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今日は今週の土曜日が出勤なのでその代わりのお休みだったので、前から見たかった韓国映画をみてきました。  原題「박 열 (パクヨル)」邦題「金子文子と朴烈」 韓国に行く飛行機の中でちらっと見ただけなので字幕付きでちゃんと見たかったので今回見れて良かったです。  金子文子役の女優さんチェヒソさんめっちゃ日本語がうまいし、日本人が話す風の韓国語もめっちゃうまい！  幼少の頃大阪に住んでいたので日本語が堪能みたいだけど日本人が話す風の韓国語はわざわざ韓国語にカタカナをふって読んで覚えるというふうに相当努力されたみたい。  劇中は大正時代で下層階級の日本人役なのでノーメイク風だけど綺麗な人、普段の女優メイクの時はめっちゃ美しい人でした。 ちょっとファンになった笑  映画自体はまあ良かったかなーて感じ。 昔の韓国映画は出てくる日本人は典型的な極悪非道な人が多いけど、この映画は極悪非道な日本人も出てくればいい人もいると言う感じで割と公平な視点で書かれてたかなと思った。  私はジュニ君好きだけどジュニ君のために死ねない笑  彼女のセリフで「私は朴とともに死ねるなら満足しよう」て言葉があるんだけど、結局獄中で自殺して死ぬのは文子さんだけで朴さんは釈放されて韓国に戻り別の女性と結婚しちゃうんだよね〜  彼女の命日には毎年1人になって彼女を偲んでたということらしいけど。  私生児で戸籍がなく辛い思いの一生だった彼女が朴さんと結婚して戸籍ができて最終的には韓国の地に埋葬されたから満足できたのかな…なんか切ない映画でした。  どっちかって言うと2枚目の画像の「ペパーミントキャンディ」の方が見たい。 1980年代の話だけど、全斗煥大統領政権下の光州民主化運動を兵士側の視点から描いた映画、民衆の視点で描いた「タクシー運転手」や「1987ある闘いの真実」とかも良かったけど、制圧する側の苦悩を描いたのもみたいな～と。  見に行ける時間あるかなあ。  映画を見てその後のマシントレーニング二コマしてきました。  今日はハリネズミトレーナーとも会えました。やっぱりトレーナーさんと会えると安心しますね(*^^*)  ハリネズミトレーナーから「かすてらさん、一旦今のコースはbirthdayセッションの2回が終わった時が区切りだってことでいいですよね？」 「？？？はい……」  「一応コースのセッションは木曜日が最後じゃないですか、でもあと2回あるから、でもカステラさんの中で木曜日が最後って思ってて僕があっさり普通に終わったら最後なのに……てなるかもしれないと思って確認しました。」  あーなるほどと思って「はい、birthdayセッション2回分含めて一旦区切りだと思ってます」と返答しておきました。  ハリネズミロスになるって言うてるから心配してくれたのかなあ？笑  そのあとマシンルームでイヤフォンで音楽家聴きながらトレーニングしてたら肩を(*σ･ω･｡)σﾂﾝﾂﾝされたのでビックリして叫びそうになったらハリネズミトレーナーでした。  「何回も呼びかけたのに」と言われたけど全く気づかなかった。  道とか歩いてる時気をつけようと思いました、車とか来てても気づかなくて轢かれそう。  今日もちゃんとストレッチとマシンで汗もかけたし筋肉痛もきそうだからがんばれたとおもいます。 前よりも腹筋の回数も増やして頑張りました。  今月はマシンパーソナルも入れて来月からのBMPに備えようと思います。 体重体脂肪率共に生理のせいか増えちゃってるけど、ちゃんとBMPでも結果だして頑張っていきたい。  💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚  ライザップに通って色んなことが変わりました。  発展途上で今まだ変化中だけど痩せることが出来ました。  糖尿病が投薬💊なしで正常値に！  考え方も変わりました。  高い投資👛💸にするのか安い投資👛💸にするのかは自分の気持ち次第。  まずは1歩踏み出しませんか。 自分への自信と健康を手に入れられる。  それがライザップです。  全国どこでも特典付きで紹介できます。  詳しくはDMで  お気軽にご連絡を。  金融機関勤務経験を活かしたアドバイスも可能です。 💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚  #ハリネズミトレーナー #筋トレ #アンチエイジング #金子文子と朴烈 #ライザップ #ライザップ梅田店 #ライザップ女子 #ペパーミントキャンディ #ウォーキング #低糖質メニュー #糖質制限 #ダイエット #目標達成まで頑張る #ライザップ紹介制度 #ライザップトレーナー #RIZAP #結果にコミット #糖尿病 #HbA1c #筋トレ女子 #ラストセッション #筋トレは最高のソリューション https://www.instagram.com/p/BuoKProH1gA/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=ovfg6j0cv3lc

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日曜日のセッションの動画。 相変わらず字幕つけるの下手ですいません。 動画もそんな高度な筋トレをやってるわけではないのですがカステラなりに必死です。 これはバウンドスクワット3セットその後のワイドスクワット3セット目の最後10秒キープとかすてらにとってはしんどかったです笑 グイグイ押してくるハリネズミトレーナーの手がさらにしんどかったです笑 お店できないのが残念ですが🐭ハリネズミトレーナーの顔はニコニコ(*^^*)です。 でもこの日は重りを減らすことなく頑張れたので自分の中では達成感ありました。 https://www.instagram.com/p/BulwZUGnF_E/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=e3up1suepme9

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昨日のセッションは下半身で初めてやったトレーニングもありましたが、いつにも増してかすてらにとってはハードでした笑  最近スクワットはもうバウンドがデフォルトになってきている。  一応念の為🐰「今日のスクワットはバウンドする？」 🐭「バウンド！」  昨日は普通のスクワットとワイドスクワット共に3セット目の最後しゃがんだまま10秒キープていうのをやりました。  前はバウンドじゃないやつで1回やったけど全然出来なかったけど今回は普通のやつもワイドもキツかったけどできた(*^^*) 出来て嬉しかったです(*^^*)  出来なかったことができるようになるのはほんとに嬉しい。  あとはいつも前後に足開いてダンベル持ってするスクワットを初めて、片足を台に乗っけてやりました。 いつもよりしんどかったです。  かすてらが息が上がってひーひーなるほどハリネズミトレーナー顔が清々しいくらいのニコニコ顔になっていくのでやっぱりドS！と思いました。  ハリネズミトレーナー曰く「僕が思ったようにトレーニングができたからですよ〜」と前に言ったけどいや、あれはドSの笑顔です笑  かすてらたまにジュニ君に写真を送ってダイエットの成果を見てもらうんだけど、今回「可愛くなったよ」と言ってもらえて朝から浮かれてます笑笑  見た目は同じアジア系なので似た感じだけどやっぱり異国の人は表現がハッキリしてるな～って思います。 最初はなれないので照れくさかったけど最近は普通に嬉しいです。  「その服の色綺麗だね、とても似合ってる」とか口に出して言うところがすごいなあ〜と。  未だに慣れないし、度肝を抜かれたのは「おやすみ、僕の美しい人」ですかね笑  美しくもなんともないし、(　ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝとなりました笑笑  こんな言葉実際に言う人いるんだ…と変な感動を覚えた記憶があります。 そして、この人頭大丈夫なのかな…と  たぶん向こうの言葉を日本語に���訳したらこうなるのかな笑  日本人でも最近の若い子とかはいったりするのかな。  でも、悪い気はやっぱりしないし嬉しいですけどね(*^^*)  昨日画像だけpostしちゃったShihoさんの本。  ライザップに行く前に買ってパラパラと見たけどまったく、頭に入らなかった本。  最近読んだらもちろんこんな人にはなれないけどやっぱり綺麗な人は努力してるんだな～自分にも出来そうなやつは真似してみようと言うくらいには思えるようになった。  真似したところでて言うのはあるけど、かすてらの可能性の中で1番綺麗になれるように努力すればいいのかなと。  まだまだ脂肪まみれだし道のりは長いけど、今日もウォーキングして頑張ろうと思います。  雨止むといいな。  💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚  ライザップに通って色んなことが変わりました。  発展途上で今まだ変化中だけど痩せることが出来ました。  糖尿病が投薬💊なしで正常値に！  考え方も変わりました。  高い投資👛💸にするのか安い投資👛💸にするのかは自分の気持ち次第。  まずは1歩踏み出しませんか。 自分への自信と健康を手に入れられる。  それがライザップです。  全国どこでも特典付きで紹介できます。  詳しくはDMで  お気軽にご連絡を。  金融機関勤務経験を活かしたアドバイスも可能です。 💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚  ブログも書いてるので良かったら覗いてください URLはプロフィールにあります  @castellaizap  #ハリネズミトレーナー #筋トレ #アンチエイジング #僕の美しい人 #登山 #ランニング ♯ゴルフ #ライザップ #ライザップ梅田店 #ライザップ女子 #水分補給 #ウォーキング #低糖質メニュー #ライザップ生活 #糖質制限 #ダイエット #目標達成まで頑張る #ライザップ紹介制度 #ライザップトレーナー #RIZAP #結果にコミット #糖尿病 #HbA1c #筋トレ女子 #無料体験 #筋トレは最高のソリューション  https://www.instagram.com/p/BukfwiSH5T6/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1e85hutak9evw

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カバンの中に入れてたMY七味の蓋が外れてて通勤用リュックの中が七味まみれで朝からテンションダウンなかすてらです。 昨日髪の毛切りに行ったものの超絶不器用なかすてらは朝から髪型台無しにしてしまっています。 やりやすいようにしてもらってるはずなんですけどね。 体脂肪率は減るものの体重変わらず。 とりあえず脂肪減ってるからええとするかとおもいつつ今ひとつ家の体重計が信用出来ないです。 特に体脂肪率のあたりは。 今日はライザップなのでライザップでの数値がどうなのかってとこです。 せめて体重か体脂肪率どちらかは良い結果がでてて欲しいな。 食事も結構気をつけてるつもりだし運動も頑張ってるつもりなんだけど、結局つもりになってやってる気になってるだけなのかなぁ。 残り少ないコースのセッション、無駄にはしたくないので楽しく前向きに励んできたいと思います。 とにかくあまえたことは言うてられへん、腰を据えてやるつもりやけどメンタルのコントロール食事のコントロール運動のコントロールを頼りっぱなしではなく自分でもできるようにならたいしならんとあかん。 もちろんBMPになったらいままでみたいには見てもらえへんけど、使える制度は最大限使わせてもらって自分の糧にしようと思う。 なかなか減らない体重にぶっちゃけイラつくけど笑笑 今日もセッションとバーンアップなんで燃やせる限りの脂肪を燃やしてきます。 もうすぐ衣替えやし春物はもうワンサイズ下のサイズがきたい。 あと、若い人はあまり悩みないだろうけどかすてらと同年代の人はダイエットして顔のたるみとか酷くならなかったですか？ 顔のたるみがひどい気がして悩むんですよね。 痩せたいのはもちろんだけど老けてしまうのはいややし。 顔もやっぱり筋トレ？ 特にもともとかすてら顔の下半分がダルーンとしてるというか、カバ顔なのでシュッとした感じになりたいんですよね。 なんかいい方法ないですかね。 https://www.instagram.com/p/BuaPfX6nT0G/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=3nnjo1vz4b4h

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今日はライザップもないので髪の毛切りに行ってきました。 いつも切りに行ってる北堀江にある美容室。 元々友達が勤めてて友達はもう退職したけど、ずっと店長に切ってもらってたので未だに通ってます。 ライザップに行き始めてから顔ノかたちの変化を確認したいと思ってずっとベリーショートにしてたけどちょっとだけ伸ばそうかと、ショートには変わりないけど思って相談したら、 ｢せやな、ちょっと今より長めの方がかすてらちゃんにあうな｣ということだったので、とりあえずおまかせでとお願いしました。 そしたら｢せや、かすてらちゃんこれにしよ！ちょっと流さたりひんけど、これにしていく方向で切ろ｣と雑誌持ってきはった。 ｢これ、木村佳乃やん！（笑）ヾﾉ・ω・`)ｲﾔｲﾔｲﾔ細胞レベルで違うし髪型同じにしてもこんなシュッとした感じにならへんし｣ ｢いけるいける(適当やな（笑）)もっと痩せたらメイクでこれにしたるわ！｣ すげーメイクでどうにかなるのか？ メイクの可能性無限大すぎる笑笑 特殊メイクのレベル？ ｢店長～プロのメイクがすごいのはわかるけど、物事には限界が笑｣ ｢いやいや、目指したらええやん！服装もこれからこんな雰囲気やで！このスーツはハードル高いからな、こう��うニットとか買い〜この路線で行き〜｣ ｢うーん、無事痩せたら検討するわ〜（笑）｣ 店長言わく、こういう感じと目標というかなりたいイメージの人を探して真似するといいよとの事。 そうはいってもねえ〜笑笑笑 せめて今よりはキレイになれるように頑張ります。 顔のたるみも半端ないので痩せれたらリフトアップしたいわ（笑） 店長に｢ライザップいつまでなん？｣ て聞かれたので｢コースは来月 の頭やねん、���の後は月2回のトレーナーさんとのトレーニングとマシントレーニングのコースに変わるねん｣ ｢えー絶対寂しなんで！トレーナーさんのロスにカステラちゃんがなるのオレ金かけてもエエで！｣ ｢え、なんでなん！？別にはまってないし、惚れてるとかないで！｣ ｢そんなん関係ないねん、わかってないなあ～今まで度々会ってた人が急にいなくなったら絶対ロスになるねんて、好きとかはまってるとかそういうのやなくても、特に女性はそういうもんやで｣ すげーな店長女心知り尽くしてるのか笑笑笑 ｢でもかすてらちゃんみたいな性格はこんなこと言われたら、絶対ロスになんかなるか！って心にブレーキかけるタイプやろ、だからいうたげてん｣ え、そうでもないで笑言われる前に既にまだ終わってないのに｢ハリネズミロス｣になりかけてるし笑笑笑 カステラ全然意地っ張りとかじゃないし素直な乙女タイプなのに！ なぜ周りからしかもだいたい男性から違う風にいわれるのか……乙女度合い、いや、女子力がもう枯渇してる？ おばはんで女やなかったらおっさんやーん。 まあロス状態はたぶんそのうち慣れるんでしょうけど最初は寂しいんだろうなあ。 みんな言うし。 店長にお客さんでライザップに興味のある人いたら配ってとWith rizapのカードとこの間河原町店でもらったライザップの紹介カードにかすてらの名前と梅田店とかいたやつをけっこうたくさん預けてきました。 だれか来てくれるといいけど。 とにかく今はトレーナーに頼らなくても自己管理をして、少しずつでも結果を出すのが目標。 ロスってる暇がないくらい運動がんばろ笑笑 そして、ロスってないとこ見せて店長にお金貰わな笑笑 いつか、木村佳乃みたいにシュッとした女の人になれたらええけど、夢ははてしないなあ…… https://www.instagram.com/p/BuYo4C5nZXU/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1wlvcv0x39bkb

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マシントレーニング行ってきました。 二コマ頑張りました。最初のストレッチで汗だくに。 早速昨日買ったBluetoothのイヤフォン使用、線がないのは便利〜動画をみながらマシントレーニングも頑張りました。 今日は二コマともマシンルームはカステラだけで貸切状態。 集中出来そうだったけど、二コマ目の時間の時に近くのセッションルームでハリネズミトレーナーがセッションしてはるのが聞こえて、あーやっばりなんだか寂しくなるもんなんだと思い集中集中と言い聞かせ、爆音で米津玄師とＯＮＥ OK ＲＯＣＫとBruno Marsをローテーションしながらトレーニングしてたら今度は音楽に集中しすぎて、あれ、これなんかいやったっけ？ σ(￣＾￣)？と思うことが多く。足りないよりはと思いちょっと回数多めにやっておきました。 マシントレーニングのカステラにとっての難点は何回やったかカウントが途中で混乱してわかんなくなる事。 なんかいい方法を考えないと。 なんかすごい今日は疲れました。 帰ったらすぐ寝よう 明日はウォーキングお休みして髪の毛切りに行こうかな。ぼさぽさになってきたので。 https://www.instagram.com/p/BuWTy55HYvG/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1pdmodirpf7o6

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朝からコーヒーを飲んで思いのほか熱くむせて鼻に入り食道も鼻の穴も何となく熱くてヒリヒリ悶絶中のかすてらですり かすてらクライアント様企業のお客様相談室(簡単に言うと苦情係)に自社のスタッフをつれて業務請負契約でお仕事してます。 仕事内容はスタッフの管理とクライアントさんとの仕事の調整と苦情が拗れた時の対応なので拘束時間は長いけど、手が開く時と忙しい時の差が激しいです。 仕事してて、役職とかついてくるとよく出くわす女じゃダメだ男に変われ！ (上司に代われと言われて女のカステラが出るので不満らしい) これ意外に男性より女性が言ってくる事が多い。 年齢的にはかすてらより少し上の世代の人が多い。 きっと自分たちがさんざんそういうことを言われた世代なんだろうなあ まー今更って感じくらい言われなれてるから、あーはいはいすいませんねえ、私が対応致しますね～とスルーしてるけど今もう21世紀で今年で平成終わるのにな〜 女が女を差別する。 これって意外に多い 日本だけなんかな？ 男が出ようが女が出ようがあかんもんはあかんねん性別でルールが変わるわけないやろ（笑） クライアントさんは男性やけど絶対変わったらへんと思う笑笑 私は特別に女性が女性がって考えもないしフェミニストでもないけど未だに明治時代か？って思うような頭の人いるんやね。 そんなことを言いながら、プライベートではジュニ君と会ってる時は靴下履かせてあげたり甘やかし放題振り回され放題なかすてらです。 今日ジュニ君のお誕生日なので昨日日付が変わった0:00にメッセージおくろうと思ってたら(この間ジュニ君は0:24だったけど（笑）)ぼーっとして忘れてた。0:08だったしまあええか。 一応言うてもらった生まれてきてくれてありがとうはかすてらも言うときました(*^^*) 今日はマシントレーニング、コース契約もあと残すところ3回あっという間だったなあと思います。 その後はBMPに移行しライザップは続けていくつもりではいます。 今までのようにハリネズミトレーナーにガッツリ見てもらえる訳では無いのでさらに自己管理や自助努力が必要になるししっかりしないとなあと思います。 ハリネズミトレーナーはBMPの事をちゃんと説明してくれはって｢かすてらさんなら大丈夫｣というてくれはったけど正直ほんまに私大丈夫か？と不安はぬぐいきれません。 まわりのBMPに移行した色んな方から｢トレーナーさんロスになるよ〜、めっちゃ寂しくなるし、悲しくなるし、捨てられた気分になるよ～｣と聞き か、か、かすてらもやっぱり、やっぱり、｢ハリネズミロス！｣になっちゃうのかなあと今からもう半分ロスって勝手に悲しくなってる状態です笑 でもきっとまあ、その生活が日常になっていくと慣れてくるんだろうとは思います。 BMPでいかに結果を出すかそれが課題です。 今日もきちんと効果が出るようなマシントレーニング��できるように昨日買ったBluetoothのイヤフォンを使ってハリネズミトレーナーのお手本を見ながら二コマ頑張ります。 今更ながらBluetoothのイヤフォンに感動。 絡まらないのってこんなにストレスフリーなんや！と。 💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚  ライザップに通って色んなことが変わりました。  発展途上で今まだ変化中だけど痩せることが出来ました。  糖尿病が投薬💊なしで正常値に！  考え方も変わりました。  高い投資👛💸にするのか安い投資👛💸にするのかは自分の気持ち次第。  まずは1歩踏み出しませんか。 自分への自信と健康を手に入れられる。  それがライザップです。  全国どこでも特典付きで紹介できます。  詳しくはDMで  お気軽にご連絡を。  金融機関勤務経験を活かしたアドバイスも可能です。 💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚  ブログも書いてるので良かったら覗いてください URLはプロフィールにあります  @castellaizap  #ハリネズミトレーナー #筋トレ #デイトレ #Bluetoothイヤフォン #扁平足 #ランニング ♯ハリネズミロス #ライザップ #ライザップ梅田店 #ライザップ女子 #BMP #ウォーキング #低糖質メニュー #ライザップ生活 #糖質制限 #ダイエット #誕生日 #ライザップ紹介制度 #ライザップトレーナー #RIZAP #結果にコミット #糖尿病 #HbA1c #筋トレ女子 #無料体験 #筋トレは最高のソリューション https://www.instagram.com/p/BuVBoUZn3xp/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=eewmcq3mngch

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今日もウォーキング頑張りました！  今日は新大阪から中崎町まで。  何故中崎町かというと、今日は今おやすみしてる韓国語教室で以前卓上カレンダーを頼んでで取りに行けなかったから。  この卓上カレンダーー日本の祝日と韓国の祝日が両方載ってるので便利なんです(*^^*)  ジュニ君が仕事休みかどうかわかるので。  ジュニ君いつも朝早くから夜遅くまで(私もやけどね)仕事大変そうやから休みの日朝早く連絡したりとかしてしまって起こすとかわいそうなので(*^^*)  韓国語教室に行ったら先生含めみんなに痩せた！綺麗になった！顔色良くなった！元気そうと口々に褒めてもらいました。そんなに劇的に体重減ってないけどやっぱりほめてもらえるとうれしかったです。  With RIZAPの宣伝しておきました。  来てくれるといいな。  その後ヨドバシカメラに寄ってBluetoothのイヤフォンやっと買いました！ウォーキングの時やそのうちランニングもする予定だし、何よりマシントレーニングの時動画みてハリネズミトレーナーの説明聞きながらするのに線ついてるとやりにくいので。  それに周りのお友達が何人もマシントレーニングしててマイトレさんのほかのゲストさんのセッションしてる声が聞こえたらさみしくなって悲しくなると言うので、音楽聞きながらやろうと思うのもあって買いました(*^^*)  まあ一番の理由はコードだらけで常に絡まってワタワタするのがウザイていうのがあるんですけどね。  本当はフルワイヤレスのが欲しかったけど高いし、初めてのBluetoothイヤフォンなのでそこそこのお値段のやつでいいかなと、ウォーキングシューズと同じ色のヤツを選びました。  明日マシントレーニングなので早速使います(*^^*)  この間のセッションの時にハリネズミトレーナーと話してて、ハリネズミトレーナーはカステラの事を｢かすてらさんは自分の事を女子っぽいと言うけど、僕はかすてらさん男っぽい��サバサバしてると思う(*^^*)｣と言われました。  うーん、かすてらそんなサバサバしてないしめっちゃ女子なんだけどなあ、なぜなら幼稚園の時に近所のユタカ君に｢かすてらちゃん！運動会ははしるんやで！歩くんちゃうんやで！｣と必死で走ってたのに言われたことを40年たった今でも根に持ってるので、結構根に持つタイプです（笑）  でも、たぶんハリネズミトレーナーなりの褒め言葉なのかなあと思い有難く受け取っておこうと思います笑笑  いつか、ユタカ君に会うことがあったらランニングして走ってるところを見せたいです（笑）  そのためにはもっとウエイトダウンして体力つけて、ハリネズミトレーナーからいわれてるランニングとゴルフを趣味だと言えるようにしたいです。  まだまだ、先は長いけど頑張りたいと思います(*^^*)  💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚  ライザップに通って色んなことが変わりました。  発展途上で今まだ変化中だけど痩せることが出来ました。  糖尿病が投薬💊なしで正常値に！  考え方も変わりました。  高い投資👛💸にするのか安い投資👛💸にするのかは自分の気持ち次第。  まずは1歩踏み出しませんか。 自分への自信と健康を手に入れられる。  それがライザップです。  全国どこでも特典付きで紹介できます。  詳しくはDMで  お気軽にご連絡を。  金融機関勤務経験を活かしたアドバイスも可能です。 💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚  ブログも書いてるので良かったら覗いてください URLはプロフィールにあります  @castellaizap  #ハリネズミトレーナー #筋トレ #デイトレ #Bluetoothイヤフォン #扁平足 #ランニング ♯韓国語カレンダー #ライザップ #ライザップ梅田店 #ライザップ女子 #水分補給 #ウォーキング #低糖質メニュー #ライザップ生活 #糖質制限 #ダイエット #誕生日 #ライザップ紹介制度 #ライザップトレーナー #RIZAP #結果にコミット #糖尿病 #HbA1c #筋トレ女子 #無料体験 #筋トレは最高のソリューション  https://www.instagram.com/p/BuTjlHonXUf/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=5ocm0fw9pb3b

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今日は下半身セッションとバーンアップしてきました！ 動画の1部を載せます。 相変わらず字幕の当て込み下手ですいません！ 動画は普通のバウンドスクワット15回3セット終わった後のワイドスクワット1回目です。 ワイドもスクワットと知って絶望感に溢れ重さも変わらない事に絶望感に溢れてるカステラです。 前回のパカッと開いて！ではなく今回はハリネズミトレーナー股割り！割って、割って！がブームだったようです！ 絶対かすてらを力士扱いしてる！（笑） 深くしゃがめなくて浅くなってますよ〜と言われても無理～ 顔は見えてないけどめっちゃ満面の笑顔してはります！ 魂が抜けてると｢いい感じに魂が抜けてますね～(*´∇｀*)｣と嬉しそうです。 トレーナーさんみんなそうだと思うけど絶対真性のドSだと思う！ キツかったけどやり遂げられて達成感感じてるかすてらはライザップに来てからドンドンドMになって言ってる気がする。 ヘロヘロだったけど今日も楽しくセッションとバーンアップできました。 ハリネズミトレーナーに感謝ですね(*^^*) https://www.instagram.com/p/BuQ-2sZHjfE/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1oypqri9rn5t0

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今日は下半身のセッションとバーンアップしてきました。 ハリネズミトレーナーに｢今日のスクワットは普通でいいてすか？｣と聞いたら｢普通でいいですよ(*^^*)｣と言われたのでよかった！と思いアップ始めたら｢かすてらさん！2バウンドのスクワットですよ！｣と言われ ｢ちっ！バウンドがデフォルトかよ｣と心が折れそうに（笑） でも頑張りました！ ハリネズミトレーナーの掛け声がエスカレートしてきて｢私は力士じゃねえーーーー｣と言うような掛け声もあり何回も笑えて力が抜けそうに。 ｢あげられなくなったらここにおいていいですから｣と言われたけど、そういう風に言われるとかすてら非常識に負けず嫌いなので絶対に置かない！と思いあげきりました（笑） 今日ライザップで計測したら体重も減ってたけど体脂肪率が家出の計測も含め最小値をたたき出しました。 ハリネズミトレーナーからも｢ウォーキングの成果ですね(*^^*)｣と褒めてもらえて嬉しかったです(*^^*) BMPまであと少し、ハリネズミトレーナーに今のように見てもらえるのもあと少しなので、トレーナーに安心して貰えるように自分でコントロールできるようにがんばります。 動画編集できたらたいして面白いものでもないけどまたアップします。 前回のセッションでお蔵入りした動画かすてらの情けない声が炸裂してるんですが、カメラの位置を間違えて私が映ってないのと顔出しNGのハリネズミトレーナーのサディスティックな笑顔が満載の動画なのでアップしても何が何だかわからない動画なのでおみせできなくて残念です。 今日はバーンアップもあったのでハリネズミトレーナー��たくさんおはなしできたのでとてもたのしかったです(*^^*) https://www.instagram.com/p/BuQduR3ntoc/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=az4gq3ppogvf

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体重は緩やかやけどだんだん下がってきてるし体脂肪も下がってきているので(世間一般の数値の中では高いですけど)良かったな～と思う今日この頃です。  先日の日曜日のセッションの時にハリネズミトレーナーが｢太もも周りが細くなりましたね｣と言ってくれはって木曜日の時に｢かすてらさん！お尻も小さくなりましたよ！自分ではどうですか？｣  ｢うーんたしかにパンツのお尻や太もも周りがゆるくなった気はします〜でもふくらはぎが全然細くならないです｣  ｢かすてらさん扁平足だからふくらはぎにも影響がありますしね、足首とかにも。僕が教えたストレッチ毎日やってくださいね、歩き方も気をつけてください、かすてらさんペタペタ～って歩くから、ペタペタ〜って｣  扁平足てふくらはぎの細さにも影響するのか～ 頑張って教えて貰ったストレッチと歩き方にも気をつけよう。 ペタペタ〜ってならないように。  いつも管理してくれてるトレーナーさんから細くなったとか小さくなったとか言われるのはやっぱり嬉しいし頑張ろうと思います(*^^*)  腹筋も毎日してるけどお腹は相変わらずだな…くびれが欲しいけど、私のクビレと鎖骨は未だ行方不明。  仲良しのライザップ仲間としなやかな女性らしい体になりたいよね～とよく話しています。  かすてらが｢ムキムキになるとかないよねえ｣と言うと  すーちゃんが｢女性は男性みたいな筋肉にはならないとトレーナーから聞いてます｣といわれ一安心  みかちゃんは｢かすてらちゃんがそんなんなったらいややー(私もいややー)｣  ぼぶさんは｢かすてらさんが女ロニー先生みたいになったら私ソワソワしてしまいます。(女ロニー先生は絶対無理だし、その前に絶対いやだ笑笑)｣  改めてみんなで｢めざすのは女性らしいしなやかな体になるのが夢よね〜｣と話してました。 まだまだ削ぎ落とさなきゃ行けない脂肪がたんまりです。  何事も始めるのに遅すぎることはないし、この先の人生今が1番若いんだけど、やっぱり若い頃にダイエット始めた方が痩せやすいし綺麗に痩せるんだろうなと。  もちろんかすてらと同年代や上の方でも綺麗に痩せてはる人たくさんいらっしゃいます。  あくまでもカステラの場合、最近やっぱりたるみとかをどうしようと悩み中です。  気にはなりますがまずはこの脂肪をどうにかしないとですね。  木曜日の上半身の時にあらためてハリネズミトレーナーからここを意識して！とフォームを意識するようにしたら胸の所の筋肉のきき方が今まで以上にきました。  やっぱりフォームて大切だなと。 かすてらみたいなタイプは定期的に確認してもらって監視してもらわないとダメだなと思いました。  今日は仕事なので帰りにウォーキングして帰ります。 今年になってから月水金は最低でもウォーキングを継続できているので、昨年はなかなか出来なかった自助努力を習慣化できたのは大きな収穫かなと。  今年の目標はウォーキングからランニングにシフトできるといいな。  ハリネズミトレーナーからもランニングを趣味にしましょうと言われてるので(*^^*)  💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚  ライザップに通って色んなことが変わりました。  発展途上で今まだ変化中だけど痩せることが出来ました。  糖尿病が投薬💊なしで正常値に！  考え方も変わりました。  高い投資👛💸にするのか安い投資👛💸にするのかは自分の気持ち次第。  まずは1歩踏み出しませんか。 自分への自信と健康を手に入れられる。  それがライザップです。  全国どこでも特典付きで紹介できます。  詳しくはDMで  お気軽にご連絡を。  金融機関勤務経験を活かしたアドバイスも可能です。 💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚  ブログも書いてるので良かったら覗いてください URLはプロフィールにあります  @castellaizap  #ハリネズミトレーナー #筋トレ #デイトレ #ペタペタ歩く #扁平足 #ランニング #筋肉痛 #ライザップ #ライザップ梅田店 #ライザップ女子 #水分補給 #ウォーキング #低糖質メニュー #ライザップ生活 #糖質制限 #ダイエット #誕生日 #ライザップ紹介制度 #ライザップトレーナー #RIZAP #結果にコミット #糖尿病 #HbA1c #筋トレ女子 #無料体験 #筋トレは最高のソリューション  https://www.instagram.com/p/BuNQWY5HAmf/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=656d4c92w4a2

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今日は2月22日にゃんにゃんにゃん猫の日ですね。  かすてら猫大好きですฅ•ω•ฅﾆｬﾆｬｰﾝ✧  犬もうさぎも好きですけどね。  昨日はライザップのセッションの日で上半身をやって来ました。 また動画編集できたらアップしたいと思います。  昨日のトレーニングではじめてベンチプレスの30kgをやりました。  15回全部は自力でやれなくて最後は補助してもらいながらでしたけど今日胸と腕が筋肉痛で、腕は上にあがりません。  ハリネズミトレーナーは｢かすてらさん30kgなかなかのもんですよ(*^^*)｣というてくれはるけどちゃんと自力でやれるようになりたい。  フォームも細かく説明してもらいながらやったらいつにも増して胸に聞きました。  バストアップすればいいんだけど……  ハリネズミトレーナーの表情がイキイキするごとにトレーニングがハードになっていきます笑笑  サディスティックな笑顔が怖いです笑  でもついていけるように頑張らないと。  かすてらぼーっとして見られるんですけど結構負けず嫌いでできないとか言うの嫌なんです。  でもあまりハードな時はめっちゃ小声で｢お、重い、無理～｣というもののハリネズミトレーナーに満面の笑みでスルーされます笑笑  体重体脂肪と共に緩やかではありますが下がってきてるので嬉しいです。  このままへりますように。  ハリネズミトレーナーからウォーキングのスピードアップして心拍数あげたのも効果に出てるのと食事もハリネズミトレーナーが再度かすてらの今までの体重の増減とその時食べたものを洗い出して分析してくれはった上で食事の方向性をアドバイスしてくれはったのでその部分も効果として現れてるのかなと思います。  生理前じゃないけどお腹すいて食欲増し増しになったりするけど、誘惑に負けず頑張りたいと思います(*^^*)  今日もウォーキングがんばります。  日曜日はセッションとバーンアップなので体力もつけとかないとですね。  画像のインソールbirthdayチケットで購入しました。 かすてら扁平足で歩き方が変なのでウォーキングや今後ランニングを頑張るのでハリネズミトレーナーからカステラさんにはインソールがいいと思うと言われたのでハリネズミトレーナーのアドバイスにしたがいしました。 なぜかすてらに必要なのかも丁寧に説明してくれてはってわかりやすかったですし、納得して購入しました。 買ってよかった！ あきらかに歩き方が変わったし、身体への聞き方が違います(*^^*) インソールの事はまた改めてアップしたいと思います(*^^*) 💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚  ライザップに通って色んなことが変わりました。  発展途上で今まだ変化中だけど痩せることが出来ました。  糖尿病が投薬💊なしで正常値に！  考え方も変わりました。  高い投資👛💸にするのか安い投資👛💸にするのかは自分の気持ち次第。  まずは1歩踏み出しませんか。 自分への自信と健康を手に入れられる。  それがライザップです。  全国どこでも特典付きで紹介できます。  詳しくはDMで  お気軽にご連絡を。  金融機関勤務経験を活かしたアドバイスも可能です。 💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚  ブログも書いてるので良かったら覗いてください URLはプロフィールにあります  @castellaizap  #ハリネズミトレーナー #筋トレ #デイトレ #猫の日 #2月22日 #にゃんにゃんにゃん #筋肉痛 #ライザップ #ライザップ梅田店 #ライザップ女子 #ライザップインソール #ウォーキング #低糖質メニュー #ライザップ生活 #糖質制限 #ダイエット #誕生日 #ライザップ紹介制度 #ライザップトレーナー #RIZAP #結果にコミット #糖尿病 #HbA1c #筋トレ女子 #無料体験 #筋トレは最高のソリューション https://www.instagram.com/p/BuLZbI_nqn5/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=133fsxptpeav4

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今日朝測ったら緩やかではあるけど体重も落ちてきてるし、体脂肪はガクンと落ちてた。 まあ1度ガッとあがったせいもあるけど。 ハリネズミトレーナーから言われてウォーキングのスピードアップしたからかな。 このまま少しずつでも進んでいけばいいいなあ。 今日の夜はライザップのセッション。 上半身の予定、たぶん。 頑張ってこようと思います。 ハリネズミトレーナーに質問あったのに思い出せない（笑） もう脳がやばい（笑） 全然話は変わってジュニ君日本語はめっちゃ上手です。 おかげでかすてらの韓国語上達しない。(人のせいにしてるけど単に勉強不足) すごく上手だけどアニメやゲームで独学でおぼえはったので、たまに、そんなん日常生活でつかわへんで！っていうのがあるけど、なんかかわいいのでそのままにしてる笑(ほんまは教えてあげなあかんねんけど) ジュニ君のお気に入りは｢がんばりんご｣なんか響きがかわいいから気に入ってるらしい、なのでかすてらもお付き合いしてつかってるけど、46歳と今月38歳のおばはんとおっさんです… かすてら平安時代ならとっくに平均寿命越して死んでる笑 ちょっとイタイ感じですがかすてらにとってはかわいい人なのでまーいいんです笑 昨日ハリネズミトレーナーの体重を中間目標にしようと思ったけどジュニ君に体重初めて聞いたら、まだ私の方が重い！となったとで、ハリネズミトレーナーの体重の前にジュニ君の体重をクリアするのを目指します（笑） 今日もトレーニング楽しみながら頑張ってきます https://www.instagram.com/p/BuIOqWdnwKu/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=180p14ll29xt9

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昨日、みかちゃんが通うライザップ河原町店にマシントレーニングに行ってきました。  とても楽しかったです(*^^*)  腕の写真は店責さんの逞しい腕を取らさせて頂きました。  すごーい逞しい！👏( ˊᵕˋ*)ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ  かすてらはこの日靴下を持ってきたんですけど、間違えてつま先がなかった！   あと、マシントレーニングをしてていつもよりしんどいなあ、やっぱりマシンも新しいと重たいのかなと思ったらほぼメニュー終わり掛けで全部重り10ポンド間違えてたことに気づきました。  どおりでいつもより重いと思った。  トレーニングの後河原町店のマルイの上にあるTANITACafeへ。  サラダランチにしました。  サラダだしお腹空くだろうなあと思ったけど意外にボリュームたっぷりでおなかいっぱいになりました(*^^*)  控えた方がいいトマトや根菜類はよけさせて頂きました。  TANITACafeさんごめんなさい。  美味しかったです(*^^*)  京都ももっと低糖質のお店が増えればいいのになあ。  豆乳ソフトが美味しそうだったけど我慢しました。  おいしそうだった～  なかなか食いしん坊脳はなおらないなあ。  明日はセッション  今日はなにもないのでまたウォーキングがんばります。 ハリネズミトレーナーから心拍数をキープするためにスピードアップしましょうと言われているので頑張ってスピードアップします！  💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚  ライザップに通って色んなことが変わりました。  発展途上で今まだ変化中だけど痩せることが出来ました。  糖尿病が投薬💊なしで正常値に！  考え方も変わりました。  高い投資👛💸にするのか安い投資👛💸にするのかは自分の気持ち次第。  まずは1歩踏み出しませんか。 自分への自信と健康を手に入れられる。  それがライザップです。  全国どこでも特典付きで紹介できます。  詳しくはDMで  お気軽にご連絡を。  金融機関勤務経験を活かしたアドバイスも可能です。 💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚  ブログも書いてるので良かったら覗いてください URLはプロフィールにあります  @castellaizap  #ハリネズミトレーナー #筋トレ #デイトレ #イケメントレーナー #ライザップ河原町店 #トレーナー先生 #ライザップ江坂店 #ライザップ #ライザップ梅田店 #ライザップ女子 #水分補給 #ウォーキング #低糖質メニュー #ライザップ生活 #糖質制限 #ダイエット #誕生日 #ライザップ紹介制度 #ライザップトレーナー #RIZAP #結果にコミット #糖尿病 #HbA1c #筋トレ女子 #無料体験 #筋トレは最高のソリューション  https://www.instagram.com/p/BuFuvs3nSF4/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=15aqrn4gmo78g

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今日は、今週の土曜日出勤の振休だったので、みかちゃんとランチするためにマシントレーニングをライザップ河原町店でやって来ました！  新しい店舗なのでとても綺麗！ トレーナーさん達も気さくでみんないい方ばかり！  みかちゃんのご自慢のイケメン王子TR写真でもイケメンだったけど実物はもっとイケメンでした！ 体もさわらせてくせはりました！ 逞しい！(かすてら変態です笑笑)  いい匂いがしました！（笑）  まじで、王子でイケメンでした！  かすてらの話に爆笑してくれはる優しいトレーナーさんでした。  近��うちにデイトレに伺うお話もお願いしておきました(*^^*)  店責さんもとてと笑顔が素敵で腕がめっちゃ逞しい！ 女性トレーナーさんもとっても美人で、料理の事など教えてくれはりました。 美人て変顔してもかわいい  何度も快くカメラマンをして下さったトレーナー��んも笑顔が素敵なトレーナーさんでした！  最初に受付してくれはった優しい女性トレーナーさんとは写真撮るの忘れてしまいました。 親切な笑顔の素敵な方でした。  インスタで繋がってたTちゃんともはじめましてができて嬉しかったです(*^^*)  ぼぶさんの江坂店のトレーナー先生も素敵な方やったし、ライザップ仲間のご自慢のトレーナーさんはみんな素敵なトレーナーさんばかりやなと思いました。  とても楽しかったです(*^^*)  もちろんかすてらは自分が通ってる梅田店が大好きです(*^^*)  そして、かすてらにとってはハリネズミトレーナーが1番ですけどね(*^^*)  たまに他店に行くのも楽しいなと思いました(*^^*)  みかちゃんマシントレーニングの予約とか段取りしてくれてありがとう。  トレーニング後はTANITAのカフェでみかちゃんとサラダランチ！  安定の爆笑のおしゃべりでこの間のかすてらのセッションの動画を見ながらみかちゃんまたまた爆笑。  ｢やっぱり私ハリネズミ君も好きやわあ｣と言うてくれはったので嬉しかったです(*^^*)  自分が信頼しているMY TRを褒めて貰えると嬉しいものですね(*^^*)  💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚  ライザップに通って色んなことが変わりました。  発展途上で今まだ変化中だけど痩せることが出来ました。  糖尿病が投薬💊なしで正常値に！  考え方も変わりました。  高い投資👛💸にするのか安い投資👛💸にするのかは自分の気持ち次第。  まずは1歩踏み出しませんか。 自分への自信と健康を手に入れられる。  それがライザップです。  全国どこでも特典付きで紹介できます。  詳しくはDMで  お気軽にご連絡を。  金融機関勤務経験を活かしたアドバイスも可能です。 💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚  ブログも書いてるので良かったら覗いてください URLはプロフィールにあります  @castellaizap  #ハリネズミトレーナー #筋トレ #デイトレ #イケメントレーナー #ライザップ河原町店 #トレーナー先生 #ライザップ江坂店 #ライザップ #ライザップ梅田店 #ライザップ女子 #水分補給 #ウォーキング #低糖質メニュー #ライザップ生活 #糖質制限 #ダイエット #誕生日 #ライザップ紹介制度 #ライザップトレーナー #RIZAP #結果にコミット #糖尿病 #HbA1c #筋トレ女子 #無料体験 #筋トレは最高のソリューション https://www.instagram.com/p/BuD1JP7HK6j/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1mcbjjtqhrl7a

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昨日は、私のセッションのあとかおりさんがハリネズミトレーナーのデイトレを受けに来てくれはりました(*^^*)  かおりさんとは以前参加したライザップ女子会以来久しぶりにお会いしました(*^^*)  かおりさんがハリネズミトレーナーに色々質問してはってかすてらもとても勉強になりました(*^^*)  かおりさんはかすてらとちがい結果もだしてはるし、色んなことを考えてはってすごいな〜と思いました。  かすてらは結構ぼーーーっとしているので。  かおりさんのpostにもハリネズミトレーナーの事を良く書いてくれはってありがとうございます(*^^*)  今までにデイトレに来てくれはったかすてらのライザップ友達みんなハリネズミトレーナーを褒めてくれはるので、かすてら自慢のトレーナーさんなのでとても嬉しいです(*^^*)  デイトレが終わって、テンポ内でかすてらのライザップ友達でありシルバニアの師匠piyoさんと会い、かおりさんのマスコット｢つぶちゃん｣とpiyoさんのシルバニアのpiyoさんとトレーナーシルバニアさん かすてらのシルバニアとハリネズミトレーナーシルバニアでまさかのコラボ実現、フロントのトレーナーさんが生暖かく見守ってくださる中で撮影しました。  めっちゃかわいい(*^^*)  かおりさんとはその後サラダビュッフェでランチして、お茶して本当にたくさん色々お話出来て楽しかったです。  かおりさんありがとうございました(*^^*)  💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚  ライザップに通って色んなことが変わりました。  発展途上で今まだ変化中だけど痩せることが出来ました。  糖尿病が投薬💊なしで正常値に！  考え方も変わりました。  高い投資👛💸にするのか安い投資👛💸にするのかは自分の気持ち次第。  まずは1歩踏み出しませんか。 自分への自信と健康を手に入れられる。  それがライザップです。  全国どこでも特典付きで紹介できます。  詳しくはDMで  お気軽にご連絡を。  金融機関勤務経験を活かしたアドバイスも可能です。 💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚  ブログも書いてるので良かったら覗いてください URLはプロフィールにあります  @castellaizap  #ハリネズミトレーナー #筋トレ #デイトレ #ランニング #腸内環境 #初動画 #低糖質スイーツ #ライザップ #ライザップ梅田店 #ライザップ女子 #水分補給 #ウォーキング #低糖質メニュー #ライザップ生活 #糖質制限 #ダイエット #誕生日 #ライザップ紹介制度 #ライザップトレーナー #RIZAP #結果にコミット #糖尿病 #HbA1c #筋トレ女子 #無料体験 #筋トレは最高のソリューション https://www.instagram.com/p/BuAColFH6-y/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=h9ruzgnzc0wp