andreykalinchuk

[andreykalinchuk]

Successful sailor tips- Time Management

Time is only what essential. In sailing this is not exception. With time, you can learn any skill, improve everything, reach astounding results. In one word, time is most expensive resource what we have and lose it will be a big wastefulness. Here I will give you a couple tips how to manage such important currency.

Training plan Planning your training sessions carefully and before it's begin. Time spending on water for sailors is more important than on ashore, so in order to not wast it create a plan, where in detail write all what you gonna do at this training, all elements, techniques, what you try to improve, and what you need to susses for this day. What is more set a time limit on every thing you do, will keep you stay up. Create your plan before you on a water and even not at same day. Do not improvise, be prepared. Decide, what you gonna to improve, then find out what will help to do so, ask your coach or maybe others more experienced sailors, you always free to do a small research by your own. Remember form your training sessions depends on biggest half of your racing result.

Unnecessary conversation Small talks sucks abnormally big amount of time. I often see when a sailors come on training and just wasting their time on talking with others on absolutely unrelated to sailing topics. I don't sure that on you need to spent time in conversation finding out do your fellow teammate's cat is ok. I don't told to be unfriendly, just try to avoid unnecessary talks, all in all you can speak with other after training. Remember you dedicate your time not to talks, however to sailing.

Repair- it in time. For all sailors is not news? That time after time somethings on a boat could break or close to be broken and sometimes when we find out it we delayimg this matters, instead of immediately repairing. Then in future you can forget about it, what then will cause unwanted effects. Do not delay at all do all immediately.

Taking every thing into account I hope that this small tips will help you to save your time and will improve your results. Manage your time right and you will accomplish everything that you want! Good luck at your competitions. See you later on water.

Taking every thing into account I hope that this small tips will help you to save your time and will improve your results. Manage your time right and you willi accomplish everything that you want! Good luck at your competitions. See you later on water.

[andreykalinchuk]

Как настроить ребёнка перед игрой/соревнованиями🏆 Выдержки из советов психолога для всех: - не говорите (хотя бы в день игры) с ребенком о его статистике (кому она будет нужна через пару лет?); - не сравнивайте малыша с другими ребятами; - не требуйте от него: выиграть, не ошибиться и т.д.; - скажите ребенку: малыш, играй в свое удовольствие, это всего лишь игра. С тобой играют такие же мальчики и девочки как и ты! - дайте в день игры ребенку задор. Будьте сами веселы и по-возможности, беззаботны; - Шутите, улыбайтесь. Игра/соревнования - это праздник! 🎾🍀👍🎉

[andreykalinchuk]

[andreykalinchuk]

Successful sailor tips- Diary

In order to become professional sportsman you need to run your own Sailing Diary. Sailing Diary- it is your notes full with important informations: boat settings, water areas conditions, todo list and of course your mistakes, and futures plans. So to make long story short your Sailing Diary it is nothing alse as all your sailing expirience collected in one ultimide gide, which always open for you, what is mean, that all your hours on a water will never be wasted.

How to write your Sailing Diary? To create information bank you have to write at least 30 minutes after EVERY traning as soon as you will have opportunity to do it, because falling that you can forget a pice key information. When I was young my coach force me to report all my races, begining with first start I had to describe all races up to final finish, and only then wrote my mistakes. As a result I have 5-8 pages where only 1 holding essenitial information and others were campletely rubish. What is more it is consumed a lot of willing power and give no results. With time, I leave this metodic and start to write only main info: mistakes, elements that you need to work on, day conditions, protests main info, todo list for boat and goals for this year, and for next competitions. This metods give me imidialtly resolt. Moreover, its save a lot of energy and dont demand a lot of time.

Mistakes Talking about mistakes- write it and reason which couse it, what you can do to remove them. Dont stop only at write down mistake, move further, find a root of problem, what causes it. When you figure out why this problem appear, remain only get read of it.

Todo list Running todo list for your boat is essential. Write dowm list of defects to see what you need to remove or reaper, then price of gears, equipment, etc, all that you needed. After, you decide a date when you gonna deal with problem add it to your list. On the whole you will get all useful info collected and ready to use. The same you can do if you are planing to improve or change something on yacht. What is more you never forget about something vital that you need to carry out on your yacht.

Day Conditions notes Why you should write about day condition? Note in diary wather, wind, current, seas, importance, precipitation, try to collect all nfo about the water area where you sail, do it after every racing and traning. The main argue for such noting, is that you will be surprised how commonly sometimes these conditions are. Moreover, wind has tendency to repeat or be common at certain seasons. This works even better on small water areas, where the numbers of factos are limited. In fact by using your notes you can pedict a wind contions, seas type for the place where you where. Of course dont expect to be so accurate as weather forecast, but it is for sure will benefit you.

Your accomplishment plan for this year Last but not the least create your goal plan for this year or maybe for 3 years further. What you plane to achive as a competitor, what is your goal for this year, for this competition, for this traning. Write it down and then write what you need to do to accomplish you aims, what you need to reach them. After every competion, year look at your primal plan, then write a short essay about resoults that you have, do you carry out all what in your plan, if yes, go ahead, rise the bar higher, set goals harder to achive in order to become leading sportsma n. If not shoulder responsobility for self, and write plan how to get your wishes results, write why you dont reach your aim, and what you can do to improve your results. All in all seting goals will help you beacoming better and better just be ready for hard tranings.

Taking every thing into account your diary is ultimate tool which will assist you in your accomplishment. Sailing Dairy will provide all nessecay information for you. What is more becouse of it your traning on a water will never be wasted. Remember, all successful sportman run a diary. Fulfill your diary after evey traning and let it help. Sailing Diary- it is your notes full with important informations: boat settings, water areas conditions, todo list and of course your mistakes, and futures plans. So to make long story short your Sailing Diary, it is nothing alse as all your sailing expirience collected in one ultimide gide, which always open for you, what is mean, that all your hours on a water will never be wasted.

[andreykalinchuk]

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий!

Arnold Schwarzenegger

[andreykalinchuk]

We can't direct the wind, but we can adjust the SAILS!!!⛵️

[andreykalinchuk]

Are you ready for World Cadet Class Championship ?😉😎 #sailing #sailor #championship (at Kyiv, Ukraine)

[andreykalinchuk]

[andreykalinchuk]

Отношения спортсмен-тренер

Тренер. Кто же он? Наставник, советчик, друг? Или всего лишь человек, который за определенную плату расскажет как и что надо делать? Давайте разберёмся в чем заключается роль тренера и как эта роль связана с эффективностью тренировок, достижением результата. Спортсмен, особенно юный, требует постоянной мотивации и эмоциональной поддержки. А это возможно только в том случае, если и сам наставник на 100% заинтересован в результате, а не в элементарном заработке. Тренер проводит с учеником большое количество времени и оказывает влияние на его поведение, эмоциональное состояние, веру в собственные силы и настрой. Именно поэтому так важно разобраться в психологии спортсмена, найти индивидуальный подход и общий язык. Ведь то, что подходит одному, может совершенно не подойти другому. Тут следует заметить, не пререкания с тренером, а диалог. Важно уметь взаимодействовать на тренировке, уточнять если что-то не понятно, не стесняться предлагать свои варианты решения той или иной проблемы. Грамотный тренер всегда выслушает своего спортсмена, попробует донести информацию и повторит элементарное 20 раз, при этом контролируя свои эмоции и оставаясь абсолютно спокойным. Но для такого диалога и совместного поиска решений необходимо доверие. Если спортсмен боится тренера (а это встречается сплошь и рядом) или наоборот не признает его авторитет, полноценных тренировок не будет. Очень часто тренер срывается на крик и ругань . Это указывает на неумение донести информацию ученику под тем углом, под которым её увидит именно этот спортсмен, по той или иной причине не воспринимающий её так, как видит наставник. Тренер- это всегда психолог. Можно находиться в дружеских, доверительных отношениях со своим учеником, но на тренировках необходима субординация и непоколебимый авторитет, иначе начнутся пререкания, сомнения в эффективности предлагаемых упражнений и обиды. А ещё на определённом этапе у спортсмена включается кнопочка ” я и сам все знаю”. Спорить бесполезно. Наиболее разумный метод 'выключения ” этой кнопочки (по собственному опыту) - разрешить сделать учёнику, так как он это видит и при отсутствии результата вернуться к своему тренировочному плану. Тренер должен оставаться тем человеком, к мастерству которого ты стремишься, тогда проблем с принятием авторитета не будет. Важна уверенность в том, что наставник поможет тебе достичь поставленных целей. Другая сторона медали – это вера тренера в своего спортсмена. Она должна быть непоколебима. Ведь этой веры в период поражений должно хватить на двоих. Большинство спортсменов очень привязаны к своим наставникам и тонко чувствуют неискренность, сомнения или незаинтересованность. Это на психологическом уровне блокирует настрой на позитивный результат и часто приводит к разочарованию в своих силах или в своём учителе. Поверьте, когда тренер буквально живёт твоими успехами, стремится к совершенствованию и безгранично верит в тебя, когда ты знаешь, что для него ты всегда лучший, то эмоциональный подъем, нацеленность на победу и вера в собственные силы буквально сносят все, что стоит на твоём пу��и к пьедесталу. Конечно, появляется огромный страх разочаровать, не оправдать доверие, но это тоже мотивирует, ты не позволяешь себе даже мысли о поражении. Не забывайте говорить спасибо тем, кто каждый день помогает, наставляет, мотивирует и поддерживает вас на пути к успеху. Спасибо моему тренеру Даценко Татьяне Георгиевне!

[andreykalinchuk]

Рисунок к предыдущему посту

[andreykalinchuk]

Ряд упражнений для тренировки яхтсменов в зимний период

1) высоко поднимать колени, стоя на месте; 2) натягивать веревку с грузом, сидя в положении откренивания (вес 10 кг); 3) попеременно касаться локтями пола, а затем противоположного колена, сидя в положении откренивания; 4) упражнения для рук, сидя в обычном положении (вес 10 кг); 5) стойка—руки вверх, присед – руки на пол, в упоре на руки —ноги назад принять исходное положение; 6) откренивание с отягощением; 7) то же, что и упр. 4 8) то же, что и упр. 2

[andreykalinchuk]

Train like an athlete, eat like a nutritionist, sleep like a baby, win like a champion.

[andreykalinchuk]

Принципы победителя

Помимо тренировочного процесса: развития силы, навыков и техники, не стоит забывать простые вещи, которые, по моему мнению, должны быть заложены в каждом человеке: 1! Оптимизм - позитивный настрой 2! Соблюдение правил - спортивное и этическое поведение до и во время соревнований 3! Уважение противника - не стоит как переоценивать, так и недооценивать своих соперников, они помогают нам развиваться, двигаться вперёд, в чём-то мы ориентируемся на них, где-то мы являемся их ориентиром.

[andreykalinchuk]

Thirst for victory

[andreykalinchuk]

Настройка парусов