#柿原柚希

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2016-01 南青山マンダラ

jan. 2016 program MANDRL 目 MINA M 02/feb PYANCEI 知らせ！ Ticket info. TEL.03(5474)0411 www.mandala.gr.jp 遠藤 賢司（Vo.G）／ エンケン”猫舞 バンド 遠藤 賢司（Vo,G） 湯川トーベン（B） 石塚 俊明（Drs） 純音楽歌い初め！ 開X1988¥4,700 前売店頭 ドリンク+お居＋ お雑煮〜柚子風味＋おみくじ付 (sat) MARISA(Vo) 朝田拓馬（G）佐山こうた（Pf） Marter（B） 下久保 昌紀（Drs） Birthday & Special Anniversary Live (One And Only> （スペシャル・ゲスト with Friends Please & Praise & more 松ヶ下 宏之（Vo,Pf.G） BAND STYLE ONEMAN ?お正だよ全員集合? 開場：16:00 ¥4,000 演：17:00前 店頭 ¥4,200 開場：15:00 開演：16:00正月 年玉低格） 葡売店頭 Y3,300 (mon) (tue) 入日茜（Vo,Pf）／拝郷メイコ（Vo,G）<今年はいい年！＞ 1場：18:3| 演：19:01 （＋1ドリンク別 煎売店頭 72,500 9101（くどい）／Black Symphonyくめでたい） 開場：18:30 開演：19:00 1ドリンク別） 柿売店頭 月夜果実店 石川泰（作曲、物語、演出）堀切和雅（作詞物語演出） エイムズ唯子（作詞） (wed) くきせつのらせんの小さなオペラ> 出演：ヒグマリ（樋口麻理子）H02（大塚秀記） 開場：18:30 ¥3,200 入：19:30前売店頭 ねこの名前は「ほし」2 菊池俊 アリンガー・マクマホン 曽武川のえる 曽武川 みかこ 菊池 裕子 平田 亞?（Pf） 四くことはしのいい?>ROSSA／Jaitoとちなみん/あべかと （オープニングアクトかめいゆみ（Vo,Pf） Hideki Domyoji (G,Vo) Route90〈首都陷落 Route90 Live in 東京〉 Atsushi Hasegawa (B) Ichiroh Takahashi(Drs, Vo) 本園 太郎（G）野崎洋一（Pf） 山田 章典（B） 新村 泰文（Drs）高橋暁（Vn阪田宏彰（Vc） 構成・演出：福原 麻衣 山木 康世（Vo.Ag）Live Library 2016 新春 72,500 開演：19:00（1ドリンク別） 煎売店頭 1場：18:00 ¥3,600 演：19:00前売店頭・●＋ ちあきしん（Vo） LIVE「Woman」 ?special guest 川島ケイジ〜 場：18:30 ¥6.001 演：19:3 前3 店頭 昼の部・開液：14:30 開場：14:00¥4,500 (sun) 夜の部： ，開場：17:30 41ドリンク別） ・開演：18:30 前売店の・+ HEART NOTE PROJECT 太田 光宏（G） 小泉“pat"一郎（Key） 佐藤昌（Pf） 鶴田もこ（Melodion） 米澤粋夏（Vo）開場：15:00 ¥3,600 くはあとのおとvol.8＞ 吉池干秋（B）本橋 昭宏（Drs） 開演：16:00林 店頭 ¥2,500 ＜ジャポネ！＞シャミラビート／EDO BOYS 開演：19:30 41ドリンク別） (tue) Y2,500 (&+**!) DTT / Mehter 開演：19:30＋1ドリンク別） (wed) 煎売店頭 Y2,500 ＜ジャポネ＞-Tei-／小山豊（津軽三味線） 開場：18:30 開減：19:00Iドリング別） 前 店頭 underscore 2nd LIVE 朴勝哲（Pf） 落合崇史（Pf） 開場：18:30 ¥4,200 開演：19:30 植売店頭 Marron(Vo) & Club M 小倉 泰治（Pf） Mieko(Vo) ?一夜限りの会員制クラブふたたび〜 堀川真理夫（B） Kenny Mosley(Drs) ＜けんけんPresents音楽の縁＞ タツワキアキラ（Vo.G）／ホソイイヌオ（Vo.G）/ ゆっこ（Vo）／伊藤 雄希（Vo.G） (tue) (fri) (sun) KAZCO(Vo) 大平止（Key） 立川智也（B） 高田真（Drs） 草間一（Key） 武藤良明（G） 〈birth〉 Tomoko（vo） / 阿部 ?（Pf） Shurei マジックライブ 2016 (Diffusion 池田 和也（G） 平田輝（Vo,Pf,G）新春ワンマンLIVE＜新たな挑戦の始まり＞ 山口 健一郎（B） 鈴木 常弘（Drs） CooRie Acoustic Live 2016 (melodium2) 秋 夢乃（Vo）&吉武大地（Vo）ジョイントライブ ¥4,500 開演：17:00 （＋1ドリンク別） 前? 店頭 （＋1ドリンク別 開場：18:30 ¥4,000 開演：19:30（1ドリンク別） ¥2,500 開演：19:00 41ドリンク別） 前売 店? ¥3,500 開場：18:30 開演：19:30 ＋Iドリンク別 前売 店頭・びあ 開場：18:30 ¥4,000 開演：19:30 前売店頭 76,480 開場：17:30 開演：18:30 1ドリンク別） 前売 e+ ist. 開場：13:00¥6,000 2nd. 開場：17:00 （＋1ドリンク別） 前売 店頭 Yukari(Vo) X Phillippe Marchand (Pf) /フランスの名シャンソニエラパンアジルのピアニスト 納浩一（B） 開場：18:00 ¥5,000 Philippe Marchand初来日公演 藤井学（Drs） 店頭 またここで会おう」 風美まい（Vo）＜MY Re-birthday?艶やかな青山の夜?＞ 開場：18:30 ¥4,000 開演：19:30 放売店頭 ¥3,500 El Cielo 2020 (Piazzolla LIVE) 桜井大土（Vn）原永里子（Vc） 開場：18:00 金森 基（B）高木梢（Pf） 開演：19:00 （＋1ドリンク別 店頭 歌廉／カミバヤシユウタ／ 平成ロマンズ @ MANDALA #01 すっぺれぼこぼこぴっち/ (thu) く?平成世代の男子たちが「ロマン」を歌い語る夜? 開場：18:30 12,500 開演：19:00（1ドリンク別） 藤井 怜央（Omoinotake） 前売店頭 （#01 Guest & Host橋遼（蜜） 金刺 敬大 は・や・とく和太鼓兄弟ユニット＞ 金刺 凌大 ＜は・や・と Live 2016＞ (fri) 金刺 由大 mao(Vo) ＜キミが恋する物語＞ 安部一城（G）佐藤 真（Pf） YUHKI(Flugelhorn) Live ! 梅沢 茂機（B）西岡 ヒデロー（Per） 高尾 俊行（Drs） ◆営業時間：開場・開演時間については各日スケジュールをご覧ください。 前売券の販売・お問い合わせは、PM4:00からPM10:00までです。 ライブ終了後はBar TimeとしてAM12:00まで営業しています。 ●ライフチャージ：特別に記してない場合ライフチャージにはファーストドリンクが含まれています ◆席には限りがありますので立ち見になる場合もございます。ご了承ください closed for special event ◆当店での企画、催し物に関するご相談はお気軽にスタッフまでお問い合わせください ◆今後のライブスケジュール情報は、受茶羅グループのWEB SITEでもご覧になれます。 桜井 秀俊o.G）/ 75:18.30 月※日930 LIVE at ションB＆サドーナッツ！くく※数は人Vo.2＞＞ ¥3,800 THE "MANDALA' 南壽あさ子 TON-UP ンダラの珠玉のライフ り取っ 人＜浄夜2016>> Y5,000 drinkSD Panora mal MOTORS ライブ盤専門レーベル 2nd SINGLE 10 ハトリック・マジェ 発減：19:00 （c） invite アンヌ・リーズ with 高泉 淳子 Y6,000 2015.06.10 KEEP ON シャンソン歌手・美子の 2013年5月のライブを取録。 「五月の風」 場：1700 険：18.0C release TOY'S FACTORY STANDING!! 初取録曲を含めた全15！ (r/sat LIVE 2016 ¥6,000 http://nasuasaco.com 2015.1.28 release 「五月の風」 東北・関東大震災におきましては、被災者の方々に謹んでお見舞い申し上げます。当店では皆様の安全を最優先して営業致します。また、収益の一部を義援金として被災地へ寄付させて頂きます 開場：18:30 ¥3,800 開演：19:30 範売 店頭 開場：17:30 ¥5,940 開演：18:30（1ドリンク別 前売 e+ 開場：13:00 ¥4,200 開演：14:00飾売 店頭 南青山MANDALA 東京都港区南青山3-2-2 MRビルB1 〒107-0062 TEL:03（5474）0411 www.mandala.gr.jp 千駄个谷1 南青山3丁目 青山通り フランフラン■ リビエラロ M丸?D兵L? 銀座線 外苑前駅 1A出口 （MRビル B1） 外苑西通り 西麻布！

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暖かな居場所

　とある郊外のとある一角にある可愛らしいお店、まだ日が昇りきってない朝早くから様々なペットの声がお店の中から聞こえてくる。ペットショップの店員であるリサは店内の清掃を行っていた。背中までかかった艶やかな黒髪をポニーテールでまとめて、揺らしながら鼻歌を歌っている。鼻歌に合わせて、起き出してきた動物達が眠い目をこすりながら耳を傾ける。 「おはよう、動物さんたち！今日も素敵な朝ですね」 リサはデッキブラシをマイクスタンドに見立てて、にこやかに店内をライブ会場にしている。エプロンがひらりと舞う。エプロンの下から覗く赤いスカートがちらりと見える。ゲージの中の子犬たちはあくびをしながら、全ての仕草が可愛らしいリサを見ている。 「あっ、痛い」 物陰の奥でしゃがんでいた茶髪の女性がうめき声をあげた。 「店長！大丈夫ですか？」 「あっはは、古くなったゲージ分解してたら手ぇ切っちゃった、あはは～」 店長と言われた女性は、リサを見上げて情けなく笑った。開かれた手を見ると血がにじんでいる。棚の上に常備している救急箱から包帯やら消毒液やらをリサは取り出した。 「店長、いっつもこんな感じにおばかしてたら、そのうちワンちゃんたちに舐められちゃいますよ」 「えへへ～。この性格ばっかりはさすがに治んないなぁ」 包帯を巻いていると店長は言葉を続けた。 「あっ、そうだ。分解し終わったゲージを廃棄場に持ってってくれない？」 「いいですけど、お店の準備終わってないですよ」 「そこは任せて！運転はごめ～ん、店長の手、今こんなだから」 笑いながら、包帯でグルグル巻きになった両手を突き出す。 「わかりました��お店の車、借りますね」 「よろしくぅ」 ――――― 　リサがボロボロのゲージをボックスカーから降ろした廃棄場。いつもは閑散としているのに、今日はすごくにぎやかだ。 「お、ペットショップのおじょーちゃんじゃないか。また店長のおつかいかい？」 「中村さん、おはようございます。店長怪我しちゃって、ええ、おつかいですね」 中村さんと呼ばれた男は、リサの苦笑いに頬を染める。 「今日はすごくにぎやかですね。廃棄場でお祭りでもあるのですか？」 「いいんや、お祭りなんざないぞ。なんでも、廃棄場に化け物が捨てられてるって話さ」 「化け物……？」 「ああ、人みたいな狼みたいなヤツらしい。まあ気になるならそこに人だかりがあるだろ。いってみろ。そいつは、死んではねぇみてぇだが」 狼と聞いてリサはペットショップ店員の血がさわぐ。パタパタと人だかりの中へ割り込んだ。 「これは……人？なの？」 人だかりの中心に倒れている青年をリサは見つけてしまった。すす汚れて血が黒くこびりついているが、一目で華奢な青年だとわかる。近くにいた男性がつぶやく。 「昨日のうちに、ここに捨てられたみたいだ……まだ死んではないようだが、なぁ」 リサは息をのむ。長くいろんな動物と触れ合ってきたからこそわかる。この人は人であると同時に、リサがすぐに助けなければいけない動物であることを。 「あっ、あの。わたしでよければこの人引き取ります」 リサの一言に、ざわざわとどよめきが起こる。 「わたしのお店の店長、獣医の資格も持ってるんです。大丈夫です。お任せください」 「それなら、安心だな。おじょーちゃん頼んだぞ」 中村さんが頷いて、周りにいたおじさんたちが青年を車に運ぶのを手伝ってくれる。 　お店について、店長に絶句された。 ――――― 「リサ、あんたってばいっつも動物拾って帰るのね。犬とか猫とか、わかるけどさぁ、これはびっくり」 「店長、わたしに文句言うのは別に構いませんけど手を動かしてください」 「あたたっ、痛い！手怪我したから痛いって！！」 店長はわざとらしく笑いながら、リサが引き取ってきた青年の手当てを続ける。お店の動物たちは、不安そうにリサたちをみつめている。 「にしても、獣人ねぇ……良い噂は聞かないわ。よっぽどひどい扱いを受けていたんじゃないかしら」 店長が、軟膏��蓋を閉めて立ち上がった。代わりに、リサは青年の隣に腰掛ける。 「牙も折れていて、爪もボロボロで……。放って置けなかったんですよね」 「なら、そいつの目が覚めたら一緒にお風呂にいれてやんな。」 「おっ…！？」 「フロだぞ。タオルで大体の汚れは拭いたが、衛生的にはアウトだからな。入れてこい」 リサはなぜか顔を真っ赤にした。獣といえど、立派な人間であるのだ。 「あー、それと、お店はしばらくあたし見とくから、そいつの世話しとけよ！さ、お前たちもしけた顔すんなって！！」 店長は周りの動物たちに声かけながら仕切りをくぐってお店へと消えていった。ゲージの中にいる小動物たちはそれぞれの持ち場に戻っている。 「人……じゃないんだね。耳も普通だし、尻尾もないのに、でも、綺麗」 リサはつぶやく。汚れてはいるものの光に当たってキラキラと輝く髪に手を添える。もし、同い年の幼馴染みがいたらこんな感じなのかなと、ちょっと照れる。目は閉じているが、顔立ちも整っていて美青年だと改めて感じる。 　視線を下げていくと、痣のついた首元、ボロボロの服からのぞく骨ばった肌、苦い顔したり恥ずかしくなったりリサは忙しい。思わず、唇に視線���流れる。きっと、牙があったはずの口元。今は魔法がとけたみたいに全く普通の男の子と同じ唇。そう思うと、青年のことを何故か優しく抱きしめたくなった。 「うぅ……っ」 青年はうめき声を出して体を起こした。体はやはり痛むのか崩れ落ちる。 「まだ起き上がっちゃダメ。もう少し安静にしておかなきゃ」 「……アンタ、誰だよ」 青年は唸り声をあげてリサを睨む。リサは痩せこけた頬に手を伸ばした。 「わたしはリサだよ。素敵な笑顔だね。大丈夫、怖くないよ」 「触んなっ」 青年はリサの手を払いのけた。 「ここはどこだよ。俺を独りにすんじゃねぇよ！！！ああ、そうだろ、俺を利用して使いものにならなくなったら叩いて、蹴って、俺を捨てるんだろ！」 「そんなことしないよ！」 リサは声を張り上げて、息を乱している青年に抱きついた。抱きしめて視界を覆うことで、落ち着かせようとする。 「大丈夫、わたしはあなたに乱暴なんかしないよ。ただ、死にかけているあなたを放っておけなくて助けたの。怖い思いをさせてしまってごめんなさい」 「なんだよ……苦しい、痛い……痛い」 リサは慌てて力を緩めた。顔を覗き込むと青年はそっぽを向いた。 「わかった。わかったから、その……柔らかいもの押し付けんな」 「やわっ」 リサは赤面した。 「ごめんなさい、それは本当に。ええと、��の、落ち着いたみたいでよかった」 「すまない、俺もちょっと混乱した。今まで俺がいた場所と全然違って怖かった」 青年は少し視線を上げた。綺麗な瞳に見つめられて息がつまる。 「俺……あの、こういうの初めてでどうしていいか分かんないだ。ずっと戦ってばかりで、命令聞くばっかで。俺、何したらいい？」 「えぇっと、そうだね。店長から、あなたのことお風呂に入れて綺麗にしてこいって言われたから。お風呂に入らないと……」 「お風呂か。アンタも一緒に入ってくれるの？」 「いやいや、さすがにそれはダメだよ。仮にもわたしも、あなたも大人なのだし」 リサは思わず身を引いた。だけど、青年はまっすぐにこちらを見つめてくる。 「ダメ……かな」 青年は伏し目がちに呟いた。ダメじゃないけど、そこはリサも立派な大人だ。悠然と混浴は断らなければならない。 「いいじゃーん、お前ら一緒に入ってこいよっ」 お店の仕切りから店長が顔を覗かせてニヤニヤ笑った。 「目が覚めて元気そうだな、お前。リサが一緒にフロに入ってくれるぜ！」 「な、なにいってるんですか？？？？」 「ホント！？俺、嬉しい」 そういうと、青年はにっこり笑ってリサに飛びついた。獣のような美青年はこれから、主を変えて幸せに暮らしたのは、そう遠くない未来のお話。

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館の魔女と

　ひっそりと山の中に佇む古びた館。冷んやりとした空気が立ち込める森にポツリと怪しく光るその館には、永遠に美しさを保つ魔女と、若さを食い物にする使用人たちが住んでいるという噂があった。 　室内暖房で暖かくなった廊下を早歩きで歩く執事服の若者が一人。少し癖っ毛のブロンドの髪を気にしながらも、若者は歩みを緩めることはない。エメラルド色の瞳は一点をずっと見つめている。 「俊！俊はどこにいるの？」 すぐ目の前の部屋で彼の名前を呼ぶ声が聞こえた。俊はノックもせず部屋へ入る。 「ミズ・ベリー。お待たせしました」 そういって俊はにっこりと微笑む。俊の笑顔につられてミズ・ベリーは、ふふっと笑った。深い青色のドレスの端をつまみ、ミズ・ベリーは俊の側へ駆け寄った。 「あら、可愛い可愛いあたくしの俊坊や。」 そう言うとミズ・ベリーは、俊の顎のラインを華奢な指でそっとなぞる。俊は片膝をついて視線を合わせる。 「ミズ、俺はもう坊やと言われるほどそんなに子供ではありません……」 ミズ・ベリーは、無言で指を顎から髪の毛へ這わせ……そして、そっと唇に触れた。俊の少しばかり乱れた呼吸も落ち着きを取り戻したようだ。ミズ・ベリーは満足して指を離すとルージュの映える自分の口元へ手を添えた。 「今日、あなたを呼んだのは他でもないわ。俊、明日はあなたの二十二歳のお誕生日！とても素晴らしいことよ！」 「ありがとうございます。ミズ・ベリーに今年も祝福を受けるのかと思うと、もう俺は感無量です」 俊は照れたようにはにかんだ。彼女は俊の表情を眺めてから言葉をつなげる。 「だから、俊、あなたの欲しいものがあるかしら。あたくしからプレゼントをしたいと思うのだけど、何がいいかしら」 「ええ、ミズ・ベリー。俺は貴女が欲しいです。独りだった俺を拾ってくれてこんなになるまで育ててくれた。俺は貴女が欲しい」 真剣に俊は訴える。俊のずっと欲していた誕生日プレゼントは、何物にも変えられないほど、自分のことを見てくれたミズ・ベリーのことである。孤児院出の俊には長い年月をかけて育ててくれたミズ・ベリーは愛おしいほどだったのだ。 　老いを、死を、衰えを知らない彼女は頰を赤くする。今まで何人もの同じようなイケメンに同じように、二十二歳の誕生日の前日に同じセリフを言われるのだ。嬉しくて嬉しくて思わず不気味なほど歪んだ笑顔になる。ただ、俊は気づいていない。この後、彼に二十二歳の誕生日は永遠にこないということは、彼女と唯一の彼女のメイドしか知らないのだから。 「俊、気持ちは嬉しいけど、あたくしはみんなと過ごすのよ。俊ばかりの特別は、他の子も嫉妬しちゃうでしょう」 「そっか……ミズ・ベリーの言うことなら我慢する。だけど、俺の誕生日だよ……一日だけ」 もし普通に暮らしていたならば全ての女性を虜にするその姿、甘い声、これらを全て独り占めにするミズ・ベリーはほくそ笑む。 「わかった。せっかくの俊の誕生日だもの。たまには俊のわがままだって聞いてあげなくちゃね」 「本当！？」 俊は目をキラキラと輝かせて子犬のように彼女に擦り寄る。 「ミズ・ベリー！俺、これからもあなたのために一生懸命がんばるよ！」 「そう。頼もしいわね……。期待しているわ」 俊の頬にそっと、唇を近づける。触れはしないギリギリで。俊はのぼせたようにして、部屋を後にした。 　ミズ・ベリーはため息をつく。 「ルナ、いつものことよ。聞いていたわね」 月明かりには照らされない影の奥から、小柄なメイド服の少女が一人歩いてくる。 「はい。ご主人様」 「全く……時が経つのもはやいものね」 「ええ。でも、それも仕方のないことだと思います。ご主人様はいつも面食いな男性ばかりを連れてくるのに、二十二歳の齢を重ねてしまえば興味もなくなる。でも、そんなところもご主人様の魅力だとルナは思います。」 「それは褒められているのかしらね」 ミズ・ベリーは悲しく微笑む。ドレスのポケットから、ダイヤの散りばめられた細身のルージュを取り出していじりはじめた。 「できれば、あたくしも育てあげた子供達みんな食べてしまいたいのだけれど……そうもいかないのよね」 「悪魔の……」 「ルナ、それ以上はダメよ」 悪魔の契約なんて……ミズ・ベリーはポツリと呟く。 「まあ、それと引き換えに、あたくしもルナも永遠に若さを保っていられるのよ。背に腹は変えられないわ」 「わかっております。ご主人様」 ミズ・ベリーは窓の外を見上���た。月が雲に覆われてぼんやりとしている。彼女は視線を落として手の中におさまっている口紅をながめた。 「そうね。彼にはこのルージュをもたせてあげましょう。来世ではもっといい女性が見つかるようにね」 小柄な使用人は頷いた。手を伸ばしてルージュを受け取る 「承知しました。では準備を行いますのでお先に失礼します」 「ええ。ルナありがとう。このあとはもう一人でいいわ」 ひっそりと静まり返った部屋には館の主だけが残された。 　陽気な音楽、豪華な料理、グラスで踊るワインに鼻歌を歌う、若き使用人の男たち。数十人の使用人たちが集まる大部屋では、明日の俊の誕生日のお祝いがなされていた。 「やあ、俊、一日早いけど誕生日おめでとう」 一つ年下の男がビール片手にやってくる。もう彼も、他も、みなお酒に音楽ですでに出来上がっている。 「二十二歳の誕生日は節目だってな！これからどんな大役を任せられるか楽しみだな！」 「うん。俺もミズ・ベリーのためにこれからもずっと仕え続けることができるなんで夢みたいだ！」 「まったく！羨ましい限りだぜ！さあ、祝福だ！乾杯！」 「ああ、ありがとう！乾杯！」 掛け声とともに、より一層空気は暖かく揺れる。右も左も前も後ろも、四方八方イケメンばかり。こんな楽園を知るものは館の住人以外はいない。香水のいい匂いに包まれ、活気溢れる晩餐は俊にとってもこの上ない幸せだった。 　コンコンと小さくノック音がする。一番年下の男の子が扉をあけた。 「お楽しみのところ申し訳ありません。すぐ終わりますので」 扉の先には、この館唯一の女性使用人がいた。きらびやかな男性の間をかき分けてルナは俊のもとへと近づき、そっと囁いた。 「こちらをご主人様からあなたに」 「俺ですか？」 女性使用人はコクリと頷く。そして続けた。 「晩餐を抜け出して日が昇りきる前に一人でご主人様のお部屋へ伺いなさい。他のものへの挨拶は忘れずに」 「わかりました」 どこかから、野次が飛ばされる。その間に、小柄な女性使用人は忽然と消えた。 　俊は盛り上がる晩餐の最中、こっそりと大部屋を抜け出した。歩きながら途中で手鏡を取り出して、髪の毛や執事服が乱れていないか確認する。胸ポケットには先ほどミズ・ベリーから直接ではないけれど、手渡されたルージュが入っていることも確認する。一瞬立ち止まって、これからミズ・ベリーと起こる甘い夜を考えた。思わず表情が緩む。 「やっと……俺の願いが叶う」 俊は呟いて息を整える。いつもより心臓の音が大きく聞こえる。ドキドキしている。ミズ・ベリーの部屋の前へたち、俊は今度こそノックをした。 「お入りなさい」 大好きなミズ・ベリーの声がした。俊は重い扉を軽々とした気持ちであけた。 「おまたせしました。ミズ・ベリー。今夜、あなたに会えること心より嬉しく思います」 「ええ。あたくしもよ、俊。さあ、まずは座りなさい」 バラの華が豪華にあしらわれた美しい青いドレスに身を纏うミズ・ベリーと向き合うようにして俊は腰掛けた。 「お誕生日おめでとう。まずは乾杯ね」 中央のテーブルに置いてあった赤ワインの入ったグラスを持ち、そっと���人で傾ける。 「ミズ・ベリー。二人きりで飲むワインはすごく美味しいですね」 「あたくしもそう思うわ」 二人で微笑みあう。俊はこれだけでもう、トロけてしまいそうな雰囲気だった。ミズ・ベリーはグラスを置いて話し始めた。 「十七年前、あのころの俊はとても小さくてかわいかったわ。でも、とても言う事を聞かなくて当時は困り果てていたわ」 「そうでした。俺はやんちゃでしたね」 「ほんとうよ。でも、今はこんなに大きくなって……。あたくしのこと、ずっと見ていてくれるかしら」 「もちろん。俺はずっと見ています。なんだろう、すごく俺、ドキドキしてて なんか苦しいくらいに、あなたのこと、好きで……」 ミズ・ベリーは立ち上がって、俊をそっと抱き寄せる。 「おかしいな、心臓がばくばくしてて上手く呼吸できないや」 「大丈夫、ゆっくり立ち上がって。ベッドへ移動しましょう」 俊を支えて彼女はゆっくりとベッドへ押し倒す。 「ごめんね、俊。もうあなたはこことは卒業よ」 「え……なんで、嫌だ。俺はベリー……あなたと……」 俊は、意識朦朧とするなか、最愛のご主人様に向かって喋り続ける。どんなにあなたが好きか、どれほど抱いてほしかったか、話しかけても話しかけても、彼女は一向に笑ってくれない。俊は息をすることさえ困難だった。 「辛いでしょう。息をするのも苦しいでしょう。だって赤ワインは毒だもの……俊。あたくしとルナには平気な赤い毒」 愛の言葉をつぶやきつづける俊には聞こえていない。泣きじゃくって……。嫌だ、嫌だと俊は動くことすらも困難になりつつある身体で訴えた。 「せっかくのイケメンが台無しよ、俊」 ミズ・ベリーはようやく笑った。それを見たのか俊は少しだけ言葉を紡ぐのをやめた。 「俊、あなたの赤が欲しいの。若い血がね。だから痛いけど我慢してね。そのあとは、ほんとにお別れなの」 そういうと、ミズ・ベリーは俊の喉元に顔を近づけそっと歯を立てた。俊の身体に生まれて初めて刻み込まれる痛さと、「お別れ」という言葉の痛さが鋭利な棘となって突き刺さった。 「いやだ、お別れ！？そんなのしたくない、俺はずっと……ずっとあなたと一緒なんだ、独りはいやだ。痛いよ……また独りぼっちなんて。俺は……もうあなたがいないと生きていけないんだ」 俊の喉元から、太く赤い線一本ベッドへ滴れる。混沌とした痛みで俊の息の漏れる音が大きくなる。ベッドが俊の赤い体液でじわりとしみを広げる。 「ごめんね。俊」 「俺を独りにしないでくれ……なんでもするからっ。俺を独りにしないで……いやだ……いちごっ！」 ミズ・ベリーはハッとした。どうして俊が名前を知っているのかと。その驚きとともに、口を離す。名前は捨てた。いや、今は関係のないこと。そして、もう血は十分だ。ドクドクとエキが流れ出る首筋にそっと接吻する。 　唇が真っ赤に染まっている彼女は、息も絶え絶えな俊をベッドから抱き起こして抱える。俊の身体がベッドから離れると、ベッドはその液体を飲み込むように俊の血液��吸い取って、俊の真っ赤に染まったシャツとは対照的な真っ白になった。ミズ・ベリーは息をつく。腕の中で涙をボロボロとこぼしている俊を見ていた。 　暗闇からルナがそっとやってきて、ミズ・ベリーから俊を受け取った。彼女の口元と、彼女のドレスについた俊の名残はすぅっと飛沫となって消えた。 「ご主人様、お疲れ様でした。ご休憩なさってください」 「ええ。ルナありがとう。この子はいつもの場所へ廃棄して」 小柄な使用人はそっと頷くと闇の中へ踵を返した。 　身体も動かない、声も出ない、そんな俊は視界が霞む中、意識を失う直前に、涙をこぼした最愛の館の主人を見た。俊の唇は声にならない『好き』を彼女に伝えて……。 　そして、彼はとあるゴミ捨て場へ廃棄された……。

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吃蘋果你不知道的禁忌

　　禁忌一：過敏體質不宜吃蘋果

　　花生、堅果、貝類和雞蛋是常見過敏食物，然而，有的人也會對蘋果過敏。專家認為，其罪魁禍首是附著於蘋果表面的樺樹花粉，而與蘋果本身無關。

　　禁忌二：吃蘋果別啃蘋果核

　　一般情況下的我們，沒事都喜歡啃個蘋果。我們吃的蘋果的蘋果核重含有少量有害物質，這個有害物質就是氫氰酸。氫氰酸大量沈積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴重時可能出現昏迷。但也不必過分擔心，蘋果中的氫氰酸主要存在於果核，果肉裏並沒有。

　　在這裏我們需要提醒的是，在日常生活中我們吃蘋果時習慣就是啃到果核才扔掉，雖然這樣吃是不會立刻導致中毒，但是長期這樣吃的話，對人類的健康是會非常的不利。

　　禁忌三：不吃打蠟蘋果

　　許多蘋果在生長過程中，過量使用催長素、催紅素、膨大素。或者存放中過量使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，借此滿足消費者「以貌取果」的心理，這些有毒水果已經成為嚴重威脅人們健康的公害。一般零售果販都是會給自己買的蘋果打上工業使用的石蠟，這些商販的目的是為了保持蘋果的水分，也是蘋果體鮮亮有賣相的原因之一。

　　禁忌四：蘋果不宜與海鮮同食

　　蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值，還易發生腹痛、惡心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。蘋果的營養很豐富，吃蘋果時要細嚼慢咽，這樣不僅有利於消化，還能防病抗癌。所以雖然說蘋果的營養價值是很豐富的，但是如果我們想要擁有一個健康的身體，那麽我們就要從飲食上註意了，這樣才能讓蘋果吃的健康的。

　　禁忌五：晚上不能吃蘋果

　　很多人晚上餓了習慣吃蘋果，早上的蘋果是��，晚上的則是垃圾。對身體沒有益處的。

　　禁忌六：剛剛吃晚飯不能吃蘋果

　　吃晚飯1個小時後吃蘋果可以促進消化。可是剛剛吃完飯就吃蘋果不利於消化。

　　禁忌七：潰瘍性結腸炎的病人不宜吃蘋果

潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果，特別是急性發作期，由於腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬。又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，不利於腸壁潰瘍面的愈合，且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等並發癥。

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補血補鐵的食物有哪些有哪些補鐵補血食物

動物內臟

 應多食用豬肝、鴨肝、雞肝等食物，其中富含的血紅素鐵等成分，是造血的必備原料。動物內臟可以采用燉、煮的方式，食用前一定要去毒。

 各種瘦肉

 主要有豬肉、牛肉、羊肉等，雖然廋肉中的實際鐵含量並不高，但是鐵的吸收利用率卻很高，且購買、加工均較為方便，適合這類人群的補鐵補血所需。同時，廋肉中血紅蛋白的含量較高，可以起到補鐵預防貧血的效果。雙效犀利士 希愛力   雙效希愛力 希愛力雙效片  希愛力5mg 希愛力20mg  超級艾力達 超級希愛力 超級犀利士 香港老中醫

動物血液

 特別是豬血，被稱為「液態肉」，其含鐵量尤為豐富，100g豬血中含鐵量高達45mg左右，吸收率在20%以上。其含鐵量是豬肝的2倍、雞蛋的18倍、瘦肉的20倍，是補鐵補血的佳品。一定要適量，以免造成過量補鐵而出現不良反應。

 新鮮蔬菜水果

 從中攝入較多的維生素C，以提高鐵元素的實際吸收和利用率。如：鮮棗、沙棘、胡蘿蔔、獼猴桃、柚子、青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜等，都是不錯的選擇。

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缺鐵性貧血人群補鐵補血應註意食物的多樣性與營養性，又要盡量符合自己的飲食習慣，以下是幾種適合的食物。

 不正確的2種飲食習慣

 飯後1小時喝茶

 由於茶葉中富含鞣酸，與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收，阻礙鐵質吸收，而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少，加重貧血癥狀。

 Tips

 柿子、山楂、石榴、桃子等均為富含鞣酸的食物，不適宜與補鐵劑同用。

 總愛吃油膩食物

 缺鐵性貧血患者和孕婦可能需要服硫酸亞鐵、乳酸亞鐵等鐵劑。不過，如果服鐵劑期間吃了太過油膩的食物，可能影響補鐵效果。因此每天攝入脂肪量不應超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。2H2D持久液  2H2D延時噴劑  日本丸榮  2H2D  日本2h2d 德國黑金剛 黑金剛持久液

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冬季飲食須知 要註意五味調節

   冬季，萬物蘊藏，身體需要儲存能量和熱量，冬藏，就成了大家冬季的飲食調理原則，可是你知道嗎？如果不註意味道的食用方法，也會傷害到身體和內臟器官，究竟五味運行應該如何調試才能達到最好的養生效果呢？下面，我們就給大家從中醫的角度介紹一下五味食用方式和註意事項，希望能夠幫助大家在日常的生活中更加合理的註重健康。

　　只有正確利用五味的作用，調配適當、合理進食，方能達到養生的目的。

　　中醫認為，酸、苦、甘、辛、鹹對應肝、心、脾、肺、腎。酸味收斂，苦味瀉火，甘味緩和，辛味發散，鹹味軟堅，也就是說，入口的食物是通過五味分別養護五臟的，若食用過量，可能會損傷這些臟器。只有調和這五味，才能營養全面。

　　1. 酸

　　酸保肝，適當吃具有收斂、開胃、消食、軟化血管等功效。像西紅柿、山楂、柑橘、柚子等酸味食物，可促進食欲、健脾開胃，保護肝臟功能。冬天吃些酸性食物，大有好處。喝碗西紅柿雞蛋湯或喝山楂泡水，都是不錯的選擇。

　　有些人冬天有腌製酸菜的習慣，覺得酸菜也是開胃的食物。雖然白菜的營養價值很高，但是經常吃腌製酸菜對身體不利。因為在腌製的過程中，白菜的亞硝酸含量不斷升高，倘若經常食用，可能會引起亞硝酸鹽中毒。

　　然而有利必有弊，酸吃多傷脾，可引起胃腸道痙攣及消化功能紊亂。過多的酸味食物會導致脾胃功能失調。因此，脾胃病患者、胃潰瘍患者和脾虛患者應盡量少食。

　　2. 苦

　　苦護心，適當吃具有清熱、瀉火、燥濕等功效。像苦菊、苦瓜、香椿、茶葉、杏仁、蓮子等苦味食物，可清熱祛火。冬天寒冷，與腎相應，吃點苦溫的東西，如銀耳蓮子羹、苦瓜汁等，有強壯腎臟的作用。

　　需要註意的是，吃苦過多傷肺、損陽氣，苦味食物過量，會損傷肺功能。容易咳嗽、咳痰的人、身體虛弱的人，要少攝入苦味食物。

　　3. 甜

　　甜就是中醫說的甘，甘養脾，適當吃具有補益、緩解疼痛的功效。中醫說的甘味不僅僅指的是甜味，還包含沒有味道的食物，如米面等主食。

　　甜多傷腎，冬天吃得過多會克腎臟。中醫認為，腎主骨藏精，其華在發，甜味的食物吃得過多，會使頭發掉得很厲��。

　　另外，甜味吃得太多，營養過度，長濕氣的同時，也會導致肥胖。因此，冬天盡量要少吃甜味食物，有腎精虛癥狀的人，患糖尿病、肥胖病和心血管疾病的人，不要多吃甜食。

把握度很重要，辛多傷肝，辛味食物吃得過量，肺氣過盛，容易刺激胃黏膜，造成臟腑陰陽失調，出現咽喉幹痛、口幹舌痛等上火癥狀。因此，便秘、有肝血虛癥狀的人，應該不吃或少吃辛味食物。

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七種蔬果汁,拯救你疲憊的腸胃

　　節日裏，人們的宴席接二連三，在飽餐山珍海味的同時，免不了出現消日本藤素  美國黑金  德國必邦  汗馬糖  必利勁 希愛力化不良、食欲不振、腹脹、胃部不適，以及腹瀉等癥狀。近日記者在各大醫��的消化門診了解到，這幾天來門診看病的患者比以前明顯增多，尤其以消化不良和腹瀉的腸胃疾病最為常見。如何讓疲憊的腸胃得到充分的休息，讓身體以飽滿的狀態投入工作學習呢?現在來聽聽專家怎麼說。

　　肝臟是人體內最大的消化腺。也是體內新陳代謝的中心站。

　　據估計，在肝臟中發生犀利士 威而鋼 必利吉 德國黑螞蟻生精片 希愛力雙效片的化學反應有500種以上。肝臟的主要功能是進行糖的分解、貯存糖原;參與蛋白質、脂肪、維生素、激素的代謝;解毒;分泌膽汁;吞噬、防禦機能;制造凝血因子;調節血容量及水電解質平衡;產生熱量等。在胚胎時期肝臟還有造血功能。

　　因此，解決消化系統的問題也不能不考慮到保護肝臟。

　　蔬菜果汁沖洗保肝

　　修整胃腸，可用果蔬汁“沖”，能起到保肝作用。因為肝臟是人體的解毒器官，海鮮、肉類GOOD MAN增大膠囊  MAX MAN增大膠囊  VIMAX增大丸等分解的有毒物質都集中在肝臟中代謝，努力分解毒素的肝臟細胞就容易經受損傷、恢復、再損傷、再恢復的過程。果蔬汁中的維生素C、維生素B可加速幹細胞的這種VVK增大膠囊  泰坦凝膠  春藥  催情藥  春藥哪裡買再生過程，從而促進人體排出積攢的有毒代謝物質。

　　重點推薦一香蕉汁：

　　香蕉含有天然抗生素，可抑制細菌繁殖，可增加大腸裏的乳酸桿菌，促進腸道蠕動，有助於通便排毒。

　　重點推薦二葡萄柚汁：

　　葡萄柚的膳食纖維極多，能促進腸胃蠕動，有通便清腸的特殊功效。

　　重點推薦三橙汁&四木瓜汁：

　　橙汁和木瓜能很好催情藥哪裡買  日本騰素地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用。

　　重點推薦五蘋果汁：

　　蘋果汁能調理腸胃。

　　重點推薦六甘蔗汁：

　　甘蔗具有清熱潤肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功效，可改善反胃嘔吐。

　　重點推薦七西紅柿汁：

　　西紅柿則���甘性涼，能生津止渴，健胃消食。

[keken25]

提高免疫力的食物有哪些

人吃五谷雜糧，難免會得這樣或者那樣的疾病，但是我們所得的疾病，有壹些可以通過自身來使其痊愈，壯陽藥  壯陽藥哪裡買  壯陽藥品牌  壯陽藥物   壯陽藥英文   壯陽藥成分  壯陽藥效果  壯陽藥ptt  壯陽藥藥局我們往往稱這部分人免疫力比較高，那麽在生活當中，我們怎樣來提高我們的免疫力呢？今天就讓我們來了解壹下吧。

其實如果想要少生病，最好的方法就是提高免疫力，在平時多吃些菠菜、西紅柿等食物，能起到壹定的效果。

菠菜

菠菜因富含營養而被稱為超級食物。東革阿裏咖啡  馬來西亞國寶  天然草藥咖啡  瑪卡咖啡 東革阿裏咖啡功效它含有葉酸，有助於產生新的細胞並修復DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他壹些營養。生吃或半熟食用最佳。

蘆筍

蘆筍原汁尚可促進外周血T淋巴細胞轉化增殖，是機體免疫功能的生物調節劑。試驗檢測顯示，蘆筍確實有抗癌和提高機體免疫的作用。

西紅柿

現代科學認為西紅柿最大的特點是低卡而富含維生素C。這種特點對維護人體肌肉、骨骼組織、牙齒及膠質的健康。

西紅柿含豐富的葉紅素，美國黑金 美國黑金效果 美國黑金正品 美國黑金哪裡買 美國黑金ptt是壹種類似於β-胡蘿蔔素的抗氧化物質，它具有增強人體免疫功能的作用。據科學研究食鹽證明，葉紅素在提高人體機體的免疫力作用方面比維生素E高100倍，可見其增強免疫功效之強。美國科學家的研究還發現，愛吃西紅柿醬的人不易患心臟病，這也表明葉紅素預防心臟病的效果比β-胡蘿蔔更好。

西紅柿的食用方法很多，既可以洗凈生食，也可以做成各種菜肴羹湯，還可以制成西紅柿醬或西紅柿汁長期保存，以用來烹制出各種美味可口的菜肴。

杏仁

壹把杏仁可以增進妳的免疫系統的抗壓能力。永春糖  馬來西亞B糖   Candy B+ Complex  永春糖ptt  永春糖效果推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的壹半，維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，B族維生素同樣有助於抗擊壓力。

葡萄柚

葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補充。希愛力雙效片 希愛力哪裡買 希愛力價格 希愛力功效 希愛力副作用但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---壹種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。

巴西紫莓

雖然種植上和藍莓沒什麽兩樣，但是銷售上卻是超級食品，巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。雖然巴西莓並��壹些特殊疾病並沒有關聯或者具有抗病能力，其內的抗氧化物有助於抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾幹加到燕麥卷裏。

[yoghurt-freak]

ダノンビオ 和梨とりんご

8/17発売の秋季限定品🍁

ダノンビオの2020年季節限定シリーズのテーマは【日本】。

第一弾の春は「さくらと桃」、第二弾の夏は「さわやか巨峰」ときて、これが第三弾の秋。

今まで「柿と梨」や「柚子りんご」はあったけど、梨とりんごを合わせたのは初めて！！

そういや梨とりんごって一緒に食べようとは思わんなぁ🤔

どんな風にまとめられたのか想像つかず。

果物スペック

和梨は果汁、りんごは果肉で入ってる。

和梨は国産の手摘みのもの。

りんごは和梨の甘みを引き立てるために、酸味としっかりめの食感がある「紅ふじ」という品種で、手作業で種取り＆カット。

なるべく人工的なものは使わず、果実・植物由来の香料を使用されてるそう。

菌スペック

ダノンビオシリーズならではの高生存ビフィズス菌BE80菌はじめ、5種類の菌を独自配合。

･････････････････････････････୨୧ 開封 ･････････････････････････････୨୧

トロトロのヨーグルトで、梨の香り強め。

かき混ぜたときのヨーグルトのなめらかさ、美しいなぁ💕

小さな角切りのりんごがちらほら。

･････････････････････････････୨୧ 頂きます🙏 ･････････････････････････････୨୧

ダノンビオのクリーミーさ、めちゃ好き❤️

それにシャキシャキのりんご果肉が入ってるもんやから、食感がめちゃ楽しい！！

こんな小さい果肉やのに存在感大😳🍎✨

梨の香り付けはかなり強め。

リアル梨を通り越して、強めの「梨味」になってしまってるけど、嫌じゃない。

甘すぎず、酸味や渋みが効いてるからかなぁ。

大人なしっとりテイストになるよう調整が重ねられてるような感じがして、落ち着いて食べられる💓

1個目、2個目と日々食べ進めていくごとに好きになる不思議な味🍎

============================ 無脂乳固形分 9.0% 乳脂肪分 1.5% ————————————————— 栄養成分（1カップ75gあたり） エネルギー 64kcal たんぱく質 2.7g 脂質 1.4g 炭水化物 10.4g 食塩相当量 0.1g カルシウム 85mg ————————————————— 原材料名 生乳、乳製品、砂糖、梨果汁、りんご果肉、ゼラチン／増粘剤（加工でんぷん、増粘多糖類）、香料、酸味料、（一部に乳成分・りんご・ゼラチンを含む） ————————————————— 希望小売価格 オープン価格 購入価格 198円（税別） ————————————————— 製造者 ダノンジャパン株式会社 ============================

[kachoushi]

各地句会報

花鳥誌　令和2年3月号

坊城俊樹選

栗林圭魚選　岡田順子選

令和元年12月5日 うづら三日の月句会

坊城俊樹選　特選句

満百歳三年続きの日記買ふ　柏葉 大晦日出来ずじまひの事ばかり　さとみ 榾の燃え老の情念湯は激る　都 おでん屋に二胡を奏でる異邦人　同 着ぶくれも粋に見せたく背伸びせる　同

（順不同特選句のみ掲載） ………………………………………………………………

令和元年12月5日 花鳥さゞれ会

炉話に明智が妻の髪のこと　千代子 炉話に韃靼漂流の謂れ聞く　同 外人に服をもらつたクリスマス　同 花鋏音して露のこぼれけり　匠 神の旅飛行機雲とすれちがふ　同 街師走見えざるものが背を押せり　かづを 句作りに夢のお告げや十二月　数幸 手を取りてさざんかの径母と行く　雪子 山茶花やピアノの音のはたと止む　啓子 沈下橋渡る三人川の秋　天空

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令和元年12月7日 零の会

坊城俊樹選　特選句

着ぶくれて今半覗き玉ひでへ　和子 極月を歩すみごもれる子のために　ゆう子 玉子酒間口小さく灯の白し　三郎 電線のゆるき横丁冬の雨　和子 寒紅を差すつづら屋の老婆かな　あおい 愛人宅らしき貌してひめ椿　三郎 明治座の稲荷に小さき狐火が　公世 花街は雨山茶花をこぼさぬやう　光子 浜町や三味の音にも似て時雨　秋尚 つづら編むつめたき指と思ふかな　和子 千住葱入れる裏口しぐれをり　梓渕

岡田順子選　特選句

極月を歩すみごもれる子のために　ゆう子 寒き鳩寒き雀を蹴散らせり　���天 狛犬は狛犬として師走神　俊樹 裘着てマヌカンは服並べ　小鳥 指先のうづき熱燗触れてをり　あおい 綿虫の無のただよへる漱石忌　公世 極月や金の屋号でくじを売る　和子 人形町しぐれを宿る軒もなし　千種 幼帝の都にみぞれ海遠く　ゆう子 人形焼の顔に降りたる冬の雨　俊樹 冬の灯は競ひて狭き照明屋　小鳥

（順不同特選句のみ掲載） ………………………………………………………………

なかみち句会

栗林圭魚選　特選句

炉に集ふ顔の火照りと伊豆訛り　怜 放られてぶるんと跳ねる河豚太く　美貴 中子師と話弾んで冬一日　迪子 枯芝に影を写して背比べ　史空 枯芝や流るる雲の影速し　史空 河豚刺身白菊の如清楚なり　エイ子 師の笑顔逢うてかはらぬ冬の日に　ます江 暁闇に囲炉裏の熾火搔きし父　三無 枯芝のところどころに青むもの　怜 枯芝の小径真つ直ぐ細くあり　ます江

（順不同特選句のみ掲載） ………………………………………………………………

令和元年12月10日 萩花鳥句会

世のためと我が五十年いま枯木　小勇 萩花鳥必死で守り年忘　祐子 手燭置く躙り口より冬の月　美恵子 両の手で温もりすくふ冬日向　吉之 ほつこりと藪の笹鳴き聞く朝は　陽子 陽は沈み医師アフガンで冬の星　健雄 冬籠ラフマニノフと赤ワイン　ゆかり 師を偲び句友をしのび年忘　克弘

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令和元年12月11日 鳥取花鳥会

岡田順子選　特選句

接待の大根厚く切りて炊く　立子 をさな去り小春日和の香の残る　都 遠峰々に初雪らしき光かな　益恵 亡き夫のセーター着込み雑踏へ　佐代子 小春日や寮生握手に寄り来る　幸子 鳥待つは熟し切つたる真葛　史子 初雪や望郷の念俄かにす　幸子 喚鐘の音を響かせて報恩講　幹也 仮の世の恙は言はず葛湯吹く　悦子 冴ゆる夜脳に木霊す蹄鉄の音　宇太郎

（順不同特選句のみ掲載） ………………………………………………………………

令和元年12月13日 さくら花鳥会

岡田順子選　特選句

寒鰤の刺身で交す回顧談　実加 際やかに鰤競る声や市の朝　登美子 寒桜賓日館を高貴にす　令子 笏谷の石切跡や冬ざるる　寿子 身籠れる体を温む葛湯かな　実加 日短ラストシーンも観て帰る　登美子 朝風に藁ごと揺れる吊し柿　光子

（順不同特選句のみ掲載） ………………………………………………………………

令和元年12月14日 枡形句会

栗林圭魚選　特選句

遠き日の焚火の香する師走かな　恭子 句の出来るまで柚風呂に浸りをり　多美女 重ね着て背の不安を落ち着かす　百��子 国訛滾る湯豆腐つつき合ひ　三無 禅寺の幾年けふの冬紅葉　百合子 石仏の頰杖解かぬ十二月　同 重ね着をお洒落にこなす首回り　清子 控へ目な彩に追慕の納め句座　百合子 冬帝や鉾杉の秀を研いでをり　三無 隊列のＶ　字なす旅鳥渡る　和代

（順不同特選句のみ掲載） ………………………………………………………………

令和元年12月15日 風月句会

坊城俊樹選　特選句

鼻水をすすり枡形山迷ふ　政江 片頰に冬日浴びつつ句碑拝す　三無 冬帝へ青銅の像両の手を　政江 寒禽の高らかに空呼んでをり　斉 獣道へと冬の影法師行く　政江 仏足石の親指あたり柿落葉　佑天 冬帝の富士拝まんと塔上る　圭魚 観音の結印の美し冬うらら　佑天 母の塔北風の子を懐に　久子 冬紅葉裳裾ゆるやか観世音　三無 冬帝の蔭長くして母の塔　眞理子

栗林圭魚選　特選句

笹鳴きへ耳傾けて磴半ば　芙佐子 冬芝に蔭を延ばして母子像　亜栄子 寒禽の高らかに空呼んでをり　斉 鳥寄せてをり山門の冬椿　芙佐子 木の葉散る森の大きく息を吐き　千種 笹鳴が景を小さくしてをりぬ　斉 養生の辛夷大樹の冬芽かな　芙佐子 泥葱を並べて森のマルシェかな　同

（順不同特選句のみ掲載） ………………………………………………………………

令和元年12月16日 伊藤柏翠俳句記念館

坊城俊樹選　特選句

風に裏表ある如落葉舞ふ　かづを ほろ酔ふが如く冬蝶飛びゆけり　同 大冬木産土の宮守りをり　同 まなかひに越の中山眠り初む　文子 泣きむしのこけし飾りし終ひ句座　たゞし 美人画の古暦とて捨てがたし　英美子 かの日々の遠ざかりたる師走かな　和子 白鳥来休耕田の光り合ふ　みす枝 木枯しに鐘を鳴らして消防車　輝子

（順不同特選句のみ掲載） ………………………………………………………………

令和元年12月18日 福井花鳥句会

坊城俊樹選　特選句

近松忌付かず離れずてふ縁　雪 枯尾花吹かれて綺羅を飛ばしけり　啓子 遠くまで信号は青街師走　和子 人生の話し相手に日記買ふ　千加江 冬薔薇を見つめる母はもう居ない　淳子 冬薔薇眺める椅子に主無し　同 街騒も師走のものとなつて来し　よしのり 小春日の窓いつぱいの中眠る　美代

（順不同特選句のみ掲載） ………………………………………………………………

令和元年12月19日 九州花鳥会

坊城俊樹選　特選句

顔見世の口上粋に申し候　美穂 罪人も重荷を解いて聖夜の灯　かおり 枯菊を焚きてしばらく胸ひそか　佐和 美しき切口みせて炭熾る　孝子 信心のやうに潜るや鳰　豊子 水鳥のこぼす薄紙ほどの息　寿美香 顔見世や四条大橋風痛く　久美子 顔見世や出雲阿国の遊び足　寿美香 懸大根鳶と青空奪ひ合ふ　同 名優の顔見世幟はたはたと　和子 枯野ゆく心の中のほむらかな　美穂 白足袋や紅き蹴出の華やぎて　豊子 遅く着く信濃の宿の雪の華　久美子 山あれば山呻らせて虎落笛　豊子

（順不同特選句のみ掲載） ………………………………………………………………

令和元年12月21日 鯖江花鳥俳句会

坊城俊樹選　特選句

石臼の飛び石三つ竜の玉　雪 声を聞くだけの電話を掛け夜寒　同 信楽の狸提げしは新走　同 大津絵の鬼と酌まんか新走　同 短日の手を振り合ひて別れけり　みす枝 終ひ湯や外に寒柝遠ざかる　同 着膨れにエレベーターの重くなる　同 花八手かはたれ時の白極む　昭子 歳晩の奏楽堂の椅子にゐる　同 野水仙後の怒濤昏れて海　信子 灯台まで歩くつもりや野水仙　同 白山の雪の白さの大根かな　たゞし 火の海となりし根榾を裏返す　同 九頭竜の波を母とし霰魚　一涓 老犬の紐解き放つ芒原　世詩明 着膨れて温もり増せる乳房かな　同

（順不同特選句のみ掲載） ………………………………………………………………

令和元年12月23日 武生花鳥俳句会

坊城俊樹選　特選句

谷を駆け息する風や紅葉散る　三四郎 鴨数多小さき湖の重くなる　みす枝 干布団霊峰白山隠しけり　昭女 雪吊や三角錐に引き絞る　信子 樹木希林最后の映画観る師走　清女 流星群来れど炬燵の離れ難　久子 水仙の天まで届きさうな畑　時江 銀杏散る藁葺き屋根を黄に染めて　三四郎 黄昏て峰といふ峰冬茜　同 ずわい蟹無念か泡を吹いてをり　みす枝 一乗寺奈落の如し銀杏散る　ただし 瀬の香もそえて売らるる野水仙　錦子 風花の影消ゆ城の野面壁　時江 枯葎この身消したき日もありぬ　ミチ子 おでん鍋同じ佗しさ持ち寄りて　ただし 百選の冬の男滝の爆しけり　世詩明 獣抱き母の如くに山眠る　みす枝

（順不同特選句のみ掲載） ………………………………………………………………

令和元年11月22日 第42回近松忌記念俳句大会

坊城俊樹選　特選句

小江戸てふ在所に祀る近松忌　和子 黒を着し女人の一途近松忌　同 雁渡る吉江の里に一忌日　同 近松の女悲しや今の世も　同 紅引いて嫉妬に狂ふ近松忌　信子 燭揺るるだけの華やぎ近松忌　同 簪が凶器となりし近松忌　同 忌を修す館に淡き冬薔薇　ミチ子 奥付に花の一句や近松忌　同 近松像撫で光りして小春の日　昭子 近松忌通りに響く下駄の音　誠 近松忌糺野界隈恋の道　一豊 炉びらきや吉江に住みし浄瑠璃師　令子 その漢別れ上手や近松忌　千代子 近松忌有縁ばかりの世でありし　洋子 来る筈のなき師を待ちて近松忌　英美子 冬晴れや碑文読みゐる一佳人　同 近松忌消せざるものに心の火　雪

（順不同特選句のみ掲載） ………………………………………………………………

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少女:

你吃柚子了嗎？ 即使這座島偏安一方，仍然守著從前的傳統，說要過節、人要團圓。即使這裡已經沒有真正的秋天，但我們已經習慣用中秋節、柚子、柿子、枯葉去表述秋天，所以秋天活在節日裡，中秋節活在烤肉、月餅，還有柚子裡面。可為什麼是柚子，我們不能擺著許多柿子過團圓的秋天嗎？我現在一顆柚子都還沒吃（如果以慣用的「柚子」來講，不包含葡萄柚的話）但已經吃了幾顆柿子。 我看著擺在家裡電視旁邊的柚子，他們一定不單只是因為季節而出現在這裡。柚子耐放，耐撞，一個遠方了旅人回鄉可以帶著聊表情意，一路顛簸地回來或去，揹著家人塞進袋內的柚子就是回程。柚子可以放，不用冰，穩種地立在眼前，從鮮綠色一直放到表皮攤出皺痕，染黃漸漸萎縮，但怎麼樣也都相信他還可以再放一下。太早吃柚子，會擾得一嘴麻，感到腫脹的雙唇其實外表看不出來，那麻感是慢慢出現的，吃了不知多少瓣後突然意識到的那種。那就是所謂「祐子」帶來的輕微麻痺感？吃柚子太複雜了，要是換成柿子也就沒那麼多顧慮，小小一顆單人就能輕易解決，況且，得到的秋天就是甜的。

神明:

我今年沒有吃柚子，但吃了月餅。應該說，我今年只收到了月餅，卻沒有收到柚子。上一次去她家，她媽媽拿出了一整盒切成半口大小的柚子，說：不要客氣。那是上一個中秋節的事。 今年沒有去她家因為我正忙著對別人說不要客氣。我買了一盒把蛋黃塞進麻糬裡的月餅，趁午休時間到八百公尺外的郵局寄給剛認識的朋友。這個朋友只愛吃傳統月餅，最喜歡一邊吃一邊猛掉屑屑的那種。我在蛋糕店裡，心想「但還是要有點不一樣吧」於是挑了有麻糬和豆沙的。兩天後卻收到她的訊息：「啊我也不吃麻糬喔。」 為什麼能這麼坦率地拒絕呢？收到柚子就吃柚子，收到月餅就吃月餅的我，在那些互相客氣的場合裡就像不存在一樣。我問怎麼辦，她回沒關係給同居男友吃。我說真希望下次寄過去的東西是妳會吃的。 她說：你太善良��。我說，我知道喔。我知道善良的人並不容易被記住。回到家，我收到了裝著月餅的包裹，是我曾經不小心傷害過的人寄來的。我想要在下一個中秋節之前學會如何善良地造成別人的困擾，這樣一來，收到的月餅大概會變多吧。

少年:

你吃月餅了嗎？ 聽說中秋節時月餅銷售最好，也不是說在這一天月餅就會變得特別好吃，或是吃了就會有特異功能出現，變身成蝙蝠俠而且會吐絲。這些都不是原因。那是為什麼呢？ 沒有人說中秋節一定得吃月餅。就像我小時候，也曾經對著父母說：「今年生日不用買蛋糕。」為什麼呢？他們問。但我卻回答不出來，是啊為什麼呢？每年生日都有蛋糕，唱完生日快樂歌後閉上雙眼，對著眼前存在卻看不見的蠟燭許願，並在眾人的靜默中睜開眼，吹熄燭火，分食蛋糕，確認自己又老了一歲。 今年的我只吃了一個月餅，還是同學來我宿舍時順便送我的。我看著看著，覺得好像很久沒吃月餅了，咬上一口，果然是久違的滋味，但還是有哪裡怪怪的，像是中秋的月餅應該不特別好吃卻到處都是，像是桌上有滿滿的月餅等著你吃，像是月餅捎來一張紙條，上頭寫著：那些經過的無法再錯過。 那年生日我還是有蛋糕。 今年過完生日就十九歲了，一個掙扎向外的年紀，離家住宿，在中秋節放假那天吃了塊月餅，月餅是同學來我宿舍送我的。 每年中秋都應該有月餅的。

神明:

我今年吃了月餅，但沒有吃柚子。應該說，我每年都是這樣，因為我討厭吃柚子。吃柚子太麻煩了。當然我會自己燙魚鰭酒，但那可是魚鰭酒啊。對我來說，柚子果肉的味道，和得到它所需要付出的工夫太不相稱了。 但那當然可能是我的問題。有人的柚子是切個兩刀就吃的啊。為什麼我要用刀子撕開瓣膜，把籽壓出來，順著果實天生的裂縫剝開柚子，冰一個晚上，然後才吃呢。朋友剛剛傳訊息來：「要怎麼樣讓別人喜歡我啊。」我回他：「可能要努力變成別人喔。就我的情況來說。」 並不覺得柚子不好吃，可是，好喜歡那種不用變成別人就可以被喜歡的人啊。我最喜歡的水果是水梨，又甜又水，毫不複雜的水梨。切開它，像在對一個單純的人說「我喜歡你」一樣。 柚子永遠也不會變成那種人的。柚子總是讓我想起我。

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眼睛所需的營養，你補足了嗎？

每個人都希望自己有一雙清澈明亮的眼睛，眼睛的營養保健至關重要，尤其在當今社會，或多或少會存在用眼過度的問題，眼睛所需的營養你補足了嗎？

眼睛所需的營養特別提到以下幾點

1、葉黃素及玉米黃素

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葉黃素和玉米黃素是兩種類胡蘿蔔素，在眾多類胡蘿蔔素中只有葉黃素及玉米黃素會聚積在視網膜上的黃斑部，又稱為黃斑色素。

它們能阻擋傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免於受到傷害，保持視覺靈敏與清晰，預防黃斑變性。葉黃素和玉米黃素也是很好的抗氧化物質，減少氧自由基對眼睛的傷害，能預防白內障的發生。人體自身不能合成葉黃素,需要從食物中攝取。

富含葉黃素的食物有菠菜、花椰菜、紅莧菜、蘆筍、油菜等。

富含玉米黃素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥藍、蛋黃等。

2、花青素

花青素是強效的抗氧化物質，可以減少氧自由基對眼睛的傷害，有助預防白內障；還可穩定血管的內皮細胞，維持血管壁的完整性，眼睛所含微血管最細，密度最高，這些微血管負責向眼睛細胞輸送養分及氧氣。

花青素具有保護眼睛，消除眼疲勞，維護視網膜健康，強化視力的作用；花青素能加速視網膜視紫紅質再合成，促進視覺敏銳，改善夜盲症。

富含花青素的食物有藍莓、黑莓、草莓、櫻桃、紅石榴、葡萄、茄子、紫甘藍、紫米、紫薯、黑枸杞等。

3、DHA

DHA是構成視網膜及視神經的關鍵成分，也是腦部神經元的重要組成成分，適當補充DHA會讓視覺更敏銳，讓視力更清晰。

但是正是由於眼睛的關鍵部件主要由DHA等多不飽和脂肪酸組成，因此非常容易受到氧自由基攻擊，發生氧化損傷。所以保證DHA攝入的同時配合多種抗氧化物質才能延緩眼睛的衰老。

富含DHA的食物三文魚、金槍魚、沙丁魚、秋刀魚、帶魚、小黃花魚、鱸魚等。素食者可選用亞麻籽油。

4、維生素A和β胡蘿蔔素

維生素A是光轉化為視覺過程中必不可少的物質，是構成眼感光物質的重要原料，還能保護眼睛及其他上皮黏膜組織。

如果維生素A缺乏，眼睛感覺乾澀，角膜的渾濁，在暗光中食物不清，嚴重者發展為夜盲症。所以為了預防夜盲症，使我們的眼睛明亮有神，要保證維生素A的攝入。

維生素A為脂溶性維生素，過多的攝入會引起中毒反應，食物來源最安全。

維生素A主要的食物來源為動物性食物，動物內臟尤其是動物肝臟含量豐富，以及蛋類食物。β胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A，也是補充維生素A很好的來源。

富含β胡蘿蔔素的食物：深綠色蔬菜及紅黃色蔬菜水果如：西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、南瓜、紅薯、芒果、柑橘、木瓜等。

5、抗氧化物質

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維生素E、維生素C具有很強的抗氧化性，它能減少眼睛中的氧自由基的危害，保證眼睛功能的正常，延緩眼睛衰老。維生素C還能增加眼睛裡微血管的韌性、修護細胞，增進眼睛健康。

富含維生素E的食物：最主要的食物來源植物油（葵花籽油、玉米油、芝麻油、橄欖油、花生油等）及堅果（核桃、杏仁、榛子、花生等）。

富含維生素C的食物是新鮮的蔬菜水果：柿子椒、芥藍、菠菜、韭菜、苦瓜、西蘭花、柑桔、柚子、紅果、獼猴桃、鮮棗等。

6、礦物質：鈣、鋅

鈣不僅構成我們的骨骼和牙齒，對眼睛也大有好處。鈣參與調解神經肌肉的興奮性，可以消除眼肌的緊張。鈣的嚴重缺乏可導致眼球轉動不靈活，眼肌調節能力差，促進近視的發生或近視度數的加深。

含鈣豐富的食物奶及奶製品、豆類、堅果、蝦皮、芝麻醬等。

鋅是視力形成所必需的營養素，如果沒有足夠的鋅，會導致視力下降，弱光下視物不清。

含鋅豐富的食物：貝類、魚肉、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。

眼睛營養固然重要，但用眼適度、勞逸結合對於保護眼睛更重要。

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吃零食影响健康？提醒：零食分“3等”，4款零食，营养家也在吃

吃零食影响健康？提醒：零食分“3等”，4款零食，营养家也在吃

蛋白质、脂肪，糖类合称“三大”营养素，是维持人体生命活动的基础物质；此外还有维生素、矿物质、水与纤维素，七大营养素没有好坏之分，共同着用维护人体健康。

正常情况下，人体通过一日三餐为人体均衡的补充各类营养物质。如果单纯的某种营养物质过多或过少，都会影响人体健康。

所以，在三餐之外，再进食过多的零食，容易导致一些营养摄入过多，尤其是糖类，容易导致人体发胖，代谢功能混乱，危害人体健康，所以对于零食一定要有所控制。

这在过去没有这烦恼，然而随着经济的发展，人们生活水平提高，各种零食，以独特的美味在勾引我们肚子里的“蛔虫”，所以很多时候真的难以控制，是不是真的就一点不能吃吗？

零食也分“三六九等”

事实上，零食作为三餐的一个补充，吃些还是很有必要的。比如在快要下班的时候，肚子就得呱呱叫。熬夜加班的时候，可以吃些零食给人体补充能量。对于一些有低血糖史的人，在背包里准备些零食，防止饥饿，是非常必要的。

零食也有优劣之分，并非所有的零食都是健康食品，所以要学会甄别。

对此，中山大学公共卫生学院营养学系副主任冯祥说：“有些零食是可以适量吃的，有些则要敬而远之。”

上等零食可以适当吃：

比如坚果类、全谷类能量食品、奶酪以及新鲜的瓜果等。

比如山核桃、开心果、花生、板栗（榛子）等，含有丰富的不饱和脂肪酸、糖类物质、以及各种矿物质与维生素。当人体需要补充能量而又没到吃正餐的时间，就是非常不错的零食选择，越是原生态的越好。

各种新鲜的水果如橙子、柚子、葡萄、苹果、雪梨、西红柿等，含有少量的果糖，同时也含有丰富的水溶性维生素、纤维素、矿物质以及水分，作为零食，是可以每天吃的。

此外对于一些天然的果干，也是可适当吃些的，如桂圆，红枣等。对于一些经过人工加工处理的，就要有所警惕。

中等零食要回避：

如高盐、高糖、以及高油的零食；这类零食口感好，诱惑力很强。

比如：麦当劳类的食品、海苔、烧烤类等食品，通常含有较高的脂肪，高盐等特甜，经常吃，不利于胃肠消化功能，也不利于人体的代谢，所以要少吃，一般每周不宜超过3次。

下等零食要远离：

存在食品安全问题的食品，价格低廉，又没有营养，只是味道非常刺激，引诱人，所以要尽量远离。

比如一些“山寨”版的麻辣条、麻辣牛肉、泡椒凤爪等，大都为“三无”产品，有些还是以及过期的产品，依然在售卖。

据2019年“3.15晚会”报道，一些学校门口卖的麻辣条，5毛钱一袋。一款名为“虾扯蛋”的辣条中，既没有虾也没有蛋的成分；而且还含有大量的添加剂，防腐剂，甚至有些已经过期。事实上些食品目前市面上依然没有绝迹，要尽量回避。

营养家眼中的4款“金牌”零食

1、广东营养学会秘书长陈裕明——花生

花生中植物蛋白含量可高达30%左右，容易被人体吸收，含有人体所必须的8种氨基酸，以及多种矿物质；含有丰富的不饱和脂肪酸，以及维生素E、维生素B族等。

而且不需要经过特别的加工，一般也不需要添加任何的防腐剂，不需要添加其他食品添加剂，味道就很美。由于含有较高的热量，所以对于有减肥需求的人，还是要有所控制。

2、中国农业大学食品科学与工程学院副教授范志红——酸奶

范教授表示：“饭前1——2小时感觉有点饿的时候，首选零食是酸奶。它不仅可以防止饥饿、补充营养，还能防止下一餐食欲过盛。”日本藤素官網  日本藤素屈臣氏實體店藥局  日本藤素副作用  

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酸奶不仅口感怡人，而且饱腹感很强。营养价值非常全面，其中的乳酸还能抑制有害细菌的繁衍，促进肠道的蠕动，提高人体消化吸收功能。

一般一次吃一小盒，也可以一些坚果一起吃，当然体重超标者，需要注意控制，防止能量“爆表”。

3、大连市中心医院营养科主任王���国——苹果

饭后半小时左右，吃个苹果。苹果中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，提高人体消化吸收功能；还含有丰富的糖类物质，有机酸，以及各种维生素，被科学家们称为“全方位的健康水果”。

王兴国老师表示：“在晚上8——9点，吃个冰果，还能促进人体的睡眠。”

4、钟南山院士——橙子

国家​工程院院士钟南山曾表示：“我的早餐很很丰富，每天都要吃2个橙子.....”

由此可见，零食并非不能吃，而是要有所选择。选择合适的零食，由于人体健康的食品，所以我们不用再为能不能吃零食而烦恼。今天就分享到这里，希望您能喜欢。

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日本藤素：權威專家打造男性養生清單

在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力，透支體力。即便男人再強壯，也需要細心保養。本期《生命時報》采訪男科、營養、心血管、中醫等多領域專家，共同打造一份專屬男人的養生寶貝清單。

 　　營養專家：多吃含鋅食物

 　　有數據調查，30~45歲的男性中，65％的人營養失衡。其中，相當一部分男性不知道自己對營養素有著獨特的需求。大連醫科大學附屬二院營養科主任王興國說：“對于男性來說，鋅是一種最特別也最重要的營養素。”點擊了解>>>美國黑金   日本藤素 德國必邦   必利勁

 　　在中國營養學會推薦的營養素攝入量中，男性應每天攝入鋅15毫克，女性則爲11.5毫克。“這是因爲，鋅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護 前列腺的重任。”王興國說，體內的鋅主要由糞便排泄，尿、汗、頭發、皮膚等也會丟失一部分。一般來說，男性每天丟失1.4毫克，女性每天丟失1毫克。

 　　目前，國外常用“蘋果療法”來治療慢性前列腺炎，就是因爲蘋果中的鋅，能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況。王興國表示，如果男性味覺能力下降，鼻子 周圍變得油膩、發紅、愛脫皮，很可能在提示缺鋅了。含鋅豐富的食物首推貝殼類，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，其中牡蛎是公認含鋅最多的食物。另外，瘦肉、堅果、 粗糧中的鋅含量也不少。點擊了解>>> 威而鋼  希愛力  必利吉  樂威壯   韓國奇力片

 　　運動專家：練練“仰臥起坐”

 　　對男人來說，失去肌肉在一定程度上就相當于失去了生命之本。一項研究發現，男性到中年後，肌肉量大約會減少1/3。如果男性過了40歲，無法完成10個俯臥撐，或30秒內無法反複蹲起19次，就說明肌肉力量不足。

 　　西安體育學院健康科學系教授苟波告訴記者，中年男性可以針對肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分別鍛煉，特別要重點“攻破”腰腹部。這是因爲腹肌屬于身 體中的核心肌群，此處肌肉得到充分鍛煉，可以有效增強身體的穩定性。也就是說，腹肌強的人，身體的整體體質就不會太差。在美國最流行的家庭健身法中，將仰 臥起坐列爲鍛煉腰腹部肌肉最重要的動作之一，因爲仰臥起坐能刺激腹部血液循環，從而更好地保護人體腹腔內的髒器。苟波表示，練仰臥起坐還能拉伸脊椎，鍛煉 背部肌肉，這對改善身姿能起到很好的作用。點擊了解>>> 美國黃金偉哥  美國goodman 加拿大Vimax  美國maxman  

  　　在練習時首先要做對每一個姿勢，並循序漸進。一般每次2~3組，每組8~12個。開始做動作時應注意，雙肘觸及或超過雙膝，然後還原爲仰臥，雙肩胛 觸墊爲完成1個。如果借用肘部撐墊的力量完成起坐，或雙肘沒有觸及、超過雙膝，則不能計數。另外，坐起來時，身體會不由自主地向某一個方向偏離，這樣會讓 腹部肌肉鍛煉得不均勻。因此，要盡量控制好仰臥起坐的方向，放慢速度並調整呼吸。點擊了解>>> 2h2d金尊版  綠騎士持久液  一炮到天亮  一想就硬

  　　男科專家：多喝水護前列腺

 　　前列腺是男人獨有的器官，但會時不時制造些“小麻煩”。資料表明，約50％的男性會在一生中某個時期受前列腺炎的幹擾。 中國中醫科學院西苑醫院男科主任郭軍告訴記者，喝水是保護前列腺最簡單，也最重要的方法，飲水量要保證每天1500~2000毫升，但盡量要把一天的大量 飲水時間放在早晨和上午，晚上睡前盡量少喝，這樣可以避免夜間頻繁起夜加重前列腺負擔。

 　　此外，謹記不要憋尿、飲食清淡、適度性生活、勤換內衣褲。多吃富含番茄紅素的紅色蔬菜如西紅柿、葡萄柚等，每周吃3瓣大蒜或吃3次洋蔥、大蔥、韭菜 等，也能在一定程度上降低前列腺癌的風險。建議超過50歲的男人每年要做一次前列腺特異性抗原檢查，近親中有前列腺癌病人的更應重視。點擊了解>>>  享硬瑪卡濃縮片  美國保羅V8  香港老中醫補腎丸  德國黑螞蟻生精片

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