badan3aziran - Tumblr blog

[badan3aziran]

‍ 🍎با خوردن #میوه در ساعات اولیه صبــــــ🌤ــــــح، انرژی و مواد مغذی فوری و کافی در اختیار بدنتان قرار می دهید. 👍🏻 💠 این افزایـــــــ📈ـــــــــش انرژی و کاهــــــــ📉ــــــش #گرسنگی، در طول روز، شما را شادتر و سرحال‌تر نگه می دارد.😊 @dietfitplan✌

[badan3aziran]

@dietfitplan✌ تمریناتی برای خوش فرمی پایین تنه

[badan3aziran]

@dietfitplan✌ 🔔📃🎓 آیا عشق واقعی وجود دارد⁉️ انواع عشق: 1⃣ #عشق شیدا گونه در این نوع از عشق تنها اشتیاق وجود دارد. 2⃣ عشق تهی در این نوع از عشق تنها تعهد وجود دارد. 3⃣ عشق دوستانه در این نوع از عشق تنها صمیمیت وجود دارد. 4️⃣ عشق متحد در این نوع از عشق تنها صمیمیت و تعهد وجود دارد. مانند ازدواج های سنتی. 5️⃣ عشق ابلهانه در این نوع از عشق تنها اشتیاق و تعهد وجود دارد. افرادی که در وزارت امور خارجه کار می کنند، ارتشی ها و رزیدنت ها یا زن و شوهرهایی که به لحاظ سطح تحصیلات اختلاف زیادی دارند و افق فکری آنها با هم سازگار نیست. 6️⃣ عشق خیالی در این نوع از عشق تنها اشتیاق و صمیمیت وجود دارد. مانند عشق های نوجوانی (امروز #عاشق ، فردا فارغ). 7️⃣ عشق کامل عشقی که هر سه فاکتور اشتیاق، تعهد و صمیمیت در آن وجود دارد. سه جزء برای عشق وجود دارد: ‏1⃣ Commitment تعهد طرفین در قبال مسئولیت ها ‏2⃣ Passion شور و شوق و تمایلی که طرفین به هم دارند یا همان تحریک هیجانی (emotional arousal) ‏3⃣ Intimacy صمیمیت و نزدیکی طرفین به لحاظ شناختی و عاطفی @dietfitplan✌ حرفه ای زندگی کن با دایت فیت پلن

[badan3aziran]

کمر به قتل #طبیعت ایران بسته اند. غارتگران طبیعت #ایران فاجعه ای دیگر در راهست  ساخت نخستین پالایشگاه کوچک (مینی ریفاینری) در غرب کشورمان، در فاصله ای بسیار اندک از دریاچه زیبای #زریوار #دریاچه ای که با دایر کردن بخش های تفریحی پیرامون آن در سالهای گذشته، هر ساله پذیرای خیل فراوانی از #گردشگران شده و اسم و رسمی میان جاذبه های #گردشگری در کشورمان یافته است.

[badan3aziran]

وقت های گرسنگی به هیچ وجه #شیرینی نخورید. #شکر تنها قند خون شما را بالا می برد و شما را گرسنه تر میکند و البته #چاق تر. @dietfitplan✌

[badan3aziran]

✅در #آناناس نوعی ماده وجود دارد كه عملكرد #پروتئينی را كه در 30 درصد #سرطان‌ها دخيل است، متوقف كرده و قادر است سيستم ايمنى بدن را براى هدف قرار دادن و نابود ساختن سلول هاى سرطانى تحريك كند @dietfitplan✌

[badan3aziran]

@dietfitplan✌ نقشه تناسب زندگی با دایت فیت پلن #روان_شناسی #روان_درمانی #ازدواج #مهارت_فردی #موفقیت #مشاوره

[badan3aziran]

❤️❤️❤️ انتخاب یا نیاز؟ ما آدمها معمولاً همسری را که می خواهیم انتخاب نمی کنیم، بلکه همسری را که نیاز داریم بدست می آوریم. یعنی ما مجذوب کسی می شویم که روءیای #عشق نامشروط دوران کودکی را بازآفرینی کنیم. ما همسری را انتخاب می کنیم که امیدواریم در چهارچوب یک #رابطه دو نفره بتواند چیزی را که بطور درونی نتوانسته ایم مستقر کنیم، خنثی یا تکرار و یا کنترل کند،تحت سلطه خود بگیرد، پشت سر بگذارد یا #شفا دهد. در نتیجه افراد صمیمی #زندگی ما، یعنی #همسر و فرزندان مان، تا حدی جایگزین تصورات قدیمی و مظهر درونیاتی هستند که خیلی قبل دفن شده باشند @dietfitplan✌ «هرچه آگاهی از خود بیشتر باشد انتخاب نیز انتخاب خواهد بود نه برآورده سازی ناهشیار نیاز»

[badan3aziran]

🍎#سیب یک نمونه غذای #رژیمی عالی است که میتوانید ازآن استفاده کنید @dietfitplan✌ 🍏شیرینی سیب طبیعی وحاوی فیبر ومواد مغذی زیادی است که همگی دریک #میوه جمع شده اند. فقط کافیست آنرا بشوئید ومصرف کنید

[badan3aziran]

گاهی اوقات شرایطی را مشاهده می کنیم که فرد با وجود اینکه دستورات #تمرینی را بخوبی رعایت می کند و به صورت صحیح از برنامه های مصرف #مکمل پیروی می کند با این وجود نتیجه مطلوب را نمی گیرد... علت چیست... پاسخ بدن شما به تمرین به شدت وابسته به سطوح #هورمونی شما می باشد. تصور کنید بعد از تمرین که بدن شما نیاز به بازسازی دارد تا عضله سازی مناسب صورت گیرد، شما تحت فشار های روانی و#استرس باشید، چه اتفاقی میاف��د؟ هورمون #کورتیزول بدن شما به شدت بالا می رود و نمی گذارد شرایط #انابولیک در بدن رخ دهد بنابرین نتنها #عضلات تقویت نمی شوند بلکه ریزش در آن ها نیز مشاهده می شود....موفق باشید. . @dietfitplan✌

[badan3aziran]

ملتی هستیم که در جهان از مقامات برتر فقر فرهنگی تشریف داریم اگر تمام نذورات ، صدقات ، هزینه های چراغانی و پرچم زنی و چادر زنی و چایی سازی و .... ایام شادی و غم فقط با تجمیع همین مبالغ دیگر فقیری که در کشور نخواهیم داشت هیچ بلکه هیچ بیماری بعلت فقر بدون درمان نمی ماند. اسلام را در پخش چایی و چادر زدن وسط خیابان و روشن کردن دو میلیون چراغ و اسراف و افراط فقط یافتیم تابلو گل درست میکنیم برای محرم خداد تومن که فقط بریم کنارش سلفی بگیریم!!!! فقر فرهنگی نیست این فاجعست بدبختیه ...

[badan3aziran]

مثل یه قاتل جیگر داشته باش😈 مثل یه دزد با دل و جرات باش👣 و مثل یه سگ پیگر باش🐺 درست به همین شدت و قدرت تا به هدفهات برسی🎯

[badan3aziran]

💞@dietfitplan💞 شخص خردمندی زمانی گفته که هدف اصل مردانه ( در کمال بودن ) و هدف اصل زنانه ( کامل بودن ) است . اگر شما در کمال باشید دیگر نمی توانید کامل باشید زیرا باید نواقص و کاستی های طبیعت خود را بیرون برانید . اگر کامل باشید هم نمی توانید تمام و کمال باشید زیرا کامل بودن یعنی هم خوب و هم بد هم درست و هم نادرست هم امید و هم یأس . پس شاید بهترین کار این باشد که به چیزی کمتر از کمال و چیزی کمتر از کامل رضایت دهیم . شاید لازم است که با میل و رغبت بیشتری زندگی را همین گونه که هست بپذیریم. پذیرای اصل خود باش و سرشت وجودی خود را دریاب آنگاه که در آن غرق شوی تو الهه زندگی زمین خواهی بود 💕تقدیم به تمام زنان این سرزمین💕 #زن #ژرفای_زن_بودن #الهه #مرد #روابط #روان_شناسی #موفقيت #موفقیت_فردی #مثبت #انگیزشی #کلیپ #عکس_نوشته #مادر #کودک_درون #شخصیت

[badan3aziran]

روشهای تغییر برنامه تمرین ۱- روزهای تمرین عضلات را در طول هفته تغییر دهید یا نوع تقسیم عضلات را عوض کنید به عنوان مثال به جای اینکه سینه و #سرشانه را با هم در روز اول تمرین دهید عضلات سینه و پشت بازو را در روز دوم تقسیم تمرین دهید ⭕✌ ۲- اولویت #حرکات #تمرینی را در برنامه تغییر دهید سعی کنید با حرکاتی که معمولا در پایان برنامه آن را اجرا می کردید با آن برنامه را آغاز کنید از اجرای یک حرکت تک مفصلی در ابتدای برنامه اکراه نداشته باشید به عنوان مثال اگر حرکت قفسه سینه با دستگاه را همیشه آخر تمرین #سینه انجام می دادید .سایت تک اندام.حالا آنرا ابتدای #برنامه قبل از پرس سینه اجرا کنید تا #عضلات دچار پیش خستگی شوند. ⭕✌ ۳- به جای استفاده از تکرارهای متوسط هشت الی دوازده تکرار روی تکرارهای کم چهار الی شش تکرار تمرکز کنید و از وزنه های سنگین به مدت سه هفته استفاده کنید . ۴- تمام ست های تمرین را با پانزده الی سی تکرار به مدت سه هفته اجرا کنید ⭕✌ ۵- از روش تکرارهای کم و زیاد استفاده کنید یعنی به صورت تناوبی از یک حرکت به حرکت دیگر دامنه تکرارها را از پانزده الی سی به چهار الی شش تغییر دهید ۶- چندین #حرکت جدید را در برنامه خود بگنجانید از دستگاه هایی که خیلی کم و به ندرت از آنها استفاده می کردید بهره بگیرید برای این که در این مورد راحت تر عمل کنید می توانید به مدت یک ماه یا همان سه هفته باشگاه خود را تغییردهید تا زوایای دستگاه ها تغییر کند محیط جدید خودش می تواند #تمرینات را نشاط خوبی ببخشد . 👉 @dietfitplan

[badan3aziran]

با همسرتان مثل همکارتان رفتار نکنید و با همکارتان مانند یک همسر رفتار نکنید با دوستان همسرتان مانند خواهرتان رفتار نکنید با پدر همسرتان مانند پدرتان رفتار نکنید با همسرتان مانند مسئول رسیدگی به درخواستهای شما رفتار نکنید با مکانیک محل مانند همسرتان خوش و بش نکنید و‌‌.... @dietfitplan✌ خانواده سالم = جامعه سالم

[badan3aziran]

✅ تاثیر چربی در برنامه غذایی و رژیم #لاغری سریع #شکم_پهلو @dietfitplan✌ چربی ها می توانند به #برنامه و رژیم غذایی کاهش وزن شما کنند، تا زمانی که اعتدال را در مصرف آن ها رعایت کنید. هر گرم چربی حاوی نه کالری انرژی است درحالی که این مقدار در پروتئین و #کربوهیدرات ها به چهار کالری در هر گرم می رسد که بیش از نصف انرژی موجود در چربی است. از آنجایی کاهش وزن باعث #سوزاندن و خروج کالُری از بدن می شود، مصرف زیاد غذاهای چرب می تواند #رژیم_غذایی شما را با مشکل مواجه کند. درواقع روش هوشمندانه کاهش وزن، توجه به میزان کالری مصرفی و استفاده از غذاهای طبیعی است. بیشتر خانم ها برای #کاهش_وزن معمولاً روزا 1500 کالری می سوزانند، در حالی که این مقدار برای آقایان در حدود دو هزار #کالُری است – و قطعاً با سوزاندن این مقدار کالُری احساس گرسنگی نخواهید کرد. چربی مورد نیاز بدنتان از گیاهان به دست آورید و تا جایی که می توانید چربی های اشباع شده و ترانس را از #برنامه_غذایی تان حذف کنید. می توانید هر از گاهی مقداری بادام بخورید و یا مقداری #روغن #زیتون به غذایتان اضافه کنید.

[badan3aziran]

ـ📝چه‌طور با «#افسردگی پاییزه» کنار بیاییم؟ @dietfitplan✌ این نیز بگذرد یادتان باشد در هر شرایطی که باشید، این را با اطمینان می‌توانید به خودتان بگویید که این شرایط خواهد گذشت و ماندگار نیست. یکی از مهم‌ترین خطاهایی که انسان‌ها در شرایط سخت انجام می‌دهند این است که با خودشان فکر می‌کنند، نکند این سختی و ناراحتی برای همیشه با من باقی بماند؟! چرا من این‌طوری شده‌ام؟ نکند همیشه این‌طوری بمانم؟ با اعتقاد راسخ و با اطمینان به شما می‌گویم که حتی اگر کاری به کار حال و هوایتان نداشته باشید، بعد از مدتی حال بهتری خواهید داشت. با این حال می‌توانید رسیدن به حال خوب را با پیشنهادات زیر تسریع کنید. به خودتان رسیدگی کنید می‌دانم که ممکن است به اندازه­ٔ قبل‌ها برای رسیدگی به خودتان حوصله نداشته باشید، اما تا جای ممکن تلاش کنید و برای رسیدگی به خودتان وقت بگذارید. پژوهش‌ها ثابت کرده‌اند که رسیدگی به خودتان باعث تقویت نواحی مهمی در مغزتان می‌شوند. هر روز حمام کردن، #خواب منظم و به اندازه­ی کافی، کمی نرمش و فعالیت بدنی، پیش‌گیری از پرخوری (که ممکن است این روز‌ها بیشتر هوایش به سرتان بزند)، حتی رسیدگی بیشتر به لباس‌هایی که می‌پوشید و سر و وضعتان باعث می‌شود که حال و روز بهتری داشته باشید. درباره‌اش حرف بزنید پژوهشگرانی که توانایی‌های مغز انسان را بررسی می‌کنند، می‌گویند کسانی که حال و هوای خودشان را بهتر می‌شناسند و بهتر می‌توانند درباره­ی خودشان حرف بزنند، کنترل بهتری روی احساسات خودشان دارند. وقتی که حال و هوای فصل عوض می‌شود و خلقشان تنگ می‌شود، بهتر از دیگران می‌توانند بر خودشان مسلط شوند و حال خودشان را بهتر کنند. پس یک گوش مهربان و صبور پیدا کنید و تلاش کنید تا جای ممکن حالتان برای او شرح بدهید. به او بگویید که نیازی نیست که لزوماً برای شما راه‌حلی پیدا کند. همین که یاد می‌گیرید خودتان را توصیف کنید، حالتان را بهتر خواهد کرد. طور دیگری تعبیرش کنید وقتی که حال و حوصله ندارید و ناراحت هستید، خیلی سخت است که درباره­ی مسائل مثبت فکر کنید. انگار ذهنتان عمداً به دنبال تعبیر و تفسیرهای غمگین‌کننده می‌گردد. این مهارت خیلی مهمی است که یاد بگیرید هر تفسیری را یک­بار دیگر مرور کنید و ببینید که می‌شود طور دیگری فکر کرد یا خیر. یکی از افکار آزاردهنده‌ای که ممکن است به ذهنتان برسد این است که چرا من این‌طوری شدم؟ چرا این‌قدر ضعیف شده‌ام که بگذارم حالم بد شود و نتوانم برایش کاری کنم. در این روز‌ها باید کمی انرژی بیشتری صرف کنید و خودتان را مجبور به #مثب_‌اندیشی کنید.