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Não existe nada mais gostoso do que ouvir um "nossa, você emagreceu".

- Ana

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Suco Detox: Benefícios e Receitas

Este suco verde detox com couve é uma ótima opção para eliminar toxinas do corpo, diminuir a retenção de líquidos e conseguir mais vitalidade física e mental.

RECEITA:

Ingredientes

2 folhas de couve

1 colher de folhas de hortelã

1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba

1/2 pepino

1 pedacinho de gengibre

1 copo de água

Modo de preparo

Bata no liquidificador todos os ingredientes e, a seguir, coe. Beba logo após o preparo, para aproveitar todas as propriedades do suco.

BENEFÍCIOS:

Na maior parte das vezes, o suco verde é utilizado para perder peso e ajudar no processo de emagrecimento, no entanto, este tipo de suco é muito rico em nutrientes e, por isso, quando utilizado por pelo menos 3 dias, traz outros benefícios para a saúde, como:

Eliminar toxinas acumuladas no sangue, fígado, sistema gastrointestinal e rins, atrasando o envelhecimento;

Diminuir o processo inflamatório no organismo, aliviando dores articulares e musculares, por exemplo;

Reduzir o nível de acidez do sangue, evitando o surgimento de várias doenças;

Aumentar os níveis de energia, aliviando o estresse físico e mental;

Ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.

Assim, este tipo de suco é indicado durante processos de emagrecimento e para períodos de cansaço e estresse excessivo. Além disso, pode ser utilizado a cada 2 ou 3 meses para fortalecer o organismo, promover o bem-estar e evitar o surgimento de problemas de saúde, como gripes ou resfriados.

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“Estar na correria” pode parecer lindo para o ego no mundo de hoje, mas para o nosso corpo orgânico muitas vezes é sofrido. Nessa hora temos que utilizar o máximo de NATUREZA para a desconexão não ter tanto impacto na gente. Frutas frescas no liquidificador. A seu gosto, use o que está fresco e experimente diferentes combinações. Leva 5 minutos e não interfere na nossa CORRERIA. Sem leite. Sem açúcar. O que importa é ajudar nosso corpo da melhor forma. #SMOOTHIES (em Garopaba)

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Quinoa: A proteína em grão

Por ser rica em proteínas, a quinoa ajuda no fortalecimento muscular, principalmente para quem pratica atividades físicas. Suas quantidades significativas de ômega 3 e 6 são importantes aliados na prevenção de doenças cardiovasculares e redução do colesterol. Ela também ajuda no fortalecimento dos ossos e prevenção de doenças como osteoporose e hipertensão, devido a suas quantidades de cálcio. As vitaminas do complexo B presentes na quinoa são parte essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso, manutenção muscular e síntese de hormônios. Além disso, as fibras presentes no grão dão a sensação de saciedade, podendo favorecer o emagrecimento. Ela também é rica em zinco, um nutriente que atua no fortalecimento do sistema imunológico e nos processos de cicatrização. Por fim, também é um grão recomendado para pessoas que possuem doença celíaca, já que não contém glúten.

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Receitinhas: Salada Diurética

Rendimento: 1 porção

Tempo de preparo: 10 minutos

Calorias: 60

Ingredientes

1 pepino em fatias

2 rabanetes em fatias

10 cubos de melão

1/2 talo de erva-doce picado

1/2 limão-siciliano

1 col. (sobremesa) de vinagre de maçã orgânico

sal a gosto

1 col. (sopa) de chia

Vantagens: O rabanete, o melão e o pepino tem ação diurética. Além disso, são ricos em água, que garante saciedade e hidratação para os dias mais quentes.

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes e, antes de servir, salpique chia por cima. Se preferir, deixe gelar.

- M de Mulher

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Benefícios da Chia e Aveia

Chia

Melhoram o rendimento físico e mental

Diminuem os níveis de açúcar no sangue

Controlam os níveis de colesterol

Suprimem o desejo insaciável por comer

Estimulam a depuração do organismo

Combatem a prisão de ventre

Alto teor de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.

Perda de peso

São uma fonte rica em ácidos graxos ômega 3 e 6, e contêm o dobro de proteínas que outras variedades de sementes.

Aveia

Fonte de betacaroteno, fibras solúveis e polifenois que estimulam a depuração natural do organismo.

Contribui para controlar os níveis de colesterol e o acúmulo de resíduos no cólon.

É boa para ativar o movimento intestinal

É um dos alimentos mais saciantes e energéticos que a natureza tem a nos oferecer.

- Melhor com Saúde

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Aveia e Chia no Café da Manhã

A combinação de sementes de chia com aveia é uma receita que está ganhando fama porque representa uma boa opção para substituir o café da manhã. Elas podem ser consumidas com frutas, iogurtes e saladas.

Os dois ingredientes contêm os nutrientes necessários para a primeira hora do dia para aumentar a energia e melhorar o ritmo do metabolismo.

Alguns o consideram um complemento alimentar para emagrecer, já que prolonga a sensação de saciedade, é pobre em calorias e melhora a digestão.

Como se fosse pouco, é uma alternativa para o típico café com pão e manteiga que só disfarça a sensação de fome que surge na primeira hora do dia.

- Melhor com Saúde

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3 Fases Que O Corpo Passa ao Ficar 30 Dias sem Açúcar

Fase 1: Você vai se sentir irritado, muito irritado

Durante a primeira semana é possível que você se sinta menos inchado, mas é comum o surgimento de sintomas relacionados a abstinência como falta de concentração e irritabilidade. Isso acontece porque o açúcar consegue ativar os mesmos receptores que as substâncias altamente viciantes, por isso, durante o processo de exclusão é comum sentir variações de humor.

Fase 2: O corpo começa a acostumar

A partir da segunda semana, as coisas começam a se acalmar, já que os níveis de energia passam a ficar mais regulares e menos dependentes do açúcar. É possível que haja perda de peso e melhora na qualidade do sono. Eba!

Após três semanas, as oscilações de humor relacionadas ao açúcar diminuem e pode haver redução nas taxas de gordura. Porém, a vontade pelo doce ainda pode surgir, tornando-se menor somente após dois meses. Então, nada de bobear com os doces. Os benefícios vão ganhando força com o passar do tempo, mas a dependência do açúcar ainda existe, embora com menos intensidade.

Fase 3: Colher os resultados

Após um mês, o corpo ainda está em processo de detox do açúcar, já que alguns benefícios, tanto na saúde quanto estéticos, ocorrem além desse período. As principais diferenças em 30 dias são: redução do inchaço, melhora na qualidade do sono e perda de peso.

Outros benefícios como melhora da pele e redução na celulite, melhora da disposição, redução do colesterol e triglicérides e redução na incidência de doenças crônicas são observados a médio e longo prazo sem o consumo de açúcar.

- Minha Vida

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O que acontece quando para de comer açúcar?

Melhora a digestão

Ao eliminar o açúcar da dieta, também estaremos dando um “empurrão” ao aparelho digestivo para que ele melhore a sua capacidade de processar todos os alimentos. Graças a isso, evitaremos problemas de prisão de ventre e outras condições do cólon.

Você se sentirá mais satisfeito

Diferentes estudos puderam determinar que o consumo excessivo de açúcar favorece o desenvolvimento da resistência à leptina, que é o hormônio encarregado de dar o sinal de saciedade ao cérebro.

Você irá melhorar a sua saúde dental

As bactérias na sua boca ficam muito felizes quando você as alimenta com açúcares. O consumo de açúcar aumenta as possibilidades de ter cáries e outros problemas nos dentes. Quando reduzimos ao máximo o consumo de açúcar, estamos contribuindo para ter dentes muito mais saudáveis.

Seus níveis de energia melhoram

Muitas pessoas têm o péssimo costume de consumir bebidas açucaradas, bebidas energéticas ou outros produtos carregados de açúcar quando sentem que precisam recarregar as energias. No entanto, vários estudos puderam determinar que o excesso de açúcar no organismo pode ser uma das causas destas “quedas” que podem interromper nossas atividades diárias.

O consumo excessivo de açúcar bloqueia a capacidade do corpo para manter as reservas de energia em níveis mais altos. Reduzindo ao máximo o consumo de açúcar, estas “quedas” de energia farão parte do passado.

Protegerá seu coração

Reduzir o consumo de açúcar também reduz os riscos de sofrer um ataque cardíaco, conforme destaca uma publicação do Journal of the American Heart Association, na qual foram revelados os perigos do açúcar para a saúde do coração.

Evita o câncer

Vários estudos em todo o mundo coincidiram ao determinar que o açúcar é o alimento das células cancerígenas. Por isso, reduzir o consumo de açúcar também pode ajudar a prevenir diferentes tipos de câncer, e evitar que as células malignas desta doença possam se propagar pelo organismo.

Protege seu fígado

A frutose e a glicose em excesso podem provocar no fígado um efeito tóxico similar ao que se sente com o consumo excessivo de álcool. Os especialistas recomendam fazer uma limpeza hepática periodicamente para reduzir os riscos de ter problemas no fígado devido ao consumo de açúcar.

Mantém um peso equilibrado

Os alimentos ricos em açúcar também costumam ter altos níveis de gordura, carboidratos e calorias, que são as principais causas do aumento de peso. Eliminar da dieta os açúcares também vai ajudar a eliminar em grande parte este tipo de substância, por isso será mais fácil manter um peso equilibrado e saudável.