#медитация заземления

[dremati]

Принятие — это ТОЧКА ОПОРЫ┃Звуковая Медитация Заземления┃Поющие чаши

[adbot]

Как управлять своими эмоциями в стрессовых ситуациях

Каждый из нас сталкивался со стрессом — будь то на работе, в семье или в других сферах жизни. Но как сохранить спокойствие и оставаться в гармонии с собой, когда эмоции переполняют? Управление эмоциями в стрессовых ситуациях — это навык, который можно развить с помощью специальных техник и осознанной практики. Эта статья поможет вам узнать, как понять природу своих эмоций, какие ошибки часто совершаются при их подавлении, и как можно эффективно справляться с любыми стрессовыми ситуациями. Важно помнить: управление эмоциями — это процесс, который требует времени, но результаты того стоят.

Что такое управление эмоциями?

Управление эмоциями — это способность осознавать свои чувства, контролировать их и реагировать на внешние раздражители с максимальной пользой для себя. Эмоциональный самоконтроль помогает сохранять баланс даже в самых сложных ситуациях. Как отмечал Даниэль Гоулман, автор книги «Эмоциональный интеллект»: «Те, кто умеет управлять своими эмоциями, успешнее справляются с жизненными вызовами». Научившись управлять эмоциями, вы сможете не только улучшить качество своей жизни, но и сохранить здоровье. Ведь именно хронический стресс часто становится причиной многих заболеваний. Не позволяйте эмоциям взять верх — вместо этого превратите их в своих союзников.

Интрига: Почему так сложно контролировать эмоции?

Многие считают, что эмоции — это врожденная часть нашей личности, которую невозможно изменить. Но правда ли это? Существуют две популярные, но ошибочные теории: «Эмоции сильнее разума» Эта гипотеза утверждает, что эмоции полностью управляют нашим поведением. Но исследования показывают, что с помощью осознанности и практик расслабления мы можем изменить свои эмоциональные реакции. Миф о том, что разум бессилен перед эмоциями, подталкивает нас к неправильным выводам. На самом деле, ре��улярные тренировки осознанности и глубокого дыхания могут значительно укрепить вашу способность сохранять спокойствие даже в самых стрессовых ситуациях. «Стресс нужно подавлять» Другая распространенная ошибка — попытка полностью подавить стресс и эмоции. На самом деле, подавление приводит к внутреннему напряжению и эмоциональному выгоранию. Вместо этого лучше научиться проживать стрессовые эмоции и трансформировать их в энергию для действий. Если вы чувствуете, что эмоции накапливаются, важно дать им выход — через творчество, спорт или общение. Подавление лишь усиливает негативное воздействие на организм.

Как справляться со стрессом: проверенные методы

Вот несколько эффективных техник управления эмоциями, которые помогут вам справиться с любыми стрессовыми ситуациями: Дыхательные упражнения Глубокое дыхание — простой, но мощный инструмент для снижения уровня стресса. Попробуйте метод «4-7-8»: вдохните на счет 4, задержите дыхание на счет 7 и медленно выдохните на счет 8. Кроме того, практика полного йоговского дыхания позволяет расслабить тело и снять мышечное напряжение. Вы можете использовать дыхательные техники в любой момент, чтобы быстро успокоиться и вернуть ясность ума. Практика осознанности Осознанность позволяет наблюдать за своими мыслями и эмоциями без осуждения. Медитация, упражнения на концентрацию внимания и техники заземления помогают успокоиться и обрести внутренний баланс. Попробуйте простую технику: каждый раз, когда чувствуете нарастающее беспокойство, сосредоточьтесь на своем дыхании. Это помогает отвлечься от тревожных мыслей и вернуть контроль над ситуацией. Позитивное мышление Смена негативного восприятия на позитивное помогает снизить тревожность и эмоциональное напряжение. Напоминайте себе о своих достижениях и делайте акцент на позитивных моментах в вашей жизни. Создавайте привычку благодарности: ежедневно записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Это помогает настроиться на позитивный лад и лучше справляться со стрессом.

Что делать, если стресс накапливается?

Если вы чувствуете, что уровень стресса с��ал критическим, попробуйте следующие методы: - Обратитесь за профессиональной психологической помощью. - Составьте план действий для решения сложной ситуации. - Практикуйте техники расслабления, такие как йога или арт-терапия. - Регулярно занимайтесь физической активностью — спорт помогает снимать эмоциональное напряжение и повышает уровень эндорфинов. - Ищите поддержку в общении с близкими людьми, делитесь своими переживаниями.

Что в итоге?

Управление эмоциями в стрессовых ситуациях — это не врожденный дар, а навык, который можно развивать. Как сказал Виктор Франкл, австрийский психотерапевт: «Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве — наша сила выбрать свою реакцию». Стресс — это часть жизни, но у вас всегда есть выбор: поддаться ему или научиться управлять им. Начните с простых техник и постепенно развивайте свой эмоциональный интеллект. Ведь именно это поможет вам стать хозяином своей жизни. Помните: управляя эмоциями, вы становитесь сильнее, мудрее и спокойнее. Не позволяйте стрессу диктовать условия вашей жизни — возьмите контроль в свои руки! Read the full article

[nkdiary]

В душе никогда ничего не пропадает

Месяц близится к концу. Не то чтобы я хотела подводить какие-то итоги, нет. Я просто стараюсь вернуть свой голос через письмо. Письмо, которое когда-то было смыслом моей жизни, моим воздухом и кровью, бегущей по артериям.

Мне определённо нравится начало года. Маленьким достижением стало исполнение давних обещаний. Я снова начала вести ежедневник, подробно расписывая все свои задачи на день. Уже много лет я веду все свои записи на английском языке, чтобы хоть как-то поддерживать оставшиеся крохи знаний. В этот раз я решила помимо списка дел вести своеобразный дневник эмоций, тоже на английском. В конце каждого дня, перед сном, я пишу о том, как прошёл мой день. Каждый вечер я делаю заметки о том, что меня беспокоило или радовало в течении дня, что произошло, какой разговор меня заставил о чём-то задуматься, о своих чувствах и эмоциональном состоянии. Иногда получается хвалить себя за проделанную работу. Таким образом я учусь не обесцениваться себя, свой труд и свои чувства. Очень занимательная практика.

Ещё в тему об английском. Наконец-то я начала несколько раз в неделю смотреть фильмы в оригинале. При чем делаю это вполне осознанно и серьезно. Чаще всего я смотрю кино в наушниках, чтобы ничего не отвлекало и слушаю речь, иногда даже повторяю произношения некоторых слов. Казалось бы, что все это такие мелочи. Но как правило, на мелочи то мы время не находим, и продолжаем их откладывать на потом, которое никогда не наступает.

Я продолжаю свои ежедневные физические активности. Из-за повторного введения локдауна о спортзале и интенсивных тренировках пришлось забыть в этом месяце. Но ещё в декабре я активно начала ежедневно заниматься спортом, поэтому важно было найти подходящий формат занятий в домашних условиях. Конечно же, это стала йога и занятия с резинками. Если с резинок я стряхиваю пыль два-три раза в неделю, то йога стала ежедневным обязательным ритуалом. При идеально налаженном режиме дня и хорошем настроении я делаю длинные практики от 40 до 60 минут и медитирую минимум 10 минут, используя различные техники дыхания. Если вы когда-нибудь имели опыт панических атак и вам знакомо чувство, когда в груди все сжимается до размера горошины, конечности холодеют и кажется, что сердце разорвётся на части – добро пожаловать в клуб «вдох-выдох».

Знаете, я раньше не воспринимала всерьёз все эти практики. Про медитацию и слышать не хотела. Первые пару раз матюкалась про себя, когда голос на фоне говорил «просто расслабьтесь и делайте глубокий вдох, а выдох постарайтесь сделать ещё продолжительнее». Ну просто, что? В голове миллион мыслей, причём чем больше пытаешься расслабиться, тем больше тараканов просыпаются в твоём сознании. Медитировать тяжело, но здесь как в жизни, главное – не сдаваться. Я тщательно выбираю звуковой фон, сажусь на коврик в удобную позу и дышу. В сети есть множество материалов и подробно расписанных дыхательных практик, каждый может найти себе подходящий вариант. В зависимости от моего физического и морального состояния я стараюсь медитировать минимум 10 минут, иногда получается отключиться и на более длительное время. Медитация – лучшее, что вы можете дать своему ментальному здоровью. Учиться быть в моменте, прислушиваться к своему подсознанию, слышать себя, понимать свои чувства. ��аньше мне казалось, что у меня нет с этим никаких проблем. Возможно когда-то так и было, лет пять назад или в прошлой жизни. Но когда я поняла, что не могу ответить ни на один вопрос касательно своих чувства, сидя у психолога в кабинете, я поняла, что «вот мы и приплыли». Мой огонь погас, вот почему я ничего не чувствую. И мне предстоит длинный путь, чтобы отыскать внутри себя хоть маленькую искорку для разжжения своей силы.

Медитация – особый вид познания себя и каждому практикующему она даст что-то своё. Я знаю, что это нелегко. Что даже найти хотя бы пять минут времени и уделить его такого рода «ничегонеделанию» для кого-то непозволительная роскошь, пустая трата времени или старая деструктивная человеческая лень.

Я не хочу, чтобы человек, читающий этот текст, подумал, что я с катушек слетела. Меня саму когда-то пугали люди, которые только и говорили, что все проблемы из-за того, что Марс с Сатурном сегодня встретились, Уран прошёл мимо Земли под определенным углом, а ты такая грустная, потому что у тебя третья чакра закрыта. Я сейчас искренне делюсь тем, что помогает мне выбраться из тьмы, в которой я оказалась.

В общем, мои ежедневные практики продолжаются, и я не собираюсь пока останавливаться. За какое время формируются привычки? Мне кажется, что за несколько месяцев у меня уже сформировался определенный режим дня, который я не могу теперь представить без, хотя бы десятиминутки на коврике и короткого странствия в своём бессознательном «Я».

К слову о режиме, весь январь я просыпаюсь в 8 утра. Через несколько недель после такого относительно раннего, как для фрилансера подъёма, я без проблем встаю даже до звонка будильника. После чего бреду до кухн��, выпиваю пару стаканов воды, варю кофе и приступаю к делам.

О работе расскажу кратко. Она есть, и я рада этому. Год назад я мечтала работать удаленно, поддерживать life balance и заниматься тем, что мне нравится. Что ж, длительный и мучительный путь, и вот у меня есть то, что хотела. Основная моя обязанность бессменная – создание контента, копирайт, рерайт, перевод и редактирование текста. Обращайтесь. Из-за новой работы я стала ещё больше читать, чтобы лучше разбираться в новой для меня теме проектного менеджмента. Первое время мне было не ясно мое предназначение, обязанности и развитие в компании. Если с функционалом мы раз��брались, то будущее по-прежнему туманно. Но благодаря пандемии я приняла факт, что далеко не все можно спланировать и выполнить что-то согласно инструкции. Меня все меньше пугает отсутствие «плана моей жизни» и я проще начала относиться к тому, что я стала плыть по течению. Возможно, через некоторое время это течение принесёт мне виденье моего будущего и как-то прояснит ход дальнейших действий. А пока я просто стараюсь качественно выполнять свою работу, хвалить себя за выполненные задания и их результат. Это некий процесс заземления для меня, в котором я пытаюсь принимать то, что у меня есть. Ведь по сути, все, что у меня есть – это то, чего я делала, о чем просила и к чему стремилась. Только благодаря упорному труду и времени я смогу преумножить эти достижения, и только тогда они из мечты маленькой девочки перейдут в реальный мир – в мою жизнь.

Я стала верить в то, что моя нынешняя деятельность – это шаг к моему будущему, шаг стать лучше в профессиональном плане. Я ращу в себе профессионала, который в любом случае добьётся успеха в своей карьере. Чем больше я пишу, пусть даже и в рабочих целях, тем больше я возвращаюсь к истокам, к своему старому желанию – стать редактором. Я принимаю факт того, что это может и не случится, с моим то развитием карьеры в режиме ленивца. Но я чётче стала видеть себя пишущей. А после всех отказов, о которых следует забыть, поверить в свои профессиональные способности стало в разы тяжелее. Сейчас, каждая похвала руководства – это мой маленький повод для гордости и понимание, что я все же что-то да умею. Я по-прежнему не имею ни малейшего представления о своём будущем, но свет начал пробиваться сквозь тяжелые чёрные тучи. Ура! Немного, но я уже сдвинулась с места.

Ещё немного о письме. В итогах года я упомянула о своих публикациях в Harper’s Bazaar и предложении редактора писать для них другие материалы. Там же я ещё упомянула о таинственном инглиш мэне, с которым мы до сих пор поддерживаем связь. Он один из немногих, кто может просто так написать «как твои успехи?» и, если я, свойственно своей манере, начну говорить, что ничего пока не получается, то он накроет меня волной поддержки. Порой мне кажется, что окружающие меня люди больше в меня верят, чем я сама. Интересно было бы взглянуть на себя с их стороны. Так вот, после очередного разговора о том, что я сомневаюсь, смогу ли я предложить достойные темы для стать��, и после очередной английской тёплой поддержки, я написала редактору список тем (там почти десяток сформировался). И это при моей уверенности, что мне абсолютно нечего предложить. Что было дальше? Мне одобрили каждую тему и дали добро написать хоть обо всем из списка. И мне все равно, как я буду находить время для этих статей, я их напишу все. Для себя сегодняшней, для себя в будущем.

Я не знаю случилось бы это все, если бы я не пошла к психологу. Если бы в тот первый сеанс не запустился механизм моей остановившейся в моменте жизни. Не знаю. Но сейчас, я по чуть-чуть начинаю оживать. Жизнь будто и правда стала ярче и начала обретать другие цвета.

Касательно моей терапии, то я пока на паузе. В этом году я ещё ни разу не ходила к психологу. Искать какие-то оправдания не имеет смысла. Мне больно и тяжело даются эти встречи. После каждого визита я отхожу больше недели. После нашего последнего разговора я две недели была сама не своя. Это неприятное послевкусие от наших встреч меняет мой взгляд на обсуждаемые вещи и отношение к ним, мои мысли и восприятие реальности. Я как будто разгадываю кроссворд или загадки собственной жизни. Это очень болезненный процесс, который на данный момент мне хочется приостановить. Ибо здесь еще присутствует страх снова окунуться и застрять в своей тьме. Слишком многое надо усвоить и проработать наедине с собой. Возможно, это неправильное решение. Я всегда могу вернуться к терапии и продолжить с того, на чем остановилась. Сейчас я чувствую себя хорошо, я довольна происходящим и хочу немного побыть в этом состоянии оттепели.

В целом, на написание этого текста, а я его по привычке откладывала каждый день последние несколько недель, меня подтолкнула книга «Бегущая с волками». Я начала читать ее буквально пару дней назад, но эта книга что-то сродни психологической помощи и консультации. Не знаю, что будет дальше, но если первые три главы заставили меня плакать, выворачивая душу и страхи наизнанку (опять быль больно), то эту книгу однозначно стоит дочитать. И говоря о страхах. Именно это чувство заставило меня писать сейчас. Это чувство загоняет меня в тупик, отнимает силы и уничтожает уверенность, разрушает мои мечты, критикует и обижает, отнимает многое и не даёт возможность развиваться. Страх – губительное чувство. Именно на последней встрече с психологом началось развитие этой темы. Мой страх – барьер, который мне предстоит преодолеть. И природа этого страха многообразна, он присутствует в каждой клеточке меня. Я не хочу больше бояться, я хочу жить.

[aleksandrkolomensky]

Техники заземления

Три моих любимых техники про заземление (восстановление чувства безопасности, стабильности, опоры). Первая - тупо положить ноги на поверхность и опереться на них. Звучит странно, но по-факту - посмотрите на людей вокруг вас, и ответьте на вопрос, сколько из них положили ноги на пол всей стопой, ровно? Ну, бывает, но не всегда. И обычно чувство, что почва уходит из под ног - связано с тем, что ноги уходят от почвы. А вот если нужно почувствовать опору (и метафорически, и вполне себе физически) - это очень помогает. Вторая - про дыхание и концентрацию на нём, и на своём теле в целом. Ну, вы знаете, медитация, аутотренинг и все такое. Заземление - это не только про контакт с миром, но и про контакт со своим телом. Третья - это опора на ресурсное, позитивное воспоминание. Вспомнить, погрузиться в это время и эти чувства, почувствовать себя там-и-тогда. Есть еще всякие штуки типа "представить безопасное пространство" - но для меня это как-то менее ярко работает. Не верится в фантазию, что ли. А вот реальные образы из памяти, когда было классно - очень восстанавливают внутреннее равновесие) В комплексе только надо все делать, видимо. И чем больше потребность в опоре - тем больше вариантов пробовать.

[vandadmitrieva]

💖🌞🌷МАГИЯ ВЕСЕННЕГО РАВНОДЕНСТВИЯ 🌏🌖Все в природе имеет цикличный характер. Колесо года крутится, времена сменяют друг друга, за летом приходит осень, за осенью зима, а за зимой наступает весна. Мы проводили исследование на тему времен года, если вам интересно переходите по ссылке: «Времена года на планете Земля» 🌞Сегодня рассмотрим тему весеннего равноденствия. Что это за явление такое и как наши предки отмечали эти дни. Затронем вопросы традиций, магии и исполнения желаний. День весеннего равноденствия имеет разные названия: Ритуал весны, День госпожи, празднество деревьев. Так древние кельты этот праздник называли Остарой. В честь богини весны, которая пробуждалась от сна в эти дни. Именно потому праздник весеннего равноденствия называется Остарой. А древние германцы именовали праздник Остары праздником Колеса года, праздником, когда уравниваются день и ночь, добро и зло, свет и тьма. Согласно традициям, суть праздника и все ритуалы связаны с пробуждением природы. Издавна богиню Весны считали покровительницей всех растений, семян и роста. Остара символизировала собой землю и плодородие. Чтобы получить богатый урожай, нужно задобрить эту богиню. БОГИНЯ ОСТАРА По другим поверьям название праздника связывают с именем богини весны и р��ссвета Эостарой. У северных народов было слово, обозначающее весну, именно это слово дало имя Остара. Хотя другие исследователи связывают это имя с такими именами, как Астарта, Эос, Иштар и Ушас… Как и все праздники, приход весны отмечали праздниками, в которых было принято ритуальное почитание огня. Это и сжигание чучела зимы, и прыжки через костер. Мимо костров водили домашних животных для очищения и для получения защиты растущего Солнца. Если проводить аналогию между скандинавской Остарой и нашей Масленицей, можно найти много общего. Во время празднования масленицы тоже принято было сжигать чучело. Также в праздник Остары принято было умываться ключевой водой на рассвете для очищения своего энергополя. Еще одной традицией Остары было крашение яиц. Что очень похоже на Пасху в христианской культуре. Хотя само яйцо является древним символом, символизирующим сотворение мира. А ЯИЧКО НЕ ПРОСТОЕ… Практически у каждого народа можно найти легенды и сказания, связанные с волшебным яйцом. Вполне возможно, что роспись яиц в праздник весеннего равноденствия появилась для придания символического смысла. Путем раскрашивания яиц пытались привлечь плодородие, изображая разные культурные злаки, а также полевые работы. Для задабривания богов были специальные яйца, на которых изображались ритуальные обряды, символы сотворения мира. А символ сотворения мира — это символ равноденствия и неизменный атрибут праздника весны. Символизирует собой победу над тьмой и хаосом, означал цикличность природы, воскрешения из мертвых. Праздник весны — это праздник жизни и нового природного возрождения. Все ритуалы и традиции прошлого направлены на то, чтобы мы, люди, вместе с природой проснулись от зимней спячки и направили свои энергии на создание будущего. РОСТКИ БУДУЩЕГО А значит самое время провести ритуал на осуществление желаемого. Мы посадим свое желание в горшок, чтобы оно проросло и дало нам семена. Для этого нам понадобится горшок с землей, семена растения, листик бумаги и монетка. На листике мы пишем свое желание и укладываем на дно горшка. Помните, что весенняя магия работает одинаково хорошо во всех направлениях. Так мы можем взрастить в своем саду желаний все что угодно, деньги, интуицию, любовь и т. д. Поверх листочка с желанием следует положить монетку. И присыпьте немного землей. Следующий шаг — взять семена растения в руку и представить как оно растет. Как с этим растением растет и осуществляется ваше желание. Представьте все картины, звуки, вкусы, запахи… Зарядите ваше желание своей эмоцией радости. Создав в своем воображении прекрасный образ осуществленного желания, поместите это в ваше семечко. Посадите ваше желание в горшочек, присыпьте землей и полейте. Поставьте горшок в теплое место и ухаживайте за ним. Успехов вам, мои дорогие! МИР ИСТИННЫХ ЖЕЛАНИЙ (Медитация) А напоследок я хочу предложить вам осуществить путешествие в мир своих истинных желаний. Мы, из-за общего шума и установок общества, зачастую забываем о том, что мы хотим на самом деле. Мы бежим за чужими призрачными идеями и совсем не уделяем тому, что является нашей сутью. В итоге мы можем всю жизнь бежать, образно говоря, упершись лбом в стену и напрочь не видеть рядом открытой двери. Потому, что все, что является истинно нашим, нам дается легко и просто. Нам не нужно карабкаться вверх и расталкивать мешающих локтями. Наши истинные желания раскрывают нам мир с той стороны, которая максимально способствует нашему развитию и самосовершенствованию. Вот потому так важно знать то, что на самом деле является истинно нашим. Подготовьте пространство для работы со своим подсознанием, пусть вас никто не беспокоит в этот промежуток времени. Приготовьте воду для заземления. И в добрый путь! #ванда_дмитриева #реинкарнация #регрессия #прошлые_жизни #регрессология #исполнение_желаний #душа #регрессивный_гипноз #день_весеннего_равноденствия #весна

[granitonkogomira]

🌎САМАЯ ПРОСТАЯ ТЕХНИКА ЗАЗЕМЛЕНИЯ (всего 5 минут)

Бывало у Вас такое, что Вы очень сильно чего-то хотите, всячески готовитесь, ждете, визаулизируете и буквально наступаете своему желанию на пятки, но оно все не торопится воплощаться в реальность? А деньги убегают из-под самого носа, будто не хотят иметь с Вами ничего общего. Да и здоровье оставляет желать лучшего…

Возможно, проблема заключается в плохом энергообмене с природными источниками.

Дело в том, что каналы денег, здоровья и реализации целей в материальную ощутимую форму связаны в первую очередь с энергией Земли, поэтому чтобы поправить дела в этих сферах, необходимо наладить с ней связь. Для этого существует великое множество различных практик, одной из них я хочу поделиться. Это самая простая и базовая техника заземления, которую можно использовать, чтобы усмирить свои мысли от полетов в облаках и ощутить вкус реальной жизни. Вам не нужно будет погружаться в глубокую медитацию, и потребуется всего лишь 5 минут времени для выполнения этой заземляющей практики .

Сталкивались ли Вы с проблемами, пере��исленными в видео? Актуальна ли для Вас такая практика? Может быть у Вас есть какой-то свой способ связи с Землей? Расскажите об этом в комментариях под видео.

https://www.youtube.com/watch?v=APa0bZWhZ84

#заземление #практиказаземления #медитациязаземления #энергияземли #связьсземлей #энергетиказемли #Энергияприроды #Энергетическаямедитация #Магияземли #Силаземли #Источникэнергии #обменэнергией #Наполнениеэнергией #энергия #Медитация #энергообмен #Саморазвитие #Духовнаяпрактика #Психология #Эзотерика #релакс #релаксация #relax #meditation #саморазвитие #самоисцеление #энергетика #биоэнергетика #Гранитонкогомира #ЕленаАверина

[osoznannoeschastje]

СЧАСТЛИВАЯ ПРИВЫЧКА – День 18 ~ Отчёт о практике медитации ~

(Начало истории – здесь: http://osoznannoeschastje.tumblr.com/post/164265224846/happyhabits)

Медитация стала чудесным ритуалом. Мы с Александром зажгли свечи, выключили свет, сели с прямой спиной на стулья, поставили будильник на 'через 15 минут'. И каждый из нас погрузился в свою внутреннюю реальность...

Я решила в эти 15 минут по полной ощутить настоящий момент и интуитивно выбрала два якоря для "заземления внимания" – окружающие звуки и ощущения тела. Практика получилась приятной и плодотворной!

Я поняла, насколько всё-таки привыкла неустанную болтовню и фантазии своего ума/воображения принимать за действительность. И насколько это далеко от истины! Реальность гораздо шире и спокойнее, чем это внутреннее "кино". Шумит холодильник – тикают часы – вздыхает Саша – гудит самолёт за окном... И всё это окутано тишиной ночи.

Вашему вниманию сегодня предлагаю статью "для продвинутых" – о типичных ошибках, которые совершают преподаватели медитации, когда объясняют суть техники другим людям. Этот материал может быть также полезен тем, кто находит инструкции по медитации странными и трудновыполнимыми. Это абсолютно нормально, и вы не одиноки в своём непонимании! Которое, к тому же, легко преодолимо: http://nperov.ru/meditaciya/chego-nelzya-govorit-nachinayushhim-meditatoram-3-grabli-uchitelej-po-meditacii/.

Приятного вечера, друзья, и до следующего отчёта.

С любовью, Ви ♥

P.S. Предыдущий отчёт можно почитать здесь.