I simply crynged and tried to forget. Now I have gradually begun to realize many things.

From a video by a gender therapist, I learned that one of the first steps to alleviate dysphoria is to stop keeping it a secret and being ashamed of it. To relieve tension, you need to notice it, call it dysphoria and, preferably, share it with someone. And this should make it easier. I will write about how I dealt with dysphoria in the past, before the transition, some other time, but now I will try to list the dysphoria I encounter every day and what I try to do.

1) Chest. Classic. The first thing in the morning I put on a compression sports bra and an oversized T-shirt. For taking a shower, I plan to buy a swimtop.

2) Home clothes used to bring a lot of subtle dysphoria (all those flowery shorts, tight tank tops). Now I usually wear men's shorts just above the knee and a T-shirt. Plus switching from women's underwear to men's boxers - bless that day! I have sensory sensitivities and men's boxers are so much more comfortable + significantly change the perception of the body and ease dysphoria about thighs.

3) Packer. I wear a packer (even outside, although I'm still in a state where I'm not passing), and in general it greatly reduces dysphoria about chest (I imagine that I don't know what is real and what is not)

4) Face. The second thing in the morning, I bring my face into a state that gives less dysphoria. I draw thick, straight eyebrows, use a contouring stick to apply shadows near the bridge of the nose and on the eyelid (this makes the eyes more deep-set). Next, I add a little shadow above the upper lip and on the chin and - most importantly! - I add a little blueness to the chin and cheeks with a blue eyeliner. This makes the face look almost masculine, and does not disturb me at all. This is facilitated by a short haircut, longer hair in place of sideburns and a shaved, more square hairline.

5) Voice. I am not coping well with voice dysphoria yet, despite the exercises I still sound like a woman with a perpetually sore throat. Moreover, I have to fight with learned politeness, softness and intonation. Especially in the service sector: at home and in other contexts I can speak more directly, sharply, but when communicating with couriers and sellers I automatically switch to a very soft mode, which makes me feel uncomfortable. I don’t know what to do about it yet.

7) Misgendering. An inevitable part of life: in the Russian-speaking world there are no ways (almost none) to call out a stranger. Here I console myself with the fact that people call other people whatever they want and cis people can also be "confused". For example, a bus driver once called me "girl", although I have obvious gray hair. Plus, due to safety concerns and being half-closeted, I am forced to misgender myself, using female pronouns.

8) Joining a group / excluding from a group. This does not happen every day, of course, but this type of misgendering hurts the most. If various phrases at work like "with the girls" are more or less common (although I don't understand why gender-neutral words can't be used at work?), then comments like "what kind of a boys' club are you? Invite Irvin along too" (i.e. exclusion from the group) are perceived painfully. It's interesting that using the masculine gender as neutral works in my favor, while some people's desire to use feminitives leads to more misgendering (and this makes it harder to find yourself in feminist communities).

9) Postures and gestures. Sometimes dysphoria hits because some familiar gesture or pose suddenly seems too feminine, for example, throwing a shirt over your shoulders if you're cold.

10) Photos and videos. Just like before, I can't look at my photos and videos. I can't share photos of myself with my friends. On work and other calls, I try, if possible, to hide the image from my camera so as not to look at myself during the call. Well, putting a real photo as an avatar in any account is still an impossible luxury (although I have several photos that are almost not disturbing). Sometimes I use the Faceapp app to subtly change my face to a more masculine one.

[top100k]

Тутор на коленный сустав ks t01 ➡➡➡ https://kahgo.ru/zbHA4og

✔ GENUTRAIN: ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ ОРТЕЗ ДЛЯ ИЗЛЕЧЕНИЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА

Наилучший фиксатор с силиконовой вставкой по мнению ревматологов

Важно своевременно начинать.

Медицинские работники бьют тревогу, все-таки нелеченные проблемы ног — безусловный путь к инвалидности. С ними вы навечно позабудете о радостях энергичной жизнедеятельности.

Тщательно проверьте, нет ли у вас аналогичных симптомов:

- Мучает ноющая боль в колене в течение передвижения или в пребывании покоя.

- Больно налегать на коленные чашечки.

- Колено раздулось и покраснело, а пилюли и мази не приносят результат.

- Сустав полностью не сгибается, “клинит” и щелкает.

- Ощущаете расхлябанность, колено изгибается, в то время, когда вы упираетесь на ногу. Ортез меди коленный.

В случае, если вы узнали себя хоть в единственном пункте, то необходимо моментально начинать лечение. Наколенник при артрозе коленного сустава цена. Наиболее быстрый и испытанный метод - одевать ортез GenuTrain. Наколенники rdx. Он не только уберет боль, отёк, треск и нетвердость, но и уменьшит риск повторной травмированности на 90 процентов. Наколенники fosta.

Отзыв доктора-ревматолога. Наколенник из шерсти верблюда.

Валентин Дикуль - заслуженный доктор биологических наук, создатель сети центров исцеления суставов и позвоночника. Шина для коленного сустава 0 20.

Свыше 20 лет я занимаюсь восстановлением пациентов с различными суставными отклонениями. Ортез коленный сустав. И готов с уверенностью заметить, что заболевания суставов и позвоночника в силах вылечить абсолютно любой, но только если к этому подойти ПРАВИЛЬНО. Наколенники с гелевым наполнителем.

Не так уж и важно, потянули вы связку или ударились коленом, для правильного лечения следует сделать три тривиальных процедуры: обездвижить сам сустав, зафиксировать область около сустава и гарантировать интенсивное кровообращение в травмированной области. Наколенник nkn 149.

На этот случай в собственных реабилитационных центрах я настоятельно рекомендую пациентам Ортез GenuTrain. Суппорты спортивные. По-моему, только эта конструкция позволяет мгновенно восстановить сустав и избегнуть побочных эффектов. Наколенник при артрозе коленного сустава.

GenuTrain - убыстряет восстановление не только в пребывании покоя, но и в период передвижения. Неопреновый фиксатор коленного сустава.

Когда вы двигаетесь, специализированная силиконовая вставка с выступами реализует энергичный массаж мягких тканей и надколенника. Ортез это. А объемная вязка формирует эффект компрессии, за счет чего запускается процесс заживления и возвращается прежняя мобильность сустава. Жесткий фиксатор для коленного сустава.

Pекламa - Инфоpмация o pекламодатeлe по cсылкам в oпиcaнии

Тутор на коленный сустав ks t01 #Тутор #на #коленный #сустав #ks #t01

[shen-shen-shen]

В этом году я сдавала экзамены.

Очень долго думала о том, какой последний предмет мне сдавать. На выбор было:

• География ✨ – является одним из самых простых предметов 🤩, на экзамене выдаются карты 👍, в школе усиленно готовят по этому предмету 💪.

• История ☠️ – первая в списке самых сложных предметов 🪨, надо знать наизусть карты всех событий + год + правитель + расположение городов + ещё дофига всего 😵, во всей школе её сдают полтора человека 🤯.

Ну, конечно, я выбрала историю.

Каждый день, приходя из школы, я почти сразу же садилась учить. Даже забила на все остальные предметы. Это стало для меня привычкой настолько, что на следующий день после сдачи, я сидела дома на кровати, смотрела в стену и не знала, что мне делать. Такое опустошение было. В не очень приятном смысле, потому что думала, что написала плохо.

Вернёмся к тому самому дню.

Только зайдя в кабинет, ужас охватил меня. Я увидела эти низенькие столы, крохотные стульчики и сразу поняла, что выйду отсюда только ползком. С моим-то ростом уместиться за партой для первоклашек, которые мне и до колена не доходят 😰. Вертелась как могла, такие там странные позы принимала. А я ещё на первой парте сидела. Это, наверное, выглядело забавно.

Меня удивило то, насколько быстро все свалили. Они гении или просто почти ничего не делали? В аудитории я осталась одна. В такие моменты становится так тревожно, появляется какая-то давящая атмосфера. Но я оставалась предельно спокойной. "Ничего, подождут 😎" – думала я.

В итоге, написала на 4, хотя была уверенная, что получу на балл ниже.

Из плюсов: вся такая крутая, теперь шарю в исторических мемах.

Из минусов: я почти всё забыла.

[heghogsblog]

мутные fuck-ты:

слон — единственное животное с четырьмя коленями.

*враки! на самом деле , (если уж быть абсолютно правдивым, эээ.. я иногда всё вру конечно 😉) карочи, если говорить более точно : у слона два колена на задних ногах, а передние это вовсе его локти 🫢. а знаешь почему? разница заключается в биологическом различии между костями, которые соединяются в суставах. колени соединяют бедренную кость (бедро) и голень. в то время как задние ноги имеют колени с коленными чашечками, то передние ноги , имеют суставы, больше похожие на запястья. они функционируют подобно рукам и состоят из костей, которые аналогичны костям человеческой руки.

[lloreleya]

Про соседей

Я смеялась, срывая рабочий процесс, чего и вам желаю))

-----

соседи по всему периметру квартиры - прекрасные люди. соседские дети - прекрасные дети прекрасных людей, соседские ��обаки - прекрасные животные. от такого количества прекрасного вокруг ежедневно перекашивает.

сосед снизу как-то решил поздравить с 1 апреля всех, кто живет выше него. бегал в воскресенье в 8 утра по подъезду, звонил в двери по вертикали и шутил, что его заливает. под подозрением в несдержанности был весь стояк до седьмого колена. все так хохотали, что аж стояк вибрировал. естественно, никто шутке не поверил и не открыл. мужчина выбился из сил, обиделся, вызвал сантехника, и они вдвоем выключили всю воду на весь день. это называется тонкий умный юмор, а не сахар с солью местами поменять.

соседи, что живут со стороны спальни, четвертый месяц так ��щательно перфорируют стену, что еще чуть-чуть - и они будут обязаны на ней жениться, все сразу. есть две версии происходящего. или они решили отделать всю квартиру в копеечную монету и под каждую сверлят индивидуальную дырку для шурупа. или их заперли в квартире без еды и воды, но со сверлом и трудолюбием. и единственный вариант выжить - просверлить дыру в нашу спальню. я уже согласна на любой из вариантов, лишь бы он быстрее наступил.

у неприятной женщины Галины, живущей сверху, дважды в день с изысканным бляком падает на пол шкаф дочь малахитовый ларец с фамильными драгоценностями. вызывающе дорого звеня, они закатываются под мебеля и собираются с нескромными восторгами и хлополивым конским топотом.

скорее всего, роняют специально, чтобы похвастаться состоянием. верхняя Галина вообще всё делает специально. например, специально откормила себе большую неприятную себя для более громкого топа, а также завела депрессивную охотничью собаку, воющую от тоски по болоту и уткам.

у всех соседей явно существует какой-то пакт о незаглушении. хронологические договоренности - чтобы не мешать друг другу. ведь если одновременно сверлить, играть на скрипке и ронять шкаф, не будет слышно ни красоты сверления, ни красоты скрипения, ни масштаба падения.

потому - график. с самого утра включаются бодрящие звуки перепланировки. с девяти до двенадцати с одной стороны пилят стену, потом сорок минут с другой стороны пилят скрипку. потом где-то по центру пилят мужа и маму его. параллельно воет то ли верхняя собака, то ли верхняя Галина - по содержанию вытья определить сложно. далее - перерыв на поорать на ребенка.

после ребенок с обиженным грохотом бежит в детскую и с увлеченным грохотом начинает играть в конюшню. судя по уверенным децибелам, на ноги ребенка надеты специальные копытца для бега нижним соседям по голове, а в игрушках - чугунные гирьки, украденные где-то в тяжелом машиностроении. игры в гирьки ребенок чередует с бёрпи.

где-то оглушительно чихает чей-то дедушка, от взрывной волны на чью-то стеклянную посуду падает кусок чьей-то штукатурки. кто-то плачет - то ли ��з-за посуды, то ли из-за штукатурки, то ли из-за дедушки. где-то возмущенно стучат в батарею, где-то удивленно падает балкон. потом цикл повторяется. ежедневно.

потому что залог интересной, насыщенной жизни - это разнообразие, стабильность и добрососедские отношения.

Добрая Веда https://t.me/dobrayaveda

[nowhereairlines]

«В мыслях лишь ты. И сентябрьское солнце, играющее в длинных русых волосах. И как ты откидываешься на спинку стула и смотришь в потолок. И как нетерпеливо стучишь пальцами по парте, наигрывая какую-то мелодию, и я пытаюсь понять, какую, но не успеваю. И твои чёрные гетры до колена, короткая юбка и голые ноги. И как ты, задумавшись, кладёшь ручку или карандаш на верхнюю губу и сидишь так, пока училка не сделает замечание, потом вздрагиваешь, карандаш падает, ты тянешься его поднять, замечаешь мой взгляд, смеёшься и, за секунду сделав серьёзное лицо, возвращаешься к уроку, а я надеюсь, что меня не вызовут к доске».

тгк | вк | читать

[casualbos-bir]

Маше 18. У неё свидание. Напялила самые облегающие штаны.

- Что это? - спросил я. – Двое из наших прадедушек священники, один академик и один цыган. Откуда эта тяга к пороку и голым ягодицам? И где ты взяла грудь? Тебя же примут за женщину, которая хочет любви!

Я предложил оде��ься просто и эффектно: свитер до колена, лыжные штаны. Рассказал правила свиданий для женщин.

1. Первый поцелуй не раньше помолвки.

2. В подъезды не входить.

3. Ницше не обсуждать.

4. Домой не позже семи.

И это ещё повезло что я отец-пофигист. Будь я мать-истеричка, правила были бы намного жёстче.

Когда-то и на мне лежал покров невинности. Но однажды провожал Юлю и неведомая сила затянула меня в подъезд, и отцеловала там до синяков.

Мужчины не любят целоваться дольше четырёх часов. Начинают возиться, просятся присесть, отвлекаются. Я навсегда запомнил все трещинки в этом подъезде и как по-разному булькали его радиаторы.

На второе свидание Юля пригласила к себе. Как воспитанный гость я принёс подарок – книгу "Камасутра". Подарил, а сам сел в ногах, стал смотреть как Юля читает. Она прочла все триста страниц. И ничто в её лице не поменялось. Она сказала "ну всё, прочла". Некоторое время мы сидели молча. Потом я предложил выйти в подъезд, поцеловаться. Тут припёрлась её бабушка, наше время истекло.

В третий раз я пришёл рассказать о Фридрихе Ницше. Начал с цитаты:

"Двух вещей хочет настоящий мужчина: опасности и игры. И потому он ищет женщину, как самую опасную игрушку. "

И вот вам превосходство немецких техник над индийскими: минуты не прошло, Юля всосала мой язык в себя. Да с такой силой, что другие мои органы устроили пробку в районе горла.

- Вот так выполняется настоящий французский поцелуй! – сказала Юля, игриво меня оттолкнув. Следующие четыре часа мы высасывали друг из друга языки кто дальше, с какой-то даже яростью.

Чмоканье сотрясало округу.

А потом оказалось что Юля курит и мы расстались.

Всё это я подробно изложил Маше, как пример ненужного молодёжного пыла. Заодно объяснил, что целоваться надо без слюней, короткими очередями, слегка привлекая и одновременно отталкивая жертву.

Губы должны быть чуть напряжены, тренироваться лучше на помидорке. Помидорка вот, бери, дарю.

Маша ответила: "Возлюби ближнего своего" - это значит "Оставь ближнего своего в покое!".

И ушла. Судя по цитате, Ницше они уже прошли.

Я подглядывал сквозь занавеску. У кавалера шарфик, шапочка, перчатки, притворяется приличным, усыпляет бдительность. Формально, пошли выгуливать пёсика.

В мирное время наша собачка ходит противоторпедным зигзагом, брызгая на мир из пипетки. Тут же её потащили как банку за свадебной машиной. Она билась о деревья, - всем плевать.

Настолько интересный разговор сразу начался.

Влюблённые гуляли четырнадцать часов. Вернувшись, собачка выпила свою миску и оба унитаза. И два дня при слове "гулять" бежала под кровать и там о чём-то причитала.

И я её прекрасно понимаю. Вид со стороны на зрелые чувства, кого угодно сделает неврастеником.

Слава Сэ.

[comonblancechance]

03/06/2025Од колена до колена истина је твоја; Ти си поставио земљу и стоји. По твојој наредби све стоји сад; јер све служи теби. Псалам 119:90-91 Прича се да је двадесетих година између кардинала Фаулгабера и Алберта Анштајна одвијао се следећи разговор:,, Поштујем религију, али верујем у математику.’’ рекао је Анштајн, ,,а код вас пресвети, сигурно је обрнуто?’’, ,,Варате се!’’ одговорио је кардинал. ,,Религија и математика су за мене само различити облици Божије непогрешивости. Анштајн се зачудио овом одговору, па га је упитао:,, Али, ако једнога дана, математичка истраживања открију да се нека научна открића противе религији?’’ ,,Ја математику тако високо ценим’’, одговорио је Фаулхабер, ,,да ви поштовани професоре, никада не би требали престати тражити научне грешке у вашој математици.’’ И данас многи људи мисле да се наука и хришћанство, знање и вера, међусобно супростављају једни другима. Међутим, то није тако. Захтев, да се наука и вера што више раздвоје, није изводљив, јер се не може утврдити где вера почиње, а знање престаје. Многи велики научници су били верни хришћани, који су се понизно држали Библије. Ако пронађеш такве супротности, онда се оне не налазе горе у звездама, ни доле на земљи, него у твом сопственом срцу. Ти се још ниси измирио са Богом, бојиш се и то са правом. Раздор у теби, који допире до корена и извора твога живота, мислиш да видиш у целој природи; међутим, то што видиш није ништа друго него оно што у себи проживљаваш. Читај Библију, Божију непогрешиву реч, и тако ћеш пронаћи сва решења твога противљења.

[girl-from-the-teapot]

Через час запись к терапевту в поликлинике. Иду пиздиться за направление к ортопеду и бирочки на МРТ

В этот раз постараюсь не просто выбить все это, но ещё и на оба колена сразу (миссия импоссибл)

Дай случай, в этот раз мне не придется ждать запись 6+месяцев

(я из принципа не иду платно по этому поводу, ибо пока что плохо, но терпимо, и хочется хоть что-то получить бесплатно)