b0nney-n4bi - Tumblr blog

[b0nney-n4bi]

dzień 1 - 10ptk✔️

[b0nney-n4bi]

tumblr przestań się zacinać bo mnie pojeb¡e

[b0nney-n4bi]

GRA MOTYLKOWA

widziałem u kogoś i zrobiłem swoją

jest dostosowana do mnie więc lol

Dodawanie punktów :

Zaliczenie limitu (800) - 2ptk

Pół godziny treningu - 1ptk

Godzina treningu - 2ptk

Fast 12h - 2ptk

Fast do 18h - 3ptk

Fast 24h - 4ptk

1,5l wody - 2ptk

5k kroków - 1ptk

10k kroków - 2ptk

+10k kroków - 3ptk

Ogarnięcie pokoju - 2ptk

Nauka 30min - 2ptk

Odejmowanie punktów :

Niezaliczenie któregoś - -ptk tyle ile za zaliczenie

Dostanie szm4ty - -3ptk

binge - reset punktów z całego dnia

(już mi się pisać nie chce wiadomo o co chodzi)

Za codziennie uzyskanie 10ptk nic

Za mniej kara (wiem jaka ale n będę was krzywdzić jeszcze bardziej)

za ponad 80ptk za tydzień nagroda - 1 dzień limit 1300kcal & kolczyk (kupno kółka bo z labretem mnie chui strzela)

za mniej kara, też nie napisze żebyście tego nie robili

Podjęta próba i niezaliczona - odjęcie punktów (bo to trochę logiczne że nie będę sprzątać pokoju codziennie ani fasta kilka dni ciągnąć, nieważne jak bym chciał)

[b0nney-n4bi]

jeżeli nie będzie 3 z przodu do świąt zajebue sie

[b0nney-n4bi]

Co sprawia że nie czuje głodu:

Napoje zero

Czarna kawa

Białko/ wysoka zawartość protein w jedzeniu

Papierosy

Objętościowe posiłki (dużo rzeczy na talerzu, które mają mało kcal)

Picie gorących napojów

Żucie gum (pomaga na krótką chwilę)

To taka moja topka, jeśli macie swoje tipy śmiało piszcie 💞

[b0nney-n4bi]

20.11.2022

lepiej więcej i stabilnie niż potem nagle głodówka i binge

jutro spale więcej

czuje że zawiodłem, mogło być lepiej

przepraszam was

[b0nney-n4bi]

od poniedziałku let's go

za więcej niż 14 ptk codziennie przez cały tydzień albo jakieś ubranie albo 1 cheat day 1300kcal (normalnie limit 800)

czyli po całym tygodniu 98, ale licze na ponad 100 bardzo

rebloguje bo zapomne

Gra motylkowa na tydzień

Wymyśliłam coś na zasadzie gry ( pomysł podebrany z innego bloga)

Gra polega na zdobywaniu i odbieraniu sobie punktów . Czas gry 7dni. Zasady są proste jeśli mamy więcej punktów + niż - wynagradzamy się a jeśli mamy więcej - to robimy karę .

Punkty przyznawane są za:

Trzymanie się limitu /1p

Conajmniej 30min treningu /3p

Fast 15h/3p

Fast 24h/4p

Fast +24h/5p

Conajmniej 2l wody/2p

6tys kroków/1p

10tys kroków/2p

+10tys kroków/4p

Nauka conajmniej 30min/1p

Zimny prysznic /2p

Punkty odpierane są za :

Przekroczenie limitu o 1-50kcal/-1p

Przekroczenie limitu o 50-100kcal/-2p

Przekroczenie limitu o +100kcal/-4p

Mniej niż 1l wody/-2p

Mniej niż 5 tys kroków /-4p

Zjedzenie fast fooda /-4p

Zjedzenie słodycza/-4p

Za punkty + mogę się wynagrodzić np nową książką, ubraniem lub dniem wolnym od wszystkiego .

Za punkty - mam się ukarać np zimnym prysznicem , dniem fasta lub długim treningiem itp.

Powodzenia

[b0nney-n4bi]

kupili wagę jestem uratowany

[b0nney-n4bi]

ograniczam posiłki jak się da, ledwo mam siłę wejść po schodach. to dobrze, czyli w końcu umieram

[b0nney-n4bi]

✨Rady: Jak się więcej ruszać?✨

Według mnie jest to sprawa dość prosta ponieważ nie ważne jak się ruszamy, zawsze spalamy kalorie. "Ale ja nie mam czasu na żadne treningi" wymówka. Nie musisz robić treningu, a to moje rady na to jak się ruszać bez treningów.

Zamiast widny wybieraj schody

Siedząc gdzieś np. przy stole, biurku itd machaj nogami, niech Ci to wejdzie w nawyk

Rozmawiając z kimś przez telefon krąż po pokoju

Jeśli masz jakieś zwierze, z którym trzeba czasami wychodzić na spacery rób to

Zamiast auta/autobusu idź na piechotę/jedź rowerem

Kiedy myjesz zęby rób krzesełko podpierając się o kawałek ściany/szafki

Jeśli oglądasz jakiś serial/film np. na netflixie możesz robić brzuszki czy przeglądając telefon również machaj nogami

Jeśli masz czas, ale brak Ci motywacji dobrym rozwiązaniem mogą być gry ruchowe (np. Just Dance lub inne na Xboxa itd)

Zamiast siedzieć wstań. Tyle wystarczy

Jeśli już masz czas na trening wybieraj aktywność którą lubisz oraz która sprawia Ci przyjemność. Nie ma sensu bieganie kilometrów jeśli wolisz np. wycieczki rowerowe.

Mam nadzieję, że spodobały wam się moje rady, są to małe rzeczy, a łatwo je wprowadzić w życie. Piszcie o czym chcielibyście jeszcze rady, a ja postaram się coś wymyślić

Trzymajcie się chudo Motylki🦋❤️

[b0nney-n4bi]

jest mi zimno, brzuch mi się wykręca i boli, kręci mi się w głowie

to znaczy że wygrywam

to znaczy że umieram

[b0nney-n4bi]

#18

napady to nic innego, jak sygnał od organizmu, że brakuje ci jakichś składników odżywczych.

ochota na: czekoladę

brakuje ci: magnezu

zjedz w zamian: orzechy, nasiona, owoce, warzywa

ochota na: słodycze; słodkie rzeczy

brakuje ci: chromu

zjedz: brokuły, winogrona, ser,kurczaka

brakuje ci: węglowodanów

zjedz: świeże owoce

brakuje ci: fosforu

zjedz: kurczaka, ryby, jajka, wołowinę, warzywa, orzechy, nabiał, ziarna

brakuje ci: siarki

zjedz: żurawinę, rzepę, brokuły, kalafior, kabaczek

brakuje ci: tryptofanu

zjedz: jagnięcinę, ser, słodkie ziemniaki, szpinak, wątróbkę, rodzynki

ochota na: chleb, makaron, tosty, inne węglowodany

brakuje ci: azotu

zjedz: wysokobiałkowe produkty: mięso, ryby, orzechy, fasolę

ochota na: tłuste rzeczy

brakuje ci: wapnia

zjedz: mleko, ser, jogurt, warzywa, brokuły, zielone warzywa

ochota na: słone rzeczy

brakuje ci: chloru

zjedz: ryby, kozie mleko

ochota na: ogólne pochłanianie jedzenia

brakuje ci: krzemu

zjedz: orzechy, nasiona, unikaj białego chleba, makaronu, ryżu

brakuje ci: tryptofanu

zjedz: ser, wątróbkę, rodzynki, jagnięcinę, szpinak, słodkie ziemniaki

brakuje ci: tyrozyny

zjedz: pomarańczę, zielone lub czerwone warzywa i owoce, suplementy z witaminą C.

nie dajcie się dziś napadowi })i({

[b0nney-n4bi]

#18

napady to nic innego, jak sygnał od organizmu, że brakuje ci jakichś składników odżywczych.

ochota na: czekoladę

brakuje ci: magnezu

zjedz w zamian: orzechy, nasiona, owoce, warzywa

ochota na: słodycze; słodkie rzeczy

brakuje ci: chromu

zjedz: brokuły, winogrona, ser,kurczaka

brakuje ci: węglowodanów

zjedz: świeże owoce

brakuje ci: fosforu

zjedz: kurczaka, ryby, jajka, wołowinę, warzywa, orzechy, nabiał, ziarna

brakuje ci: siarki

zjedz: żurawinę, rzepę, brokuły, kalafior, kabaczek

brakuje ci: tryptofanu

zjedz: jagnięcinę, ser, słodkie ziemniaki, szpinak, wątróbkę, rodzynki

ochota na: chleb, makaron, tosty, inne węglowodany

brakuje ci: azotu

zjedz: wysokobiałkowe produkty: mięso, ryby, orzechy, fasolę

ochota na: tłuste rzeczy

brakuje ci: wapnia

zjedz: mleko, ser, jogurt, warzywa, brokuły, zielone warzywa

ochota na: słone rzeczy

brakuje ci: chloru

zjedz: ryby, kozie mleko

ochota na: ogólne pochłanianie jedzenia

brakuje ci: krzemu

zjedz: orzechy, nasiona, unikaj białego chleba, makaronu, ryżu

brakuje ci: tryptofanu

zjedz: ser, wątróbkę, rodzynki, jagnięcinę, szpinak, słodkie ziemniaki

brakuje ci: tyrozyny

zjedz: pomarańczę, zielone lub czerwone warzywa i owoce, suplementy z witaminą C.

nie dajcie się dziś napadowi })i({

[b0nney-n4bi]

rodzice wyjebali wagę bo myśleli że nie działa... dajcie mi jakiś nóż cokolwiek

[b0nney-n4bi]

każą mi zjeść. zajebcie mnie.

chociaż jutro fasta pierdolne 15h conajmniej

[b0nney-n4bi]

[b0nney-n4bi]

Sweet low-cal recipes ✧⁠\⁠(⁠>⁠o⁠<⁠)⁠ﾉ⁠✧

having sugar cravings? got your period and NEED some low-cal sweets?? i got u !

here are some of my favorites sweet snacks that i make :) <3

Banana Chocolat Ice Cream 🍌🍫 (100-250cals) *depends on size/type/amount of bananas, i used 75 g (80cals)

For me, this one is the BEST

- 2 frozen bananas

-1 tbsp cocoa powder

put it all toghether in a blender and thats it !

bonus if u put some walnuts, strawberries (not that much or it wont have a nice texture), protein powder or oats

Protein Crêpes 🥞 (180 cals)

- 2 egg whites

- 1 mashed banana

- 1 scoop of whey (any flavor u want)

- 1 tbsp oatmeal flour

- 1 tbsp vanilla extract

sweetener (optional)

✧put the mixture on a frying pan, but not so much, the mix has to be thin !!

now u can add any toppings u want! i recommend bananas, honey, berries, chocolat and peanut butter :)

Yummy rice cakes 🥜🍫(100 cals for 3 of them)

i HATE rice cakes i only eat them w something on it

you'll need peanut butter and melted chocolat, i made some last week, they need to look like this:

Microwaved Brownies (176 cal)

*on a mug*

-1tbsp peanut butter

-1tbsp honey

-1 ½tbsp cacao powder

-1tbsp milk

-pinch of baking powder

-chocolat chips are optional !

*mix*

✧microwave for a minute !

another bold crêpe recipe but with 3 ingredients only (94 cals)

*blender*

-1 egg

-2tbsp oatmeal powder

-1 cup of milk

(pinch of salt or sweetener)

bonus if add chia seeds

i use this one for absolutely everything, (its very good with chicken)

that's all, hope it helped, maybe i'll do another one soon xoxo