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Exotic Floorwork / Strip Plastic

Yo soy FEMME FATALE

PRECAUCIÓN: Estas clases pueden causar sensualidad severa y movimientos irresistibles.

Dirigido a quien busca algo distinto, desafiante… para tonificar y obtener soltura Corporal y Flexibilidad.

Un arma de empoderamiento Femenino, el objetivo no es juzgar tu cuerpo, sino encontrar el verdadero placer de liberarte.

Te sentirás SENSUAL, ABSOLUTA E INCOMPARABLE

Prepara tu Cuerpo -Mente para Floor Work (Trabajo de Piso)

Exotic Floorwork ¿En qué consiste?

En el estilo Russian Exotic, combinamos el trabajo de piso con Low Flow, (movimientos que se funden a la perfección de un movimiento a otro, prestando mucha atención a la musicalidad, trabajo de piernas ,transiciones) y Strip Plastic.

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Es un acto de PROVOCACIÓN al ritmo de la música que fusiona varios géneros dancísticos. Sensualizarnos nos erotiza, nos reafirma como mujeres.

Beneficios de ser Femme Fatale

-Se fortalecen los músculos

-Desarrolla la habilidad de cargar tu propio peso (ELEVARTE) ejercicios de fuerza y resistencia para lograr AGILIDAD/DESTREZA en tu danza.

-Equilibrio y coordinación

_Destreza para bailar en tacones, crear distintas poses corporales que desafían la fuerza, gravedad y equilibrio.

-Aporta sensualidad y mejora de la autoestima.

Ármate de valor y únete : Es el momento de despertar a la Femme Fatale.

Importante:

Se recomienda el uso de tacones con los que te sientas segura y cómoda.

-Rodilleras

Triunfar en el arte de la Seducción es seducirse primero así misma

Viernes (incluye una vez al mes -—

clase de chair dance)

Horario Matutino:

11:00am a 12:30pm

Horarios en la Noche:

-8:00pm a 9:15pm

Mensualidad $560mxn (1 clase a la semana)

Plataforma Zoom

Todas las clases son online, solamente una vez al mes tenemos una master class presencial de Exotic Femme Fatale al Sur de la Ciudad de México, con duración de 3 horas , con un precio de preventa de $915 mxn (la sede es en la Maktub Dance Studio ) a 7 min de paseo acoxpa.

Todas las clases son online, solamente una vez al mes tenemos una master class presencial de Exotic Femme Fatale en Ciudad de México, con duración de 3 horas , con un precio de preventa de

$915 mxn (la sede es en la Ciudad de México ) al sur de la cdmx a 7 min de paseo acoxpa.

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EXOTIC CHAIR DANCE / FEMME FATALE

Esta clase es parte del programa FEMME FATALE

La clase tiene como objetivo:

Mejorar la Agilidad (entra,sal,desplázate, rueda, monta,) juega con la silla.

Despertar a la mujer poderosa, mágica y sensual

Moldea tu Cuerpo (Ganas Fuerza, Flexibilidad y Resistencia)

Las alumnas han aumentado su condición física , venciendo el miedo de trabajar con el elemento. (silla)

Desafías a la Gravedad (Utiliza diferentes palancas con el cuerpo para una práctica segura)

y lo mejor de todo… La sensualidad y autoestima irán aumentando, es un baile liberador.

Una forma increíble y sexy de transformar tu cuerpo.

La clase se divide en 2 partes:

Prepáramos los músculos para una correcta alineación, (reeducación muscular), aumentamos la temperatura corporal con ejercicios de flexibilidad dinámica , trabajando fuerza y resistencia en diferentes posiciones.

2. Siendo Seductora, la silla es nuestra arma de seducción en dónde contarás miles de historias. Deja volar tu creatividad y deja a un lado los tabúes..suavidad, plasticidad, sexualidad, posesión del cuerpo.

Necesitarás:

1 silla compacta, tener la zona superior redondeada , la puedes encontrar en Walmart (tiene que ser resistente, asegúrate de que sea estable)

Mat (Tapete de Yoga)

Rodilleras

Pleasers o Tacones (con los qué te sientas cómoda)

Horarios:

Miércoles a las 8:00pm (hora del centro de México)

Mensualidad: $560mxn (Plataforma zoom)

Triunfar en el arte de la Seducción es seducirse primero así misma

Agenda tu clase aquí:

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Entrenamiento para Bailarinas Flexibilidad & Elastic -Métodos para mejorar la elongación

BALLABIOT CENTER — Métodos para mejorar la elongación

lexibilidad equilibrada, estabilidad y reducción de lesiones.

El objetivo del entrenamiento de esta clase flexibilidad y Elasticidad es aumentar el grado de movilidad (ROM) disponible en las articulaciones y en otras estructuras corporales para darte una sensación de libertad y espacio en todos tus movimientos.

El ritmo, la fluidez, el alineamiento y la libertad de movimiento son los conceptos claves de la danza relacionados con el nivel de tensión y la flexibilidad corporal.

La flexibilidad es la que aporta la belleza de un movimiento ligado y armonioso.

Puntos a tomar en cuenta:

Progresión: el desarrollo de la flexibilidad lleva tiempo no se realiza de la noche a la mañana.

Comparación y competición: no intentar comparase con los demás. Lo más importante es la mejora y el progreso

Ropa y postura: usar ropa holgada y cómoda cuando se realicen los ejercicios, así el estiramiento será más placentero.

Actitud mental: una actitud mental positiva es importante. Los aspectos mental, físico y espiritual de la vida son inseparables unos de otros.

y lo más importante NUNCA DEJAR DE RESPIRAR.

La flexibilidad es la capacidad resultante de la suma de estos dos componentes:

FLEXIBILIDAD = MOVILIDAD ARTICULAR + ELASTICIDAD MUSCULAR

Flexibilidad: se define como la capacidad de una articulación o de un grupo de articulaciones para realizar movimientos con la máxima amplitud posible sin brusquedad y sin provocar ningún daño.

Movilidad articular: es la capacidad para desplazar una parte del cuerpo dentro de un recorrido lo más amplio posible, manteniendo la integridad de las estructuras anatómicas implicadas. Esta propiedad se atribuyen a las articulaciones.

Elasticidad muscular: es la capacidad de un músculo para elongarse sin sufrir daños estructurales y luego contraerse hasta recuperar su forma y posición originales. Esta propiedad también se atribuye en menor medida a los ligamentos y tendones.

Beneficios de los estiramientos

Ayudan a aumentar la temperatura de la musculatura.

Ayudan a disminuir el dolor.

Promueven el aumento del rango de movimiento articular, tanto en personas sanas como en los que están lesionados.

Aumentan la tolerancia al estiramiento progresivamente.

Colaboran en la vuelta a la calma y la recuperación luego de realizar un esfuerzo de alta intensidad.

Disminuyen los riesgos de que ocurra una lesión.

Mejoran el rendimiento dancístico.

Tipos de Estiramiento:

Los estiramientos dinámicos- elongaciones musculares que se pueden ejecutar por la contracción de músculos antagonistas, y por ende su movimiento articular comprende todo el rango permitido para la articulación.

Ventajas

Ayudan a incrementar la temperatura por su trabajo muscular, permitiendo una mayor contracción más rápida, aumentando su trabajo muscular y la velocidad de conducción de impulsos nerviosos.

Después del ejercicio aumentarán el flujo sanguíneo a la zona, pudiendo eliminar más ácido láctico y reducir el dolor muscular.

Los estiramientos estáticos — Estos estiramientos se realizan de manera lenta y sostenida en el tiempo para proteger los tejidos blandos, lo cual ayuda a incrementar la flexibilidad de los músculos.

Ventajas

La estimulación de la propiedad mecánica y neurológica de la unidad músculo-tendón tendrá efectos beneficiosos en el aumento de la flexibilidad.

También ayudan a reducir las rigideces musculares.

la flexibilidad y el rango articular, al realizarlo de manera periódica y constante en el hogar, origina cambios a largo plazo sobre la longitud de los músculos que antes se encontraban acortados.

Elementos a utilizar:

Mat

Foam Roller

Bandas Elásticas, de preferencia largas.

Bloques de Yoga

Fitball

¿Qué esperas para unirte?

Miércoles de de 11:00am a 12:15pm

Costos:

Mensualidad $560 mxn

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AMAZONAS -Entrenamiento Inteligente para BAILARINAS

💕AMAZONAS FIT💕No hay nada mejor que invertir en ti, ¿qué significa esto?

Cuidarte, Alimentarte Sanamente, Ejercitarte, en pocas palabras AMARTE.

🙏🏻Somos un templo🙏🏻Inicia AHORA puliendo al ser más hermoso (tú)

¡PERFILA TU CUERPO! Te invito a que pruebes mi método de Entrenamiento: #TécnicaBallabiot en donde la constancia, dedicación y disciplina te llevarán al éxito. Inspirada en Técnicas de Danza Contemporánea, Contrología y Danza Oriental.

Es necesario entrenar la Fuerza, el Equilibrio, la Flexibilidad, el Alineamiento y la Visualización para conseguir un Equilibrio Completo.

Informa a tu cuerpo sobre el correcto alineamiento y movimiento, encuentra caminos para mejorar la técnica.

Desde mi experiencia trabajo con técnicas de movimiento somático:

¿Qué es? La educación somática involucra movimiento y sensación para mejorar el funcionamiento del cuerpo.

como bailarina aprendes a desarrollar movimiento a partir de tus propias sensaciones y no por imitación.

💪🏻Perfeccionamiento de Técnica💪🏻 Fuerza, Resistencia y Flexibilidad💪🏻 Tips para mejorar tu imagen y alimentación.💪🏻 Proyección Escénica y más... 👌🏻

💕 Desarrolla plasticidad en tu Cuerpo💕

Acondicionar a una BAILARINA como una ATLETA y como una ARTISTA. Va más allá de Ejercicio Funcional, ES TRABAJO DE CUERPO Y MENTE. Entrena los sentidos, Acompañado de Imágenes que desarrollarán tu Potencial. ⭐️Una Bailarina completa, debe tener ambos elementos. 💛Sensibilidad e interpretación que emocionen a su público; acompañado con la fuerza y la preparación física para lograr dicha interpretación.

💛Una Bailarina que tiene la fuerza, la potencia, la velocidad y la resistencia para saltar más alto, no necesariamente es la mejor artista, pero tiene la ventaja de contar con una mayor gama de herramientas para lograr su objetivo: la sensación de flotar o de volar.

💛En los ejercicios Isométricos, la tensión muscular , el peso corporal sin movimiento es perfecto para fortalecerlo. Es una de las claves para que una bailarina desarrolle piernas alargadas y fuertes.

💛En las clases las alumnas se hacen muy fuertes, observan un cambio en sus cuerpos (perdida de grasa) construyendo tono muscular, así como el correcto alineamiento de su cuerpo, para una ejecución limpia de movimiento. #Séunabailarina LIBRE, FUERTE, SEGURA y SENSUAL.

Únete a Ballabiot Center ⭐️ Entrena como una Amazona.

✅ Sí la Bailarina es capaz de romper el círculo de movimientos desalineados y fortalecer los adecuados, podrá no sólo ser más habilidosa, sino también, reducir su riego de lesión. Para obtener los mejores beneficios💪🏻⭐️

✅ Al inicio se te pedirá enviar medidas, peso, estatura y hábitos alimenticios.

🍏Recuerda que la clave está en la Alimentación.

(en caso de no tener lo mencionado, se recomienda utilizar botellas con agua o bolsas de arroz /frijol, en caso de los Sliders (Toallitas o trapos)

✅ Enviar Fotografías en Licra y Bra deportivo (Frontal, Perfil y de Espaldas) para analizar colocación postural y darte una mejor asesoría. También estaremos comparando en 3 meses el cambio- transformación de tu cuerpo.

👉No desperdicies tu tiempo practicando viejos hábitos de los que te costará mucho esfuerzo desprenderte.

El cuerpo humano es donde radica la esencia de nuestro ser. Es digno de respeto, cuidado y amor.

El costo mensual es de $700.00 MXN

Horario 🌞 de 10:00am a 11:30pm (Hora del centro de México)

💻Martes y Jueves por zoom

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