#스완피트니스

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Do you know Step exercise? Step lessons involve cardio exercise which can strengthen and tighten your lower body through cardiovascular workout with an adjustable step named ‘platform’. ★★★Effects of Step exercise★★★ You can get your lower body slim. It can be expected that you want your buttocks and thighs to be as thin as possible. Blood circulation is promoted as well. Your basal metabolism will be increased and you can get a fast metabolism. ★★★7 benefits of cardio exercise★★★ 1. Increased capillaries 30-50 times → good for skin, anti-aging 2. Stronger heart and lungs 3. Stimulated brain 4. Incresed bone density 5. Increased basal metabolism → weight loss 6. Promoted fat-burning → weight loss 7. Reduced stress / temporary relief from depression and anxiety Monday & Thursday 10:00-10:45 am Saturday 2:00-2:45 pm @ Swan Studio (Upper Coomera, M1 Exit 54) For more information, https://goo.gl/Z9U63J #stepexercise #weightloss #goldcoast #fitness #instructor #swanfitness #mayumiswan #uppercoomera #ゴールドコースト #ステップ #スワンフィットネス #スワン真由美 #ストップおばさん化 #20代の身体を取り戻せ❗️ #筋肉女子 #ダイエットのお手伝いします #다이어트 #골드코스트 #스완피트니스 #스완마유미 https://www.instagram.com/p/Bn2j-HRHUMU/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=twhwwhvht13a

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The application deadline for 12WBT for this year is 8/9. Today‼️ We will open it from 13/01/2019 again😘 年末年始休業の関係から、12週ダイエットプログラムは今年は9月8日(土)の本日を以ってお申し込みを締め切らせていただきます。 ダイエットを検討されている方、お気軽にご連絡ください。 12WBT https://goo.gl/dSfTNj #12wbt #bodytransformation #weightloss #diet #swanfitness #goldcoast #ゴールドコースト #スワンフィットネス #オーストラリア #ダイエットのお手伝いします #ストップおばさん化 #20代の身体を取り戻せ❗️ #写真好きな人と繋がりたい #다이어트 #골드코스트 #스완피트니스 https://www.instagram.com/p/BncyMZqHgil/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=8mes3yva9ucy

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I aim to prevent aging by training my body. Why don't we have fun and exercise together? Cardio Lessons with Mayumi ★Monday Step Lesson 10:00-10:45 am @ Swan Studio (Upper Coomera, Reservation required) ZUMBA 5:30-6:30 pm @ Globe Health Club (in Australia Fair Metro) 61 Scarbough St. Southport QLD 4215 ★Tuesday ZUMBA 9:30-10:30 am @ Southport Community Centre 6 Lawson St. Southport QLD 4215 ★Wednesday Short Boot Camp & Low Impact Cardio @ Swan Studio (Upper Coomera, Reservation required) ZUMBA 6:30-7:15 pm @ Globe Health Club (in Australia Fair Metro) 61 Scarbough St. Southport QLD 4215 ★Thursday Step Lesson 10:00-10:45 am @ Swan Studio (Upper Coomera, Reservation required) ★Friday ZUMBA 9:30-10:30 am @ Southport Community Centre 6 Lawson St. Southport QLD 4215 ZUMBA 5:30-6:15 pm @ Globe Health Club (in Australia Fair Metro) 61 Scarbough St. Southport QLD 4215 ★Saturday ZUMBA 9:00-10:00 am @ Southport Community Centre 6 Lawson St. Southport QLD 4215 Step Lesson 2:00-2:45 pm @ Swan Studio (Upper Coomera, Reservation required) ☆We provide 12 week body transformation program as well. Do not hesitate to contact us. Photography by @keykodesign #fitness #fitnessinstructor #zumbainstructor #mayumiswan #swanfitness #goldcoast #オーストラリア #スワンフィットネス #アンチエイジング #ゴールドコースト #筋肉女子 #스완피트니스 #스완마유미 #골드코스트 #줌바강사

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SWAN FITNESS will hold Happy Halloween ZUMBA®︎ this year too‼️ For more information, https://goo.gl/7VpzMC #zumba #zumbagram #zumbainstructors #instazumba#halloween #goldcoast #swanfitness #natsukohino #mayumiswan #southport #zumbalove #ゴールドコースト #スワンフィットネス #ズンバ #골드코스트 #줌바 #사우스포트 #핼로윈파티 #스완피트니스 #筋肉女子 #写真好きな人と繋がりたい https://www.instagram.com/p/BnYkjOjnOcm/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=wpu638e5onxo

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ZUMBA®︎ STEP with Mayumi😉✨ https://goo.gl/zfvZD3 #zumbastep #goldcoast #uppercoomera #swanfitness #swanstudio #zumbastepinstructor #zumbainstructor #mayumiswan #ゴールドコースト #アッパークーメラ #ストップおばさん化 #20代の身体を取り戻せ❗️ #ズンバステップ #ダイエットのお手伝いします #골드코스트 #줌바스텝 #스완피트니스 #스완마유미 #cumbia #candela #筋肉女子 https://www.instagram.com/p/BotcV_mHRjk/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=o7c3cjww1jlf

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ZUMBA®︎ with Mayumi😘 https://goo.gl/LS8Epq #zumba #zumbagram #instazumba #zumbalove #zumbainstructor #mayumiswan #goldcoast #southport #swanfitness #ゴールドコースト #スワンフィットネス #オーストラリア #ズンバ #サウスポート #筋肉女子 #골드코스트 #사우스포트 #줌바강사 #스완마유미 #스완피트니스 #맟팔해요 #muevetupumpum https://www.instagram.com/p/BosazGHHM7k/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=ozf0pdg9n64q

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ZUMBA®︎ STEP with Mayumi😉✨ https://goo.gl/zfvZD3 #zumbastep #goldcoast #uppercoomera #swanfitness #swanstudio #zumbastepinstructor #zumbainstructor #mayumiswan #ゴールドコースト #アッパークーメラ #ストップおばさん化 #20代の身体を取り戻せ❗️ #ズンバステップ #ダイエットのお手伝いします #골드코스트 #줌바스텝 #스완피트니스 #스완마유미 https://www.instagram.com/p/BooQIZFHC4G/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=4o0njvhv2wqm

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We restarted ZUMBA®︎ STEP😃 Step & ZUMBA®︎ STEP Monday 10:00-11:00 am https://goo.gl/zfvZD3 ZUMBA®︎ STEP、4年ぶりに再開しました。 他のどのレッスンよりもハードだという感想をいただきました。 私もそう思いました😅 今月から、月曜は上記のとおり、1時間レッスンの前半が普通のステップ、後半がZUMBA®︎ STEPでいきたいと思います。 よろしくお願いします😉 #zumbastep #mayumiswan #zumbafitness #goldcoast #zumbainstructor #swanfitness #uppercoomera #stepaerobics #ゴールドコースト #スワンフィットネス #ズンバステップ #アッパークーメラ #ストップおばさん化 #ダイエットのお手伝いします #下半身痩せ #골드코스트 #줌바스텝 #스완피트니스 #스완마유미 https://www.instagram.com/p/BokDxK_Hoxt/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=5pg3ewmfpbto

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What I learned from quitting caffein (coffee, tea and chocolate)🤔🤔🤔 1. having a really good sleep 2. becoming a morning person 3. calming down 4. drinking more water 5. my body feel more relaxed 6. saving money カフェイン断ちしました。 7日間、離脱症状と闘いました😉 カフェインは、冷えやむくみの原因となります。 また、カフェインによって体内のカルシウムがどんどん尿とともに排出されてしまいます。 詳細はこちらからどうぞ。 https://goo.gl/6c9v5D #quitcaffeine #giveupcoffee #goldcoast #swanfitness #health #ゴールドコースト #健康 #カフェイン断ち #スワンフィットネス #健康好きな人と繋がりたい #카페인그만 #건강 #골드코스트 #스완피트니스 https://www.instagram.com/p/Bof11VFHKtr/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1anxorayhci0y

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What I learned from quitting caffein (coffee, tea and chocolate)🤔 1. having a really good sleep 2. becoming a morning person 3. calming down 4. drinking more water 5. my body feel more relaxed 6. saving money カフェイン断ちしました。 7日間、離脱症状と闘いました😉 カフェインは、冷えやむくみの原因となります。 また、カフェインによって体内のカルシウムがどんどん尿とともに排出されてしまいます。 詳細はこちらからどうぞ。 https://goo.gl/6c9v5D #quitcaffeine #giveupcoffee #goldcoast #swanfitness #health #ゴールドコースト #健康 #カフェイン断ち #スワンフィットネス #健康好きな人と繋がりたい #카페인그만 #건강 #골드코스트 #스완피트니스 https://www.instagram.com/p/Bof11VFHKtr/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=3fiwmesawdwe

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