#полезная еда

[zergys]

Не учите меня пить кофе. Или есть мороженое.... Не знаю как назвать. Это кофе с половиной брикета мороженого или мороженое пол��тое кофе. Но если плавает значит всё-таки первое. Короче не учите!

[dmitriy-rusanov]

Сегодня у нас супчик с белыми грибами и стопочкой…

[yourspacewitch]

я честно пытаюсь питаться здоровой едой но она ужасна

все что я готовила когда либо по «пп рецептам» невозможно есть

я вкусно готовлю и все хвалят мою еду, вряд ли проблема в этом

тем более пп блюда обычно не отличаются сложностью в приготовлении

я не знаю в чем проблема почему блять любая полезная еда должна быть такой ужасной??? даже если по отдельности там все вкусно

[polyaki-11]

Витамины и микроэлементы.

Оставлю тут, чтоб не поте��ять.

Короткий световой день и дефицит свежих овощей могут повышать риск заболеваний. Важно круглый год заботиться о поступлении полезных веществ. Однако стоит учитывать, что зимой и ранней весной ресурсы организма могут быть особенно истощены.

Магний: крепкие нервы

Участвует в производстве энергии, контроле уровня глюкозы в крови, регуляции работы мышц. Совместим с A, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C и D. Не рекомендуется совмещать с B1, E, кальцием, цинком и железом.Содержат его: орехи, цельнозерновые продукты, бобовые, шоколад.

Омега-3: мозг, работай

Содержится в жирной рыбе, морепродуктах, печени трески, грецких орехах. Способствует поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы и мозга. Сочетается с витаминами группы В, Е, коэнзимом Q10, альфа-липоевой кислотой. Не рекомендуется сочетать с кальцием, железом, медью и хромом.

D3: кости и суставы

Содержится в жирной рыбе, печени трески, яйцах, ��исичках, сливочном масле, сыре. Влияет на работу иммунной системы, помогает поддерживать уровень серотонина, что влияет на настроение, необходим для здоровья костей и суставов, эндокринной системы и нормального обмена веществ. Не сочетается с А и Е, можно пить с витаминами группы В.

Таурин: энергия

Содержится в морепродуктах и рыбе, свинине, говядине, субпродуктах, молочных продуктах. Участвует в процессе выработки энергии, помогает поддерживать баланс жидкости.

Цинк: красота

Содержится в говядине, баранине, бобовых, орехах, молоке, сыре, листовой зелени, яйцах. Важен для красоты кожи, волос и ногтей, функционирования нервной и иммунной системы. Нельзя принимать с кальцием, железом, фолиевой кислотой и витамином Е. Его можно пить с коллагеном, серой и витамином С.

В: для силы и ума

Витамины группы В содержатся в мясе, молочных продуктах, яйцах, рыбе, бобовых, орехах, печени, грибах. Необходимы для поддержания физической и умственной работоспособности. Можно принимать совместно с холином и инозитолом. Также они не вступают в конфликт с витамином D и могут употребляться в одно время.

С: против простуд

Необходим для поддержания защитных сил организма, сопротивляемости вирусам и простудам, здоровья сердечно-сосудистой системы и тонуса кожи. Хорошо сочетается с витаминами А, В5, В9, Е, глутатионом, кверцетином, железом, цинком и кальцием, несовместим с В1, В12 и медью. Больше всего его содержится в шиповнике, облепихе, болгарском перце, черной смородине, киви.

[shelf-days]

Покажу нечто прекрасное!

09.07.2024

Это моя самая любимая еда, могу есть её бесконечно, не надоедает, последнее время такой еды всё меньше — не найдёшь нормального жирного места.

[vorrrrrona]

Сделала с вечера папе завтрак Ору как конченая

[joeybreat]

Мой любимый рецепт 😊✨✨🌸

1. Нарежьте помидор.

[saltytreebouquetworld]

Уважаю людей, которые готовят себе разнообразные блюда

Меня хватает только на грудку с гречей. Плюс ещё максимум салат

[tolia-maki]

3 февраля

вес: 58,7

завтрак: яблоко, морковка, огурец, перец, яйцо вареное (197кк)

что ж, я у же вижу результаты, ноги стали чут ��ут меньше

до завтрака еле дожил.. все таки голодовки не для меня)

👁️👄👁️

обед: вареники (135 кк), сметана(37кк) + перец, яблоко, виноград(82кк)

[prostayaeza]

[zergys]

Мороженое с ягодами. Что может быть лучше летом.

Девушка зовёт меня инстасучкой, потому что я люблю фотографировать еду...

[dmitriy-rusanov]

Сегодня у нас суп из красной рыбы со сливками.

[vladtabachnik]

Не пропускайте завтрак

- Завтрак ускоряет метаболизм, нормализуя работу пищеварения

- Рацион становится здоровым

- Повышается внимательность

- Повышается настроение

- Стабилизируются все системы после сна.

Но рекомендую завтракать не сразу как проснулись, а минут через 20. И сначала выпить стакан теплой воды.

Приятного Аппетита 😋

[ne-camilfo]

Эмоциональные качели. Была истерика , пришлось принять ванную, чтобы хоть как-то успокоиться. Денег мало и я не знаю, как зарабатывать сидя дома, чтобы это не скам, не крипта, не дейтинг, не вебкам.

На официальную работу мне нельзя сейчас, ибо открыт больничный по беременности на 126 дней(((

Кстати, я должна получить свою выплату по беременности, но бухгалтерша видимо не понимает еще, насколько сильно я не люблю ждать и что я с этим делаю 😂😂😂

из-за того, что нет бабок, и тратить особо те, что остались, не хочется, я доедаю то, что есть дома в холодильнике.

завтрак: яблоко 🍏 и какао ☕️ =200 ккал

обед: творог 9% 100 грамм, шпинатный суп (50 грамм сухого вещества) 🌿 = 350 ккал

ужин: еще не придумала. Но есть яйца 🥚

И есть гречка. Огурец есть и лук зеленый😀

Думаю будет ок)

А супчики эти очень хороши, кстати, у кого рпп с наклоном в орторексию, советую присмотреться. На сайте у них очень большой выбор разных супов, кашек, батончиков. Но мой любимец- именно шпинатный супчик❤️❤️❤️

Кстати, эти супчики порционно выпускают еще в стаканчиках. Очень удобно брать с собой на работу, учебу.

[smthboutme-ll]

Рецепт вкусного, простого и прлезного салата

Ингредиенты:

капуста белокочанная

морковь

свекла

соль, перец, др. специи

зелень (укроп, кинза, петрушка, и т.д.)

масло растительное (можно и оливковое)

Приготовление:

Нашинковать капусту, натереть на крупной тёрке морковь и на мелкой тёрке свёклу

Всё перемешать, добавить специи и зелень

Заправить маслом

[vorrrrrona]

Вкусный и полезный завтрак