#腸内環境

[genkidesuka2022]

〇〇菌？ヨーグルトに乳酸菌に種類が多くて分かりませんが？

幅広い年代に人気のヨーグルト。

発酵食品であり乳酸菌を豊富に含むため、継続して食べることで腸内環境を整え、便秘解消や美肌の改善にも効果があると言われているので毎日ヨーグルトを召し上がっている方も多いと思います。

ヨーグルトの栄養価は原料の牛乳とほぼ変わりませんが、発酵の段階でタンパク質や乳糖の一部が分解されているため、牛乳を飲むとお腹がゴロゴロする「乳糖不耐症」の人でも、安心しておいしく食べることができます。

目次

ヨーグルトの栄養成分と効果

タンパク質

カルシウム

ビタミンB2

乳酸菌

効果はさまざま！乳酸菌の種類の特徴

ＫＷ乳酸菌

プラズマ乳酸菌

乳酸菌BB536

乳酸菌シロタ株

Ｒ－１乳酸菌

LG21乳酸菌

PA-3株

ヨーグルトに含まれる栄養効果

ヨーグルトのおいしい食べ方

水切りヨーグルト

フルーツヨーグルトサラダ

最後に

関連

ヨーグルトの栄養成分と効果

タンパク質

健康的な肌や髪・筋肉などを構成する、人間には必要不可欠な栄養素です。

ヨーグルトの場合、タンパク質の一部が発酵の段階でアミノ酸まで分解されているため、牛乳より消化吸収に優れています。

カルシウム

骨や歯を強くする働きがあります。タンパク質や乳酸と結びつき、乳酸カルシウムへと変化することで、牛乳よりカラダに吸収されやすくなります。

ビタミンB2

ビタミンB2は「美容のビタミン」と呼ばれ、新陳代謝を促し皮膚や爪・髪を美しく保つ働きがあります。

乳酸菌

腸内環境を整え、便秘や下痢の緩和につながります。

毎日継続的にとり入れることで、免疫機能アップなどの効果が期待できます。

効果はさまざま！乳酸菌の種類の特徴

ＫＷ乳酸菌

キリン株式会社の研究報告によると、免疫バランスを整え、花粉症などのアレルギー症状の緩和や免疫機能アップにつながることが分かっています。

KW乳酸菌は酸に強いため胃酸で死ぬこと無く、腸まで届くことができる乳酸菌です。

プラズマ乳酸菌

キリン株式会社の研究報告によると、免疫細胞の司令塔（ｐDC）を活性化することで免疫機能が上がり、細菌やウイルス感染のリスクを低減することが分かっています。

一般的な乳酸菌はNK細胞など一部細胞のみを活性化しますが、このプラズマ乳酸菌はウイルスに対する免疫全体を活性化することが特徴のため、風邪やインフルエンザ対策などにも期待できます。

乳酸菌BB536

森永乳業株式会社の研究において、乳酸菌BB536を継続してとり入れることで、整腸作用や抗インフルエンザ作用・抗アレルギー作用、病原性大腸菌O157の感染予防・潰瘍性大腸炎の緩和などが期待できるということがわかってきています。

乳酸菌シロタ株

乳酸菌飲料「ヤクルト」に含まれている乳酸菌。

ヤクルト本社中央研究所の研究によると、乳酸菌シロタ株は胃液や胆汁でもほとんど死滅せず腸まで届き、元々腸にある善玉菌のビフィズス菌を増やして腸内環境を整えることが分かっています。

Ｒ－１乳酸菌

ブルガリア菌という乳酸菌の一つ。免疫システムのNK細胞を活性化し、風邪やインフルエンザの予防効果が期待される。

また、インフルエンザワクチンを接種する前後にR−1乳酸菌を含むヨーグルトを摂ると、ワクチンの効果が増強されることが分かっています。

LG21乳酸菌

株式会社明治と東海大学医学部（古賀泰裕教授研究グループ）の研究にて、1日2回、LG21乳酸菌（OLL2716株）を含むヨーグルトを8週間継続して食べたところ、ピロリ菌の活動が抑えられ、胃粘膜の炎症の改善が認められています。

ピロリ菌の感染が多い日本人におすすめの乳酸菌。腸だけではなく、胃の健康にも役立つようです。

PA-3株

食事由来のプリン体に直接作用し、プリン体の吸収を低減させることが分かっています。

さらに株式会社明治と東京女子医科大学の山中教授の研究では、高尿酸血症と痛風患者を対象に試験を実施。

「乳酸菌PA-3株」を含むヨーグルトを8週間摂取（1日2本：100g/本）したところ、血清尿酸値の上昇が抑えられたことが分かりました。

PA-3株は、プリン体を菌内に取り込み、取り込んだプリン体をエサとして増殖することも分かっていますので、尿酸値が気になる方におすすめです。

ヨーグルトには、鉄分やコラーゲンを配合したような機能性ヨーグルトもありますので、自分に合ったものを選んでみましょう。

ヨーグルトに含まれる栄養効果

消化の促進: ヨーグルトの中の菌が消化を助け、腸内の善玉菌のバランスを整えます。これにより、食物の消化・吸収がスムーズに行われ、胃腸の不快感や便秘の緩和に役立ちます。

免疫機能の向上: 腸内に存在する有益な菌は、免疫機能をサポートする働きがあります。ヨーグルトに含まれる菌が腸内の免疫細胞と相互作用し、免疫系の活性化や炎症の抑制に寄与します。

栄養素の吸収の向上: ヨーグルトに含まれる菌は、腸内の状態を改善し、ビタミンやミネラルの吸収を助ける役割を果たします。特に、カルシウムの吸収を向上させる働きがあります。これは、ヨーグルトがカルシウムを豊富に含んでいるため、その吸収効果を高めることで骨の健康をサポートすることができます。

腸内環境の改善: ヨーグルトに含まれる菌は、腸内環境を整えるために働きます。善玉菌の増加や有害菌の抑制により、腸内のバランスを保ち、腸内の炎症や病原体の繁殖を抑制する効果があります。

ただし、ヨーグルトの菌の種類や栄養効果は製品によって異なる場合があります。

菌の種類や栄養成分については、製品のラベルや説明文を確認することをおすすめします。

また、個々の健康状態やアレルギーによっても異なる効果や影響がある場合がありますので、医師や栄養士に相談することも重要です。

ヨーグルトのおいしい食べ方

ヨーグルトのアレンジレシピをご紹介します。

水切りヨーグルト

キッチンペーパーを敷いたざるの上にプレーンヨーグルトを入れて一晩おくと、まるでクリームチーズのような濃厚な味わいになります。

下にたまった液体は「ホエー（乳清）」とよばれ、タンパク質やビタミン・ミネラルが豊富で栄養抜群！カレーやシチューなどの煮込み料理に入れたり、果汁で割ったサワードリンクにするなどしていただきましょう。

フルーツヨーグルトサラダ

生のパイナップルやキウイ・トマトなどをヨーグルトとはちみつで和え、レーズンを上に散らします。

果物と一緒に食べることで、ヨーグルトにほとんど含まれていないビタミンＣや食物繊維を補うことができます。

最後に

ヨーグルトは、100ｇあたり56kcalと低カロリーなので、ダイエット中の間食としてもおすすめです。

高温や振動で発酵が進んで酸味が増すため、購入したらなるべく早く食べるようにしましょう。

また、ヨーグルトはご家庭でも手軽に作れますので自分に合った菌を使って手作りしてみてはいかがでしょうか。

[marukan4900]

まるかんのお店　長坂商店　お客様担当アシスタントAIからの健康情報メールマガジン

件名：まるかんのお店　長坂商店　お客様担当アシスタントAIからの健康情報メールマガジン お客様にはじめまして。 私たちは、まるかんのお店 長坂商店で販売されているサプリメント、健康食品、化粧品について、より効果的にご利用いただけるよう、新しい取り組みを始めました。 Continue reading Untitled

[misakoikuo]

腸ってやっぱりすごい！ 腸のことをちゃんと知ろう！ 🔹フォローよろしくお願い致します🔹 @misako_ikuo 腸活がいいって聞くけど あなたは腸の本当の凄さを知っていますか？ 腸活は何がいいの？ 腸って何してくれるの？ を解決します 腸のすごい！① 腸は全身の臓器とコミュニケーションを取っている 脳にも大きな影響を与えている。 腸には１億個の神経細胞があり各臓器とコミュニケーションを取りながら体内機能のバランスを取っています。 腸のすごい！② 腸の中には1〜2kgの細菌が棲んでいる 腸内細菌は数百兆個、腸の粘膜にびっしりと存在し、 お花畑みたいに見えることからフローラと呼ばれています。 そのフローラは、食事や生活の影響で、腸内細菌バランスが崩れ カラダに悪影響を与えます。 腸のすごい！③ 腸内細菌が色んなものを作っている 腸内細菌には、「発酵菌」「腐敗菌」が存在して 私たちが食べた食事によって、いろんなものを作り出しています。 水素や女性ホルモン、ダイエット、美肌、メンタルなどに 大きく関わる物質も作っているので、 腸はカラダに大きな影響を与えるのです。 腸のすごい！④ 腸には免疫スイッチが200個存在している 腸内環境を整えると免疫が活性化すると言われていますが、 キーワードは免疫スイッチ（パイエル板） 免疫スイッチは、免疫細胞の70％が集まっていて、 また、スイッチが押されると、免疫細胞が活性化される →乳酸菌の死菌体を1日２兆個摂ることが良いとされている 腸がカラダの健康と美しさを司るというのは 紛れもない事実 インナービューティーを目指すのであれば、 腸をしっかりケアすることがベスト！ 腸のすごいこと4つ 腸は全身の臓器とコミュニケーションを取っている 腸の中には1〜2kgの細菌が棲んでいる 腸内細菌が色んなものを作っている 腸には免疫スイッチが200個存在している ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🔸プロフィール🔸 免疫美容家　生尾 美作子 健康だからこそ美しくなれる。 だからこそ、自身のカラダを使えるカラダにすることが 美しくなるためには、必要であると 考えています。 免疫美容家として、宝塚での経験と遺伝子工学、免疫学の情報を組み合わせたオリジナルの美容健康メソッドを発信している。 【免疫美容法とは】 免疫美容が目指すのは、品格美。 人は誰しも、自ら綺麗になろうとする力が備わっている。 その力を最大限に動かすことで、本来の美を手に入れる。 自分のカラダを自身の力でカラダを守る、美を作る美容法 年齢とともに悩みは増えるからこそ、与えるケアから育てるケアへ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #腸内環境 #インナービューティー #体調管理 #予防美容 #免疫美容 https://www.instagram.com/p/Co8hb3Gys8t/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[switchfukuroi]

＊＊ こんばんは！ みなさん 昨日の皆既月食、観れしたか？ わたしはしっかり ドラゴンボールのような 美しい月を観ることが できました！ そのおかげか 今日はなんだか パワーがみなぎる感じで 1日、お仕事を 楽しめました！ 腸のお話し。 もし、 あなたが いつも、 ・やる気が出ない ・なんかだるい ・ネガティブな発想しちゃう ・疲れやすい ・疲れがとれない ・風邪ひきやす などなど 不調がありましたら それは 腸内環境が整ってない 可能性があります。 腸活は美容、ダイエットだけでなく 健康、元気、思考、免疫力など さまざまなことを 改善に導いてくれるきっかけに なります。 多くの発酵食品には 乳酸菌が含まれていて 腸に届くと腸内にいる 善玉菌と一緒に活動して 腸内を酸性に傾け、 酸性が苦手な悪玉菌が活動しにくい 環境を作ってくれます。 発酵食品には 良いことがたくさんあります。 その中のひとつに 栄養素の吸収率アップがあります。 発酵食品は、麹カビや酵母、細菌などの微生物の働きによって原料成分の栄養素が分解されています。そのため、消化吸収しやすい状態になっています。 しかも乳酸菌や麹菌、納豆菌、酵母菌、酢酸菌などの善玉菌が豊富に含まれているため、腸内環境が整い、栄養をスムーズに吸収して体内に巡らせることができるのです。 まずは 1日、ひとつでも 発酵食品を 取り入れてみましょう！ 例、 納豆、ヨーグルト、糠漬け、 味噌、甘酒、コンブチャ などなど。 なんでも摂りすぎは よくありません、、 納豆でしたら 1日、1パック ヨーグルトでしたら 1日、1パック。 わたしたちの体は 本当によく頑張ってくれています。 腸内環境が整う お手伝いを してあげましょう♡ 腸さん、 いつも頑張ってくれて ありがとう！ って お腹をさすりながら 言ってあげたら とても喜ぶと 思います♡ #腸活 #腸内環境 #発酵食品 #食べることは生きること https://www.instagram.com/p/CkvVmP5y-wC/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[beauty30remi]

美人百科掲載‼️✨ 話題の置き換えコーヒーダイエット☕️💓 ⭐️#DrCoffee #ドクターコーヒー 置き換え ダイエット 30本 30日分⭐️ 6つの豊富な栄養素がダイエットの強い味方になって ダイエットを手助けしてくれるらしい‼️ シクロデキストリン 有胞子乳酸菌 短鎖脂肪酸 L-カルニチン カプサイシン MCTオイル ↑副作用成分なしで安心🥰🥰 スティックタイプで お湯に溶かすだけ‼️簡単‼️ 一般的なインスタントコーヒーに近い味‼️ カフェラテ味はミルクの甘さがほんのりあって まろやかクリーミーで飲みやすかったので キャラメルラテ味も試してみたい‼️ コーヒーを飲む時間に ドクターコーヒーに置き換えるだけで 腸内環境もよく美容にもいい‼�� ストレスフリーで #置き換えダイエット したい人におすすめ‼️ . . . #ダイエット #ダイエットコーヒー #コーヒー #コーヒースティック #痩せる方法 #痩せる #痩せたい #腸内環境 #腸活 #カフェタイム #ダイエットメニュー #ダイエット食事メニュー #痩せるスープ #痩せる方法 #ボディメイクレシピ #ボディメイク女子 #痩せる習慣 #置き換えダイエット #置き換え #スティックコーヒー #インスタントコーヒー #美人百科 https://www.instagram.com/p/Cj-Tr9TppGR/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[yukalyn]

医療従事者からも支持を得ているという腸活サプリメント。 #CHONYチョー二イ　を飲み始めてみました→ @Sainnatul まだ飲み始めたばかりだけどお腹の調子はけっこう快調、肌荒れとかも気にならずの今日この頃。 ここ最近はお腹だけでなくお肌の調子も良かったりするので、このサプリがいい感じに腸内環境を整えてくれているのかなと思いながら毎日飲み続けています。 医師の85%以上が注目しているという回答をしたというこちらのサプリには、なんと22種類もの菌を凝縮して配合。 腸活で摂り入れる菌って種類が沢山あるから、自分に合う菌を見つけるのってけっこう難しかったりするけど。 こちらには通常のヨーグルトの約7倍にもなる22種類もの菌が入っているので、きっと自分に合った菌を摂り入れることができることと思います✌ また、このサプリには善玉菌だけではなく。 菌のエサとなる、オリゴ糖などの成分も多く配合しているとのこと。 善玉菌がエサを食べて、多様な腸内フローラへの適応と大腸の奥まで行きわたりやすい形となっているので。 自分に合っている菌も見つかると思うし、けっこう早い段階で効果を体感することができるんじゃないかなと思います。 そして、お医者さんも注目する腸活サプリって… めちゃくちゃ説得力がありますよね。 それを聞いたユーザの方が、お医者さんよりも大注目になってしまいます🤣 1日の目安は、1～2粒。 カプセル状なので、飲みづらさは全くありません✌ 飲むタイミングは朝、朝決まった時間に飲むのが良いみたいです☀ #beauty #health #diet #美容 #健康 #ダイエット #乳酸菌 #菌 #インナーケア #chony #チョー二イ #腸活 #腸内環境 #腸活女子 #コエタス #PR #instagood #instalife #instajapan https://www.instagram.com/p/CjGAcIzpm4Y/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[aloha0705circle]

風邪(かぜ)

今や風邪も安易にひけない

へんな世の中になってますが・・・

お気づきでしょうか？今も昔も風邪を治す薬なんてありませんよ？

風邪の原因の80～90％はウィルスといわれています。ウィルスは空気中の水分が多いと、チリやほこりと一緒に地面に落ちてしまいますが、空気が乾燥していると長時間漂っていられます。

冬に風邪が流行る一因です。

夏は空気中の水分が多いので外でのマスクはウィルスを溜め込む温床になりますね！

今や日本だけです。雑巾してるの・・

他国ではとっくに終わってます。

(そもそも他国は強制/日本は推奨なだけなのに・・)

マスクをすると口呼吸になります。すると・・ミトコンドリアが酸欠になるそうです😱それがどんだけ害があるか・・

本当に、症状がない人のマスクは害でしかありませんから早急にやめましょう！

子どもには虐待でしかありませんのでちゃんと調べましょう。

夏風邪が流行る原因は冷房や除湿で空気が乾燥、体温が下がると風邪をひきやすくなります。

今までも普通にあった夏風邪。

それをコロちゃんといってメディアが騒いでるだけのはなし・・PCRは風邪の諸症状を起こすウィルスを拾う場合もあり・・さらに体内が酸性に傾いていると陽性になります。毎回言ってますが、陽性🟰感染ではありません。

風邪のウィルスを死滅させる薬は今のところありません。風邪薬は症状を和らげたり抑えたりするだけのもので、お医者さんも諸症状に応じてお薬を処方しているだけなんです。

風邪をひいて【具合悪い、熱がある】

そもそもその症状とは自己治癒力によってもたらされたもの。

カラダがウィルスや菌、有害化学物質等が体内に侵入蓄積した際、異物を排除浄化するために体温を上げます。(免疫システム)

下痢だとか嘔吐だとかで、なんとか外へ異物を出そうと体が頑張ります。 そのため解熱剤とか咳止などといったクスリで症状（排泄作用）を止めたり抑えると結局逆効果。

私たちの免疫は粘膜の働きによる防御機構が発達しています。尿、便、涙、鼻水、などで異物を排出する仕組みが整っており、ウィルス感染を防ぐ上でも、粘膜の免疫力を強化することが大切です。

また、身体の中では日々細胞が生まれていますが、同時にガンになる可能性のある異常な細胞も生まれています。 免疫はそれらの異常な細胞もやっつけます！

最終的にウイルスを撃退し、外からの外敵を退治、体の健康を維持する力＝免疫力です。

なのでいつでも

病気を治しているのは

自分自身！！

それでも、ストレスがあったりすると自分の力を30%ほど落としてしまうんです。

ストレスを溜めないことが大事！

自然の中に身を置くと心地よいでしょう

自然のエネルギーと接することで解毒・エネルギーを充電できる

今アーシングが流行ってるのもその流れ✨

知り合いのとっても良いお医者さんは、のこの島に来たら大概の病気は治ると言っていました！(自然豊な場所)

当たり前にいい仕事しているお医者さんこそ、そこはちゃんと提唱しています！

なので、今ストレスが多いところにいるのであれば、自分が心地よいと思う場所に身を置くようにしましょう！

それは、全てにおいて良い方に作用します。

毎回動画では言っていますが、免疫力の要は腸内環境です。

化学物質(農薬)まみれのものがただでさえ多い世の中になっています。それら添加物、農薬は活性酸素になったり、栄養の吸収を阻害します。活性酸素に対抗するグルタチオンを多く摂らないといけないし、他の栄養も余計に必要になります。

なので、現代人は沢山食べてるのに栄養失調状態なのだそう。腸内細菌ちゃんもダメージをうけます。

【ピポクラテスの格言】

食事で治せない病は、どんな医者でも治せない

今回の風邪(コロナ)の特効薬は絶食と睡眠、真実を知り不安を取り除く事です。

それ以外に薬はありません。

腸内細菌ちゃんが喜ぶ食事【発酵食品】を食べて腸強菌(ちょうごうきん)のカラダになっていきましょう！

💉や有害重金属の解毒はこちら

✨治しているのは自分✨でした

依存させる△システム体制はこれから崩壊します！これからは自立(自律)し個々が繋がって共生していく美しい新時代へ✨

・・てことでYouTube動画もよろしく✨

[takayuki-ootsuka]

約1ヶ月間×２サイクル、毎朝飲み続けた植物性乳酸菌@nomura_milk のマイフローラ🥤 腸内環境を整えた事で、１日の栄養摂取が効率良くなり、疲労回復が促進されている感覚がありました✨ 毎朝のマイフローラ、試す価値あり👍 #野村乳業 #マイフローラ #植物性乳酸菌 #プロバイオティクス #乳酸菌飲料 #腸内フローラ #腸内環境 #腸活 #菌活 #発酵食品 #マイフローラ公式アンバサダー #パーソナルトレーナー #フィジカルトレーナー #コンディショニングトレーナー #ストレングストレーナー #健康運動指導士 #成田市 (身体リメイク SMART) https://www.instagram.com/p/Ce5r_ZtPXvz/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[genkidesuka2022]

何を選べばいいのよ！ いろいろあるヨーグルト製品

腸内環境を改善する食品としておなじみのヨーグルト。

近年では、免疫機能アップ・肌荒れ予防・内臓脂肪対策などといった���リットが強調されたヨーグルトが増え、どれを選んでよいか迷ってしまうことも。

そこで、欲しいメリットに合わせてヨーグルトを選べるよう、各商品の特徴や効果を栄養士さんに聞いてみました。目次

ヨーグルトの健康効果

目的に合わせて選びたい、おすすめヨーグルト10 選

1．スポーツやカラダ作りには「ダノンジャパン オイコス」

2．ダイエット中の間食には「森永乳業 ギリシャヨーグルト パルテノ」

3．便秘・つらい冷えや肩こりには「カゴメ ラブレ」

4．血圧・血糖値・中性脂肪が気になる方に「森永乳業 トリプルヨーグルト」

5．インフルエンザの予防に「明治 プロビオヨーグルトR-1」

6．ノロウイルス対策に「森永乳業 ラクトフェリンヨーグルト」

7．花粉症の緩和に「森永乳業 ビヒダス」

8．胃の健康を守るなら「明治プロビオヨーグルトLG21」

9．プリン体対策に「明治 プロビオヨーグルトPA-3」

10．内臓脂肪が気になるなら「雪印メグミルク 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト」

最後に

関連

ヨーグルトの健康効果

まずヨーグルト全般に言える健康効果ですが、ヨーグルトは多くの人々に愛される健康食品であり、様々な健康効果が知られています。

そのヨーグルトの健康効果について紹介します。

腸内環境を整える ヨーグルトには、善玉菌である乳酸菌が豊富に含まれています。これらの乳酸菌は、腸内環境を整える働きがあり、腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすことができます。そのため、ヨーグルトを食べることで、便秘や下痢などの腸の不調を改善することができます。

免疫力を高める ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、免疫力を高める働きもあります。乳酸菌が腸内に定着することで、腸内環境が整い、免疫力が向上します。また、ヨーグルトに含まれるビタミンDも、免疫力を高める働きがあります。

骨を強くする ヨーグルトには、カルシウムが豊富に含まれています。カルシウムは、骨を強くする働きがあります。そのため、ヨーグルトを食べることで、骨粗鬆症などの骨の病気を予防することができます。

ダイエット効果がある ヨーグルトには、低カロリーでありながら、栄養価が高いため、ダイエットにも効果があります。また、ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内環境を整える働きがあるため、便秘解消にも役立ちます。

目的に合わせて選びたい、おすすめヨーグルト10 選

ヨーグルトの健康効果は分かっていても、今の自分が求めている物を改善してくれるヨーグルトってどれを選べばいいの？

どの製品を選べばいいのか？

最近の各社が発売してる多くの商品��ら選ぶのは大変ですよね。

そこで、多くの販売店で発売されている製品の大きなメリットを説明していきます。

1．スポーツやカラダ作りには「ダノンジャパン オイコス」

運動する人には欠かせないタンパク質が、通常のヨーグルトに比べ2倍入っています。

脂肪ゼロで100kcal未満なのもうれしいポイント。

乳製品に含まれるホエイプロテイン（乳清タンパク質）はカラダへの吸収が速いので、運動後のタンパク質補給におすすめです。

2．ダイエット中の間食には「森永乳業 ギリシャヨーグルト パルテノ」

ギリシャヨーグルトの特徴である濃厚でクリーミーな食感でありながらも、100kcal程度と低カロリーに抑えられています。

プレーンタイプの他に、はちみつやフルーツソースが入っているタイプと、ソースが別添えになっているタイプがあります。

食べ応え十分なので、ダイエット中のスイーツの代わりにぴったりなヨーグルトです。

3．便秘・つらい冷えや肩こりには「カゴメ ラブレ」

植物性の乳酸菌であるラブレ菌を使用しているのが特徴。

ラブレ菌の摂取により便秘や冷え、肩こり、腰痛などの更年期症状が改善されることが示唆されています。

さらに、1日分の鉄分が配合されたタイプもあり、貧血予防の手助けをしてくれます。

女性に多い悩みの解決に期待できるヨーグルトです。

4．血圧・血糖値・中性脂肪が気になる方に「森永乳業 トリプルヨーグルト」

「高めの血圧を下げる」

「食後の血糖値の上昇をおだやかに」

「食後の中性脂肪の上昇をおだやかに」という3つの機能性を表示したヨーグルトです。

トリプルヨーグルトに入っているトリペプチドMKPには、血圧上昇物質を作る酵素の働きをブロックする効果があることがわかっており、ヒトでの研究で収縮期血圧が低下したという結果が報告されています。

また、難消化性デキストリンは、小腸での糖・脂肪の吸収を抑える働きがあります。

難消化性デキストリンの効果を得るためには、食後ではなく、食事と一緒に食べることがポイントです。

5．インフルエンザの予防に「明治 プロビオヨーグルトR-1」

プロビオヨーグルトR-1に使われる乳酸菌1073R-1株には、免疫細胞を活性化させ、風邪の予防、さらにはインフルエンザの抑制効果の可能性があることがわかっています 。

風邪やインフルエンザの流行する時期には是非とりたいヨーグルトです。

6．ノロウイルス対策に「森永乳業 ラクトフェリンヨーグルト」

ラクトフェリンヨーグルトには、「ラクトフェリン」という母乳に含まれるタンパク質がプラスされています。

ラクトフェリンにはウイルスや細菌の侵入・増殖を防ぎ、免疫を高めてくれる効果があることが確認されています 。

食中毒菌の他に、ノロウイルスに対しても効果を示唆する研究報告がありますので、毎日を元気に過ごしたい人はもちろん、免疫機能が下がってしまう妊娠中の方や、高齢の方にもおすすめです。

7．花粉症の緩和に「森永乳業 ビヒダス」

森永ビヒダスに使われるビフィズス菌BB536は、体内の免疫バランスを改善し、花粉症の症状緩和 に効果があるとされています。

また、マウスの実験ではo-157の感染を防ぐ作用があることが確認されています。

花粉症が気になる方や、o-157などの食中毒が発生しやすい初夏～初秋にかけての時期がおすすめできると言えます。

8．胃の健康を守るなら「明治プロビオヨーグルトLG21」

プロビオヨーグルトLG21に使用されているLG21乳酸菌は「胃で働く乳酸菌 」という個性的な特徴があります。

LG21乳酸菌にはピロリ菌の活動を抑制し、胃の炎症の改善が認められたという試験結果があります。

ピロリ菌は胃炎や胃潰瘍の原因の一つとなり、日本人はピロリ菌の保菌率が高い ので、胃の健康が気になる方におすすめできるヨーグルトです。

9．プリン体対策に「明治 プロビオヨーグルトPA-3」

PA-3乳酸菌が食事由来のプリン体に作用し、食後の尿酸値の上昇を抑える働きがあると報告されています。

尿酸値が気になる人におすすめです。

10．内臓脂肪が気になるなら「雪印メグミルク 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト」

ガセリ菌SP株は、食事と一緒にとることで脂肪の吸収を抑え、内臓脂肪を減らす のを助ける働きがあり、メタボリックシンドロームの予防が期待できます。

脂肪ゼロ、砂糖不使用 なのもうれしいポイントです。

最後に

ヨーグルトの効果を実感するには、 毎日続けて食べることが大切です。

どの研究報告も、2～4週間の継続摂取が前提となっていますので、気になる商品があれば、まずは続けて食べてみることが大切です。

そして体質や目的に合ったヨーグルトを見つけてみてくださいね。

[marukan4900]

ゴットハート青汁と痩せ人を飲んでいるのですが、

質問させてください🙇‍♀️ゴットハート青汁と痩せ人を飲んでいるのですが、経済的にどちらかに絞りたくて、、 (more…) “”

[misakoikuo]

ツラい花粉症悪化 させる食べ物3つ 🔹フォローよろしくお願い致します🔹 @misako_ikuo この3つを食べ続けていると 花粉症が悪化すると言われているものがある 腸から漏れた毒素が全身に。。 アレルギーの原因になるもの。 それは… 【小麦】 消化しにくいグルテンが腸に残り 腸内粘膜を荒らします。 ↓ 隙間から未消化物が逆流 ↓ カラダが異物として認識 免疫反応としてアレルギー反応が起きる 血糖値の乱降下で炎症体質に。。 花粉症が発症しやすくなる… 【白砂糖】 白砂糖により血糖値が急上昇 ↓ 血糖値調整のためコルチゾール分泌量 ↓ 炎症抑えるためのコルチゾールが 血糖値調整に使われてしまう。 血栓や炎症を誘発しやすくなる体質に。。 花粉症が発症しやすくなる… 【リノール酸】 リノール酸（紅花油やヒマワリ油）を摂取 ↓ 体内でアラキドン酸に代謝される ↓ アレルギーを促進したり、炎症に拍車をかける 花粉症状悪化を抑える食べ物3つ 小麦 白砂糖 リノール酸 花粉症が始まる前から 気をつけるべきだよ！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🔸プロフィール🔸 免疫美容家　生尾 美作子 健康だからこそ美しくなれる。 だからこそ、自身のカラダを使えるカラダにすることが 美しくなるためには、必要であると 考えています。 免疫美容家として、宝塚での経験と遺伝子工学、免疫学の情報を組み合わせたオリジナルの美容健康メソッドを発信している。 【免疫美容法とは】 免疫美容が目指すのは、品格美。 人は誰しも、自ら綺麗になろうとする力が備わっている。 その力を最大限に動かすことで、本来の美を手に入れる。 自分のカラダを自身の力でカラダを守る、美を作る美容法 年齢とともに悩みは増えるからこそ、与えるケアから育てるケアへ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #花粉症改善 #腸内環境 #グルテンフリー生活 #予防美容 #免疫美容 https://www.instagram.com/p/Coqabt7Snf3/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[ibusuki-sayuri]

Japanese diet includes a variety of fermented foods and this country follows in a long line of microbial control challenges. 『自家製糠漬け』 横にはラディッシュの葉の胡麻和えを添えております。 基本糠漬けのための糠床も もちろん自家製で仕込みますが 人一人のもつ手の常在菌によって 全く味が異なりますね。 仕上がりの状態で教室で 行ったところ味の違いが はっきりと差が出て 発酵の進み具合も変わってきます。 そして腸内環境を整える結果も 仕込み手によって違うということです。 そして好み的な味覚も それぞれです。 私が仕込む糠漬けはと美味しいと受講生の皆様から 糠床を分けて欲しいなどのお声も多かった理由が 味は美味しいですが ちゃんとお腹でも良い環境が整ったそうな。 それぐらい作り手によっても 変化が生まれる糠漬けは 素晴らしいと思います。 血圧に関してもちゃんとした昔ながらの古式製法の塩や醤油などを使っていれば 高血圧気味だった受講生の皆さんは、健康診断の結果、正常に戻ったとお声をたくさんいただいた結果があります。 減塩による健康被害が増えており 疑問に思う健康志向の方も増加中です。 それぐらい現代はメディア側の戦略で購買欲を掻き立てる健康食品を売りたい事実があるということ。 そんなことに惑わされず 自分達の体こそ自分達で 見極めていきたいですね！ 美味しい糠漬け、今から良い時期です。是非、手軽に美味しい野菜で健康を。 料理研究家　指宿さゆり ーーーーーーーーーーー #料理研究家指宿さゆり #レシピ開発 #レシピ制作 #レシピ制作専門スタジオ #料理は教養 #食は品性 #washoku #腸内環境 #食べログ #食べロガー #お昼ごはん #おうち定食 #インスタ映え #インスタフード #フォトジェニック #発酵食品 #漬物 #糠漬け #丼スタグラム #ランチ #ヘルシー #フードスタグラム #神戸料理教室 #神戸グルメ #玄米 #和食 #腸活 #乳酸菌 #健康食 #定食 (at 神戸市) https://www.instagram.com/p/Cde8lUuvV2_/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[funatsumieko]

🌼菊芋の大学芋風 茎が枯れたら収穫できる菊芋なので 3月はギリギリのタイミング😅 土に触れたいと友だちが 草取りの手伝いに来てくれたので 泥んこになり掘り上げました 蕗の薹の天麩羅や 春野菜味噌汁など作り 温かい満月の夜 夕飯を満喫したのです🥰 #菊芋 #菊芋の大学芋風 #スーパーフード#キク科の植物の根っこ #イヌリン #空腹抑制 #血糖上昇抑制 #水溶性の食物繊維 #腸内環境を整える #カリウム豊富 #血圧の上昇抑制 #ダイエット効果 #糖尿病予防 #水巻町 #精進料理 #楓 (Home made 精進 楓) https://www.instagram.com/p/CpkabqsPwBJ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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