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La Diète 3 Semaines

La diète 3 semaines est un programme de perte de poids en 21 jours que vous pouvez répéter plusieurs fois pour arriver à votre poids idéal.

Le programme se compose de 4 phases :

Phase n°1 - Détoxication de votre organisme (Jours 1 - 7)

La première phase consiste à detoxifier votre corps et surtout votre foie, le nettoyant de toutes les toxines que vous avez accumulées. L’auteur de cette méthode, Brian Flatt, recommande de prendre des suppléments de vitamine A, C et D pour maximiser les résultats pendant cette phase.

Ces vitamines puissants augmentent la sensibilité à l’insuline et la fonction surrénalienne pour préparer votre corps à brûler les graisses. Vous mangerez également des légumes pendant cette phase que vous allez choisir entre 17 types différents, et des protéines maigres.

Cette phase dure sept jours.

Phase n°2 - jeûne pendant 24 heures (Jour 8)

Une fois que vous aurez nettoyé votre organisme, vous pouvez passer à la phase 2 de la diète 3 semaines. Le jeûne commence après votre dernier repas le 7ème jour du programme et dure seulement 24 heures.

Gardez à l'esprit que le jeûne rapide donnera du répit à votre système digestif et nettoiera toutes les toxines que vous pourriez avoir laissées dans votre corps après la première phase.

Votre jeûne commence la nuit avant de vous coucher (avec le dernier repas), ce qui rend le jeûne de 24 heures beaucoup plus facile.

Phase n°3 (Jours 9 - 11)

Cette phase commence le 9ème jour du programme, et elle ne dure que trois jours, vous allez utiliser des techniques de perte de poids scientifiquement prouvées qui amorceront vos résultats.

Phase n°4 - Restriction en calories basée sur votre BMR (jour 12 à 24)

La quatrième phase durera du jour 12 au 21. Pour ces neuf prochains jours, vous suivrez un régime conçu selon votre BMR unique et vos objectifs de perte de poids.

Grâce a ses 4 phases solides et bien étudier, vous allez soumettre votre corps à une perte de poids rapide et durable, mais seulement si vous les suivez à la lettre.

Si vous voulez plus de détailles sur les phases, avantages et inconvénients de cette diète, cliquez ici.

La méthode diète 3 semaines contient beaucoup d'informations et détailles sur chaque phase que vous pouvez suivre dés aujourd'hui pour commencer à perdre du poids.

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10 Fruits les plus sains pour votre corps

Tout le monde sait que les bananes possèdent de grandes quantités de potassium, mais deux petites pêches ou nectarines ont plus de minéraux essentiels qu’une banane moyenne, stimulant la santé des nerfs et des muscles.

Les peux, en particulier, sont riches en antioxydants et en fibres insolubles. Et pour ceux qui font attention a leur poids, les pêches sont un moyen sain d’ajouter du gout à votre régime alimentaire.

1. Ananas :

Congelé, séché ou frais, ce fruit tropical sucré et épais est bourré de broméline, une enzyme anti-inflammatoire qui peut réduire le risque de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux, ainsi que d’augmenter la fertilité.

2. Raisins

Les raisins peuvent réduire les risques de maladies cardiaque et des maladies lié au taux élevé de cholestérol, grâce à des niveaux élevés d’antioxydants et de resvératrol. C’est également une excellente source de potassium et de fer, qui combattent les crampes musculaires et l’anémie. ôtez pour ceux de couleur violet ou rouge, car il contiennent la plus forte concentration de composés sains.

3. Kiwi

Ce petit fruit est chargé en vitamines C et E, d’antixoydants solide qui protègent contre le cancer et favorisent la santé des yeux. Les kiwis sont également faibles en calories et riches en fibres, ce qui les rend idéales pour la perte de poids. 

4. Mangues

Les mangues sont de plus en plus populaires parmi les nutritionnistes en raison de leurs niveaux exceptionnellement élevés de bêta-carotène, que le corps convertit en vitamine A pour favoriser la croissance osseuse et un système immunitaire sain. De plus ils possèdent plus de vitamine C que les oranges.

5. Pommes

Une pomme moyenne est faible en calories (seulement 80), c’est antioxydant puissant qui protège de la dégénérescence des cellules cérébrales, qui conduit à des maladie chronique comme l’Alzheimer. Les personne qui mangent régulièrement des pommes sont moins susceptible de développer une pression artérielle élevée. Les pommes peuvent également réduire le cholestérol et prévenir le cancer du côlon, ainsi que promouvoir des dents saines et une perte de poids. N’oubliez pas de manger la peau aussi, elle est particulièrement riche en composés bénéfiques.

6. Grenade

Le jus de grenade a deux à trois fois la capacité antioxydante du vin rouge ou du thé vert, et est également une excellente source de potassium, qui soutient l’énergie et contrôle l’hypertension artérielle.La recherche montre que boire 1/4 tasse de jus de grenade par jour pourrait améliorer la santé cardiovasculaire, réduire le cholestérol et aide à combattre le dysfonctionnement érectile. Cependant, parlez-en à votre médecin avant de boire des quantités régulier de jus de grenade, car cela peut parfois interagir de façon négative avec les médicaments sur ordonnance.