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Recebo muita mensagens por email ou DM de pessoas que são sufocadas por uma coisa, PREOCUPADOS COM OPINIÕES DOS OUTROS - Vou escrever isso para você linkar com pessoas que duvidam de você, da sua capacidade ou falam merda de você - Primeiro você deveria começar a viver sua própria vida e parar de preocupar com o que essas pessoas falam sobre você, isso pode ser qualquer pessoa, seu pai, sua mae, tia, e o pior de tudo ,comentários de social media - Você não vai viver sua vida por causa de comentários negativos de um loser, derrotado, onde ele expõe onde está , que provavelmente está bem fudido na vida por preguiça e quer destruir a sua também, certo? - Mas olha aqui , Serio isso?Você que deixa comentários negativos nas paradas dos outros, sério mesmo que você literalmente tem tempo para isso? As suas paradas estão tão fudidas assim? Triste que você tira tempo para jogar veneno na rede social de outros , Sai da frente e deixa as pessoas TRABALHAREM meu - Pessoal, suficiente, não importa o que eles pensam, eles sempre viveram assim,quando você tiver 90 anos você não vai importar o que outra cara de 90 tem pra te falar, certo ? Se liga nas pessoas perto de você que vem te falar algo para te deixar pra baixo porque as paradas dele nunca deram certo e certamente não quer que a sua se suceda - Se você quer um empurrão, aqui vai, VAI FAZER ALGO, sem pensar o que vao pensar de você, urgente, execute sua ideia urgente , hoje

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@adrianahsm Pode te explicar melhor o processo. Super exemplo por aqui - - Este é o objetivo - Não quero que você esteja super restrito em um programa alimentar que tenha alimentos que não goste e depois entre em uma compulsão sem volta - Não quero que perca uma tonelada de peso e perca ao mesmo todo o seus músculos e força, meu objetivo é que mantenha forte ou que ganhe força, treine com vigor enquanto perde gorduras e melhore seu condicionamento físico - Treinar forte e Manter os músculos enquanto perde peso é a chave para desenvolver o Físico Muscular que desejamos - Perder gordura pode ser muito difícil se você não tem alguém para te guiar - 🍩 Perder gorduras não tem nada a ver com o tipo de alimentos que você come - ⏰ Perder gorduras não tem nada a ver com o horário que você se alimenta - 🍺 Tomar uma Cerveja não tem nada a ver com ganhar gorduras - 💔 Não coma isso ou aquilo não tem nada a ver com perda de gordura - Estou aqui sempre para ajudar -

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Influencers program - @marcelleknittel e sua bela transformação - Marcelle faz parte do Time de de Influencers junto com seu marido @kleincarlos que levam a sério o programa e leva a mensagem de coração.. Estão espalhando a mensagem da melhor forma possível,acreditando e praticando - 🍔🍩Obrigado a todos Influencers que nos ajudaram até agora, significa o mundo pra mim💯💯💯 - Novo programa de Influencers começa dia 27/11/2017 - Se você tem um perfil para ser influencer você pode ter a oportunidade de começar um belo trabalho comigo, a seleção será na próxima semana - Próxima semana fiquem ligados nos stories se você gostaria ser influencer e de fazer o programa com custo zero e fazer disso um trabalho também por 4 semanas, VEM COMIGO - Sobre como é o programa de Influencers , como funciona, vocês saberão na próxima semana, ESPEREM rs - Super obrigado - #ktinfluencer - Alguns de nossos influencers @jaqueilha @matheusguerraa @valeskabruzzi @carolbene @isabellarusso @mariliafavero @marinapumar @kleincarlos

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Mariana Paris - - Porquê não 2 hambúrguers por semana para manter a sanidade ? 🤦🏽‍♂️ - As pessoas passam muito tempo querendo perder peso e muitas vezes esquecem de construir músculos… - Quanto mais tempo você está com baixíssimas calorias na dieta, 500,700 ... menos responsivo seu metabolismo torna-se e mais difícil é induzir novas mudanças - O inverso também é verdade embora - quanto mais tempo você gasta comendo nas calorias de manutenção ( ensinei no podcast como fazer)e um pouco acima, mais responsivo seu metabolismo se torna e mais fácil é mudar o peso quando chegar a hora - 🍖Mais ou menos assim, se seu corpo precisa de 2000 calorias para se manter em determinado peso, comer na manutenção e um pouco acima pode te trazer músculos, e ,quando você for perder peso,definir ,será mais fácil e vai poder comer mais - 🍝Coma mais alimentos, na maioria das vezes, de forma controlada - 🥞Mais alimentos,mais alegria - 😁treinamento mais agradável - 💪mais progresso de força, mais músculos - 🍔mais vida, mais flexibilidade com alimentos - 🕺🏼mais oportunidades sociais, menos restrição (alimentos é vida) - 💏Seu namorado (a) mais feliz 😀 - 👿mais vascularização , mais capacidade metabólica, fases de perda de gordura mais fáceis e eficientes - E acima de tudo, a melhora da composição corporal ao longo do tempo, em vez de uma necessidade incessante de ficar magro - Ter uma direção é essencial para seguir de maneira correta e ter os resultados esperados -

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Saiba dosar e sinta-se Livre - 🎯Como um time, temos muitos clientes dentro do ktfitness. Eu acredito fielmente no título de “Coach” - 🎯Eu não faço simplesmente ajustes de macronutrientes e prescrevo treinos - 🎯“Coaching" é sobre formar relacionamentos - 🎯Atingir expectativas - 🎯Orientar e ter uma boa comunicação - 🎯É meu papel ajudar cada pessoa a encontrar uma maneira de atingir seus objetivos que seja sustentável, para garantir uma vida saudável de sucesso. - Dúvidas nos programas?? - 👉🏻Body transformation - - Diferenças: quanto mais semanas , mais resultados , maior a perda de peso ou maior ganho de massa muscular - Objetivo principal, perda de peso , perda de gordura, ajuda em distúrbios alimentares, compulsões manter massa muscular - 8 e 12 São planos onde entregamos seu cardápio montado com as substituiçoes ,um plano semi flexivel.. - Nossos treinos de AEJ e musculação são o que há de mais novo e atualizado no mundo .. focamos 100% em treino e 100% no programa alimentar - 😉esse plano não tem sua quantidade de macros disponível porque não precisa - ✍️As modificações, revisões, são feitas a cada 4 semanas, repostas de emails em ate 24horas - 🍇Qual a vantagem? Não tem como você errar, colocou, pesou , comeu , treinou 💪 - 🙏esse são os projetos onde tenho maiores transformações - 🅾️🙏Começamos com alimentos de sua preferência para os alimentos saudáveis que mais gosta.. - 🅾️Depois dissso ,vamos observando resultados e ensinando aos poucos como ser social, como adiconar suas guloseimas e mantendo resultados.. - 🅾️Assim estaremos comendo sempre algum extra que está fora da dieta e mesmo assim tendo resultados fantásticos - 🍔Flexible - Eu envio as quantidade de macros semanais, ajusto de acordo com as necessidades.. quanto deve comer de carboidratos, gordura e proteinas, fibras.. - Não pode sair comendo pizza porque encaixa nos seus macros ou qualquer alimento .. tem varias regras e ajustes no programa. Mas seu leite, pães e aquele chocolate sempre encaixa . O próprio cliente monta seu cardápio de acordo com suas necessidades com minha direção -

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Você está realmente disposto a trabalhar serio, pesado para alcançar o seu melhor? Se você realmente quer trabalhar no seu limite e ter seus melhores resultados você tem que realmente mudar o que não vai bem e fazer mais ou menos assim - Não importao que as pessoas negativas pensam. Algumas pessoas não são divertidas e dirão QUALQUER COISA para derrubá-las, para que possam passar por cima de você - Concentre-se em sua própria parada, não se preocupe com o que outras pessoas estão fazendo , Eles não se importam com o que você está fazendo, então não tem o porque se preocupar com eles - Acredite que você pode realizar qualquer coisa, todas as batalhas que você tem na vida começam entre seus ouvidos e sua própria mente. Se você não acreditar , você vai falhar antes mesmo de dar o primeiro passo, ideia e execução, paciência e velocidade - Pessoal, nunca vamos parar de avançar, nunca ficaremos satisfeitos com o lugar que estivermos, o jogo tem que ser jogado até o fim e nunca por causa da grana, porque a grana vai vir, mas o jogo continua e só aguenta o baque até o fim quem é pica, quem sangra, quem não reclama de qualquer coisa, quem encara os problemas de frente e resolve - Nunca vamos nos preocupar com o passado, ou desperdiçar um segundo pensando sobre a negatividade que vem da boca do fraco. Aqueles que trabalham mais as suas bocas do que os seus corpos não entendem a ética do trabalho, e eles não entendem o sacrifício. Se você está preocupado com outras pessoas, você deve se preocupar com o motivo de sua preocupação com outras pessoas. Concentre-se em VOCÊ, o que VOCÊ quer, e o resto cuidará de si mesmo."

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Hard work pays off - - Muito obrigado por me seguirem e fazer parte do meu dia a dia, gosto de escutar e aprender com vocês - Quando a parada é pra voce, não importa se alguém não está gostando, duvidando ou esperando que voce falhe - Continue trabalhando,acreditando e deixa seu coração te levar onde você quer - Os obstáculos são barreiras que vemos na nossa frente quando perdemos o foco - - 100% de esforço significa 100% de resultados, 50% significa 50% , você escolhe seu final - Leio todas as mensagens,respondo todos por DM, minha parada é cuidar o melhoro possível de vocês - Por isso faço o podcast “The coach Sergio Audio no ITUNES , ANCHOR APP E SPOTIFY,são dicas semanais gratuitas que ficam lá pra sempre e pode escutar até dirigindo:) cada semana coloco algo novo por lá - Fico muito feliz em saber que estou ajudando muitas pessoas a atingirem seus objetivos somente escutando o audio - Se ainda não escutou o podcast vou ficar chateado 😔 rs.. - ❤️ Deixe sua revisão no iTunes e concorra a um #4weeksproject no final do Mes - Obrigado @ktfitnessflexible #knoxwheyprotein #richman #coachsergiousa #flexibleclub #4weeksproject #ktverao

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Você está realmente disposto a trabalhar serio, pesado para alcançar o seu melhor? Se você realmente quer trabalhar no seu limite e ter seus melhores resultados você tem que realmente mudar o que não vai bem e fazer mais ou menos assim - Foda-se o que as pessoas negativas pensam. Algumas pessoas não são divertidas e dirão QUALQUER COISA para derrubá-las, para que possam passar por cima de você - Concentre-se em sua própria parada, não se preocupe com o que outras pessoas estão fazendo , Eles não se importam com o que você está fazendo, então não tem o porque se preocupar com eles - Acredite que você pode realizar qualquer coisa, todas as batalhas que você tem na vida começam entre seus ouvidos e sua própria mente. Se você não acreditar , você vai falhar antes mesmo de dar o primeiro passo, ideia e execução, paciência e velocidade - Gangue, nunca vamos parar de avançar, nunca ficaremos satisfeitos com o lugar que estivermos, o jogo tem que ser jogado até o fim e nunca por causa da grana, porque a grana vai vir, mas o jogo continua e só aguenta o baque até o fim quem é pica, quem sangra, quem não reclama de qualquer coisa, quem encara os problemas de frente e resolve - Nunca vamos nos preocupar com o passado, ou desperdiçar um segundo pensando sobre a negatividade que vem da boca do fraco. Aqueles que trabalham mais as suas bocas do que os seus corpos não entendem a ética do trabalho, e eles não entendem o sacrifício. Se você está preocupado com outras pessoas, você deve se preocupar com o motivo de sua preocupação com outras pessoas. Concentre-se em VOCÊ, o que VOCÊ quer, e o resto cuidará de si mesmo."

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Escute bem isso: - OS MELHORES RESULTADOS VEM DE ESFORÇOS QUE A MAIORIA NÃO QUER FAZER.... Simples - - @adietadafe é uma vencedora - #Repost @adietadafe (@get_repost) ・・・ braselllll! eu to é morta! sabe aquelas fotos “lindas” que a gente só tira pra si mesmo? tenho 15 minutinhos antes de voltar a trabalhar e tava fazendo umas montagens pra ver o resultado. E tá aí, quase dois meses sem compulsão, sem furos enormes na dieta. muito felizes. eu mudei mais uma vez minha vida. mais focada, mais feliz, mais disciplinada, pensamentos e metas diferentes. devo muito desse resultado ao @coachsergiousa que me ajuda semanalmente e me assiste em tudo. finalmente achei uma dieta que consigo manter, não me sinto privada de nada, não me sinto infeliz e não sinto que precisa acabar logo pra eu poder respirar ! só pra constar que eu nunca fui tão gorda na vida como dessa última vez (cheguei aos 79 kgs) acreditem se quiser. tava numa fase muito dormente e esse efeito yo-yo sempre me acompanhando nesses 7 anos. que dessa vez tenha achado minha voz, meu propósito e equilíbrio. como to feliz !! ❤️ #beforeandafterweightloss #beforeandafter #weightloss

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Eu sempre achei que quanto mais eu ofereço, mais eu tenho de volta - daí o porque eu forneço as informações que faço através da publicação em mídias sociais, podcasts, Medium, e sempre vou continuar a fazer mais e mais… e sempre vou oferecer programas sem custos para quem não tem condições - Eu tenho essa missão também , levar as pessoas a usarem o meu conteúdo, terem liberdade de escolhas e não ser escravos do mundo que os cerca. Essencialmente, minha perspectiva é que você precisa dar às pessoas uma razão para segui-lo se você quiser impactar mais e mais pessoas ao longo do tempo - Se voce quer se educar , lá tem um monte de artigos com os melhores Layne Norton, Alan Aragon, Eric Helms, Bret Contreras, Brad Schoenfeld, James Krieger, Matt Ogus e outros… E ainda vou colocar muito mais conteúdo para vocês - Mais uma vez muito obrigado por me seguir, isso significa muito pra mim, prometo sempre cuidar de vocês o melhor possível

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Sabe quando aquela pessoa come somente e somente comidas "saudáveis"? - - Então isso pode ser a ortorexia , que foi descrita como uma obsessão patológica com alimentos isentos de pesticidas, herbicidas, conservantes e qualquer ingredientes artificiais. Há um medo intenso de comer o que é percebido como alimento "não saudável, é visto como algo imundo.Ao contrário dos anoréxicos eles não têm necessariamente a intenção específica de perder peso, mas nos dois casos a flexibilidade não existe, mas sim uma gigantesca restrição - Muitas pessoas às vezes são carinhosamente chamados viciados em alimentos saudáveis, pensando bem,não é tão ruim, mas no entanto, em alguns casos, a ortorexia ultrapassa a mera escolha do estilo de vida - A obsessão com alimentos saudáveis pode avançar até o ponto em que prejudica as atividades cotidianas,trabalho e até relacionamentos por prejudicar muito a vida social,e também pode se tornar fisicamente perigoso. Quando isso acontece, a ortorexia assume uma dimensão de um verdadeiro distúrbio alimentar, como bulimia ou aneroxia nervosa - Enquanto a indústria do fitness reforçam os modelos genéticamente excepcionais como modelos de beleza em suas campanhas de marketing com alimentação tendo que ser 100% natural, o público, com fome de felicidade e auto aceitação, sempre será propenso a comportamentos destrutivos por objetivos irrealistas. A única solução que posso ver é a educação , a flexibilidade (at Key Biscayne - Crandon Beach)

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Eu sempre achei que quanto mais eu ofereço, mais eu tenho de volta - daí o porque eu forneço as informações que faço através da publicação em mídias sociais, podcasts, Medium, e sempre vou continuar a fazer mais e mais… e sempre vou oferecer programas sem custos para quem não tem condições - Eu tenho essa missão também , levar as pessoas a usarem o meu conteúdo, terem liberdade de escolhas e não ser escravos do mundo que os cerca. Essencialmente, minha perspectiva é que você precisa dar às pessoas uma razão para segui-lo se você quiser impactar mais e mais pessoas ao longo do tempo - Se voce quer se educar , lá tem um monte de artigos com os melhores Layne Norton, Alan Aragon, Eric Helms, Bret Contreras, Brad Schoenfeld, James Krieger, Matt Ogus e outros… E ainda vou colocar muito mais conteúdo para vocês - Mais uma vez muito obrigado por me seguir, isso significa muito pra mim, prometo sempre cuidar de vocês o melhor possível

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Nós Pensamos que a perda de gordura é a resposta. Nós Pensamos que ficar gigante 💪 é a resposta . Pensamos que ser trincado até o osso, ou ser super vascular ou até parecer uma supermodelo reta quando nua é a resposta - Mas não,Não é a resposta. Nós Pensamos que essas coisas irão Realmente mudar nossas vidas - Nós pensamos que isso irá nos fazer sentirmos a maneira que queremos sentir. Nós pensamos que isso irá nos qualificar, que nos permitirá identificar melhor como quem realmente acreditamos que somos - Nós pensamos que isso irá nos livrar de nossos problemas e nossas inseguranças . Quantas vezes você disse para si mesmo "as coisas serão melhores quando ...( ficar trincado (a)...?" - Essas paradas não são a resposta. Eles podem AJUDAR a contribuir para a resposta, mas a razão pela qual perseguimos esses objetivos é porque realmente acreditamos que eles contribuirão ainda mais para ser humanos mais felizes e mais satisfeitos - E ao alcançar esses objetivos que podem contribuir para essa felicidade, as chances são de que nunca serão suficientes para realmente nos satisfazer - Nós colocamos o condicionamento, o corpo em um pedestal, mas muitas vezes esquecemos os sacrifícios envolvidos com a obtenção e manutenção de um aspecto tão extremo. Um abdômen trincado nunca fez alguém realmente feliz - Mas se você está em busca do seu corpo ideal não abandone as coisas importantes na vida e não deixe que isso o prejudique - relacionamentos,amigos, família ,carreira ,sempre é importante e faz parte ,não adianta ter 3% de gordura e ser um mane anti social - A vida é somente uma, muitas vezes a oportunidade aparece somente uma vez - Esse milkshake do @blacktapnyc não vai aparecer na minha frente tão cedo novamente, o que eu fiz? mandei ver ❤️, mantive o peso,não me deu loucura nem ansiedade afinal de contas.. comi bem no resto do dia e nos outros dias e treinei forte - 🔥Ninguém nunca emagreceu comendo uma salada na semana , como ninguém nunca engordou com um milkshake por semana - 🙊 e Se fosse você lá ?pedia uma diet coke ou um desse ai???? sua resposta vale um conjunto top e short kt fitness, vou escolher uma pessoa e enviar um conjunto , comente #flexibleclub na frente (at Black Tap Craft Burgers & Beer)

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QUEM ESTÁ COMIGO? - Não deixe pessoas sem propósitos distrair você dos seus propósitos - Algumas vezes você vai errar, eu erro todos os dias e gosto disso, então espere ser julgado, espere ser questionado e duvidado, espere que vão falar de você. Mas lembre se que sua grandeza é maior que os seus erros - E quando você faz algo com medo de ser julgado por outras pessoas você já perdeu. Eu te garanto que esse é seu grande obstáculo de vida, o medo de ser julgado pelos outros, pais, amigos,namorado(a) etc .. e é exatamente isso que te segura de fazer o que você gosta - E quando você não importa o que pensam de você, e de como é julgado e começar a aprender que todas as suas reclamações do dia são para o vento vazio, você vai começar a tomar um rumo diferente na sua vida e consequentemente ter sucesso nos seus objetivos, e terá uma grande chance de fazer o que mais gosta , a hora é agora - Não perca seu valioso tempo querendo provar algo para outras pessoas, gaste ele trabalhando e lutando para fazer o que você gosta - Quem é você? Onde quer chegar ? Aceite de onde veio, onde você está agora e foque , trabalhe , rale para onde está querendo chegar.. and Let God handle the rest - Para tudo isso o segredo é - ✅PACIÊNCIA✅ - #flexibleclub #bodygoals #bodytransformation #knoxwheyprotein #richman

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@garyvee - Mais do que nunca estou super motivado para trabalhar o triplo - Passar o dia com o mentor @garyvee no @vaynermedia foi a maior experiência profissional que já tive - A melhor empresa de marketing do mundo abriu suas portas para um dia de imersão total de como o mundo digital roda em 2017 e de olho em 2018 com os melhores profissionais do mundo - Como cuidar melhor de quem está com você,e de como cada vez mais não importar com negatividades que nos cerca - E não vai ficar esquecido na próxima semana o que aprendemos porque alem da assessoria continuar, já estou aplicando - Velocidade e Paciência - @sbutler13 thanks for the opportunity brother (at VaynerMedia)

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A realidade é assim, enquanto você queima continuamente mais calorias do que você consome, você vai perder peso - Se você consumir proteína adequada (aproximadamente 1g por libra) e perder peso lentamente, você deve ser capaz de manter a maior parte de sua massa muscular ao fazê-lo - Isso significa que você ainda pode desfrutar de seus alimentos favoritos com moderação, não importa quão calórica eles estejam densos, você ainda pode comer fora com seus amigos, você ainda pode beber álcool e pode comer tantas refeições por dia, conforme a sua agenda, você preferir comer - assim como Minha galera faz - Marque 2 amigos (as) que precisam escutar isso com hashtag #flexibleclub - valendo 1 conjunto KT fitness , top e Short modelos novos/ homem 1 camiseta Eat what you love

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A maioria das pessoas não consegue realmente entender a razão pela qual qualquer dieta para perda de gordura realmente FUNCIONA - Você não perde peso porque evita certos alimentos, fica com grupos específicos de alimentos ou porque removeu um macronutriente inteiro de sua dieta, carboidratos, por exemplo. Você não perde peso apenas porque adicionou intervalos de 4 x 25 segundos de tiros na esteira à sua rotina, ou porque você começou a comer 8 refeições por dia em vez de 5 - Você não perde peso evitando açúcar. Você não perde peso, evitando carboidratos após uma hora específica do dia ou de todo. Você não perde peso evitando as “suas guloseimas prediletas“ , alimentos processados, produtos lácteos, grãos ou frutas (você definitivamente não perde peso por causa disso). - Você não perde peso incorporando uma dieta de moda em sua rotina. Você não perde peso porque você bebeu Cha de Hibisco ou faz uma desintoxicação ou segue o que quer que seja seu favorito celebridade do Instagram promove na semana - Você perde peso ao entrar em um déficit calórico.SIM, CALORIAS, de novo CALORIAS e macros bem definidos. - Todas as coisas acima podem ajudá-lo a ter resultados, mas eles não são a única razão pela qual você perde gordura / peso. Eles podem contribuir para isso, mas no final do dia, você perde peso, queimando mais calorias do que você consome. Se você não está perdendo peso, você não está com um déficit calórico, então pense em como você pode queimar mais calorias, comer menos calorias ou fazer um pouco de ambos - Não confunda a correlação com a causalidade - @julianabrelaz super exemplo de dedicação...... percentual de gordura? Quem importa quando se olha no espelho e consegue ver as diferenças no corpo e estar feliz