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freshstart010 · 2 months ago

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揭示皮膚乾燥的深層機制：從分子生物到預防醫學的維護策略

皮膚，作為人體面積最大的器官，不僅是抵禦外界侵害的物理屏障，更是調節體溫、感知環境、反映身體健康狀況的重要窗口。然而，在現代社會的多元挑戰下，皮膚乾燥已成為困擾廣大人群的普遍現象。它不僅帶來肉體上的緊繃、粗糙、脫屑與搔癢等不適，若不及時深入探究其根源並妥善管理，更可能導致肌膚屏障功能持續受損，引發敏感、發炎，甚至加速肌膚的老化進程。本文將超越表象，從分子生物學、環境暴露以及預防醫學的宏觀視角，深入剖析皮膚乾燥的潛在機制，並提供一套更具精準性、全面性且融入預防理念的養護策略，旨在幫助您不僅有效緩解當前困擾，更能從根本上提升肌膚的內在韌性與長效健康。

分子層次的失衡與環境的無聲侵蝕

皮膚乾燥的根本原因，在於肌膚屏障功能的缺陷，導致水分過度經皮散失（Trans-Epidermal Water Loss, TEWL）。

這道精密的屏障主要由角質細胞和其間的細胞間脂質（如神經醯胺、膽固醇、脂肪酸）所構成，如同「磚塊與水泥」的結構，有效防止水分流失並阻擋外部有害物質入侵。

然而，這個屏障在分子層次上極易受到內外因素的影響。

例如，在某些個體中，皮膚乾燥可能與特定脂質代謝酶的活性不足有關，導致皮膚無法有效合成或修復關鍵的屏障脂質，從而削弱其鎖水能力。

此外，肌膚內部天然保濕因子（NMFs）的合成缺陷，這些水溶性分子負責吸附水分並��持角質層濕潤，一旦數量不足，皮膚便會失去內在的「吸水磁鐵」。

在環境層面，除了熟知的低濕度、寒冷和強風外，空氣品��的惡化也對皮膚乾燥產生著日益嚴重的影響。

城市中的懸浮微粒（PM2.5）、多環芳烴（PAHs）和氮氧化物等污染物，它們不僅是皮膚的氧化壓力源，更可以直接或間接地破壞皮膚屏障，導致脂質過氧化、炎症反應，從而加速水分的流失。

這些污染物可能附著在皮膚表面，堵塞毛孔，甚至滲透進入皮膚，誘發更深層的細胞損傷，使得原本就脆弱的乾燥肌膚雪上加霜。

因此，在日常生活中，除了注重保濕，對抗環境污染對皮膚的侵蝕也變得至關重要。

藥物副作用與生活習慣的潛在影響

除了環境和生理因素，某些醫療介入和生活習慣也可能成為皮膚乾燥的隱性推手。

例如，許多常用藥物，其副作用可能直接或間接導致皮膚乾燥。口服維生素A酸衍生物（用於治療痤瘡）、利尿劑、降血脂藥物（如他汀類）、某些化療藥物以及部分抗組織胺等，都可能影響皮膚的皮脂分泌或水分平衡，導致皮膚出現不同程度的乾燥、脫屑甚至敏感。

對於長期服用這些藥物的患者，了解並妥善管理藥物引起的皮膚乾燥，是提升生活品質的重要一環。

此外，一些看似無害的日常習慣，若長期累積，也可能對皮膚屏障造成持續性損害。

例如，長時間浸泡在含有氯的游泳池水中，或反覆接觸洗潔精、消毒水等刺激性化學物質，會不斷洗去皮膚表面的天然保護層。

更有甚者，在護膚過程中對「淨透感」的過度追求，導致頻繁使用強效去角質產品或潔膚刷，這些行為雖然能帶來短暫的滑嫩感，卻可能過度破壞皮膚的角質層，使其失去應有的防護力，為後續的乾燥問題埋下伏筆。

理解這些潛在影響，並學會調整，是避免皮膚乾燥惡性循環的關鍵。

皮膚乾燥的心理社會影響與預防性管理

皮膚乾燥不僅帶來身體上的不適，其對個體的心理社會影響也不容忽視。

長期搔癢、脫屑或泛紅的皮膚狀態，可能導致患者感到自卑、焦慮，甚至影響社交活動和自信心。

特別是對於那些患有慢性濕疹等重度皮膚乾燥疾病的人群，這種影響更為顯著，可能導致睡眠障礙，進��影響日間的專注力與情緒穩定性。

因此，在管理皮膚乾燥時，也應將心理健康納入考量，必要時尋求專業的心理支持。

從預防醫學的角度看，對抗皮膚乾燥的理想策略應從生命早期或高風險人群開始。

對於有濕疹家族史的嬰幼兒，及早進行溫和清潔和持續保濕，有助於建立健康的皮膚屏障，降低未來發展皮膚乾燥或敏感的風險。

對於從事特定職業或生活在極端環境中的高風險人群，應採取主動預防措施，如穿戴防護用品、定期使用高效能屏障修復產品，並注意室內環境的濕度控制，以減少外部刺激對皮膚的長期損害。

精準養護：從微觀到宏觀的肌膚健康維護

要全面且有效地應對皮膚乾燥，需要一套整合性的養護策略，涵蓋從分子層次到生活方式的每一個環節。

在護膚產品選擇上，應更注重其配方的「生物相容性」。除了補充神經醯胺、膽固醇、脂肪酸等關鍵脂質外，也可關注含有天然保濕因子（NMFs）成分的產品，如尿素、氨基酸複合物、乳酸等，它們能有效提升角質層的內在保水能力。

此外，考慮使用含有抗氧化劑成分的產品（如維生素E、C、阿魏酸等），幫助皮膚抵禦環境污染帶來的氧化壓力。

在日常護膚步驟中，實踐「三明治保濕法」或「疊加保濕法」也是有效的策略。

在清潔後，先使用具有潤濕成分的爽膚水或精華液，提供初期水分；接著塗抹含有屏障修復成分的乳液或乳霜，強化肌膚防禦；最後，在特別乾燥的區域，可輕薄疊加一層具封閉性作用的產品（如凡士林、天然植物油），以最大程度地鎖住水分。

這種分層疊加的方式，能讓不同分子大小和功能的成分各司其職，共同為肌膚提供全面的滋養與保護。

同時，持續的防曬不僅是防護紫外線，更是維護皮膚屏障健康的重要一環，因為紫外線會直接破壞皮膚結構，導致水分流失。

與皮膚乾燥共舞，重塑肌膚健康基石

皮膚乾燥，一個看似簡單卻牽涉甚廣的肌膚問題，其解決之道絕非一蹴可幾，而是需要我們深入理解其分子機制、環境誘因、生活習慣乃至心理層面的影響，並採取一套綜合性的管理策略。

從選擇溫和而具生物相容性的護膚產品，到積極調整生活節奏、應對環境挑戰，再到關注心理健康與預防醫學的介入，每一個環節都共同構建起肌膚的長效健康。

請記住，與皮膚乾燥「共舞」的過程，是持續學習、細緻觀察與耐心堅持的旅程。

若您的皮膚乾燥問題持續存在且日益惡化，或伴隨其他無法解釋的皮膚症狀，切勿延��，務必及時諮詢專業皮膚科醫師的診斷與建議，讓專業知識引導您走向真正的水潤與健康。

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leaderwebseo · 1 year ago

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根管治療失敗症狀好苦惱，真的會痛到睡不著嗎？

根管治療失敗可能引發一系列的症狀，其中疼痛問題更是令人苦惱，患者們分享根管治療後的困擾，有人提到痛到無法入眠，真的讓人感到焦慮與困擾。

本文將深入探討根管治療失敗可能帶來的症狀，以及面對這種情況時應該採取的應對策略，幫助你更了解並應對根管治療失敗所帶來的疼痛困擾。

根管治療失敗症狀有哪些？

一旦根管治療失敗，可能引發多種症狀，對口腔健康產生不良影響，本文概括了 3 種常見的根管治療失敗症狀，這些症狀可能在口腔狀態的不同方面表現，患者應及早注意並尋求適當處理！

牙齒脆弱敏感

根管治療後，牙齦可能變得容易出血，並表現出極度敏感，尤其在進食或飲用冷熱飲料時，可能會增加神經的敏感度，使牙齒對外部刺激更加敏感。

若治療後的牙齒未使用適當的保護，可能影響牙齒的穩定性，患者可能感受到牙齒可能裂開或變得鬆動的情況，這可能損害牙齒周圍組織，危害整體牙齒結構。

腫脹疼痛

短期的腫脹疼痛是正常的，但若持續存在腫脹疼痛，表示對牙周組織造成損害，同時會影響患者的生活品質和口腔健康。及早處理能夠預防後續的併發症。

口氣問題

口腔內細菌的增加可能導致口氣問題，同時對牙齦產生不良影響，引起紅腫或出血。這需要進一步的口腔保健和治療，以確保口腔保持清潔和良好的健康狀態。

根管治療會痛幾天？在這期間有能舒緩的方式嗎？

在接受根管治療後，大約有 20 % 的患者可能在平均 2 天內經歷短期的疼痛，這在正常情況下是可以預期的，而在治療後 7 天，約有 90 % 的患者會感到疼痛情況有顯著的緩解。針對這種短期疼痛的不適感，以下提供五種方法來緩解：

飲食方面

在飲食方面，建議避免攝取過熱或過冷的刺激性食物，選擇較軟或流質的食物，減少對牙齒的咬合刺激。增加蔬菜和水果的攝取，特別是像水梨、西瓜、絲瓜、芹菜等富含營養素的食物，有助於緩解牙齦腫痛問題。在選擇飲食時，建議諮詢醫師的建議。

冰敷

使用冰袋、包裹冰塊的薄布、或冷凍過的飲料敷在臉頰外側，但要注意不要直接將冰塊貼在臉頰上或直接含冰塊，以免造成凍傷和刺激牙齒引起更多疼痛感。每次冰敷不要超過10分鐘，中間休息20分鐘，一天不超過4次，這能有效緩解腫脹不適感。

服用藥物

如果醫生開立了藥物，患者應嚴格按時按量服用。這些藥物可能包括控制疼痛的消炎止痛藥，如乙醯胺酚和非類固醇抗發炎藥。抗生素則用於治療可能的細菌感染，例如盤尼西林類、頭孢素類和巨環內酯類。正確使用這些止痛藥物可以減輕疼痛對日常生活的影響。如有任何不適或疑問，應及時與醫生溝通。

口腔清潔

在根管治療後，患者仍需進行日常的刷牙和使用牙線，以保持基本的口腔清潔。在治療後的前 3 天，建議使用鹽水漱口，搭配適量的食鹽溶於溫水中，有助於減少口腔內的細菌，以防止二度感染。

定期回診

是解決問題和預防潛在困擾的良好機會，牙醫師可能會提供特定的口腔護理建議和口腔護理產品，以確保治療區域的健康，預防二度感染。

ptt 網友曾因為根管治療失敗導致痛到睡不著！？

有一位ptt網友分享了他在數月前接受根管治療後的狀況，他發現牙根尖長出牙包，雖然沒有疼痛或鬆動的情況，但X光檢查��示牙根尖出現黑影，可能是由於根管清理不乾淨或是牙根斷裂導致發炎。

在接受二次根管治療的過程中，最初沒有感到不適。然而，回家後卻痛到無法入眠，呼吸都讓人感到緊繃。儘管止痛藥提供了暫時的緩解，但症狀仍然相當嚴重，讓他幾乎難以忍受。

這位網友也向大家詢問是否需要急診治療，或者是否只能等到平日的牙醫診所開始營業。其他網友也紛紛分享了類似的經驗，提到使用「布洛芬」可能更有效，也有人分享了漱鹽水的經驗，認為有助於殺菌和緩解症狀。另外，有網友提到可能需要考慮拔掉牙齒，並建議考慮植牙的可能性。

看完本文後，是否對根管治療產生恐懼？不要怕，其實有許多方式能大幅降低失敗的機率發生，想知道該如何正確處理嗎？請詳閱原文：根管治療後痛到睡不著，是治療失敗了嗎？

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aromatherapistsblog · 3 years ago

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雪松精油介紹和不同種類的分別

雪松精油的溫暖木質香氣使其在眾多的精油中顯得彌足珍貴。其寧靜沉穩的香氛令人倍感愉悅，可擴香亦可塗抹，非常適合用於製作精油天然香水，是戶外活動時理想的個人香氛。雪松精油還具有局部清潔性能，可促進肌膚氣色健康，從而有益於日常肌膚保養。

如何使用雪松精油？

沐浴：雪松精油寧靜怡人的木質香氛可以在漫長的一天結束後幫助營造一種放鬆的氛圍。我們建議在溫水中添加一至兩滴進行泡浴，讓靜謐的芬芳驅散一天的煩惱。

護膚：雪松精油的清潔特性用於肌膚護理中可幫助改善膚色。您可以在面部爽膚水或保濕霜中添加一至兩滴雪松精油，從而輕鬆地將其納入自己的日常護膚習慣，以幫助澄清膚色。

天然香水/古龍水：雪松精油溫暖的木質香氛非常適合用來塗抹肌膚。它還能夠與其他精油（如花香、柑橘和松柏類的精油）很好地混合，是製作個人專屬精油天然香氛或古龍水配方的理想基礎香調。只需在肌膚上塗抹一滴，然後根據喜好再塗上其他精油即可。

晚間習慣：雪松精油沉穩靜定的香氣使其成為冥想和晚間活動的理想伴侶。晚上洗完澡或準備睡覺時，在腳底塗抹一兩滴雪松精油，安享一刻寧靜時光。

除臭劑：雪松精油清新的木質香氛可以有效地消除異味，讓周圍空間的氣味煥然一新。只需在棉球上滴加二至四滴雪松精油，然後放入抽屜、健身包、壁櫥或通風口處，即可輕鬆有效地祛除異味。

擴香：在家中、辦公室或工作區擴香雪松精油以營造寧靜的氛圍。雪松精油溫暖的森林芬芳能讓人聯想到靜謐的森林，在芳香噴霧器中加入三至五滴雪松精油進行擴香，在家便能享受到這種彷彿置��於森林般的靜謐。

雪松精油有分大西洋雪松Cedrus Atlantica和維吉利亞雪松Juniperus Virginiana，先揭開大西洋雪松的神秘面紗。

雪松又被稱為「香柏木」，顧名思義它的香氣就有別於一般的樹木，在傳說中更是象徵成長茁壯、長壽綿延的力量，而雪松精油歷史悠久，香味屬於天然的淡淡樹脂香，相當獨特且迷人。但雪松其實分為紅白兩種，其中大西洋雪松是白雪松，蒸餾出的精油較類似檀香的綿柔氣味，且會帶有一絲絲的黃色；而維吉尼亞雪松是紅雪松，蒸餾出來的精油則是透明狀，且會有比較沈穩的木質香氣，本篇最主要介紹的是大西洋雪松，因為他實在是有數不完的好處。

大西洋雪松精油的妙用無窮

大西洋雪松原產於非洲西北摩洛哥的山上，用木質部位蒸餾出來的精油聞起來有淡淡的松脂味，相當平易近人，而且還有一股香甜氣息，非常適合都會新貴，而且不會像化工合成之香水有非常強的穿透性，會在隱隱約約中提升一個人的質感，簡直是職場上必備之利器。

大西洋雪松精油主要功用是使人沈著冷靜，除了常常被推薦搭配冥想做使用外，在瞬息萬變的職場上也可以輔助一個人上班保持良好的精神，又不至於太過焦躁、亢奮，避免在開會時一直打哈欠，更幫助作出決策時有效率，畢竟時時刻刻擁有隨機應變的頭腦，保持高貴的心靈，是叱��職場的不二法門啊！

最後，上班族一整天耗盡腦力、體力的疲憊，到家後還可以使用大西洋雪松精油來舒緩，搭配擴香儀使用，可以使室內充斥一股舒服氛圍，達到放鬆身心的功效，這麼萬用的大西洋雪松精油，絕對值得上班族入手一瓶，不但工作表現亮眼，更該好好奬賞辛苦工作的自己。

讓大西洋雪松精油陪伴你度過喜怒哀樂

大西洋雪松精油除了鎮靜情緒以及上面說的各種好處之外，對於比較不喜歡高調、強勁香氣的人來說真的是一個絕佳選擇，因為他的香氣平緩而厚實，還帶著低調的香甜，使用上要注意純天然精油需經過稀釋後調配使用或是搭配擴香儀來做室內擴香，回到自己的在房間那一個個思緒紛亂的夜晚，如果有大西洋雪松精油相伴左右，或許就能慢慢沈澱自己的心靈，讓每個身處人生十字路口的你，不再感到孤獨、徬徨和無助。

大西洋雪松：沉穩的能量之樹

大西洋雪松Cedrus Atlantica精油和維吉利亞雪松Juniperus Virginiana精油明顯不一樣的地方是擴香的氛圍，大西洋雪松是舒適、和平、沉穏、香甜和有能量地去回復狀態；維吉利亞雪松是木質味重、沉澱、想自我收藏、不願再去想其他事情、謝絕別人探訪的感覺。

能鼓舞情绪、提神、消除焦虑的大西洋雪松（Cedrus Atlantica），拉丁學名中的「Cedrus」源自阿拉伯語，意指「力量」，它也被稱為「能量之樹」。

代表成分：倍半萜烯（雪松烯）、倍半萜酮（大西洋酮）、倍半萜醇（大西洋醇）。

抗過敏：大西洋雪松含有一種少見的倍半萜烯，該成分對皮膚與粘膜有相當大的療效，經證實能抗過敏（抗組織胺）。因而大西洋雪松精油能穩定肥大細胞的細胞膜，降低組織胺的分泌，與絲柏搭配使用，大大提升抗過敏功效，舒緩許多花粉熱患者的痛苦。

抗腫瘤、消水腫：近年來有相關研究指出大西洋酮具有抗腫瘤與消水腫的特性。乍看之下這兩者似乎沒有關聯，事實上都和身心固著以及缺乏流動的狀態有關。大西洋雪松特別能化解糾結的情緒，推動遲滯的淋巴系統。

調理肌膚與頭皮：大西洋雪松也具有凝斂的氣味與鞏固膚發的作用，能抑制頭髮與皮膚上的細菌和寄生蟲的繁衍。

#雪松精油 #大西洋雪松

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style-yesnews · 7 years ago

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減重瘦瘦瘦！燃燒脂肪、促進代謝3大新寵

天氣漸漸變熱，擔心腹部肥肉原形畢露，坊間又開始捲起減重的風潮；除了減重關鍵原則之外，也有人藉由輔助食品來助一臂之力，像是經常被提到的氨基酸、左旋肉鹼等，到底這一些有什麼輔助作用？應該如何聰明補充？來聽藥師詳解。

減重無捷徑！台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，減重的原理很簡單，就是身體所消耗的熱量大於吃進去的熱量，即是「消耗熱量＞吃入熱量」。有效的體重管理計劃中最重要的組成部分，必須是預防體內多餘脂肪導致的不必要的體重增加，而造成影響身體健康。因此，減肥的不二法門「運動」與「飲食」，就可想而知了。建議減肥食譜的選擇最好能與營養師討論，建立適合個人能遵守的膳食計劃，對減肥才有助益。

★減重新寵一／「氨基酸」是肌肉發育和輔助減肥的重要營養素

坊間有一說，輔助控制體重可適度補充「氨基酸」，趙順榮藥師指出，「氨基酸」是肌肉發育和輔助減肥的重要營養素，而且身體需要氨基酸才能正常運作，它不能在體內合成，所以必須依靠植物或動物來源來獲得所需��營養。吃富含蛋白質的食物使��感覺更飽足，所以它有助於控制我們的卡路里攝入量。

此外，蛋白質需要消耗大量的能量，所以身體在消化蛋白質時，會燃燒更多的卡路里，因此，蛋白質對減肥非常有益。在研究中，發現補充富含蛋白質的食物的人，具有高代謝率和低食慾。隨著新陳代謝的增加，人體利用脂肪作為能量，如果以適當的方式使用氨基酸，它可以帶來很多好處，所以包括富含蛋白質的飲食，可以適度幫助減肥。

「氨基酸」是肌肉發育和輔助減肥的重要營養素。

「左旋肉鹼」另稱為「脂肪燃燒器」。

★減重新寵二／「左旋肉鹼」另稱為「脂肪燃燒器」

另外，近來也有許多人討論適度補充「左旋肉鹼」，有助促進新陳代謝，是真的嗎？

趙藥師指出，研究發現，肥胖患者可能有肉鹼缺乏症。「肉鹼」是一種生物運輸物質，它在肝臟中合成，並在腎臟中合成其前體，由兩種必需氨基酸、離胺酸Lysine和甲硫氨酸Methionine合成。肉鹼由於有脂肪氧化作用，因而也另稱為「脂肪燃燒器」。

德國薩克森州萊比錫大學的Luppa教授，在2004年的論文中提到左旋肉鹼關於預防肥胖、有助改善脂肪分解的能力，可見左旋肉鹼在調節脂肪和碳水化合物代謝，具有一定的角色。

肉鹼的合成與必需的維生素B6、 B12、菸酸和葉酸有關

此外，肉鹼的合成也與必需的維生素B6、 B12、菸酸和葉酸有關。因為「B群」物質的缺乏，可能會限制肉鹼的生物合成。維生素和礦物質在減肥中有著很重要的作用，它們能促進身體平順運作，有催化劑的作用。

肉鹼的合成與必需的維生素B6、 B12、菸酸和葉酸有關。

B群維生素內的核黃素（B 2 ）、菸酸（B 3 ）、泛酸（B 5 ）、生物素（B 7 ）和鈷胺素（B 12 ），負責控制新陳代謝，並刺激體內脂肪的分解。尤其維生素B2可以快速將蛋白質、碳水化合物和脂肪轉化為能量。微量元素鋅具有類似的性質，因為它支持人體處理脂肪和碳水化合物，並且它對於功能性蛋白質代謝，是不可少的。因此，氨基酸只能通過充足的鋅供應，來滿足其脂質代謝的重要任務。

趙順榮藥師表示，B群之所以對人體如此重要，關鍵在於維生素B群是參與身體能量、營養代謝過程重要的輔酶。適度攝取有利分解、吸收吃下肚的食物，將其轉換為人體所需的能量（ATP）。對於有計劃開始運動的減重者，因需要大量產能來提升代謝力，因此不妨適度補充B群。

但是，值得注意的是，人體一天中消耗B群的量，並非固定不變，這種攝取方式對於活動力較高、工作時間長、精神壓力較大的族群來說，往往有供給量不足、難以持久的問題。因此，對於這類民眾來說，新形態能在腸胃中慢慢消化、釋放的B群緩釋劑，也是選擇之一。

★減重新寵三／研究：CLA 共軛亞麻油酸有助體重控制

另外一個近來常被討論有促進代謝的明星成分是「CLA 共軛亞麻油酸」

(Conjugated Linolenic Acid簡稱CLA)，是亞麻油酸的同分異構物，是一種必需脂肪酸，而且具有許多健康益處，包括增加瘦肉及減少體脂肪囤積。普遍存在於許多肉類、乳製品及油脂中。趙順榮藥師表示，2004年在美國營養期刊Jean-Michel Gaullier博士WebMD發表，針對長期食用CLA對減少體脂肪之研究。找來180位均在25至30 BMI（體重指數超過25，與心臟病和其他如糖尿病風險增加有關。）之間的肥胖男女，分成對照組CLA-FFA、CLA-TG及對照組(橄欖油)，並在食用前後使用精準測量體脂肪的儀器測量體脂肪，測其使用前後的數值。

研究顯示，共軛亞麻油酸具有改變人體脂肪與肌肉組織比例的功用，可用於體重控制。

結果：食用CLA-TG及CLA-FFA體脂肪減少約2kg，肌肉增加0.7kg，對照組體脂肪增加0.2公斤，肌肉則無增加。這項研究的結果證實並擴展了以前短期研究的結果，身體質量指數高的人的效果最好，尤其是體重指數為25至30的女性。

趙順榮藥師說明，研究顯示，共軛亞麻油酸具有改變人體脂肪與肌肉組織比例的功用，可用於體重控制。然而動物實驗顯示，使用共軛亞麻油酸會促使老鼠產生高胰島素血症、胰島素耐受性增加及脂肪肝等副作用；所以，「CLA 共軛亞麻油酸」有助減重可能在扮演重要角色應可期待，但仍需更多的研究証明。

【健康減重有以下3大原則】：

趙藥師指出，健康減重需要一項「改變生活方式」的計劃。

1.運動：

減重要控制熱量　消耗熱量＞吃入熱量

不要只專注於減肥，而是關注您的生活方式，遵循健康的飲食習慣是很重要的。減重能否成功，並不在於少量多餐，無論是一天吃幾餐，每一餐吃對食物的觀念更重要，而且要控制熱量，不超過一天建議總熱量。

減重時為了避免肌肉流失，必需吃對蛋白質，再搭配適合的運動，趙順榮藥師表示，飲食當中的蛋白質是減重過程中重要的關鍵營養素之一，可幫助消耗熱量，較能有飽足感，以及促進代謝。因為蛋白質在胃內停留的時間，比碳水化合物停留時間長，因此較有飽足感，再搭配適度「規律運動」，才能達到控制體重的目的。

每天從早開始，提供富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質組合的健康早餐，有效促進新陳代謝。

2.營養：

每天從早開始，提供富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質組合的健康早餐，有效促進新陳代謝。建議可以嘗試動物來源氨基酸，因為它們是豐富的蛋白質來源，並具有完整的氨基酸組合。吃富含纖維和蛋白質的食物可以讓人吃得更多，而不用擔心卡路里。例如：蛋、低脂火雞肉含有豐富的蛋白質。

另外，蘑菇和大豆也是氨基酸的重要來源。所有這些營養素都為細胞提供足夠的營養，以保證其正常發育和功能。與碳水化合物和脂肪相比，蛋白質不會提供大量的卡路里，所以可以通過添加蛋白質食物，來控制我們的卡路里攝入量。

為了控制體重，一天開始健康的早餐非常重要。建議食用能量密度低的食物，如水果、蔬菜和全穀物，都是早餐的好食物。一些快速早餐建議如燕麥與水果、香蕉切片、酸奶。遠離並避免加工食物，以防止不必要的體重增加。還有飲用水是減重的好伴侶，因為飲用水可以為您提供零卡路里、促進新陳代謝。

3.避免熬夜：

平時要避免熬夜，因為有一種重要的脂肪燃燒激素是生長激素（STH），會在我們睡覺時產生這種激素，它刺激蛋白質合成，並促進脂肪氧化。體重超重的患者一般STH濃度通常較低，這往往會妨礙體重減輕。

趙藥師提醒，想要控制體重、保持健康，應該維持「消耗熱量＞吃入熱量」，平時保持作息正常、不熬夜，落實「均衡飲食」、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水，平日更應養成「適度規律運動」，就可為身體打下良好的基礎，讓身體年輕、健康、充滿活力為健康加分。

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pleasantbearstrawberry · 4 years ago

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犀利士錦囊:青少年肝痛是肝癌嗎

青少年肝痛是肝癌嗎1. 青少年肝痛是肝癌嗎2. 肝癌的原因3. 肝癌的癥狀二、如何預防肝癌三、肝癌有哪些治療方法青少年肝痛是肝癌嗎1、青少年肝痛是肝癌嗎青少年肝痛可能是抑鬱癥或學習過度勞累,情緒低落、悲觀失望、壓抑、焦慮、精神不集中、無緣無故的疲乏、睡眠障礙等癥狀,還會出現身體一處或多處部位不定位不定時的疼痛,食欲下降並伴有腹疼便秘、腹瀉等。大怒、氣急等易引起氣機鬱滯,也會表現為肝區不適或疼痛。青少年肝痛也有可能是疾病導致,肝炎、膽囊疾病、肝癌、脂肪肝、肝硬化、肋間神經痛或其他組織器官病變導致的肝區疼痛和不適。所以青少年肝痛不一定是肝癌,需要到醫院做個檢查和及早治療。2、肝癌的原因原發性肝癌的病因及確切分子機制尚不完全清楚,目前認為其發病是多因素、多步驟的復雜過程,受環境和因此雙重因素影響。流行病學及實驗研究資料表明,乙型肝炎病毒(HBV)和丙型肝炎病毒(HCV)感染、黃曲黴素、飲水污染、酒精、肝硬化、性激素、亞硝胺類物質、微量元素等都與肝癌發病相關。繼發性肝癌(轉移性肝癌)可通過不同途徑,如隨血液、淋巴液轉移或直接侵潤肝臟而形成疾病。3、肝癌的癥狀早期肝癌常癥狀無特異性,中晚期肝癌的癥狀則較多,常見的臨床表現有肝區疼痛、腹脹、納差、乏力、消瘦,進行性肝大或上腹部包塊等;部分患者有低熱、黃疸、腹瀉、上消化道出血;肝癌破裂後出現急腹癥表現等。也有癥狀不明顯或僅表現為轉移灶的癥狀。此外,合並肝威而鋼台灣官網硬化者常有肝掌、蜘蛛痣、男性乳腺增大、下肢水腫等。發生肝外轉移時可出現各轉移部位相應的體征。如何預防肝癌~thedeckmanofmadison.com~1、避免情緒波動,保持樂觀的精神狀態,應盡量避免或減少引起情緒波動的各種刺激活動。2、避免過度勞累,過度的腦力或體力勞動不僅可使肝癌患者機體的抵抗力降低,促使癌癥的復發或轉移,而且可加重肝功損害,導致病情惡化。3、戒除不良的生活方式或習慣:忌煙忌酒,不吃黴變的糧食,��吃醃制肉制品等。4、生活要有規律,日常起居,戶外活動,飲食要有規律，註意營養攝入,加強身體鍛煉,鍛煉~犀利士台版~持續化。5、避免感染乙肝和丙肝,肝癌的防治任重而道遠。6、患有疾病,患者也不要過於擔心,隻要及早的進行診斷和治療,效果也是比較明顯的,患者們一定要有信心。肝癌有哪些治療方法1、手術治療,手術是治療肝癌的首選,也是最有效的方法。手術方法有:根治性肝切除,姑息性肝切除等。對不能切除的肝癌可采用術中肝動脈結紮、肝動脈化療栓塞、射頻、冷凍、激光、微波等治療有一定的療效。2、化學藥物治療,經剖腹探查發現癌腫不能切除,或作為腫瘤姑息切除的後續治療者,可采用肝動脈和門靜脈置泵作區域化療栓塞。3、放射治療,對一般情況較好,肝功能尚好,不伴有肝硬化,無黃疸、腹水、無脾功能亢進和食管靜脈曲張,癌腫較局限,尚無遠處轉移而又不適於手術切除或手術後復發者,可采用放射為主的綜合治療。4、生物治療,常用的有免疫核糖核酸、幹擾素、白細胞介素-2、胸腺肽等,可與化療聯合應用。5、中醫中藥治療也是不錯的選擇方法,采取辨證施治、攻補兼施的方法,常與其他療法配合應用。水腫吃什麼可消腫水腫吃什麼可消腫？不少人看上去胖胖的，但其實並不是真的肥胖，而是水腫，隻要消腫瞭，就會看上去不同瞭，那麼水腫吃什麼可消腫？下面就讓我們一起過來看一看吧。焦慮吃什麼可以緩解焦慮吃什麼可以緩解？隨著現在科技的發展，人們的生活節奏越來越快，焦慮的情緒也越來越多，那麼焦慮吃什麼可以緩解？下面就讓我們一起過來看一看吧。胃脹氣吃什麼好胃脹氣吃什麼好？很多人在生活有著不良的飲食習慣，長期積累下來，很容易會造成胃脹氣，那麼胃脹氣吃什麼好？下面就讓我們一起過來看一看吧。口腔潰瘍吃什麼好口腔潰瘍吃什麼好？很多原因都會導致口輕潰瘍的發生，一旦發生瞭口腔潰瘍，不管是吃東西還是說話都會受到影響，那麼口腔潰瘍吃什麼好？下面一起過來看看吧。頭痛吃什麼緩解頭痛吃什麼緩解？日常生活中，可能很多人都有出現過頭痛的時候，如果是輕微的頭痛，可以吃一些適當的飲食來緩解，那麼頭痛吃什麼緩解？下面就讓我們一起過來看看吧。貧血吃什麼好貧血吃什麼好？有些太過瘦弱的女性朋友，經常手腳冰冷，而且面色蒼白，這很有可能是貧血的征兆，需要吃些食物來調養，那麼貧血吃什麼好？下面就讓我們一起過來看一看吧。補血食物有什麼補血食物有什麼？血氣不足是現在很多人的通病，長期的血氣不足會導致身體很多疾病產生，因此要從飲食上進行補血，那麼補血食物有什麼？下面就讓我們一起過來看一看吧。腹瀉吃什麼好腹瀉吃什麼好？腹瀉是一種非常常見的癥狀，如果嚴重的話，可能會導致脫水，整個人虛弱無力，那麼腹瀉吃什麼好？下面就讓我們一起過來看一看吧。霜降節氣養生-霜降節氣食療養生法養生之道網霜降養生專題，為您詳細介紹霜降養生、霜降吃什麼、霜降養生食物、霜降養生吃什麼水果等霜降節氣養生知識，想要瞭解更多的霜降養生常識，請關註養生之道網霜降養生專題。...

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yuriwangfingermedia · 5 years ago

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健保給付新型生物製劑　助異位性皮膚炎患者一夜好眠【健康醫療網／記者曾正豪報導】十九歲的李姓大學生，從小深受異位性皮膚炎困擾，全身乾燥脫屑佈滿紅疹，且因嚴重搔癢，常常早上睡醒後發現床單上留下斑斑皮膚搔抓破皮的血跡。由於傳統治療對其病灶改善效果有限，在經過皮膚科醫師綜合評估下，李先生接受生物製劑治療，用藥兩週全身癢感顯著減少，皮膚病灶也在治療後2個月內大幅改善，讓他夜晚終得好眠。收治該名大學生的國泰綜合醫院皮膚科主治醫師廖澤源指出，異位性皮膚炎是一種慢性且反覆發作的皮膚過敏發炎疾病，中重度患者一年四季都可能發病，且病情不僅會因季節性變化加劇，患者壓力變大也有可能導致病情惡化。此外，因中重度異位性皮膚炎常伴隨劇烈癢感，患者易因搔癢難耐而抓破皮膚，除了感染風險增加外，患者的人際關係、生活品質等面向都會受到影響。傳統治療癢感改善不盡理想　患者抓癢抓到住院該名大學生於求學期間，因課業壓力繁重，異位性皮膚炎常常反覆惡化，強烈癢感常讓他抓癢抓到破皮。多處大面積的傷口常導致細菌感染引發膿痂疹，有時細菌感染嚴重發生蜂窩性組織炎，還因此住院兩次。直到去年二月，在廖澤源醫師的建議下，接受生物製劑治療，病症終獲大幅度改善。廖澤源醫師說，傳統治療多半以外用類固醇為第一線治療，搭配口服抗組織胺來減輕癢感，打破癢-抓惡性循環，病情控制不佳者可能會短暫使用系統性類固醇（口服或是注射）治療，或嘗試用免疫抑制劑或紫外線照光治療。系統性類固醇有生青春痘、毛囊炎、水腫、食慾暴增、精神亢奮睡不著、腸胃不適等副作用；口服免疫抑制劑可能會導致肝腎功能異常或血球減少需要定期抽血監測；紫外線照光治療雖安全，但患者每週至少要照光治療2-3次，在今日繁忙的工商社會中，患者常難以長期配合。廖澤源醫師提到，當前問世的藥物中，新型生物製劑的治療效果優異，可精準抑制異位性皮膚炎致病機轉中扮演關鍵角色的分子，有效治療疾病的同時也較不擔心嚴重且可怕的副作用，適合長期使用。健保通過給付新型生物製劑　重度患者有望受惠廖澤源醫師說，大部分異位性皮膚炎患者對於生物製劑治療的療效都相當好，約一至三個月內就會看到病灶明顯出現改善，針對患者最在意的癢感問題也能有效控制。過往，因新型生物製劑治療成本較高，患者經濟負擔沉重。所幸，患者的需求被政府看見，於民國108年12月起，健保開放給付新型生物製劑療程於成人中重度異位性皮膚炎患者。異位性皮膚炎患者若嚴重度指數（EASI指數）超過20分且皮膚患病體表面積大於30%，在1週至少2次的紫外線照光治療3個月及先後使用2種口服免疫抑制劑各3個月治療都失敗後，有機會向健保申請給付生物製劑治療。廖澤源醫師表示，不符合健保申請資格的病友也無須氣餒，自健保開放給付後，生物製劑自費費用也降低許多，經濟許可的中重度患者可主動洽詢皮膚科專科醫師，與醫師討論是否適合接受最新生物製劑治療控制異位性皮膚炎。廖澤源醫師呼籲，面對異位性皮膚炎需要長期抗戰，雖然過程難熬但千萬別放棄，也不要因此灰心放棄治療或嘗試不確定療效的民俗偏方，以免治病不成反延誤惡化病情。目前異位性皮膚炎已有突破性的治療問世，病友們只要積極遵照醫囑，就有機會恢復生活品質，甚至突破疾病限制完成夢想。為鼓勵異位性皮膚炎的成人病友們勇於追夢，異位性皮膚炎病友協會特別舉辦「『異』氣相挺、『異』外人生—勇敢追夢『異』��挺你」病友圓夢計畫，募集適當治療後的中重度病友。詳細資訊請參閱「異位性皮膚炎病友協會」網站。【延伸閱讀】照顧好自己的健康　就是愛家最好的禮物資料來源：健康醫療網游勝鈞;游胜钧;指動傳播科技;指动传播科技;指傳媒;指传媒;華民通訊社;华民通讯社;民生新聞網;民生新闻网,健康醫療網,資料來源：健康醫療網新聞

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hehekdndodkjdjdhe · 5 years ago

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耳鳴後眩暈不一定是梅尼爾氏症

耳鳴介紹:

根據美國統計資料指出耳鳴影響約15%的人口，且與焦慮、噪音等因素有關。它不被定義為疾病，它其實是大腦聽覺系統產生的一種症狀。許多疾（包括老化）都有可能造成這種症狀。凡是沒有「音源」而耳朵卻「聽」到了聲音，就是我們所稱的「耳鳴」。它有時只發生在耳的一側，有時則兩邊皆有。造成耳鳴的原因有非常多種，最常見的是聽神經的問題，例如噪音傷害、或是病毒感染、中耳炎，甚至可能是某些藥物損害神經，耳朵就會開始產生耳鳴。

耳鳴原因:

１、耳道的阻塞，使共鳴受到影響

２、耳膜有了破洞或產生病變腫脹

３、中耳聽骨、耳咽管（掌管中耳的壓力）

４、內耳聽覺細胞損壞

５、聽神經故障

６、聽覺中樞有了毛病

７、耳部附近的血管性病變。

耳鳴的治療:

耳鳴是全人的醫療，非單靠藥物，而是要身心靈全方位的治療。目前並無有效治療耳鳴的藥物，一般藥物的效果多在降低情緒的焦慮、幫助放鬆，或是促進血液循環、恢復神經的活性。治療耳鳴的關鍵，其實是改變對它的觀感，不要把它當成可怕的敵人，試著正面看待、慢慢接納與它和平共存。目前並無有效治療耳鳴的藥物，一般藥物的效果多在降低情緒的焦慮、幫助放鬆，或是促進血液循環、恢復神經的活性。治療耳鳴的關鍵，其實是改變對它的觀感，不要把它當成可怕的敵人，試著正面看待、慢慢接納與它和平共存。慢慢訓練腦部適應它，還包括一些生活上、飲食上要注意的事：

1.避免咖啡、茶、可樂、菸、酒等刺激性食物。

2.國外報告指出，含水楊酸成分的食物也可能加重耳鳴的症狀，如蘋果、葡萄、番茄、草莓、小黃瓜、奶油、布丁蛋糕等要少吃。另外，如乳酪、可可、巧克力等也可能刺激血管收縮，而影響耳鳴，同樣少吃為妙。

3.建議可喝些具穩定神經系統作用的茶飲，如菊花茶、百里香、薄荷等，可減輕焦慮和幫助睡眠，或可間接改善它。

4.體操、游泳或按摩耳朵等有助減輕症狀，但效果因人而異。

5.約 70.80％的耳鳴患者會伴隨不同程度的聽力損失，對於合併中度以上聽力障礙的病人，建議配戴適當的助聽器。因為助聽器可幫助接收正確、較清晰的外來訊號，且是病人想要聽到的聲音，讓聽覺中樞神經重新去處理這些外來訊

息，進而忽略由內產生的耳鳴。

耳鳴的各種案例:耳道奇癢、流分泌物又會耳鳴黴菌性外耳道炎作怪

一名27歲女性數年來，飽受「陣發性的眩暈」之苦。每當眩暈發作前，左耳會先聽到嘰嘰叫的聲音大約兩天，彷彿耳邊就停著一隻蟬。然後就會在某種狀況下，突然發作眩暈；接著數小時，都會感到周遭在旋轉、噁心、嘔吐，幾乎無法站立。但奇怪的是，左耳居然不再嘰嘰叫，彷彿那隻蟬突然飛走了。提到眩暈及耳鳴常讓人想到「梅尼爾氏症」，但典型的「梅尼爾氏症」是眩暈和耳鳴同時發作，且在眩暈發作過後，擾人的耳鳴還會持續很長的一段時間。「拉莫爾葉茲症」其實類似「梅尼爾氏症」，一樣都跟內耳水腫有關，但較為良性，因其不太會殘留擾人的耳鳴。主要是聯結內耳耳蝸和半規管間的窄窄通道發生了阻塞，影響到耳蝸內的淋巴液迴流；耳蝸內壓力增大時，會壓迫聽毛細胞造成耳鳴，當壓力增大到一個臨界點時，就會突然衝開那窄窄的通道，把內淋巴液的壓力釋放到半規管內；當眩暈發作時，耳鳴立刻消失了。診斷此症最準確的方法，莫過於在耳鳴發作時，持續追蹤聽力狀態，並觀察是否會出現眩暈，而腦波、超音波、電腦斷層和磁振造影均無法診斷此病。偏頭痛體質、過度勞累、吃太鹹、飲酒或感冒都會誘發此病，但必須跟急性耳咽管功能不良和突發性耳聾（俗稱耳中風）分別。急性耳咽管功能不良往往合併鼻塞及流鼻水，患側耳膜會呈現凹��，治療為口服抗組織胺；突發性耳聾在發作時，也會接連出現耳鳴、聽障和眩暈，但必須在黃金時間（3日）內給予靜脈注射或口服副腎皮質素，以免造成永久的失聰。建議這類患者須作息正常，避免熬夜或過勞；飲食宜清淡，避免鹽或酒；須避免噪音，以免加重耳蝸的傷害；若有高血壓、糖尿病或高血脂症時，也應好好控制。當然，突然發作耳鳴時，宜正確就醫。

最後聽點小音樂看能不能減緩你的耳鳴吧~(我沒有任何有關這部影片的版權)

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hanmashop-blog · 6 years ago

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關於打呼的那些謠言建議拋棄的習慣預防打鼾有奇效

打呼嚕是日常生活中特別常見的壹件事，很多人都經歷過自己打呼嚕，或者家人打呼嚕。有人說，打呼嚕是因為睡得香，是正常的生理現象，還有人說，打呼嚕是中年男胖的專屬標配。然而這些都是真的嗎？

1、打呼嚕是因為睡得香？

打呼嚕並不是睡得香，而睡得響！打呼嚕又稱睡眠呼吸暫停綜合癥，因為人在睡覺過程中不僅會發出呼嚕聲，更嚴重的還伴隨發生呼吸暫停的現象。汗馬糖真假當患者熟睡後響度增大超過60分貝以上即是鼾聲；口鼻氣流停止≥10s即判斷為壹次睡眠呼吸暫停；睡眠1小時發生5次以上睡眠呼吸暫停，或者睡眠7小時發生30次左右睡眠呼吸暫停，即可判斷為睡眠呼吸暫停綜合征。

2、打呼嚕是正常的生理現象？

打呼嚕意味著氣道有部分狹窄或阻塞。打呼嚕是由於睡眠時與呼吸有關的肌肉松弛，汗馬精力糖尤其是舌的肌肉放松後造成舌根向後面輕度下垂，導致氣道阻塞，空氣通過口咽部時引起軟腭及懸雍垂振動，從而發出鼾聲。

3、打呼嚕是中年男胖的專屬標配？

對於“打呼嚕是中老年男胖的專屬標配”，這存在壹定偏見。打呼嚕在任何年齡均可以出現，不分男女，無論老幼。只是與正常體重的人相比，肥胖人群更容易打呼嚕。這是因為肥胖患者頸部軟組織（脂肪）體積增大，造成氣道狹窄，睡眠時氣道也更容易被堵塞。有時候，剛出生的小baby也會出現打呼嚕的情況。當然，如果小baby或者小朋友出現打呼嚕癥狀，媽媽們壹定要多加留心，因為打呼嚕可能會導致孩子生長緩慢及智力發育落後。

睡眠醫學研究發現，凡體型肥胖、頸短而粗、軟腭偏長、懸雍垂下垂、舌肌肥厚……（請各自對照）的人容易打呼嚕。汗馬人參糖簡單來說，就是咽腔左右徑和前後徑較小的人，更容易出現打呼嚕的癥狀。當人過度勞累，或是飲酒後，下顎更易放松，會出現打鼾現象。

4、打呼嚕的危害只是缺氧？

打呼嚕首先表現為缺氧。如果以每晚7小時的睡眠計算，睡眠呼吸暫停綜合征人群每晚約有300-400秒處於無氧呼吸狀態（盡管胸腹呼吸運動還存在，但是並沒有真正吸到空氣），更容易發生腦血管意外。

白天更容易嗜睡。由於夜晚無法得到良好的休息，打呼嚕的人有時候會在談話、看電視、坐車等場合中不自覺地入睡。

嚴重時引起心腦血管疾病甚至猝死。由於缺氧對心腦血管影響較大，因此打呼嚕可能會引起各種心腦血管疾病甚至猝死。有報道稱汗馬咖啡糖，每小時呼吸暫停大於15次打呼嚕人群在夜間死亡率增加，未經治療的打呼嚕，病史在5年左右的死亡率為11%-13%，8年打呼嚕病史者死亡率37%。

降低性功能。男科專家指出，打呼嚕因夜間反復缺氧，而使陰莖缺乏足夠營養及氧氣，海綿體受損而影響勃起功能。同時血液中維持男性性欲、第二性征和勃起功能的睪酮水平下降，從而導致缺乏性欲。

影響家人及室友。汗馬能量糖有數據表明，因為先生打呼嚕，72.5%的妻子每晚睡眠少1-2h，或有30.6%的妻子從鼾聲中驚醒，9.7%的妻子因丈夫的鼾聲而導致神經衰弱，而因為打呼嚕造成宿舍關系不和的例子也比比皆是。

5、不打呼嚕的小秘密？

選擇壹個高度合適的枕頭。過高的枕頭更容易引起氣道折疊，氣道變得狹窄，更容易打呼嚕。所以選壹個高度適中偏硬壹點的枕頭可以有效緩解打呼嚕。

側臥也是壹個不錯的方式。仰臥由於重力作用更容易讓舌根下垂，導致氣道狹窄。側臥能有效控制單純性打呼嚕，馬來西亞汗馬糖並且效果良好。如果家人或室友打呼嚕，不妨想辦法幫他們挪壹下身體姿勢。

7條建議拋棄打鼾的“習慣”

1.先要減肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。

2.要忌酒戒煙。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導致鼾聲如雷。習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導致氣道不暢。

3.打鼾嚴重者，床墊不應太軟，最好睡硬板床。

4.枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜。

5.習慣性打鼾者可在睡衣的背後縫制壹個小口袋，入睡時，將壹個網球或小皮球放人其中，這樣，可以避免仰臥入睡，從而有效地防止打鼾。

6.睡前取9厘米長蔥白3根放在嘴裏生嚼。

7.有些藥物，如安眠藥、抗組織胺藥，可松弛肌肉，應盡量避免服用。

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yangjianjian123-blog · 6 years ago

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免疫力是世界上最好的醫生，9個方法激活它

1 、充足睡眠

研究表明，長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，從而更容易感染病毒。熬夜會消耗機體肌肉組織，現代人群熬夜多為久坐工作，又會導致脂肪堆積，這種體內營養成分的改變，在短期內不易被發現，長此以往會降低人體免疫力。

專家介紹，在傳染病高發或季節交替時，汗馬精力糖易出現因工作壓力大、睡眠不足而導致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關的疾病。充足的睡眠要保證醒來時體力恢復、精力充沛，壹般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。

2、酸奶早餐

美國健康協會的壹項研究發現，酸奶可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，並將尿路感染的風險降低47%。 hamer功效某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。

3 、多吃大蒜

美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，hamer糖副作用還能幫助防止心臟類疾病。作為蔥屬植物，大蒜含有殺菌和抗病毒化合物，利於人體提高免疫力，全力對抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人體內炎癥反應，減少自由基對人體細胞的損傷。

但大蒜素遇熱易揮發，建議將其搗碎後放置10～15分鐘再吃，讓蒜氨酸和蒜酶等物質互相作用，提高營養價值。大蒜素對腸胃有壹定刺激作用，腸胃疾病患者要少吃。

4�� 蔬菜雞湯

民間壹直有喝雞湯治感冒的說法。美國內布拉斯加州大學醫學中心壹項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有壹定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎癥的食療作用。

早先研究也證實，雞湯能緩解諸如咽喉充血疼痛等癥狀。悍馬糖搭配雞湯的蔬菜包括：洋蔥、紅薯、蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜、香菜等。專家補充，感冒容易影響人的食欲，此時蔬菜雞湯、雞蛋羹、面片湯等流食半流食均能補充能量，提高營養，幫助免疫力恢復。

5 、常飲蜂蜜水、姜水、檸檬水

研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生姜是天然的鎮痛劑和解毒劑，有壹定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。富含抗氧化劑和維生素C的食物，能夠保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，��進免疫系統健康汗馬人參糖。

此外，溫熱水能讓毛孔打開、發汗，維生素C也能緩解發燒時的肌肉酸痛癥狀，因而感冒後，多喝蜂蜜水、檸檬水等也有助於感冒癥狀的緩解。

6、享受下午茶時光

下午3、4點後，人體精力開始衰退，此時，喝杯下午茶或咖啡、吃些點心不僅能補充熱量，提高工作和學習效率，還能緩解連續工作後的疲勞，通過自我調節，保持自身免疫系統健康。此外，老人消化吸收功能差，易有飽腹感，增加下午茶，汗馬糖少吃多餐還能滿足體內營養所需。

多項研究均表明，茶葉中的化學物質烷基胺能夠加強免疫系統抵禦感染的能力。如茉莉花茶富含抗氧化劑，有助於提高免疫力；薄荷茶提神醒腦，改善消化不良等。下午茶還可以搭配堅果、水果等小零食。

7 、每周堅持鍛煉

美國國家醫學圖書館壹項報告顯示，運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫系統檢測疾病能力。日常活動和體育鍛煉都能夠增加人體肌肉量，維持營養狀況。現代人工作壓力大，但在身體基礎狀況正常的情況下保證每周五天，每次30分鐘～60分鐘的運動量即可。步行6000步以上、騎車、打羽毛球、遊泳、瑜伽等都是增加每日運動量的不錯選擇。

老人運動能力和身體耐受性差，爬山、自行車等容易傷害骨關節， hamer糖價格造成膝蓋損傷。因此，不妨多增加抗阻運動，提高體內肌肉組織含量，如橢圓機、拉力器、彈力繩等對抗自身重力的運動。

8、多曬太陽

美國耶魯大學醫學院的壹項研究發現，常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認為，保持��內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。

充足的維生素D還能幫助新陳代謝，減少肥胖風險，而曬太陽是最經濟有效地補充方法，已有的調查顯示，國人曬太陽的時間遠遠不夠，馬來西亞hamer孕婦、老人易缺乏維生素D和鈣。壹般來說上午十點、下午四點陽光中紫外線偏低，既能促進新陳代謝，又可避免傷害皮膚。每次曬的時間不超過半小時，曬完後可以搓熱雙手，按摩臉部，有清心安神、舒緩疲勞的效果。

9、保持微笑

積極樂觀的心態不僅能降低人體壓力水平，還能促進睡眠。美國斯坦福大學研究人員發現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，還能讓副交感神經興奮馬來西亞汗馬糖，降低腎上腺素水平，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。愉悅心情能降低應激激素水平，增加或激活某些免疫細胞，從而提高免疫力。

過多負面情緒，不僅可能導致抑郁等心理疾病，還會減少進食，影響身體營養狀況。生活中，要多些積極向上的思想，通過運動、讀書、與朋友聊天等方式轉移註意力，減輕壓力。

當覺得自身壓力無法排解，影響正常生活時，要及時就醫。

#h汗馬糖

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theseauln-blog · 6 years ago

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皮膚發紅脫屑中重度異位性皮膚炎患者焦慮及憂鬱纏身

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智伸科第2季起看逐季增溫今年業績衝高三信商銀

三信國道客運票價明陸續調整漲幅3%

異位性皮膚炎患者皮膚屏障缺損導致不斷發炎、搔癢，陷入惡性循環蘇承偉醫師表示，異位性皮膚炎是皮膚免疫功能失調疾病，基因中的絲聚蛋白Filaggrin合成困難，也會導致皮膚角質層缺乏應有的天然保濕能力；因為保護功能降低，外來的過敏原容易入侵缺損處，使患者過敏發炎、感到搔癢，患者就因此抓出開放性的傷口，使細菌、病毒更加容易入侵，這些不速之客讓免疫系統傳遞更多發炎訊息，導致更加強烈的搔癢感，最終形成一種「越抓越癢、越癢越抓」的惡性循環。中重度的異位性皮膚炎患者，病灶超過體表面積30%以上，可能一天24小時都在發癢；一旦內在壓力及外在污染同時出現，病情就可能更加惡化。根據觀察，在先進的國家及城市容易接觸過敏原，污染也嚴重，可能是異位性皮膚炎盛行率較高的原因。工作、社交受影響，中重度異位性皮膚炎患者心情低落導致憂鬱、焦慮異位性皮膚炎患者惡化時，皮膚會發癢、發紅、脫屑、疼痛、流出組織液，也會引發睡眠障礙、焦慮等情況。且許多中重度異位性皮膚炎患者的皮膚因為反覆搔抓，導致色素沉澱及苔蘚化等外觀異常，讓他人誤以為會傳染，使患者相當在意病灶的曝露，社交方面也因此較為害羞，甚至在異性交往上也會受到阻礙。親友、同事、同學對病情的關心或詢問，反而常常造成更大的壓力。一旦壓力引發心情低落，進而產生負面的情緒，患者較容易出現憂鬱、焦慮，甚至可出現輕生的念頭。門診曾有一位中重度異位性皮膚炎患者，以幼兒看護為工作，不但被誤解會將疾病傳染給幼兒，在以往的治療上也受到挫折，因此情緒大受影響。蘇承偉醫師表示，患者因為疾病的認知錯誤，對治療所知也有限，進而降低生產力，也間接影響工作表現及收入，可說是身心狀態、生活品質的全面潰敗；若還排斥吃藥、打針，尋求偏方或把自己關在家裡鬱鬱��歡，在皮膚科專科醫師的眼中，是非常可惜的事情。新型生物製劑安全且具療效，減少用藥、就醫頻率較方便目前針對異位性皮膚炎有三線的治療，第一線治療首重保濕，局部塗抹成分有效單純、無刺激過敏成分的保濕產品；針對皮膚發炎處，可由皮膚專科醫師挑選適當質地、強度的類固醇藥膏塗抹治療，並配合生活保養及防範惡化因子。第二線的治療，對於反覆發作的患者而言，可以透過局部塗抹免疫調節劑藥膏，或是短期口服類固醇配合長期抗組織胺治療；也可以透過紫外線照光或濕敷療法控制病情。第三線治療則是需要積極治療的患者，依照醫師指示服用口服免疫調節劑也有相當的療效。當使用傳統藥物及治療時間一久，對於不肯使用、畏懼使用藥物，或治療碰到瓶頸的患者，現在已經有2018年獲台灣政府核准的最新生物製劑，可提供中重度異位性皮膚炎患者另外一個選擇。與過往療法最大的不同是，生物製劑能精準找出免疫系統中導致發炎的重要因子加以阻斷，打斷發炎訊息的傳遞，使控制的效果維持更久，減少患者用藥以及就醫的頻率。國外研究也發現，近半數的中重度患者接受生物製劑治療後，紅腫面積跟嚴重程度可以改善75%以上；合併生物製劑與類固醇藥膏治療後，半數患者的搔癢問題能獲得明顯改善，八成患者生活品質也有顯著提升。更值一提的是，此生物製劑，沒有傳統藥物長期可能引起肝腎異常的副作用，故不需定期抽血監控。蘇承偉醫師表示，對於疾病的抗拒與恐懼，反而會成為治療的阻礙。目前異位性皮膚炎的確尚無根治的方法，但台灣已有先進的醫療資源及能力，可以讓患者與疾病和平共處。蘇醫師也特別鼓勵患者走出家門，尋求專業醫師充分了解各項治療的優缺點，積極與醫師配合，才能達到良好的疾病控制效果，重新找回自己的生活品質。更多 NOWnews 今日新聞報導助新住民發光後埔國小主任催出金鐘獎級女演員大數據現形 Apple Pay每人每季消費2.5萬最常在這嗶好天氣快來了！晚起降雨趨緩南部高溫可達30度

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style-yesnews · 5 years ago

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你也有這樣的困擾嗎？一年365天，天天鼻子都不通，老是鼻塞難呼吸，難道是鼻子長息肉了嗎？耳鼻喉科醫師表示，要談鼻息肉，首先要先將鼻息肉正名！一般坊間民眾的認知，常把「鼻息肉」與「鼻肉腫大」當成同一種問題，但事實上兩者仍有一定的差異，因此想要有效改善長期鼻塞的困擾，一定要先釐清病因。

鼻息肉VS鼻肉腫大差在哪？耳鼻喉科醫師一張圖帶你看懂

到底什麼是「鼻息肉」、「鼻肉腫大」？其成因為何呢？耳鼻喉科醫師蔡凱喻表示，首先我們先從鼻肉腫大談起，這類問題的發生多與長期鼻過敏，即鼻子在過敏原的反覆刺激下，造成正常鼻黏膜增生，使得鼻肉肥大造成所謂的「肥厚性鼻炎」有關。

而鼻息肉形成的原因，則主要與鼻腔黏膜，因過敏、病毒或細菌感染、自律神經失調、內分泌失調等問題；反覆刺激鼻腔發炎、水腫，形成不正常的鼻黏膜增生導致，且外觀通常呈現荔枝或葡萄色，與正常鼻肉不同。

一般來說，鼻息肉常見於有過敏性鼻炎、氣喘、阿斯匹靈過敏、慢性鼻竇炎和囊性纖維化（鼻腔纖毛功能變差造成黏液無法排除）的患者身上。男女性發生機率差不多，且各種年齡層都有可能有鼻息肉問題，其中又以慢性鼻竇炎、過敏性鼻炎的患者，產生鼻息肉的機會較高。

「鼻息肉」與「鼻肉腫大」在成因、外觀上的差異。（製圖／洪毓琪）

鼻息肉的形成主要與鼻腔黏膜，因過敏、病毒或細菌感染、自律神經失調、內分泌失調等問題，反覆刺激鼻腔發炎、水腫，形成不正常的鼻黏膜增生導致。

鼻息肉、肥厚性鼻炎都會讓你吸不到空氣　除此之外還可能引起這些問題

不過，相信大家看到這裡應該會好奇，如果發現自己常有鼻塞、吸不到空氣，必須用嘴呼吸的問題，究竟是鼻息肉，還��鼻肉腫大導致的呢？對此，蔡凱喻醫師解釋，事實上不論是鼻息肉或肥厚性鼻炎（鼻肉腫大），都可能造成鼻塞的發生，影響患者的正常呼吸。

且除此之外，患者也可能因為鼻塞而出現嗅覺減退，阻塞呼吸道造成打呼或睡眠呼吸中止，阻塞鼻竇開口造成鼻竇炎，或同時因為鼻竇塞住、中鼻甲肥大造成鼻源性頭痛的發生；如果鼻息肉或肥厚性鼻炎，不慎悶塞鼻腔後方的耳咽管，更會導致耳悶或耳鳴症狀的出現。

「鼻息肉」與「鼻肉腫大」常見的症狀表現。（製圖／洪毓琪）

改善鼻息肉、肥厚性鼻炎問題，你可以這樣做　居家保養、治療方向報你知

至於兩者在臨床治療上有何差異？蔡凱喻醫師表示，不管是要改善鼻息肉或肥厚性鼻炎，首先要做的就是減少過敏原或細菌、病毒的刺激。一般居家可行的方式有：外出配戴口罩，或家裡放置空氣清淨機（最好挑選能過濾塵蟎及PM2.5空汙微粒者為佳），鼻腔分泌物較多時可以使用洗鼻器一天沖洗1到2次。

但若是症狀較明顯，已影響日常生活的患者，則建議可以在醫師建議下，服用抗組織胺類口服藥物，或鼻去充血劑、類固醇鼻噴劑來治療。類固醇鼻噴劑通常在肥厚性鼻炎的病人身上是一天使用1次，而在鼻息肉的病人身上則是一天使用2次左右。如果是鼻竇炎造成的鼻息肉患者，則通常還會加上抗生素治療。

如果藥物治療控制的不錯，此時醫師在臨床上，通常就會建議民眾可減少甚至停用口服藥，只靠鼻噴劑以及洗鼻子治療。不過，蔡凱喻醫師也強調，上述提到的藥物治療方式，多半只能輔助控制症狀，很難真正完全根治鼻息肉或肥厚性鼻炎。

蔡凱喻醫師提醒，因鼻息肉容易復發，因此針對這類曾有鼻息肉問題的人，多會叮嚀平時應注意自身鼻腔的衛生，譬如，適度使用洗鼻器以鹽水定期清洗鼻腔，就是輔助保持鼻腔維持清潔的好方法。

鼻子長息肉、鼻肉腫大？該不該動手術切除？醫師這樣說

蔡凱喻醫師指出，因此如果藥物治療效果不好，也就是藥物加上鼻噴劑治療3個月以上無效，或者一停藥就復發，以及已經併發睡眠呼吸中止症、慢性鼻竇炎的患者，臨床就會建議其考慮手術治療的必要性。以肥厚性鼻炎患者來說，可以使用的手術方式包括：傳統的電燒、雷射，或較新式的無線射頻燒灼，以及動力旋轉刀手術等，皆有助減少肥厚的鼻肉體積，達到一定的改善效果。

至於有鼻息肉問題的朋友，一般在臨床多會建議術前應先做進一步的電腦斷層，釐清有無合併慢性鼻竇炎的問題，如果鼻息肉沒有侵犯到鼻竇，通常只要進行單純息肉切除動作即可。但若已有慢性鼻竇炎問題，則建議進一步做鼻竇內視鏡手術，除了把息肉切除外，同時打開受影響的鼻竇，把裡面清潔乾淨，以防止鼻竇持續發炎、化膿阻塞。

但蔡凱喻醫師也提醒，值得注意的是，動完手術也未必代表一勞永逸，因為鼻息肉也有可能再度復發。所以針對這類曾有鼻息肉問題的人，耳鼻喉科醫師多會叮嚀其平時更要注意自身鼻腔的衛生，譬如，適度使用洗鼻器以鹽水定期清洗鼻腔，就是輔助保持鼻腔清潔的好方法之一。

【醫師小叮嚀】：

但如果民眾是屬於單側的鼻息肉，就應進一步安排切片，來排除腫瘤的可能性。所以，蔡凱喻醫師也提醒，若民眾發現自己常有單側鼻塞，且合併有流鼻血、耳朵悶塞的症狀，千萬不可大意，應立即至耳鼻喉科就醫，請醫師用內視鏡好好的仔細檢查一下；若醫師有懷疑，就會在內視鏡底下做切片，萬一是腫瘤，才能及早發現、及早治療。

健康資訊由熱新聞提供原文連結: 鼻塞難呼吸是鼻子長息肉？該不該切？一次看懂鼻息肉VS鼻肉腫大差異更多相關內容

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natithem85 · 7 years ago

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[新聞] 胃痛、胃脹氣...遠離操勞胃！７大對策搞定你的「胃」

幾乎每個人都有過胃不輪轉的經驗，脹氣、胃堵堵、絞痛、溢赤酸‥…，雖不至於要命，卻讓人難以生活、工作、好好睡覺。針對一般人最常見的胃部不適和胃疾，《康健》整理專家們的建議，提供簡易自我緩解對策與治療方式。

【常見胃部不適】

．脹氣

胃脹氣，指氣體積聚在胃部引起不適。常是因狼吞虎嚥、吃太油膩或容易產氣食物、喝碳酸飲料、嚼口香糖、情緒壓力、邊說話邊吃飯、抽菸造成，壓力會惡化吞空氣的神經質動作。有些則是和乳糖不耐症或大腸激躁症相關。可能偶爾或經常發生，甚至一天發作好幾次。

■自我緩解對策

1.暫時避開產氣食物，例如豆類、洋蔥、花椰菜、麥片、鬆餅等。

2.少吃高脂肪、油炸食物，因會延遲胃排空。避免嚼食口香糖。

3.細嚼慢嚥慢慢吃，少喝會釋放二氧化碳的汽水可樂和啤酒。

4.紓壓。用餐後散步走一走，有助於胃蠕動，把食物輸送到小腸。

5.吃飽後不要馬上躺下。

6.含二甲基矽油（simethicone）的藥物，如Gascon有助於消除脹氣。

7.對於嬰幼兒脹氣，有些父母在孩子肚臍周圍的肚皮塗抹含茴香、薰衣草、茶樹、薄荷成分的脹氣膏，對預防或改善脹氣有效。

胃脹氣通常會自己好。假如改變飲食和生活習慣，症狀仍無法改善，建議就醫。

．噁心嘔吐

噁心和嘔吐是常見的身體小麻煩。噁心是指有反胃、想吐的感覺，原因很多：細菌或病毒性腸胃炎、暈車暈機、暴食和接觸濃烈氣味、頭痛、膽結石、懷孕、放射線療法、麻醉、恐懼和焦慮等都有可能。

噁心常會想吐，但不見得一定會發生。嘔吐是胃內容物經由口腔強力被排出。嘔吐會提高脫水的風險。腸胃炎引起的噁心嘔吐，常合併有腹瀉、腹部痙孿、胃脹和發燒。

■自我緩解對策

如果是病毒感染引起的噁心和嘔吐，可能持續數小時到兩、三天。

1.禁食和停止飲水數小時，讓胃休息。

2.嘗試含冰塊或小口吸啜淡茶、清湯、稀釋過的運動飲料，少量多次補充，預防脫水。

3.開始嘗試低纖維食物，如蘇打餅乾、果凍、白饅頭、蒸蛋、米飯等。如果又嘔吐，需再次禁食。

4.嘔吐後幾天之內，避免奶製品、咖啡因、酒類、太油膩或重口味的食物。

如果出現24小時內喝任何東西就吐、嘔吐持續兩、三天、吐血或嘔吐物呈咖啡色，以及有極度口渴、口乾、尿量少或無尿、虛弱眩暈等脫水症狀，建議就醫。因為有可能是嚴重疾病的警訊，如腦震盪、膽囊疾病、潰瘍、腸管堵塞或腦膜炎。

．胃痛

偶爾發生在上腹部（心窩以下、肚臍上方）的疼痛，可能只是吃大餐、或吃進太多油膩、辛辣、產氣食物的緣故，通常會在幾個小時內消失。如果是病毒或細菌感染引發的疼痛，則可能持續一兩天。

■自我緩解對策

1.暫時禁食，直到疼痛舒緩或消失。如果已經知道是胃潰瘍引起的餓痛，吃些東西可以止痛。

2.胃痛可服用市售胃藥暫時解決，但治標不治本。（見91頁「看症狀選對胃藥」）

如果疼痛持續惡化，或伴隨高燒、嘔吐、出血、解黑便等應盡快就醫。

【4大胃疾】

．急慢性胃炎

胃黏膜發炎是最常見的胃病之一。

急性胃炎導因於酒精、壓力、辛辣食物刺激、藥物、等細菌感染等。

■症狀

上腹部（肚臍以上、心窩下方）疼痛、噁心、胃燒灼感，若病因是食物中毒，則常合併嘔吐、腹瀉現象。

■自我緩解對策＆治療

1.暫時禁食，僅喝少量的水止口渴，讓胃休息。症狀趨緩後，採少量多餐吃容易消化的食物。

2.若是因藥物副作用造成急性胃炎，和醫師討論調整劑量、併用保護胃黏膜藥物或改藥。

慢性胃炎原因和幽門螺旋桿菌、老化引起胃黏膜萎縮、菸酒、長期服藥有關。

■症狀

上腹部不適、疼痛等。

■自我緩解對策＆治療

1.避免咖啡、香辣調味料、酒精、碳酸飲料。

2.戒菸，因香菸使胃黏膜血液供應減少。

3.制酸劑、胃黏膜保護劑、促進胃蠕動的藥物。

．消化不良

消化不良指病人有上腹部不適，但經過相關檢查，排除潰瘍、腫瘤等器質性疾病，或者胃鏡僅發現有輕重不同的胃炎，和大腸激躁症一樣，屬功能性胃腸障礙。

病因多重複雜，幽門螺旋桿菌感染、飲食生活習慣、抽菸、精神焦慮、緊張都有關係，雖不會有嚴重併發症，但病人就是不舒服，影響生活品質。

■症狀

腹脹、疼痛、打嗝、噯氣、噁心、飯後飽脹感、嘔酸水等。

■自我緩解對策＆治療

輕微消化不良可透過調整飲食作息改善。（見92頁「12招，還自己一個好胃」）

如果症狀持續超過2週，建議就醫。原則上醫師會根據病人症狀選擇一或數種藥物處方，包括制酸劑、胃酸分泌抑制劑、促進胃腸蠕動、保護黏膜、平滑肌鬆弛藥物、氫離子幫浦抑制劑、治療幽門桿菌的抗生素和低劑量抗憂鬱藥物等。有的病人對藥物反應很好，但也有病人對藥物反應不理想，需要和醫師討論調整處方，配合飲食和生活習慣修正，才能緩解病況。

．胃食道逆流

晚餐吃太多，或是宵夜還沒消化就去睡覺而感覺心口灼熱（俗稱火燒心或胃糟糟）很普遍。

但若出現次數頻繁，甚至天天要和火燒心奮戰，很有可能是胃食道逆流（簡稱GERD）。指食道底部的下食道括約肌（賁門）異常放鬆或不正常打開，造成胃內容物逆流，刺激食道出現相關症狀。

老化、肥胖或懷孕、壓力、某些藥物如治高血壓的鈣離子阻斷劑、緩解心絞痛的硝化甘油、氣喘用的抗膽鹼藥、食道疝氣、以及高脂肪、甜食、菸、酒等，都可能造成食道括約肌鬆弛。

■症狀

心口灼熱、胸骨後疼痛、溢酸水、吞嚥困難、喉嚨痛、喉嚨發炎或有異物感、聲音沙啞、慢性咳嗽等。症狀通常發生飯後、腹壓增加（彎腰或提重物）、平躺時。

■自我緩解對策＆治療

初期靠調整生活習慣和服用非處方藥，就能緩解胃食道逆流症狀，若無法改善，要就醫。

1.避開容易嘔酸水食物：這因人而異，通常有油炸高脂食物、甜食、糯米製品、酒、咖啡或汽水可樂、洋蔥、柑橘類水果和果汁或番茄製品。

2.避免大吃大喝，建議少量多餐，不要在睡前 2～3小時吃東西。

3.床腳墊上木頭或磚塊，或是在床墊和床架之間放置硬泡棉或木頭，把床頭墊高15～20公分(不是墊高枕頭)，防止胃逆流。

4.過重或肥胖的人要減重：贅肉會增加腹部對胃的壓力，造成胃酸逆流。

5.忌穿緊身衣物，太貼身的衣物會壓迫腹部使胃酸逆流。

6.戒菸：抽菸會影響下食道括約肌正常運作。

7.服用非處方胃藥：制酸劑可以暫時中和胃酸，緩解心口灼熱。

如果胃食道逆流每天發作或造成嚴重不適，應就醫治療。若不積極治療，胃酸長期侵蝕可能造成食道黏膜組織變性，稱為貝瑞氏食道，會提高罹患食道癌的風險。

胃食道逆流治療常用藥物有制酸劑、組織胺拮抗劑、氫離子幫浦阻斷劑和促進胃腸蠕動藥物。若藥物仍無法有效改善症狀，可考慮接受胃鏡或腹腔鏡手術束緊下食道括約肌。

．胃潰瘍

胃黏膜有潰瘍。一般常聽到的消化性潰瘍則是指胃潰瘍或十二指腸潰瘍。發生胃潰瘍的原因有胃幽門螺旋桿菌感染、非類固醇抗發炎止痛藥、菸酒、阿斯匹靈、壓力等，冬天是好發季節。

■症狀

會因潰瘍的部位、大小、深淺而不同。最常見的是「餓痛」，因空腹時胃酸直接接觸潰瘍而疼痛，持續數分鐘到數小時不等，進食或服用制酸劑會緩解，常反覆發作。

若出現嘔吐咖啡色的血塊或胃液、解黑色柏油糞便等，代表消化道出血，要盡快送急診。特別是老人家，胃出血常會造成出血不止和嚴重貧血，增加住院天數增高死亡風險。

■自我緩解對策＆治療

市售成藥，例如制酸劑或胃黏膜保護劑，僅可暫時緩解疼痛不治本。治療潰瘍應由醫師處方，包括：以氫離子幫浦阻斷劑抑制胃酸分泌，促進潰瘍癒合；有幽門螺旋桿菌的人應服用抗生素，完全除菌後，可以使消化性潰瘍復發率從80％降至5％以下，幾乎根治。

病人生活上要戒菸、限酒或戒酒，注意飲食和控制壓力，太酸或辛辣食物會增加胃酸，加劇胃痛，壓力也是，並且會拖長潰瘍復原時間。若需規律服用止痛藥，避開非類固醇消炎止痛藥，使用乙醯氨酚（acetaminophen）。

小心胃癌警訊

2011年12月，藝人徐華鳳因胃癌離世時才41歲；2012年1月，另位資深藝人卓勝利也因下咽癌和胃癌併發症病逝，令許多人欷噓。

胃癌居國人十大癌症死因第6名，2010年有2261人死於胃癌。麻煩的是，早期胃癌常和一般胃疾相似難區分，例如：胃脹氣、悶痛、噁心和慢性胃炎類似；空腹痛、嘔酸水和消化性潰瘍很像。

因此醫師提醒，勿輕忽胃部不適，如果胃藥吃了一段時間無明顯療效，應就醫。一旦有體重減輕、食慾不振、疲倦虛弱、更要盡快求診。

許多人因害怕而避做的胃鏡，卻是揪出胃癌利器。國泰健康管理敦南中心院長吳啟華建議，若怕吞胃鏡的噁心疼痛，可選擇無痛胃鏡，且新一代內視鏡利用窄頻光線（NBI）強化影像對比，可以凸顯不正常微血管增生和範圍，有助於辨識早期胃癌。

Box．吃止痛藥要配胃藥？

吃消炎止痛藥配胃藥，其實效用不大。因為非類固醇類消炎止痛藥（NSAIDs）傷胃主要因素是會抑制胃壁保護因子（如前列腺素等）的產生，阻礙胃壁新生，和胃酸分泌比較沒關係，而普通胃藥制酸劑只能中和胃酸，沒有辦法制止消炎止痛藥的胃腸副作用。

台大醫院老人醫學科醫師詹鼎正說，沒有很好的臨床證據支持制酸劑可以預防潰瘍，所以健保從2005年起已不再給付止痛藥配的制酸劑。

《用藥安全手冊：600題醫藥常識快問快答》建議，若服用非類固醇消炎止痛藥造成胃不舒服，可和食物、牛奶一起服用，減少刺激。老年人、有腸胃道出血病史、長期用類固醇的病人可由醫師建議併用拮抗劑第二型組織胺（H2 antagonist）、質子幫浦抑制劑等預防NSAIDs引起潰瘍。

Box．看症狀選對胃藥

胃脹氣

．常見成藥：康胃平、喜每賜康

．主要成分：simethicone

．效用：吸附腸胃內氣體，消除脹氣

胃灼熱、噁心、嘔酸水、悶痛

．常見成藥一：吉胃福適凝膠、胃立舒泰、健胃仙、可達胃錠、胃可寧、胃勇散

．主要成分：

1.制酸劑：碳酸氫鈉（sodium bicarbonate）、氫氧化鎂（magnesium hydroxide）、氫氧化鋁（aluminum hydroxide）

提醒：長期服用含鎂制酸劑可能造成腹瀉，含鋁制酸劑則可能造成便秘，建議購買同時含鋁和鎂的制酸劑。

2.胃黏膜保護劑：sucralfate、bismuth subnitrate

3.緩解痙攣：dicyclomine HCL

．效用：中和胃酸、保護胃黏膜、舒緩胃痛

．常見成藥二：張國周強胃散、金十字胃腸藥、太田胃散、鐵胃腸胃藥、克潰精

．主要成分：制酸劑＋漢方

．效用：中和胃酸、化濕導滯，使脾胃正常運作

．常見成藥三：吉胃福適治潰錠、固胃治潰錠

．效用：胃酸分泌抑制劑（H2 拮抗劑）：ranitidine 抑制胃酸分泌

．常見成藥四：大正康保胃腸藥、平胃散

．主要成分：肉桂、茴香、甘草、芍藥、陳皮、厚朴、蒼朮、生薑等

．效用：化濕導滯，使脾胃正常運作

心得：最常見的小感冒除了咳嗽、打噴嚏、流鼻水之外，還有一個就是腸胃炎！這個疾病想必大多人都會有遇過，我自己就有遇過一次，真的全身都很不舒服，不但發燒還上吐下瀉，什麼東西都不能夠好好吃了，經過這一次之後，也讓我開始注重腸胃的健康！

#脹氣 #胃痛 #胃絞痛 #噁心嘔吐 #急慢性胃炎 #胃食道逆流 #胃潰瘍 #胃癌

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mamingming23-blog · 7 years ago

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秋季乏力情緒低……吃這些橫掃麻煩還養生

編者按：情緒低落、皮膚幹燥、渾身沒勁、脫發……入秋後，很多人被這些不適困擾。如何破解“多事之秋”？人民健康網為“吃貨們”量身定制了壹檔《吃貨指南》欄目，咱們學會用吃來化解矛盾，讓您妥妥的成為壹名健康“吃貨”。秋天不適吃這些秋季乏力可能缺鐵，吃點內臟和血。持久液壯陽藥人在秋天總覺得渾身沒勁，老是睡不夠。軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示，“苦夏”時節因食欲不振導致的營養失衡，也是秋乏的誘因之壹。輕度的缺鐵性貧血表現為容易疲乏、註意力下降、怕冷、抵抗力下降等。因為鐵在體內主要作為血紅蛋白、肌紅蛋白的成分，參與氧氣和二氧化碳的運輸。體內健康血細胞壹旦不足，就會感到筋疲力盡。膳食中的鐵分為兩類，其中紅肉和內臟當中的“血紅素鐵”的吸收利用率較高。壹般來說，肉類的顏色越紅，所含血紅素鐵就越多。心、肝、腎等內臟和動物血當中所含的血紅素鐵最豐富。情緒低落可能缺B族維生素，吃點粗糧。秋風秋雨愁煞人。立秋後，日照時間開始變短，人的情緒難免消沈低落。此外，B族維生素缺乏會令人情緒沮喪、思維遲鈍，是抑郁癥發病的潛在機制。比如，當人體缺少維生素B1時，不僅會疲乏無力、消化不良，還會有情緒沮喪、反應遲鈍等表現。維生素B6缺乏的癥狀之壹是有抑郁傾向。當維生素B12不足時，人會出現思維能力下降、空間感障礙等情況。B族維生素的另壹個成員叫煙酸或尼克酸，在嚴重缺乏時，會引起癡呆和思維混亂。秋天不妨多吃點富含B族維生素的粗糧，比如燕麥、大麥、小米、大黃米、黑米、紅豆、綠豆、豌豆等。瘦肉和動物內臟也是B族維生素的來源，可以適當吃壹些。口服壯陽藥男性壯陽藥皮膚幹燥可能缺維生素A，多吃蔬菜。很多人壹進入秋天就開始皮膚幹燥、緊繃、脫皮。此時除了註意補水，補充維生素A也很關鍵，因為這種營養素是上皮組織合成和修復所必需的物質，如果缺乏就會導致皮膚黏膜分泌的黏液和皮脂減少，引起表皮幹燥、角質化。秋季可以適當吃些橙黃色和深綠色的蔬菜、動物肝臟、深海魚、蛋黃等富含維生素A的食物。與此同時，少吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等辛溫燥熱之品，以及油炸、肥膩、太鹹的食物，可以減少水分消耗，讓皮膚更滋潤。秋季脫發可能缺蛋白質，多吃豆奶制品。俗話說“樹落葉，人落發”，脫發最容易在秋季發生和加重。除了要註意生活方式外，還要註意是不是因為營養不良。比如說，在明顯缺乏蛋白質的情況下，頭發不僅生長緩慢，還容易脫落，而且發質變差，頭發變細、發脆、枯幹、顏色變淺。這是因為，頭發的本質是角蛋白，它就是壹種蛋白質；頭發黑色素的形成，還需要壹種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。而制造黑色素和角蛋白的過程中，又需要多種B族維生素和微量元素的幫助，這些營養都來自於食物。當發質變差、大量脫發時，要反思壹下自己的飲食，是不是因為蛋白質沒吃夠。壯陽藥專賣店壯陽藥推薦蛋白質的優質來源包括奶制品、豆制品、肉類、雞蛋等。【詳細】秋季14種食物最養生蘋果。數據顯示，每份蘋果（約28克）��膳食纖維4克。除此之外，蘋果還富含多種抗氧化物質，如槲皮素、兒茶酚、表兒茶酚等，這些成分有助於減少癌癥、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多種疾病的風險。蘋果洗凈連皮吃最好，因為有益心臟健康的黃酮醇等活性物質在皮中含量最高。梨。每份梨（約28克）含膳食纖維也在4克左右，其還富含維生素C和人體所需的微量元素銅。秋梨生吃味甜汁多，熟吃時可烘焙或水煮，質地變軟。西蘭花。壹個中等大小的西蘭花就可以滿足人壹天的維生素K和維生素C需求。研究表明，維生素K不但與凝血功能有關，還有益於骨骼健康。作為十字花科蔬菜的壹員，它還富含多種抗癌降脂成分。在烹飪西蘭花時，加熱過度會破壞其中的活性物質硫代葡萄糖甘，防癌效果也會大大降低。西蘭花適宜清蒸、炒菜或涼拌。西葫蘆。其富含的胡蘿蔔素能在人體內轉化成維生素A，有對抗皮膚老化和防癌效果，還能保護和提高視力。壯陽藥屈臣氏屈臣氏專賣店西葫蘆微甜，皮厚的可以儲存數月。需要註意的是，高溫煎炒西葫蘆可能產生令人致癌的丙烯酰胺，因此烹炒時溫度壹定要低。南瓜。富含鉀，也是B族維生素和膳食纖維的良好來源。南瓜籽對男性前列腺具有保護功效。南瓜味甜口感好，除了炒著吃外，還可用來做餅或煮粥。南瓜澱粉含量較高，可以用來替代部分主食。紅薯。其富含胡蘿蔔素和微量元素鐵，還具有壹定的抗炎功效。此外，紅薯也富含維生素C，並且由於其周圍澱粉的保護作用，加熱時損失較少。紅薯最好烤著吃，不僅味道香甜，而且保存的維生素比水煮紅薯更多。白蘿蔔。蘿蔔根莖含有豐富的維生素C和芥子油等抗癌成分，蘿蔔纓口感類似芥菜，是胡蘿蔔素、維生素K和葉酸的極佳食物來源。蘿蔔既可以生吃，還可以用來煲湯。石榴。美國加州大學洛杉磯分校壹項研究發現，石榴汁中抗氧化物質含量比紅葡萄酒更高，能幫助人體清除自由基，抵抗衰老。石榴還富含維生素C和葉酸。石榴籽富含可延緩衰老的多酚類物質和類黃酮，吃石榴時最好要嚼壹嚼石榴籽。棗。鮮棗脂肪低，膳食纖維、鉀、維生素C、鎂、鐵、鋅含量高。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，陰莖增大陰莖增大丸鉀對控制血壓有利，鎂有助於對抗壓力等。此外鮮棗還含有豐富的功能活性成分，如類黃酮、蘆丁以及多糖類，具有改善血脂、降低膽固醇，降血壓的作用。棗味甜，既可生吃，又可入湯或加入奶制品等甜食中壹起食用，或者做成棗泥。獼猴桃。除了富含維生素C外，獼猴桃中的微量元素鉀和銅含量也較高。最新研究發現，獼猴桃中特有的獼猴桃堿可以加速蛋白質消化，保護腸胃。獼猴桃口感酸甜、汁水多，可與草莓、哈密瓜、橙子壹起做成水果拼盤食用。葡萄柚。吃壹份葡萄柚（約合247克）可滿足維生素C日推薦量的75%。葡萄柚還富含抗氧化劑番茄紅素和降低膽固醇的天然物質果膠。葡萄柚具有其他柑橘類水果所沒有的特殊酸味，可與多種綠葉蔬菜壹起食用，增硬助勃催情水或者榨汁飲用。柑橘。維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。此外，柑橘中的類胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他秋季水果，這種營養素在體內能轉化成維生素A，具有護眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，並能防止血凝，減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。球芽甘藍。也稱抱子甘藍，是葉酸、鐵和維生素K的優質來源。每天吃半杯球芽甘藍（約合36克），即可滿足壹天所需要的維生素K。球芽甘藍味微苦，燒煮時加點辣椒或醋，口感更好。葡萄。葡萄中含的白藜蘆醇是壹種強抗氧化劑，可抗衰老，並清除體內自由基，對心腦血管病有積極的預防和治療作用。需要提醒的是，葡萄性寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。山查。果膠是壹種多糖物質，有助於控制血糖和血脂。此外，山查還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。早洩治療陽萎不舉壹般人群均可食用，尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者，但孕婦、兒童、胃酸分泌過多者、病後體虛及牙病患者不宜食用。【詳細】秋季這樣吃阿膠好養生將阿膠做成阿膠糕。可以阿膠為主要原料，配紅棗，核桃仁，桂圓肉，芝麻，冰糖，黃酒等。當然也可以根據自己喜好再加入壹些其他幹果堅果。隨著季節的變化，天氣開始慢慢轉冷，食材種類減少，動物性食物攝入比例增加，人體很容易缺乏微量營養素，引發不適現象。按照此種配方搭配的食材種類豐富，可以彌補秋冬季節人體缺乏的多種維生素、礦物質等。還有，這種食物也並非只有女性可以食用，男性也是可以吃的。【詳細】秋吃蓮藕養胃防慢病陰莖增長女性潮吹藕的根、葉、花皆可滋補入藥。它與普通蔬菜相比，不僅具有了蔬菜中常見的微量元素、膳食纖維等營養成分，還擁有能為我們提供能量的澱粉，且城含量較高約占16.4%左右，這使得蓮藕擁有了其他蔬菜不具備的脆糯及回甘的口感，極大豐富了蓮藕的烹飪方法。蓮藕的絲是蓮藕中的導管，是用來為蓮藕運輸水分和養料的，它的成分主要是多糖和黏液蛋白，大多數的黏液蛋白都屬於粘多糖類物質，也稱為糖蛋白，這些黏液蛋白對人體有壹定的保健作用，在我們充分咀嚼後，它們能附著在胃黏膜上，保護我們的消化道。在外就餐，當菜品口味較重如麻辣、高油高鹽、油炸堅硬等菜品較多時，威爾剛藥威壯可在餐前喝壹些蓮藕湯或吃壹些涼拌藕片，再進食其他食物就會讓妳的胃腸道舒服很多。蓮藕是壹款適合壹年四季吃的食材，但在秋冬季進食最佳。這個季節裏，人們皆會多吃肉類及重口味的食物，而這些食物消化起來相對比較困難，如果在體內蓄積過久，自然會損壞胃腸道功能，同時，高油高脂的飲食加上冷縮的血管，也會讓高血壓等慢性疾病高發，而蓮藕中的纖維、多糖及其他營養素能提高人體免疫力，促進蓄積在體內的油脂膽固醇排出體外，日本藤素美國黑金犀利士美國VigRXPlus保障身體健康。

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