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Toda aula de ginástica tem seus picos e no final sempre acontece o chamado "cool down" ou "de volta à calma" para que o seu corpo e a sua mente voltem da agitação e se mantenham em equilíbrio com uma deliciosa sensação de bem-estar e missão cumprida.

Durante o nosso dia acontece o mesmo, nossa rotina é feita de picos, mas você tem separado uns minutinhos para relaxar e cuidar da sua saúde física e emocional?

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Somos orgulhosos por termos mulheres tão maravilhosas, preocupadas e dedicadas como vocês, mães! Que cuidam, protegem, abraçam, riem e amam muito. Amam além de qualquer entendimento e nos ensinam o que é o amor de verdade.

Parabéns e comecem as comemorações hoje mesmo! Vocês merecem.

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Com elas é muito mais gostoso!!!

Sueli e Luciana são mãe e filha. Fazem pilates juntas há um ano e meio no nosso estúdio.

E você já pensou em qual atividade pode fazer com a sua mãe ou com os seus filhos? Pense e invista nesse tempo!

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Achou que a palavra mãe fosse apenas um substantivo? Claro que não! Ser mãe é tão completo que pode ser verbo também:

Ser mãe é ENTRAR na piscina, NADAR e AMAR incondicionalmente. É TREINAR junto, PARTICIPAR das conquistas e SONHAR o mesmo sonho. É também BRINCAR, RIR, CRIAR, INCENTIVAR. Mas ao mesmo tempo REPREENDER, ENSINAR e EDUCAR.

Parabéns para as melhores mães do mundo! As nossas.

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E a promoção de abril foi:

"Que tal um presente? Um não, dois! Aliás, resolvemos te dar três 😃

Poste uma foto no Instagram com o nosso painel de fundo, usando #familiaplanet marcando os três perfis: @planetsport @foodstationlanchonete e @neatfit!

A foto mais curtida até dia 30/04 ganhará 1 ano de academia (ginástica e musculação), um vale compras no valor de R$ 150,00 para gastar na Neat Fit e mais R$ 150,00 para seu happy hour na Food Station!

Vai, corre pro painel no Jardim da Saúde!

Não esquece de deixar o seu Instagram liberado. Válido somente para Instagram liberado."

Com a foto no painel, 721 curtidas (apuração em 01/05), usando #familiaplanet, @planetsportt, @neatfit e @foodstationlanchonete, e perfil do Instagram desbloqueado parabéns Beatriz Takahashi!

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Se enganou quem achou que o Stiletto Dance fosse apenas uma dança em cima do salto!

A dança tem movimentos precisos de agachamento sobre o salto trabalhando e fortalecendo pernas, glúteos e abdômen. Mas os benefícios que essa aula traz vai muito além, o Stiletto tem o incrível poder de elevar a autoestima e acabar com a timidez, refletindo diretamente na vida profissional e pessoal dos alunos. É uma dança que proporciona segurança e firmeza inclusive para tomada de decisões.

Vem conhecer, sábado é dia de apresentação!

Saiba mais do evento: https://www.facebook.com/events/221785421518372/

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Pouca carga e muitas repetições ou muita carga e poucas repetições?

Schoenfeld e seu grupo compararam em 2015 a relação de hipertrofia com:

- Pouca carga e muitas repetições

- Muita carga e poucas repetições

Os resultados mostram que os ganhos de massa muscular foram os mesmos entre os grupos.

O que insisto em dizer é que precisamos treinar com intensidade, não importa se será com mais ou menos carga, mais ou menos repetições, não é esse o fator determinante para a  hipertrofia, afinal, o músculo não sabe contar.

Falando em emagrecimento, treinos com mais repetições e maior volume não tem demonstrado ser mais eficiente para oxidação de gorduras (Paoli et. al. 2012) e nem em perda de massa gorda (Paoli et. al. 2013). O que deixou claro, que independente do treino e das repetições, procure sempre treinar com intensidade, tenha foco no treino e faça dieta.

Deixe o MIMIMI de lado!

Marcelo Santana Pós-graduado em Musculação e Condicionamento Físico Professor e coordenador na Planet Sport

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Você sente arrepio quando começa a batida daquela música nova, maravilhosa e viciante, que faz seu corpo se movimentar sem que você perceba?

Se a sua resposta foi sim, ótimo! O BODYJAM é sua aula e aqui tem várias pessoas como você!

Essa é uma aula que reúne as melhores e recentes músicas em ritmos como o hip-hop, eletrônico, groove e outros. Faz seu coração pulsar mais forte, a sensação de bem-estar é quase que instantânea e costuma tomar conta da aula!

Acredite, é uma aula viciante e proporciona diversos benefícios, como, o alto gasto calórico (dependendo da sua intensidade de movimentos) e a melhora na coordenação motora.

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As aulas de bike indoor vêm ganhando cada vez mais adeptos por conta dos diversos benefícios que traz aos praticantes.

Alto gasto calórico, perda de peso, tonificação das pernas, resistência cardiovascular, melhora na frequência cardíaca e alívio do estresse são algumas  vantagens da modalidade.

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Você sabe como surgiu a Dança do Ventre?

No antigo Egito há 7.000 anos a.C. para dar força às mulheres e prepara-las para a gestação e o parto. Os movimentos que envolvem separadamente o quadril do tronco trabalham músculos abdominais, que quando definidos afinam a cintura e deixam o corpo mais esbelto. Desenvolve consciência corporal através do alinhamento postural e além disso, os exercícios pélvicos melhoram o metabolismo e proporcionam sensação de bem-estar.

Conheça e se encante! Faça parte da ‪#‎familiaplanet‬, siga @planetsport no Instagram