alltanij

[alltanij]

Гимнастика для лица: 4 упражнения против морщин и для подтяжки кожи

Фейсбилдинг или гимнастика для лица – полезный навык, который поможет всем и каждому отложить процессы старения в долгий ящик! С годами эластичность кожи снижается, становятся заметными морщины. Однако вы можете замедлить этот процесс, выполняя целенаправленные упражнения для лица. Предста��ляем вам четыре способа, которые помогут добиться лифтинга кожи лица и почувствовать себя моложе! 1. Избавьтесь от «гусиных лапок» с помощью упражнений для лица. Обычно первыми появляются мелкие морщинки вокруг глаз. Вы можете облегчить их проявления с помощью приема поглаживания: для этого приложите безымянный палец к уголку глаза и позвольте ему блуждать сначала маленькими, а затем еще большими кругами с легким нажимом. Постепенно снова уменьшайте радиус кругов. Регулярно добавляйте такой массаж в свой распорядок дня, замедляйте образование морщин вокруг глаз и смягчайте существующие гусиные лапки.  2. Борьба с обвисшими щеками с помощью упражнений для лица. Свисающая кожа в области челюстей – также не приговор! С этим неприятным явлением можно бороться с помощью лицевых упражнений. Одно из самых эффективных упражнений – поочередное надувание щёк. Все, что вам нужно сделать, это протолкнуть воздух из одного щечного кармана в другой и обратно. Это упражнение-гимнастика для лица значительно улучшает эластичность щек и предотвращает обвисание участков кожи. 3. Гимнастика для лица против опущения уголков рта. Read the full article

[alltanij]

Все про микрозелень, как и что можно вырастить, и ЗАЧЕМ?

Микрозелень сейчас в тренде – она везде: на прилавках, Instagram модниц и фитоняшек, на тарелках модных ресторанов. Но за что такие деньги? У нас есть предложение: кто дерзнет изучить тему и «хакнуть» методику проращивания семян и злаков? Эти культуры отлично колосятся и за гораздо меньшие деньги! Go, микрогрин, go! В чем именно польза от употребления микрозелени для здоровья и есть ли противопоказания, что можно легко вырастить своими руками. Микрогрин - редис, подсолнечник, брокколи, шпинат, кунжут, фенхель, чечевица, нут, маш, чиа, руккола, горох, амарант, кресс-салат, базилик, кольраби.

Что такое микрозелень?

Микрозелень – новый тренд на кухне. Microgreens – ростки, сеянцы различных овощных и травяных растений. Растения бывают микро только из-за своего размера, а не из-за других особенностей. Напротив: с точки зрения ингредиентов они довольно богатые и поэтому считаются настоящим суперпродуктом. Что касается вкуса, микрозелень также намного превосходит своих зрелых собратьев – побеги кажутся более сладкими и пряными, их вкус более интенсивный, насыщенный, поэтому маленькие растения уже нашли свое применение в международной кухне. Микрогрин (микрозелень) – это растения, которым не больше 7-14 дней выращивания. Затем проростки растений превращаются в рассаду. Их выращивают на циновках из кокосового ореха или в горшечной почве и собирают, когда они становятся размером до 15 см. Read the full article

[alltanij]

Необычные рецепты из краснокочанной капусты

Красная капуста из-за своего цвета рождает много сомнений. Создается впечатление, что разнообразные рецепты из краснокочанной капусты - фантастика. Но мы готовы доказать вам обратное! Красную капусту можно использовать для приготовления различных гарниров, супов, салатов и даже десертов. Она превосходно раскрывает свои вкусовые качества в любом исполнении – и соленая, и сладкая, и кислая, и холодная, и горячая. Разнообразные рецепты из краснокочанной капусты помогут вам провести зиму красочно, вкусно и весело!

Салаты из красной капусты

Фруктовый салат с краснокочанной капустой и цитрусовыми

Фруктовый салат с краснокочанной капустой? Вы еще не пробовали такое сочетание! С кусочками апельсина и грейпфрута он приобретает кислую нотку, которую нейтрализует жидкий мед. Свежий зимний салат с акцентами фруктовой свежести.  Ингредиенты на 4 порции: - 1/2 кочана красной капусты - 2 апельсина - 1 грейпфрут - 2 ст. л. яблочного уксуса - 1 ст. л. сиропа агавы - 2 ст. л. подсолнечного масла - 1 ч. л. сахара - Соль, перец - 50 г семян подсолнечника Приготовление: - Удалите с красной капусты внешние листья. Разделите кочан на четвертинки, удалите кочерыжку и нарежьте капусту тонкими слайсами. Смешайте в миске 2 ч. л. соли и 1 ст. л. масла. Вымесите ее руками как минимум 2 минуты. - Разрежьте апельсин пополам и выжмите его сок. Взбейте его венчиком с добавлением яблочного уксуса, сиропа агавы и оставшегося масла. Полейте капусту полученной заправкой. #овощи #оригинальные_блюда #пп #меню #диета #рацион #похудение #правильное_питание  #микрогрин #что_приготовить #рецепты #витамины #капуста #красная #веган #кето    Read the full article

[alltanij]

Вы все время ели семена чиа неправильно

Семена чиа у всех на слуху как суперпродукт, положительное влияние которого на человеческий организм давно известно: они содержат многих важных питательных веществ, растворимой клетчатки и жирных кислот омега-3. Но будьте осторожны, неправильное употребление семян чиа в большом количестве может быть опасным! Следует соблюдать осторожность при употреблении семян чиа Даже если ложка чиа может показаться вам не слишком большой, в сочетании с жидкостью суперпродукт увеличивает во много раз (в 27 раз больше своего веса!) И образует густую гелеобразную массу. Поэтому семена чиа никогда не следует употреблять в сухом и необработанном виде, в противном случае существует риск недооценки их массы. В США фурор на ежегодном научном собрании Американского колледжа гастроэнтерологии вызвала лекция, согласно которой 39-летний мужчина даже оказался в отделении неотложной помощи после употребления семян чиа. Он съедал по ложке сырых семян чиа за раз со стаканом воды, которая за короткое время забила его пищевод в виде затвердевшей массы. Рекомендуются следующие способы приготовления: в виде пудинга чиа, запеченных семян чиа в лепешке, в джемах или использование семян чиа в измельченном виде.  Какую пользу несет суперпродукт – семена чиа? #чиа #суперфуд #кето #пп #веган #меню #рецепты Read the full article

[alltanij]

Вы все время ели семена чиа неправильно

Семена чиа у всех на слуху как суперпродукт, положительное влияние которого на человеческий организм давно известно: они содержат многих важных питательных веществ, растворимой клетчатки и жирных кислот омега-3. Но будьте осторожны, неправильное употребление семян чиа в большом количестве может быть опасным! Следует соблюдать осторожность при употреблении семян чиа Даже если ложка чиа может показаться вам не слишком большой, в сочетании с жидкостью суперпродукт увеличивает во много раз (в 27 раз больше своего веса!) И образует густую гелеобразную массу. Поэтому семена чиа никогда не следует употреблять в сухом и необработанном виде, в противном случае существует риск недооценки их массы. В США фурор на ежегодном научном собрании Американского колледжа гастроэнтерологии вызвала лекция, согласно которой 39-летний мужчина даже оказался в отделении неотложной помощи после употребления семян чиа. Он съедал по ложке сырых семян чиа за раз со стаканом воды, которая за короткое время забила его пищевод в виде затвердевшей массы. Рекомендуются следующие способы приготовления: в виде пудинга чиа, запеченных семян чиа в лепешке, в джемах или использование семян чиа в измельченном виде.  Какую пользу несет суперпродукт – семена чиа? #чиа #суперфуд #кето #пп #веган #меню #рецепты Read the full article

[alltanij]

Вы все время ели семена чиа неправильно

Семена чиа у всех на слуху как суперпродукт, положительное влияние которого на человеческий организм давно известно: они содержат многих важных питательных веществ, растворимой клетчатки и жирных кислот омега-3. Но будьте осторожны, неправильное употребление семян чиа в большом количестве может быть опасным! Следует соблюдать осторожность при употреблении семян чиа Даже если ложка чиа может показаться вам не слишком большой, в сочетании с жидкостью суперпродукт увеличивает во много раз (в 27 раз больше своего веса!) И образует густую гелеобразную массу. Поэтому семена чиа никогда не следует употреблять в сухом и необработанном виде, в противном случае существует риск недооценки их массы. В США фурор на ежегодном научном собрании Американского колледжа гастроэнтерологии вызвала лекция, согласно которой 39-летний мужчина даже оказался в отделении неотложной помощи после употребления семян чиа. Он съедал по ложке сырых семян чиа за раз со стаканом воды, которая за короткое время забила его пищевод в виде затвердевшей массы. Рекомендуются следующие способы приготовления: в виде пудинга чиа, запеченных семян чиа в лепешке, в джемах или использование семян чиа в измельченном виде.  Какую пользу несет суперпродукт – семена чиа? #чиа #суперфуд #кето #пп #веган #меню #рецепты Read the full article

[alltanij]

Польза и вред чая и кофе: что пить лучше? И как повысить пользу напитков

Где больше кофеина – в чае или кофе? И что нам лучше пить с утра, как сделать свой чай или кофе более полезным. Какой напиток лучше бодрит организм, и какое действие на него стоит ожидать от популярных нынче напитков и сортов чая и кофе. Конечно, есть люди, которые начинают свое утро со стакана апельсинового сока, молока или чистой воды. Однако большинство из нас предпочитает утренний ритуал - любит сделать себе чай или кофе. Оба эти напитки содержат кофеин, но есть ли у одного из них выдающиеся преимущества? Польза и вред чая и кофе требуют тщательного изучения! Как сравниваются польза и вред чая и кофе? Содержание кофеина в различных напитках отличается серьезно. Где содержится больше кофеина – в чае или кофе? Уровень кофеина в самых распространенных напитках Уровень содержания кофеина в разнообразных сортах чая и кофе будет отличаться в зависимости от времени и способа их приготовления, объема стакана напитка. Однако для удобного обобщения приводим ниже уровень содержания кофеина в самых распространенных напитках. Эти уровни кофеина соответствуют объему в 8 унций (236 мл) для каждого напитка, согласно данным базы данных продовольственного Министерства сельского хозяйства США (USDA): • Черный чай: 48 мг кофеина • Зеленый чай: 28,8 мг кофеина • Кофе без кофеина: от 0 до 15 мг кофеина • Травяной чай: 0 мг кофеина Читайте продолжение в статье. Полезно для худеющих, желающих встать на путь правильного питания и для любящих заботиться о своей красоте. Read the full article

[alltanij]

Как ускорить метаболизм, сжечь жир и похудеть

Если мы сможем "разогнать", ускорить метаболизм, то и процесс похудения сдвинется с точки! Как питаться и какие хитрости дополнительно ускоряют обмен веществ? В каждой клетке тела человека является микроскопическая химическая лаборатория, которая работает круглосуточно для преобразования пищи на топливо для питания организма. Каким образом наше питание влияет на вашу энергию, вес и даже настроение, а также ценные советы о том, как сделать ваш метаболизм максимально быстрым и эффективным - читайте дальше! Что вообще такое метаболизм? Подумайте об обмене веществ как о двигателе в ваших клетках, который поддерживает вас на ходу. Автомобиль работает на бензине, а человек - на калориях, которые являются единицами энергии. Большинство этих калорий сжигается в организме просто выполняя «фоновую» работу: подпитывая клетки, поддерживая сердце, циркуляцию крови, функцию легких и дыхания, работу пищеварительной системы и передачу импульсов нейронов мозга (на самом деле, один только мозг нуждается примерно 420 калориях в день для продолжения своей нормальной функции). Приблизительно 80% метаболизма нацелены на поддержание гомеостаза - стабильного внутреннего благополучия организма. На теплообмен, рост и развитие. На так называемый "активный" обмен веществ расходуется всего 20% усвоенных калорий. Вы сжигаете калории всегда, даже во время сна. Вот как это происходит: • Вы едите пищу. • Ваше тело расщепляет его на простейшие формы углеводов, белков и жиров... Read the full article

[alltanij]

Диета от прыщей: 20+ рецептов

Если у вас есть проблемы с кожей, и вы часто не знаете, что приготовить, этот сборник диетических рецептов - для вас! Все уже готово, приходите, смотрите и готовьте! 27 разнообразных рецептов для тех, кому дорога красота и здоровье кожи!

Овсяная каша или каша из полбы с орехами Ингредиенты (на 2 человека): - 6 ст. л. (60 г) овсяных хлопьев или хлопьев из полбы - ½ л (1,5% жирности) молока - как альтернатива: ½ л овсяного напитка или другого растительного молока - 50 г крупно нарезанного, возможно замоченного миндаля - по вкусу: слабокислые фрукты - по 1 щепотке корицы и куркумы 1.  Вмешайте овсяные хлопья или хлопья полбы в молоко и доведите до кипения. Готовьте в течение 2 минут, помешивая, затем добавьте миндаль (замочите его предварительно на ночь, если имеете чувствительный кишечник). Снова доведите до кипения и дайте настояться примерно 10 минут. 2.  Разомните ½ банана или натрите 1 яблоко и добавьте в еще горячую кашу, затем посыпьте специями. Пищевая ценность для приготовления на коровьем молоке (на порцию) с фруктами:400 ккал, 16 г белка, 30 г углеводов, 25 г жирабез фруктов:374 ккал, 19 г белка, 19 г жира, 31 г углеводов, 6 г диетические волокнаПриготовленная каша на овсяном напитке с фруктами: 372 ккал, 12 г Б, 19 г Ж, 38 г У, 8 г клетчаткибез фруктов: 351 ккал, 12 г Б, 19 г Ж, 34 г У, 7 г клетчатки Рекомендуется при: Афтах, акне, эозинофильном эзофагите (на овсяном или кокосовом напитке вместо молока).Диабете, дивертикулезе, непереносимости фруктозы, Хашимото, лимфоцитарном колите, метаболическом синдроме, болезни Крона, пародонтите, ревматизме, изжоге, псориазе, запоре. Читайте остальные рецепты в статье! Read the full article

[alltanij]

Польза замороженных овощей и фруктов. Когда и что выбрать?

Существует такое распространенное мнение, что польза замороженных овощей и фруктов слабо сравнима с питательностью свежих. Но еще утверждение ошибочно: пока в продуктах нет добавок, замороженные заготовки столь же питательны, как и свежие, а иногда даже и больше! Поскольку по своей сути ни один вид не является лучше другого, может быть сложно выбрать между свежими или замороженными овощами и фрукт��ми. По мнению #TikTok от клинического диетолога-диетолога Стефа Грассо, штат Мэриленд, важным является выбор того варианта, который вы чаще едите. Какие продукты следует покупать замороженными, а не свежими? Советы по покупке замороженных продуктов: на что следует обратить внимание? Какие продукты нельзя замораживать? Бонус: консервированные продукты – польза или вред? Read the full article

[alltanij]

Диета от акне. Какое питание от прыщей эффективно?

Правильное питание от прыщей поможет вам справиться с этим неприятным явлением. Все, что мы едим, может повлиять на наше здоровье и, следовательно, на нашу кожу. К сожалению, отсутствуют четкие исследования, которые могли бы показать прямую связь между диетой и здоровьем. А когда дело доходит до связи между прыщами и питанием, становится еще труднее - здесь также очень мало серьезных результатов исследований. Однако есть одна вещь, с которой согласно большинство экспертов: осознанная, сбалансированная диета может быть ключом к здоровому телу и, следовательно, к более здоровой коже. Кожа – самый обширный по площади орган выделительной системы, она состоит из слоев эпидермиса и дермы. Кожное сало, смазывая ее, помогает защитить эпидермис от пересушивания, повреждений и потерь влаги. У здорового человека продукты работы сальных желез освобождаются легко и протоки не закупориваются. Как вы сами видите, одними скрабами, лосьонами и кремами тут не обойтись. Лечение требует правильного и всестороннего подхода, чтобы снизить выработку кожного сала. Если загрязненная экология или наследственность нам неподвластны, так давайте же возьмем контроль хотя бы над своим желудком! Каким должно быть питание от прыщей Наверняка вы много раз слышали, что избыток сахара и жира не способствует красивой коже. Но действительно ли это так? А как насчет фас��фуда, шоколада и т.д.? Read the full article

[alltanij]

Как самостоятельно сделать патчи для глаз от морщин, отеков и темных кругов?

В магазинах можно купить разные патчи для глаз и другие виды масок для ухода за нежной кожей под глазами. Отдельные модели патчей различаются в первую очередь цветом, материалом и типом применения. Поэтому, совершая покупки, вы должны точно знать, для каких целей вы хотите использовать патчи под глаза. Патчи для глаз – это оптимальное дополнение к повседневной косметике для глаз, которая обычно включает крем или сыворотку. Они работают как интенсивная маска для глаз, которая увлажняет кожу с помощью различных ингредиентов, оживляет ее и, как правило, также оказывает долгосрочное антивозрастное действие. Дополнительная порция ухода идеальна, ведь кожа глаз очень тонкая и быстро становится сухой даже при жирном типе кожи. Образуются морщины, а цвет лица быстро становится бледным. Патчи - это наклейки под глаза, содержащие активне компоненты, либо же охлаждающие компрессы для кожи век. В этой статье мы подробно разберемся, для чего нужны патчи, как правильно использовать их, и можно ли изготовить патчи для глаз в домашних условиях, чтобы сохранить красоту и молодость своей кожи и ясный, свежий взгляд. Зачем нужны патчи для глаз Маски для глаз (патчи для век) могут уменьшить темные круги, видимые мешки под глазами и отечность, поскольку имеют охлаждающий эффект и часто пропитывается противоотечными средствами. Таким образом, после короткой ночи патч под глаза - это эффективный SOS-уход, позволяющий быстро снова выглядеть свежим и сияющим. Read the full article

[alltanij]

Как ПП поможет похудеть? Читай ПОЛНЫЙ ГИД по правильному питанию!

Правильное питание является краеугольным камнем и важнейшим условием для здорового образа жизни. Прямое воздействие правильного питания на здоровье увековечил еще Гиппократ, и поныне эта тема интересует всех, кого интересует здоровый образ жизни. Правильный подбор качественных прод��ктов обеспечивает всеми необходимыми строительными материалами наш организм - от клеточного до органного уровней. Пища не просто влияет на здоровье, от нее зависит наше настроение, энергичность, способность быстро соображать и даже иметь потомство. Здоровый образ жизни = правильное питание + полезные привычки Правильное и сбалансированное питание позволяет «убить двух зайцев»: поддержать здоровье и стабильную налаженную работу организма, а также прийти ему в норму, сбросить лишний вес, улучшить кожу, самочувствие и осознанность. Интересный факт: в перечень нематериальных ценностей ЮНЕСКО внесли средиземноморскую диету. Она включает в себя все принципы правильного рациона для здоровья и похудения. Кроме того, это не просто диета – это пищевая система, которая позволяет жить и питаться в удовольствие, ведь средиземноморские блюда всем известны своим разнообразием, красочностью и разнообразием. Правильно питаться – вкусно! Но для начала давайте разберемся, зачем это вам необходимо? Read the full article

[alltanij]

Как укрепить иммунитет - советы по питанию и домашние средства

Сильная иммунная система защищает от большинства болезней. Немного осознанности и целенаправленного питания – и вы сможете укрепить иммунитет и заставить его работать на полную мощность. Ваш иммунитет - это сложная система различных механизмов физической защиты. Эта система предотвращает проникновение вирусов и бактерий в ваш организм или борется с ними, если дело действительно заходит так далеко. Вы можете укрепить иммунитет, соблюдая сбалансированную диету, давая ему достаточно времени для отдыха и выработав несколько здоровых привычек . Укрепляют иммунную систему - витамины и минералы для сильной защиты Для нормального функционирования вашей иммунной системе необходимы различные питательные вещества. Все микронутриенты, то есть витамины, минералы и микроэлементы, способствуют укреплению иммунитета. Но ничего не работает без следующих микроэлементов. Примечание: сколько питательных веществ вам нужно, всегда индивидуально. Приведенные значения являются ориентировочными. Если вы не уверены, достаточно ли вы хорошо себя чувствуете или, наоборот, у вас избыток, обсудите это со своим врачом. Укрепите иммунную систему: ваша иммунная система нуждается в этих витаминах. Витамины - это органические соединения, которые участвуют практически во всех метаболических процессах в организме. Прежде всего, ваш организм не может сам производить необходимые витамины. Значит, их нужно есть вместе с едой. Ваша иммунная система в основном нуждается в витаминах A, B, C, D и E. Read the full article

[alltanij]

Как правильно использовать маски для волос

Красота всегда начинается со здоровья. Красивые, блестящие и упругие волосы - символ жизненной силы. Правильно подобранные маски для волос позволят поддержать структуру и водный баланс, ведь, к сожалению, ваши волосы очень чувствительны.  Летом - солнце, зимой - теплый воздух, утром – строгий зачес для серьезного офисного образа, вечером - интенсивная укладка перед выходом на улицу или вечеринку. От всего этого сильно страдает наша шевелюра. Сохранение здоровья волос может быть серьезной проблемой, учитывая факторы окружающей среды и генетические проблемы с волосами. Появляется все больше и больше шампуней, мыла для волос и кондиционеров, которые обещают сохранить жизнеспособность волос. Но у всех этих продуктов есть один серьезный недостаток. На самом деле они только кажутся поверхностными. Это означает, что их активные ингредиенты не проникают внутрь волос.  В то же время маски для волос и похожие по применению средства больше подходят для восстановления поврежденных волос. Но и здоровые вы также сможете защитить от повреждений с их помощью. Причины частого повреждения волос Причины повреждения волос могут быть разные. В первую очередь это генетика. Любой, кого мать-природа наделила ломкими и сухими волосами, может рассказать об этом свою историю. Однако влияние окружающей среды также все чаще вызывает повреждения. Изменившийся климат, более интенсивное солнечное облучение и отдых у моря быстро лишают волосы жизненных сил и блеска. Но поврежденные волосы также могут Read the full article

[alltanij]

Правильное питание при гастрите.

Правильная диета при гастрите поможет вылечиться больномужелудку. Постепенно наладите свой рацион. Узнайте правильноепитание при гастрите по дням, какие продукты вам полезны, а чтоупотреблять строго запрещается. Диета при гастрите: прислушиваемся к желудку Правильное питание при гастрите крайне важно, если вы хотитебыстро поправиться. При остром гастрите желудок сам частоподсказывает, что стоит выбирать более легкую пищу. Если он дает осебе знать, вас тошнит, прислушайтесь к своему телу и дайте желудкуотдохнуть. Что такое гастрит? Гастрит - это воспаление слизистой оболочки желудка, при которомагрессивная желудочная кислота атакует стенку желудка. Слизистаяоболочка желудка - это защитный слой, покрывающий орган изнутрии защищающий его от агрессивной желудочной кислоты. Если этазащита нарушается гастритом, вам нужна максимальнолегкоусвояемая пища, которую ваше тело может переработать, непроизводя большого количества желудочной кислоты.Обычно на начальных стадиях гастрита так называемые вторичныеклетки образуют густую слизь, которая защищает желудок отсамопереваривания.  Если этого не происходит, пищеварительныйсок напрямую контактирует со слизистой оболочкой органа иповреждает его клетки. Острый гастрит может возникнуть внезапно и проявляется больюв верхней части живота, метеоризмом, тошнотой и изжогой. Триггерами(причинами начала) болезни часто являются стресс, чрезмерноеупотребление алкоголя, пищевое отравление или прием некоторыхпрепаратов.  В то же время хронически Read the full article

[alltanij]

Что такое лечебный педикюр и чем он полезен

Лечебный педикюр поможет справиться с такими недугами, как боль в ногах, натоптыши, мозоли или вросшие ногти. Квалифицированный косметолог выполнит лечебный педикюр и расскажет, как ухаживать за ногами. Прочтите, как должна правильно проводиться эта процедура и какие эффекты она дает - ответы дала Джоанна Калбарчик, чемпионка Польши на Первом чемпионате по специальному уходу за ногами. Лечебный педикюр будет особенно полезен людям с генетически детерминированными проблемами стопы. У некоторых людей есть склонность к натоптышам, мозолям, вросшим ногтям (например, если у них трубчатые ногти), и им приходится уделять много времени и ежедневному уходу за своими ногами, помимо регулярных осмотров подолога. Лечебный педикюр - эффективный способ профилактики заболеваний стоп. Почему здоровье стоп настолько важно? Джоанна Калбарчик: Дело не только в эстетике. Усталость и болезненность отрицательно сказываются на состоянии суставов ступней, колен и позвоночника. Если у нас есть болезненные ссадины на стопе, мы наклоняем ее во время ходьбы, чтобы избежать боли - в результате мы неестественно нагружаем позвоночник и суставы. За ногами нужно ухаживать, как за любым другим органом. В случае возникновения проблем следует решиться на лечебный педикюр. Что такое лечебный педикюр? Лечебный педикюр - это не что иное, как уход, но более серьезный и расширенный. В него входит удаление натоптышей, мозолей или наложение зажима на вросшие ногти. Эта концепция также включает восстановление Read the full article