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仙度瑞拉床墊推薦,睡一個好叫絕對是非常重要的事，對旅咖來說睡覺比吃飯來的重要，隨著年紀的增長工作壓力越來越大，所以睡眠品質有隨之下降，而旅咖又是一個淺眠的人，有個風吹草動就會醒過來，要睡一個好覺真的好難~而床是陪伴你一生中最久的，也是你一天中會常接觸的傢具之一，所以選張好床會讓你輕鬆又自在，旅咖來介紹一款台灣唯一專利技術獨立筒側邊灌模強化設計的床墊給大家。

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週末優質小旅行 – 到金瓜石、九份散步

去年匆匆包車到九份一訪，短短幾小時讓人意猶未盡，許多小路、美食、山景都還沒有見著，就得再搭車回城裡，感到十分惋惜。回台灣前，心裡還是掛念著，問了米夏爾：「再到九份可好，這次我們留一晚？」他眼裡閃著光，「還記得那家茶館？」他問。當然記得，那個午後我們走進了九份茶坊，縱使時間短暫，裡頭靜緻的光景讓人難忘。 這回安排到九份、金瓜石兩天一夜的小旅行，我們一家三口將大行李寄放在台北的旅館，三個人各自背著後背包裝著精簡裝備出發。這趟旅程對我來說是個全然不同的體驗，試著捨去、揀取必須、沒有累贅；剛好這個心境的轉換與體會也融入了旅途中，不管是在吃食、穿著打扮或是��活體驗上。從台灣回來三個星期後的現在，慕尼黑是個有二十七度高溫的日子，把音樂從王若琳切換成Carla Bruni，聲缐不同卻都有分愜意雅致在裡頭，我以電腦編修著照片，哼著歌的嘴角帶著微笑。

搭火車從台北出發瑞芳，到站後離入住房宿還有一段時間；火車站前的美食街成了用餐的最佳選擇。台灣小吃攤的簡便料理在這趟台灣之行中幫了很大的忙，正在做飲食控制的我可以點燙青菜、與含蛋白質���多的小菜當成主食，也順便滿足口腹之欲；既方便又過癮呢。 往北的小旅行以金瓜石為腹地，延伸至九份的最主要原因是找到了一家令人期待的民宿：散散步老房子系列的「小閣樓」。金瓜石是個很耳熟卻十分陌生的小鎮，看著小閣樓官網的照片讓人好期待這趟旅程。 以九份為搜尋範圍在社群上尋找咖啡館，找出了「散散步」；有這麼幾關鍵字來形容這個地方：位置偏僻、老闆有個性、老宅、甜食咖啡。看到網路上對散散步的留言，激發了我的好奇；至於所在位置偏僻不好找，也不擔心，一切交給計程車就好。 也因為如此才知道散散步推出四棟不同設計的老宅民宿系列；而「小閣樓」的設計剛好符合我們一家三口的住宿需求，有面海的景觀、保有老房子乾淨簡單的設計也讓身為攝影師的我蠢蠢欲動。與民宿管家聯繫好之後，我們先搭車到小閣樓放置行李。

登上通往小閣樓的樓梯、待管家打開玄關小門，老屋內清新的空氣頓時隔開了戶外炎熱煩躁的氣候，把我們帶回了老時光。有別於一般花俏民宿，小閣樓屋主馬丁先生（同時也是散散步咖啡館的執事者）保留了老屋大部分結構，只做修復沒有五顏六色難以入眼的裝飾，以清水泥為主的地板與廚房主體，搭配上一樓右半部的榻榻米與木結構，是很有氣質的空間。踏著木樓梯上到二樓為寢室，對著小窗戶可以直接看見天空與海景；就著榻榻米的床墊略硬，習慣睡彈簧床的我們卻甘之如飴。 隔天起床沖了澡，神清氣爽。我們沖泡咖啡，接著米夏爾在玄關處打太極暖身，好一幅無須多言的美好時光。經常旅行的我們已經練就了可以自在地在某處空間中將自己放下的隨性能力，小閣樓卻是一處將自身條件拉高的旅宿空間，我們甚至不必放下自己已經圓滿融入。 下行李我們搭車往九份走；假日的觀光區人��擁擠，比印象中更熱鬧。上回包車從台北來，因為時間關係我們走得十分急湊，比旅行團還有效率，上上下下都走遍了，也泡了一壺茶。 不過走馬看花實在讓人心急，無法靜下心好好品嚐一切。這次的行程就以這裡為基地，不趕時間，才細細品味鬧中取靜的一方天地，這回可以算是正式打卡了呢（笑）。

九份茶坊的觀光客挺多，不過氛圍很不同，茶館裡的商業氣息不重，進來的人也靜靜地守著這份氣質，儘管人潮不斷，都還是有著一定的姿態，讓人喜愛。入內之後會有服務員上前說明消費模式與金額，態度客氣親切卻不浮華，完全沒有應酬的虛招，是少數在九份讓我們放心走進的場所之一。 燒了水開始沏茶，雖然服務人員都會解釋泡茶方法，不過隨性隨意就好，茶香繚繞、茶水甘甜潤喉。坐在離大廳最遠的後方的我們，聽著外頭大自然、人聲穸窣穸窣的聲音。我們夫妻倆斷斷續續就著這幾天在台灣的時光聊聊天，女兒沈不住氣老是拿出手機瞧瞧，沒幾秒又給我們制止放進口袋。這麼幾小時過去，從外頭進入原本滿頭大汗的我們又恢復優雅乾爽的神情，好不快活。 「散散步」是這一切的起頭。從九份離開，我們趕著在散散步結束營業之前來到這裡。在社群上，散散步的經營者馬丁先生總是再三叮嚀這裡的地理位置不好找，耐心且清楚地說明地標與路徑。他說：「這裡已經偏遠，會來的都是有緣人。」 儘管我們招了當地的計程車，都還是耗上了比我們預期還要長的時間才找到。沿著潮濕山坡旁的小路，散散步老屋在路尾等著我們。推開門，星期五下午，我們是第一組進入的來客；剛剛到小閣樓幫我們開門的管家，咧著嘴笑熱情地站在吧台前歡迎著我們。

散散步是我們從台灣回到德國之後都還一直討論的話題，那裡的甜點、咖啡，保有老屋簡單的架構再以木結構、鐵件搭設吧台，其餘的都是老物件。管家幫我們開了民宿的門後，便到咖啡館來先準備營業。 「疑，馬丁先生呢？」馬丁先生是老屋民宿與咖啡館的經營者，從一開始訂房都是與他聯繫的。「今天我先過來開門，他等一下就來了。」管家這麼回答；他是位黝黑、健壯、熱情開懷而且親切的大男生，看起來與早期偶像團體小虎隊裡的帥帥虎陳志朋很像。不一會，其他客人與馬丁先生都不約而同前後推開大門來到，小小斗室裡一下子坐了半滿的人；我內心竊喜著我們這些無約而來的有緣人。 我採訪魂發作一直忙著，在不影響工作人員與其他客人的前提下，就站在吧台前與馬丁先生、管家聊著。短短幾年時間內，馬丁因為喜歡上金瓜石的氛圍與地理氣勢，陸續尋找老屋並且親自動手重整；一磚一瓦自有他的想法理念投注其中，而旁觀者可以從這些老屋所散發的氣質感受馬丁的心念。 消瘦、戴著黑框眼鏡、留著小鬍子、眼神略微憂鬱的馬丁先生其實沒有網路上說的那麼不好接近，我們兩人一來一往間的對話也著實有趣豐富。寫這篇文章時，又上網找了有關散散步與馬丁的資訊，看到了幾年前他的照片。他現在的面像與那時有很大的不同，當初那個捲起袖腕想拼點事的壯年已然成為一位凡事淡然、不急湊的大叔，我想這是在找到了內心裡的淨土之後有的改變。 小小陋室中盡是濃厚咖啡香，還有我們點用的甜品糕點；吃得不過癮再加點一塊，是品嚐得到用心的好口感與滋味。我們再加點咖啡，都晚了卻都不想走，好想舉手問馬丁先生，可不可以打地鋪留下呢？ 離開散散步之前和管家聊天，他介紹了「食不厭」說如果有時間可以過去嚐嚐，那或許是附近還有營業的餐館。一開始還聽不明白，他以白紙寫了下來，這才明白原來是怎麼吃都不會厭倦呀。 還是叫了本地計程車，山路彎轉天色也暗了，路可能不好找。儘管食不厭在當地已有名氣，與計程車司機依著地址設定導航時都還是煞有其事地討論好了幾��鐘，無法確定方位。

太值得了，是我對食不厭唯一的想法。過了晚餐時間一進門，幾張大台的餐館裡還有一桌也才剛剛點菜的來客；我們一家三口就著他們鄰桌而坐，就在出菜口旁。老闆寬哥爽朗地問好，招呼我們坐下。寬哥就是活脫脫從日劇中走出來的大叔，一頭亂白髮，炯炯有神的大雙眼皮，健朗的身材、一身黝黑皮膚：「這才剛剛從沖繩露營回來！」寬哥露出牙齒笑了笑。 貓飯、漬蘿蔔、一夜干、一直往嘴裡塞的肉（是的，就是這幽默的菜名，一大盤肉一下子見底）、小管、蛤蜊，每道菜色都有個特殊的名字，帶有個性的風格簡直就是寬哥自己印象的再現。可愛的是，在金瓜石的小餐館裡竟然只賣德國啤酒，米夏爾可好奇。「就是那個賣啤酒的業務員很有誠意，那我就跟他訂。既然要賣，那就賣特別的東西，其他地方可以喝到的啤酒（其他品牌）就不在這裡出現了。」寬哥豪氣地說著。 天氣雖然炎熱，不過入了夜的山裡竟然顯得涼爽，小館子裡暖暖的很有溫度，用餐的氛圍很宜人。一夜干不柴很入味，配著啤酒特別有滋味、漬蘿蔔簡直沒話說，一旁的梅子也讓我吞了下肚，好開胃、一直往嘴裡塞的肉我根本只嚐了一塊，其他的通通被米夏爾還有女兒吞了下肚，名符其實哪

第一次以背包上路輕旅行，這麼專注在感受旅途上的細微點滴，全盤接受一路上所有人的親切好意與交流，不管是以心感受或是吃下肚的美食料理與美酒，都讓我們毛孔綻放，全新沈醉在當下氛圍裡。我們進入了人潮最多的觀光區裡，卻得以尋得自己的天地。

離開散散步前，和馬丁道了再見。「這輩子你們可能就來這麼一次了。」因為沒有交通工具，在點與點之間搭車聯繫的確不方便。「嗯，真的是一輩子就這麼一次的好地方。」我這麼回答。不過撰寫這篇文章時，我知道我下回還會再去，去看看管家和馬丁先生，喝一杯台灣咖啡、品嚐他們自己烘焙的糕點，然後到小閣樓看海景睡一晚；當然，還有食不厭，去和寬哥聊聊天，再嚐嚐貓飯和一夜干，下次，我吃「一直往嘴裡塞的肉」時動作絕對要快一點。 這篇文章裡所有圖像（除了image 1 & image 2）皆是以Olympus OM-D E-M1ii 機身搭配25mm 1:1.2 PRO鏡頭所拍攝。以大光圈鏡頭所拍攝的成像畫質清晰卻富有溫度，是一只適合拍攝人像、食物，可以帶著一起旅行的好鏡頭。

※圖片+文字：Vogue 風格達人 – Fanning Tseng

（完整文章請看VOGUE.com）

  延伸閱讀 輕熟女後背包造型技巧 – 同時分享如何挑選一款好背包 德國南方人間仙境 – 國王湖

[shoranblog]

【台中市。中區】老派的代表！重回那些年的美好年代@1969藍天飯店 BLUE SKY HOTEL

記得我曾在粉絲專頁分享過這間飯店，當時的我是被那面牆給吸引住，我心想一定要來入住這間完美的飯店。不過…他們的房間連平日都很難訂得到，終於費盡千辛萬苦求得一房啦！能入住這一房難求的飯店是一件難得的事，但能在他們藝展期間入住了主題房，是一件難求的事，我很高興這次有這樣的機會，也帶著媽媽一起回到屬於她們的年代~~

從台中車站沿著中山路一路走向舊城區，不乏看見一些老舊的建築，斑駁的牆紋訴說著當年曾經輝煌的過去。過去幾十年前的城區，曾是繁華榮景，因時代的變遷，讓昔日的光景不再。但風水一直是輪流轉，過去的會變成未來，未來的也會成為過去，如今一陣復古的風潮被掀起，老派卻成了當道，反而引起許多年輕一代和經歷過當年代的老朋友的共鳴。宮原眼科和台中市第四信用合作社，就是經典"老派"的代表。而這也已經成為許多年輕人，甚至是外國的旅人，來到台中必��打卡插旗的地方

再往前走一些些，還有一個低調隱藏在市府路的角落裡，也是一處具有故事性的老建築…這一路帶我們走向舊城區，也帶我們走回1969的年代，重回那台灣光輝的美好年代。

1969藍天飯店雖處在低調的舊街上，卻有著不太低調的去過。被選為「台中藝術亮點」的飯店，在1969年就是一間知名的大飯店，當時紅極一時的藝人，如鳳飛飛、崔苔青、高凌風等…來台中作秀時指定下榻的飯店。

▼ 同樣出自宮原眼科與四信的設計師之手，可以看見這主體的外觀，沿用了"保留"舊的元素，因為是"保留"，所以強調不是復古…

▼ 推開大門後眼前的世界是截然不同的感覺，一時說不上具體的感覺，因為有太多細節可以慢慢品味，所以就先從大廳開始說起…

一樓採挑高樓中樓的設計，在視覺上讓空間感更大。外露的通風管線與灰色調的樑柱，不是工業風與復古風相爭出風頭，而是一種協調的美…

 ▼ 櫃檯的設計更是把舊與新結合的天衣無縫！背牆是保留當年老飯店使用的電源開關面板，巧妙地把電錶換成各國時間表

▼ 牆面的痕跡，是當年飯店的樓梯，拆除後刻意留下來的，強調這裡不是復古，而它…就是歷史的見證

▼ 知道這塊擋在櫃檯前面的是什麼嗎？果然是媽媽的年代，我老媽一眼就看出來，這是鍋爐。以前的飯店是用鍋爐燒熱水供客戶使用，現在也可以變成一件藝術單品…

▼ 最受矚目的就是這面行李牆，198個行季箱從一樓堆疊至二樓頂端，疊著的是旅人的記憶。每一個行李箱都是這間飯店老闆的收藏，而每一個行李箱至少有50年的歷史，行成一道千歲牆。你說說：198個行李箱堆疊了198x50年的歷史，說它是千歲牆，似乎是太小看它了吧！

▼ 牆上這198位旅人的記憶都封存在一個個行李箱裡，而我媽媽的回憶就在其中之一

▼ 支撐著千年記憶的底座，也是有400多年的歷史嘍！ 

▼ 被歲月洗禮過的痕跡，讓這面牆又老了好幾歲了……

▼ 這裡每一個行李箱都比我老，就算這裡沒有我的位置，我還是想在這裡留下美好的回憶…

▼ 連多多也想在此刻留下與我共同的回憶…

▼ 行李牆旁的這扇花窗玻璃也是來頭不小哦！這是特別從歐洲的某處教堂搬運過來的

▼ 坐在這裡彷彿置身於中古世紀歐洲教堂裡…

▼ 在大廳的一隅，也有兩幅強眼的畫作。原來在這段期間，飯店也正在舉辦藝展活動。飯店結合藝文，這一趟簡直就是藝文旅宿新體驗~~

▼ 接著，我們上樓去參觀各樓層的空間吧！連電梯也馬虎不得呀…這種復古式的電梯，除了林百貨以外，這裡應該是唯一的吧！

▼ 電梯送我們到二樓，這裡可以看到延伸上來的千歲牆。

▼ 二樓純屬公共空間，在挑高的牆面除了延伸一樓的千歲牆外，同時也沿用花窗玻璃

▼ 垂釣的華麗燈飾，和這些舊舊的陳年皮箱，從這個角度看，好像來到了哈利波特的魔法學院哦…

1969藍天飯店結合了藝文，把1至3樓的公共空間化身為藝廊空間，展出老娘PK小三精彩比「畫」

「老娘」與「小三」，很有意思的藝展名稱，其實是指兩位畫家的展出 老娘系列的畫作是出自聽損藝人東明相之手，有看過電影「練習曲」的朋友，對他可能比較不陌生，「練習曲」是描述一位學生騎單車環台一周的過程中所經歷的故事，也因這部電影掀起了單車環島熱潮，而他就是在「練習曲」中擔任男主角。除此之外，他還是一名非常有才華的畫家 以女性為題材的「老娘系列」，透過畫來呈現女性的自信，以老娘姿態宣示獨立

另一個小三系列，是由一位「小三」生陳曦，將她與父母周遊各國的風景，用豐富的色彩及細膩的筆觸呈現出來，呈現最童真的畫作 3歲就開始在媽媽的啟蒙下學畫，跟著爸媽周遊18個國家。透過畫作來看看這位「小三」的世界，實在滿有意思的

▼ 在二樓的公共空間，展出了8幅「老娘」的作品，每一幅畫都有老娘的編號

 ▼ 鬼迷心竅-老娘2號。這幅畫是我最有感覺的~~有一種裝傻的女人心機

▼ 進入到這個交誼廳，還真有種走入哈利波特的世界裡…

老娘系列是以油畫為主

▼ 這幅是老娘6號-我是尤物、不是玩物

▼ 玩美主義-老娘5號

▼ 金技玉葉-老娘16號

▼ 這幅叫做…老娘跟你拼了！

▼ 這裡已經被老娘包圍了，請問這位是…

▼ 這裡還有一個新鮮的玩意兒--點唱機。這台特別是從英國訂做運送來台的…

▼ 裡面全是經典西洋老歌

▼ 哇~~好懷舊哦！當然…如果不是這個年代的人，這些歌曲對他們來說，都…是…新…歌…

▼ 跟櫃檯拿個代幣，點首老歌回味一下吧！

再來到3樓，3樓有一半的空間是客房，另一半的空間是餐廳，在客房的長廊中就是展出「小三看世界」的畫展。其實作者陳曦原先是以水彩作畫，為了這次的展出，同樣的作品，再以壓克力顏料重新畫上，壓克力畫的色彩呈現更為飽和、更為立體

▼ 看著她的畫，就好像被她的畫帶進她走過的國家，每一幅畫都好精彩。最右邊的這幅畫我特別喜歡：初春繁盛，櫻花下與奈良鹿的約定

▼在她的每一幅畫中，都會留下可愛的簽名，當時的她只是個9歲的小三生，如今已經是小四生了！

▼ 這幅畫好有意境哦！無怨無悔的守候，爸爸與我-瑞士卡貝爾橋

1969藍天飯店不只是把公共空間化身為藝廊，透過這次的展出，分別在5樓和8樓各有一間小三和老娘的主題房，我們很幸運的可以入住5樓小三房。因為這次帶著媽媽一起來體驗，我還開玩笑的說…哈！我要帶著老娘入住小三房

▼ 別小看這樓層的數字，如果不仔細看，看不出有什麼特別的，但你再靠近一點，你會發現這是用生銹的鐵片塑成的數字，裡面放著一顆顆燈炮，打亮銅色的銹鐵，又是另一個工業風的呈現

▼ 這間是我們今晚入住的小三房--看其他房型

▼ 房號也是別出心裁的設計

▼ 門鎖是感應式的，開鎖後，會出現令人驚喜的藍天飯店圖案，

▼ 小三房是四人房，空間大小適中，不會讓人有擁擠感

▼ 床頭掛著兩幅無怨無悔的動物系列的畫作

▼ 長桌擺上供房客使用的茶水用品

▼ 還有各國國旗列隊排好，意味著作者陳曦小妹妹周遊列國…

▼ 藍色的杯具也符合藍色飯店整體設計的調性

▼ 還有膠囊咖啡機呢…

▼ 房內的擺設總會有一些懷舊感

▼ 這裡有四個小禮物，是送給入住小三房的房客

▼ 四個印有陳曦小妹妹不同的作品的馬克杯是讓房客帶走的，好感動哦！

▼ 連掛在牆上的時鐘，也是她的畫作，我也好喜歡這幅畫~~

▼ 這個蘋果椅，也是特別訂製的哦！

▼ 另一邊的空間，擺設了沙發

▼ 本來以為這面牆是用韓國牆貼，塑造出一股懷舊感，直到用手去觸摸它，粗糙的觸感…它是"真的"紅磚牆咧…

▼ 有了鮮艷的畫作製成的物件，如抱枕…把整個房間的氣氛帶出活潑的氣圍

▼ 每一個細節都有它巧妙的設計，像這用水管做成的掛衣架…

▼ 用腳踏車的手把及坐墊，做成了牛頭的裝飾品。設計中又帶出了另一個故事：單車王國-捷安特的發跡地就是在台中

▼ 這房內留著許多屬於70年代的產物，即便是一個電話，也讓我們湧出了好多的回憶…

▼ 廁所的色調也讓人放鬆、舒適感

▼ 採用乾顯分離的淋浴設備

▼ 還有免治馬桶

▼ 看起來有點面熟又有點陌生的地磚，是俗稱台灣花磚的馬約利卡磁磚，因為配合飯店整體設計的色調，把原本花磚的顏色調整為低色調，呈現出另一種時尚的風格。

▼ 用孔明鎖的設計概念，把盥洗用品也加入設計的行列。天呀…連這麼小的細節都注意到了！

▼ 沐浴用品也精心挑選，使用德國 DESIRE&PASSION 有機馬鞭草平衡系列用品。

▼ 室內拖鞋穿著來也很舒服，也貼心的做顏色區分

▼ 飯店也很用心的，準備了一張小卡片歡迎我們的到來。

▼ 服務令人倍感溫暖。

▼ 在小三的世界裡，欣賞各國的風景，今晚…絕對好眠

▼ 隔天的早餐是在3樓的餐廳

▼ 用餐的環境寬暢、舒服。

▼ 地板完全保留舊樣貌…

▼ 利用一面牆，展出小三作品-無怨無悔的守候，動物系列

▼ 在用餐的片刻，同時欣賞藝術作品

▼ 餐點多樣及精緻

▼ 還有他們強力推薦，風味獨特的創意料理。

▼ 百香果中加入海蜇皮，很特別的一道料理…

▼ 蛋沙拉

▼ 習慣早餐來一片土司、麵包的，這裡也有。

▼ 想來點中式的早餐，也有稀飯可以選擇

▼ 菜色豐富美味

▼ 佐料也特別準備了台中人吃什麼一定要加的"台中辣椒醬"-東泉辣椒醬，好好吃哦…一定要加！

▼ 還有解渴的果汁

▼ 有中、西式的餐點，還有特製的創新料理，選擇多樣，也別有風味

▼ 老媽說這湯頭真是不錯，好喝！

▼ 最後我也來一碗好久沒吃的稀飯，也來懷念一下老味道…

▼ 大家都豎起大姆指，給它一個讚！

吃完豐盛的早餐後，如果你像我們一樣，想來個輕鬆的台中散策之旅，可以步行沿著中山路來一小段舊城漫遊，或者是搭車台中的巴士，繞繞市區，台中巴士有一個非常好的服務，就是只要在10公里內的距離下車，免費哦…所以，可以搭著公車趴趴走…

▼ 臺中市第四信用合作社 這是一棟落成於民國55年的建築，新改造的第四信用合作社沿用原有名稱，整體建築刻意保留舊有的鋼筋水泥外貌，露出建築結構與橫樑，創造出古今交錯的美感。(資料來源：臺中觀光旅遊網)

▼ 裡頭販賣各式冰品美食，那個冰磚份量好多，足夠四人吃一份…

▼ 一福堂老店 位於第四信用合作社附近的百年老店「一福堂老店」源溯到日治昭和三年，靠著老祖父傳承的好手藝和真材實料、堅持傳統的古早味作餅原則，製作道地的「老台中風味名產」。民國四十、五十年代，藉由火車兜售傳開的名產「太陽餅」。民國五十三年，結合日本引進之新技術，首創研製出的「檸檬餅」，來台中買伴手禮，可以選擇這間百年老店哦！

▼ 宮原眼科 建造於西元1927年的宮原眼科是由日本眼科博士宮原武熊所興建，也是日治時代臺中規模最大的眼科診所，1945年日本戰敗，宮原武熊返回日本，宮原眼科變成了臺中衛生院，但隨著時代的物換遷移，老舊沒落的衛生院逐漸成了危樓，更在九二一大地震中變成了雜草叢生的廢墟。直到「日出」經營團隊耗時一年半，結合兩位建築師、一位古蹟修復博士所共同打造出現代感的日出宮原眼科。(資料來源：臺中觀光旅遊網)

每位旅人在旅程中總會留下特別的紀念，尤其人在他鄉時，總在會夜半人靜時湧上思故之情，其實飯店不只是旅途中的過客，飯店裡的故事和回憶，都是由每一位旅人留下的回憶堆疊而成的，就像那咖皮箱，裝了滿滿的回憶，走過無數的棲身之地，但有幾間飯店能讓你回顧過去、為你留下回憶？

  1696藍天飯店 BLUE SKY HOTEL怎麼去？ 地址：台中市中區市府路38號 官網：http://www.1969blueskyhotel.com/index.html 電話：04-2223-0577 交通：http://www.1969blueskyhotel.com/location.html

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幾點睡最合適？

到底幾點該睡覺？睡眠多少才合適？怎麽才能高質量地睡……我們請來心理睡眠科專家，說道說道睡覺那點事兒。

失眠最常與工作相關

晚上12時前睡覺，妳做得到嗎？ 據中國醫師協會等機構發布的《中國睡眠指數報告》(以下簡稱《報告》)顯示，很多人睡眠問題頻發，首當其沖的是過了24時還不睡。 2013年，每100個中國人中有14人過了24時還不睡覺，而到了2015年，每100個中國人中有22人過了24時還不睡覺，原因依次為上網聊天53.6%，玩遊戲44.5%，看影視劇43.3%，工作、加班32.6%，應酬、朋友聚會14.9%…… 《報告》分析，54.7%的中國人承受著較大的工作壓力，中國人失眠最常與工作相關(56.2%)，其次是操心金錢，第三位就是為愛情輾轉難眠。中國人的夢境中出現最多的是工作(29%)。 48.2%的人沒睡好第二天會發脾氣，而發泄對象首當其沖是另壹半(45.2%)，其次則是孩子、父母、同事和室友。 幾點睡最合適？22時30分上床 廣東省中醫院心理睡眠科副主任、主任醫師李艷指出，科學研究表明，21時到次日5時為最佳睡眠時間。實際生活裏，建議盡量22時30分前上床，23時入睡，次日7時30分左右起床。 這是因為，人體在白天(5時到21時)活動產生能量，晚上(21時到次日5時)開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞。人體細胞休養生息、推陳出新的時間，正是人隨著地球旋轉到背向太陽的壹面，陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。 這壹情形，其實跟植物差不多——農民說“夜裏能聽到莊稼拔節的聲音”，因為植物日間吸收太陽能量，夜裏生長；人類和植物細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裏睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早地衰老或患病。 李艷說，人類經過漫長的進化過程，其實已經形成了人體調節睡眠與覺醒的生物鐘，與外界環境節律壹致。如果通宵達旦地加班、上網、打牌、娛樂，破壞生物鐘，遲睡的結果往往睡不醒，哪怕賴床睡懶覺，那壹天也是頭昏腦漲的。 睡多久算夠？7~8小時最宜 李艷指出，壹個人需要睡多長時間，不同年齡段不盡相同，成年人最為常見的睡眠需求是7~8小時。大致來說，新生兒每天睡眠時間不少於20小時；嬰幼兒約15小時；學齡兒童約10小時；成年人約8小時；老年人為5～6小時。 根據《中國睡眠指數報告》，2015年中國人平均每天睡8個小時12分鐘，聽起來睡了好久，但仍有55.9%的中國人表示“沒睡夠”，48.6%的人起床後仍經常會感到困倦。為什麽呢？ “很多人睡得少，卻自感沒問題，關鍵在於睡眠質量好。”李艷分析說，睡眠的質量可用五項標準進行衡量： (1)入睡快，在30分鐘內入睡。(2)睡眠深，不易驚醒。(3)無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。(4)起床快，早晨起床後精神好。(5)白天頭腦清楚，精力充沛，工作效率高，不困倦。 因此，睡多久，個人需求差異很大，與個人的性格、健康狀況、工作環境、勞動強度等多種因素有關。睡眠指數得分，才真正綜合體現“睡眠幸福感”，按職業從高到低排名依次是公務員、銷售、金融從業者、藍領、教師、廣告/公關人、企業高管、醫務人員、IT從業者、媒體人，媒體人連續多年睡眠指數得分墊底。

警惕五種失眠危害大

睡覺可不是“兩眼壹閉睡了，再兩眼壹睜醒了”那麽簡單，古語有雲：“不覓仙方覓睡方��壹覺熟睡百病消。”李艷指出，中國睡眠協會曾有相關調查數據顯示，49.9%的中國人起床後有疲憊感，50%的學生存在睡眠不足，全國有各類睡眠障礙者占人群的38%。在廣東省中醫院心理睡眠專科，每年五六萬人來看診，求的無非睡個好覺。 “睡眠就像給手機充電。”李艷說，但人睡覺時肌肉放松，神經反射減弱，新陳代謝速度減慢，胃腸道蠕動也明顯減弱，處於壹種無意識的愉快狀態，充電的手機可享受不到這個。 失眠的人也不愉快，各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐，不僅白天疲乏，還會加重或誘發心悸、胸悶、眩暈、頭痛等病癥。失眠持續久了，人還會記憶減退、性格情感改變等。 怎麽知道自己是否失眠了？根據世界衛生組織的標準，以下其中壹項或幾項同時存在時，即可判定為失眠，這五種失眠危害可不小：1.連續壹個月每周至少有3天出現上床30分鐘無法入睡；2.每天睡眠時間不足6.5小時；3.在睡眠過程中夜間醒來次數超過3次，醒後難於入睡；4.多夢，噩夢的情節如同電視連續劇壹樣；5.次日起床後伴有嗜睡、疲勞、精神狀態不佳、認知功能下降等。

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中藥可助眠百合當歸來幫忙

想睡眠充足，白天精神爽利，首先該做的自然是早睡早起，熬夜最不可取；其次是爭取午睡、工間小憩。對於失眠者，李艷建議，不要硬撐、拖延看病，早期失眠用藥治療效果不錯。除了西藥，還有眾多中藥、中成藥能有效助眠。 百合，可治療陰虧或熱病後期虛煩不眠，用法為百合15～50克，水煎，睡前服用。 當歸，適用於女性血虛失眠多夢，用法為6～12克，煎湯；或入丸、散；或浸酒；或敷膏。 酸棗仁，主治虛煩不眠，驚悸怔忡，體虛自汗、盜汗，內服煎湯以15～30克為宜，還可與生地黃、粳米，煮成酸棗仁粥。 合歡皮，治療情誌所傷而引起的虛煩不安、失眠健忘，用法為合歡皮10～30克，水煎，晚上睡前服用。

而助眠的中成藥包括天王補心丹、朱砂安神丸、加味逍遙丸、越鞠保和丸、同仁人參歸脾丸等。

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